課堂上快速調整精神的方法

⑴ 上課很困瞬間清醒的辦法 提神小竅門

很多學生在上課時都會不精神、很困、想睡覺的情況，那如何改變這個現象呢？

清涼油塗抹太陽穴

使用清涼油塗抹太陽穴能夠快速的讓大家保持清晰的頭腦，這是因為清涼油的刺激性相對來說比較強，再塗抹到太陽穴的時候會讓人感覺到非常的清涼，這時候就會感覺到神清氣爽了。

吃薄荷糖

吃薄荷糖能夠讓人感覺到非常跡簡的清爽，對於解決上課瞌睡的情況效果也是非常不錯的，所以大家在平時上課瞌睡的話，可以吃薄荷糖來解決，但是在課堂上吃東西並不太好，所以一定要稍加註意。

拋棄手機等電子設備

這些電子設備，本身「沒毛病」，可到了同學們的手裡「毛病」就大了。建議設置定時開關機，除了有必要與家人和重要的同學聯系之外，你的手機真的需要關機，如果辦不到，那就放棄它吧，或者買一部只能接打電話的老人機，順帶還能讓你專注學習！

學會小睡10分鍾

這里的小睡不是深度睡眠，一般皮型在課間，以及平時的假期，就可以趴在桌子上小睡一會。如果時間比較緊張，可以閉目養神放空自己，這能使你的緊張情緒得到緩解，本來睡眠就少，總瞪著眼睛看東西能不疼嗎？

聽5-10分鍾輕音樂

不需要歌曲有什麼歌詞，也不需要節奏感過快，偏於放鬆的音樂就好，反正是比玩游戲、追劇強！當然上課別聽！

當然這些只是治標不治本的，要想在較好完成學業的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習慣做起：

1.要有充足姿握褲的睡眠，不少於7個小時，晚上最好不要熬夜。

2.要有午休的習慣。

3.合理調整飲食習慣。

4.要有良好的生活習慣和日常生活規律。

5.經常鍛煉身體，增強自身免疫力和精神活力。

6.要對學習培養良好的興趣。

⑵ 上課犯困迅速清醒的方法 三大妙招助你不犯困

臨近高考的高三學生難免會出現上課犯困不清晰的狀態，如何避免上課犯困，提高課堂效率？下文我給大家整理了三大妙招讓你上課迅速清醒，供參考！

上課犯困三妙招助你迅速清醒

一、適當按摩穴位防止課上犯困

想讓自己不用其他的工具快速在課上清醒起來的話，可以在穴位上下功夫，比如在大拇指和食指中間就有一個穴位，是可以讓大家比較清醒的，大家可以試著用電力掐，然後傳來的刺痛感能讓大家快速的清醒。

二、音樂提神防困法

由於好聽的音樂既可以讓大家疾速清醒，同時還可以不讓大家覺得太焦躁。最好聽一些嗨歌，這樣可以快速恢復你的精神狀態。記住不論你有多麼不喜歡嗨歌，也一定不要選擇抒情歌曲，這樣可能適得其反的讓你愈加疲倦。

三、藉助茶和咖啡等防困飲品

茶可以說是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、桐飢提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質，這也是喝茶能使大腦興奮，不再上課犯困的主要原因。

高三防止上課犯困的方法

1.考生可以早睡早起，早上起來後去跑兩圈。經常跑步可以緩解疲勞，使考生在學習的時候更加認真。

2.考生要注意飲食，專家指出澱粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以慧鋒多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的飢餓感也能使人保持清醒。

3.在教室里把窗戶都開開，多局碧返通風。教室里的人很多，空氣會不流通，不光會導致考生大腦習慣性進入休眠狀態，還會有很多細菌，影響考生的身體健康。

4.喝咖啡是很多人用來提神的方法，但我卻不建議考生經常喝咖啡。咖啡裡面的咖啡因可以使人興奮，提神的確非常有效果，但經常喝咖啡會損傷考生的大腦。對考生的身體有很大的影響，考生可以偶爾喝一次咖啡，效果會非常好哦!

5.考生可以買一瓶清涼油，困的時候聞一聞。清涼油裡面含有薄荷的成分，可以使考生聞過以後神清氣爽，但清涼油也有一個缺點，就是味道非常大，很多人接受不了它的味道，考生打開清涼油可能會影響其他人。

6.拍拍臉頰。古人頭懸梁錐刺股，為的就是好好學習，拍拍臉繼續學習和古人的做法相類似，這樣可以通過疼痛刺激神經，使自己變清醒。