如何改進近視的方法

Ⅰ 改善視力的20種方法

改善視力的20種方法

改善視力的20種方法，現在越來越多的人用眼過度，導致視力下降，就需要做一些改善視力的動作，接下來我為大家收集了一些關於改善視力的20種方法的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！

改善視力的20種方法1

1、護眼米字操

人體的肌肉可以鍛煉，所以眼球上的肌肉也可以鍛煉，這就是能自愈的最主要原因。雙眼向上、下各看三次；雙眼向左、右各看三次；雙眼向左上、右下各看三次；雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個「米」字；劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈；全部結束後閉眼休息一分鍾，然後睜眼注視遠處綠色植物2-3分鍾。這套護眼米字操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

2、健視轉睛操

順時針，轉36次；然後36次以後就反過來逆時針，轉36次。這樣長期堅持鍛煉。有助於早、中期白內障的改善和控制。眼睛是我們人體代謝最緩慢的器官，而轉睛可以促進眼睛內部的微血管擴張和血液循環，從而改善晶狀體的新陳代謝，促進病變和滲出物的吸收。

3、健視換點操

舉起左手向目視的左前方伸直，看清掌中手紋後，再看3米外牆上的某一物體，目光在兩者間快速移動2次。

4、晶體操

用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約3厘米，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的.在二者間移動目光，往返2次。

5、眼睛拍打操

這是來自日本眼科醫生推薦的恢復視力的拍打操、沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；沿著眼睛下1厘米處，從內眼角向外眼角方向敲擊；從鬢角向頭頂方向敲擊。

6、溫水洗眼法

道家養生中眼睛保健的訣竅是每天清晨洗臉時，用溫水來清洗眼部，這樣能有效的緩解目疾。因為眼部血液在預熱之後流通速度會加快，而眼睛又是依賴血液而得以滋養。

7、按兩眉後操

每天用手按兩眉後27遍，又以手心和手指，按摩雙眼向上看，並用手旋轉耳輪，做3遍。眉後是上元六合之府，眼睛光芒在這里化生。做完後，再用手沿額部至下而上摩擦27遍，從眉中間開始，抵達發際終止。

8、暗室轉眼珠操

每天晚上在暗室端坐運轉眼珠，反復左右旋轉81次，然後閉眼睛集中精神再運，量力而行，轉眼珠不要用力過猛，要體會自然而然。

9、推拿操

閉上眼睛，依次按摩眼睛周圍的天應穴，晴明穴，四白穴，太陽穴等穴位，手法要輕緩，一天按摩兩道三次，對於假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。

10、手掌遮擋法

選擇一個安靜的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，輕輕閉上眼睛，雙掌覆在眼睛上，手指交叉在前額，阻擋任何光線進入，同時不讓眼球受到任何壓力。盡可能地放鬆臉部、頸部、肩膀以及身體其它部位過度緊張的肌肉，保持五分鍾，把所有想法都拋到一邊。每天三到五次，你的眼睛會更有活力，精神更放鬆。

11、眨眼操

快速地眨眼六下，再輕輕閉上眼睛，重復四次。眨眼能產生淚水，讓眼角膜保持濕潤，讓視網膜得到休息，每天練習幾次，不僅可以鍛煉眼部的肌張力，還能讓眼睛得到短暫的休息。

12、旋轉運動操

雙腳分開3厘米站著，雙臂自由下垂，然後抬起右腳跟，肩膀帶動全身向左大幅度旋轉，胳膊放鬆、略張開。當左腳轉累了之後，換右腳反正旋轉。開始會有頭暈，少做些，適應後，慢慢增加，直至2組。

13、投球運動操

左右手拋小球，或者觀看高爾夫球和保齡球比賽，通過這種訓練方法，讓眼睛隨著物體移動，提高雙眼的靈活性，提高視覺觀察能力。

14、邊緣性訓練操

找一個外形容易辨認且處於你視線模糊區域的物體，如門框、桌子、山坡等。以門框為例，可以從左上角開始，讓目光按順時針方向沿著邊角移動，直到回到原點，反復訓練幾次。這個方法能幫你恢復和協調眼部肌肉各項功能，並使其進行良好運作。

15、按眼眶操

目視正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，來回地搓。按揉這個穴位能夠使脾胃生化的氣血更多注入眼睛，保持視力。

改善視力的20種方法2

1、攝取足夠的關鍵維生素和礦物質

黃斑變性會導致中央視力惡化。而維生素A、C、E以及礦物質鋅均含有抗氧化劑，可幫助預防黃斑變性。

這些重要營養素的食物來源包括各種彩色的蔬菜和水果，例如、

蘿卜

紅辣椒

西蘭花

菠菜

草莓

甘薯

柑橘

此外，還建議食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鮭魚和亞麻籽，以改善眼睛健康。

其他一些營養素包括葉黃素、玉米黃質，它們是在視網膜中發現的類胡蘿卜素。因此，類胡蘿卜素的補充也對促進眼睛健康有好處。您可以在綠葉蔬菜，諸如西蘭花、西葫蘆以及雞蛋中找到它們。

2、保持健康的體重

是的，運動和保持健康的體重還可以幫助到您的眼睛，而不僅僅是腰圍。

Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常見，它們會損害眼睛的細小血管。這種情況被稱為糖尿病性視網膜病。血液中循環的糖過多會損害動脈的細膩壁，糖尿病性視網膜病會導致視網膜中非常小的動脈的血液和液體滲入眼睛，從而損害視力。

定期檢查血糖水平並保持健康的體形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其並發症的幾率。

3、治療慢性病

糖尿病並不是唯一會影響視力的疾病。高血壓和多發性硬化等其他慢性病也會影響您的視力。

這些狀況都與慢性炎症有關，而慢性炎症可能會從頭到腳損害您的健康。

例如，視神經發炎可引起疼痛，甚至完全喪失視力。

可以通過有益於心臟健康的飲食、運動和降壓葯物有效治療高血壓。雖然無法預防多發性硬化症等疾病，但您可以嘗試通過健康的習慣和葯物來控制疾病。

4、戴防護眼鏡

無論您是在外跑步，在車間里工作還是在學校進行科學實驗，使用合適的眼鏡保護眼睛至關重要。

許多防護眼鏡都是用聚碳酸酯製成的，其韌性是其它形式塑料的1倍。因此在進行可能有危險的活動時請佩戴防護眼鏡。

5、戴太陽鏡

太陽鏡不僅是為了看起來很酷，它的陰影是改善視力時最重要的步驟之一。

太陽鏡能阻擋99％至1％的陽光中的UVA和UVB輻射。可幫助保護您的眼睛免受因損傷而引起的狀況，包括白內障、黃斑變性和翼狀肉等等。

6、遵守2-6-2規則

白天，您的眼睛會努力工作，但偶爾需要休息一下。

如果您一次長時間在計算機前工作，眼睛的壓力可能會特別大。要緩解壓力，請遵循2-6-2規則—— 每2分鍾，停止凝視計算機，並觀察6米外的物體2秒鍾。

7、戒煙

您知道吸煙對您的肺部和心臟有害，更何況您的頭發、皮膚、牙齒以及幾乎所有其他身體部位，當然也包括你的眼睛。

吸煙會大大增加患白內障和與年齡有關的黃斑變性的風險。

幸運的是，您的眼睛、肺部、心臟和其他身體部位可以在戒煙後從多年煙草引起的傷害中恢復過來。而且，您避免抽煙的時間越長，您的血管就會越受益，並且炎症會在您的整個眼睛和其他部位減輕。

8、了解家人的眼部健康史

有些眼部疾病是遺傳性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以幫助您採取預防措施。

可遺傳的眼部疾病包括、

青光眼

視網膜變性

年齡相關性黃斑變性

視神經萎縮

9、保持雙手和隱形鏡片清潔

您的眼睛特別容易受到細菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也會影響視力。由於這些原因，在接觸眼睛或接觸隱形眼鏡之前，要始終記得洗手。

同時，按照指示消毒隱形眼鏡也非常重要。定期更換隱形眼鏡，因為其中的細菌會導致眼睛細菌感染。

Ⅱ 改善近視的有效方法

改善近視的有效方法

改善近視的有效方法，現在很多人都出現視力下降的情況，因為我們的生活被各種電子產品所充斥，所以如何改善自己的近視眼也是非常重要的，下面為大家分享改善近視的有效方法。

改善近視的有效方法1

第一、做眼保健操

有近視的人，每用眼一段時間，特別是一兩個小時之後，就應該停下來休息休息，然後用雙手去做眼保健操，堅持一段時間會發現眼部的血液循環變得更好了，眼睛也不容易，感覺疲勞了。

第二、眺望遠方

學習或工作一段時間之後，最好是站起來，然後眺望遠方，如果有綠草地或綠色樹木的話會更好，在眺望的過程中注意力要稍微集中一下，並將一些雜念排除掉，每天堅持做兩三次，對於近視的緩解效果比較明顯。

第三、轉動眼球

可以選擇一個稍微安靜一點的地方，然後轉動眼球，每次都應該盡量讓眼球轉到最大的程度，向左、向右、向上、向下，全方位的進行轉動。轉動眼球的方法有助於讓眼部的肌肉得到更好的鍛煉，可讓眼部的營養補充更為充分，眼睛變得也越來越靈活。

第四、讓眼睛得到更好的呼吸

平時應該注意找一個空氣比較新鮮的地方坐著或站著，讓全身處於放鬆的狀態，兩眼目視前方，慢慢地進行呼氣吸氣，同時睜大自己的眼睛，或閉上自己的眼睛，連續做幾次之後，眼睛近視的程度也能得到一定的控制。

第五、熨眼睛

保持坐姿，全身放鬆，雙眼緊閉，然後雙手對搓之後搓熱了，捂在眼睛上面，等熱氣散開之後拿開，再用力睜開眼睛重復這個動作，每次5次左右，有助於促進眼部血液的循環，可以加快新陳代謝。

改善近視的有效方法2

讓眼睛運動起來

很多近視眼的形成是由於不正確的用眼習慣造成的，其中一個比較大的原因就是過度用眼。很多專心程度比較高的人，在做事的`時候就會一本正經，全神貫注，就導致眼睛經常一動不動的盯著一個地方，這就是近視眼的度數加重。

所以如果想要緩解近視，一定要讓眼球活動起來。可以坐下，然後眼睛平視前方，讓眼球轉動，可以上下左右各轉動，也可以以順時針和逆時針的方向轉動，這種方法可以隨時進行，因此比較方便。

在工作和學習之餘，可以抬起頭來讓眼球活動活動，這樣才能緩解近視，讓眼睛重獲清晰的世界。

用眼習慣要良好

近視眼的形成與用眼習慣不好，有很密切的聯系。尤其是對於青少年來說，很多不正確的用眼習慣是導致近視眼發生的罪魁禍首。因此想要緩解近視，首先就要改正這些壞的用眼習慣。比方說經常低頭看書，經常玩電子設備，在運動的車里進行看書，都對眼睛有所損傷。

可以注意自己的坐姿，使眼睛和書本的距離有一個科學的距離。並且不在運行的車里讀書，盡量減少使用電子設備，只有這樣才能緩解近視，是近視眼的度數不進一步的增高。

學會緩解眼睛疲勞的方法

用眼過度也是形成近視眼的一個重要原因。所以這就要求如果想要緩解近視的話，一定注意不要用眼過度，要學會緩解眼睛疲勞。在工作和學習的監獄，可以站起來走到窗檯去遠眺，這樣可以讓眼睛得到有效的休息。

另外也可以在桌上擺幾盆漂亮的綠植，不僅可以緩解電腦的輻射，還會使眼睛得到放鬆。只要眼睛得到充分的休息，近視眼就會有所恢復。

用熱水敷眼

有時在工作和學習的過程中不能中斷，也沒有條件倒開水拿毛巾，可以把雙手搓熱，敷在眼睛上，效果也很好。

改善近視的有效方法3

1、參加體育運動，多進行室外身體鍛煉，好多的體育項目都能夠讓人眼明手快，起到鍛煉全身心的效果，比如乒乓球、羽毛球等，打球的過程中眼部的肌肉會隨著球的不斷移動而放鬆和收縮，能夠提高睫狀肌功能和眼睛的反應能力。

2、彈跳鍛煉是可以使全身體都進行運動， 能夠使眼部的數條眼球肌協調配合，可以促進視網膜進行平時沒有過的快速顯像活動，可以一定程度的調整視力。

3、堅持轉眼睛，眼睛看下順時針轉動眼珠五圈，然後再逆時針轉動眼睛五圈，重復做五次，這樣對眼部的肌肉起到很好的鍛煉效果。

4、軟體訓練，這也是比較科學的一種方法，通過一些視覺類訓練軟體，能夠增長知識，還可以促進眼球的轉動，能夠起到改善視力的作用。

5、喝菊花茶和綠茶，富含維生素c和抗氧化劑，能夠起到明目的效果，能夠大大緩解眼睛干澀和疲勞，促進視力的提高。

6、敷眼、蒸眼，可以加快眼睛周圍的血液循環，緩解眼疲勞，長久的堅持下去，是可以起到改善視力的效果。

近視給生活各方面都帶來很大的不便，要在日常中採取一些促進視力改善的方法，希望能夠通過以上的講述和分析給更多的朋友帶去幫助，在日常生活中也要引起重視，關注自己的視力發展，控制好每天的用眼時間，盡量的少玩電子產品，加強室外運動。

恢復近視的有效方法：

第一、散瞳驗光，得到一個准確的近視度數，然後配戴眼鏡；

第二、糾正我們的用眼習慣，比如說不要在行走的汽車上或者走路的時候看手機、看書，那麼我們閱讀的時候一定要注意姿勢。然後一定不要長時間的、過分的近距離用眼，比如說用眼40-50分鍾以後，一定要休息10分鍾左右，讓眼睛得到一個放鬆、緩解的狀態，一定要注意不要過分用眼。

第三、少年兒童可以考慮配戴角膜塑形鏡，也叫OK鏡，是一種晚上配戴的硬性眼鏡，它有一定程度的幫助控制近視發展的作用。

同時，少年兒童還可以考慮滴用低濃度的阿托品來控制近視的發展，但是這個葯物的應用一定要在醫生的指導下進行。還有一個非常重要的方面就是多一些陽光下的戶外活動，青少年應該每天不低於兩個小時的戶外活動，這樣有利於控制近視的發展。

Ⅲ 怎樣改善近視

出現近視之後，需盡量採取正確的措施來調理，可以在一定程度上改善近視度數，減少近視對自身產生的不利影響。目前，改善近視度數的方法有很多，比如可以通過合理用眼、戶外運動、合理飲食等方法。
1、合理用眼：現在大多數青少年，由於長時間看書、使用電子產品等導致眼部肌肉痙攣，引起晶狀體變厚，從而誘發近視。建議這類人群，減少電子產品的使用和近距離用眼，通過遠眺、眼球運動的方法使眼部肌肉放鬆；
2、戶外活動：增加戶外活動的時間，每天陽光下活動時間不建議少於2小時，對於近視兒童建議進行更長時間的戶外運動，大自然光線可以促進視網膜釋放多巴胺，延緩近視度數的發展；
3、合理飲食：建議患者多食用一些明目的食物。日常比較常見的有枸杞、菊花、豬肝等，由於這些食物都具有明目的功效，長期食用可起到改善近視度數的效果，但效用較為輕微；
4、眼部保健：建議養成做眼保健操的習慣，當感覺眼部疲勞時，可使用眼保健操幫助放鬆。需要注意做眼保健操前，要保持雙手清潔。還可以使用眼部艾灸，做眼部艾灸時，需防止眼部燙傷，燙傷後立即用清水沖洗，盡快到醫院進行治療；
5、配鏡矯正：定期到專業眼科醫院檢查視力，及時發現視力的變化，及時配戴眼鏡矯正，防止近視度數加深。

Ⅳ 近視常見矯正近視的幾種方法

矯正近視常用方法如下：
1 框架眼鏡：應用最廣發的矯正方式，優點是價格低廉，無副作用。好一點的框架眼鏡是多焦點眼鏡，看黑板和看書分別使用不同的讀數，這個對於學生來講，度數的增長相對慢，但是也會增長。

2 角膜塑形鏡：也叫OK鏡，是直接與角膜接觸，然後在通過鏡片獲取清晰視覺的矯正近視的新型產品。可延緩讀數的增長，缺點是結果可回復性和費用高昂。有些案例孩子晚上戴，上午清晰，下午視力就不清晰。費用進口的都在10000以上，一年半換一副。

3 激光近視手術：只適用於成人，但是並發症多，有數據顯示，在50%左右。

4 中醫按摩：中醫認為，「目者，宗脈之所聚也，五臟六腑之氣皆注於目為之精」；眼睛之所以能看到萬物，辨別顏色，全賴人體精氣的滋養，才能維持正常的功能。

《黃帝內經》曰：通則明，不通則障。經絡不通，精氣不能上大於目，眼睛就會出現各種有形和無形的病態反應。

按摩師通過對穴位的按摩，通經活絡，改善眼部的血液循環和營養供給，增強晶狀體的彈性，增加睫狀肌的調節能力，以達到提升視力的目的，效果穩定。對於假性近視，真性近視，散光，弱勢，都有很好的效果。

中醫按摩案例如下圖：

Ⅳ 近視矯正有哪些方法

矯正近視主要是有兩大類方法，一類就是眼鏡矯正，第二類就是手術矯正。眼鏡矯正也分為四種，第一種就是最普通的框架眼鏡矯正；第二種就是普通的隱形眼鏡矯正；第三種就是成年人來說RGP硬性隱形眼鏡進行矯正；第四就是對於未成年人來說，對於兒童來說就是硬性的角膜塑形鏡，也就是OK鏡來進行矯正。在佩戴眼鏡之前要常規的到醫院進行散瞳驗光，特別是對於首次佩戴眼鏡的患者來說，一定要散瞳驗光，得到一個准確的眼鏡度數。手術也分為兩種，一種是作用於角膜上的近視眼手術，包括準分子激光、全飛秒激光以及半飛秒激光。內眼手術，就是 有晶體眼的人工晶體植入術，也就是ICL人工晶體植入術，具體的矯正方法要在醫生的指導下進行相應的治療。

專家提示：一，普通的框架眼鏡矯正；二，普通的隱形眼鏡矯正；三，成年人的RGP硬性眼鏡矯正；四，未成年人的硬性角膜塑形鏡矯正。第二類是手術矯正：包括準分子激光、全飛秒激光以及半飛秒激光、ICL人工晶體植入術等。