你們都是如何自律的方法

① 如何自律

早起

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律從早起開始，而那些能控制清晨的人，大多過得不會太差。籃球運動員科比曾說，「你知道洛杉磯凌晨四點鍾是什麼樣子嗎?」十多年過去了，洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經練成了強健的體魄，有很高投籃命中率的運動員。日本作家村上春樹每天早上4點起床，泡咖啡，吃點心，做完就立即開始工作。晚上10點准時睡覺。李嘉誠不管頭天晚上幾點睡覺，第二天早上5點准時起床。

獎勵自己

當我們完成一項工作，適當獎勵自己，比如聽歌，散步、喝杯咖啡，當完成一件比較大的任務，可以獎勵自己吃一頓大餐....只有這樣，我們做下一個任務的時候，才會更有期待，更多動力。

自我激勵

不斷激勵自己，告訴自己想要什麼，自己距離目標還有多遠，通過不斷自我回答，自我激勵，當你遇到困難想放棄的時候，想像自己成功後的樣子，是不是頓時有了很大的動力。

自律是一個任重而道遠的過程，它並不是一蹴而就，它要我們長期地堅持與堅守。慢慢地，當自律變成習慣時，你感受到的不再是約束，而是自己變得強大。沈從文曾經說過：「征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始」。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌無為，那就從今天自律開始吧，你有多自律，就有多成功.......

② 如何做到自律

做到自律可以先開個頭，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序漸進，要遠離誘惑，要保持自己的身體狀態很好，可以從以下幾個方面做參考：

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。

當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

3、要遠離誘惑。

永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。

無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

4、自律與身體狀態有關。

事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

注意事項：

1、極度自律的人，享受的就是一種更為「高級」的成就感。能讓人持續地感覺到「有趣」又「有成就感」的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。

2、每一次蛻變，都意味著摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步。唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。

③ 如何自律，有哪些自律的方法

1、設定一個具體目標。以健身為例，需要把目標具體化。比如每坐1小時起身活動一下。

2、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，你都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友、家人監督自己；通過日記等形式監督自己去履行承諾。

3、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒煙時，別人遞煙的時候，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙了。

4、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。

(3)你們都是如何自律的方法擴展閱讀：

如果大家都能夠加入到自律者這個行列中來，就會發現身邊的事物、環境都會大大的不同。自律並不僅對學習有益，對於在社會上的工作和生活也有很大的影響。

在社會上每個人必須為自己的每一次失誤或者錯誤負責，承擔後果，這使得自律的作用更加明顯。因此，應該做到自覺自律，為學習創造更好的環境，也為在今後的工作和生活中養成良好的習慣打下基礎。

④ 如何讓自己自律

想自律就得先發下手機，克服心中的困難。

可以嘗試去一些公共集體的地方學習，比如學校的自習教室或圖書館，在一群人都在學習的地方，自己也會自然而然的受氛圍感染靜下心來。給自己定一個小目標，做喜歡的科目，鑽研題目的解題方法。堅持下去就形成習慣了。

⑤ 如何才能學會自律

如何學會自律？

自律的人是實踐性很強的人，很清楚自己要什麼該做什麼不該做什麼。

喬布斯曾說，「自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來。學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。」

沒錯，自律能讓你生活發生很大的變化，自律給你自由，給你自信，給你節省更多的時間去干更多有價值有意義的事情。

第三、用好結果激勵自己堅持

每當你想放棄想偷懶的時候，比如，你今天不想去健身房，你自己想像自己幾個月後練成了馬甲線，可以穿很多漂亮的衣服的樣子，這時候你就有動力了。所以在你自己想放棄的時候，不妨用這件事的好結果來激勵自己堅持下去。

希望你能感受到自律給你帶來的自由以及自信。

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