要降血脂，可以從飲食、運動、煙酒三個方面入手。
第一，飲食清淡，在飲食上減少油脂和膽固醇的攝入，不給血脂一絲升高的機會。同時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，幫助腸道排出多餘油脂。
第二，適量運動，相當於減肥減脂，及時燃燒體內堆積的脂肪，預防血脂升高。也可以建立一個長遠的減脂目標。
第三，戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質危害身體。
不管是血脂偏高還是高血脂，亦或者是想要維護血脂健康，以上三點堅持做下來，對血脂是有好處的。如果是血脂偏高，可以在堅持以上三點的同時服紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊，利用當中的紅曲-植物洛伐他汀來達到調節血脂的目的。那如果是高血脂，則可以堅持以上三點的同時配合醫生給出的治療方案，積極接受治療。
② 什麼方法降血脂快
目前降血脂治療方法主要為葯物、飲食、運動，合理應用可快速降脂。輕症患者可採取運動、節應、減肥等方法進行調整血脂，平時需要清淡飲食，其次還應該戒煙酒，多數在體重恢復正常後血脂可降低，重症患者可採取葯物治療。治療葯物分為中西葯兩類，他汀類、貝特類結合中葯配方顆粒效果最佳，如有高危致病因素如高血壓、糖尿病、中風、冠心病等，還應結合原發病治療，多管齊下可快速降脂。
③ 快速降血脂的方法應該是怎麼樣的
降血脂也只能緩慢降脂，沒有捷徑可走，血脂高也是日積月累的過程，不是一天吃起來的，所以飲食控制，加運動鍛煉，加葯物治療才能起到事半功倍的效果。
④ 怎麼能快速降血脂呢簡單點的方法！
血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那麼怎樣快速降血脂呢?下面就不妨一起來了解下吧!
快速降血脂的方法
1、減少高脂肪食物。血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現。主要是由於血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。平時的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這 些都是脂肪酸進入血管後會引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動物內臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合後，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。
2、堅持清淡飲食。由於患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物，盡量在做菜時減少使用動物脂肪油，盡量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。還應注意減少油炸類食物的攝入。可以緩解血脂偏高的現象。
3、減少甜食。有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之後會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的。因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高，因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。
4、經常鍛煉。大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。患者在進行體力勞動與鍛煉的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助於甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。
快速降血脂的中葯
1、山楂：國外應用山楂屬植物製成各種制劑，用於治療高脂血症及冠心病已多年。國內證明山楂的醇制劑、浸膏總皂甙，對實驗家兔之動脈粥樣硬化有降壓降脂作用，可減輕脂類的沉積。
2、靈芝：吃什麼可以降血脂，實驗研究表明靈芝有較好的降血脂作用，並能減輕實驗性家兔動脈粥樣硬化斑塊的程度及延緩其形成。
3、姜黃：能促進膽汁分泌，其提取物可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量。姜黃醇提取物、揮發油和姜黃素都有降低血膽固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著，並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。
4、首烏：如何降血脂，主要抑制腸道吸收膽固醇，並促進血漿中膽固醇的運輸和清除。此外，首烏還能促進纖維蛋白原的裂解，延緩動脈粥樣硬化發生。
⑤ 怎麼降血脂效果好4種快速降血脂的方法送給你
若是高血脂一直沒有得到控制的話，會直接誘發心血管疾病的發生，比如心肌梗死、腦血栓以及血管狹窄等，對於高血脂人群來說一定要積極的控制，調整好飲食結構，適當的鍛煉身體來控制體重，不能讓身體過度肥胖。
1、在醫生的指導下服用葯物來降血脂
對於高血脂比較嚴重和身體肥胖的人群，要嚴格按照醫生的囑咐來服用葯物控制，因為高血脂容易誘發心臟疾病、腦出血及腦梗塞等，合理的使用葯物能夠明顯的控制高血脂。
2、適當的進行鍛煉身體
到目前為止鍛煉身體是降血脂最好的方法而且經濟方便，對身體沒有任何的毒副作用，盡量是選擇下午或者傍晚，根據自身的年齡以及身體狀況來選擇合適的運動項目和強度，通過適當的鍛煉能夠降低血脂，一般通過2到3個月的鍛煉，就能夠把血脂控制在正常的范圍之內。
3、盡量要少吃一些肉
肉類裡面的脂肪高而且膽固醇比較高，尤其是動物的肝臟以及動物的肥肉，尤其是高血脂人群一定要遠離。在飲食方面應該多吃一些清淡的食物比如蔬菜水果，另外也應該多吃一些含膳食纖維比較多的食物，比如西蘭花或者西紅柿來促進大便的排出。
4、運動的技巧
①、要選擇合適的運動時間
只有讓運動持續30分鍾，才能夠有效的降低血脂，如果比較短的運動只能消耗血液裡面的糖分，每天堅持中度以上的運動就可以了，千萬不能過於劇烈，要注意心跳速率來調整好運動量。若是想做一些緩和運動的話，一定要持續堅持下去，持續的進行運動游泳，這樣能夠幫助降血脂，降低了甘油三酯。另外也可以多做一些負重的運動，比如舉啞鈴等能夠降低 甘油酸酯 。
②、必須要運動一個月
經過研究發現只要每個星期有五個小時的運動，就能夠讓心跳提高80%左右，一個星期之後肌肉的血管就會增加，同時也增加了分解脂肪的酵素活性，增加了好膽固醇，降低了壞膽固醇。
溫馨提示
平時要積極的調整好飲食，多鍛煉身體，千萬不能讓身體過度的勞累，少吃一些肉類，尤其是動物肉類，平時應該多喝水，不僅能夠降低血脂，同時也可以稀釋血液。
⑥ 吃什麼能最快最好的降血脂
能降血脂最快的食物是納豆，在日本人納豆稱為長壽食物，納豆含有納豆激酶能夠快速溶解血栓，降低血粘度促進血液循環，還有軟化和增加血管彈性的作用。
其次能降血脂的食物有薏米仁、馬齒菜、菠菜、玉米、洋蔥、大蒜、芹菜，水果中有蘋果、香蕉、山楂等。
比如薏米仁，含有薏苡仁多糖、羥基不飽和脂肪酸能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯,進而降低血脂。
比如馬齒菜，含有伽馬亞麻酸能有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏稠度，達到降血脂血壓的作用。
這些食物能夠血脂都是基於其中的成分，想通過納豆降血脂可以用紅心瓶子舒百寧的方式，這是一種納豆紅曲膠囊，能夠補充納豆和紅曲的成分降血脂更快，按照每天補充的情況下，45天左右就可以看到血脂的變化。
⑦ 怎麼樣才能降血脂，有什麼有效性的辦法嗎
1、最基本，也是比較有效、代價最少的方法是飲食控制。適當控制飲食，低鹽、低脂飲食，戒酒、戒煙。血脂升高，例如甘油三酯升高，甚至膽固醇升高，與飲食因素有很大關系，如大油、大葷的食物容易引起血脂高，而且大量飲酒也可以引起血脂升高。
2、適當的運動也有一定降低血脂的作用，同時可以控制體重；
3、葯物治療，例如最常見的第一類他汀類葯物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，屬於抑制血脂膽固醇合成的葯物；第二類降血脂的葯物是抑制膽固醇脂質類吸收的葯物，比如代表葯物有依折麥布，能夠抑制腸道對血脂的吸收；第三類降血脂葯物能夠促進膽固醇的代謝，目前比較新的葯物為PCSK9抑制劑，例如依洛尤單抗，前面所說的三類葯物主要是用於控制膽固醇，對甘油三酯也有一定的作用。單純降甘油三酯的葯物比較好的是貝特類葯物，例如吉非羅齊等。上述葯物還可以聯合使用，但是聯合使用副反應可能比較多，一定要在醫生的指導下和密切監測下進行使用。