① 使一個十五歲的女孩長高十厘米最有效最快的方法
我今年十五歲，十一歲來的月經。在我十四歲到十五歲那年，我幾乎只長了兩厘米。怎麼辦啊
② 15歲女孩如何才能長高
補鈣，還有多運動，也可以吃安高樂，我一女同學就是吃了這個後半年就長了8.9CM呢。
③ 15歲的女生怎樣才能再長高
女生快速長高的方法?為了能夠擁有高高瘦瘦的身材，很多女生在未成年就開始減肥，常常導致女生營養不良，個子不見增長。那麼，女生快速長高的方法，女生長高有什麼好辦法?下面一起聽聽北京生長發育專家的介紹吧!
女生快速長高的方法，女生長高有什麼好辦法?
首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少的。尤其是現在的季節特別適合運動，通過合適的增高運動可為個子長高加分。效果好的增高運動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運動等;
其次，女生快速長高的方法?想要長高還要做到合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒，女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。值得提醒的，處在身體發育期的女孩子千萬不要節食減肥，以免耽誤身體發育長高;
再次，女生快速長高的方法?生活規律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息，睡眠要充足、定時。最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm最好。與此同時，日常還應注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學的增高知識指導自己的行動。
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：女生快速長高的方法?小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重復4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6-8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂(20秒、1分鍾)，同時身體向右、左轉動，雙腳並攏;身體向前、後擺盪;順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。
女生快速長高的方法?跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
女生快速長高的方法?補充營養是增高最關鍵的因素了，沒有營養的攝入新陳代謝就不能快速充分的實現。首先在飲食方面要講原則：少吃零食、甜食是關鍵。吃糖過多會影響生長發育，進而影響長高;吃飯的時候盡量細嚼慢咽，適當的放慢速度，切莫狼吞虎咽;堅持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。並不是天天吃大魚大肉就好，就一定能長高。同時，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣;最好多喝水，水是生命之源，及時補充水分，可以加快代謝速度，促進生長發育。保持充足的睡眠時間。在小學的高年級階段，隨著學習的負擔越來越重，有不少同學往往要在晚上11點鍾左右才能睡覺。這樣對長高是很不利的。因為生長激素在你睡覺時分泌，如果不保持一定的睡眠時間，那麼人就長不高了。我們小學生最好保持有8到10小時的睡眠時間。 保持快樂的心情。別以為保持快樂的心情沒有必要，其實這也是相當重要的。如果你整天都悶悶不樂的話，那麼你那股悶氣憋在心裡，這時再被人一氣的話，那你也會像三國里的周瑜那樣被人氣到西天里去了!
④ 15歲女孩怎麼長高
還可以長高的，但是不會出現大幅度的長高，我們臨床上遇到的15歲-16歲的女孩子，骨骺線都在加速閉合，所以你還想長高的話，女孩能長到21歲，得做出為身高做沖刺的准備，有可能趕上爸爸的身高。
為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手：
一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;
二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.
三、早睡早起，保證充足的睡眠
四、定期進行身高測量，科學長高
如果你的身高偏矮的話，我建議你盡快到正規醫院檢查，並讓身高管理師進行科學干預，如果身高正常，那就參照上面的做就好了
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澤仁說
崇尚智慧，熱愛異性，追求有...2019-05-16
關注
大概率還能再長高點，女生通常到18-20歲身高才完全不再長。你才15歲，還有3-5年的長高期。但這幾年最終能長高多少，能不能超過160cm則不一定。
遺傳基因上沒問題，剩下的主要取決於你的運動和營養能否跟上。所以平常養成良好的作息習慣，早上傍晚多鍛煉，飯後出門散散步，多去做自己喜歡的運動，同時吃飯注意營養均衡，葷素合理搭配
崇尚智慧，熱愛異性，追求有...2019-05-16
關注
大概率還能再長高點，女生通常到18-20歲身高才完全不再長。你才15歲，還有3-5年的長高期。但這幾年最終能長高多少，能不能超過160cm則不一定。遺傳基因上沒問題，剩下的主要取決於你的運動和營養能否跟上。所以平常養成良好的作息習慣，早上傍晚多鍛煉，飯後出門散散步，多去做自己喜歡的運動，同時吃飯注意營養均衡，葷素合理搭配