如何應對疫情自己的自救方法

1. 肺炎疫情爆發如何有效保護自己

1、首先，減少出門是避免感染肺炎病毒的最好方法！
2.離家外出的時候，除了口罩以外，一定要帶上手套。
3.如果你不得不摘下手套進行一些事情的操作，請勤配飢快地仔細用皂液和溫水洗手，好好搓洗手指，然後再戴上手套。
4.每日更換手套，仔細清洗手套。
5.佩戴口罩要勤換，大多數口罩在一到兩次佩戴後都已被污染，嘴巴和鼻子里呼出的物質會最終黏著在口罩的內側，連續佩戴3-4小時就更換一次。
6.在家中的每個人最好都使用自己的專屬毛巾，一周至少清洗毛巾兩次。
7.不要好奇去碰觸別人的私有物品，只要你接觸的物體僅限於自做蔽己的個人物品，你就是安全的。
8.在家中聚餐時，最好使用公筷公勺。
9.在病毒傳播源被識別前，絕不要購買，屠宰，或是食用任何生鮮動物和魚類。
10.天氣允許的條件下，打開窗戶讓室內空氣流通。
11.如果需要照料發燒的朋友或家人，一定要時刻佩戴與面部緊貼的口罩，病人也需要佩戴口罩。
12.在疫情面前，要注意安全，只要嚴格遵守使用醫生推薦的常識性預防措施，就能極大的降低傳播病毒的風險。
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2. 如果感染新冠應該如何有效自救

如果感染新冠應該如何

有效自救

當前新冠疫情持續蔓延，奧密克戎變異毒株快速傳播，境外各國的健康安全風險增大，如果不小心感染的新冠怎麼辦，幾個新冠確診自救方法推薦如下一、高燒了怎麼絕昌辦?

1、多睡覺、多喝水、一直到你的小便顏色變淺2、吃葯來退燒， 推薦paracetamol(撲熱息痛) OR ibuprofen(艾布多芬)

二、咳嗽很多次怎麼辦?

1、不要平躺，可側躺或者坐直

2、喝一茶勺的蜂蜜

3、可以使用Cepacol含片、Chlor aseptic噴劑和Guaifenesin， 會讓喉嚨舒服而且Guaifenesin的葯物Mucinex， 幫助咳痰， 緩解喉嚨炎症

三、呼吸困難怎麼辦?

1、開窗透氣，降低暖氣溫度

2、調慢呼吸，嘗試著用嘴鼻，一同呼吸

3、身體坐直，兩肩放鬆，雙手放膝蓋，身體微向前傾

4、不要一直在想為啥呼吸困難

5、使用Afrin噴鼻水， 每12h噴一次， 大約4-5天會好轉。Rexall可以緩解流鼻水

四、中度確診情況下，怎麼處理?

1、沒有了嗅覺

2、失去了自我行動能力

3、呼吸越來困難

4、6-8天，還是覺得非常難受如果有以上症狀建議打急救電話

五、重度確診者，怎麼處理??

1、咳嗽出血

2、一天內小便減少，或者無小便

3、已經說不出完整的話來，並且呼吸困難

4、黑斑出現在皮膚上，伴隨著有淤青。如果有以上症狀建議打急救電話

六、為什麼建議吃中葯?

因為沒有副作用，還治本

1、先退燒，得吃葯

2、可以做一些簡單的有氧運動3、整點點羅漢果/銀耳燉梨湯，用途：清肺解毒

(蓮花清瘟只適用於熱證，不適宜其他的症狀。而且不能長期吃，這個葯性涼，吃多了傷胃。根據病情好轉情況，適時停止服用)

七、囤貨

如果你在確診感染新冠病毒後，才去超市或葯房購買葯品那就太遲了。因此，最好提前准備一個葯箱，買好可能需要的葯品。

撲熱息痛(Paracetamol) 、布洛芬(Ibuprofen) 、潤喉糖、止咳糖漿和快速檢測試劑都是很好的選擇，可中配以以防萬一。賣宏指還可以准備一些補充營養元素的保健品，比如維生素C，維生素D，鋅等等。

八、特別提示

記得備好血氧儀。大部分家庭都不常備，可以備一個血氧儀來檢測血氧度和心跳。這樣發現不對馬上可以去醫院不要在家耽誤了。尤其家裡有孩子的建議備一個。試血氧時，最好坐或站著。深呼吸幾口再測量，記得避開塗甲油的手指，會影響讀數值，測量數值：超過95--正常。90-95--影響肺泡，須聽聽肺部雜音。低於90--馬上去醫院

3. 疫情期間，我們該如何保護自己

首先我們要從自己做起上學放學都要佩戴好口罩，勤洗手，多運動！只要自己不被病毒感染就是對國家的支持了，其次周末做好防護可以在公園或學校門口做宣傳，提醒大家注意個人防護知識等等都是在為社會做貢獻！

1、保持健康生活方式，做好個人清潔衛生

在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

2、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒

在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過於敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解困物桐和接納負面情緒的存在，才能更好地調節。

3、科學看待疫情防控，學習情緒調整方法

通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節汪坦方法，如「深呼吸放鬆法」「肌肉放鬆法」等來維護情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

4、開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態

結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯卧撐、仰卧起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，並且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

5、密切親友互動交流，做到隔離不隔心

在家裡可以利用電話、簡訊、微信等線上溝通平台與同學交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也螞旁能增強戰勝疫情的信心，並增進彼此的情誼。

4. 面對疫情我們應該如何應對

開放之後，因病毒感染力強，現在每天新增病例的速度也在不斷增加，臨近過年，春運高峰之際，不免讓人更心生擔憂。

健康八條建議大家不必恐慌，在疫情防護上我們做好重視，如果感染了也要做好自我隔離，切斷感染來源，心態上我們也要放輕松，沒有必要過於焦慮，否則沒有病都會被嚇出一身病來。

目前對待疾病，在沒有特效葯的情況下，最好是按照國家的指導建議進行規范預防和治療，並且有一點很重要，增強自身免疫力是抵禦一切疾病最好的良葯！



從目前很多消冊重症病例來看，很多都是沒有打疫苗的，或是年紀比較大的同時伴有一些嚴重的基礎疾病的，因為這些人群的體質比較虛弱，免疫抵抗力有限，因此沒辦法全力抗擊病毒。

目前病毒的力度已經明顯減弱了，對於身強力壯的人群來說還是可以挺過來的，所以我們免疫力越強，病毒對我們的傷害也就越小一些。身體結實了，才能更好地抵禦一切疾病。

【什麼是免疫力】

免疫力是指體內抵禦外來侵略的能力，比如細菌、病毒侵犯身體的時候，身體做的免疫應答。免疫力是人體的防禦系統，像維持人體拿消宏正常運轉的軍隊一樣。

免疫力如果過低，會增加感染的風險，比如細菌、病毒等等感染，入侵的機會就增加了，往往稱這些人為易感人群。

免疫力低下的時候，身體里惡變的細胞識別能力也有可能下降，導致腫瘤發生的風險也可能增加。



但是免疫力也不能過高，如果過高的免疫力也有可能導致自身免疫性疾病的發生。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態，是維持人體健康非常重要的一步。

【生活中我們如何增強自身免疫力呢？】

面對疫情不要慌，四個方法可快速增強免疫：

1 合理膳食

日常注意合理飲食，均衡一日三餐的營養，每天保證充足的蔬菜水果攝取，同時也要保證肉類，蛋類，奶類，豆製品等食物充分攝取，補充優質的蛋白質和維生素營養。

每天可以堅持吃一個煮雞蛋，300ml純牛奶。精瘦肉，蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日200-400g為宜。

蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日可以吃300-500g。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約250-400g為宜。

2 按時作息

按時作息，不要熬夜。保證優質的睡眠可以幫助更好地提高身體免疫力。短時間睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶能力下降，容易誘發內分泌紊亂。

內分泌紊亂容易讓情緒失控，比如出現煩躁易怒的情況，如果長時間睡眠不足的情況，還容易損傷我們的血管，讓血管長期處於收縮的狀態，不利於血液循環。因此平常的時候一定要按時作息，保持愉悅的心情。

睡眠不足只會讓身體免疫力降低，疾病來襲非常容易中招，不要過度擔憂，擔憂也不解決問題，一定要放寬心，讓自己好好的睡覺。



3 堅持運動

即便在家隔離也要注意不要總是躺著，適量進行一些居家運動更利於身體健康。如果不運動也會一定程度降低身體免疫力，日常可以根據自己的情況做一些有氧運動，比如深蹲，站樁，太極，廣播體操，仰卧起坐等運動，每天保證30分鍾運動量。

4 減輕壓力

不要讓自己每天都緊張兮兮的，壓力來臨時，大腦從下丘腦發出信號，引起腎上腺皮質產生皮質醇。讓人精神壓力倍增，感覺像是沒有吃飯一樣，人也沒啥精神，如果壓力過大，還可能會產生嘔吐等問題，另外也會影響腸胃對營養物質的吸收，讓人發生便秘，因此建議大家放鬆心情，壓力不要過大。

總之，提高免疫力靠的是健康的飲食，規律的作息和運橋襲動，保持放鬆的心態，對提升免疫力十分有幫助，大家生活中不用過分擔心！

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5. 武漢再次遭到疫情的襲擊，我們要如何自救鍾南山院士給出答案，怎麼辦

一． 首先，我們應正確認識突發的新冠疫情，並對疫情防控擁有必勝的信念

1. 在國外嚴重新冠疫情的影響下，國內還難以避免疫情的發生。

用專家的話說，國外疫情處在高位運行狀態，還會不斷影響到國內，事實上，已經過去的大半年，不僅是武漢市，國內大多的省份，好些的城市，都出現了疫情反彈的情況。

2. 我們有足夠的能力控制新冠疫情和戰勝新冠疫情。

疫情防控的三年，我們對新冠病毒有了充分的認識，也有著足夠的斗爭經驗，對於新冠疫情的態勢和疫情防控，鍾南山院士也曾明確告訴過我們：就目前而言，新賀薯冠疫情是可能長期存在的，但是，疫情的大規模傳播是可以控制的。

結束語：對於武漢民眾來說，和新冠病毒的斗爭，是一場不用動員的斗爭！只要我們心往一處，力往一處，團結起來，就能早日克敵制勝！加油！

6. 疫情期間，我們該如何保護自己

那肯定支持。第一：不大意。千里之堤，潰於蟻穴。在疫情防控方面，一個小小的疏忽，就可能毀掉來梁渣之梁渣凱不易的抗疫成果。不麻痹、不鬆懈、不大意，堅持做好防護，才能阻斷新冠傳播。

第二：戴口罩、要堅持。科學佩戴口罩是預防呼吸道傳染病最有效的措施之一。尤其是前去公共場所、密閉空間，乘坐公共交通工具時務必正確佩戴口罩。

第三：打橡喚噴嚏、講禮儀。咳嗽、噴嚏時產生的飛沫常常攜帶病毒，可直接或間接導致病毒傳播。因此，咳嗽、打噴嚏時一定要用紙巾、手絹來捂住口鼻。

第四：勤洗手、講衛生。勤洗手、講衛生是保證身體健康最重要的方法。飯前便後、接觸外界物品後，觸摸口眼鼻之前，請務必認真清洗雙手，遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒。

第五：常通風、不可少。開窗通風，保持室內空氣流動，可有效降低空氣中病毒和細菌的濃度，減少疾病傳播風險。每天應開窗通風2-3次，每次20-30分鍾，尤其是密閉的空調房一定要定期開窗通風。

第六：一米距、更安全。呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，保持一米以上社交距離可在一定程度上預防病毒感染。守住一米線，出行勿擁擠，保持安全距離，於人於己都有益。

7. 疫情當下，我們應如何應對

1、盡量減少外出活動，外出佩戴口罩。
2、主動做好健康監測，自覺發熱時主動測量體溫。若出現可疑症狀，應主動戴上口罩及時就近就醫態鉛。
3、辦公場所要注意加強通風清潔，配備洗手液、消毒劑等防護用品。食堂州型也是人群密集的場所，建議錯峰吃飯，減少聚集。
4、注意營養，適度運動。
形勢為人民群眾生命安全和身體健康、經濟社會秩序全面恢復提供有力保障慎終如始，堅決守住疫情防控的政治底線從外部形勢看，全球疫情嚴峻，境外輸入病例、關聯病例時有出現，外防輸入的壓力短期內難以緩解。從內冊閉猜部形看本土疫情傳播雖已基本阻斷，可近些天本土新增病例再次連續出現，更有日漸上漲勢頭，個別省份甚至出現了聚集性病例。
這警示我們局部恭發沒情的風險仍然仔在，沒情形勢可能出現逆轉不是危言聳聽。成績來之不易，必須倍加惜。戰果難守易失，更要鞏固拓展。疫情防控走向常態化，正是針對客觀形勢作出的科學決斷。
《中華人民共和國傳染病防治法》第四十九條 傳染病暴發、流行時，葯品和醫療器械生產、供應單位應當及時生產、供應防治傳染病的葯品和醫療器械。鐵路、交通、民用航空經營單位必須優先運送處理傳染病疫情的人員以及防治傳染病的葯品和醫療器械。縣級以上人民政府有關部門應當做好組織協調工作。
第四十五條 傳染病暴發、流行時，根據傳染病疫情控制的需要，國務院有權在全國范圍或者跨省、自治區、直轄市范圍內，縣級以上地方人民政府有權在本行政區域內緊急調集人員或者調用儲備物資，臨時徵用房屋、交通工具以及相關設施、設備。

8. 突發疫情的應對方法

突發疫情的應對方法：

1、當前疫情依然嚴峻，首先我們要做到沒事不要往外跑，增加了傳染幾率，不給病毒傳染源，病毒自然會被戰敗，如果有事出門切記一定要戴口罩，因為打噴嚏會讓很多致病源散播在空氣中。

2、我們要保持良好的睡眠，增強自身免疫力，人體自身就是一個天然屏障，保持良好的心態。悄念

3、還拿運察要我們要做到勤洗手，對周圍環境進行消毒，因為專家在人體糞便里檢測出了危險所在。

4、乘坐電梯時，要用衛生紙或其他介質觸碰按鈕，避免直接接觸。

5、開展預防性消毒：需要注意加強村(居)委會辦公區域，便民中心和室內公共活動區域通風，保持環境清潔衛生，垃圾做到日產日清每日進行清潔消毒。做好選舉場所選舉前的衛生清潔和預防性消毒工作，保持通風良好。

6、開展疫情防控宣傳：選舉前要向全體參選人員宣傳疫情防控消茄政策、普及疫情防控知識，引導群眾養成1米線、勤洗手、不扎堆、咳嗽打噴嚏注意遮擋、堅持科學佩戴口罩等良好衛生習慣和防護習慣。選舉現場要設置宣傳橫幅、告示等宣傳資料或選舉現場疫情防控提示，營造良好的疫情防控氛圍。

以上內容參考人民網-五個行動阻斷疫情傳播

9. 感染新冠病毒怎樣在家自救

新冠病毒一般是指新型冠狀病毒，得了新型冠狀病毒可採取一般治療、物理退熱、葯物治療等方式治療。
1.一般治療：
一般需進食清淡易消化的食物，加強維生素的供應，並注意多飲水，補充足夠的水分，預防脫水和虛脫的發生。
2.物理退熱：鄭手
若存在高熱的情況，可進行溫水擦浴、乙醇擦拭，在擦拭的時候需要在彎曲的大關節、可以摸到血管搏動判叢蔽的地方，比如頸部兩側、腋窩、肘窩、腹股溝等地方反復用溫熱濕毛巾輕輕接觸皮膚，把皮膚打濕，讓水分揮發帶走熱量。
3.葯物治療：
一般需遵醫囑使用對乙醯氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等解熱鎮痛葯物退熱，配合連花清瘟膠囊、藿香正氣軟膠囊等抗病毒葯物。
若感染新型冠狀病掘州毒，建議患者不必過度緊張焦慮，按照國務院聯防聯控機制發布《新型冠狀病毒感染者居家治療指南》治療，若出現其他不適或症狀加重，應及時就診治療，以免延誤病情，造成不良影響。