㈠ 能凈化靈魂的方法
能凈化靈魂的方法
煩惱每個人都是有的，學會凈化靈魂才是正解，那麼能凈化靈魂的方法到底又有什麼呢?
深呼吸
深呼吸能促進血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之後，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。
去海邊
海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。
頭部按摩
壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。
享受月光浴
一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享逗銀受一場月光碧彎浴吧。
大掃除
洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃干凈吧。
配合節奏動起來
就好像把堆積在身體的多餘物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。
統一房間內的色系
房間里充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助於穩定身心。
感謝父母
每個人都深受雙親影響。生活上出現障礙時，往往親子間關系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的'時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。
穿著白色衣物
白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要凈化的徵兆。
配戴亮晶晶的小山慧宴物
價格不是重點，只要是會發亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。
;㈡ 凈化心靈最好的方法
在一個安靜的地方讀書，可以是名著、散文、游記、勵志方面的書籍，纖賣當你專心致志，物我倆忘，你的世界只有書時，一種平靜、祥和的感覺會油然而生。
聆聽格調碧豎慶清新、積極向上的音樂。切忌聽傷感歌曲，它只能使你多愁善感，觸景傷情。
寫日記，將你的感情、經歷、成功、失敗通通都寫進去，你的心裡壓力悔握將得到釋放，你的不良情緒將隨著筆尖流走。
大汗淋漓法：出外跑步或約三五好友打球、游泳、爬山，汗出的越多心靈越得到凈化。
㈢ 如何做到自我凈化自我完善自我革新自我提高
1、首先你要知道你自己的問題在哪裡，或者說你要知道自己需要什麼、想提升什麼。比如：你發現自己目前的專業知識還不足於很好的應對工作，然後決定用下班後的時間閱讀與工作需要相關的書籍，或學習相應的技能。這就是根據自己的實際需求確定目標的過程，一旦有了目標，接下來就是為這個目標制定具體可行的落實計劃。目標和計劃可以使你的大腦以及行為有一個方向，一定程度的督促自己去學習或完成任務。
註：目標要清晰，讓蘆計劃要具體可行。例如：清晰目標是用工作之餘的時間一周閱讀和理解一本書，包括具體看哪本書。那麼制定計劃的時候，就要具體到每天看多少，什麼時間點看，根據自己的實際情況合理安排。在落實計劃的時候，一定要定期檢視計劃有沒有用？需不需要修正？隨著一個個小目信滑猛標的實現，體驗到成功的樂趣，就有信心去實現下一個目標，自然不斷的進步。
2、訓練自己的時間管理能力。最基本的就是要明確自己的時間效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：設定十分鍾「倒計時」，看在這段時間內能完成多少事；接著，先「預估」完成某項任務所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，都無法滑橋依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，我們的時間管理能力自然會提高。
3、提高閱讀效率。有效閱讀也是所有學習能力的基礎，所以提高閱讀效率是必須完成的。
高效的閱讀，建議學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種眼腦直映式的高效閱讀學習法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。具體練習可以參考：精英特全腦速讀記憶訓練，安裝軟體即可進行免費試用訓練。當然，練習除了提升閱讀速度，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的一些提高。
4、利用「碎片化」時間來學習。既然是利用碎片化的時間學習，那麼學習到的知識更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，過一陣子就會忘得差不多了。所以要學會：把學習到的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，這樣會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
㈣ 如何凈化心靈 3種方法來凈化心靈
目錄方法1：泡心靈浴1、泡心靈浴之前，先在淋浴間把身體洗干凈。2、在浴缸里裝溫熱的水。3、加入1杯（約270克）浴鹽，幫助凈化能量。4、加入有清潔作用的葯草或精油，增加泡澡的益處。5、泡在水中20-30分鍾。6、沉思你要凈化的負能量。7、泡了心靈浴後，讓身體自然風干。8、每周泡一次心靈浴。方法2：進行凈化儀式1、找到一個不會受到干擾的安靜地方。2、用濃煙熏自己和進行凈化儀式的空間。3、在進行凈化儀式的空間擺好用具。4、以舒服的姿勢坐下，把全部注意力放在自己的意圖上。5、點燃白色蠟燭，讓它燃燒至熄滅。6、列出你盯攔物想要消除的負能量或障礙物。7、預想負能量正在溶解。8、燒掉清單，將這些負能量從生活中釋放出來。9、冥想方法3：祈禱或冥想1、冥想2、默念一句口訣，幫助自己釋放負能量。3、如果你有宗教信仰，可以祈禱當憂慮和負能量長時間積壓於內心，或是感覺自己身心分離時，不妨凈化一下心靈吧！你也可以定期凈化心靈，促進心靈成長。進行凈化儀式和洗心靈浴都能幫助你凈化心靈。你還可以通過冥想或祈禱來減輕精神負擔。
方法1：泡心靈浴
1、泡心靈浴之前，先在淋浴間把身體洗干凈。不要把污垢或其它雜質帶到泡澡水裡，所以一定要先淋浴。用肥皂或沐浴露清洗皮膚，為接下來的心靈浴做好准備。把全部注意力集中在凈化心靈上。舉個例子，你可以在淋浴時不斷默念一句口訣，比如"我沖洗掉負能量，讓心靈得到升華"，或是"我正在洗掉我的憂慮和煩惱"。
小提示：你隨時都能泡心靈浴來凈化心靈，不過最佳時機是在最接近滿月的周五。
2、在浴缸里裝溫熱的水。水要稍微熱一些，但不至於燙傷皮膚。泡澡前，用手背測試水溫，確保它不會太燙。如果太燙了，等幾分鍾，讓水稍微涼一點。
如果水太冷了，可以放掉一些水，然後再加些熱水，把水兌成合適的溫度。
3、加入1杯（約270克）浴鹽，幫助凈化能量。鹽常被用於清潔和凈化，所以適合用在心靈浴中。你可以用沒有添加其它成分的鹽，或是心靈浴專用浴鹽。將鹽倒入水中，然後用手攪動水，好讓鹽溶解。你可以嘗試下面這些鹽：喜馬拉雅海鹽
未經提煉的海鹽
瀉鹽
警告：不要用食鹽，因為它們添加了抗結劑，而且已經去除了其它礦物質。
4、加入有清潔作用的葯草或精油，增加泡澡的益處。如果你使用沒有添加其它成分的鹽，不妨加一些葯草或精油吧！它們的香味有助於凈化心靈，而且一些葯草也有清潔作用。你可以只用1種葯草或精油，或是多種結合使用。如果使用精油，直接添加3-5滴到泡澡水。如果使用葯草，將它們撒入泡澡水中。薰衣草精油或干葯草
迷迭香精油或干葯草（不適合孕婦使用）
岩蘭草精油
雪松精油
玫瑰精油
玫瑰花瓣
干鼠尾草
小提示：如果你平時有用水晶，考慮在泡凱液澡水中添加石英、薔薇石英、黑碧璽或紫水晶，幫助凈化心靈。
5、泡在水中20-30分鍾。浸入泡澡水中，放鬆身體。盡量將全身浸入水中。然後閉上雙眼，集中精神到凈化心靈的意圖上。把注意力放在呼吸上，把意識帶到身體和自己正在做的事情上。這樣能幫助你沉思自己的意圖。
6、沉思你要凈化的負能量。一邊緩慢地深呼吸，一邊沉思自己的意圖。想想你覺得自己需要凈化心靈的原因。然後，想像自己的憂慮、負能量和阻隔身心合一的障礙物都溶於水中。你也可以祈禱或尋求精神支持，藉助宗教或信仰的力量凈化自己。
7、泡了心靈浴後，讓身體自然風干。泡完澡後，起身離開浴缸。不要用毛巾擦乾身體，就讓皮膚上的水分自然蒸發，完成凈化過程。你可以穿上浴袍，但是不要用毛巾擦身體。
8、每周泡一次心靈浴。不要泡得太頻繁，以免耗盡精神。如果你覺得自己需要定期凈化心靈，可以每個月泡一次，或是每周泡一次。嘗試在不同的時間泡心靈浴，找出對自己最有效果的時間。
方法2：進行凈化儀式
1、找到一個不會受到干擾的安靜地方。選擇一個你可以舒服地坐下或躺下的地方。空間不需要很大，使用房間的某個角落也行。挪開雜物，以免它們干擾你。如果找不到合適的地方，考慮到戶外進行凈化儀式。你也能因此接近大自然，或許有助於增加正能量。
2、用濃煙熏自己和進行凈化儀式的空間。把煙熏用的葯草放在耐熱的碗或鮑貝殼衡鎮，然後點燃它們。用羽毛或手將煙扇到自己的全身，從頭到腳熏一遍。接著，用羽毛或手將煙扇到你所處的空間。下面是適合煙熏的葯草：鼠尾草有凈化作用
雪松提供正能量
甜草有清潔作用
聖檀木有凈化和接地作用
其它做法： 你也可以使用捆綁好的煙熏棒，在販賣靈修用品的商店或網上都能買到，可以單獨使用或放在鮑貝殼裡面。
3、在進行凈化儀式的空間擺好用具。將用具放在地面、桌子或毯子上。你可以按自己喜好擺放。其中一個方法是把蠟燭放在南邊，香或煙熏棒放在東邊，鹽放在北邊，裝水的碗放在西邊。點燃香或煙熏棒，讓煙霧充滿整個空間。空碗等其它用具則擺在中間。你可能需要用到：1根白色蠟燭
祭祀時用的香
1碗或1杯水
鹽
1個空碗
紙張
鋼筆
4、以舒服的姿勢坐下，把全部注意力放在自己的意圖上。你可以坐在地面、枕頭或椅子上。閉上雙眼，集中精神。把思緒放在你的意圖上，以凈化負能量或生活中的障礙物。專注呼吸對你有幫助。比如，你可以通過數呼吸來摒除雜念。
陳述自己的意圖，比如"我正在釋放所有負能量"，或是"在這場凈化儀式中，我會凈化所有負能量和障礙物"。
5、點燃白色蠟燭，讓它燃燒至熄滅。用打火機、火柴或香點燃蠟燭。然後，沉思自己想要擺脫負能量或障礙物的意圖。在整個儀式中，任由蠟燭燃燒，最好讓它自己熄滅。白色蠟燭是很好的選擇，因為它代表正能量。你也可以用黑色蠟燭代表你要消除的負能量。
6、列出你想要消除的負能量或障礙物。用鋼筆在紙張列出你想要從生活中消除的東西。你可以寫得很籠統，比如"負能量"或"心痛"；也可以寫得具體一些，比如"對失敗的恐懼"或"對朋友的嫉妒"。你也可以在腦海中默默列出這些負能量和障礙物，或是大聲念出來。
其它做法：除了紙和筆，你還可以用生雞蛋來清除負能量。把雞蛋舉到額頭，想像著負能量被轉移到雞蛋，然後把雞蛋摔到碗里打碎它。
7、預想負能量正在溶解。舉起你的清單或者把它放在空碗旁邊。閉上眼睛，想像清單上列出的事項慢慢蒸發或消失。然後想像某個壓在內心上的重量消失了。你也可以陳述自己的意圖，釋放這些負面的事項。比如說："我在釋放自己的恐懼、嫉妒和負能量。"或者說："我放逐生活中所有負能量。"
8、燒掉清單，將這些負能量從生活中釋放出來。睜開雙眼，將紙張一角舉到蠟燭的火焰中。點燃紙張後，立刻把它放到耐熱的空碗里。看著紙張燒成灰燼，想像著負能量和障礙物跟著紙張灰飛煙滅。如果火還在燃燒，用准備好的水澆滅它。
9、冥想，一直到你准備好起身和結束儀式。再次閉上雙眼，專心呼吸，集中精神。然後坐著冥想，完成整個儀式。當你覺得自己准備好恢復正常活動時，就可以結束冥想。 最好讓蠟燭燃盡。如果需要吹熄蠟燭，那就在你覺得可以結束儀式時才滅掉它。
方法3：祈禱或冥想
1、冥想30分鍾，以釋放內心的憂慮。冥想幫助你集中精神，釋放壓力，對凈化心靈很有效。一個簡單的冥想方法是以舒服的姿勢坐下，閉上雙眼，專心呼吸。緩慢地深呼吸，放鬆自己。思緒漂離時，把它拉回呼吸上。你可以在冥想時默念一句口訣，比如"我從負能量中解脫出來"或"我釋放自己的憂慮"。
你可以在冥想時點香或蠟燭。
如果需要引導冥想，可以嘗試Calm、Headspace或Insight Timer等免費的應用程序。你也可以在網上搜索冥想視頻。
2、默念一句口訣，幫助自己釋放負能量。口訣有助於你明確自己的意圖，提醒自己想要達到的目標。你的口訣必須反映你想要釋放內心負能量的意圖。然後在感覺內心不堪重負的時候，重復默念口訣。你可以說"我的心靈沒有了負擔"，"希望我的心靈得以潔凈"，或是"懷著一顆慈悲心，我釋放掉阻礙我前進的障礙物。"
3、如果你有宗教信仰，可以祈禱。根據你自己的信仰來祈禱，幫助凈化心靈。請求你信奉的神指引你，釋放困擾著你的憂慮。最後感謝_幫助你凈化心靈。你可以說："上帝，我今天祈求你帶走壓在我內心的負擔。我最近充滿了負能量，身心無法合一，需要釋放掉這股負能量。請幫助我緩解憂慮，好讓我得到解脫。感謝您的恩賜。阿門。"
你需要准備
㈤ 怎麼凈化自己的思想 感覺自己思想太骯臟 關於 惡心 性這些方面
找好朋友多聊聊天。多看書。比如：老人與海。很好的。最好辦法就是自我調解。現在你只是想想。但千萬不要做出來。後果會很嚴重的。其實每個人的心裡都有骯臟的想法。你能說出來就證明你已經好了一半。人的思想是最復雜的。有好的，同樣也有壞的。不要太在意那些壞的思想。多想一些積極的事情。沒有哪個人能真正凈化思想。人非聖賢孰能無過呢？希望採納，謝謝。
㈥ 如何讓自己心靈得到凈化
如何讓自己心靈得到凈化
如何讓自己心靈得到凈化？人生短短一世，凈化心靈，得到解脫是我們每個都渴望得到。作為一個女人，我們被各種繁雜的事務所纏身，因而凈化自己的心靈，得到解脫，對我們來說格外重要。那我們如何讓自己心靈得到凈化呢？
瑜伽這個詞源於梵文，在梵文中是統一、祥和的詞根，是指把一切都統一在一起的意思。瑜伽可以分為很多種，如哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等等，目前傳入中國的主要是以哈達瑜伽為主，哈達瑜伽是以健身為首要目的。這種瑜伽宣揚身體健康，思想上的健康就自然而然的退到第二步。
瑜伽不僅僅能健身美體，它最大的作用還在於凈化心靈，導人向善，雖然帶有一定的宗教色彩，但心意上的平和正是這個喧囂的世界所需要的東西，我們的心靈已經沾染上了太多的浮塵，需要通過瑜伽的修行來凈化，守住心中的一塊凈土。
國內不少瑜伽練習者注重的是瑜伽的減肥、增高效果，很少有人留意到瑜伽中的冥想所帶來的作用，只是單純地把它當作體式的輔助項目。印度的S。羅德哈克里斯汗博士認為：冥想是通過你對內心自我的審視來進行尋找屬於你內心最深處的寧靜的狀態，把外部世界對你的紛擾都排除掉，追尋你的內心最寧靜的一刻就叫冥辯碰想。
人們通過冥想的方式能夠找到自我真正存在的方式，在我們看來，肉體的存在是一種表現，在我們的心靈深處有一個真正的自我的存在方式，通過冥想可以找到，實際上也是找到人的潛能存在的境界。
喝綠茶是放鬆心情、品味安逸的一種方式，而瑜伽冥想彷彿就是在給心靈喝綠茶。現代都市中，忙碌的生活、緊張的工作、來自各方面的壓力時常讓人們變得浮躁、空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂郁…… 瑜伽冥想這個時候可以讓人的思想變得很樂觀，很健康。
在面對生活中的許多事情的時候，瑜伽冥想可以教會我們駕馭自己的思維，控制自己的心情，培養有助於凈化我們思維的能力，就像一個司機學著駕車一樣。
當我們感到恐懼或者生氣的時候，我們的身體會緊張，毛孔會緊閉。當我們在森林中，置身於新鮮的空氣中時，呼吸也會情不自禁地變得清新。同樣，只要我們心裡想著陽光，我們的頭頂永遠是陽光明媚；整天想著不公平，不愉快，烏雲就會籠罩著我們，生活的幸福和快樂取決於我們自己的想法。
瑜伽冥想可以使人拋開種種物質慾念，緩解壓力，修復人體受損的細胞，而這是深度睡眠也無法達到的，它可以修復因分神過多造成的衰老。在冥想中，我們要清晰地體驗模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，仔細回顧負面情緒產生的'全過程，在哪個環節上作出了不符合事實的判斷，或者是回想快樂的時光、甜蜜的回憶。
在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產生的焦慮和緊張，准確把握自己的內心世界，並以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設的牢籠中解放出來，使自己變得健康、充滿活力。
1、若人知心行，普造諸世間。是人則見佛，了佛真實性。
2、如果人生如茶，煎熬就是一種成全。
3、一切皆為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
4、有智慧的人，從周圍取樂，沒有智慧的人，希望別人給予快樂。
5、塵世之雜亂，終可灑脫釋然，豈非你我之幸。
6、生活提醒我們，恨是生活的負岩閉擔，不要把人生活成一腔幽怨。生活的小清新，是把生活的苦難如何化解，是把那些風起雲涌的煩惱如何變得風平浪靜。花開是精彩，花落是坦攜棗談然，這就是人生。
7、永遠扭曲別人善意的人，無葯可救。
8、種如是因，收如是果，一切唯心造。
9、茶涼了，就別再續了，再續，也不是原來的味道了；人走了，就別再留了，再留下，也不是原來的感覺了；情沒了，就別回味了，再回味，也不是原來的心情了。慢慢的都會遠，漸漸的都會淡，擁有時，好好珍惜，離開了，默默祝福，人生的旅途，沒有人是應該要陪你走到最後的。
10、不讓別人起煩惱、自己也不起煩惱，這叫有修行了。
11、世事如棋局，不執著才是高手；人生似瓦盆，打破了才是真空。人生沒有完美，幸福沒有滿分，當執著成為負累，放手就是解脫。
12、看得破、放得下，才能入佛法之門；只要能看破放下，就能很快地契入佛法。
13、天涯水湄，雲雨朝歌，唱得不過就是這樣一場夢的傳奇。
14、現在的你，是你過去的你所造的；未來的你，是現在的你所造的。
15、凡是能站在別人的角度為他人著想，這個就是慈悲。
㈦ 有什麼方法能夠凈化心靈
最好的辦法就是冥想 現代醫學證實：1、日本著名醫學博士春山茂雄從大量臨床實踐和科學研究中證實，進行利導思維的人，大腦能分泌出一種類似嗎啡的物質，稱為「內啡呔」。它不僅能改善大腦，保持腦細胞的年輕活力，而且能使人產生心情愉快的感覺，使免疫功能增強，防止老化，提高防病和自然治病（人體發生疾病時的自愈力）能力。2、從腦電波觀察，我們的身體緊張或感到煩悶時，β波就出現不止，這是產生生活環境病或癌症、精神病、失眠、神經症等疾病的原因之一。一九九七年日本東京都府立醫科大學渡邊泱博士、河內明宏和鴨井和實醫生等，合作進行了瑜伽冥想時腦電波的情旅吵笑況的實驗，他們發現冥想後大量出現β波這是別的健康法風不到的獨特功效。波大量出現時，腦中樞會感到爽快、調合，病和致病的因素就會從腦中解除。3、冥想進舌尖抵住上鄂，舌根受到刺激，可使唾液分泌增加，唾液不僅是消化必需的，而且內含一種能抑制癌的過氧化物酶和防老的激素。4、當冥想達到一種禪定的狀態時全身放鬆，心跳明顯減慢，呼吸呈一種龜息狀態，機體代謝隨之降低，大腦及組織器官處於休息中，耗氧量減到最低的水平，是一種儲蓄生命、延緩衰老的最佳方法。5、冥想，經測定肌肉及腦神經放鬆，全身血液流動量提高15-16倍，穩中有各組織器官得到滋養，使臉部皮膚內層的水分充足、營養增加，給人一種容光煥發的美感，所以目前在日本掀起一股靜坐冥想美容熱。6、基因學說：人類基因工程學確認基因是人體自身抵抗病毒和自我康復的有力武器。做為第四次醫學革命的基因療法最成功的成果是：用於治療心臟病。在治療基因性疾病、預防艾滋病和癌症等方面也取得了一定進展。既然人類可以將基因用於治療，那麼基因的改變也可以影響人的智力、外貌、性別、體形等。冥想可以產生積極的思維方法，消除負面情緒，調節神經、內分泌系統，從而起到自我修護基因的效果。 雙腿交叉坐在墊子上(墊子要有10cm那麼厚吧),左腳後跟盡量貼近身體,抬右腳放在左小腿上,(如果可能放在大腿上).你可以左右腳交換放.目標是有一天你的右腳放在左大腿上的時候,你的左腳還可以放在右腿上,那就ok了.(如果痛的話,不要硬來,慢慢自然會好.) 手放的方法可以隨便,不過常用的是雙手合十,或者打手印(如果你知道一些的話).要不就那麼放著也不錯.
也許你可以戴個特別的飾物,然後做一些特別的動作(比如先祈禱什麼).你可以自己賦予這些動作和飾物宗教意義(比如精靈或者...什麼都可以).你也可以薰香,或放音樂,但最後要讓音樂消失,否則只會影響你以後的成果.不要太復雜.簡單的儀式可以讓你容易進入狀態.
那麼,開始制定你的冥想方案.我們需要規律的練習.最好每個星期有1天完全用來靜修.(我是說最好,沒時間也沒關系.) 在那一天,起碼要做4次冥想,每次半個鍾頭.(如果你能整天做當然更好) 在間隔的時間里做些簡單的工作,比如打掃或者讀與冥想有關的書.做什麼都要全神貫注. 食碰侍物最好事先准備,簡單一點就可以,清淡一點.(整天吃沙拉還可以幫助減肥.)不要吃或喝刺激性的東西. 如果還需要其他東西,最好事先准備好,找東西只會讓人煩躁. 你可以自己靜修,也可以和志同道合的人一起.不過有個規矩是:除了同伴,不要到處張揚這些事情.
如果你覺得坐半個小時很痛苦,可以慢慢延長時間. 有時候,你可以特意測一下,在你覺得舒服的時候自由延長冥想時間,完事以後再看錶,你很可能發現過去的時間比你感覺到的要多得多! 當然,每個人都不一樣,也許時間剛好.
在你每次做完冥想後,盡量保持那種愉悅,客觀的心情.最開始它可能一會兒就消失了,以後會逐漸延長.如果你在生命的拆含每個時刻都保持這樣的狀態,你就是得道高人了.
你可以隨時隨地做簡單的練習. 體會你每一刻的情緒,動作,告訴自己自己在做什麼. 你也可以排除雜念仔細聆聽風聲......隨你喜歡.
㈧ 如何去凈化自己的心靈
不管自己做事情的結果是對是錯，要敢於認識自己，敢於承認自己，孜孜不倦勇往直前，懷著一顆努力向上而熾熱的心。自己在哪裡跌倒了就在哪裡站起來，不要過於依賴別人，要知道靠別人過生活是過不了一輩子的。自己不夠相信自己的話，做事情有點膽怯怕事的話，那就自己假裝堅強一點，反正別人也看不到。想從佛道禪的角度來說明的話，要明白「世間法」和「出世間法」的不同，「福報」和「自性功德」的不同。最好自己能找到個「過來人」（欲知前方事，須問過來人）或者明師了。 凈化心靈有4法：1、在一個安靜的地方讀書，可以是名著、散文、游記、勵志方面的書籍，當你專心致志，物我倆忘，你的世界只有書時，一種平靜、祥和的感覺會油然而生。2、聆聽格調清新、積極向上的音樂。切忌聽傷感歌曲，它只能使你多愁善感，觸景傷情。3、寫日記，將你的感情、經歷、成功、失敗通通都寫進去，你的心裡壓力將得到釋放，你的不良情緒將隨著筆尖流走。4、大汗淋漓法：出外跑步或約三五好友打球、游泳、爬山，汗出的越多心靈越得到凈化。
㈨ 我怎樣凈化自己的靈魂
人是需要凈化靈魂的，對自我的靈魂的凈化同時也意味著自己成為了一個新的人，擁有新的思想，我想 全體東北人都需要自我的靈魂凈化。靈魂的凈化就是自我人格再次塑造，只要每一個東北人 都擁有這樣自我靈魂凈化的信心，我們一定就可以成為一個我們心目理想的人格。湯因比曾經說過這么一句話，我覺得說的不錯（大意），以過去為模仿對象的民族總是徘徊不前，以未來為模仿對象的民族總是在前進。毫無疑問，漢族就是一個以過去為模仿對象的民族。即使這個民族現在面對現在世界，他們所表現的依然是對過去的強烈崇拜和模仿。看中國拍的電影就知道了，基本都是歷史題材，很少有科幻片。
正因為我們的靈魂骯臟不堪，我們才要淘凈我們的靈魂，正因為正義成為這個時啟叢代的缺失的符號，我們才要呼喚正義。正因為勇氣已經從我們的生活之中失去位置，我們才要讓自己從新擁有勇氣。一切懦弱和懶惰都將成為歷史，一切累贅和包袱都無法阻擋我們前進的腳步！
第一，適當的飢餓可以凈化靈魂，敢贊先人創業之不易，後人守成之艱難。同時也可以增加個人對世界的感恩心態
第二，睡眠不足，如果我們不在睡眠不足的情況下工作和學習一段時間，我們如何能夠看出在我們看來極其普通的睡覺對於我們其實對於我們來說是那麼重要，可以通過這個，我們學習會善待我們周圍的每一個人
第三，疼痛,我認為疼痛是對靈魂最有效果的凈化方式，我們可以學會在疼痛之中工作和學習，因為這對靈魂有很多好處。可以加強我們對神的虔誠之心。同時還可以磨練我們的意志。
第四。要懂得限制自己的慾望，同時要學會釋放我們心，限制自己的慾望是為了釋放我們更強悄伍櫻大的心。
第五。勇氣，所謂勇氣，不是橘卜讓你暴跳如雷，也不是讓你好勇鬥狠，所謂勇氣，是一種真正面對生活和命運抉擇的時候，應該有那種冷靜和從容。16個字，惟有如世，才會有智，惟有出世，才會有勇。
第六，智慧，我說的是智慧，不是智商，一種生活的智慧。人生的智慧，信仰的智慧，面對失敗和困難的智慧，超然的態度。