如何阻止犯困的方法

A. 上課犯困迅速清醒的方法 三大妙招助你不犯困

臨近高考的高三學生難免會出現上課犯困不清晰的狀態，如何避免上課犯困，提高課堂效率？下文我給大家整理了三大妙招讓你上課迅速清醒，供參考！

上課犯困三妙招助你迅速清醒

一、適當按摩穴位防止課上犯困

想讓自己不用其他的工具快速在課上清醒起來的話，可以在穴位上下功夫，比如在大拇指和食指中間就有一個穴位，是可以讓大家比較清醒的，大家可以試著用電力掐，然後傳來的刺痛感能讓大家快速的清醒。

二、音樂提神防困法

由於好聽的音樂既可以讓大家疾速清醒，同時還可以不讓大家覺得太焦躁。最好聽一些嗨歌，這樣可以快速恢復你的精神狀態。記住不論你有多麼不喜歡嗨歌，也一定不要選擇抒情歌曲，這樣可能適得其反的讓你愈加疲倦。

三、藉助茶和咖啡等防困飲品

茶可以說是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、桐飢提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質，這也是喝茶能使大腦興奮，不再上課犯困的主要原因。

高三防止上課犯困的方法

1.考生可以早睡早起，早上起來後去跑兩圈。經常跑步可以緩解疲勞，使考生在學習的時候更加認真。

2.考生要注意飲食，專家指出澱粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以慧鋒多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的飢餓感也能使人保持清醒。

3.在教室里把窗戶都開開，多局碧返通風。教室里的人很多，空氣會不流通，不光會導致考生大腦習慣性進入休眠狀態，還會有很多細菌，影響考生的身體健康。

4.喝咖啡是很多人用來提神的方法，但我卻不建議考生經常喝咖啡。咖啡裡面的咖啡因可以使人興奮，提神的確非常有效果，但經常喝咖啡會損傷考生的大腦。對考生的身體有很大的影響，考生可以偶爾喝一次咖啡，效果會非常好哦!

5.考生可以買一瓶清涼油，困的時候聞一聞。清涼油裡面含有薄荷的成分，可以使考生聞過以後神清氣爽，但清涼油也有一個缺點，就是味道非常大，很多人接受不了它的味道，考生打開清涼油可能會影響其他人。

6.拍拍臉頰。古人頭懸梁錐刺股，為的就是好好學習，拍拍臉繼續學習和古人的做法相類似，這樣可以通過疼痛刺激神經，使自己變清醒。

B. 讓你一天不犯困的三大方法

進入春季，很多人都是會發生睏倦的現象，在教室經常是昏昏欲睡，感覺到非常的疲勞，學習也是昏昏沉沉，感覺沒有動力，這其實就是春困!那麼對於春困，有什麼好的方法預防，又應該如何的趕走春困，讓身體恢復健康的活力呢?就一起來看看吧!

讓你一天不犯正手沖困的八種科學方法

不犯困的方法：1. 早晨起床後鍛煉5分鍾

早晨起床後，花5分鍾時間，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能加倍燃燒卡路里。或者對著鏡子沖拳100下也能達到理想的效果。俯卧撐每小時消耗480大卡能量，5分鍾就可以消耗40大卡的能量，由於晨練加倍消耗卡路里，故基本上能消舉殲耗100大卡的能量。這種燃燒方法給人體帶來極大的興奮，降低疲倦和犯困感。

不犯困的方法：2．養成早晨喝一杯水的習慣

人體經過了一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。另外，早晨一般處於缺水形態，會時常覺得疲憊，起來先喝一杯500ml的白開水，做一下內清潔，為五臟六腑加些「潤滑劑」，也是排毒妙方。

不犯困的方法：3．吃一頓營養均衡的早餐

人體把前一天吃下去的所有營養物質經過一夜全部加工成身體的細胞和組織，已經沒有能量維持這一天的活動了，這就需要補充足夠的營養物質，提供身體活動的需要。因此，吃一頓營養均衡的早餐是非常科學的。據研究，不吃早餐的人體質指數（bmi）超出正常范圍，還愛犯困，做事無精打采。最好的營養早餐：五穀雜糧粥1碗+全麥麵包1片+1個小菜+1個煮雞蛋+1個水果。

三大方法助你不犯困

方法一：調整自己的睡眠時間段

晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞睏倦。

方法二：良好利用起床後五分鍾

早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鍾也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力！

方法三：15分鍾午休要保持

很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鍾薯枝對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鍾能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鍾也能起到良好的消除疲勞的效果！因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鍾，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。

C. 防止打瞌睡的小妙招

春困秋乏，平時沒有休息好，就很容易出現打瞌睡的現象。無論是學生，還是上班族，經常打瞌睡肯定是不行的，影響學業，工作不認真讓領導發現不是鬧著玩的。對於經常容易犯困的人而言，就要掌握一些應對的方法了。那麼，怎樣提神防止打瞌睡?下面咱們就來詳細看看吧。1、起來活動幾下坐辦公室的人如果打瞌睡了，最好的辦法就是起來活動幾下，或者和身邊的同事閑聊幾句。說點笑話活躍下氣氛，馬上就不想睡覺了。2、去洗把臉洗臉也可以很好地擺脫瞌睡，冷水刺激到皮膚後能夠把人從瞌睡里拉回來。如果是女性朋友還可以借機到盥洗室補補妝什麼的，一舉兩得。3、嗅清涼油上班打瞌睡怎麼提神?清涼油有很好的醒腦作用，而且價格也不貴。帶在身上如果自己實在想睡覺了，可以拿出來聞上幾下，就不那麼想睡咯。此方法慎選，因為清涼油的味道不是那麼好聞。4、吃點維生素片如果你總是出現上班疲勞的情況，可以買點維生素含片。缺乏維生素會導致人體容易疲勞，繼而出現想睡覺的情況。有效服用一些維生素片可以有效抑制疲勞，讓人總是精神奕奕。打瞌睡怎麼快速提神(三)1、課前喝茶這辦法太好了，我高三就是靠這辦法學出來的，我對茶比較敏感，早上喝一點早茶很提神，上課的時候當你想睡覺的時候喝一點茶的話也很有效果，雖然這好像對老師不禮貌。但是還是學習更重要，你上課的時候對老師睡覺更不禮貌。這是我用過的最好的辦法，2、下課去活動一下冬天的話去用力吸幾口氣，活動一先自己的筋骨，身個懶腰，比在教室喝茶的效果還好，但你要是在外面喝茶的話，效果更好了、下課的時候跑一下很好，就是到處的跑一下，我高三的時候，教室在五樓，只有在樓梯上走一下但效果比在教室外面與同學聊天的效果好得多。3、吃薄荷糖吃薄荷糖能夠讓人感覺到非常的清爽，對於解決上課瞌睡的情況效果也是非常不錯的，所以大家在平時上課瞌睡的話，可以吃薄荷糖來解決，但是在課堂上吃東西並不太好，所以一定要稍加註意。

D. 上課想睡覺怎麼提神 防止上課犯困的小妙招

有很多的同學是非常想亂肢知道，上課想睡覺怎麼提神，防止上課犯困的小妙招是什麼，我整理了相關信息，希望會對大家有所幫助！

如何防止上課睡覺

如果高三學生上課想睡覺，或是沒有休息好總犯困的話，可以和你的同桌商量一下，如果發現你犯困想睡覺的時候，就推你或是叫你一下，這樣有的時候就可以把你迅速清醒過來。

馬上就要到夏天了，高三學生在上課的時候更是會想要睡覺。高三學生可以隨身攜帶一瓶小小的薄荷油，這樣在你想睡覺皮激的時嘩握世候，可以在自己的太陽穴和額頭上擦一點點，可以讓你瞬間提神，清醒過來。

如果在上課的時候犯困了，那麼最簡單也是最有效的方法，就是舉手和老師說明，和老師示意站起來聽課。不要害怕老師會拒絕你，一般情況下，老師也理解高三上課犯困這件事情，所以，如果你想站起來聽課，老師是不會拒絕的。

防止上課睡覺的妙招是什麼

1、每天安排兩次10—20分鍾的小睡。每天兩個時間點——中午和晚上六點至七點——安排10—20分鍾的小睡，可以讓自己的疲勞得到緩解，不容易犯困同時注意力和思維力都得到提升，這是我在高中和大學一直使用的避免上課睡覺的方法。

2、體育鍛煉不可缺少——慢跑、俯卧撐、仰卧起坐。盡管中學階段學習很緊張，但是體育鍛煉必不可少，尤其是在中、高考的沖刺階段。建議可以在早上上課、晚自習之前或者晚自習下課後在操場上慢跑。

3、按摩太陽穴位：有的時候人感到疲憊的話，就會容易犯困，此時不妨用自己的手指按摩一下太陽穴位，來回轉圈按摩，輕輕按摩幾下，當你的疲憊感消失了之後，你會發現自己沒那麼困了。這種辦法其實也是有效可行的。

4、來一點薄荷：薄荷油聞起來，讓人有一種沁人心脾的感覺。所以，在你感覺又困又累又拚命掙扎，想給自己提提神的時候，不妨在自己的太陽穴位以及額頭擦一點薄荷精油吧。這種感覺舒舒爽爽的，自然會讓你清醒過來。

防止上課打瞌睡的神器

1.風油精，神器。要不站旁邊。大招就是看看同樣很困即將睡著的人，相信你會笑然後清醒的。

2.喝一點風油精。比咖啡粉更管用，效果立現。味道辛辣清涼，讓你馬上清醒，效果時間也長。

3.喝涼水。每次我熬完夜，撐不住，用這招絕對管。

4.吃極苦的東西，像咖啡粉。喝酸角汁。

5、喝茶，喝茶被認為是提神的有效方法，其中，喝薄荷茶被認為是值得推崇的提神方式之一，如菊花人參茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生學習緊張，大量作業需要完成，當感到精神不濟時可喝杯葯茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。

E. 怎樣才能不犯困

防止打瞌睡的小竅門（一）
1、准備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水，掘爛辯將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者准備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來判缺即可。
4、准歷顫備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小竅門（二）
1、只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了。這時候就會很快入睡。注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了。
2、冥想催眠。其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了。
根據具體問題類型，進行步驟拆解／原因原理分析／內容拓展等。
具體步驟如下：／導致這種情況的原因主要是??

F. 防止困的辦法

學習和工作中有時候會很困，但是又不得不強打精神，下面是高三網小編整理的特別困的時候提神的方法，希望對大家有所幫助。

防止犯困最有效的方法

1防止犯困最有效的方法

1.拳頭按壓：拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.嗅聞精油：精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

3.百用薄荷：當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

4.伸伸懶腰：在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

5.按摩穴位：風池穴位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

2防止犯困最常用的方法

1.午休別超過半小時：適當午睡確實具有保護大腦、放鬆心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利於補充體力，確實能提「精氣神」。但午睡時間太長並不好。午睡時間若超過30分鍾，身體就會進入深睡期，45分鍾左右醒來由於未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適症狀。健康的午睡以15至30分鍾最恰當，如超過30分鍾，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。

2.喝一杯黑咖啡：大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦「你累了」，也就是為什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力，更清醒。每個人體質不一樣咖啡也不一定對所有人都有提神效果。

3.外力刺激：這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸梁，錐刺股」大抵也是這種方法。

3防止犯困最有效的方法：補鐵

飲食中注意補鐵：人體缺氧就會出現疲倦和犯困，精力不集中，甚至頭痛，而鐵是很重要的礦物質，參與血紅蛋白運送氧氣。假設你體內鐵的貯存量太低，身體就不能製造出足夠多的運載氧氣的血紅蛋白，人就覺得疲倦和犯困。最好的補鐵方法是食用含鐵質豐厚的食物，如動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類等。

G. 避免犯困方法

我們在迎接春暖花開日子的時候，需要當心有一種危險正在悄悄逼近駕駛者，這就是「春天疲勞症」也就是俗話所說的「春困」。春天由於季節變化，氣溫升高，人體各個部位的血管也是在舒張的，人腦的供血情況相對比較少，比較容易犯困。再加上晝長夜短，有些朋友睡眠也不足，也會導致開車犯困。
避免犯困的方法

春暖花開，我們該怎麼避免「春困」？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保證

根據中醫理論，人自身是有調節修復的機制的，如果在晚上10點前入睡，將可以消除當天的疲勞，並且身體還能積蓄一部分能量去修復一些身體上的小毛病，如果在晚上12點前入睡，可以消除當天的疲勞。如果在12點後入梁擾睡將透支自身的能量。在23點到凌晨1點是肝臟自我修復的時間，在1點到3點橡啟旦是腎修復的時間，3點到5點是肺修復的時間。所以在這些時間段如果休息不好，相應的器官就會疲勞，這樣就會導致第二天的疲勞狀態。經過一個冬天，迎來了白天時間變長的日子，很多朋友都會忍不住晚上玩到很HIGH，對於開車的朋友來說，尤其需要注意，畢竟生命是最重要的。

二、合理飲食，也是重要的一個保證

三、春季天氣冷熱無常，適時加減衣也很必要。

四、有些葯物容易導致犯困

五、少開空調，多開窗對避免犯困大有裨益。

六、手部按摩可以避免犯困

功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。

做法：要求大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大魚際穴。

功效：增強脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域，稱作大魚際，也是脾的反射區。先按左手，再按右手。按摩的方法很簡單，拇指按下去後輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。選擇這個部位是脾的經脈的穴位，按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液循環的作用，使脾發揮運送營養的功能，改善打瞌睡這一方面的症狀。

實在困怎麼辦
春意盎旁滾然，犯困了該怎麼辦？

第一招：吃吃喝喝

第二招、歌歌唱唱

第三招：說說笑笑

第四招：停車看看

疑是好招，實是劣招：抽煙不是解決春困的良方

在車上睡覺需要注意什麼
春暖花香，困到想睡覺該怎麼辦？

選擇停車點的時候不要選擇在主幹道，應該選擇在車流量較少而且路邊盡可能有停車線的地方（畢竟誰也不想吃罰單），停靠車輛時要盡可能靠邊，留出出多的空位讓其他車通過。

切記不要著車開啟空調，這樣容易讓發動機排放出來的一氧化碳或其他有毒氣體進入車內，有可能會讓你「一覺不起」。正確的做法是把車窗打開一點縫隙，足夠讓車內的空氣得到循環即可，並且開啟危險警告燈，讓後面的車能夠注意。記得睡前要調好鬧鍾哦。一般情況下我們都不建議使用這種方法，除非萬不得已。

小結：春暖花開的時候，犯困是經常的事情，但是我們非常希望所有朋友們不要疲勞駕駛，避開犯困的危險。 避免犯困的方法 實在困怎麼辦 在車上睡覺需要注意什麼 @2019

H. 防止打瞌睡的小竅門 如何有效的防止瞌睡

打瞌睡嚴重影響著我們的學習、生活和工作，那怎樣可以防止打瞌睡呢，打瞌睡怎麼辦呢，怎樣可以精神抖擻呢？下面我整理了《防止打瞌睡的小竅門 如何有效的防止瞌睡》，供大家參考！

防止打瞌睡的小竅門（一）

1、准備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴如兆兄在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者准備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。

4、准備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

防止打瞌睡的小竅門（二）

1、只渣襲要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了。這時候就會很快入睡。注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了。

2、冥想催眠。其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了。 而且美夢就是這樣形成的，常做美夢的人一定成功，因為他真實的體驗到了成功的快樂，然後就會努力為理想去拼搏了。祝你美夢常做，美事常有，美夢成真!

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防止打瞌睡的小竅門（三）

1、如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃猜罩太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

2、保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

3、冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

4、主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。