如何高效提高記憶方法

A. 快速增強記憶力的方法有哪些

記憶力人體非常重要的一部分，有好的記憶力的好處可以在生活的方方面面體現出來。下面是我為大家帶來的關於快速增強記憶力的方法有哪些的內容，希望你們喜歡。

提高記憶力的小辦法

10個小方法鍛煉你的大腦

1、讀一本書

選一本關於一個全新主題的書。讀一部出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

2、玩游戲

玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鍾，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

3、記憶電話號碼

當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

4、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。

5、打破常規

我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。

6、使用你的另一隻手

用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。

7、走一條不同的路

不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。

8、學習一個新技巧

學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。

9、列清單

清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你「要做的事」列出清單。

10、選擇一個新技能

尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。

提高記憶力的小建議

多吃點菠菜

菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，最適合補腦了，而且還能幫助腦細胞的代謝，是最好的健腦菜，而且裡面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。

喝點牛奶

如果想提高記憶力的話，我建議可以多喝點牛奶，因為牛奶中富含的大量的蛋白質、鈣質，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的，有助於提高記憶力。

黃花菜作用也很好

黃花菜是公認的「健腦菜」，聽說它含有的蛋白質、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。

吃點水果

香蕉橘子含有的營養素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含鹼性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經系統的傷害。在學生考試的時候吃點橘子，可以補充精力，緩解疲勞。

記憶力會衰退多半跟自身的身體素質和營養的缺失有關，要是能夠補充相應的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時注意用腦，適當放鬆，學會調理自己的心情。

B. 怎樣才能迅速提高記憶力 快速記憶力方法

教你快速提高記憶力的簡單小方法
1、補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
2、經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
3、理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想像成一個畫面。
4、重復記憶。 很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。
5、興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
6、記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
7、充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

C. 如何快速增長記憶力 可以提高記憶力的方法都有哪些

如果需要快速提升記憶力，則需要盡量避免不良因素，主要方式如下：
1、避免不良情緒：保持樂觀、開心的狀態，避免焦慮和抑鬱；
2、多參加活動：研究表明多參加體育運動，經常進行健身活動，可以避免老年痴呆的發生，經常活動之後也可以使記憶力有所提升；
3、保持充足睡眠：能夠使疲憊的腦細胞得到恢復，避免記憶力進一步損傷；
4、主動學習：主動開發新技能，主動背誦新知識或者內容等，不斷重復訓練來提高記憶能力；
5、避免不良生活習慣：比如飲酒、抽煙、過度勞累等。
有效提高記憶力的方法是一個比較大的范疇，具體有以下幾條：
1、首先記憶跟睡眠分不開，白天時腦部可能更多是輸入，睡眠時腦部得到調整，對信息存儲也有更大作用。所以要提高記憶力就要保證充足、高質量的睡眠；
2、食物或者葯物如銀杏葉類制劑，研究發現可能有一定促智作用，幫助記憶。卵磷脂類成分其實是腦部細胞膜成分，對記憶可能有幫助，如雞蛋黃裡面有卵磷脂，或者胞磷膽鹼類葯物如吡拉西坦類葯物，因為它們是腦部細胞膜成分，可能對記憶會起到促智作用；
3、記憶的最大器官是海馬，對缺血、缺氧比較敏感，應保持足夠血氧供應。還可以對腦部海馬器官鍛煉，如運動也可改善記憶，因為運動之後血液攜氧水平會有改善。葯物基本上即胞磷膽鹼類或者銀杏葉制劑，可能對記憶力會有改善；
4、其實記憶力即腦部越用越靈，不停讓它去記東西且輔助科學記憶方法即記憶遺忘曲線，今天記了東西之後，在短時間之內遺忘最快，之後遺忘會減慢。所以今天記東西，應有意識的在短時間之內進行重復，這樣對記憶的幫助比較大。

D. 如何快速提高記憶力

據科學研究表明，右腦的圖像記憶要遠遠比左腦的邏輯性記憶強上很多，所以想要增強記憶力的話，最好的方法是鍛煉我們的右腦圖像性記憶，圖像性記憶的訓練方法比較簡單，但是必須要持之以恆，這里就有一個典型訓練右腦圖像性記憶的方法，在此分享給大家，希望對大家有所幫助，首先我們可以准備一套紙牌，這套紙牌最好是色彩比較鮮明的，找一個安靜的地方坐下來，將紙牌放在我們的面前，隨意拿起一張紙牌凝視5秒鍾，在這5秒鍾之內要盡量的去記住紙牌上的東西，然後放下紙牌，閉上眼睛5秒鍾，這5秒鍾裡面應該回憶紙牌上面的圖像，如此反復的訓練，就可以幫助我們鍛煉右腦記憶。當然，除此之外，以下幾個訓練記憶的方法也是比較不錯的：

3、多吃補腦的食物

想要增強記憶力，除了有一個良好的訓練方法之外，也應該多吃一些補腦的食物，因為大腦如果非常健康的話，那麼記憶力就會得到相對的提升，正常情況下，我們可以多吃一些核桃或乾果類型的補腦食品。