如何除濕祛寒最快方法

㈠ 怎樣祛濕寒最有效

體內寒濕過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重乏力、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腹脹、腹瀉等現象，可以用以下幾種方法去除寒濕。
第一，艾灸，可以艾灸關元穴、中脘穴、豐隆穴、足三里穴等。
第二，堅持運動，鍛煉身體，體內濕氣重的人大多飲食油膩，缺乏運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官的正常運作，加速濕氣排出體外。
第三，食療，可以用一些健脾益氣祛濕的中葯熬粥，如赤小豆、薏仁、白扁豆、黨參、白術。
第四，避免居住的環境潮濕。
第五，避開生冷、甜膩的食物，少喝

㈡ 如何祛除體內的寒氣、濕氣

一、理療：可通過理療排汗來祛寒濕，如可選擇汗蒸、拔罐，或是生薑泡腳，還有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排濕作用。
二、食療：有不少食物有去濕化寒作用，如平時可以多喝些紅豆薏米粥，有健脾化濕的作用，其中薏米可利水消腫、健脾祛濕，且有舒筋除痹、清熱排膿等作用，而紅豆則有健脾止瀉、利水消腫作用，一起煮粥服食可利尿、除濕。也可用紅豆、茯苓、淮山、黨參等煲成粥或者煮水喝，同時有利尿、除濕效果。
三、葯療：可在醫生指導下服用一些祛寒濕的食物，如附子理中丸，或是用一些清熱祛濕的中葯煎湯服。
四、運動療法：體內寒氣濕氣重者平時應加強鍛煉，可多做一些有氧運動，這樣可以大量排汗，從而去除體內寒氣濕氣。
五、穴位療法：可以點揉承山穴，還有三陰交，陰陵泉，都有一定的作用，最好是艾灸這些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身體三個凹陷處的穴位就即人體的排濕口，如膝窩的委中穴，肘窩的曲池穴、腋窩的極泉穴，可常按揉這些穴位，一般不少於36下，最少一天兩次，有疏通經絡，排濕氣寒氣作用。

㈢ 如何快速祛除濕寒

如何快速祛除濕寒

如何快速祛除濕寒，對於廣東人來說濕氣重是非常常見的，有很多病症都是濕氣寒氣導致的，濕氣重的話會給人們的身體帶來很大的危害，影響人們的生活與工作，所以有濕氣重的話就要及時祛濕，以下分享如何快速祛除濕寒。

如何快速祛除濕寒1

濕寒最喜歡入侵人體的部位

1、頭部

頭部為「諸陽之匯」，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其沖。通常一淋到雨，頭部就會感受寒濕，加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處於開張狀態，寒邪就更容易侵入。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。

養生秘訣

保護好頭部不受寒氣侵襲該怎麼做？建議出門在外，特別在寒冷或多雨的季節，一定要注意攜帶雨具，下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦乾，或使用吹風機吹乾，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。

2、背部

人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。

養生秘訣

從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。

3、毛孔

全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈運動後大汗淋漓的.人，如果遭遇暴雨、空調冷風，最容易生病。

養生秘訣

飲用生薑紅糖水可使寒氣從毛孔排出，但若是濕寒，比如有刷牙惡心、耳朵潮濕、大便沖不幹凈、疲乏無力、有小肚子、長痘痘濕疹等症狀，則推薦喝芡實薏仁茶。

4、口鼻

口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。

養生秘訣

流行性感冒等傳染病流行時，戴上口罩，可以岩殲防橘棗枝止寒氣的侵入。

5、肚臍

小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。

養生秘訣

以前的人們會為孩子把肚兜戴在腹部以圓敏保護肚臍，以預防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中葯材，還能調理許多疾病。

6、腳底

腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣的入侵。

養生秘訣

經常按摩腳底，用熱水泡腳，可以將寒氣從腳底排散出去。

寒氣是無孔不入！要防止寒氣入侵，就得保護好我們的五官和九竅。

如何快速祛除濕寒2

1、 常用去濕氣的食物

1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入葯。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

2、薏米紅豆湯利尿除濕

原料：薏米、紅豆各等份。

做法：薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；按常法熬成粥即可。

功效：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各類型水腫之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。兩者搭配可以利尿、除濕，非常適合體內濕氣重的食用。

3、綠豆百合薏米粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鍾；在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鍾後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、去濕氣的典型食療粥方。

4、木瓜去濕湯

原料：瘦肉250克，木瓜1個，薏米15克，淮山10克。

做法：將上述原料洗凈，切好後，放入砂鍋中，煲煮3小時，調味即可。

功效：木瓜健脾消食，薏米除濕，淮山除寒熱邪氣、補中益氣力，三者結合可利水去濕，潤腸通便。

5、竹葉泡水

原料：竹葉茶一小撮，冰糖適量。

做法：用沸水沖泡，加蓋燜10分鍾即可飲用。

功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖後泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

6、扁豆瘦肉湯

原料：扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生薑適量。

做法：把豬肉切塊洗凈，陳皮、生薑切片；一同放進煲內，加入清水，先用大火煲沸後，改為小火煲1~1.5小時，加入適量食鹽便可。

功效：扁豆味甘，性微溫，能健脾除濕。本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。適用於脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏，或水腫；婦女脾虛帶下；暑濕者食用。

7、濕氣重的表現

表現一：臉色暗沉和口內粘膩

照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。

表現二：食慾不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心，這也是濕氣重的一種表現。

表現三：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，且總覺得大便排不盡。

表現四：精神萎靡

胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易睏倦，甚至記憶力減退。

表現五：體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

㈣ 祛寒濕最厲害的方法

祛寒濕最厲害的方法

祛寒濕最厲害的方法，要知道人體容易被寒氣感染侵襲，身體寒濕氣過重會給身體造成一定的危害，也容易引起亞健康疾病。日常生活中有許多去除寒濕的好方法，現在分享祛寒濕最厲害的方法。

祛寒濕最厲害的方法1

每天堅持用茶葉泡腳不僅能緩解疲勞，解表散寒，疏通經絡，驅除寒濕，殺菌止癢，同時還能改善睡眠，預防感冒。

每天晚上睡覺前，將適量茶葉放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5~10分鍾，然後將雙腳放進去足浴15分鍾，同時用手按摩整個腳 背和腳底，待全身微微出汗後，干毛巾將雙腳擦乾凈，趁熱上床，用被子覆蓋雙腳即可。取材方便，操作簡單，只要根據不同的症狀，稍微調整一下即可。

防治感冒用清茶

清茶泡腳能宣通腠理，解表發汗，溫通血脈，改善血液循環，增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少並發症及預防感冒的復發。

驅除寒濕用紅茶

紅茶性質溫燥，其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣，加上少許生薑末，可以有效驅除體內寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

促進睡眠用普洱茶

腳掌上的無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳底上的神經，通過經絡達於「心」，經過發酵的普洱茶，茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。

除腳臭加點鹽

茶葉里含有單寧酸，具有較好的殺菌作用，尤其對導致腳氣的絲狀菌特別有效，長期使用會對腳癬等真菌感染性皮膚病有不錯效果。此外，茶葉本身還有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好。在茶水裡加點食鹽，能起到去腳臭的作用。

治療足裂兌點醋

茶葉的收斂固澀之功效，能很好地修復裂開的皮膚，如果在泡足的水裡加點醋，可以增加皮膚光滑度，一周後可癒合裂口。

祛寒濕最厲害的方法2

好習慣養出好腰 避寒濕宜保暖

避寒濕，宜保暖

腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應盡量避免淋雨受寒、夜卧當風、久卧潮濕之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗後，應立即換衣擦身。在暑天濕熱時，應避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當使用電熱毯去寒保暖。

患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。

坐如鍾，站如松

正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的症狀。患者坐著時應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢並攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。

這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼並倚靠於椅背，使腰骶部的肌肉不至於太疲勞。

腰痛患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可改為「稍息」的姿勢，雙腳互換。

睡側屈，覺正伸

從生物力學角度出發，患者在睡覺時也要注意姿勢。如果姿勢不當，不僅可誘發腰腿痛，還容易引起頸椎病。宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：「睡側而屈，覺正而伸。」意思是側卧睡眠應略微屈著點身子，仰卧睡眠應伸展身子。這樣的睡姿可以使肌肉，尤其是腰背肌處於鬆弛狀態，不僅有利於入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。

人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。西班牙科學家最近做的實驗證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。因為中等硬度的床墊能為整個身體提供較好的支撐，且不難受。

鞋跟低，運動輕

良好的行勢可以預防、治療腰痛。步行是一種自然的'、有節律的、不費力的下肢運動。人在行走過程中，除了下肢、骨盆的運動外，脊柱尤其是腰椎同樣起著重要的作用。據調查，鞋跟高度增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣患上腰痛的機會就大大增加，因此鞋跟高度3厘米左右較合適。

腰痛患者可參加一些力所能及的運動，如游泳等;也可進行醫療體操，如仰卧屈腿挺腹運動、俯卧燕飛式運動等，量力而行，循序漸進;倒走，一般早晚進行2次，每次20分鍾，鍛煉時要挺胸，並盡量後抬大腿;還可配合按摩腰部，增強腰部血液循環，加強腰背力量，減少腰痛的復發。

1、泡腳驅寒濕：

泡腳雖然是一個去除體內寒濕非常簡易的方法，但需要長期堅持才能看到效果，而不是三天打魚，兩天曬網的泡。患者每天晚上臨睡前，可以打一盆溫度微熱的熱水，以漫過腳踝為宜，每次泡到身體發熱，出一點汗即可。如果在泡腳的同時適當的加上足部按摩，能有效地加速血液循環，更好的幫助寒濕的排出。

2、堅持運動：

運動排汗能有效排出體內的寒濕，尤其是在夏天。夏天的溫度更適合用運動的方法，來去除冬天積累下來的寒濕之氣。患者堅持每天鍛煉，適量的運動有助於提高體質，但患者應選擇適合自己的鍛煉項目，剛開始可以選擇比較簡單、舒緩的有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極、游泳等，這些運動都能幫助患者減輕壓力，激活身體器官的運作，加速寒濕快速排出體外。

3、食療：

飲食療法對於排出體內的寒濕也有很好的作用，當然選對食材很重要，例如薏米和紅豆。薏米有很好的祛濕、利尿、消腫的功效；而紅豆可以強心補血。將薏米和紅豆放在一起熬煮，可以有效去除體內的濕氣，消除皮膚水腫的現象。如果患者平時有畏寒怕冷的習慣，可以再加入一些溫補的食材，如紅棗、桂圓。

身體里如果積聚太多的寒濕輕則出現亞健康體質，重則引起慢性疾病，對身體健康極其有害，現代人由於常常熬夜，吹空調，極容易導致寒濕入體。因此，患者如果出現關節酸痛，疲倦懈怠的症狀時，應自檢是否是由寒濕入體引起的，及時驅寒除濕，保健身體是非常有必要的。

㈤ 驅寒祛濕的正確方法有哪些

隨著冬天腳步臨近，許多人發現身上有股寒氣，身體發冷等現象，及時祛除寒氣才能更健康。下面是我分享的驅寒祛濕的正確方法，一起來看看吧。

驅寒祛濕的正確方法

一、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾;用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中葯里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

三、北風起時保持室內通風

其實，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應該關窗關門，把濕氣拒在外面，否則室內的傢具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭發。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。

一旦吹北風時，或天氣好轉，濕氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

四、熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天後，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。

容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味葯可以活血化瘀、通經活絡。

五、多運動也除濕

別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外!運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!即使早上再忙，花5分鍾，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!

驅寒除濕中葯有哪些

驅寒中葯1：生薑

生薑是我們最常見的配料了，它也屬於中葯必備的配料，為芳香性辛辣健胃葯，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等葯物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，急以姜湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。

驅寒中葯2：香薷

香薷為唇形科植物海州香薷及石香薷的乾燥地上部分。主產於廣西、湖南、河北等地。夏、秋二季采割，曬干，切段，生用。傳統認為香薷有發汗解表驅寒、化濕和中、利水消腫等功效。

驅寒中葯3：蓽澄茄

蓽澄茄屬溫里性中葯，用於胸腹疼痛，嘔吐反胃，食慾不佳，寒疝腹痛，寒濕郁滯引起的小便混濁。

驅寒中葯4：羌活

散寒，祛風，除濕，止痛。用於風寒感冒頭痛，風濕痹痛，肩背酸痛。

驅寒中葯5：蒼耳子

蒼耳子屬祛風濕中葯，主治：發散風寒，通鼻竅，祛風濕，止痛。

驅寒中葯6：附子

回陽救逆，溫補脾腎，散寒止痛。大辛大熱，溫陽逐寒。

驅寒中葯7：肉桂

適宜平素畏寒怕冷，四肢手腳發涼、胃寒冷痛、食慾不振、嘔吐清水、腹部隱痛喜暖、腸鳴泄瀉者食用、

用什麼中葯泡澡驅寒

1艾草泡澡：艾草里有種芳香物質，可以活血通絡，有一定的驅蟲殺毒滅菌作用，煎水洗澡，可殺菌治皮膚病，艾葉有理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經的功效，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。取新鮮艾葉30~50克，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鍾，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴。

2菊花泡澡：菊花有散風清熱、平肝明目之功能，能防治頭暈、眼花等症狀，還可使肌膚細嫩潔白。用鮮菊花500~800克，加水放入鍋內，煎成汁倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。

3葛根泡澡：葛根具有鎮痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關節更靈活，肌肉收縮力更強，不易疲勞，中老年人及膚色較黑的人適用此浴法。一般每次用葛根50~100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

4桑葉泡澡：經過霜雪的桑葉，性味甘苦而寒，具有散風清熱、明目等功能，用它熬水洗澡，護膚而不脫脂，特別是皮膚粗糙者，浴後可使皮膚變嫩。將干桑葉100克左右放入鍋內，熬10~15分鍾後，倒入浴盆，待水變溫即可洗用。

5薄荷泡澡：薄荷葉有散風熱、止癢的作用，對外感風熱、皮膚發癢、咽喉腫痛、眼結膜充血等病症特別有效。取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內，加水熬取葯液，倒入浴盆即可。

6浮萍泡澡：浮萍為浮萍科植物紫浮萍的全草，性寒，有發汗解表、透疹等功效，用浮萍來泡澡，可治療熱感冒、發熱無汗、風熱癮疹、各種皮膚病，還能泄熱利水，適合水腫而有表熱者。將1斤浮萍研磨成細粉末，每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。

㈥ 什麼去寒濕效果好

可以吃一些補鐵補血，或者是暖宮的食物，像一些紅糖啊，紅棗啊，等等，這一類的戚殲食物都具有明仔旦驅寒激擾去濕的效果，另外，像一些花茶呀，還有羊肉啊，也是具有這一類效果的

㈦ 怎樣快速去除體內濕氣

薏米紅豆粥，我最近准備煮些喝。 屋內除濕，比如空調除濕模式，開電暖片烘，晾曬被褥

㈧ 有哪些好的方法，可以有效的做到祛濕驅寒

有哪些好的方法，可以有效做到祛濕驅寒？下面，一起來了解一下吧！

多吃辣椒與羊肉，可以有效做到祛濕驅寒

辣椒能刺激食慾，促進消化，加快心跳，末梢毛細血管擴張，體表流動的血液增加，所以冬天吃點辣椒可以禦寒。雖然可以預防濕氣引起的關節痛、腰疼和胃虛寒症，但這種驅寒食物並不是所有人都喜歡的。羊肉富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養素，具有增溫、開胃、補腎陽肝、禦寒的功效，被公認為冬季禦寒的食物，還有補充壯陽的功效，男人應該多吃羊肉。

㈨ 怎麼去除體內寒濕氣

怎樣去除體內寒氣 ？

——8個妙招將寒氣逼出來↓

很多女性一到冬季就會出現手腳冰涼的現象，有些情況嚴重的，炎熱的夏季手腳都冷，其實這和我們體內寒氣太大有關系。那麼怎樣去除體內寒氣呢?背部刮痧能夠驅寒嗎?大致了解如下:

目錄序曲:

1、三伏天怎麼去寒氣

2、中醫怎樣去除體內寒氣

3、中醫驅寒秘方

4、中葯泡腳驅寒暖身

5、背部刮痧能驅寒嗎

6、趕走寒氣症的調理方

7、女性如何除去體內寒氣

1.三伏天怎麼去寒氣？

三伏天，是一年之中最熱同時人的陽氣最旺盛的時候，如果在這個時候我們能夠把握好機會，就能夠將體內的寒氣逼出來，那麼三伏天怎麼去寒氣呢?下面我給大家介紹8個驅寒妙招吧。

2.怎麼判斷體內有沒有寒氣？

三伏天已至，還沒抓緊時間進行冬病夏治的親們注意了，養生的大好時機正在悄悄流逝，錯過就只能等明年了!要知道用好三伏天是可以將深藏體內多年的寒氣逼出來的!那麼怎麼判斷體內有沒有寒氣呢?

以下症狀是有寒氣是表現:

手腳冰涼、怕風怕冷;病症以腫脹、疼痛為特徵;腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白;口乾渴，面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。

這知識寒氣的一些變現，我們每個人的體內多多少少都會有寒氣，特別在夏季，特別容易被寒氣入侵，因為我們長時間的使用空調、吃冷飲冰水等消暑食品等。

你知道寒氣會給人體帶來哪些疾病嗎?常見疾病包括呼吸系統、消化系統、心血管系統、神經系統、內分泌系統、風濕免疫系統、肌肉骨骼系統的許多疾病，例如慢支、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗塞、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風濕類風濕等等，大多數都與寒氣有關!

緩解法:

1、吃薑

中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有男子不可百日無姜之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

若然常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

2、熱水泡腳

我們每天晚上用熱水泡腳都能夠泡出大汗，這樣能夠驅寒。我們用熱水泡腳卻是是非常不錯的驅寒養生的好方法，而且沒有季節上的限制，而且每年都適用。但是需要注意的是，每次泡腳的時間不要太長，十幾分鍾就好了，只要感到後背有熱烘烘感覺就好了。

泡腳不能泡到出大汗，中醫上認為，汗液由部分津液轉化而來，津血同源，出汗太多傷氣血，正所謂大汗亡陽。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。

3、吃羊肉

中醫認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裡，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

不過，吃伏羊並非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發癰疽疔癤的人，並不適合包括三伏補在內的冬病夏治，別隨意嘗試。

4、三伏貼

三伏貼是根據中醫天人相應、內病外治、冬病夏治的觀念，通過中葯穴位敷貼，由中葯對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考慮此法。

5、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等葯物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法藉助灸火的溫和熱力以及葯物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。

雖然天灸療法簡單方便，但在臨床應用時也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽頭痛、中風閉證、高熱神昏、抽風，或極度衰竭呈惡病質狀態之人，均應慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

6、刮痧

刮痧療法起源於舊石器時代，是中國傳統的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進行適當的保護，不要受涼。

刮痧一般只針對於初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發高燒可以嘗試刮痧治癒，但刮痧是不能退燒的，一旦發燒，就要第一時間到醫院就診，迷信刮痧是不行的。

7、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以，許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。

夏季留罐時間最好控制在10分鍾左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進腫瘤擴散;體質太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。

8、多運動

常說的夏練三伏，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些低調的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。

當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切劇烈活動，以靜制動，並保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯品。

三伏天養生喝熱水

在炎炎盛夏不喝冰的冷的，喝熱水，這對很多怕熱體質的人來說，實在是一件不敢想的事情，但是也有很多講究養生的人們在試用此法，三伏天喝熱水真的可以排寒氣嗎?三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處於陽盛於外而虛於內的境地，如果過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，所以建議大家要少喝冷飲。

喝熱水的目的則主要會是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。如果想通過一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。

夏季天熱，直接飲用冰鎮飲品可能會刺激腸胃，但是要大家拒絕吃冷飲也實在是為難。如何滿足自己的口舌之欲，又能有一個健康的身體呢?這就要求大家量力而行了，體質虛寒的人應該少吃冷飲，而身強體壯的則沒必要刻意迴避。

三伏天要養生的話，可以多吃一些苦菜、苦蕎麥、苦瓜等食物。由於夏季人體新陳代謝加快，所以要適當補充蛋白質，山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥這類益氣養陰的食物也可以多吃一些。

中醫怎樣去除體內寒氣？

許多人感冒時，常常會出現身體發冷的症狀，寒冷的感覺像是來自身體的深處，蓋再多的棉被也沒用。顯然這時身體的某些部位是處於低溫的狀態，但是這種狀態並不會持續很久，通常都是過一會兒就不再冷了。

前面提過身體面對寒氣侵入時，會產生某種化學反應，使體液中的化學成份發生變化，釋放熱量來防止身體失溫。這些被改變的物質也就是寒氣，如果沒有被排出去，就會長期存在身體里。當身體有了足夠的能量之後，會再利用相反的化學手段，將含有寒氣的物質還原。由於當初改變物質時釋放了熱量，這時再把物質改變回來，自然會從周圍吸收大量的熱量，使得其周圍組織或體液的溫度下降。身體再將這些低溫的體液或廢氣排出去，就把體內寒氣帶了出去。因此，這時會感覺寒冷來自體內，鼻尖摸起來也是冰冰的感覺，似乎和鼻尖相連的一連串組織的溫度都變低了。打噴噴或咳嗽時所呼出的氣體或感冒所流出的鼻水都呈現低溫的狀態，不像平時打哈欠時呼出的都是熱氣。

顯然感冒症狀的出現並不是由於身體變弱了，相反的卻是身體由弱轉強時才會出現的症狀。許多從來不感冒的人，並不是身體真的很強健，反而是身體根本沒有能力排除任何寒氣，才會沒有不舒服的症狀產生。許多臉色黑而干，明顯肺虛症狀的人，都是很多年沒有感冒的，這種人從外表的症狀顯現出身上的寒氣很重，卻沒有能力排除。

這種沒有能力去除體內寒氣的人，使用任何葯物都無法將經絡中或深藏肺臟的體內寒氣排出。必需先養足了血氣，使身體具備了足夠的能量，自己發動驅趕寒氣的戰爭，體內寒氣才有可能被排出。在過程中，人類有限的醫療技術只能在最後當人體開始排泄寒氣時，加上很小部份的助力。因此，無論是那種寒氣，對付寒氣的方法，都必需回歸到養成良好的生活習慣提升血氣。正確處理每一個疾病的症狀，沒有什麼捷徑，更沒有什麼仙丹妙葯。

感冒的症狀很多種，人體不同深度或部位排出的寒氣，會形成不同的症狀。因此就症狀和體內寒氣的原因分為身體背後經絡寒氣、身體前面經絡寒氣和肺臟寒氣的排出三大類。

身體背後的經絡主要是膀胱經，由於膀胱經所在的背部面積很大，而且在人體最容易受寒的部位，因此許多人都有大量寒氣存在這個部位。膀胱經的寒氣排出時會出現整個肩背酸軟或酸痛。由於膀胱經貫穿整個頭部，因此會出現後腦部位腫脹頭痛或偏頭痛的感覺，眉頭附近的印堂部位會隱隱作痛，按摩耳後的風池穴會有強烈的疼痛感。喉嚨也會出現不適的症狀或咳嗽，這些都是膀胱經寒氣排出時的症狀。夏天中暑時也經常會有這種感覺，兩種情形都是背後膀胱經阻塞的症狀。

排除膀胱經寒氣出現不舒服症狀時，最簡單的應對方法是刮痧，由於背部是膀胱經主要的穴位所在，幾乎整個背部的左右兩側都是膀胱經分布的部位。因此，只要在頸後、背部和前額刮痧，使經絡通暢，刮完痧睡個覺，大概不舒適的感覺就不見了。

另外，當剛開始出現頭疼時，可以多喝沙士，然後出去曬個太陽，所謂曬太陽，在冬天可以直射，夏天就只要在樹蔭下光線較強的地方即可，通常半個小後症狀就自然消除。另外，喝杯桂圓紅棗茶再睡個好覺，也能將症狀消除一部份。

身體前面經絡的體內寒氣排出時，最典型的症狀是鼻塞、打噴嚏、流鼻水，有時候還會出現水瀉。這些症狀和肺里寒氣排出時相同，分辨的方法是用手觸摸額頭和鼻尖，再和臉部其他部位溫度相比較。如果額頭的溫度較低，則這些症狀是身體前面經絡中的寒氣排出，如果是鼻尖的溫度較低，則是肺里寒氣的排出。經絡中的寒氣排除不會造成咳嗽也不容易出現發燒，肺里寒氣排出時則很容易出現咳嗽及發燒。

身體前面存放寒氣的經絡主要是胃經和大腸經。因此，在體內寒氣排出的同時，腸胃也會出現不適的症狀。最常出現的是脹氣，有時也會出現不停的想吃零食的狀況，但大便卻不順暢，直到大便順暢時感冒也就快好了。和排除膀胱經的寒氣相同，這時最好的策略是休養生息，讓身體集中能量將寒氣排出體外，可以適當的喝些桂圓紅棗茶提升身體的能量，協助身體排除體內寒氣。

鼻尖的溫度變低，是體內寒氣從肺里出來最明顯的症狀。這種低溫會早於各種有感覺的症狀之前出現。有些人的眼白這時也會出現淡淡的藍色，特別是兒童最容易有這種情形，看到小孩眼白變藍時，就應該摸摸他的鼻尖，如果也變冰了，那麼就必需有小孩即將感冒的心理准備。可在家中先預備好退燒葯，當體溫升到38.5度以上時就先用退燒葯防止身體造成傷害。鼻尖低溫或眼白變藍的症狀出現1、2天，就會出現感冒的症狀。如果前期低溫的時間很長(3天~1星期)，才出現症狀，則這次的感冒必定很嚴重，很可能會出現持續高燒不退。似乎是人體醞釀了長時間才將寒氣驅出，因此特別嚴重。通常是身體愈強的人驅趕寒氣的力度愈猛，感冒的程度也愈嚴重。

肺里寒氣出現的咳嗽所呼出的氣體，總是涼涼的。這種咳嗽應該視之為一種深度的呼吸，並不是疾病。是人體正常的功能，用來將深藏在肺臟深處的寒氣排出去的手段。

怎樣去除體內寒氣:最有效的方法就是懸灸,懸灸去寒的過程中你可以很明顯的感覺到寒氣從手指手心或腳趾腳心排除體外,彷彿有一個小電扇在吹一樣。是經常有手腳冰冷狀況的人最好的調理方法。

【中醫驅寒秘方】

寒氣侵入機體會影響身體健康，如女性朋友的手腳冰涼，感冒發燒等都是寒氣帶來的惡果，寒氣為許多疾病理下了伏筆，可以說寒氣是萬病之源，那麼冬季時節該如何排除體內的寒氣呢?下面就為大家介紹一下排除寒氣的冬季養生方。

秘方一：食療排寒，紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

秘方二：敲膽經除寒氣

不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。

秘方四：運動鍛煉

選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。

秘方五：按摩促血液循環

用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手並合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。

中葯泡腳驅寒暖身

晚上用熱水泡腳可促進全身血液循環，驅寒暖身，還有利於促進足部60多個穴位、起始足部6條經絡的氣血運行。如果用中葯泡腳，可起到事半功倍的作用，更能在寒冷冬季驅寒暖身。因此，您在泡腳時，不妨在水中加入中葯材，以使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液迴流得更暢通。

中葯泡腳，堅持一冬，除上述可驅寒暖身、促進血液循環外，還能預防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復疲勞、改善睡眠，並有一定的補益調養效果。

1.血瘀體質

血瘀體質，採用中葯泡腳時，可加入紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤等五味中葯，溫經活血化瘀通絡。

2.陽虛體質

陽虛體質，可在泡腳水中，加入艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、乾薑等五味中葯，以起到益陽溫經驅寒暖足的功效。

中葯泡腳方法

將中葯煎煮15分鍾，待葯液35℃～42℃即可泡腳，雙腳進入中葯汁，還可踩踏葯渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。

中醫泡腳驅寒方

1、注意泡腳溫度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。

2、注意泡腳時長

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。

3、注意泡腳頻率

如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。

背部刮痧能驅寒嗎？

(一)調節陰陽

陰陽是中醫理論的基本核心。人體在正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態。如果因七情六淫以及跌仆損傷等因素使陰陽的平衡遭到破壞時，就會導致陰勝則陽病，陽勝則陰病等病理變化，而產生陽盛則熱，陰盛則寒等臨床證候。刮痧保健的關鍵就在於根據證候的屬性來調節陰陽的偏盛偏衰，使機體轉歸於陰平陽秘，恢復其正常的生理功能，從而達到治癒疾病的目的。

刮痧調和陰陽的作用，基本上是通過腧穴配伍和刮痧手法來實現的。例如：病在經絡、在皮肉者屬表，刮痧宜輕刮;病在臟腑、在筋骨者屬里，宜重刮。刮痧對陰陽平衡的調節是呈雙向性的，如血壓不穩者，經刮拭軀干、四肢腧穴後，偏低的血壓可升高;偏高的血壓亦可降低。

(二)活血化瘀

人體肌肉、韌帶、骨骼一旦受到損傷，在局部產生淤血，使經絡氣血流通不暢，若瘀血不消，則疼痛不止。這時在局部或相應腧穴刮拭，可使淤血消除，新血得生，經絡暢通，氣血運行，達到通則不痛之目的。這就是刮痧活血化瘀的作用。

(三)清熱消腫

根據中醫治法中熱則疾之的原理，通過放痧手法的刺激，使熱邪疾出，以達清熱之目的，使內部陽熱之邪透達體表，最終排出體外，以清體內之瘀熱、腫毒。

(四)祛痰解痙，軟堅散結

由痰濕所致的體表包塊及風證，通過刮痧、放痧治療，使腠理宣暢，痰熱膿毒外泄，有明顯的止痙散結效果。

(五)扶正祛邪

刮治病變相應腧穴的皮膚，使之出現青、紫充血的痧痕，使腠理得以開啟疏通，將滯於經絡腧穴及相應組織、器官內的風、寒、痰、濕、瘀血、火熱、膿毒等各種邪氣從皮毛透達於外，使經絡得以疏通。

趕走寒氣症的調理方:

寒症就是身體畏寒、手腳冰涼吧?很多人都會這樣隨意地下結論。但其實，寒症有不同的類型，不同類型所表現的出來的症狀也各不相同.寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞你的身體組織，從而影響你的免疫力、消化力，甚至縮短你的壽命。女人應該如何擺脫寒症，暖養自己?

1、多吃生薑

生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的寒氣。你可以將生薑切成薄薄的片，或者是將少量的生薑磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。

市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末出售的姜粉，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生薑的功效。

2、多吃主食

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。

另外，維生素B有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

3、堅果類食物

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。

除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

4、肉類

體寒的人會因為氣血的不足，從而出現抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

5、補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

6、根莖類食物

人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關系，因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。

根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

7、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

8、增減衣物

最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。

9、勤運動、勤甩手

早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日，工作40分鍾後最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

10、護好足部

俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，容易引發各種疾病。

因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鍾，可起到養生保健的作用。

11、揉揉足三里

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

女性如何除去體內寒氣？

由於春季的來臨，氣溫變化異常，時高時低，很多女性都非常容易發生手腳冰涼的現象，特別是中年以上的女性朋友較為常見，這種現象對女性的身體健康來說是有一些危害的，那麼女性朋友們如何除去體內的寒氣呢?下面我們就為大家做下詳細的介紹。

1、按摩肚臍

這是一種古老的養生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

2、耳部按摩

按摩耳朵不僅可以疏通經絡，而且可以補腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經絡、活血的效果。

3、從腳做起

俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鍾，並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液循環，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。

4、揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環，驅除寒氣。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳寒涼。

【總結】:上面就是為大家介紹的女性如何除去體內寒氣的方法，希望上面的介紹能夠給大家帶來幫助，在日常生活中女性朋友們一定要做好日常的預防工作，避免自己的身體健康受到危害。

【結語】：如果想身體好，首先我們要將體內的寒氣/濕氣逼出來，不然會留下很多問題的哦。去寒氣的方法非常多，比如，熱水泡腳，背部刮痧，多運動，同時還能夠按摩肚臍和耳朵等。

來自網路

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