如何鍛煉預防心絞痛的十個方法

『壹』 心絞痛如何預防,心絞痛是怎麼回事

心絞痛是胸痛的醫學術語，當您的心臟因受阻動脈而得到的血量不足時，您會感到胸痛。心絞痛也是心臟病發作的症狀，所以如果您遇到心臟病，請立即致電緊急醫療救護人員。你的醫生會幫助你確定一個治療計劃，這將有助於預防未來發作。如果您知道您有心絞痛發作的風險，您可以進行生活方式和飲食調整，以進一步降低風險。

心絞痛是胸痛的醫學術語，當您的心臟因受阻動脈而得到的血量不足時，您會感到胸痛。心絞痛也是心臟病發作的症狀，所以如果您遇到心臟病，請立即致電緊急醫療救護人員。你的醫生會幫助你確定一個治療計劃，這將有助於預防未來發作。如果您知道您有心絞痛發作的風險，您可以進行生活方式和飲食調整，以進一步降低風險。

(一)改變生活習慣：我們可以預防或者降低心臟病或者心絞痛的風險，前提是要養成健康的生活習慣。
1、健康的飲食結構能夠有效預防或者降低高血壓、高膽固醇血症和肥胖的風險。
2、如果抽煙，就戒掉它。
3、遵照醫囑積極參加體育鍛煉。
4、如果超重或者肥胖，就採取減肥措施。
5、 早睡早起，不要熬夜，養成良好的作息習慣。

(二)治療相關的疾病：除了改變生活習慣之外，人們還可以通過治療一些相關的疾病來預防心絞痛和心臟病。這些相關的疾病包括：
1、高膽固醇血症：如果血液中膽固醇的水平過高，就需要按照醫生的建議進行治療。可以按照醫囑服用降低膽固醇的葯物。
2、高血壓：如果血壓過高，也需要按照醫生的建議來控制血壓水平，可以按照醫囑服用降壓葯物。
3、糖尿病：如果患有糖尿病，需要按照醫生的指導來控制血糖水平，可以按照醫囑服用相關葯物。
4、超重或者肥胖：如果超重或者肥胖，最好和醫生一起詳細討論一下安全減肥的問題。

(三)冠心病預防的主要措施為：
A就是應用阿司匹林和抗心絞痛治療;
B為控制血壓和應用β受體阻滯劑;
C是控制膽固醇和戒煙;
D是控制飲食和治療糖尿病;
E是運動鍛煉和宣傳教育

『貳』 心絞痛注意什麼怎麼鍛煉好

心絞痛適宜的鍛煉方法：
1、根據心衰程度安排。良好的或比較好的心臟功能是運動訓練的一個先決條件，嚴重心功能不全或晚期心衰患者不應進行運動訓練，以防導致心衰加重。但可在醫生的指導下進行小量的床上或床邊活動，逐漸增加活動量，以達到生活能基本自理的目的，這樣可以提高患者的生活質量。
2、掌握最大運動耐量。運動訓練前最好在醫生監護下做平板或踏車運動試驗，以此來判斷患者最大運動耐量。最大運動耐量的標准通常以心率來表現。在做運動訓練時的最大心率應低於運動試驗時測得的達到最大運動耐量時的心率，決不能超越這個界限。
3、選擇適宜的鍛煉方式。提倡進行持續的中度的肌肉活動性運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等，具體運動方式可根據個人愛好及病情來選擇，運動應從小量開始，待身體適應後再逐漸加重。
4、運動鍛煉應循序漸進。每次運動訓練時都應有三個步驟，即5—10分鍾屈伸關節、逐漸增加運動量的「預熱」過程；20—30分鍾的運動過程；5—10分鍾逐漸減少運動量，並做一些整理動作至停止。這樣的運動訓練每周至少要有3次，若持續8周以上，就會使運動耐力明顯增加，疲勞感消失，休息時心率和血壓下降，心肌耗氧量下降，同時由於運動促使冠狀動脈側肢循環建立，心肌供血較前增多，使得心肌血氧供需失衡這一矛盾得到緩解。