如何聰明應對疫情有什麼方法

⑴ 面對疫情我們應該如何應對

開放之後，因病毒感染力強，現在每天新增病例的速度也在不斷增加，臨近過年，春運高峰之際，不免讓人更心生擔憂。

健康八條建議大家不必恐慌，在疫情防護上我們做好重視，如果感染了也要做好自我隔離，切斷感染來源，心態上我們也要放輕松，沒有必要過於焦慮，否則沒有病都會被嚇出一身病來。

目前對待疾病，在沒有特效葯的情況下，最好是按照國家的指導建議進行規范預防和治療，並且有一點很重要，增強自身免疫力是抵禦一切疾病最好的良葯！



從目前很多消冊重症病例來看，很多都是沒有打疫苗的，或是年紀比較大的同時伴有一些嚴重的基礎疾病的，因為這些人群的體質比較虛弱，免疫抵抗力有限，因此沒辦法全力抗擊病毒。

目前病毒的力度已經明顯減弱了，對於身強力壯的人群來說還是可以挺過來的，所以我們免疫力越強，病毒對我們的傷害也就越小一些。身體結實了，才能更好地抵禦一切疾病。

【什麼是免疫力】

免疫力是指體內抵禦外來侵略的能力，比如細菌、病毒侵犯身體的時候，身體做的免疫應答。免疫力是人體的防禦系統，像維持人體拿消宏正常運轉的軍隊一樣。

免疫力如果過低，會增加感染的風險，比如細菌、病毒等等感染，入侵的機會就增加了，往往稱這些人為易感人群。

免疫力低下的時候，身體里惡變的細胞識別能力也有可能下降，導致腫瘤發生的風險也可能增加。



但是免疫力也不能過高，如果過高的免疫力也有可能導致自身免疫性疾病的發生。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態，是維持人體健康非常重要的一步。

【生活中我們如何增強自身免疫力呢？】

面對疫情不要慌，四個方法可快速增強免疫：

1 合理膳食

日常注意合理飲食，均衡一日三餐的營養，每天保證充足的蔬菜水果攝取，同時也要保證肉類，蛋類，奶類，豆製品等食物充分攝取，補充優質的蛋白質和維生素營養。

每天可以堅持吃一個煮雞蛋，300ml純牛奶。精瘦肉，蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日200-400g為宜。

蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日可以吃300-500g。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約250-400g為宜。

2 按時作息

按時作息，不要熬夜。保證優質的睡眠可以幫助更好地提高身體免疫力。短時間睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶能力下降，容易誘發內分泌紊亂。

內分泌紊亂容易讓情緒失控，比如出現煩躁易怒的情況，如果長時間睡眠不足的情況，還容易損傷我們的血管，讓血管長期處於收縮的狀態，不利於血液循環。因此平常的時候一定要按時作息，保持愉悅的心情。

睡眠不足只會讓身體免疫力降低，疾病來襲非常容易中招，不要過度擔憂，擔憂也不解決問題，一定要放寬心，讓自己好好的睡覺。



3 堅持運動

即便在家隔離也要注意不要總是躺著，適量進行一些居家運動更利於身體健康。如果不運動也會一定程度降低身體免疫力，日常可以根據自己的情況做一些有氧運動，比如深蹲，站樁，太極，廣播體操，仰卧起坐等運動，每天保證30分鍾運動量。

4 減輕壓力

不要讓自己每天都緊張兮兮的，壓力來臨時，大腦從下丘腦發出信號，引起腎上腺皮質產生皮質醇。讓人精神壓力倍增，感覺像是沒有吃飯一樣，人也沒啥精神，如果壓力過大，還可能會產生嘔吐等問題，另外也會影響腸胃對營養物質的吸收，讓人發生便秘，因此建議大家放鬆心情，壓力不要過大。

總之，提高免疫力靠的是健康的飲食，規律的作息和運橋襲動，保持放鬆的心態，對提升免疫力十分有幫助，大家生活中不用過分擔心！

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⑵ 面對疫情我們應該怎麼做

面對疫情我們應該適當控制自己對疫情的關注，相信科學，不傳謠不信謠，學會轉移注意力和自我暗示，學會用理性客觀的思維看待這次疫情。
1.適當控制自己對新型冠狀病毒肺炎的關注。
控制住自己的好奇心，最好一天瀏覽相關信息不超過1個小時，盡量關注官方信息，盡量在睡前少看相關的消息，因為在夜晚人們的情緒較為脆弱，少接觸那些來歷不明或者蹭熱度的相關文章。

讓我們始終滿懷期待，對生活永遠充滿希望，昂揚向上，放聲大笑或者熱淚盈眶都好，這個國家，甚至這個世界都在陪你。中國加油，世界加油！

⑶ 對付疫情的小妙招

對付疫情的小妙招如下：

1、出門記得戴口罩，要戴雙層加厚的醫用口缺唯罩。如果口罩用完，又買不到新口罩，可以用以前戴過的口罩，但是在戴之前要先清洗干凈，再用100度開水粗燃加鹽泡十來分鍾後，晾乾再用。

2、要講個人衛生，出門前後要洗手，可以用消毒液清洗，家裡沒有消毒液的，可以用熱水加上鹽加上香皂清洗。當然家庭衛生也要搞好，室內也要常開窗通風。

3、出門買來的食物要注意，盡量不買熟食，買來的蔬菜和肉類回來要用鹽和清水多洗幾遍，以保證衛生。記得回家後要把買菜用的塑料袋給扔了，以保證健康。

4、如無必要不出門，如出門要錯過高峰期，戴口罩是必要的，要與人保持1米以上的距離，不聚集、不扎堆。

5、不去外面用餐，不參加聚會。

6、勤量體溫，發現異常，立即就醫。

7、不信謠、不傳謠，過好自己的小日子。

8、出門上班人員必須注意，要戴口罩，隨身消毒液，自己的工作崗位要勤消毒，吃飯最好自帶食物，如需要出門吃飯的伏凳培，要錯過高峰期。