如何消除生氣的方法

『壹』 生氣時有哪些緩解方法

生氣給人帶來的危害不用多說，大家都廳搜很清楚。但是，作為人，都是有扮亂歷七情六慾，遇到讓自己氣憤的事情都會生氣。那麼，生氣時，如何讓自己快速消氣，心情舒暢是非常有必要的，接下來我們來分享一些緩解生氣的小技巧，下面一起來看看。

• 01

  按壓膻中穴
  膻中穴是氣機樞紐，生氣的時候，郁結的氣會悶在這里，這個時候，可以用手按壓胸口中心，陪宏也就是兩個乳房中心處，或者是捋一捋這里，然後深呼吸後就會舒服很多，悶在胸口的氣就會吐出。

• 02

  按摩太沖穴
  太沖穴位於第一和第二腳趾間隙往上，兩個骨頭之間凹陷處就是太沖穴，它是消氣的開關，生氣的時候按摩這個穴位，然後深呼吸，可以達到緩解生氣的效果。

• 03

  保持微笑
  生氣的時候，心臟血流量增加，心臟的工作量增加，出現心慌、胸悶的現象，這個時候一定要先盡量保持微笑，回憶愉快的事情，讓血液流動均勻，心臟回復正常。

• 04

  喝杯水
  生氣的時候，肝臟會比平時大，會導致肝氣郁結，兩肋還會疼痛。生氣的時候，馬上倒杯水喝，水可以促進脂肪酸排除，減小毒性。以免傷到肝臟。

• 05

  聽舒緩的音樂
  生氣的時候，免疫系統罷工，身體抵抗力下降，生氣時，產生的皮質固醇有時還會攻擊正常細胞。生氣時，可以聽聽舒緩的音樂，讓自己身體放鬆，進而達到身心合一的狀態。

• 06

  遠離生氣的環境
  當某些人或者某些事讓你生氣的時候，不要一直進行爭論或者是無休止的思考這些事情，要及時遠離讓你生氣人，換一個輕松的事情或者讓你愉悅的事情來做。

• 07

  運動
  生氣的時候，可以到健身房去鍛煉，打打沙袋，把情緒宣洩出去，運動是最好的宣洩情緒的方式，運動可以讓肝臟、胃、心臟得到鍛煉，身心得到放鬆，心情也會豁然開朗。

特別提示

尤其是女性，一定注意不要讓自己生氣！

『貳』 怎麼緩解生氣情緒

容易生氣是一種常見的情緒症狀，要了解原因之後進行處理。症狀從最輕到最重具體如下：
1、每個人遇到某些事情都會出現生氣的症狀，如果該症狀不影響個人感受，也不影響周圍人的感受，更加不影響學習、生活時，可以忽略該問題，不用處理。建議不要給自己貼上愛生氣的標簽，可以順其自然的處理；
2、當愛生氣到了一定程度，自己感覺也不好，周圍朋友或家庭都覺得這是一個問題，如果影響到學習或工作及社會功能時，這時需要進行處理。處理方式有自行調節，可以採用幾個小方法來幫助緩解生氣的情緒，具體如下：
1、可以用停下來的辦法，當愛生氣時就停下來三秒，想一想剛剛為什麼生氣，為什麼想生氣，可不可以換一個思路去想問題，來進行轉念處理；
2、轉移注意力的方法；

『叄』 生氣了怎麼處理情緒 6個方法處理情緒

1、做自己情緒的主人，要學會控制自己的情緒。不能任由自己的情緒隨意的發展，如果感覺到自己情緒不太好的時候，要馬上停止去想不開心的事。可以通過做一些其他的事情，或者想一些開心的事來讓自己的情緒變成正面情緒。

2、如果感覺自己生氣了，情緒很暴躁，在自己發火之前，先默認三個數。這樣短短的幾秒，卻可以讓自己冷靜的思考一下，讓自己的情緒得到緩沖，不會不經過大腦，脫口而出一些非常傷人的話。俗話說好言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。不要讓自己無意的一句話傷害最愛自己的人。

3、如果我們因為一時沖動而說出了傷害別人的話，一定要及時道歉。這一點同樣適用於父母和孩子之前，特別是父母，因為生氣常常會大發脾氣，甚至打罵自己的孩子，但是情緒過後，又常常自責。其實家長應該主動跟孩子道歉，說出自己的真實想法，不應該跟孩子發脾氣。

4、避免不良情緒的影響，溝通就顯得格外的重要。很多負面情緒的產生，包括親人之間的爭吵，常常是沒有得到有效的溝通造成的。所以我們一定要彼此經常溝通，明白彼此之間的心裡想法，同樣做到站在被人的角度，去為別人著想。只有理解對方，才能消除彼此之間的誤解。

5、多讀書，能夠提升一個人的氣質和度量。我們都知道人越有內涵，懂得知識越多，人往往越溫和，越不容易發怒。這就是讀書的魅力所在。多讀書不但能夠增長自己的見聞，也能讓自己的內涵得到提升，讓一個人變得更加成熟有涵養。

6、多去一些陌生的地方遇見一些陌生的人。人們說人的身體和靈魂總有一個要在路上。靈魂說的是要多讀書，而身體就是說的要多旅行了。多旅行能夠增長自己的見識，增加更多的見聞。

『肆』 生氣怎麼辦怎麼緩解一下

生氣怎麼辦怎麼緩解一下

生氣怎麼辦怎麼緩解一下，要盡量保持樂觀開朗的心情，要想恢復其實是必須要進行撒氣的，也可以採用多吃一些梳理肝氣的食物，以下詳細介紹生氣怎麼辦怎麼緩解一下。

生氣怎麼辦怎麼緩解一下1

1、躲避法

立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。

2、轉移情緒

生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裡，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。

在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

3、轉移注意力

到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。

4、讓理智控制大腦

很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。

在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。

讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鍾，並且再堅持幾分鍾，幾分鍾過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。

5、延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。

這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這么生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。

6、向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。

可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

7、將生氣轉變為力量

生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變為讓自己上進的力量。

當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。

8、運動消氣

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

9、好好睡一覺

人在生氣時，只要是醒著的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。

生氣怎麼辦怎麼緩解一下2

一、快速不生氣的方法

第一、轉移注意力

剛要生氣的時候，平穩情緒，立刻轉移注意力，不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上，可以聽聽歌曲，散散步，將自己的情緒關注到別的事物上，便能夠平靜情緒，心裡的怨氣也會消除。

第二、進行宣洩

人們在生氣的時候，心中的怒火無法宣洩，便會越來越生氣，此時最有效的方法便是宣洩，可以唱唱歌，可以找朋友進行傾訴，將心中的怒火一吐為快，便能夠解決生氣問題。

第三、躲避

當碰見生氣的人或者事生氣的事情時，為了避免生氣，就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境，找一個安靜的地方平靜心態，便會大事化小小事化了，從而不讓自己生氣。

第四、深呼吸

當遇到生氣的事情，一定要學會自我安慰，進行深呼吸，調整情緒，在深呼吸的過程中，你的情緒會得到瞬間的穩定，腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣，有一個平靜的過程，便能夠控制自己的情緒，避免生氣。

生活中總會遇到生氣的事情，雖然無法避免，但大家可以學會控制自己的情緒，避免生氣，畢竟生氣帶來的.危害那麼多，為了保證自身的健康，一定要學會擁有良好的心態，一定要學會莫生氣。

二、生氣的壞處

第一、促使肝臟增大

人們都聽過這樣一句話「氣大傷肝」，當人們在生氣的時候，肝臟的大小會隨之增加，要比正常的肝臟大一圈，經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾，甚至是肝硬化問題，由此可見生氣帶來的危害有多麼大。

第二、心臟血流增加

當人們在嚴重生氣的時候，會感覺心臟疼痛，其實是生氣帶給心臟的壓力，心臟的血液流動會比平時加快，收縮能力也會加強，如果沒有更好的控制情緒，導致越來越生氣，很容易引起心肌梗塞等問題。

第三、腸胃功能紊亂

人們在生氣的時候，總會說這兩句話「氣的胃疼」，的確在生氣的時候胃部血液流量會減少，供血不足，腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量下降，這一系列的原因，都會導致胃痛，腸胃功能紊亂。

生氣怎麼辦怎麼緩解一下3

每生氣一次 身體就改變一次

1、流往心臟的血流量多一倍

回想自己氣急了的時候，是不是感覺心跳加快、心慌心悸？這是因為生氣的時候流往心臟的血液會比平時增加至少一倍，為了處理這些多餘的血液，心臟就要加速工作，造成了極大的心臟負擔。

心跳加快、心慌心悸都算是輕的了，氣得越厲害，血流量增加得久越多，很多人此時還會被誘出發心絞痛或心梗，最終被「氣死」。

2、肝臟的體積會擴大一圈

氣大傷肝，關鍵就是生氣的時候肝臟體積會比平時擴大一圈。每個人的肝臟大小都是固定的，一旦肝臟變大，就容易使郁氣堆積在肝臟中出不來，俗稱「肝氣郁結」，一次次生氣，輕則兩肋和肝區疼痛，重則患上肝炎、肝硬化等難治之症。

不僅如此，肝氣郁結還會增加女性患上乳房腫塊、乳腺炎的風險。這也是醫生常說預防乳腺疾病最重要的是調節情緒，平心靜氣。

3、肺泡沒法及時收縮

許多人經常會講「氣得我肺都炸了」，這不是玩笑，是真的。 研究發現生氣時肺泡會不斷擴張，沒法及時收縮，出現氣「只出難進」的情況，導致呼吸急促。嚴重時還會讓人因呼吸困難而缺氧昏厥，俗稱「氣昏了」。

4、抵抗能力下降

生氣時體內會分泌皮質激素，這種激素一旦過多就會破壞免疫系統的正常運作，從而使人體免疫力下降，抵禦疾病的能力變弱。

生氣過後的補救辦法

控制脾氣說起來簡單，做起來卻難，人難免有個氣急火燎的時候，脾氣暴躁或生過氣後及時吃這些，能減少生氣對身體的傷害。

吃幾個山楂，平緩心跳，調節心率，以減輕心臟的負擔。含幾片白芍，疏肝理氣，消除郁結，以預防肝病及乳腺疾病。喝一碗白蘿卜湯，緩解胸悶，調整肺泡的收縮和擴張功能，以此強健肺部。

生吃兩個西紅柿，促進毒素排出，營養細胞，從而增強免疫力。雖然玲子幫大家找到了這些補救之法，但無法100%消除，只能消除大部分危害。因此調節心態，少生氣，平和地對待身邊的人和事才是治本之道。

『伍』 怎麼樣快速解決生氣

生氣是情緒里常見的一種，每個人都會生氣，部分人尤其容易生氣，這該怎麼辦呢？

教你9個小方法，快速消氣！

1、躲避法

立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。

2、轉移情緒

生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裡，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。

在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

3、轉移注意力

到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。

4、讓理智控制大腦

很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。

在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。

讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鍾，並且再堅持幾分鍾，幾分鍾過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。

5、延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。

這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這么生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。

6、向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。

可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

7、將生氣轉變為力量

生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變為讓自己上進的力量。

當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。

8、運動消氣

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

9、好好睡一覺

人在生氣時，只要是醒著的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。

睡著了就不會生氣多想了，等到睡醒之後，心情會感到平復許多，至少不如之前那般生氣。

『陸』 生氣了八種消氣方法

生氣了八種消氣方法如下：

1、注意力轉移法，不要盯著讓你煩惱生氣的事情不放試著去想一下讓自己開心的人和事。

2、勸誡法，在自己最常見的位置寫上有關生氣要看開的名言警句以自我安慰。

3、運動發泄法，如打球、跑步，參加重體力勞動也可以大喊大叫、跺腳、打枕頭或捶沙發等發泄以消氣。大汗淋漓的運動會讓你頭腦通透去除渾噩忘記煩惱。

4、美食調理法，吃美食總會讓人心情舒暢，飽腹的感覺幸福無比。

5、傾訴法，將心裡的全部不愉悅跟你的好朋友、家人傾訴幫助你快速消氣。

6、唱歌法，唱歌能使心情快樂、放鬆、愉悅增強身體的滿足感。

7、旅行法，當你看到無限的美景那一瞬間所有的煩惱和不開心全都會不在。

8、聽歌法，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂使自己內心平靜下來。