職業減法的正確方法和技巧

A. 要怎樣運動才能快速減肥呢

什麼運動減肥最快：
1、平坐前伸
脫去鞋襪握絕，坐在地板上，雙腿向前伸平，並攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，持續5秒鍾。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
2、蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺;起來時軀乾和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1分鍾里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3、3分鍾踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鍾做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。

4、邁步動作
把 左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重復做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可和槐在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重復做。
5、顫抖健身
這 種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰卧在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鍾之後，雙手緩緩向上 舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鍾，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
6、俯卧撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。
7、側撐動作
首先側坐在地面上，一隻手撐住地面把身體撐起來，另一隻手高高舉起，兩腿盡量伸直，保持姿勢5秒然後休息一下再繼續撐起。左手撐累了可以換右手。喚皮友這個側撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液循環，提高新陳代謝，進而促進減肥。

B. 不同職業MM量身定做減肥方案

導語：專家發現，不同職業特性的慎指女人都有生活和飲食不協調的習慣，這正是她們胖起來的原因。那麼現在我們就依蔭你的職業特性來設計一份有效使用的瘦身方案吧。
亂吃族調整生活節奏
亂吃族調整生活節奏
職業：媒體從業者、晚班員工等。
工作方式：經常深夜工作，生活節奏極度紊亂。
長膘尋因：習慣暴飲暴食，即使看上去不胖，實際上體脂肪超標。運動不足，有胃下垂的趨勢。
瘦身對策：
飲食——亂吃族的人若為減肥而減食量，能量、營養不足反而更易發胖，應努力在相同的間隔時間內安排一日三餐。
生活——吃消夜是壞習慣，至少不要天天吃。
體力族飯前散步減肥瘦身
體力族飯前散步減肥瘦身
職業：運輸業、按摩師等。
工作方式：耗費體力和精力，體力勞動多於腦力勞動。
長膘尋因：部分肌肉結實，部位肌肉卻出現大量脂肪！
瘦身對策：
飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。
生活——很少進行有氧散步，不妨在吃飯前先散步20分鍾。
護工族每周只犒勞自己一次
護工族每周只犒勞自己一次
職業：護士、美容師等。
工作方式：要做的事瑣碎又繁多，身心俱疲。
長膘尋因：照料別人壓力大源讓得驚人。由於疏於運動，腹、臀部容易寬裂配發胖。
瘦身對策：
飲食——多吃含維生素、鈣的食物。每周過量進食至多1頓。
生活——焦慮煩躁的時候，即使只是伸展一下全身也是有益的。
外勤族早餐不能省
外勤族早餐不能省
職業：業務員、推銷人員等。
工作方式：背負著沉重的業務壓力，經常奔忙於舟車勞頓中。
長膘尋因：走累後浮腫起來的雙腿容易僵硬;因為需要不時應酬，下腹也漸漸突出。
瘦身對策：
飲食——早餐是一天活動的能量之源，攝入早餐讓身體轉為工作狀態，提高能量的消耗。早餐吃好吃飽，才是瘦身飲食的關鍵。
生活——無節奏地隨便走與有節奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有區別的，因此有節奏地快步走，大幅度擺動手臂，行走。
坐班族運動提高能量消耗
坐班族運動提高能量消耗
職業：前台小姐、文員、秘書、行政人員等。
工作方式：工作時幾乎都是坐在辦公桌前。
長膘尋因：經常在電腦前保持基本不動的姿勢，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長期困擾。腹部周圍，下半身有浮腫肥胖的傾向。
瘦身對策：
飲食——飲食習慣要規律，晚飯少食，遠離高熱量的油炸、油膩食物。
生活——為了打造易於瘦身的體形，必須養成經常運動的習慣。為了消除肩膀和腰部的酸痛，推薦在工作間隙進行小型的運動，泡澡後的伸展運動也頗為有效。
御宅族早睡早起變苗條
御宅族早睡早起變苗條
職業：自由職業者、學生、家庭主婦等。
工作方式：喜歡呆在家，有時幾乎好幾天都沒出過門。
長膘尋因：喜歡邊看電視邊吃飯，還愛吃零食，腹部周圍肥胖、鬆弛。
瘦身對策：
飲食——不要不停吃東西，即使每次吃的量不多，但吃多了也造成熱量過多。確定一天的進食量，可以少吃多餐。
生活——運動盡可能在早上進行。吃完早餐後，在午飯前鍛煉一下。早睡早起可調整自律神經的運動，變為不容易發胖的體形。

C. 減法的簡便方法

如果是連減的話，可以觀察看後面的減數可不可以相加成10或者10的倍數，然後在用被減數減去它們的和

D. 加減法簡便運算的技巧和方法

加減法簡便運算的技巧和方法如下：

算基森沖術運算介紹：

算術運算簡稱運算。指按照規定的法則和順序對式題或算式進行運算，並求出結果的過程。包括：加法、減法、乘法、除法、乘方、開方等幾種運算形式。其中加減為一級運算，乘除為二級運算，乘方、開方為三級運算。在一道算式中，如果有幾級運算存在，則應先進行高級運算，再進行低一級的運算。

如：3+22×4=3+4×4=3+16=19；如春中果只存在同級運算；則按從左至右的順序進行；如果算式中有括弧，則應先算括弧里邊，再按上述規則進行計算。如：(3+2)2×4=52×4=100。運算和計算略有區別，計算是指把橫式中的數按運算符號和規定的順序求得結果，可以按運演算法則，也可以按口算或其他簡便的方式直接求得結果。而運算則是指求得結果的過程。

E. 減肥哪種方法最有效

哪種方式減肥最有效，科學健康才是關鍵

減肥一定要選擇健康的減肥方法，科學減肥才是最關鍵的，科學減肥可以擁有健康的身材，也可以擁有健康的體魄，很多人會採取不健康的減肥方式減肥，這樣會對身體產猜友生危害，哪種方式減肥最有效?

運動方法

走路：加快步速，加大擺臂幅度;是一種很有效的有氧運動方式。

上樓梯：兩節台階為一步，類似平地弓箭步方式上台階，針對腿部和臀部有很好的塑型功效。

站立：站立時收緊臀部15秒，放鬆5秒。反復練習。針對臀部有很好的塑身功效。

坐在電腦前：

①將雙腳慢慢抬起(腳底垂直地面)控制15秒，慢慢放下，放鬆5秒，反復練習。針對腹部的塑型訓練。

②雙手放在胸前雙手並攏，向中間雙手同時用力。同時挺胸。針對胸部的練習。

③手臂抬起，貼在頭側，大臂與地面垂直，小臂自然下垂。然後以肘關節為軸將小臂慢慢抬起。15次後，換另一側。反復練習。每次4組即可。針對手臂外測訓練(肱三頭肌)阻力訓練是女性身體塑型的最好方式。阻力訓練對於減肥女性來講是最好的塑型方法。

保證良好的睡眠，不少於7小時。

保證三餐飲食攝入量及時間。一日三餐比例：早餐30% 中餐40% 晚餐30%很多人在飲用餐時有一個共性吃飯較快，老是感覺沒有吃飽。這很容易發胖。解決方法：用另一隻手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢桐陪你會發現你吃飯比別人苦慢了，比原來吃的少了，但很快就飽了。不要經常熬夜。

哪種方式減肥最有效?肥胖的人群要控制飲食的攝入量，並且要控製糖和脂肪的攝入量，應該要鍛煉身體，每天鍛煉身體，也可以避局兆蠢免脂肪堆積，每天一杯檸檬水可以控制好體重，減肥一定要選擇科學健康的方法才是最關鍵的。

F. 減肥減肥方法

要查網站去網路一查，都能找到~`

網上說的太多了關於減肥
其實最有效果的是毅力+運動
+飲食上的調節。
千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很
容易反彈的。
什麼蘋果3日減肥呀~什麼7日瘦身湯，反彈很快的
介紹幾種方法希望對你有用處~~~~~~
9種最經濟的快速減肥方法

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
要快速減肥還須有好的生活習慣

1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。

4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美

常飲茶也是不錯的減肥方法：

可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶，那是一種由黑麴菌發酵製成的黑色茶葉，它
在發酵過程中產生了一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

再比如可燃燒體內脂肪的烏龍茶，它是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

還有除可降低中性脂肪外，有預防、強身健體作用的杜仲茶，因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。還有普洱茶和苦丁茶等等，都能夠減肥降脂
.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。
2.普洱、烏龍茶：發疇茶，含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
3紅茶：發疇茶有助消化。
知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候才有幫助？如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。
喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。
不過在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。
桑葉茶可消除體內脂肪
中醫將桑樹葉稱為「桑葉」，認為其葯效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治癒痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。
桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。當血液里的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復下去，身體里的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管只有我們頭發的1／100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血症的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。
烏龍茶減肥
烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
實驗證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

2、吉姆奈瑪茶：有效抑製糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫「糖殺死」，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶：古代減肥秘葯一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

4、烏龍茶：可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

5、杜仲茶：可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
還可以去除油膩

G. 職業女性職場減壓方法

職業女性職場減壓方法

職業女性職場減壓方法，人際交往的准則也是很重要的，職場上最忌尺寸把握不當，職場上的很多東西都是值得學習的，面對不好相處的同事可以減少接觸，職業女性職場減壓方法，職場上的那些事。

職業女性職場減壓方法1

1、多吃減壓食物

職場巨大的加班壓力和長時間的會議容易導致胃腸功能紊亂，典型症狀就是「上火」、便秘等常見問題。多進食富含膳食纖維的食物能促進胃腸蠕動，幫助通便，有效降低胃腸疾病發病概率和次數。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧。

另外，蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠，也是非常好的減壓食物。職場女性不妨在辦公室多備一些水果隨時緩解身體壓力。一次針對職場女性健康的調查活動，發現接受調查的37%的辭職女性因為工作壓力導致健康不佳而選擇辭職。可見，減壓與健康對女性的職業壽命來說至關重要。

2、適當調整自己的職業目標

職場女性千萬不能為了工作而不顧生活中的樂趣。你的職業資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計劃，都不是生活的全部，而只是保證生活質量上一個台階的手段而已。全職招聘網人力資源專家張女士建議，女性不必在短時間內給自己設定太高的職業發展目標或規劃，而應該循序漸進地追求階段性目標，給自己留更多的空間、時間去感受生活中的幸福，為自己的職業發展多做積累。

3、在辦公室保持積極向上的精神狀態

每天在辦公室里忙信冊脊碌的女性，保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習慣可以有效預防頸椎腰椎出現問題，走路時注意挺胸，這不僅有助於保持健康健美的形體，還能讓你每天精神充沛，充滿朝氣和活力；午餐後盡量不要坐著不動，要充分利用倒水、倒咖啡、發傳真、復印材料的機會運動運動。

需找同事溝通的時候，盡量不要打電話、發郵件，而是親自走過去面對面溝通；可以交一些辦公室知心朋友，空閑之餘談談休假計劃，聊聊生活趣事，緩解緊綳的工作節奏，避免在工作中出現情緒化的表現；下班後，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來精神上的放鬆。

職業女性職場減壓方法2

職場上班族感到疲勞不是什麼新鮮事，有的喊體力透支，有的喊心理疲勞，總之就是渾身上下「疲軟」。實際上，疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要信息，不可小視。

職場上班族的疲勞主要分為三種：

（1）體力疲勞造成健康透支

（2）心理疲勞是健康大敵

（3）精神疲勞像噩夢

職業女性的解壓方法：

對於職業女性來說，必須認真對待心理壓力問題，並及時採取自我調適。因為，過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，職業女性常被疲勞所困，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。

白領女性不妨試試如下10條減壓法：

1、別把情緒帶回家。工作是工作，家庭是家庭，把工作上姿睜的情緒帶回家裡，無來由地對家庭一通暴喝，除加重口舌之爭和矛盾激化外，別無他用。

2、保持微笑。每天微笑多一點，每天快樂就多一點，一件挺難的事兒，一個微笑，好像簡單許多，微笑還可互相感染，合作者從微笑中也變得自信起來。

3、幽他一默。幽默是催化劑，各種壓力經其潤滑，就變得順暢多了。

4、忘掉不快。這是列寧的工作方式之一，目前仍為全球許多優秀企業家所沿用。回想一下不快之事，馬上忘掉，只想好事兒，飽滿的情緒可使你在接下來的工作中精神抖擻，體會樂趣。

5、喝杯冷咖啡。這是一杯鎮靜劑，又是一劑清新劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來，有助於事情向好的方向發展。當然，你在惱怒時也可嘗試喝酒，只不過結果卻是愁上加愁。

6、沖個冷水澡。洗盡一身鉛華，思維得到過濾，更重要的是全身放鬆，一身輕松，有助於保持旺盛體力與創造激情。

7、以娛樂沖淡不快。聽著的士高震撼的鼓點，再呆板的.人也會熱血沸騰，手舞足蹈起來，忘情地投入一回，煩惱與不快與我何干？當然，此法還有參加一場激烈體育對抗賽，進行短暫旅行等。滑滲

8、發泄吧里去解恨。揮動你的雙手，將所有你痛恨的人和事拳個稀巴爛，暢快淋漓地發泄一回做回主宰。不過此方式價格不菲，為心疼幾個錢而又添新恨，那就得不償失。

9、體會小成功。你可將一件事分成幾部分，從最輕松的地方做起，勝利後小小慶賀一下，有助於下一步工作的開展及積累勇氣。

10、多與孩子親近。面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情，所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就變得更舒坦、服貼。

面對心理壓力，職業女性應採取哪些自我調適措施呢？

全面安排、量力而行以自己的精力、能力為限，把所有事情做全面安排、分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

生活有序，忙中偷閑。要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，做到經常能徹底放鬆自己。

注意飲食、合理調節。別因為忙碌而放棄正常的飲食甚至以方便麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力、不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配、定時定量、勿過冷過熱、勿忽飢忽飽。

及時宣洩不良情緒。當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，並獲得他們的勸慰和開導，以消解不良情緒。

總之，職業女性一定要以積極樂觀的態度面對人生，處理生活中的一切，並學會用正確的生活行為方式來對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態，以迎接和接受社會的挑戰。