如何提高專注力最好方法

A. 怎麼提升專注力

方法如下：

1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調整好自己的作息時間。

2、計劃：做事前先在腦中做好計劃，注意勞逸結合。

3、冥想：冥想有助於提高專注力，專注力集中是冥想的基礎。

4、環境：圖書館、學習走廊、自習室等安靜的環境更有利於專心做事。

5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。

B. 怎麼樣提高注意力的方法

一、影響集中注意力的因素
我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下葯了。
（1）外部因素影響集中注意力：
注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:
外部干擾包括：噪音，對話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視，工作，家務，網路，電子郵件等。
內部因素包括：餓了，累了，病了。 沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢等。
（2）集中注意力和你的身體
你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證集中:注意力。
1..學習前不要吃大餐。一飽百不思。
2.突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到睏乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。
3.腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。
4.咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。
5.選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於集中注意力。
6.每天按時休息。有規律的休息對集中注意力和記憶力很關鍵。
7.有規律的睡眠可以防止失眠。
8.打個盹有助於注意力和記憶力。
9.不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放鬆什麼時候該工作。
10.調整你的身體來集中注意力:
11.坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。
12.只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。
13.保證充足自然的光線。

C. 提高專注力最有效的方法

提高專注力最有效的方法有以下幾個：

1、營造安靜的學習環境。給小孩子製造安靜的環境：孩子在做題的時候，你在旁邊大聲說話或看電視，這會造成孩子一邊想看電視，一邊做其他的事情，所以要給孩子一個安靜的學習環境。

2、不在孩子做事的時候打擾他。孩子專注的時候不要去打擾他，讓他單獨完成自己的事情：如在拼積木時，等他先拼好，再去讓他做其他的事情，孩子對感興趣的事情肯花時間，就是無意中在培養專注力。

3、一次只做一件事。讓孩子一次只做一件事，人的注意力是有限的，一次做不同的事情，會消耗注意力，所以不宜一次給孩子一次進行多件事情。比如孩子做作業的時候，把電視關掉。

4、讓孩子獨立思考解決問題。讓寶寶獨立思考，不要急於幫助他解決問題。父母不是一輩子都能在孩子旁邊解決問題的，所以孩子遇到問題，讓他自己說出解決方案，不管對與錯，學會獨立表達自己的觀點。

5、多鼓勵，減少嘮叨和訓斥孩子。當孩子做事的時候，避免在一旁嘮叨個不停和訓斥他這做的不對那做的不對，要多鼓勵，讓他自己做喜歡的事情，更讓他有成就感。不要總拿他和同年齡段的小孩比較，比多了，就把孩子的信心比下去了。

D. 如何提高專注力

提高專注力的方法如下：

1、減少外部干擾。當我們接觸的環境越復雜時，外界的干擾越多，我們受到的干擾也越大。因此只有減少外部干擾，才可以有效的提高專注力，把事情做好。

2、每次只做一件事。有很多人以每次可以同時做好幾件事為榮，其實是丟了西瓜撿芝麻而不自知。為何這么說呢？因為我們的大腦在同一個時間段只能處理一件事，如果你同時做幾件事，那麼大腦就會頻繁地在這幾件事之間切換，其效率之低就可想而知了。所以為了提高專注力，要只專注以做一件事。

3、使用時間管理技巧。不少時候，我們還可以使用時間管理技巧，減少瑣碎的事情對我們的干擾度，比如，我們可以使用便利條，記錄一閃而過的靈感，將其從我們的大腦中移除，亦或是通過印象筆記等方式記錄我們在大腦中反復縈繞的想法，提高自己的專注力。

4、合理的作息。人不是機器，大腦是有工作的時間的，當我們感覺疲乏時，我們可以停下來，給到大腦休息的時間，讓我們在下一個時間段更加的專注。可以給自己設定一個時間，比如，專注1~2個小時之後，給自己留有30分鍾左右的時間，再集中時間去處理瑣事。這種專注和集中處理搭配的工作方法，不僅可以高效利用你的精力，還不會耽誤你的任何工作。

E. 如何提高專注力

提高注意力可以採取反復訓練的方式，如認知訓練、視覺訓練、聽覺訓練等。注意力的提高對於每個人的生活、學習、工作等，都具有重要的地位。

1.認知訓練：當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配、觀察認知等，注意力會得到提高。

2.視覺訓練：大腦對外界的感受大部分來自於視覺信息，通過培養訓練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數字對應游戲等，能直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力。

3.聽覺訓練：閉眼過程中，人的注意力會比平時提升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對越好。