如何提高智商最好的方法

⑴ 提高智商的21種方法

1、時常跑步

經過幾天的跑步，大腦會生長出幾十萬個新腦細胞，它們有助於提高記憶力，使人不會記錯。來自劍橋大學的行為神經科學家蒂莫西·伯西說，這項研究是建立在越來越多的研究成果之上，那些成果表明跑步在保持大腦健康，刺激發展新的腦細胞顫差方面起著非常重要的作用。

2、兒童常喝麥片粥

美國亞特蘭大恩莫利大學的研究者阿耶·斯登說：「2歲以前喝營養豐富的麥片粥對這些志願者的智商測驗的影響相當大，大約相當於多上了一年學。」

另外進行的一項研究也顯示一些3歲或3歲以下的瓜地馬拉男孩子喝了營養豐富的麥片粥後，他們成年後每小時的工作收入要比沒有喝麥片粥的同齡人高出46％。

3、細嚼慢咽

提高大腦功能。咀嚼食物需要張開上下顎，這個動作能增強人體對大腦的輸氧量，從而活化腦細胞，提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。

4、按時吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2％，茄羨皮但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18％，而其唯一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25％。

5、充足的日曬

眾所周知，過多的陽光可能會對你的皮膚有害，而過少的陽光也可能引起偏頭痛。研究人員發現，如果中老年受試者的維生素D含量較派慧高，那麼他們的表現會更好。而VD是你可以從陽光中身體自然合成獲得的。研究人員認為，較高的維生素D水平可能會減緩衰老對大腦的影響。

⑵ 如何提高自己的智商

提高智商的最好方法:第一，不斷地學習，給自己充電，不但可以提高智力，而且還可以提高修養，還可以採用以下的方式來提高智力，早晨起床用反手刷牙，洗臉，梳頭，比如常用右手就用左手，可以有效的促進左右腦的協調。第二，洗澡閉上眼睛，准確地找到沐浴露，洗發水，毛巾等洗漱用品，最好整個洗澡過程都閉上眼睛。第三，把畫倒過來看，可以鍛煉逆向思維，也可以常去不同的超市，知道想要的物品放在哪個地方，讓大腦處於新的信息，可以多玩益智游戲，也可以多動動手指和腳趾，也可以運動小腦，以上的方法都可以有效的提高智力。

⑶ 怎樣提高自己的智商

第一，讓大腦處於輕松、愉悅的狀態下學習

多巴胺是一種讓我們感到快樂的物質，如果我們在學習的過程中，能夠讓大腦大量分泌這種物質，我們的學習就會更有效率，我們也會學習得更好。

而當我們學會一個新的事物，或者成功解決了某個問題，這些行為都會讓大腦分泌多巴胺。

想一想，為什麼你看某音刷視頻會樂此不疲？因為刷出不同的視頻，就是讓大腦接觸不同新奇事物的過程，這時大腦當然就會不斷分泌多巴胺了，所以我們就容易投入進去，甚至學習視頻上教導的一些技能。

研究證表明，多巴胺刺激大腦可塑性改變，會有以下步驟：

1，開始某個行為；

2，經過試錯後終於成功；

3，獲得成就感和獎賞；

4，多巴胺釋放快感；

5，鞏固該行為的神經迴路；

6，嘗試的動機不斷被增強；

7；再次重復該行為。

可以說，這就是我們學習的流程。按照這個流程去做，那麼任何人都可以強化學習，重塑大腦。

運用這個流程的關鍵點，就是保持動機，要挖掘出達成目標、得到報酬的慾望，這是促使我們前進的動力。

假如期間失去動力，通過觀察目標成功者的行為，模仿他的一舉一動，可以幫助自己振作起來。

因為有了激勵的對象，大腦的鏡像神經元也會活化，你會覺得自己也能夠做到。

第五，運用理解和圖像的方式提高記憶力

人的記憶系統很復雜，每個類型的記憶在大腦里處理儲存的部位也會不同。了解記憶系統特性，才能增加我們的記憶力。

鍛煉自己的記憶力，就是鍛煉自己的大腦。我們需要用更好、更新的方法法去記憶，那麼大腦才會得到有效鍛煉。

• 分散學習比集中更容易記憶：

例如你要學習某些知識，如果將知識分為幾個「組合」各個擊破，比起你一次過吸收一大段知識的效果更好。

再者，對於需要記住的信息，最好時不時回顧復習，而且要結合新的相關資料一起思考，便不會學了新的卻忘了舊的。

• 搞清楚知識或信息的意義：

沒有目的地去死背知識，是很難被我們提取出來使用。但如果你明白到主題的意義，多聯想實際的經驗和結合具體例子去理解，學到的知識就會儲存得更加牢固。

• 善用圖片優勢效應：

圖片的學習速度與記憶效果，比口語或文字更強。將需要記憶的內容視覺化、想像這些物體，或讓它們彼此產生互動關系。當你的記憶越是新奇、誇張、滑稽，回憶起來也會更加容易。

• 保持足夠多的練習：

研究證實，將學習到的信息經常反復輸出的練習，會更有助大腦迴路的塑造。死讀書，不如找些練習給自己做。對銷售員來說，要熟悉產品的專業知識，比起死記硬背資料，多一點向顧客做簡報能更快上手。

因為把知識通過實踐的方式運用出來，諸如講給別人聽，效果比單純的閱讀高很多。

第六，做一些不一樣的事

既然要重塑大腦，那麼我們最好適當給自己增加一些新的，跟固有方式不同的做法。

例如你平常是用右手刷微博，那麼現在就試著用左手去做，堅持一段時間，你的大腦就會變得更靈活。

以下分享這些做法，就可以讓你變得不一樣。

1，大聲朗讀十分鍾

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。

每天找個特定的時間，對著一篇短新聞或者小故事大聲朗讀十來分鍾吧，你會有改變的。

2，挖掘新的路線前往目的地

有空的時候可以嘗試走一走那些小路、窄巷去你想去的地方，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

3，多嘗試新的地方

城市裡新開的餐廳，你有沒有試過？新開的商場，你有沒有去逛過？通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

4，換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

5，給自己製造快樂

你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

6，玩動作類的游戲

適度玩一些動作和槍戰類游戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。有一個IGN評分為滿分的神作游戲，叫做《蔚藍》非常推薦你去嘗試，就算自己「死」了幾百次幾千次，都是很正常的事，但堅持下去，你會發現自己變得更強的。

7，把腦中的想法用文字寫下來

把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，說不定這個過程，會讓你產生新的想法。

⑷ 提高智商的21種方法

1、體育鍛煉

我們都知道，要讓肌肉有型就必須進行體育鍛煉。但這並不是體育鍛煉的唯一好處。當我們進行激烈運動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應，也能改善大腦的血液供應，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低於心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。

2、笑

科學家告訴我們笑有益健康；它可以促進體內釋放內啡肽及其它有積極力量的化學物質。事實上我並不需要科學家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多笑笑吧！

3、多問為什麼

我們的大腦與好奇心聯系在一起。隨著我們長大變「成熟」，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧！問問自己為什麼會發生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問「為什麼？」讓一天至少問十個「為什麼」成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發現你的生活工作中有那麼多的機遇和解決方案。

4、記憶

找出一個舊相冊或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧！花點時間給記憶。讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯系有助於你當前的工作和挑戰。

5、做個猜謎游戲

有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法，並且使你的大腦保持良好的工作狀態。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。

6、充滿激情的活動

沒有全身心投入，你做不了偉大的工作。當人們在學習和創造中成長時，他們都會全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得，當你是個孩子時，你喜歡干什麼，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達芬奇，愛迪生，愛因斯坦和畢加索都熱愛活動熱愛探索。

7、空腹喝水

很多人都無法想像早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當它的功效結束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來持續的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，並且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。

8、激活感官

人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，並且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味

9、合理飲食

葡萄糖是人腦主要的「燃料」，但這並不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的「健康飲食」，多吃蔬菜和水果。另外，精製的甜食也會起到小小的輔助作用。

10、鍛煉你的思維

讓你的大腦細胞活躍起來並不只是物理運動。就像那些計程車司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區域來建立它們。

11、葯物提升腦力

咖啡或其它含咖啡因的飲料可以幫助學生在考試中持續獲得高分。由於咖啡因限制了大腦中的血管，它們對腦力的長期影響還不是很清楚。所以嘗試著用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量，改善注意力的作用。

⑸ 增長智力最有效的辦法是什麼

想要讓智力提高，通常需要保證充足睡眠，還要補充在飲食方面調節，並且要加以訓練，能夠看到效果。

1.保持充足睡眠：充足的睡眠，對於智力的提高是非常重要的，睡眠不僅僅是身體休息的必須，也是增進腦力和創造力的必要環節，充足的睡眠可以提高人體的想像力，增強患者的記憶力。

2.飲食方面調節：需要補充DHA，可以多吃些魚類食物以及動物肝臟等，裡面含有豐富的維生素、微量元素的成分，可以增強記憶力。同時還需要補充葡萄糖成分，可以轉化為能量，總之，飲食方面需要多樣化，保證營養和全面，避免出現挑食和偏食，可以為智力的提高提供基礎。

3.加以訓練：想要提高智力，平時還要多做些訓練，可以讓孩子多看些勵志的動畫片，和寶寶進行溝通交流，並且要多做些健腦的活動，可以增加記憶力和思維能力。

⑹ 如何才能有效提高人的智商

有的時候是不是覺得自己太笨了？其實有的東西並不是永遠不變的，智商和情商一樣，只要我們用一些方式，智商還是可以提高的。你可以用3個方面來提高智商：
1多睡覺：你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮中裡面有不飽和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大腦智力，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。讀初一時，我理解力時常不好，背英語提不起神，我的各科成績也很差。之後找到了一個提高智商的「特斯拉大腦開發訓練」，聽完後，我的情況才開始改變。各科成績都提升了。相信這些經驗也許對你很有幫助。
3勞逸結合：根據時間關系，合理安排有效生活。只有把勞動和休息能夠很好的結合，才能利於大腦的發展，從而為智商水平的提高做准備，更加有效的提高智商水平。

⑺ 如何提高智商

最近這幾年，有一檔節目深受寶爸寶媽的喜愛，那就是《最強大腦》，想必大家對這個節目，即使沒看見過也聽說過吧，更被各位選手聰明的大腦所震撼了吧。

特別是家裡有寶貝的，那恨不得《最強大腦》上站的都是自己的兒子女兒，在台上大顯身手一番。

父母們無比羨慕，是希望自己孩子的智力也高人一等，好沾光，長長威風。

著實，大腦聰明的孩子不僅學東西快、學業好，前途也更為廣闊些，所以多數家長不得不逼自己的孩子一把，殊不知，孩子的大腦也有黃金時期，錯過了，悔之晚矣！

所以問題來了，怎麼補腦開發智力呢？

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1）合理的飲食

除了遺傳因素之外，後天的飲食也非常重要。常吃補腦開發智力的食物有：雞蛋，牛奶、堅果類，魚類等，主要是這些食物都含有大腦細胞發育所需要的營養成分DHA、膽鹼。

而且也比較實惠，好吃，而且寶媽盡量要堅持母乳喂養，孩子要定期補充微量元素，預防貧血、缺鈣，造成大腦缺氧，大腦骨骼發育不完善。

最為重要的是，少讓孩子吃甜食：

據科學報道，吃高糖食物的老鼠記不住以前是否在特定的地點看到過某些物體，長話短說，就是吃甜食損害記憶力。

2）適當的睡眠

科學家發現，我們在睡覺時由於血流量減少，而給大腦騰出一部分位置，腦脊液就在我們睡著的時候清理掉我們大腦所產生的毒素與垃圾，完成新陳代謝。

所以第二天我們思考的效率會更快、內容會更深，我們睡好覺感覺神清氣爽也是這個道理。

醫學報道，老年痴呆症就是因為老年人睡眠質量太差了，而導致大腦中的毒素積累，所以就影響智力等，所以說適當的深度睡眠也可以補腦、開發智力。

3）適當的運動游戲

為什麼說運動能補腦開發孩子智力呢？科學家多次證明適當的運動可以重塑大腦。

《分子與細胞機制》指出從事鍛煉運動可增強認知能力，並形成新的神經元，從而增強數學分析能力和語言能力，還能增加大腦細胞中的血流量和神經細胞的耗氧量，並增強關鍵神經遞質的功能。

除了產生直接影響外，體育運動會產生間接影響，延緩大腦衰老，但過量的運動卻有害。

4）學習一門技藝

我們知道，七八歲的孩子，可以學一門畫畫或者學彈鋼琴，又或者學習跳舞等。

因為兒童在學一門東西的時候，可以充分刺激大腦，無論是從聽覺、觸覺等等，都可以足夠調動寶貝們的大腦細胞，用得越多，轉得越快嘛！所以學習一門技藝也可以開發智力哦！

5）適當看動畫片

在七八歲之前，小孩子就愛看動畫片。

其實動畫里頭只要設計內容夠好，比如設計數東西的數學思維型的，還有唱歌型的，甚至裡面五顏六色的人物，也能充分刺激小孩的視覺，天馬行空的想像能力、增加趣味知識等。讓孩子更聰明。

所以我覺得適當看動畫片也可以補腦、開發智力。

6）冥想

哈佛的沙拉博士發布的一項研究結果表明，冥想能改變和修復大腦：

負責記憶的大腦海馬體，負責控制思緒動盪的後扣帶皮層、負責大腦進行信息處理的皮質褶皺，都能有效地改善和提高，從而提高我們的記憶能力、學習能能力、認知能能力和思維能力。