A. 小臂肌肉痙攣怎麼治
引起肌肉痙攣常見的原因： 1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。 2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌 肉興奮造成抽筋。 3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷 水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增 高所致。 處理方法： 1.發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉 產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。 2.發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。 3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進行腹部的熱敷及按摩。 4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。 5.游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解後，在慢慢游向 岸邊。 肌肉痙攣的預防： 1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體 素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情 況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈 運動。 2.運動前，必須認真地做好准備動作及暖身，對容易 發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行 緊張用力的動作或劇烈的運動。 3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電 解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。 游泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全 身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的 時間不宜過長。 4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心 處理，運動時更不可以勉強。
B. 手臂抽筋的原因和處理方法
1肌肉痙攣的發生產於寒冷刺激有關。如在寒冷的環境中運姿搭動，若沒有做好准備活動或者准備活動不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發生肌肉痙攣。特別是在游泳中，遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛煉手臂受到冷空氣刺激，均可引起肌肉痙攣。
缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血明族鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣；血清中鎂含量過低,在遇冷時即會引起肌肉應激能增加、興奮也會激冊弊造成抽筋發生。
手臂在進行反復高強度的運動時，如打網球、籃球、抬重物等，由於肌肉過快的連續收縮，放鬆時間太短，也可以引起手臂肌肉痙攣，出現手臂抽筋。
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抽筋應對方法大同小異，如果置之不理，抽筋可能會持續1-15分鍾，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋時一定不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確緊急處理方法如下：
1、按揉抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋部位用毛巾熱敷。可逐 漸緩解抽筋。
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手指抽筋是，將抽筋的手握拳，然後用力張開，反復多次，抽筋即可解除。
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在進行高強度運動前，認真做好准備活動，提高身體的耐寒和耐久力，不在過度疲勞、飢餓、失眠情況下進行高強度的運動。
在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖，能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機化合物，也能消除運動過程中出現的手臂抽筋。
C. 胳膊抽筋是怎麼回事，怎麼處理
中醫理論認為「寒主收引」。天氣寒冷，人們習慣於蜷縮身體來抵抗寒冷。然而寒冷也會侵襲人的四肢筋絡，著涼後自然會引起抽筋的表現。游泳中抽筋就是最典型的例子。此外，引起腿抽筋的原因還有缺鈣，人體缺少鈣質直接影響骨骼的發育和生長。治療腿抽筋的問題，正常需要對症下葯。如果是因為缺鈣引起的抽筋就需要補鈣，如果是因為身體受涼而導致抽筋則應增加日常的保暖。 挑食方案： 1．喝姜湯水。生薑可以保暖發汗，紅糖能夠活血補血，也是熱補食品。將兩者放在一起，既能生熱且口感也不錯。 2．多吃糖、巧克力等高熱量食品，能夠增加熱量。但肥胖者要適可而止。 3．喝骨頭湯。此湯營養豐富，集合了動物骨髓等各種精華，便於人體吸收，同時能夠補充鈣質。 其他措施： 1．運動前做充分的准備活動，充分伸展四肢。 2．做蒸氣浴，讓大量的蒸氣來溫暖全身。 3．多曬太陽，促進體內維生素Ｄ的合成，促進鈣的吸收。
D. 手抽筋怎麼辦
抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩
E. 手抽筋小妙招
您好！抽筋一般發生時突然的，肉眼可看到到肌肉塊或者肌肉的變形。持續時間不長，只有幾分鍾。發生時肌肉疼痛、觸摸發硬。所以倘若常發生手抽筋，必須檢查是否存在末梢神經炎或是由於缺鈣引發的。抽筋可能因為劇烈的運動、重復性活動還有躺和坐的姿勢不良而造成。運動造成的抽筋，也許是因為出汗過度造成缺鹽造成的，所以運動前應該大量喝水，注意水分補充。如果是缺鈣引起的，就要多加補鈣了，補鈣的食療葯膳也可以。
發生手抽筋時的應對妙招
1、手指抽筋
快速把手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連續做數次，一直到恢復為止。
2、手掌抽筋
用另一手將抽筋的手用力向下按壓，並持續抖動，直到恢復為止。
3、上臂抽筋
握緊雙拳，然後盡量的彎曲肘關節，用力伸直，反復幾次，直到恢復為止。這種動作要持續連貫，這樣才能快速終止抽筋，減少肌肉疼痛。