診所保養的方法和技巧

1. 診所如何能做好運營方法有哪些

宣傳推廣一直是診所醫館老闆牽腸掛肚的大事。今天我們從幾個階段來講下一般的宣傳推廣方式，供大家參考。
前期階段
比如裝修期間，線下裝修幕布、裝修地毯等。線上進行裝修進程 、開業活動推廣軟文等。
有條件的可以率先聯系社區開展義診活動，通過免費量血壓義診等傳遞試營業信息，感興趣的可以領取或者購買體驗卡。
試營業期間
一般建議7-10天試營業，在試營業期間，主要是規范工作流程、優化提升成交話術，還有最重要的就是積累種子顧客。
常見的線下廣告方式，如門口易拉寶、播放錄音（試業版），懸掛條幅。周邊散發傳單、體驗券，並開始推廣會員卡。在這里需要注意，會員卡設計方面，要符合店面定位。
對於地理位置比較好的，可以在門口進行免費測血壓或產品展示等活動。線上的話，可以採用大家普遍用的朋友圈集贊活動，集贊送療法體驗幾次。
開業期間
開業期間，主要圖的是個喜慶的氛圍還有活動政策。氛圍方面可以採取舞獅等吸引人氣，活動政策方面，如可以做進店有禮、免專家掛號、特色中醫療法體驗等等。
主要從吸客留客方面下功夫。期間也可以進行互動抽獎，對第一批種子客戶進行轉介紹獎勵等等。
當然，我們說功夫要下在日常。平時主要定期做好社區活動，服務好進店的每一位患者，並適當給予轉介紹獎勵。
有條件做線上的，要定期更新內容，多轉發朋友圈提高診所知名度。

2. 怎樣做好診所經營方法有哪些

一、地理位置
在診所開業之初，要根據你的服務人群給你的診所選擇一個合理的地理位置。 俗話說「天時，地利，人和」 ，這三點是做好任何一件大事的前提，一個都不可少。地理位置如果不好，生意上就會受到很大的影響。一般診所的地理位置要選擇距離權威性醫院較遠一些，並且注意與其它診所不相沖突的地方；另外還要考慮到所在地區的人口分布問題，如學校，居民小區為最好。
二、醫療質量
無論你是什麼品位的診所，你都要盡自己最大的努力給患者最優質的醫療服務，不然的話，你只能是自毀長城、麻煩會不斷的找上門來。所以說我們在任何情況下重視醫療質量如重視自己的生命。其中醫技人員的僱用非常重要，每一個在診所工作的人員一定要有自己的專業特長
三、服務態度
說起服務態度我想起我的老主任說的一段話，他說我們常掛在嘴邊的一句話「視病人如親人」其實病人沒這么高的要求，你不要視他們為親人了，就視他們為一般的朋友他們就很滿足了。你的服務態度就上去了，病人肯定會很滿意的。每一個患者都是因為生病來我們這里，生病就意味著患者的痛苦，心情的不佳。
四、信息化管理提高工作效率
欣九康診療系統針對中醫診所，中醫門診，中醫館的實際場景，從掛號收費，看病就診，收費發葯，人員、許可權管理等多方位滿足中醫醫療機構的日常經營管理。
葯品管理：根據處方拆零需求，自動劃價收費，葯品拆零或中葯配方銷售。
門診病歷管理：醫生接診電子開方，提供設置常用處方等多種快捷方式，同時提供復診病人病人庫方便醫生復診時快速了解初診情況，快速診斷開方。提升醫生接診效率。
收費發葯管理，葯庫進銷存管理，過期葯品報警，庫存不足提醒，葯品盤點，葯品出入庫統計日誌數據追溯
醫生工作統計：病人費用信息查詢、訂單追蹤、根據當日接診情況計算出診所當日毛利，並以圖表形式呈現
處方列印：考慮到中醫處方的可變化性，可根據自身情況自定義處方模版，並製作出專業、規范、精緻的處方。處方紙張大小可自定義，還可設置不同列印機，列印不同的模版處方
想要做好診所經營手段是多樣化的，對於診所經營者而言，不僅僅局限於調整傳統模式下的經營方案，更要與時俱進，藉助專業的診所管理軟體優化醫生工作流程、規范院內管理流程。如此才能讓診所經營走向可持續化發展

3. 足部怎麼保養

日常生活中我們大多注意麵部的保養,然而,腳部的保養也是不容忽視的,有一雙美足也很重要，那麼如何保養足部呢，下面是我為大家收集整理的足部保養的方法，歡迎大家閱讀。

足部保養的方法一、足部護理完全攻略

浸泡雙足：

一個夏天之後，趾甲附近的死皮有時候是非常頑固，用泡泡浴浸泡雙足可以使它們漸漸軟化，面板還會溼潤光滑，但要注意水溫，太涼或是太熱的水都會影響效果。浸泡後，用去死皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢推掉，賀皮薯動作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的面板。足部的結構和面板相對比較特別，你可以使用足部腳擦、腳形清潔刷等，把每個腳指頭縫都禪者清潔的乾乾凈凈，再用天然浮石、去除多餘的死皮、腳墊，光潔的足部才能徹底吸收養護成分。

雙足 *** ：

要想擁有美足，首先要使足部健康。腳踏 *** 器、腳底 *** 器、 *** 筆都可以 *** 你雙腳的穴位，促進腳部的血液迴圈，使勞累了一整天的雙腳徹底放鬆。但是雙足的面板和身體任何一處的肌膚一樣，盲目的揉搓只會帶來傷害，礦物油和純凈鹽是不錯的足部的 *** 材料，先將它們均勻的塗抹在雙腳上，在 *** 過程中酌量新增，配合 *** 工具活絡雙足，可以促進血液迴圈，尤其可以改善足部的腫脹感。

足部保養的方法二、足部護理竅門

美化雙足：

國際美容的潮流已經從上轉移到下，因此足部美容的名目也漸漸繁多。擁有纖纖玉足，凈白的目標很容易達到，然而除卻日常的護理，美足還包括足部的修飾，修護腳部指甲的指甲鉗、指甲銼刀、自然光澤銼紙、修正洗甲筆，以及維護指甲斷裂所需的指甲強烈粘合劑都將大派用場。這是一雙完美無暇的玉足誕生的催化劑!

爽足技巧：

對於有病症的雙足，是腳汗、真菌在作怪，那麼你需要的足部護理比別人要多些。你不妨使用這些有針對性的護理產品：爽健天然舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。

雙足防護：

不要忘記，腳部在過量的運動下以及高跟鞋的傷害下，還是很容易受損。那麼我們不妨做足准備工作：舒適腳跟鞋枕、護理腳部護墊都可以減輕鞋子對腳的傷害。尤其在冬季，雙腳有可能因為寒冷而遭到侵害，在雙腳被凍之後，塗上含有凡士林成分的葯膏，第二天即可復。

足部保養的方法三、日常中怎麼養護雙腳

一、晚上用熱水泡腳

熱水泡腳時最簡單最好的養生之道，夏能消暑冬能驅寒。要值得注意的是，不是水越燙越好，一般泡腳的水溫在40度左右，跑15-30分鍾就行，特別是糖尿病和下肢靜脈曲張等患者，要特別注意水溫和時間

二、定期去角質

定期去角質能除去多餘死皮，使面板更容易吸收，雙腳更 *** ，泡腳後用磨腳石或者去角質啫喱，揉搓雙腳。注意的是去角質也不宜太頻繁，根據自己的面板來確定合適的周期，敏感的半個月到握李一個月一次都行，如果磨的太勤，會傷害到面板，使面板變得敏感，適得其反

三、給腳步 ***

泡腳後 *** 雙腳，塗抹一些 *** 霜或者乳液，凡士林就不錯，平價又好用，超市都有賣的。順著腳心腳背腳趾仔細 *** 揉搓。能促進血液迴圈，調節內分泌，加強新陳代謝等，以達到美化足部的目的

足部保養的方法四、足部保養禁忌

忌穿小鞋子

經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底面板變形。

忌對腳部乾燥不作處理

尤其是秋冬季節，腳底面板容易乾燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部面板會進一步惡化，導致雞眼或趾間面板變白，感染化膿。因此切不可小視腳部面板乾燥。

忌 *** 襪子

春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發癢。如果 *** 襪子，不僅可能導致面板潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。

忌不注意腳部 ***

女士們應對於夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損於腳面面板的潔白細潤，甚至會產生面板過敏等不良現象。為此，可適當 *** 或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常可以用足浴來保養腳 。

4. 皮膚保養的正確步驟與方法

皮膚保養的正確步驟與方法

皮膚保養的正確步驟與方法，去除歲月的痕跡就可以重回少女的年代，讓你迷倒身邊的他，但是，這並不是一件小事，關於護膚的正確方法你知道多少，現在分享皮膚保養的正確步驟與方法！

皮膚保養的正確步驟與方法1

護膚步驟一：潔膚水溫

寒冷的冬天，你是不是在用熱水洗臉？洗完後臉上會變得非常緊綳，這是因為水溫太高，使臉上的水分揮發的更快，僅有的油分也被洗掉了。

想要使臉上不那麼乾燥，就把洗臉的水換成冷水吧，冷水不但能給肌膚保濕，還能增加皮膚的抵抗力。油田肌膚可以先使用溫水清洗第一遍，再使用冷水洗凈。

護膚步驟二：潔面奶

第二步就是洗面奶的。選擇了，乾燥的皮膚選擇溫和的保濕效果強的洗面奶，無猜仿搜泡沫型的是最好的選擇。而油性的可以使用一些帶有點去油力的產品，也不能使用太強的，洗的時候穗歷尤其注意T字部位要清潔干凈。

護膚步驟三：去角質

角質的去除可以讓你告別冬季暗沉、粗糙的肌膚。使用小顆大歷粒的去角質膏，每星期給肌膚去一次角質。去完角質後，再用清水徹底洗凈，一定不能殘留。

護膚步驟四：柔膚水

做完肌膚的清潔工作後，就要使用柔膚水給肌膚補充水分了，收斂性的柔膚水可以幫助肌膚縮小毛孔。將柔膚水取適量在手掌，掌心的溫度能讓它更好的被肌膚吸收，再輕輕的拍於臉部。

護膚步驟五：保濕霜

接著就要給肌膚一整天的保濕了，使用天然溫和的保濕滋潤霜，在拍完柔膚水之後塗抹上，能更好的吸收。特乾燥的皮膚可使用乳液性的，那種所含的滋潤性油分強點，能更好的滋潤肌膚。

護膚步驟六：隔離霜

出門前一定要擦好隔離霜哦，使用帶有防曬效果的隔離霜。隔離霜可幫助你隔離外界的污染，防止冬天較弱的紫外線，還可以提亮你的膚色。

護膚步驟七：卸妝

結束了一天的工作，清潔臉部前一定要把卸妝的工作做好哦，使用卸妝油對肌膚進行卸妝，眼唇部位使用專用的卸妝液。

一定要清除干凈，不然會容易堵塞毛孔，帶來暗沉的肌膚。

護膚步驟八：面膜

清潔好臉部後，在睡前給肌膚做一個深層的補水面膜吧，既給肌膚補充了水分，還能緩解下疲勞。將冰冷的面膜放入溫水中浸泡幾分鍾再撕開敷好，能更好的吸收哦。

護膚步驟九：保濕精華

最後一步了，做好面膜，肌膚表面的水分滿滿的了，要馬上進行保濕鎖住這些停留在表面的水分，不然也會很快的揮發。取適量的保濕精華塗抹在臉上，進行適當的按摩，讓肌膚更好的吸收，最好美美的睡一覺吧，讓肌膚在睡夢中更好的去吸收。

皮膚保養的正確步驟與方法2

基礎護膚步驟一

洗臉洗臉對於油性皮膚收縮毛孔是十分重要的。油性肌膚的人洗臉最好早晚都用上洗面奶，才能將皮膚中多餘的油脂去掉。洗臉雖然日常，如果想要收縮毛孔效果更好的話，最好先用溫水洗臉，洗完之後，再用冷水洗臉，用手輕輕拍干就好。這是利用熱脹冷縮的原理讓毛孔縮小。

基礎護膚步驟二

冷毛巾敷臉把毛巾放在冰箱里冰上十幾分鍾之後取出來，敷在臉上。最好是晚上敷一次就好，如只是T字區很油，也可以只敷在T字區就可以啦。敷的時長為1-2分鍾。

基礎護膚步驟三

拍護膚水把護膚水和乳液也放在冰箱里十分鍾左右，然後取出放在冰箱中的.護膚水，倒適量的護膚水拍在臉上，先拍T區再拍全臉，輕輕拍打直至全部吸收。

基礎護膚步驟四

擦乳液一樣是取出放在冰箱中冷藏好的護膚乳液，取適量的均勻的塗抹在臉上，基本的日常護膚、收縮毛孔的步驟就算完啦。如果有收縮毛孔的精華液精華素之類的護膚品，在以上基本步驟完之後，可以再擦在T字區，可以控油，更好的起到收縮毛孔的效果。

不管是油性皮膚還是其他的膚質，都需要長期的檢查保養才能看見好的效果。女性除了使用護膚品來對於皮膚進行保養之外，在平時的時候還需要多通過飲食和日常生活中的調理保養自己的皮膚。盡量的減少辛辣食物的食用量，晚上的時候多注意休息，不要熬夜。

皮膚保養的正確步驟與方法3

1、皮膚護理步驟

潔膚：潔面乳有乳化型和泡沫型的，以下以泡沫型為例。用潔面乳時擠出約珍珠大小的用量，在手掌心搓出細致的泡沫，把跑跑塗抹於額頭、接著是臉頰、鼻子再到下巴，依照這種額頭、臉頰、鼻子、下巴的順序由內往外做螺旋的按摩，清潔。最後用擠乾的一次性洗臉巾把洗面清理干凈。

化妝水：這里會用到柔膚水、爽膚水或精粹水(這里不細說選擇了)，這主要是為了給肌膚進行二次清潔，平衡肌膚的酸鹼度，並補充水分，使後續的保養品發揮更好的作用。倒出適量的柔膚水於化妝棉上，從額頭，臉頰，鼻樑，鼻翼到下巴，由內往外的進行擦拭的動作。然後輕拍或按摩，促進皮膚吸收。

精華液：精華液是非常重要的步驟，它往往濃縮了品牌科技，更容易吸收，效果更顯著。這也是為什麼精華液的單品價格比較高的原因。除了能供給皮膚營養，害能使後續的保養品茹面霜的吸收和效果更加顯著。

眼霜：眼部肌膚是最叫能最脆弱的，選擇眼霜時，應選溫和、不刺激、低銘感的眼部產品。同時根據年齡和眼部的具體情況針對性的選擇。使用眼霜，先將眼霜輕輕點壓在眼皮和眼瞼地方，然後用無名指輕輕的將眼霜推開，從眼頭往眼尾方向，到眼尾時候輕輕往上提拉，用中指和無名指用彈鋼琴的手法輕點眼周。

保濕面霜：取櫻桃大小的分量在掌心溫熱，然後按照額頭、臉頰、鼻子、下巴的順序，用掌心以提拉的方式將全臉塗抹均勻。最後將手掌，由臉的中心往外貼平按壓，這個動作可以幫助面霜更好的吸收。

2、皮膚保養的注意事項

肌膚補水：日常護理多注重保濕，在夏季炎熱皮膚出汗多易滋養細菌，可在護膚品中使用天然植物抗菌成分或帶有酒精成分，乳霜需換成清爽型;秋冬季皮膚較容易乾燥，此時保濕與乳霜成分需質地較厚重滋潤。

防曬霜：長時間的按摩和經常性的洗臉，並且按摩皮膚是需要技巧和適度的力度的，防曬指數過高，如果長時間暴曬在外，盡量使用高倍數的防曬霜。冷熱水交替沖洗，這樣子會使肌膚和皮膚的血管變得非常敏感和脆肉，容易導致臉部紅血絲的問題。

曬後修復：在暴曬後，過度的依賴面膜，當人體的肌膚喝飽了水，就會導致人體皮膚的角質細胞被溶解掉，如果頻繁的使用面膜或者面膜時間過長，就會導致人體皮膚的角質的健康的狀態。由於每個人的肌膚各不相同，所以應該選擇一款適合自己的肌膚的護膚品。

3、臉上長痘要怎麼護理

臉上長痘痘不要用手擠它，也不要用針去刺它，以免留下疤痕，平時調整飲食，不要吃刺激油炸的食物，以免加重痘痘的情況，注意睡眠充足和面部清潔。及時的給臉部補水去角質，每周去一次角質會讓我們的肌膚變得更加柔嫩，痘痘也會變得更少。

5. 如何保養皮膚 4種方法來保養皮膚

目錄方法1：保持柔軟、光潔和濕潤的皮膚1、每天洗兩次臉可以去除油光，改善膚色並預防痘痘。2、洗澡時水溫不宜過高，建議使用溫水。3、用毛巾輕輕將皮膚擦乾。4、在皮膚仍就濕潤的情況下塗抹護膚霜或者乳液。5、每周給皮膚去一次角質6、不要怕化妝，但化妝也要小心。7、仔細閱讀產品包裝，敏感皮更需要注意。方法2：控制飲食1、每天喝六到八杯水，每杯水大概240ml。2、多吃蔬菜和水果。3、適當食用多脂魚，比如，三文魚、沙丁魚和鯖魚。4、適量食用黑巧克力。5、不要害怕攝入脂肪，但要保證攝入的是有益脂肪。6、不吃會損害皮膚的食物。方法3：改善生活習慣1、每晚睡夠七到九個小時。2、降低壓力水平3、每周堅持花幾個小時運動4、避免長時間在太陽底下活動，在能曬到太陽的地方，一定要記得塗抹防曬霜。5、戒煙方法4：自製護膚用品1、痘肌、敏感肌或者油性皮膚可以試試燕麥面膜。2、膚色暗淡的乾性皮膚可以試試酸奶面膜。3、在臉上塗蜂蜜。4、製作食糖磨砂膏。5、洗牛奶浴，這個方法尤其適用於乾性皮膚。6、使用天然油脂滋養皮膚。7、去趟溫泉浴場。護膚不僅僅是洗個臉、抹點霜這么簡單。你還需要配合健康的飲食、充足的睡眠、合理的運動，同時控制你的壓力水平。如果你的膚質不同於他人，可能還需要去角質或者使用補水面膜等額外的護理。
方法1：保持柔軟、光潔和濕高則潤的皮膚
1、每天洗兩次臉可以去除油光，改善膚色並預防痘痘。在早起後和入睡前洗臉。使用溫水和適合自己膚質的洗面奶潔面。你可以直接用干凈的手洗臉，也可以用潔面巾或者海綿潔面撲洗臉。潔面之後擦一點水乳。
化妝之後記得卸妝。
不要忘了頸部的皮膚，這個部位最容易被忽略。
2、洗澡時水溫不宜過高，建議使用溫水。熱水雖然能放鬆身體，但也會帶走皮膚的天然油脂，從而導致皮膚乾燥、粗糙。如果你是乾性皮膚，使用含有杏仁油、椰子油或者橄欖油等天然油脂的滋養型沐浴露。
3、用毛巾輕輕將皮膚擦乾。這個方法臉部和身體的皮膚都適用。如果能讓皮膚保持略微濕潤的狀態就更好了。那樣的話，皮膚可以吸收多餘的水分，起到再次補水的作用。
4、在皮膚仍就濕潤的情況下塗抹護膚霜或者乳液。用面部潤膚乳或者面霜塗抹面部，用乳液或者身體乳擦拭身體。根據季節更換不同的潤膚霜或乳液。在冬天使用更粘稠、更滋養的產品，而夏天則使用更清爽的類型。為了抵禦陽光的侵害，考慮使用含有防曬指數的潤膚霜來保護皮膚。
塗抹潤膚霜有利於所有類型的皮膚，即使是油性皮膚也一樣。油性皮膚可以使用質漏寬地輕薄的或者_喱狀的潤膚霜。
5、每周給皮膚去一次角質。去角質可以去除死皮，讓皮膚更加絲滑。你可以使用磨砂膏、絲瓜絡或者去角質海綿去除角質。臉部的去角質產品應當比身體的去角質產品更加溫和。記住，臉部的皮膚比四肢的皮膚脆弱很多。認真選擇去角質磨砂膏。磨砂膏的顆粒越大，它的磨損力就越強。敏感性皮膚不要使用含有核桃殼的磨砂膏。
乾性皮膚可能需要每天去角質。採用溫和的方法去角質，並且在去角質後及時補水。
6、不要怕化妝，但化妝也要小心。使用適合你膚質的彩妝產品，睡前卸妝以防長痘痘。如果你每天化妝，任何妝容不要維持超過一到兩天。你要給你的皮膚一點休息的時間。粉質彩妝產品適合油性皮膚，而乾性皮膚更適合液體或者霜類的產品。
定期清洗化妝刷，防止滋生及擴散致痘細菌。戚搜棚
7、仔細閱讀產品包裝，敏感皮更需要注意。護膚產品中，不是所有的成分都是安全的。盡量不選用含有以下成分的護膚產品：對羥基苯甲酯、鄰苯二甲酸鹽、丙二醇和月桂基硫酸鈉。要記得，對羥基苯甲酯可能不會單獨出現，它往往只是其他成分的一部分，比如對羥基苯甲酸甲酯、對羥基苯甲酸丙酯和對羥基苯甲酸丁酯。如果你是敏感肌，建議使用無香料的產品。
方法2：控制飲食
1、每天喝六到八杯水，每杯水大概240ml。你最近發現皮膚變得乾燥、暗沉了嗎？如果是的話，可能是飲水不足造成的。試著堅持一周喝足量的水，並觀察皮膚的變化。六到八杯水可能聽起來很多，但它能讓你的皮膚看起來更年輕、更明亮、更有光澤。大量飲水還可以減少痘痘，讓皮膚看起來更干凈。
2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素和抗氧化劑，它們不僅對身體好，還有益於皮膚。對皮膚格外有益的蔬菜和水果包括：杏、藍莓和黃柿子椒，它們含有大量的抗氧化劑，能讓你看起來更年輕。
牛油果，它可以給皮膚補水。
胡蘿卜，它能改善膚色。
南瓜和獼猴桃，它們能讓皮膚保持柔軟、光滑和年輕。
菠菜、羽衣甘藍和其他深色的綠葉植物蔬菜菜。
西紅柿，它能幫助皮膚抵禦陽光的損傷。
3、適當食用多脂魚，比如，三文魚、沙丁魚和鯖魚。它們之中含有歐米伽3脂肪酸，能讓皮膚看起來更干凈。它們同樣能夠防止光損傷和皮膚老化，並提升皮膚彈性。素食主義者可以試試吃核桃。
你不喜歡魚的話，可以試試食用草料的牛。這種牛肉里含有歐米伽6脂肪酸，有助於維持緊致年輕的皮膚。
4、適量食用黑巧克力。巧克力雖然通常被看作是不健康的食物，但如果你只食用15克的話，你可以在不長胖的情況下，發揮它所有的好處。黑巧克力中含有抗氧化劑，有助於給皮膚補水。它可以改善膚質，防止痘痘和皮膚老化。
5、不要害怕攝入脂肪，但要保證攝入的是有益脂肪。橄欖油中含有的單一不飽和脂肪酸能夠讓皮膚保持年輕。雞蛋、堅果、或者多脂魚（比如三文魚）都含有有益脂肪。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。
6、不吃會損害皮膚的食物。這些食物包括精加工或者精煉的碳水化合物以及有害脂肪。過度食用這些食物會加快皮膚老化。建議你也不要食用太多的糖。專家提示
Kimberly Tan
護膚專家Kimberly Tan是美國舊金山市痤瘡治療診所Skin Salvation的創始人和首席執行官。她是一位擁有超過15年經驗的持證美容師，擅長各種主流、整體和醫學護膚流派。她曾在Face Reality Acne Clinic創始人Laura Cooksey手下工作，並追隨Retin-a聯合發明人和痤瘡研究先鋒James E. Fulton博士學習。她的診所將皮膚治療、有效的產品以及整體健康和可持續發展教育結合在一起。
Kimberly Tan
護膚專家
專家寄語：「我經常建議我的顧客盡可能多地食用蛋白質、纖維和各種顏色的食物，多喝水和草本茶。我真心鼓勵多吃天然食物。避開大部分包裝好的過度加工的食物。」
方法3：改善生活習慣
1、每晚睡夠七到九個小時。睡眠不足會導致臉色暗沉、發黃，並且造成眼袋和黑眼圈等問題。充足的睡眠可以減少皺紋和眼皮浮腫，同時給你健康光澤的面色。
2、降低壓力水平 。壓力不僅有害身心和睡眠，還會影響皮膚。它可能導致粉刺、痤瘡等皮膚問題。所以給自己制定合理現實的目標和限制，並且每周留一點時間做自己喜歡的事情。試試以下的方法放鬆：在附近散散步。散步可以緩解心中的煩悶，新鮮的空氣也有益於鎮靜身心。這樣可以強迫自己把精力集中在呼吸上，並幫你忘掉任何使你焦慮的事情。
試著做呼吸練習。這樣會強迫自己把精力放在鍛煉上，並有助於忘掉任何可能會帶來壓力的事情。
冥想。這是一項有著幾百年歷史的古老運動，能如此長久地流傳自然是有它的原因的。 許多人都發現冥想能夠排除心中的雜念，幫助他們放鬆。
3、每周堅持花幾個小時運動。運動能促進血液流向皮膚，從而為皮膚補給氧氣和營養。運動量足夠大的話，汗水還能排出皮膚里的毒素，並且運動也能減少壓力。
4、避免長時間在太陽底下活動，在能曬到太陽的地方，一定要記得塗抹防曬霜。防曬霜的防曬指數不能低於15SPF。堅持每天塗抹防曬霜，即使在寒冷陰暗的冬天也是一樣。避開上午十點到下午兩點之間的太陽，這個時間段的太陽光對皮膚的傷害是最強的。如果你不喜歡塗防曬霜，可以購買帶有防曬功能的潤膚霜或者粉底。
游泳或者大量出汗後要更加頻繁地補塗防曬霜，每隔兩小時應補塗一次。
5、戒煙。抽煙會降低皮膚中的營養和氧含量，同時損害膠原蛋白和彈力蛋白，從而生成皺紋。
方法4：自製護膚用品
1、痘肌、敏感肌或者油性皮膚可以試試燕麥面膜。燕麥可以很好地鎮靜發炎的皮膚，並吸收多餘的油脂。用足量的水或者牛奶將五湯匙（25克）碾碎的燕麥調成糊。將調好的燕麥糊塗在臉上，等待20分鍾。用清水洗掉面膜，再用干凈且質地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍干。想要加強去角質的效果的話， 你可以以打圈的方式揉搓臉上的面膜。
2、膚色暗淡的乾性皮膚可以試試酸奶面膜。酸奶的補水能力很強。酸奶中的乳酸有輕微的去角質作用，能夠提亮暗沉發黃的皮膚。在兩湯匙全脂希臘酸奶（30克）里充分混入一到兩茶匙蜂蜜，然後把它塗在臉上，等待20分鍾。用清水洗掉面膜，再用干凈且質地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍干。加入少許檸檬汁還能起到亮膚或者祛痘的作用。
3、在臉上塗蜂蜜。蜂蜜有補水、滋養和抗菌的作用，適合所有膚質。你只需將蜂蜜塗在臉上，並等待15分鍾。用清水洗凈蜂蜜後，再用干凈的軟毛巾輕輕地將臉拍干。
4、製作食糖磨砂膏。將等比例的糖和油放入碗中混合均勻，再用它按摩嘴唇、面部或者四肢。紅糖做的磨砂膏比較溫和，而白糖做的磨砂膏摩擦力會強一點。你可以按照自己的喜好選擇調和的油，但椰子油或者橄欖油的效果最好。想要效果更強的磨砂膏嗎？試試鹽吧!
想要更溫和的磨砂膏嗎？你可以將糖和油按照1比2的比例混合在一起。
你還可以添加精油或者香草提取物來增加香味。
加一些蜂蜜可以有額外的補水作用。
5、洗牛奶浴，這個方法尤其適用於乾性皮膚。在浴缸里放入溫水，然後加入半杯到一杯（120到240毫升）的全脂牛奶或者椰奶。普通牛奶有輕微去角質作用，而椰奶有強效補水的作用。用手混合均勻之後再進入浴缸，泡上20分鍾。想要更精緻的牛奶浴的話，你可以試試：將兩杯奶粉（250克）、半杯玉米澱粉（65克）、半杯小蘇打（90克）和大約十滴精油（可選）充分混合。
將混合好的粉末放置24小時，讓各種成分充分融合。
在浴缸中加入一到兩杯混合物，再灌入熱水。
用手攪拌均勻後，進入浴缸，泡上20分鍾。
6、使用天然油脂滋養皮膚。最適合滋養皮膚的油包括維E油、荷荷巴油、椰子油和乳木果油。橄欖油對於有些類型的皮膚來說是很好的，但它也可能讓某些皮膚出現起皮的現象。在洗澡之後，像塗乳液或者身體乳一樣，把油直接塗在皮膚上。一定要仔細閱讀產品包裝，確保你使用的是某種純油，而沒有混入其他精油。
7、去趟溫泉浴場。在大部分的溫泉浴場，你只要付了門票，就算不購買高昂的療養項目，也可以使用他們的部分設施。所以不管你是想要體驗熱騰騰的浴缸或者蒸汽房，還是想要走東歐風（它能刺激皮膚，排出毒素，促進血液循環），先沖冷水再蒸桑拿，都是完全可以的，你說不定還會很享受呢。
小提示痘肌可以試試果酸。果酸如果沒用的話，去咨詢一下皮膚科醫生。
用無名指塗抹眼霜和眼部遮瑕。無名指是力道最弱的手指，它不會過度拉扯眼部嬌嫩的皮膚。過度拉伸皮膚會引起皺紋。
檸檬汁能夠很好地淡化和減少疤痕。
不要用普通的肥皂洗臉。普通肥皂太過刺激，可能會造成過敏反應。
不要用手摳痘痘或者傷疤。
擦乾凈手機和其他任何會接觸皮膚的設備。
使用洗面奶潔面後臉部緊綳，大多是因為洗面奶的清潔能力太強。你應當使用更溫和的洗面奶。
如果你有囊腫性痤瘡，試試非_喱類型的白牙膏。每天睡前在痤瘡上塗抹適量的牙膏，第二天醒來你便能看到明顯的區別。
與其用散粉或者粉底液補妝，不如試試吸油紙。
塗抹混有蘆薈膠的原味酸奶可以舒緩曬後皮膚。
勤洗枕套，卸除殘留的美發產品後再上床睡覺。這樣可以防止長痘痘。
含有至少90%純庫拉索蘆薈汁的蘆薈膠很適合用於曬後修復或者鎮靜發炎的皮膚。蘆薈含有修復性的成分，對皮膚來說有神奇的修復功效。
警告一定要卸了妝再睡覺。 你可以選擇擦除彩妝，也可以水洗卸妝。
謹慎使用祛痘霜、美白霜等任何含有酸類或者過氧化物的產品。這些成分會讓皮膚對陽光更加敏感，從而引起皮膚發紅、脫皮等現象。
過於頻繁地使用護膚水反而會讓皮膚更加乾燥。
過度清潔會導致皮膚發紅、疼痛，甚至損害皮膚。

6. 保養皮膚的方法，正確護膚的步驟有哪些

1、注意皮膚的清潔

正值夏天，氣溫高人出汗多，皮膚的清潔問題顯得尤為重要，早晚的清洗一定要認真仔細，保持毛孔呼吸通暢。

2、做好防曬

夏天的強烈紫外線會讓皮膚變黑並加速衰老，除了太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘等等以外，還可以用各種防曬霜、防曬油來加強防曬功效。

3、及時補充水分

由於夏天人的出汗量變大，所以要多喝水來補充，如果身體中就沒有足夠的水分，就無法滿足皮膚細胞的需要，從而導致各種皮膚問題，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。

4、保持足夠的精力和精神上的愉悅

精神愉快、胸襟豁達是保持人體青春活力所不可缺少的條件。睡眠不好可使人精神委靡、眼圈發黑和脫發增多；憂思過慮可使人白發早現；煩躁使人頰紅鼻赤、頭屑增多，這些都是對皮膚不利的。

5、養成良好的生活飲食習慣

不吸煙、不喝烈酒、飲食起居均要有規律，保證充分的睡眠。科學以及合理的飲食搭配，以及保持營養均衡，這樣對於延緩衰老起著重要的作用。

6、講究衛生、增強體質

我們常常以鶴發童年來形容保養得較好的老年人，而提早衰老的人，並且有一些慢性病的老人會表現得皮黃骨瘦、面皺委靡，全身衰弱又會促進皮膚衰老。

7、注意飲食的合理搭配

要有充分合理的營養谷類製品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質、維生素和微量元素。選用優質蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆漿等。

蔬菜、水果以新鮮為宜。維生素的供給對皮膚保健比較重要，維生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙，維生素B2、維生素B6缺乏可引起皮炎及脫發。必要時可食用保健食品。

8、避免不良的外界因素

不要在烈日下暴曬，戶外活動必要時在暴露的皮膚上塗防曬霜。冬天少洗澡，不要用過熱的水洗，也不要用鹼性過強的肥皂，以免洗去皮脂，浴後用滋潤霜。護膚霜要盡量使用新鮮的當年產品，不要買市場上降價處理的化妝品。

值得一提的是目前市場上有些抗皮膚衰老化妝品和葯物的作用在短期內可改善皮膚的外觀。但由於皮膚細胞有一定的壽命，可能反而加速衰老。所以，長期使用這些物質是危險的。

(6)診所保養的方法和技巧擴展閱讀：

洗臉小技巧：

油性皮膚常蒸臉

油性皮膚極易沾染污物及粉塵，易長粉刺、小疙瘩。每日應徹底潔面2~3次。洗臉時，可在溫水中加幾滴白醋，幫助清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，減輕毛孔阻塞。最好選用清爽型乳液化妝品和泡沫潔面乳。

隔天用蒸氣洗臉，可使面部皮膚毛孔擴張，排除污垢，通暢毛孔，同時補充水分，使皮膚變得細嫩。可先用中性香皂洗凈面部，之後在臉盆中倒入80℃~90℃的熱水，臉部在距水面5~10厘米處保持平行，持續10分鍾左右,然後用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦幾次臉，使皮膚毛孔收縮。

乾性皮膚加點玫瑰和蜂蜜

乾性皮膚表面比較細膩、乾燥，應選用含油脂較多的化妝品。洗臉時可將玫瑰浸泡在水中，再加幾滴蜂蜜，用毛巾蘸濕面部，溫水沖洗後再用毛巾擦乾，能使面部滋潤、光滑、細膩。

中性皮膚多按摩

中性皮膚每周徹底清潔一次即可。常做面部按摩（一般持續20分鍾）可有效養護皮膚：以中指、無名指指肚由下而上、由內向外打小圈，可促進血液循環，增強皮膚彈性及代謝。