Ⅰ 小學生怎麼減肥
①將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、局帶小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
②仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎森臘數曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
③卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。此首輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息！
求採納，不懂可以繼續提問！
Ⅱ 小學生如何快速減肥不反彈
~~ 說真的~ 你減肥不主要在飲食和運動上是挺難的~
你想要快速的 不影響身體 估計是米有辦法的~~= =
偶只能告訴你幾個小動作瘦腿 瘦臀部的~
經常堅持會有效果的~
首先說臀部好了~
你可以在站立的時候收緊臀部 保持一段時間 再放鬆 再收緊~這樣循環幾次
每天做 一兩次肯定是不夠的~= = 你可以背書的時候做下
2.走路的時候要挺胸 收臀 收腿（就是臀部 腿部都收緊的）還有收腹
要養成習慣~ 日久天長 提高氣質，這也幫助減肥。
再是腿~ 小腿比較好減~
1.洗澡後半小時內 你就輕輕拍打小腿肚 兩只腿共10分鍾
（每天堅持 冬天的話最好泡腳後在按摩 實在沒時間 睡前就可以）
三四天差不多有些效果
2.多壓下腿 坐著 站著都行（至於怎麼壓 就像練舞蹈那種壓一下 不需要壓得很過）
大腿 ：1.你可以去買把洗澡的刷子~ 洗澡的時候腹部 腿部多刷刷~ 刷得紅紅的~
這樣洗澡的時候可以多燃點脂肪 活血
2.躺在床上 抬起腿 做空中瞪車的動作 持續幾分鍾休息一下 再做~（多少你看自己定吧）
3.學校坐著的時候 讓兩腿一直並攏 養成習慣 可以幫助減大腿（偶試過的~ 效果不錯）
壓腿也可以收緊大腿線條 看起來更瘦拉
有一些事要持續做~：
1.盡量不吃肉~ 肉類並不是必須的 你可以通過其他的豆類來攝取蛋白質 代替肉類 （你不吃總可以吧~==）
少吃油膩的 辛辣的食物 禁忌油炸的（一周最多吃一次 ）
甜品 零食也要禁忌（除非你在生理特殊時期 但也不可以多吃）
2.你們早上要跑步的話 如果是慢跑就最好了~ 快跑也勉強吧
你可以在晚上盡量少吃東西 18點之後吧 晚上很容易堆積脂肪
3.如果吃得多了~ 揉腹~ 20圈吧~
很重要的是要每天每時每刻 除了睡覺以外慧猛亮 一定要收腹 吃飯更要收腹 要記住 吃進去的吐不出來
4.如果可以買一些蜂蜜和燕麥的話 可以泡蜂蜜水早晚喝對腸胃好
燕麥要用需要煮的~ 作用同上
5.堅持就是勝利~= =b 如果你不堅持 你這輩子也別想瘦下來。
——————服裝上的——————
你們學校里都統一穿校服吧~ 校服一般來說都很寬松 不會太顯缺點的
1.你主要是下身粗 和我一個前寬同學挺像的~ 如果你腰腹跟腿、臀不是比例很失調 相差很大
：選擇上衣寬松一些 下身就選收緊 修身的
如果比列太失調~：= = 這比較麻煩的啦~ 選褲子的時候要很仔細拉~
在臀部和腿部的協調上面 不要選寬寬的直筒褲——會顯得你短腿 矮個
比如 臀部收緊的 腿部選微喇的 修身好一些
2.你最好找這方面有經驗的熟人知宏為你參考~ 畢竟偶看不到你人額
——————————————————————
基本就這些吧~ 希望你會瘦下來哈~0 0
Ⅲ 適合學生的瘦身方法
適合學生的瘦身方法
適合學生的瘦身方法。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，大部分都會行動起來去瘦身，學生也不例外，而瘦身最重要的就是講究方法。接下來就由我帶大家了解適合學生的瘦身方法的相關內容。
1、慢跑
慢跑是是一項有氧運動，能有效提升基礎代謝，促進脂肪的吸收消耗。每天在學校操場上勻速跑步40-60分鍾，或者在教室內、校園過道挑選一塊空地，堅持每天原地跑步1小時，不僅有益身心健康，更能幫助消耗身體內大量的脂肪，達到健康減肥目的。如果在跑步的同時搭配合理化的營養餐，能更加快速的達到減肥目的。
2、跳繩
跳繩是一項非常健康的減肥有氧運動，它能使肢體多個部位的肌肉都參與運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態等都有相當大的幫助。並且每次跳繩達到30分鍾左右就可以消耗400大卡熱量，對於燃燒身體脂肪具有很好的功效。但要注意跳繩會對膝蓋造成一定的傷害，所以一定要選擇正確的跳繩方式，並且體重過於肥胖者不建議跳繩。
3、打羽毛球
打羽毛球是平常所進行的有氧運動和無氧運動相結合的一種方式，這種鍛煉的方式對於減肥是有一定幫助的。有氧運動以及無氧運動相結合不僅能夠促進脂肪的.消耗，也能夠增加機體的肌肉含量，在真正意義上加大機體的基礎代謝。
4、健身操
健身操是一種不限制場地的運動，學習空閑之餘可以和朋友相約在寢室、體育室或者健身房多多跳健身操。健身操一般是30-40分鍾左右，就可以消耗400左右大卡的熱量，而且健身操是循序漸進的，有助於提高心率，增快機體耗氧量，加快新陳代謝。隨著音樂的律動會使減肥更加容易堅持。
5、爬樓梯
大部分學校都不會安裝電梯，學生上下課都是走樓梯，其實爬樓梯也是一種不錯的減肥方式。正常情況下，每次連續爬半個小時的樓梯，就能消耗約800卡路里的熱量，同時還能鍛煉大腿、小腿以及腿部的肌肉。爬樓梯時一定要挺胸收腹，下樓梯時不建議太快，盡量保持勻速，每一步樓梯間隔5-10秒，避免對膝蓋造成積壓，產生不適感。
學生瘦身減肥方法
1、多吃低脂肪、低熱量的食物
學生們常常在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
2、規律的作息
保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿飢餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。
3、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。
4、盡量少吃零食
學生一定要盡量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助於減少食量，幫助學生減肥。
5、飯後吃一些吸脂食品
學生在飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之後，比如吃完魚之後可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助於消化。
6、睡前做仰卧起坐
學生學習與作息時間排得比較滿，很難再抽出時間做其他運動，因此，睡前在床上做仰卧起坐對學生而言是一個很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鍾左右的時間做仰卧起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。
學生黨快速瘦身動作有哪些
第一種：變速跑
這是基於跑步之上的一種運動，先慢跑四百米（大概操場一圈），然後快跑兩百米，最後慢跑兩百米，如此反復，持續20分鍾以上就能達到良好的消耗熱量的目的，如果自己一開始沒辦法承受這種強度，可以適當調整，以後慢慢增加。
第二種：簡單的床上運動
每個學生黨都喜歡晚上的時候玩手機，那就不要讓自己的腿閑著，可以邊看手機邊做空中自行車的動作，平躺,腿做騎自行車的動作就可以了,就好像蹬腳蹬那樣在空中蹬,一般蹬五十圈吧,總之一直蹬倒腿酸為止,這個動作是可以瘦腿的。 做十分鍾，如果很累就直接把腿靠在牆上五分鍾。
第三種：變速跳繩
一提跳繩想起小時候，但是別以為小時候才跳繩，變速的跳繩也是減肥良方，可以短時間內消耗很多熱量，跳10分鍾，每分鍾跳140次就相當於慢跑半小時。正確的跳繩方法為—熱身—慢速跳繩——快速跳繩，反復，每天可以進行500次左右，分兩次，間隔1分鍾，跳完可以用手摸脖子的大動脈數一下心率是否達到140以上，這樣減肥效果更好。
Ⅳ 小學生體重偏胖如何解決
一、多吃低脂肪、低熱量的食物
學生們常常在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
二、規律的作息
保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿飢餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。
四、盡量少吃零食
學生一定要盡量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助於減少食量，幫助學生減肥。
五、飯後吃一些吸脂食品
學生在飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之後，比如吃完魚之後可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助於消化。
六、睡前做仰卧起坐
學生學習與作息時間排得比較滿，很難再抽出時間做其他運動，因此，睡前在床上做仰卧起坐對學生而言是一個很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鍾左右的時間做仰卧起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。
學生須知，以上是最適合學生減肥的六個方法，學生可堅持採用這六種方法減肥，就可以達到很好的瘦身效果。
Ⅳ 小學生減肥法簡單而有又快
按摩運動飲食配合了，晚上躺在床上把腿放在牆上，成90度，然後單腿劃弧，大概做個60次，然後腳部綳緊，小腿和大腿就有酸痛感，堅持半個小時。腰的話，晚上睡扒洞覺之前順時針和逆時針按摩肚子，感覺裡面咕嚕嚕的響就對了，早上還可以排宿納螞便，腰上的肉很難減，去春茄枯跑步之類。
Ⅵ 小學生怎麼減肥
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃悄悔燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後罩鎮換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停啟悶正。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了
另外就是多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
Ⅶ 小學生怎樣減肥
最佳答案
要堅持!
多按摸
多泡腳
運動前多熱身,鍛煉身體之後放鬆運動
收縮VS小腿減脂
1
踮腳直立
用書本墊出一台階，腳尖站立。腰部保持緊綳，雙眼正視前方。這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。
運動量：踮起腳尖保持30秒為一組，每次做3組。
2
單立保持
同樣在「台階」之上，一隻手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動作固定後，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動作。注意動作過程中將注意力集中在受力部位，腰部緊綳保持平衡。
運動量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。
3
踮腳收縮
將字典等重物拿在手裡，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，再緩慢回復原位。逐漸加速，採用「快起慢放」的頻率重復做這個動作。此過程中身體切勿前傾，一個有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側而不是正對前方。
運動量：30次為一組，每次做3組。
4
跨步下蹲
站立，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部。前腿彎曲成90度，帶動身體重心下降，後腿膝蓋彎曲到欲著地的程度。保持該姿勢1秒鍾左右，起身，但保持雙腿間跨度不變，重復起立和下降動作。注意在降低身體重心時前腿膝蓋切勿超過腳尖，重心應放在兩腿之間，身體保持豎直。
運動量：該動作對小腿力量和爆發力的考驗很大，請量力而為。一般情況下10次左右為宜，兩腿交換各做2組即可。
5
坐姿踮腳
即坐在椅子上完成「踮腳收縮「的動作，它的優勢是運動和工作可以同時進行。健身教練建議，OL每隔1小時左右，就應該抽出1分鍾時間做這個動作，因為它是辦公室最基礎的鍛煉。為增強運動效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。
運動量：40次為一組，每天做5組。
6
蹲坐
兩腳打開與肩同寬，兩臂彎曲相疊置於胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90度，盡量保持此姿勢5秒以上。運動過程中腰部放鬆，不要幫助發力。另外臀部切勿向後撅--一個好方法是背靠著牆做動作，臀部在運動中不要觸及牆面。
運動量：15次為一組，3組為宜。
拉伸VS舒筋活血
7
綳腳尖
坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋並攏，雙手環抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時讓腳尖盡量綳直，保持30秒左右。
8
抬腳尖
保持動作一不變，腳尖勾回，並用雙手將腳尖盡量向回拉。運動過程中保持腳踝放鬆。同樣保持30秒左右。
9
俯身下探
雙腿並攏，俯身向下，盡量將上半身向大腿靠近，雙手可以扶住小腿幫助下身發力。這個動作可以伸展整個下半身的經脈，請盡量保持20秒以上。
按摩VS排毒
吳佩慈在她的美容書里這么寫：「約會前建議做10分鍾按摩，可以讓腿細2-3cm。」按摩小腿的功效是否有這么神奇我們不敢保證，但依靠按摩排除毒素卻是被證實管用的。YOGA館的資深教練告訴我們，這是最簡單的SPA，自己在家裡就可以完成。
10
撫摩
將雙手的手掌貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
11
扭動揉搓
雙手手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
12
拍打
五指緊扣，呈碗狀，從腳踝開始雙手有節奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全鬆弛。
仰卧起坐：要練腹部肌肉!
好運!
Ⅷ 學生快速減肥方法
關於減棚逗肥，我推薦你一種方法。
綜合的減肥方法:
1.自治減肥茶
干荷葉10g,山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個小時
，每天扒螞喝大半瓶，大約一升左右。這些葯店裡都有賣，也不是春和埋多貴。一般是1塊錢一兩，喝後沒有副作用，如果怕喝綠茶夜裡睡不著覺，也可以
換其他茶葉，不過綠茶最好，本身就具有減肥功效。
2.減肥食譜
早上，一包牛奶，一個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜
要經常換樣，才能保證營養的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明
白茶水會讓你有種飯後飽的感覺，盡可能的減少了你的飢額2感，你會發現節食原來不需要挨餓。
3.鹽水裕
每天夜裡用熱水泡過身體後，
將鹽塗抹在想局部瘦身的地方，輕輕按摩積壓，10分鍾後會發現你已經大汗淋淋，油垢也都順這汗水流了出來。這種方法尤其對身體局部浮腫
有效。
4.散步
不喜歡運動那就選擇散步吧，每天無論什麼時間，盡量省去車子，徒步到目的地，每天堅持1個小時，沒有明顯的出汗來證
明你脂肪的燃燒，可是你會發現小腿越來越苗條。
5.睡前閑暇時間
你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在牆上，堅持15分鍾，美臀瘦
腿。也可以上身平躺，雙腿綳直，抬起並向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰.
6.減肥葯，要是你不排斥減肥葯的話，可以試試經典百
合膠囊，這個葯目前還是比較好的。可以了解一下。
Ⅸ 怎樣快速減肥小學生
一、學生最快減肥方法：注意日常飲食
1、學生最快減肥方法：早晨起床一杯溫開水
每天清晨起床後，喝一杯溫開水，小口小口的喝，這也是快速減肥的一個妙招，每天早晨的溫開水可以讓體內宿留的毒素順暢的排出來，防止過多的毒素滯留，導致腹部脹大，所以長期保持這個習慣不但可以減肥，還能有利於身體健康。
2、學生最快減肥方法：每日減肥，從早餐開始
早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶對於減肥健康都有著非常大的幫助，所以每天早餐的時候喝一杯酸奶的話是可以幫助一整天燃脂的，不太喜歡酸奶的話，可以早餐的時候喝一些番茄汁或是胡蘿卜汁，這些都是可以幫助提高新陳代謝的。
3、學生最快減肥方法：飯前吃水果，輕松甩油脂
俗話說的好，想瘦身飯前果，這是有一定的科學依據的，吃飯前半小時先吃一些水果的話，可以促進腸胃的蠕動，這樣可以將你隨後要吃的食物充分的在腸胃裡消化干凈，不容易發胖。
4、學生最快減肥方法：合理膳食，搭配營養
吃飯前喝一杯溫開水或是湯品都是不錯的，能夠適當的增加飽腹感，可以讓你用餐量減少不少呢，另外溫性的流食可以暖胃，並且加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘等問題。
5、學生最快減肥方法：合理膳食，搭配營養
很多人為了減肥就杜絕了一切肉類的食物，這樣是不好的，這種方法反而會讓你瘦的更慢更不結實，所以適當的吃一些肉類食物會比較好，攝取的適量脂肪不但不會讓你發胖，反而會達到瘦身的效果。
6、學生最快減肥方法：一日三餐一頓都不能少
早餐：也是我比較發愁的了，每天都起得很晚，不過即使這樣我還是要吃的，大家懂得，我一般都是2個包子，一碗米湯，一杯豆漿，嗯，吃飽了才有力氣減肥、有力氣學習啊。
午餐：中午一般我都不回家，在學校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高熱量的惡魔，但是現在這些食物對我沒用誘惑力。我中餐只吃一小碗米飯，2份素菜，1份肉菜，或者吃點麵食，當然這些食物的熱量我都能接受。而且每次也能吃很飽了，因為人家還要長身體嘛。
晚餐：晚餐吃的少點，一般都在八點之前解決，吃的時候比較慎重的，米飯吃的比較少，多吃蔬菜之類的有飽腹感，偶爾也有進行加餐，不過只吃一個全麥麵包，不然晚自習容易餓。反正無論如何也不要過分壓抑自己的食慾。
二、學生最快減肥方法：運動
1、學生最快減肥運動：爬樓梯減肥法
基本原理：爬樓梯時其身子會略須前俯，其呼吸頻率和脈搏次數也會加快，這可以增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能。爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，相當於慢跑800-1500米。
基本要求：爬樓梯鍛煉前應先針對膝、踝關節進行准備活動，避免出現關節活動不協調的現象，下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地。爬樓梯後可對膝關節局部按摩。每次30分鍾，每天3-4次。
注意事項：爬樓梯時一定不能穿高跟鞋，這樣膝關節負荷壓力很大，可能對腳、膝、腰等造成一定的損傷。
2、學生最快減肥運動：游泳減肥法
基本原理：水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，人在游泳的時候，雙臂劃水、雙腿蹬水或交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。
基本要求：每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
注意事項：不要在風浪大，水流急的時候游泳。
3、學生最快減肥運動：呼啦圈減肥法
基本原理：轉呼啦圈是一種簡單方便的全身性有氧運動，不僅可以幫助腸道蠕動，促進消化和排便，還有利於瘦腰瘦臀，但是要堅持下去才有效果。
基本要求：做呼啦圈運動應該用腰腹均勻發力，幅度適中，盡量保持平穩的勻速轉動，而不是拚命扭動腰部做劇烈的運動。每周運動3次，每次30分鍾左右，頻率保持在每分鍾120圈。
注意事項：選擇重量適中的呼啦圈，飯前飯後的1小時之內不玩呼啦圈。
4、學生最快減肥運動：跳繩減肥法
基本原理：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
基本要求：身體保持平衡放鬆，動作要協調。每天400- 500跳。分2次，間隔1-2分鍾。
注意事項：跳繩長度要合適，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
5、學生最快減肥運動：健美操減肥法
基本原理：健美操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。
能有效控制脂肪的合成，促進脂肪燃燒，加強新陳代謝，在減脂肪的同時還能改善機體功能。
基本要求：下午3時至晚上8時這段時間跳健美操最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛。每周可跳2-3次，每次 1-2小時。
注意事項：最好選擇柔軟舒適的服裝，進食後兩小時再鍛煉，因為進食後立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。
Ⅹ 小學生如何有效減肥
第一、調節飲食
小學生在成長的過程中，對於營養的需求是比較多的，在保掘則證充足營養的同時，也應該進行適當的控制飲食，尤其是喜歡吃油炸、油膩之類食物的小學生，更應該注意減少，減少這些油炸油膩食物的攝入，而平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝白開水，不要喝碳酸飲料等。
第二、進行適當的運動
小學生比較段豎活潑，在發生肥胖之後，減肥的過程中應該注意進行適當的運動，散步、慢跑等之類的運動，都是比較常見的運動方式。還可以試試練呼啦圈，主要是針對腰部的瘦身，而且全身的脂肪也能夠加快燃燒。建議可以每周進行不少於5次，每次不少於50分鍾的握散大鍛煉，家長可以和小學生一起鍛煉，並持之以恆的堅持下去。
第三、保持充足的睡眠
現在很多小學生日常功課比較勞累，睡眠不足，長此以往會導致大腦的神經調節出現一些異常，肥胖發生的幾率也會比較高，所以還應該注意每天保證充足的睡眠，早睡早起，千萬不要熬夜，中午如條件允許也盡量睡上半個小時。
第四、保持良好的心情
有的小學生在學習壓力大的情況下，容易暴飲暴食，進而肥胖就可能會發生，所以還應該注意保持良好的心情。
小學生減肥並不是一件非常容易的事情，需要做好飲食方面的調節，並要進行長期的體育鍛煉，同時也要保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的精神狀態等。只有將各個方面都綜合起來做好，才更有利於將體重控制在合理的范圍，防止身體過於肥胖。