手傷筋怎麼快速恢復最好方法

⑴ 手傷筋了怎麼辦

傷筋的治療，應本著其新傷、陳舊傷及勞損傷的不同，而選擇其適當的方法，辨證施治，但應遵循筋骨並重、標本兼治、內外結合、功能鍛煉為原則。1．內治法
①傷筋的早期治療在急性期因患肢氣血瘀滯，腫痛較重，常以活血化瘀、攻下逐瘀法為主。方用桃紅四物湯、復元活血湯、桃仁承氣湯、大承氣湯、血府通瘀湯等。②中期因病情減輕，但腫脹疼痛還沒有全部消除，以和營止痛、舒筋活絡為主，方用和營止痛湯、七厘散、舒筋活血湯等。③後期因筋骨攣急，屈伸不利，故給予補氣養血，補益肝腎，溫經通絡為主，方用四物湯、八珍湯、四君子湯、獨活寄生湯、大活絡丹等。2．外治法
①外用葯物
外敷、外貼、擦劑等，例如三七散、正紅花油、解痙鎮痛酊、扶他林軟膏（乳膠劑）等，以消腫祛瘀、舒筋活血、溫經通絡、散寒祛濕等。②按摩活關法
運用按摩活關法，作用於肌膚，可以促進血液循環、活血散瘀、消腫止痛，減輕或解除肌肉痙攣，剝離粘連，整復小關節錯縫，增強新陳代謝，預防關節強直等作用。

⑵ 傷筋怎麼才能完全康復

受傷1～2周內，受傷處應適當休息，需要時宜固定不動。對慢性勞損者可用腰圍、護腕、護膝等作局部保護。
2、懂得推拿者可自行治療，如選用按揉、推拿、捏拿、轉搖、捻搓、屈伸、牽抖、提拉等理筋手法，幫助舒筋活血，疏通經絡，調和氣血，消散血腫，解除筋肉攣縮，拉開損傷之粘連，恢復關節的正常功能。如不懂推拿治療，則不可亂用，特別是急性的嚴重損傷，應請醫生診治。
3、可使用拔火罐，也可按醫生意見進行理療、體療等。
4、應在醫生指導下進行葯物治療，以活血化瘀、通經止痛為主。
5、逐步進行傷部的筋肉舒縮，和關節功能活動鍛煉，但要循序漸進，以免重復受傷。
6、孕期婦女，或年老體弱，骨質疏鬆，早期局部出血，脊柱有損傷，局部有腫塊及性質不明等，需慎用或禁用強刺激手法。
外用葯物初期及中期和後期。初期及中期，宜祛瘀消腫，理氣止痛。常用祛瘀止痛葯膏等敷之。如紅熱較扮賣明顯，宜消瘀清熱，解毒退腫。常敷四黃散、清營退腫膏等。症狀較輕者，可搽紅花油（成葯有售）、萬花油（成葯）等以舒筋活血。後期，以活血止痛為主。常用寶珍膏（成葯）、萬應膏（成葯）等。如肌筋硬拘攣可用八仙逍遙湯、海桐皮湯熏洗患處。可起到溫經止痛、滑利關節的作用。
一般經冷敷處理24小時後可用活血化瘀酊劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，較重的損傷如果皮膚完整，可用傷筋雲南白葯加白酒調敷傷處並包紮，隔日換葯1次，每日2～3次，加理療。如果皮膚有破損不宜局部外用葯物，特別是中葯外敷等，應該及時就醫，去醫院處理。後期以活血止痛為主。常用寶珍膏、萬應膏等。如肌筋硬拘攣（攣縮）可用八仙逍遙湯、海桐皮湯熏洗患處，能起到溫經止痛、滑利關節的作用。
內服葯物傷筋初期腫痛劇烈時，宜散瘀止痛。可服雲南白葯膠囊（2片/次、3次/日）、七厘散等。中期，宜舒筋活血。可服舒筋湯，舒筋活血湯等。後期或陳傷，常兼夾風寒外邪、局部疼痛乏力，活動功能障礙，宜養血和絡，祛風宣痹。常服小活絡丹、補謹鋒腎壯筋湯等。
經過上述處廳晌逗理，一般2～3天疼痛減輕，一周後基本痊癒。

⑶ 傷筋怎麼治療

問題一：手臂傷筋了怎麼辦? 一、筋傷的概念及並發症
四肢和軀幹部位的軟組織損傷在中醫統稱為「筋傷」，俗稱「傷筋」。它可以分為扭傷和挫傷兩類。扭傷是指間接暴力（如旋轉、牽拉或肌肉猛烈而不協調的收縮），使肢體關節部位的肌肉、肌腱、韌帶等過度扭曲牽拉而引起損傷、撕裂或斷裂。挫傷是指直接暴力（如跌打、撞擊、重物擠壓等）打擊人體局部而引起的損傷。急性筋傷又稱新傷，一般指傷後二三周內有明顯的外傷史，局部痛疼腫脹，血腫及瘀斑、功能障礙等。慢性筋傷亦稱陳傷，一般指急性損傷後失治或治療不徹底，造成局部隱疼或酸痛、功能障礙，常隨勞累及受涼後加重，往往可反復發作。筋傷還常有以下並發症：小骨片撕脫；神經損傷；損傷性骨化；關節內游離體；骨性關節炎等等。
二、出現筋傷怎樣處理
1.傷後24小時內局部冷敷以止血，減少滲出，48小時後可熱敷、理療以消除組織水腫，促進血腫吸收。不要作非專業的手法 *** ，以免加重創傷。
2.四肢損傷宜抬高患肢，腰背扭傷宜卧硬板床休息。
3.嚴重者還需採用小夾板或石膏外固定，在醫師指導下鍛煉。
4.扭傷後期還要注意保護損傷部位，防止再次受傷。
5.損傷早期最好到醫院接受檢查治療，以免延誤病情。
三、有效預防
1.加強體育鍛煉，增強肌肉的力量和關節的穩定性。
2.在做運動和體力活動前要做肢體軀干肌肉關節的准備活動。
3.老年人不宜做快速的脊蠢 *** 改變。
4.睡舒適的枕頭，穿合適的鞋子。
5.有腰腿痛的人要睡硬板床

問題二：傷筋的治療 損傷早期不要熱敷和 *** 。急性損傷後，有人立即對局部採用熱敷、 *** ，這種做法是不科學的，這樣會加重損傷和出血。24小時以後，損傷組織開始修復，才可採用熱敷和 *** ，這可改善局部血液和淋巴循環，促進新陳代謝，有利於組織的修復和代謝產物及淤血的吸收，促進癒合。採取綜合措施治療。如運動療法、理療、針灸、推拿中選擇1―2項，配合中、西葯治療，使損傷盡快盡好地康復，使病人早日恢復正常的生活和工作。 初期：用冰塊裝入塑料袋內置於傷處冷敷之。使其血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，有止血、退熱、鎮痛、麻醉、防腫作用。若現場無法獲得冰塊等冷凍劑，就應馬上加壓包紮，使其避免出血或滲出，較為妥當。待24～48小時之後再行熱療或其他方法治療。中、後期：將毛巾浸透熱水或熱水袋放在傷處。涼後立即更換，每次敷30分鍾，每天1～2次。以促進毛細血管擴張、開放，促進血液、淋巴循環和新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進腫脹消退。不正確的處理如早期熱敷、 *** 常常使出血不止，腫脹加重，在前臂、小腿等處，嚴重時會導致截肢的危險。四肢受傷後應局部墊枕以抬高患肢，腰背扭傷宜卧硬板床休息。注意保護損傷部位，防止再次受傷。筋若有斷裂現象，可用粘膏或彈性綳帶等固定，以增強其穩固性，限制肌肉、韌帶超常范圍活動，使傷部組織能夠得到適當休息，利於損傷的癒合。 外用葯物初期及中期和後期。初期及中期，宜祛瘀消腫，理氣止痛。常用祛瘀止痛葯膏等敷之。如紅熱較明顯，宜消瘀清熱，解毒退腫。常敷四黃散、清營退腫膏等。症狀較輕者，可搽等以舒筋活血。後期，以活血止痛為主。一般經冷敷處理24小時後可用活血化瘀酊劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，較重的損傷如果皮膚完整，可用雲南白葯加白酒調敷傷處並包紮，隔日換葯1次，每日2～3次，加理療。如果皮膚有破損不宜局部外用葯物，特別是中葯外敷等，應該及時就醫，去醫院處理。後期以活血止痛為主。內服葯物傷筋初期腫痛劇烈時，宜散瘀止痛。可服雲南白葯膠囊（2片/次、3次/日）、七厘散等。中期，宜舒筋活血。可服舒筋湯，舒筋活血湯等。後期或陳傷，常兼夾風寒外邪、局部疼痛乏力，活動功能障礙，宜養血和絡，祛風宣痹。常服小活絡丹、補腎壯筋湯等。經過上述處理，一般2～3天疼痛減輕，一周後基本痊癒。

問題三：怎麼推拿 *** 治療傷筋 對傷筋的治療是推拿臨床的一個重要組成部分。友野困1．舒筋通絡好念受損害的軟組織，在疼痛的 *** 下，通過神經的反射作用，處於緊張、痙攣狀態，以減少肢體活動，避免對損傷部位的牽拉 *** ，從而減輕疼痛。如治療失當，痙攣的受損組織可形成粘連，進一步影響患肢的功能。推拿是解除肌肉緊張、痙攣的有效方法，因為推拿不但可直接放鬆肌肉，並能解除引起肌肉緊張的內在原因，做到標本兼松。推拿直接放鬆肌肉的機理是：促進循環、減輕疼痛、恢復功能。首先通過手法治療使局部組織溫度升高加強血液循環；二是在適當的 *** 下，提高局部組織的痛閾，減輕疼痛 *** ；三是將緊張或痙攣的肌肉充分拉長，恢復其功能從而解除其緊張痙攣，消除疼痛。推拿消除導致肌肉緊張的病因，其機理有三個方面：一是通過加強損傷組織的循環，加快局部腫脹的吸收，促進受傷組織的修復；二是通過提高局部組織的痛閾，減少受損組織疼痛 *** 的保護反應；三是軟組織有粘連者，通過手法可幫助松解粘連，恢復原有機能。2．理筋整復凡筋傷患者，其損傷多伴有骨錯之症、筋走之情，《醫宗金鑒》手法總論中就有筋歪、筋斷、筋翻、筋轉、筋走的記載。醫者於損傷部位，通過細心觸摸，了解病損部位的形態、位置變化等，確定損傷的性質。對傷筋的治療是推拿臨床的一個重要組成部分，凡人體各個關節、筋脈、肌肉遭受外來撞擊、牽拉、扭轉、擠壓或因年邁體虛、操勞過度所致的疾患，未見骨折、皮肉破損者，皆屬傷筋范疇。肌肉、肌腱、韌帶完全斷裂者，須手術縫合才能重建。部分斷裂者則使用適當的手法理筋順筋，使斷裂的組織撫順理直，並加以固定，以減輕疼痛和有利於斷端生長吻合。而肌腱滑脫、關節內軟骨板損傷、椎間盤突出、脊柱小關節紊亂、關節半脫位伴滑膜嵌頓均須以適當手法理筋整復，使筋順而骨正。順則通，通則不痛，以達氣血流暢，痛楚立減，功能改善之目的。3．活血祛瘀氣血為生命之本。血行脈中，陰陽相貫，如環無端。氣隨血行，濡養周身。若脈絡不通或筋骨粘連而致血不能行，則必生災患。因此施術之時必推以動之，使臟腑升降有常，氣血循行順暢，骨節靈活有力。動亦為推拿療法之特點。在治療過程中，包括三個方面：一是促進機體的功能活動；二是促進氣血的流動；三是肢體關節的被動活動。推拿手法對臟器有直接促進和調整其功能活動的作用，亦可加速軟組織損傷的恢復。適當的手法可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進損傷組織周圍的血液循環，增加組織灌流量，從而起到活血化瘀的作用。 不僅如此，適當的手法還可使肌肉間的力學平衡得到調節，使肌肉間不協調的力學關系得到改善或恢復，從而使疼痛減輕或消失。被動運動是推拿手法的一個重要組成部分。對關節粘連僵硬者，適當的被動活動則有助於松解粘連，滑利關節；對局部軟組織變性者，則可改善局部營養供應，促進新陳代謝，增大肌肉的延展性，從而使變性的組織功能逐漸得到改善。總之，推拿在對傷筋的治療過程中始終貫穿著祖國醫學痛則不通，不通則痛的理論原則，將松、順、動三者有機地結合在一起，使拘者舒，斜者正，瘀者通，取得了通則不痛的滿意療效。

問題四：腳傷筋了怎麼辦 主要這個部位要活動的 三七粉跟白酒也有效果的，不過慢的。建議用膏葯外貼 可看頭像聯系

⑷ 拉傷筋怎麼辦

問題一：手臂傷筋了怎麼辦? 一、筋傷的概念及並發症
四肢和軀幹部位的軟組織損傷在中醫統稱為「筋傷」，俗稱「傷筋」。它可以分為扭傷和挫傷兩類。扭傷是指間接暴力（如旋轉、牽拉或肌肉猛烈而不協調的收縮）胡好，使肢體關節部位的肌肉、肌腱、韌帶等過度扭曲牽拉而引起損傷、撕裂或斷裂。挫傷是指直接暴力（如跌打、撞擊、重物擠壓等）打擊人體局部而引起的損傷。急性筋傷又稱新傷，一般指傷後二三周內有明顯的外傷史，局部痛疼腫脹，血腫及瘀斑、功能障礙等。慢性筋傷亦稱陳傷，一般指急性損傷後失治或治療不徹底，造成局部隱疼或酸痛、功能障礙，常隨勞累及受涼後加重，往往可反復發作。筋傷還常有以下並發症：小骨片撕脫；神經損傷；損傷性骨化；關節內游離體；骨性關節炎等等。
二、出現筋傷怎樣處理
1.傷後24小時內局部冷敷以止血，減少滲出，48小時後可熱敷、理療以消除組織水腫，促進血腫吸收。不要作非專業的手法 *** ，以免加重創傷。
2.四肢損傷宜抬高患肢，腰背扭傷宜卧硬板床休息。
3.嚴重者還需採用小夾板或石膏外固定，在醫師指導下鍛煉。
4.扭傷後期還要注意保護損傷部位，防止再次受傷。
5.損傷早期最好到醫院接受檢查治療，以免延誤病情。
三、有效預防
1.加強體育鍛煉，增強肌肉的力量和關節的穩定性。
2.在做運動和體力活動前要做肢體軀干肌肉關節的准備活動。
3.老年人不宜做快速的 *** 改變。
4.睡舒適的枕頭，穿合適的鞋子。
5.有腰腿痛的人要睡硬板床

問題二：拉傷了筋怎麼辦 人們常說的筋拉傷了是指肌腱或韌帶拉傷後表現為損傷或斷裂的俗稱。筋拉傷了以後需要有經驗的醫生檢查，因為筋戶傷了不象骨折那樣照片子就容易發現骨折的存在，要經過醫生的檢查來判斷。

問題三：筋拉傷怎麼辦恢復快 沒有好的治療方法，但是一些保護措施我倒有幾個。

1.讓受傷部位盡量不要動彈，免得發生二次傷害
2.在離受傷時間二天以後可以選擇熱敷。
3.在離受傷時間二天之前可以選擇冷敷。
4.切記不要讓受傷部位受很大的力量或者施用很大力量。
5.在恢復期（三個月為平均值，按照受傷程度來調整）之內盡量不要讓那裡做大幅度動作
當然適量的做一些反而有好處。

僅供參考哦。。。。。

問題四：腳筋拉傷怎麼辦 拉傷恢復的最好辦法就是休息，起碼要休息3～5天，要讓拉傷的部位有個恢復，否則會加重傷勢，還有一個月的時間，休息幾天沒有問題的。如果不休息還堅持訓練的話，可能情況會更糟糕，要做長久打褲賀鉛算，長跑這種項目幾天的訓練提高不了多少，但連續的強度訓練可能會加重傷勢，導致成績大幅度下降，孰輕孰重，你自己斟酌吧。 如果非要訓練的的話，就要在傷處綁上彈性綳帶，用噴霧止痛劑（氯乙烷鎮痛噴霧劑1秒快噴）來鎮痛，這些都是治標不治本的，一般是比賽過程中受傷的處理方式。 最後建議你一定要好好休息，即便是專業運動員，拉升以後也要有3～5天的恢復時間。

問題五：小腿肌肉或筋拉傷該怎麼辦 你的情況屬於一般的肌肉拉傷.韌帶一般位於關節附近.
恢復也沒有什拍逗么特效的辦法,最好的辦法是近期內盡量的減少活動,輔以理療, *** 等.2周左右一般可以完全恢復.
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理――用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行 *** 。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
運動時關節韌帶扭傷如何處理？
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或 *** 以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長， *** 時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

問題六：大腿內側的筋拉傷了怎麼辦？ 病情分析：
你好,肌腱（俗稱「筋」）是連接骨頭和肌肉的,所以肌腱和骨骼的關系是相輔相成的,互相聯系的關系比較緊密.而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的,相對來說,肌腱和骨頭受傷都比較難好,需要大量時間休息,而且難以痊癒（好到百分之百）.而肌肉受傷應該是比較容易好的.
指導意見：
肌肉肌腱損傷型.這類的患者在行走時會感受到稍許的不適,但是當要做快速的動作時,例如跑步,會馬上感到劇烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿內側靠近鼠蹊部的地方,甚至連膝蓋內側會疼痛.患處有輕微的腫脹,按壓會有疼痛感,而且不論拉筋或是給予阻力,都會讓患者感到疼痛.
臨床上大腿部位的肌肉拉傷,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：縫匠肌,股直肌,股薄肌,內收肌,髂腰肌等處,通常這些位置是比較慢痊癒的（slow healing）,所以必須要休息1~2個星期.傳統上的治療是給予非類固醇的消炎葯7~10天,而且一開始先用冰敷,48小時候再換成熱敷,期間並給予支持帶固定腰部和髖關節,慢慢的就不會那麼痛.
葯物方面的推薦：北京瑞華出的西葯――扶他林.這是治療非外表性創傷比較好的葯物.至於什麼紅花油啊,可以用,但是不專業.那些什麼正骨水,噴霧劑則是止痛葯.
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理――用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行 *** 。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 預防肌肉拉傷 不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。 不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 繞過傷處鍛煉 採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。 促進局部血液循環 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。 輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。 *** 輕輕的 *** 能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推......>>

問題七：拉傷筋怎麼辦 各種軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、碰傷）:直接使用接骨散外敷,局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.

問題八：拉筋拉傷了怎麼辦？ 韌帶的損傷可以分很多種。你所說的不一定是韌帶拉傷 ，有可能是部分肌肉損傷。你個人或兩個人做一下測試。一手固定腳踝部位，另一隻手去內旋或外翻膝部。感覺內部有死裂似的疼痛。一般都認為韌帶拉傷。 在我國韌帶拉傷還沒有什麼有效的方法去治療，要是不太嚴重的情況下，不建議去醫院。但是可以去當地省體工大隊去做全面檢查。以為那裡都是運動損傷有相當的了解。 運動療養注意情況； 大部分都是減少運動量，我這里說的是減少運動量。而不是停止運動。要是韌帶拉傷或肌肉損傷，在不運動的情況下都會出現粘連。即使好了，將來以後做大運動量，可能還會出現從復拉傷。

問題九：健身筋拉傷了，需要怎麼處理，需要休幾天 是抻拉的時候力度太大受傷了吧，如果稍微用力就覺得疼，那就多休息，別再抻拉了，休息一段時間，嚴重的話估計要1個月左右，直到感覺不到疼再抻拉就沒問題了；主要是休息，別再動那個部位，慢慢恢復；沒事兒滴 呵呵

⑸ 手腕扭到筋如何快速恢復 手腕扭傷後多久可以恢復

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手腕扭到筋如何快速恢復

1、手腕扭到筋了，建議到醫院做一下CT或MRI檢查，看看是不是有骨折，並且明確一下損傷的程度；

2、如果手腕局部腫脹比較厲害的話，2天之內可以進行冷敷，2天之後換成局部熱敷進行消腫；如果沒有出現骨裂、骨折等情況，可以適量擦拭紅花油、活絡油等活血化瘀，能幫助緩解症狀；

3、扭傷不是特別嚴重的話，可以到醫院骨科找專業醫生進行石膏固定，同時服用一些消炎止痛葯等；

4、如果扭傷很嚴重，可以在專業醫生的指導建議下選擇手術治療；

5、還可以中醫治療方法輔助治療，常見的有針灸、推拿、中葯熏蒸等。

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手腕扭到筋後可以馬上按摩嗎

手扭傷筋之後不能隨便的按摩

其實一開始只是急性扭傷，經過不恰當的按摩揉捏，反而雪上加霜，造成了關節脫位。在扭傷急性期，最主要是將損傷的組織修復，24小時內可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏葯，不恰當的揉按，容易造成骨折移位、局部受傷神經紅腫更厲害，耽誤最佳治療時機。

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手腕扭傷後多久可以恢復

手腕扭傷的癒合時間跟扭傷者的年齡、扭傷程度以及扭傷方式都有很大的關系。那麼可根據不同的扭傷情況分為一下幾種癒合時長：

1.輕微的手腕扭傷，患者手腕處會出現腫脹和正常的疼痛情況，這樣的扭傷大概有一個月就可以消腫恢復，但是在恢復期間也要注意不能做一些過量活動，不然會加重病情。那麼都說傷筋動骨一百天，要想徹徹底底的恢復好，也需要三個月的時間。

2.如果手腕處的關節囊被損傷的話，我們就要及時簡碰去醫院用固定工具固定手腕扭傷處，這種情況的修復時間是比較長的，而且不容易恢復，還有反復的情況出現，如果一個月內患者的手腕扭傷處還在腫脹疼痛，那麼就需要重新檢查，確定是不是手腕處的三角半月板受到了損傷，然後根據損傷的程度以及患者的年齡和體質決定修復的時間長短。

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手腕扭傷後會有後遺症嗎

只要扭傷的情況不是特別嚴重的話，一般不用擔心有後遺症的情況。

很多人在手腕扭傷之後都特別擔心會留下後遺症，雖然攔握談這種想法不是沒有道理，但是正常情況下是不會出現這皮簡種情況的。因為，手腕扭傷只是對腕部肌肉以及韌帶造成了一定損傷，並沒有真正的傷及骨頭，尤其是程度比較輕的手腕扭傷，休息幾天就可以治癒。

⑹ 手臂傷筋了怎麼辦

4、修養是必不可少的步驟，建議拉傷的人，雖然有外部干預會加快修復速度，但畢竟不是立刻恢復，建議你可以休息3-4天，以保證肌肉盡可能的恢復。

⑺ 手指頭傷筋怎麼辦

問題一：手指的筋拉傷怎麼辦 鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和顫迅悶治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或 *** 以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，茄彎時間不宜太長， *** 時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

問題二：手臂傷筋了怎麼辦? 一、筋傷的概念及並發症
四肢和軀幹部位的軟組織損傷在中醫統稱為「筋傷」，俗稱「傷筋」。它可以分為扭傷和挫傷兩類。扭傷是指間接暴力（如旋轉、牽拉或肌肉猛烈而不協調的收縮），使肢體關節部位的肌肉、肌腱、韌帶等過度扭曲牽拉而引起損傷、撕裂或斷裂。挫傷是指直接暴力（如跌打、撞擊、重物擠壓等）打擊人體局部而引起的損傷。急性筋傷又稱新傷，一般指傷後二三周內有明顯的外傷史，局部痛疼腫脹，血腫及瘀斑、功能障礙等。慢性筋傷亦稱陳傷，一般指急性損傷後失治或治療不徹底，造成局部隱疼或酸痛、功能障礙，常隨勞累及受涼後加重，往往可反復發作。筋傷還常有以下並發症：小骨片撕脫；神經損傷；損傷性骨化；關節內游離體；骨性關節炎等等昌禪。
二、出現筋傷怎樣處理
1.傷後24小時內局部冷敷以止血，減少滲出，48小時後可熱敷、理療以消除組織水腫，促進血腫吸收。不要作非專業的手法 *** ，以免加重創傷。
2.四肢損傷宜抬高患肢，腰背扭傷宜卧硬板床休息。
3.嚴重者還需採用小夾板或石膏外固定，在醫師指導下鍛煉。
4.扭傷後期還要注意保護損傷部位，防止再次受傷。
5.損傷早期最好到醫院接受檢查治療，以免延誤病情。
三、有效預防
1.加強體育鍛煉，增強肌肉的力量和關節的穩定性。
2.在做運動和體力活動前要做肢體軀干肌肉關節的准備活動。
3.老年人不宜做快速的 *** 改變。
4.睡舒適的枕頭，穿合適的鞋子。
5.有腰腿痛的人要睡硬板床

⑻ 筋拉傷怎麼辦恢復快

傷筋動骨一百天，是古人通過實踐總結出來的金玉良言，對於那些想快速恢復的人來說，可能有些殘酷，但是並不是說就沒有辦法，通過中醫按摩是可以快速恢復的，但是相比於自己痊癒，需要忍受比較大的疼痛，而且需要找一個好的按摩中醫才行。

如何避免：我們發現，運動員在上場比賽前都要進行熱身運動，熱身有助於避免受傷，所以在參加運動或者比賽前一定要做熱身運動，熱身越充分越好，受傷的概率就越低，有些運動員被稱為「鐵人」，比如卡爾馬龍，他的職業生涯沒有受過大傷，還有一個更加有名，就是很多人都知道的天溝賈巴爾。

再好的治療方案都不如不受傷，一定要學會保護好自己的健康。

⑼ 傷了手筋多久才能恢復

傷了手筋多久才能恢復

傷了手筋多久才能恢復，在日常生活中我們使用手是比較頻繁的，所以也需要注意睜岩孫千萬別受傷，傷筋動骨100天這句話大家應該都有聽過，受傷恢復也是需要一定時間的，以下傷了手筋多久才能恢復。

傷了手筋多久才能恢復1

手筋受傷，多久能好，需要看看受傷的程度的。一般輕度的受傷，往往需要半月左右的時間的。較重的話，至少需要三個月左右的。

一般是可以選擇外用葯物和採用理療、中葯的治療或配合非甾體抗炎葯的治療改善的。也是可以配合按摩的治療。避免疲勞。

手傷到筋了多久才能恢復

如果是手韌帶損傷，需要3-4周穩定期，但關節功能需要在2-3個月以後，才能逐漸恢復。如果是肌腱損傷，在3-4周肌腱才能產生一定牢固性，但肌腱功能恢復，需要在2-3個月內進行持續不斷的功能鍛煉。

手的牢固性和精確性、穩定性非常特殊，如果是手筋損傷比較輕微，比如輕度韌帶或者肌腱損傷，對後期影響比較輕微。但如果有肌腱斷裂，或者韌帶撕裂，需要損傷組織穩定癒合，需要3-4周固定，產生癒合牢固性棗頌。在癒合牢固以後要開始悉鏈關節功能鍛煉，循序漸進增加，在3個月之內都要進行。

所以手受傷以後，真正能產生一定牢固，還有精確活動度，需要3個月左右的時間。對於受傷非常嚴重，或者手術以後鍛煉不及時的患者，可能需要3個月甚至更長的時間，才能得到好的緩解。不能恢復的患者，可能還涉及到二次手術，或再次治療的可能性。

手指扭傷筋多久恢復

病情分析：手指扭傷筋通常需要4~6周可以恢復。手指肌腱扭傷後會出現顯著水腫，腱鞘也會發生肥厚並失去彈性，緊緊包壓肌腱，經過2周的冷敷治療可以使肌腱水腫逐漸消退，此時肌腱與腱鞘之間會發生輕度粘連，通過康復訓練可以使粘連得到控制，並可逐漸恢復肌腱正常活動，康復治療通常需要2~4周左右。綜上所述，為使手指肌腱完全恢復彈性及活動范圍，需要4~6周左右。

傷了手筋多久才能恢復2

手腕筋傷了3天恢復好的方法

手腕筋傷後，主要的表現是腕關節疼痛、腫脹、無法用力等。如果症狀比較輕，可以使用物理、葯物等方法治療，通常3天可以基本恢復。如果比較嚴重，要及時到醫院進行X射線、核磁共振等檢查，可以通過以下方式幫助緩解，但往往3天不能恢復。

1、制動治療：應及時對腕關節進行制動，不要過度活動，如果不嚴重可3天左右可以逐漸恢復。如果嚴重則需要腕關節的固定支具，或者腕關節石膏固定，固定時間一般為3周左右。同時應避免腕關節運動、減少用力，以休息為主；

2、物理治療：在手腕筋傷的48小時以內，腕關節周圍可以採用冷敷的方式，減輕進一步的損傷。如果已經在受傷48小時之後，建議直接採用局部的熱敷的方法，幫助促進局部血液循環，減少腕關節的腫脹，有利於手腕筋傷的恢復。除此之外，還可以進行腕關節的理療、按摩、紅外線、超聲波等，改善局部的血液循環，緩解手腕筋傷的疼痛；

3、葯物治療：手腕筋傷可以遵醫囑使用消炎止痛的葯物，如塞來昔布、依託考昔、布洛芬等，或者外用氟比洛芬巴布膏、雙氯芬酸鈉乳膏、跌打損傷貼等消除局部炎症，控制手腕筋傷的'疼痛。

手腕扭傷筋要怎樣才能快速恢復

手腕扭傷筋要快速恢復，可綜合以下幾種治療方式：第一、腕關節制動並佩戴護具保護，腕關節持續性冷敷3-7天，腕關節休息，不能持物。第二、冷敷3-7天後，如腫脹消退變為緩慢可改為局部熱敷促進血液循環，有利於腫脹繼續消退。第三、可口服消腫止痛葯物如草烏甲素片，威利坦。第四、配合理療如超短波治療消除損傷導致的炎症反應。

傷了手筋多久才能恢復3

手腕扭傷筋要多久恢復呢？恢復方法有哪些？

1、手腕扭傷筋的恢復時間：手腕扭傷筋是軟組織損傷，如果沒有並發骨折、脫位等情況，需要3~4周才能恢復正常。患者需要先前往醫院接受詳細檢查，確定損傷的嚴重情況，進行系統性的治療，才能在較短的時間內恢復正常。

2、手腕扭傷筋的恢復方法：一旦發生手腕扭傷筋，需要進行制動，比如佩戴護腕，嚴重時要使用石膏固定。可以進行局部活血化瘀治療，使用扶他林乳膠劑、金黃膏等葯物，或者進行物理治療，比如熱敷、照射治療、針灸治療、按摩治療等，改善局部血液循環，加速炎症消散，促進軟組織恢復正常。還要進行復位治療，復位方法有很多，比如拔戳法、合筋法、借力順筋法等。讓患者保持正坐姿勢，伸出受傷的手腕，醫生用小指側握住患者手掌，另一隻手抓住手腕，拇指扣住大陵穴，讓患者用力推醫生的胸部，醫生握患者手掌之手迅速將手臂抬高，這就是順筋法。

以上是手腕扭傷筋的恢復方法，一般需要3~4周才能恢復。如果只是單純扭傷，患者可以只接受保守治療，包括制動、固定、葯物治療、物理治療等。如果合並骨折，可能需要考慮手術治療。在恢復期間，患者不能握重物，但要堅持功能鍛煉，避免發生肌肉萎縮和關節僵硬。每天睡覺時，最好將患肢抬高，避免壓迫。

扭到手腕筋了怎麼恢復呢？

冷敷

如果是輕微的扭傷，建議在24小時內用冷敷的方法，這樣做的目的是為了減少滲出;如果超過了24個小時，則進行熱敷，熱敷可以促進吸收，減輕手腕的傷勢。無論是冷敷還是熱敷都是為了消腫和緩解手腕的疼痛程度，在進行熱敷的過程中需要及時的更換毛巾，以保證溫度。

擦紅花油

嚴重的扭傷可以擦些正紅花油或者雲南白葯等，擦拭葯物不能夠明顯的減輕傷勢，那麼就應該及時就醫拍片子。看看是否是軟組織受到了內傷，如果是手腕中的軟組織受傷了，那麼在這種情況下就需要打石膏或者進行其他的包紮處理。

艾葉水泡手

減少活動量配合口服消腫止痛、活血化瘀的葯物，或者貼一些膏葯也是不錯的選擇。在這里，減少活動量是很有必要的，活動會加劇手腕受傷的程度。另外還可以選擇用艾葉水進行泡手，艾葉水不僅具有養生的作用，艾葉作為一種植物葯才，還具有活血化瘀、促進血液循環的功效。

注意休息

適當的休息有助於緩解手腕受傷給身體帶來的疼痛感，還可以配合針灸治療。針灸治療屬於中葯治療，可以起到活血化瘀的效果，還可以讓手腕享受按摩，定期的進行針灸治療，也是可以治癒扭到的筋。

清淡飲食

飲食方面要注意以清淡為主，太過於辛辣、刺激的食物不僅對腸胃不好，還會拖延傷勢癒合的時期。另外，酒也是要少喝或者不喝，酒除了能夠給人體帶來熱量之外，不能夠提供任何營養的輸入，對於病情的恢復也帶來不了好處。