如何調整學習方法和技巧

1. 如何改變我的學習方法，提高學習效率

第一個提高學習效率的秘訣就是學會制定好小目標。

學習的時候不要想著制定一個最終目標，然後就不管不顧了。當你在制定了最終目標後應該開始把自己的目標分成一個個的小目標來逐一實現。比如，日目標、周目標、月目標、年目標等。自己可以列出一個目標清單，然後記錄好自己實現目標的進度。進而再制定每一個小目標的學習計劃，這個每完成一個小目標就可以激勵自己完成下一個目標。隨後就會距離自己最終目標越來越近的。而且在這個狀態下還可以慢慢培養起來自己學習的慣性和良好狀態。

第二個提高學習效率的秘訣就是學會管理自己的學習時間。

學習本身是需要投入更多的時間才可以完成的。不要想著沒有任何時間投入就可以成功。每天24小時中，你自己需要合理分配好學習和生活的時間，然後盡可能地把時間投入在學習中來。特別對正在學校上學的學生來說，這個至關重要。而對於上班族的人士，因為本身在社會裡面為生活奔波，那麼靜下心來學習的時間其實不多。那麼，對於上班族想要學習就需要利用零碎時間來進行了。總之一句話，想要學習更多的知識就需要投入更多的時間在學習上面。

第三個提高學習效率的秘訣就是挑選自己一天中良好的精神狀態的時間段學習。

一天中24小時對於每一個人的意義都是不一樣的。有些人在早上學習的狀態很好，有些人在晚上學習的狀態很棒。還有的人在凌晨的時候學習感覺很舒服。這個時候就需要因人而異來選擇不同的時間段來學習了。不過相同的是都需要在精神好的時候學習效率才會高。不要在瞌睡的時候還繼續學習，這樣傷害身體，還效率不高。

2. 該如何改變自己的學習狀態和方法

其實大多的人都會在缺槐某些時候感到無助前扮纖，旁人的安慰與鼓勵似乎也不能改變自己當時的心境。在自己情緒很煩躁時，多冥想，多和自己對話。看完了書，總要有所行動啊，於是，先從生活習慣慧仿上進行改變。1.早上會比平時早起十分鍾，坐著吃早飯，不再選擇邊走邊吃。2.中午吃完午飯，會休息一會，下午忙完工作會吃點水果。那時候我們辦公司的同事都有這個習慣，如果說工作忙的根本沒有這些時間，那泡杯熱茶總可以吧。3.晚上盡量在家吃飯，晚飯後會看一些綜藝節目，狀態不好的情況下也不適合啃書學習，而是先做一些當下自己覺得舒服的事情。4.會在睡覺之前泡個熱水澡，上床就睡覺，不考慮別的事情，有心情的話可以睡前聊聊天，輕松的話題。

3. 怎樣改善學習方法，提高學習效率

對爭分奪秒、全力備戰中考的各位考生來說，熬夜是家常便飯。而很多時候，熬夜卻並沒有出成果，反而導致了第二天的哈欠連天，學習沒有效率，形成惡性循環。

那麼，有哪些學習法可以讓你不熬夜，讓疲勞的大腦得到休息呢？本文請轉給身邊正在熬夜的孩子！

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熬夜精神可嘉，但方法不可取

1. 學習抓不住重點，把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方

比如做作業，就機械地照抄課堂上做的筆記，我覺得那一刻她很輕松，腦子基本放空，只剩下眼部動作，找到對應點；手部動作，抄寫下來。至於需要總結牢記的一二三四點，以後再說。還有嘴上反復讀概念，把書反復地看卻沒有深入思考，都屬此類。

2. 和難題較勁，給自己下命令必須要做出來

有時候她會花大量時間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。

3. 偏科嚴重，任性學習喜歡科目，弱科避而遠之

一個偏文科的孩子，她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠是語文作業，對於一直學不好的物理和數學，留到最後再拉出來互相折磨。

4. 不斷變換學習方法，無法持續深入學習

短短幾天里，嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、「八管理」學習法等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。

但凡壓縮睡眠時間苦學，卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子，觀察下來無外乎落入以上幾個學習陷阱中。

一位老師觀察了班裡作息不規律、喜歡熬夜的孩子的日常後，也發現了這樣一條連鎖反應鏈：

不按時睡覺——不按時起床——沒有時間整理內務而被扣分、沒有時間吃早飯——買零食，有損身體健康，污染教室環境——影響成績的提高。

「確實是這樣的，」一位學生說，「有時熬夜學習時，我第二天在課堂上就更難掌握學習內容。最終，我不得不在晚上重新自學。」一個惡性循環就是這樣開始的。

熬夜還有一個壞處是，學生抵抗力下降，以犧牲身體健康為代價的學習，是不值得提倡的。

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學習要講究方法，這些建議可以試試

學習時間並不限於白天，晚上繼續學習也是非常普遍的事情。但是對於考生來說，如果不能保證一定的睡眠時間，學習效率將會大打折扣，能不熬夜，咱們還是盡量不去熬夜！

晚上學習的時候，試試這10個方法，可以讓你的學習效率翻倍哦~

1. 明確當天晚上學習的目標

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不至於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。

2. 學習之前不要上網、看電視、玩游戲等

在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩游戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鍾功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3. 減少學習時的干擾

在使用電腦學習時，不要開微信之類的聊天工具，最大限度減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能幹擾你的東西都收起來。

4. 比較煩的時候，試著馬上開始學習

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從哪裡開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。

當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

5. 晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多同學午餐在學校食堂吃，不合口味，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6. 少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7. 選擇好一點的台燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8. 利用好最開始的15分鍾

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志學習15分鍾之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

9. 實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10. 學習40分鍾左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鍾左右可以偷一會懶，休息幾分鍾，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鍾定時。

記得要做個聰明的人，與其壓榨睡眠的時間去學習，不如高效率地去學習，這樣學習效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎？

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做7件事，讓大腦「充電」

伸個懶腰、閉眼眯一會兒、深呼吸幾次……這些短暫的休息，能讓高速運轉的大腦得到充分休息。

1.抽10分鍾就夠了

如果學校沒有午休時間，那就抽出10分鍾午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鍾時間，打造一個完美的小憩?

選對時間。這10分鍾最好在飯後，而且在11:00—13:00之間。

睡前設鬧鍾。許多人因擔心睡過頭，結果很難入睡，而設好鬧鍾會使人消除這一擔憂。

聽著「白噪音」。為了完美的午睡，應該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風聲等「白雜訊」來排除干擾。

2.認真伸一個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鍾。

3.發呆5分鍾

專家研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。

研究者發現，心無雜念、腦子里什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。

另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。

4.做個頭部按摩

簡單的頭部按摩自己就能做，比如梳頭療法。選擇個人比較能接受的力度，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往後梳頭，梳至頸後風池穴，反復數次，也可以用牛角或實木梳子代替手指。

這個動作可以刺激頭皮的神經末梢和經穴，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進局部血液循環，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鍾，對於解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。

5.吃點健康零食

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。

不妨在教室儲備些零食，在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的「茶歇」，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

6.出門曬曬太陽

曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。

上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鍾為宜。

7.和別人分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良葯。學習一兩個小時後，和同學或家人分享一件趣事，或看看漫畫書、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。也可以走動一下，與同學聊聊天，身體也能得到放鬆。

4. 怎麼改變自己的學習方法

方法：
學習時集中精力，養成良好學習習慣，是節省學習時間和提高學習效率的最為基本的方法。
1.預習的習慣。預習能夠使你聯系以前的知識，發現新問題，思考怎樣解決問題，能把自己理解不了的問題帶到課堂上更好地聽老師講解。
2.記筆記並事後整理的習慣。隨著課程內容的增多和復雜化，記筆記有助於抓住重點。如果因時間限制，課堂記的東西較零亂，那麼課後還要進行整理，使之全面、有條理。整理的過程是一個很有效的過程，而且還能鍛煉自己分析、歸納的能力，所以應養成整理筆記的習慣。
3.課後復習的。要鞏固所學知識，必須及時復習，加以強化，並養成習慣。
4.獨立解決問題的習慣。學習上有困難應盡量自己先「試一試」。靠自己的力量完成，嘗到勝利的甘甜，對自己增加信心，勇敢地迎接下一個問題的挑戰。
5.認真觀察、思索的習慣。每門學科都要求自己具備觀察力。還需要養成邊觀察邊思索的習慣，勤於觀察的同時還要勤於思考。自己發現問題，提出問題，解決問題。
6.積極閱讀、寫作的習慣。閱讀是獲取知識的主渠道，應在反復閱讀課本內容的基礎上，廣泛吸收課外的知識和信息，養成積極閱讀的習慣。讀和寫都是一種嚴格的觀察、思維和想像等認識能力的訓練，是互相促進的。寫作過程還是運用語言文字技巧的訓練，所以要養成勤於寫作的習慣。
7.養成主動學習的習慣。習慣的養成不是一朝一夕的事。
總之，是個積累的過程，你了解的越多，學習就越好，所以多記憶，選擇自己的學習方法。祝學習成功！

5. 學習的方法與技巧

以學為先：
一旦打開書本，尖子生絕大多數都能做到電視不看、電話不接、零食不吃。學習是正事，理應先於娛樂，一心向學，氣定神閑，心無旁騖，全力以赴，忘我備戰。
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閱讀有方：
學會了速讀和精讀，閱讀前先看目錄、圖表及插圖，先有初步了解後再閱讀正文就能學到更多的知識。當積極的閱讀者，不斷的提問，直到弄懂字里行間的全部信息為止，特別是弄懂知識的起點和終點，梳理好知識要點。
03
合理安排：
把常用的與學習有關的東西都放在伸手可及的位置，做事有主見、有策略，每天有天計劃，每周有周計劃，按計劃有條不紊地做事，不一暴十寒。
04
勇於提問：
課堂上勇於提問是尖子生渴望和追求知識的表現，他們知道高分是來自對知識的透徹理解和掌握。
不懂就要問，不要害羞。
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自我調整：
不迴避問題，遇到問題能通過找老師或者同學或者自我反思進行自我調節，化壓力為動力，不管是課業繁重還是輕松順利時，都保持一顆平常心。
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要養成長期學習的習慣，不臨時抱佛腳，臨陣磨槍是非常低效的學習方法。
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建議設定學習目標。設定諸如「記住30個單詞」「能解釋這個公式」等的目標，就可以明確自己之後要進行哪一步。
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最好的學習方法是做為老師教導別人，人們在教授別人知識時，可以把信息整理得更有條理和結構完整，從而加深理解。
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解題、反復查閱等實踐行為也很重要。可以認識到自己有哪些不足的地方，從而改進。
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學習的時候，有必要准備全學習所必需的所有工具。這樣可以防止你因這些小事分心，可以更專注於學習。

望採納，謝謝！

6. 好的學習方法和技巧

好的學習方法和技巧可以提高學習成績，我們一起來看看都有哪些方面。首先要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後要學會梳理自身學習情況，以課本為基礎，結合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環節、存在的問題等，合理的分配時間，有針對性、具體的去按步驟的去實施。

平時要養成好的學習習慣，把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

做題的時候要學會舉一反三、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集，是提高成績的好辦法。

可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習復習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。可以用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、注意力、思維、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。

7. 怎樣改進自己的學習方法

大學生常見的學汪中習問題:

1.大學的學習和高中的學校不一樣。高中的學習是有目的性的，你的目標是高考，老師會把你管的很嚴，以至於你只能專心地去學習。而大學的學校卻和這完全不同，大學的學習比較偏自主性，不會有老師逼著你去學習，你得自己主動地學，主動地去看書，主動地加強這部分的學習興趣和學習能力。

2.缺乏自主性，進了大學，可能會在某個舒適圈中使自己懶散下來，是自己不願再去主動學習，自己可能也會變得不想去學習。覺得自己好不容易考入這所瞎襲大學，應該好好地放鬆享受舒適的大學生活，而誠然事實卻不應這樣，我們更得調動自己的學習自主性，加強自己的學習能力，為以後的專業能力打下堅實的基礎。

3.不能嚴格地要求自己學習。在剛剛步入大困神山學里可能不會很認真地學習，覺得自己可能還蠻優秀的，抱著隨便學學的態度，抱著不掛科的態度。但我們不應該以這種低要求的態度要求自己，應該更嚴格地要求自己，去尋找更優秀的自己。