上課如何不困的方法

1. 上課怎麼不犯困

上課犯困怎麼辦 提神最有用方法
2019-04-02 14:56:12
文/葉丹
上課犯困迅速清醒方法有八仙筒鼻通、風油精、紫花油、喝杯綠茶、喝水、早飯不要吃麵包、午飯吃素、疼痛感、端正坐肆磨姿、勤做筆記等。

上課犯困怎麼辦

1上課犯困迅速清醒8種方法

1、按時作息，不熬夜

首先為了保證有好的精神狀態，一定要按時作息，保證睡眠，晚上不熬夜。回到寢室後，盡快洗漱完，不要跟宿舍同學「開座談會」，睡前一定要平靜下來。只有保證了睡眠才能在第二天不會太疲憊！

2、中午午休要睡好

每天要上很多的課程，高三通常都是排得很滿，中午的午休就至關重要。俗話說「中午不睡，下午崩潰」，所以大家一定要保證午休，只有休息好了下午和晚上才會有精神。

3、課間清空大腦休息5分鍾

除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時間，學會主動休息，如果你真的覺得很疲憊，那麼不妨在課間的時候，什麼都不想，趴著休息5分鍾。我們中學的時候，上語文課，有時候大家精神不好，語文老師就會停止講解，讓大家全體趴下休息5分鍾，然後再講課。

4、上課記筆記

有些同學上課會犯困是因為老師講的知識點比較難理解，為了防止自己犯困，記筆記是一個不錯的方法。在記筆記的時候同時調動眼睛、耳朵和手，既能跟隨老師的思路，又完成了課堂筆記。如果你上課容易走神或者犯困，不妨先從記筆記做起。

5、暗示自己

有時候上課會犯困是因為太過放鬆自己，上課之前可以給自己一個心理暗示，提醒自己上課認真聽講，不要走神也不要瞌睡，如果錯過了課堂聽講就要花更多的時間補回來，得不償失。

6、站立聽講

如果實在是非常困，那麼可以舉手跟老師說明一下情況，站著聽課。因為平時大家都習慣坐著，久了便會懶散，所以換一個姿勢聽課會讓你不再犯困。我讀高中的時候，同桌經常犯困，會提前跟老師說一下，然後自己站著聽課。

7、舉手提問問題或者回答問題

上課的時候不要默默聽老師講，這樣很容易犯困，一定要積極提問或者回答問題。通常被老師點名，當著全班同學面回答問題的時候，會稍晚緊張，回答完後你會發現自己一點都不困了。

8、樓道爬樓梯裂改斗或教室外走走

通常教室裡面人多，空氣不怎麼流通，這樣很容易導致人犯困。遇到這種情況，一定要讓自己跳出這個舒適的環境，去樓道爬一下或者去教室外走走，換一下空氣，會讓你更清醒！

2上課犯困提神小方法

1八仙筒鼻通

純植物萃取，夏天防暑，冬天防流感，一年四季都合適用!高三復習覺得昏昏沉沉的時候，拿出來聞一聞，頭腦立刻激爽，薄荷味不能更贊！

2風油精

高三黨必備的提神神器。困了就抹點在太陽穴和人中處。

3紫花油

百分百香港血統，絕對是高三黨提神的必備葯油，完全脫離了傳統葯油的「婆仔氣」，糅合薰衣草獨特配方，能分層次地散發迷人幽香，提神醒腦舒緩頭痛效果卓越。

4喝杯綠茶

綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

5喝水

喝少了不管用，要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進去三分之二，你就會覺得一點困意也無了。

6早飯不要吃麵包

吃麵包會讓血液中CO2含量升高，從而導致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早殲彎上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。

7午飯吃素

午飯多吃點素食，如胡蘿卜、豆腐、菠菜等，或者是魚肉、雞肉等脂肪含量不高的食物。

而漢堡、炸雞等脂肪和熱量含量過高的食物會造成人體的疲倦加重，從而導致課堂犯困更嚴重。

8疼痛感

這個很多人可能都做過吧。上課昏昏欲睡時，使勁掐自己一把，然後就清醒些了。

9端正坐姿

如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

10勤做筆記

老師在上面不盡的嘮叨，聲音很有催眠效果，如果你光坐著聽課，真的很容易犯困。而當你試著去抓老師的「重點詞」，並時不時的動手記筆記就不一樣了。

2. 怎麼樣上課不犯困

1把椅子拉近些,使得胸膛與桌子相貼,那麼後背就直了,而不能做出睡覺的姿勢.
2和旁邊的人說話~o
3 站起來清醒一下（提前和老師申請）什麼時候不困了 可以隨時坐下
4學習時耗氧量很大的腦力勞動，保證充分的睡眠和運動是必要的前提條件；吃得太多或不吃飯也容易導致犯困。
要想保證好的上課質量，必須要從規劃自己的時間開始，選一套好的學習方法，學習作業都加快效率，用1個小時做好2小時應該完成的功課，流出一些時間運動、放鬆一下。早上起來好好吃早點，保證大腦的血糖供應量。白天就一定能精神煥發，注意力集中了。
5保持清醒的頭腦,使自即精神充沛.
6課前提醒自己呀，上課集中注意力，不走神就不瞌睡了
7 記住一個觀點：人困是因為缺氧，當你時就深呼吸，馬上會見效
8 關鍵在於學習的動力和興趣 1·麻煩同桌掐你一下，要非常用力那種(推薦指數：
90％）
2·舉手告訴老師："老師，我想去衛生間」，然後到廁所里去用冷水洗臉（推薦指數：80％）
3·喝冰水（推薦指數：75％）
4·裝作撿橡皮，把頭竄到書桌下，停頓30—45秒左右，讓腦部充血，就不困了（推薦指數：100％）
5·上課不要喝咖啡，越喝越困（親身經歷）（推薦指數：98％）
6·配合老師思路，舉手發言（推薦指數：5％）

3. 上課怎樣才能不困

上課睏倦是一種比較常見的現象。但不能說是「一種普遍的現象」，因為在有些課堂上沒有人打磕睡。
一、上課睏倦主要有老師和學生兩個方面的原因
教學內容的原因另當別論。
1、老師方面的原因
①對教學內容不熟悉，照本宣科；
②對教學方法不得當，事倍功半；
③對教學對象沒感情，敷衍了事。
2、學生方面的原因
①生理方面的原因，包括飲食不當、睡眠失調等等。
②心理方面的原因，包括厭倦懶惰、缺乏意志等等。
二、作為一名學生怎樣克服睏倦
1、發揮自己的主觀能動性
①注意飲食。醫學研究證明，酸性食物容易使人昏昏欲睡，酸性食物包括：米飯、麵食、魚、肉、雞蛋、啤酒、白糖等等；鹼性食物往往讓人頭腦清醒，鹼性食物包括：蔬菜、水果、豆類、海藻、茶、咖啡、牛奶等等。人體需要酸鹼平衡，人體正常狀態血液呈弱鹼性，pH值為7.35至7.45。大學生在聽重要的課程之前，盡量少吃酸性食物；在其他時段，再適量補充鹼性食物。
②調整睡眠。在學校里，每天第一節課睡覺的學生往往比較多。原因在於夜間入睡太晚，導致睡眠不足。青少年要養成良好的作息習慣，保證必要的睡眠時間。
③體育鍛煉。體育活動能使人神清氣爽，課間休息時跑跑跳跳也有必要。
④積極向上。學以致用是人類學習行為的一個重要原則。學習要有絕信遲明確的奮斗目標，目標明確，就有認真聽課的動力。
⑤改進方法並李。學習要有科學的方法。事半功倍是學習的致高境界。現在的大學生記筆記的人越來越少，手機是罪魁禍首。上課帶上筆和紙，記點筆記，有助於集中精力；快速寫下自己的靈感，有助於增強創新能力。
⑥應對無聊。老師最痛恨學生睡覺，不介意學生自己看書。聽課時帶上備用的書籍，遇到無聊的講述，翻翻書既沒有浪費時間，又避免了無聊時的睏倦。千萬別翻報紙和消遣性書刊，以無聊應對無聊，往往更加無聊；而且容易影響同學聽講，給老師添堵。
2、處理好同學之間的關系
①在可以自由就座的教室經常變換座位。坐坦困在前面時不好意思睡覺，能夠清晰地聽講、看黑板和屏幕也能有效地抑制睏倦。坐在後面時不是有意找個睡覺不被抓的「好地方」，而是抓住一個觀察學霸們是怎樣聽課的「好時機」。近朱者赤，近墨者黑。
②靠近哪些上課從不打瞌睡的同學，必要時請他在你瞌睡時「扒拉扒拉」。一塊籬笆三根樁，一個好漢三個幫。
3、處理好師生之間的關系
①爭當老師眼中的好學生。TA在講課中會較多地關注你、提問你，你就減少了睏倦的時間。
②關注老師的優點，愛屋及烏，增進對教學內容的興趣。
③正視老師的缺點，引以為戒，加深對教學內容的理解。在內心中而不是公開地挑老師的毛病——包括話語的缺陷、知識的不足、講述的錯誤等等，有助於集中精力聽課，更有助於提高自身的素質。

4. 上課不犯困的三大妙招 如何防止上課瞌睡

高三了，學習學的乏了，累了難免會有犯困打瞌睡的時候，如何讓高三的你上課不再犯困打瞌睡呢?下文我給大家整理了《上課不犯困的三大妙招 如何防止上課瞌睡》，僅供參考!

上課不犯困的三大妙招一、

吃完飯，不要急著去看書，漫步五分鍾，然後到座位上伏案休息十五分鍾，留意以下，這時很容易睡著的.然後在投入學習，精神倍增.眼睛也明亮了.

上課不犯困的三大妙招二、

還有就是持久性的同茄數派一方式，一直讀，或一直想容易困，但是一直寫，你就不可能犯困.所以讀寫結合，善於活動手，也不容易犯困.這裡面的道理不用講，是大腦控制手的原因.平時我們學習真動腦的時候很少，只有邏輯思維才感覺到很累，感到費腦子.

上課不犯困的三大妙招三、

不要吃的太飽，吃的飽，人體1/3的血液都迴流到腸胃裡去了，大腦和眼睛缺血，當然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很澀的,想振作都難.

防止瞌睡的食物

1、有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、通過食用方法解困的食物

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

3、有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易畢歷提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

高三下午防困的方法

1、咬嘴唇

這是一個能當場見效的法子，困意突然來襲時，可以用力咬上下唇，頭腦會立刻清醒。

2、小口吸氣

這個做法與深呼吸的原理相似，也是應急的方法。當突然犯困時，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說「顫賀哦」，也有防止打哈欠的作用。

3、做深呼吸

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。

5. 解決上課打瞌睡的小妙招

隨著學習壓力的不斷增大，學生們上課總是容易犯困，尤其是夏秋季節的高三學生，如何防止上課打瞌睡呢?下文我給大家整理了防止上課犯困小妙招 。

外界刺激

• 01

  1.喝咖啡。不過我不推薦長期如此，因為咖啡對胃有刺激。
  2 把清涼油塗在太陽穴上輕輕按摩一會 之後的10分鍾之內會特別清醒！不虛顫過要小心別把它弄到鼻子或眼睛附近，不然會鼻涕眼淚一起流的。
  3.上課瞌睡可以來一點刺激的方法，讓人嚇一下，或許你一上午都不會再感覺到睏倦了吧!
  4容易打瞌睡大多是因為注意力不集中所以精神鬆懈。嚼口香糖可以集中注意力，不過這招適用於晚自習，如果你不怕課堂上被老師抓到的話，可以一試.

心理暗示

• 01

  最重要的還是要對所上的課感興趣。你得強迫自己喜歡每一堂課，這樣才不會因為抵觸情緒而打瞌睡不想聽課。很多同學都是因為聽不懂才會開小差，那麼試試課前預習，把老師要講的課程事先自學一遍，這樣容易聽懂。
• 02

  對於上課容易犯困的同學來說，如果你有毅力並且不怕疼的話可以給自己一巴掌，讓疼痛感代替你的困意!

行動

• 01

  瞌睡的時候不妨試試給身體做個運動，當然不是讓你出去跑兩圈，是坐在位置上就可以運動的。握茄首先可以先給太陽穴做個運動，按摩太陽穴可以有效的緩解困意，同時還能達到緩解眼疲勞的作用;其次可以拉耳朵，用拇指和食指捏住耳朵一次輕輕的向上拉、向下拉向兩邊拉，再用拇指和食指輕輕的按摩耳朵，重復動作幾次就會發現有提神的效果。
• 02

  做課堂筆記。有事段譽察做了才不會閑得想睡覺，而且做筆記也利於提高聽課效率，對以後的復習也有幫助的！

6. 防止上課犯困小妙招

防止上課犯困，我有一些小妙招跟大家分享：

漏清

以上是關於怎麼防止上課犯困的方法介紹，如果你上課也有犯困的時候，可以按照上面的方法去解決這個問題。