如何遠離痛苦的最好方法

⑴ 如何解脫內心的痛苦

如何解脫內心的痛苦

如何解脫內心的痛苦，相信每個人都希望自己快樂的生活中，因為痛苦的人生是很難受的，特別是內心的痛苦，很多人都想要解脫內心的痛苦，下面我分享如何解脫內心的痛苦的文章，一起來了解一下吧。

如何解脫內心的痛苦1

一、每天洗澡，把自己收拾干凈得體。

要知道，要有個好心情肯定是從自己的形象開始，我們要改變舊有的思想認為不出門就可以不收拾。收拾自己也是一種愛自己的變現，哪怕你處於痛苦之中但是別忘了永遠培帆愛自己。而且，你會發現，當溫熱的水輕輕滑過你身體的時候，有一種被生活溫柔以待的美好。

二、堅持每天出門透氣。

我剛離職那幾天，哪裡也不想去，整天貪睡在床，東想西想。我後來發現這個過程中我並沒有想明白什麼，反倒是越加煩惱和痛苦，於是我每天堅持出門透透氣，哪怕跟門衛大叔聊上幾乎也好。

三、堅持運動。

每天的運動（散步也算），會讓人減輕內心的痛苦，且運動過程中會產生生化物質，減輕抑鬱。

四、保持規律的作息。

人在痛苦的階段，最禁忌的是不跟人接觸、整天躺床上、打亂自皮中謹己原本的生活節奏。當你這樣的時候，你會發現，你頭腦里又增加了一種情緒：我怎麼會這樣？我生活好糟糕。所以，正是因為我們已經很痛苦了，就不要給自己多增加一絲的負面情緒。

五、尋找自己的愛好。

說實話，這個過程可能比較漫長，也許你長很大了都不知道自己喜歡什麼。我也是，我一直覺得自己的生活很單調，除了上班就是給家裡人打打電話，也對很多活動不感冒。後來我採用的辦法就是多接觸新鮮的東西，不喜歡就放棄，多看書，從書和實踐中去尋找答案，那現在我找到了自己一直比較喜歡的服裝搭配，看書寫作這樣一些愛好。

六、立刻做自己想做的。

內心痛苦時用滿足感和成就感去對沖。立即行動是個不錯的選擇，自己此刻想寫文章，那就立馬寫，想出去逛街買衣服那就立馬買……

七、讓自己處於一個干凈明亮的環境。

我總有一種感受就是：當我心裡很煩躁很亂的'時候，停下手裡的活，把邊的環境收拾的很乾凈很明亮時，心情頓時會好很多。或者說，我心情不好的時候去一些有鮮花、綠植、音樂的地方，順便坐下來品品茶，心情也會舒暢些。

八、找專業人士疏導。

我身邊會有寫專門做心理疏導的朋友，當我心情積極低落的階段，我會主動尋求她們的幫助。

九、定點哀傷法。

這個是我在書裡面看到的，同時自己也試用過，不過需要你有很強的控制能力。定點哀傷法其實就是定一個時間段，讓自己在該時間段盡情去憂桑，其他時間盡量控制自己情緒的變化。

如何解脫內心的痛苦2

怎樣才能讓人從痛苦中解脫

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。

6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳燃基、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

⑵ 如何擺脫痛苦

目錄部分1：讓心情變好1、承認並接受讓自己感到痛苦的事情。2、允許自己傷心。3、控制自己的情緒。4、完成一套慣常式序來幫助自己真正放下5、不要沉湎於過去。部分2：運用積極的思維模式1、感激生活中的美好事物。2、放下那些消極情緒。3、多與積極、快樂的人交往。部分3：學會恢復1、對自己的行為和感受負責。2、將自己的往事告訴值得信賴的人。3、照顧好自己。4、為未來設定個人界限。你是否正因為失去朋友、分手、背叛或任何其他令人苦惱的生活環境而感到痛苦？無論引起這種感受的原因是什麼，也無論這種感受造成何種影響，你必須認識到痛苦是生活的一部分。幸運的是，大部分痛苦會隨著時間的推移而減輕。與此同時，你可以在自己生活中做出積極的改變，讓自己感覺好受一點，並在痛苦的事情發生後繼續前行。
部分1：讓心情變好
1、承認並接受讓自己感到痛苦的事情。你應該明確自己痛苦的本質並對它進行區分，不要被動地等它來影響你。大失所望或意料之外的傷害會讓人很難接受。其痛苦甚至可能超出你能夠忍受的程度。盡管如此，承認自己的痛苦可以幫助你從中恢復並繼續前進。花點時間呼吸，除此以外，不要做任何事情，然後想想自己的感受，但不要做任何判斷或分析。例如，你可以想：「我因為與李雪的爭執而感到悲傷和憤怒。」
說出自己的感受，這樣你就能將它們與你的本性區分開來。提醒自己，無論有怎樣的感覺都沒關系，你的消極情緒不會將你變成一個壞人、一個失敗者，氏升也不會讓你身上的人性因此而有所減少。
不要試圖忽視自己的情緒或否認自己的感受。最終，忽視和否認只會讓這些情緒和感受更加難以應對。
2、允許自己傷心。經歷嚴重的傷害後，你可能需要殲旁老時間來感到悲傷、沮喪、困惑或憤怒。根據所發生的事情，你可能需要在這些感覺中掙扎數月甚至數年之久。提醒自己，在失去或背叛後產生消極情緒是很正常的，在做好准備之前，不要試圖強迫自己克服它或忘掉它繼續前進。在悲痛之中，你可能會感到悲傷、憤怒、困惑、絕望，甚至因為自己產生的感覺或毫無感覺而內疚。你可能還會發現自己專注或沉迷於壞事。你可能會經歷情緒起伏，在某一天感覺好多了，但在的第二天又開始難過起來。
如果你覺得自己無法應對悲痛之事，或者它影響到你日常的工作學習，那麼你應該將自己經歷的事情告訴醫生或輔導員。
提示：悲痛之事是無法預測的，它以不同的方式影響著每一個人。例如，有些人會大哭一場，而另一些人則會感覺麻木或產生憤怒。不要僅僅因為你認為自己應該對傷害或損失做出某種特定的反應，而去強迫自己。
3、控制自己的情緒。你可能無法忽視或改變自己在受到傷害後產生的情緒，但是你能想方設法地去控制它們。情緒是人類重要的組成部分，正是因為有了情緒，你才會有為人的感受，才能為他人著想。盡管如此，如果放任不管，它們會控制你的生活。你可以嘗試一些策略，來控制自己的情緒：嘗試採取積極的行動。如果你正在採取措施解決問題，那麼掌控局勢的就不再是你的情緒，而是你的理性。例如，如果你因為應聘自己想要的工作失敗而感到沮喪，那麼你可以花點時間修飾一下自己的簡歷。
將注意力從困擾自己的事情上轉移開。在恢復客觀判斷力之前，轉移自己的注意力，不要盯著問題不放。你可以去健身房健身，給樂觀的朋友打電話，去超市購物或跑跑腿。不斷活動時，你的情緒很難消沉下去。
如果感覺緊張或心煩意亂，你可以做一些簡單的放鬆活動。例如，你可以試著做呼吸練習、瑜伽或試試冥想。
4、完成一套慣常式序來幫助自己真正放下。正如每段關系或每件事情都有一個開始一樣，即使放任不管，它們通常也會自己結束。你可以通過放下這段關系或這件事情，來主動結束它們。提前制定一套慣常式序，這樣，你就知道自己什麼時候已經做好了放下的准備。例如，如果你因為某人的行為而感到痛苦，你可以通過面對對方和努力原諒對方來放下這件事情。使用這種方法時，盡量不要因為已經發生的事情而責備他人。相反，你只需表達自己的感受，並說明自己放下過去，繼續前進的意願即可。你可以這樣說：「你的所作所為真的讓我很傷心。我需要一點空間，來判斷我是否想繼續與你交往。做好決定後，我會聯系你的。」
你還可以採取另一種十分簡單的策略，比如將房產歸還給前夫或前妻，並與之訣別。你給自己的時間應該不長不短，即足以完成慣常式序，又不會因為拖延的時間太長，使自己心存猶豫。
5、不要沉湎於過去。承認對你造成傷害的事情，並且知道，當它結束時，你不必再為此而感到悲傷。不要讓啟拍這種情況影響到你的本性，它只是發生在你身上的事情而已。接受受傷的現實，並努力將之放下後，下一步是繼續前進。這意味著改變自己的想法，讓你不至於一直沉湎於過去發生的事情。為了避免沉湎於過去，你可以從已經發生的事情中吸取教訓，制定一個計劃，防止自己重蹈覆轍。請努力想出不同的方法來改善自己當前的境況，或者寫一份清單，列明你從中吸取的教訓。不好的事情發生後，請在自己採取行動時賦予自己向前邁進的力量。
記日記，或向值得信賴的人傾訴，以幫助自己熬過情緒最為低落的那段時間。
部分2：運用積極的思維模式
1、感激生活中的美好事物。請記住，無論發生什麼事情，都不會讓你有所殘缺，你也沒有任何過錯。這種情況可能會暫時改變你的思維方式，但它無法改變事實——你的生活中仍然有著美好的事物。像過去一樣，參加自己喜歡的活動，承認生活中發生的積極的事情。你可以開始寫感恩日記，記錄生活中發生的點點滴滴。隨著時間的推移，你可能會發現自己有許多值得高興和應該心存感激的事情。
如果有任何親近的朋友或家人，甚至心愛的寵物，那麼你可以花點時間與他們聯系，並感激他們給你的生活帶來的美好。
花點時間感激那些美好的事物，即使再小，也不例外。例如，也許你今天喝了一杯特別好喝的茶，或看了一部自己非常喜歡的電影。
2、放下那些消極情緒。用積極的態度去思考問題。你應該認識到，當消極的想法在自己腦海中反復出現時，生活的整體狀況實際上會變得更加糟糕。發現自己在消極地思考問題時，抓住這一時機，試著去質疑消極想法，並將它轉換為更加積極或更加現實的表述。 例如，你可能會產生這樣的消極想法：「我認識的所有人都只想利用我，我絕對不可能遇到什麼好人的」，這時，你可以想想自己認識的人，其中肯定有些人善良並且值得信賴，你可以藉助他們來反駁自己的消極想法。只要你能找到這么一個符合正面標準的人，那麼你就成功地質疑並駁斥了那種消極論斷。
你知道嗎？一旦習慣了消極想法，你很難讓思維模式變得積極起來。你應該先用更加中性和現實的想法來代替消極想法，以降低完成這種轉變的難度。
3、多與積極、快樂的人交往。家人、朋友、愛人以及許多其他人，都能在你受傷後幫助你重拾對人性的信心。請接受他們的鼓勵，從痛苦之中恢復過來。如果沒有任何親密的朋友，你可以試著根據自己的興趣報一個班或加入一個俱樂部。這樣，你就能結識到很多新朋友，並且有機會參與那些可以給你帶來快樂的活動。
交一些你能談得來的朋友，你甚至可以將傷害變成你們之間的承諾。你可以將發生在自己身上的事情當做預先警告，讓對方可以避免同樣的問題。
例如，你可以對朋友說：「嗨，吳瓊，我們能談談嗎？我想和你說說之前發生在我身上的事情??」然後，你可以說出自己的故事。你還可以說「我現在真的很需要擁抱」，來尋求支持。
部分3：學會恢復
1、對自己的行為和感受負責。如果發生在你身上的事情有一部分責任在你，那麼你可以藉此機會變得更加強大，吸取經驗，讓自己得到成長。這並不意味這你必須承擔所有責任，或對發生的事情感到羞恥。相反，你應該誠實地看待自己所犯的任何錯誤，或者自己從中吸取的任何經驗教訓。知道自己未來可以做哪些改變來避免重蹈覆轍，可以讓你得到解脫。使用這種方法，你可以收回自己的權力，降低其他人或所處的環境對你的影響力。
2、將自己的往事告訴值得信賴的人。有時候，談論對自己造成傷害的事情可以減輕痛苦。給自己一點時間和自由，讓自己能夠哭、能夠笑，能夠講述自己需要分享的往事。和朋友分享自己的經歷時，你會發現那些看似巨大的問題突然變得沒有那麼嚴重。感到悲傷或痛苦時，你無須對身邊的人隱瞞自己的感受。而在需要支持時，你應該直接告訴親朋好友，否則你的需求將很難得到滿足。
尋求支持時，你可以這樣說：「我一直想將我經歷的事情原原本本地告訴你。你可能不知道，但你的支持對我來說一直非常重要??」
你還可以找一個幫助類似經歷的人的支持小組，加入進去，並與他們分享你的故事。
3、照顧好自己。只有照顧好自己的身體，你的心情才能開始好轉。即使什麼都不想做，你也應該提醒自己按時吃飯、睡覺、做一點運動。你應該照顧好自己，努力讓自己感覺好起來。當你受到傷害時，善待自己是恢復過程的重要組成部分。
你應該保持健康、均衡的飲食，每天至少進行30分鍾的體育鍛煉，每天晚上至少睡7-9小時。
照顧好自己還可以幫助你做一些有助於減輕壓力的自我護理活動，比如看書或與你的狗狗一起玩耍。
提示：除了保持身心健康以外，照料自己還意味著與實際事務接軌。試著每天花點時間來處理你需要做的事情，比如寫作業、付賬單或購買食品雜貨等。
4、為未來設定個人界限。如果你已經因為一段關系而受到傷害，那麼設定明確的界限有助於防止未來出現類似的問題。列一份清單，記錄你在彼此關系中的基本需求和絕不讓步的原則性問題，以備將來的不時之需。維護自己的權利，並且讓對方知道你對友情或戀情有何要求，是你自己的責任。你可以參考這份清單，按照上面的標准選擇你希望的交往方式。如果你覺得自己的需求沒有根據你設定的界限得到滿足，那麼你可以在問題擴大，變成新的傷害或背叛之前，防止它們。
你可以將很多內容列入參考標准，比如不與那些違背自己價值觀的人交往，不與那些濫用毒品或從事犯罪行為的人打交道，或在單戀時不作出過度的追求行為等。
一定要將你的界限清楚地告訴對方，而且還要讓他們知道，如果他們不尊重這些界限會產生什麼後果。例如，你可以說：「媽媽，我愛你，但是如果你一直批評我的體重，那麼這個假期我沒辦法去看你。」

⑶ 如何走出「痛苦」情緒

生活總是免不了磕磕碰碰。有的時候不順心遇到一些心煩的事，總是讓自己心裡不舒服。或者別人犯了一些自己已經提醒過的錯誤，讓自己感覺到痛苦，「他怎麼這樣做，不是已經告訴他不行了嗎？」生活的總總，總是免不了痛苦的事，那麼我們應該如何走出痛苦呢？

【大聲痛哭發泄出來】人在悲傷痛苦的時候，就會用哭這種情緒來表達。因為這是人的一種生物本能。高興了會笑，痛苦了會哭。當一個人非常痛苦的時候，內心的郁悶雀態得不到排解一直按壓在心裡，如果哭出來的話，會對內心情緒的發泄有相當大的幫助。所以有事不要放在心裡，哭出來吧！

【認真做一件事，暫時逃離痛苦】大部分的人都是只能在同一個時間內做一件事情。因此當一個人在痛苦的時候，用做另外一件事情來進行轉移痛苦這件事情，就會變得容易。當你在認認真真的做事的時候，腦子里想的就是這件事，而痛苦的情緒會暫時變的安靜，因為人的大腦就是有這種特殊的轉換功能。當然如果你停下做的事時，你時不時的還是會想起痛苦的。

【找一個傾訴的對象】我們知道人類是一種 情感 動物也是群居動物。所以當有某種情緒在心裡揮之不去的時候，這時就可以找一個好朋友或者親人來對他們講述你的事情，把痛苦的情緒緩解出去。因為情緒憋在內心會對知身體和心理都會造成不好的影響，因此在痛苦的時候，找人訴說也是排解痛苦的一種方法。猜弊

【勇敢的面對】當痛苦發生的時候，我們要正視它，面對它。因為你越害怕越恐懼，你反而會更加深自己的痛苦。所以面臨痛苦的時候，我們要勇敢的面對它，這樣不僅能加強自己的心理素質，也對以後發生痛苦的事情有一個好的合理應對方法。

【聽聽音樂舒緩心情】音樂是治癒心靈的一劑良葯。當一個人心情不好的時候，頃兆源或者痛苦的時候，我們可以聽聽一些舒緩的音樂。但是記得不要聽一些太悲傷的音樂，因為本來心情就是極其的不好，痛苦的情緒還沒有排解出去，就聽悲傷的音樂，會更讓自己陷入其中，因此我們可以聽一些動感可以狂唱的音樂。

【用文字的方式，把情緒發泄出來】當我們面對痛苦的時候，表達與發泄的方法有好多種。但是這里我們選擇這一種安安靜靜的方式。就是把自己的情緒通過文字表達出來，因為文字的方式，讓人更加的具有想像力，人們可以通過把自己的痛苦用筆寫出來，相當於是用筆進行發泄。

太多人被「痛苦情緒」困擾，企圖從「痛苦情緒」中逃離。但處理「情緒」的方法，與其說對抗它，不如說與它共處。

一名咨詢者在接受了30個小時的咨詢後，我看到了她的改變，也看到她在朋友圈發了這樣的一段話：

我太擅長用理性分析和迴避情緒了，當情緒出現時總是對抗地開始想找到核心問題和解決方案，卻沒給一點時間讓自己體會和接納復雜的情緒。

我以為悲傷和喪失帶來的是吃一墊長一智，可接受了30個小時咨詢後我明白，悲傷就是悲傷，情緒帶來的經歷體會而不是全面助推。給自己一些沉浸在情緒里的時間，不去粉飾，不去狡辯。每一個傷口都需要足夠的時間才能癒合。

⑷ 如何遠離痛苦

想要遠離痛苦，那就讓自己開心快樂。有句話說的好，開心，快樂才是命。人為什麼會做夢有關的專家做好許多關於做夢的實驗。還做了很多阻斷人們做夢的實驗，比如：當人們做夢時阻斷他們的腦電波時，做夢者就會被立刻喚醒。實驗結果發現，夢的剝奪會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫的異常變化，植物神經系統機能有所減弱；同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出乎陵現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙等。這就是說，人需要夢。具有夢境活動，是保證人體正常運行的重要因素之一。是不是有人不做夢呢？絕大部分科學家相信所有人類都會做夢。如果有歲兆戚人認為自己沒有做夢或者很少做夢，那是因為他們醒來後將夢中的情形全部忘記了。有研究表明，無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受到損害和有病的一種徵兆。最近的科研成果表明，夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，是大腦健康發育和維持正常思維猜培的需要

⑸ 如何擺脫痛苦

摘要:人生在世，經常會遇到一些不如意之事，從而產生很多的煩惱和痛苦，這就是佛教所說的人生八苦：生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。比如當人處於生氣的狀態中，心就進入了煩惱的陷阱，往往不能有效地控制自已的情緒。我們為什麼會生氣？多半是由我...人生在世，經常會遇到一些不如意之事，從而產生很多的煩惱和痛苦，這就是佛教所說的人生八苦：生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。比如當人處於生氣的狀態中，心就進入了煩惱的陷阱，往往不能有效地控制自已的情緒。我們為滲孝什麼會生氣？多半是由我們的執著造成的。如果有人罵我們，可我們不在乎，就不會生氣，反之，怒火就可能一觸即發。有人罵你是烏龜，你想烏龜是長壽的象徵，他在祝福我長壽，你聽了還會生氣嗎？晌核我們宴喊掘要觀想，一切都是假名，別人就無法輕易傷害到我們。就如佛所說：執著於什麼，就會被什麼所困，舍棄妄我，離欲則苦解脫。所以，只要舍棄妄我，才能真正擺脫煩惱和痛苦。那麼，妄我是什麼呢？人由外在世界的色與內心世界的受想行識構成了一個假我、妄我，一生都被這個假我妄我所驅役。人應該舍棄這個妄我，而無我的融入他所處的時空中。心中我是妄我，自然之我是真我。心有我我附魔，心中無我我即佛。當妄我消失了，你就得到了快樂。至於如何舍棄妄我，就需要了解佛的一些基本教義，學會修身養性，明心見性，做到世間為我所用、非我所有，修容下之心、除佔有之欲，達無我之境，則煩惱痛苦就會遠離你了。當然，一般人不可能完全做到舍棄妄我，但盡可能減少一些貪欲和過分的期望還是能夠做到的，這樣你的心情就會輕松一些，自然煩惱也就會減少。痛苦也有身苦和心苦兩個方面，治療身體上的病變，可以通過醫療手段及生活上的調養。那麼，如何治療心理上的痛苦呢？現在的人往往採取轉移法，如喝酒、跳舞、看電視、打麻將、購物等等，通過轉換環境來忘卻痛苦，但這些辦法能起到暫時的緩解與平衡作用，決不能究竟地解決問題。當一個人痛苦時，你讓他不痛苦；一個人放不下時，你讓他放下，這都不現實。「冰凍三尺，非一日之寒。」任何一種煩惱都是長期積累起來的。一個人想要不煩惱，必須擁有良好的心態。而良好的心態是建立在正確的人生觀念和健康的生活方式之上，我們要養成每天禪修、念佛的習慣，逐步地增長自己的定力。另外，還要不執著，對財富、感情、家庭都看得淡些，因為無論我們在乎的是什麼，它就會以這樣或那樣的方式傷害到我們。要從痛苦中解脫出來，只有找到痛苦的來源，從根本上解決它。編輯：佛善堂

⑹ 解脫痛苦最好的方法

不痛苦的解脫的方法如仿亂下：

休息一段時間。充分的利用這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想，慢慢的心裡的疙瘩就化開了。

別刻意的去忘記，既然你想忘了她，說明她曾經在你心裡留下的痕跡應該是比較深的，刻意去忘記，會記的更深，讓一切都趨於平淡，該做什麼做什麼，別讓自己常常獨處苦思，隨著時間的推移，就會慢慢的忘記。

讓人聽了很開心的話

1、世界上沒有快樂的地方，只有快樂的人。

2、世界上不是缺少快樂，而是缺少尋找快樂的眼睛。

3、生活不要太勞累，弄得自己很疲憊，快樂幸福多體會，煩惱憂愁不用追，吃點好的別嫌貴，聯系朋友別欠費，天空遼闊任你飛，再多困難別後退！

4、人生一世，是否快樂，往往並不岩襪是取決於你擁有多少。所以，不要計較付出與收獲粗大激，不要總是讓自己處於自尋煩惱的不快樂之中。自尋煩惱大概是人生最大的自我冤枉。又何必要冤枉自己呢？不要這樣，也不要總覺得自己總缺什麼，只要快樂，你就什麼都不缺。

5、人生是一面鏡子，你對她微笑，她也對你微笑。

⑺ 擺脫傷痛的五個方法

人生難免會遇到傷痛。如果我們能學會正確應對心理創傷，不僅對自己有幫助，還能在朋友遇到類似問題時施以援手。心理學家約翰·格羅赫爾是心理健康和人類行為方面的專家，Piqd網站推薦了格羅赫爾的一次訪談，他推薦了五個很實用的方法，可以幫我們有效應對心理創傷。得到訂閱專欄「馬徐駿·新知報告」介紹了訪談內容。

第一、要有擺脫傷痛的決心。格羅赫爾認為，我們要有意識地做出擺脫傷痛的決定，否則很難從過去的傷痛里走出來。做出擺脫傷痛的決定有兩個好處，一個好處是，這相當於告訴自己，對於是否要擺脫傷痛，你是有選擇權的；另一個好處是，這是你自己的決定，而不是被動選擇的結果。這意味著一旦做出決定，就要兌現承諾，並且努力付諸行動。

第二、用健康的方式表達傷痛。這個比較好理解，比如，你可以和親朋好友傾訴心聲，或者是去唱歌、游泳，這些都是宣洩情緒的好辦法。另外，情緒不僅說出來管用，寫下來也管用，一個很好的方法是寫日記，或者寫一封沒有收件人的信。寫的過程是一個很好的梳理思路的過程，在這個過程中，你對痛苦的認識會越來越清晰。

第三、關注當下。研究發現，有意識地給自己一些暗示，可以讓我們更容易專注於當下。比如，你可以對自己說：「沒關系。那是過去的事了，現在我要專注於我模世自己的幸福和正在做的事棚好情。」這也能夠幫助你更快地走出負面情緒。

第四、不要把自己當成受害者。在遇到痛苦的時候，人們往往會把自己當成受害者，希望得到別人的同情和支持。但是格羅赫爾認為，這反而會加重我們對傷痛的感受鏈碼鉛。因為把自己塑造成受害者，相當於把治癒心理創傷的主動權，交到了對方手裡。你抱怨指責的時候，是希望對方感到內疚，但如果對方不這么想呢？你可能會更痛苦。所以，不要把走出痛苦的希望寄託在別人的態度上，你才是自己情緒的掌控者。

第五、原諒別人，也原諒自己。一項科學研究發現，選擇原諒的人，更容易忘記過去被傷害的細節，這是因為，大腦有遺忘痛苦回憶的生理機制。雖然一下子完全原諒是有困難的，但只要選擇原諒，就更容易忘記那些不好的記憶。此外，我們還要原諒自己。原諒自己不意味著認可自己犯過的錯誤，而是指接受已經發生的事實，以及接受自己的不完美。

⑻ 緩解疼痛的方法

笑走疼痛

即使當你痛得要命時，大笑都可以放鬆肌肉，緩解疼痛，甚至能增強免疫系統功能。所以下次感到劇痛時笑一笑。

和重復拉傷說再見

據估計，每50個人中就有一人受重復拉傷的困擾，這是由重復性過度使用頸部、背部、肩部、手臂和手的軟組織肌肉造成的。大部分這類受傷可以通過有規律的短時休息避免。

鍛煉消除疼痛

如果你感到疼痛，你所能做的最後一件事便是運動。輕微的鍛煉可以增加體內復合胺水平。復合胺可增強血管彈性，減輕大腦中的疼痛感。

伸出你的手

按摩可以減少導致疼痛的壓力激素。它還能提高恩多酚水平，這是一種天然的止痛物質。

眨眼趕走疼痛

別盯著屏幕忘記了眨眼。看電視或電腦屏幕時眨眼可以避免眼睛乾燥，減少眼部問題。

想像減輕痛苦

注意力集中於身上緊張或產生疼痛的部位。你想到了什麼？或許你看到一塊石頭或一個打得很緊的結。這就是接收性比喻。試著將它想像成柔軟的事物，如粘土，或者改滑巧變你感覺到的顏色，你的痛苦會慢慢消失。

冷熱交替

溫熱可以放鬆肌肉、緩解疼痛。相反，寒冷能減少炎症、緩漏肆解疼痛。兩者交替作用可有助於減緩各種形式的疼痛。

購買眼鏡

為了預防眼痛和可能帶來的傷害，不要節約，應適度保護自己的眼睛——准備一副有度數的好的偏光鏡，不會像便宜眼鏡一樣變形失真。偏光對於阻止刺眼的光線和緩解眼睛疲勞很重要。

用金盞草平復肌膚

金盞草是一種治療皮膚不適的很好的草葯，包括尿布皮疹、曬傷、擦傷和蚊蟲叮咬。這種草葯對受傷皮膚有鎮定安撫的作用，可消炎並對付相關的感染。市面上有適用於局部皮膚的此類葯奔和面霜。

檢査日期

如果酸痛和疼痛每個月定期出現，那麼你的感覺可能和月經有關。荷爾蒙的變化使許多女性在月經前的一周對疼痛很敏感。

做個沒有疼痛的水寶寶

即使是輕微的脫水也會引起疼痛，所以喝大量的信搜鍵水保證你遠離疼痛。頭部是最易受影響的，但肌肉疼痛、痛經和眼痛也可能是由脫水而導致的。

充分的睡眠

這是一個對你來說最簡單的建議——好好地睡一覺，你就離疼痛遠遠的了，因為缺乏睡眠會引起對疼痛的敏感。因此每晚請至少睡7小時使你遠離疼痛。

⑼ 內心痛苦怎麼走出來（如何從痛苦中解脫出來）

文/唐若

唐若心學原創作品違者必究

每個人在生活中都會遇到痛苦，很多人在遇到痛苦的時候會不斷的抱怨和對抗。眾所周知，你面對的越多，你的痛苦就會越強烈。

一個人在痛苦的時候，當我們陷入抱怨和指責的情緒中，這只會造成惡性循環，會讓我們越來越缺乏智慧，因為我們的整個身心都被情緒所控制。想要解除痛苦，最好的方法就是遵循這三個步驟，就能回到當下，擁有完整的成長和智慧。

學會覺察自己的痛苦

如果我們想擺脫身體上的痛苦，最重凳扒要的是學會意識到自己的痛苦。我們需要回到當下，思考痛苦從何而來，為什麼會產生。

事實上，當我們察覺痛苦的時候，我們就會認識痛苦，更會識別痛苦。要想從痛苦中解脫出來，我們就需要對痛苦的樣子進行具體的分析。

越看清楚，越能感知到痛苦背後的真相。比如有些人離婚了，一輩子都沒有走出這個陰影。本質上是因為他一直活在過去。

如果我們能察覺到離婚過程是如何發生的，我們自己的行為和對方在這個過程背後的行為，我們會發現任何關系的破壞其實都是由兩個方面造成的。

比如有一次我的一個朋友離婚了，他一直以為是那個女人造成了自己的痛苦，但是當他願意去觀察這種痛苦的時候，他發現也有一部分是自己的責任。

他從來不幫妻子，更別說讓她對家庭有自主權，這是彼此離婚的關鍵。

意識到痛苦可以幫助我們擺脫痛苦的情緒。相反，我們應該知道這個事實，看到它，感受事物的經驗和自我成長所需的教訓。

每個人都應該明白，想要擺脫痛苦，就要認清背後的痛苦是什麼。你了解得越深，我們就越能走出痛苦的幻想，找到自我成長的教訓。

接受人生的無常，從關系束縛中解脫出來

第二步，我們需要明白，沒有什麼關系是不變的。如果我們想擺脫我們的關系，最重要的是要明白沒有人是完全從屬於我們的。

無論是丈夫、妻子還是孩子，都有自己特定的成長軌跡和生活。生活中的大部分痛苦和煩惱都來棗猜昌自於我們關系中的煩惱。

我們被這段關系所困擾，大部分來自我們內心的潛意識。你會認為這段感情是屬於我的，這會造成彼此之間的沖突。

如果我們能看生命的源頭，任何關系的本質都不是自我歸屬。每個人都裸體來來去去。

那麼我們就能真正地明白，世界上任何人從來都不是屬於我的，他們只是經過了我們的生命，我們彼此依然都是自由的。

當你有了這樣的覺知，你會發現真正的關系是發現彼此之間的關系從來都不是從屬或附屬的，而是一個自由的個體，這樣我們才能擺脫束縛，獲得自己靈魂的自由。

學會接受無常也是一樣，這就需要我們明白，我們和任何人的關系最終都會失去。比如友誼，有些人在我們的生命中擦肩而過，但最終我們失去了他們，因為我們有自己的路要走。

夫妻之間、彼此之間的關系也是如此

可以相愛，攜手走一生，但是真的有天雙方再也走不下去，我們依然需要還彼此一個自由。

接受人生的無常，接受彼此生命是獨立的個體，我們最大的責任是對自己負責，我們就能從關系中解脫出來，找到彼此最好的相處方式。

把每個痛苦當成成長功課，體會自我精進的功夫‍

面對痛苦的時候，大多數人內心都是十分抗拒的，他們內心會思考，為何兆租這個痛苦會發生在自己身上。

但是當你懂得把每個痛苦當成自我人生功課，我們就能體會自我精進的地方。精進從本質上來說，就是通過萬事萬物的連接和覺察，感知自己需要成長的功課。

我們連接越廣泛， 我們內心越不對抗，你就能從當下收獲更大的智慧和勇氣。一個人從本質上來說，其實大都不願意麵對痛苦，實際上是一種逃避。

但是當你願意去直面自己的痛苦的時候，你會發現痛苦對你來說恰好是成長中最重要的禮物。

這個禮物就是告訴你需要成長和精進的功夫是什麼。比如當我們願意正視兩性關系自我需要成長的課題是什麼，我們就能收獲彼此關系的新生。

痛苦從某個角度上只是提醒你需要精進的地方是什麼，當你懷抱著這個想法持續迭代自己的時候，你的魅力也會越來越強。

所以任何人遇到問題都可以把痛苦從禮物的角度上去思考，不斷寫下來，不要被情緒控制，自然就會得到你需要的成長智慧和答案。

每當我們內心遇到不舒服的問題，我們都可以轉換自己的角度，不是批判自己，而是從自我成長的角度去思考自我提升的機會是什麼，這是多麼好的人生狀態，當你願意持續這樣做得時候，我們就越能變得內心強大有智慧。

今日話題：你認為從痛苦中解脫出來最好的方法是什麼，歡迎探討與交流。

⑽ 消除人生痛苦的方法有哪些

（1）控制情緒

每天在同一時刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控制住憂慮的情緒，它們就不會突然湧上心頭。

（2）動手做事

可以解決的事情，就馬上動手努力想辦法去做，化痛苦為力量，即使事情不能完全好轉，可以部分控制，也可快樂。

（3）分散精力

用各種方法分散精力，例如：找人聊天，聽音樂，看電影，看小說，吃東西、自我安慰等。

（4）要多讀書

多讀書會使你痛苦空虛的心靈充實起來，使我們從狹小的天地駛向廣闊無垠的知識海洋。

（5）要廣交友

好的朋友總是相互幫助，相互勉勵，在你遇到挫折痛苦時開導你，在你情緒低落時激勵你，在你春風得意時提醒你，在你空虛時拜訪你。

（6）要立志向

心靈空虛的人，往往因為沒有追求而進入生不如死的狀態。而我們有理想有志向的人，就會非常珍惜生活的分分秒秒，忘記生活中的痛苦煩惱。

（7）要多工作

把注意力轉移到具體工作上，而不沉溺在痛苦的世界裡。

（8）要多運動

運動可以鍛煉人的毅力，化解痛苦，而且還能強身健體，何樂而不為呢？

總之，痛苦和快樂都是自己找的。你與其每天想著痛苦的事情不如去想一些快樂開心的事情。一件事情有好有壞，我們如果總是想著它的消極方面，那我們能不痛苦嗎？遇見事情不要盲目的去痛苦去難過，而是樂觀的對待它。