如何保護視力用什麼方法

『壹』 保護視力的好方法有哪些

保護視力方法:
1、平時眼睛感到疲勞可以適當做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力，預防近視。

2、強烈的光線會刺痛眼睛，應避免在強光下看書或寫字。光線不宜太強或太弱，充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

3、保證有充足的睡眠，作息要有規律，睡眠不足身體容易感到疲勞，容易造成假性近視。

⒋、應避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好。

⒌、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好。

⒍讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔40分鍾左右要放鬆休息一下，可伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,可以有效地保護視力。

7、應多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，避免長時間近距離用眼。

8、眼睛感到疲勞的話，不要用手揉搓眼睛，手上可能含有多種細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.。如果眼睛疲勞的話,可以閉上眼睛休息一會兒或做眼保健操就會好很多。

9、平時要注意營養均衡,不要挑食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,含維生素A的果蔬，像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等，同時也應盡量不要吃過多的甜食。

10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

11、如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調整。如果已經是近視者的話，最好選擇相對度數的眼鏡。近視了越是不想戴眼鏡，近視度數越容易加深。還有一點就是，不要以為近視了，就不需要保護好視力了，這樣反而會加快增加近視度數。

『貳』 保護視力的方法有哪些

保護視力的方法：
1、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
2、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
3、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
4、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
5、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。

『叄』 愛護眼睛保護視力的方法

愛護眼睛保護視力的方法有：

1、每天堅持做眼保健操，按壓攢竹穴，四白穴，睛明穴，太陽穴。

2、熨眼法，將兩手掌搓熱，雙手掌心按壓，眼部2-5分鍾，每日3~4次。

3、熱敷眼部，蒸汽眼罩敷眼部。

4、遠眺法。看手機、看書，一小時以後要遠眺10~15分鍾，多看一些綠色背景。

5、每天堅持眼球運動。可以上下左右轉動眼球，來鍛煉眼睛的敏銳性。飲食上多吃一些新鮮的蔬菜、水果及動物肝臟。

保護視力的重要性：

保護視力的重要性是可以預防近視眼，避免對正常生活和工作產生影響。若不注意保護視力，會容易發生近視眼，而且如果近視眼度數過高，還容易引發其他眼底疾病。日常要糾正不良的用眼習慣，無論是學習還是工作中都要控制用眼距離，合理的用眼，避免長時間用眼過度引發眼疲勞。

做好眼部的護理，經常的進行眼保健操按摩。平時飲食可多吃魚肝油、胡蘿卜等富含維生素a的食物。