⑴ 尾骨疼怎麼緩解
尾骨痛多長時間可以好怎麼治療
尾痛症即尾神經疼痛綜合征，是指尾椎或尾叢神經病變引起的一系列疼痛症狀。
其病因如下：
（1）尾骨損傷：為尾神經痛的最常見原因。往往由於滑倒時臀部首先著地，或因婦女分娩時損傷，其中大多為尾骨脫位，骨折比較少見。棚段由於尾骨脫位而使其遠端向前移位以致成角畸形，或因傷後繼發的尾骨變性及增生改變，則可經常 *** 或壓迫尾神經叢而產生慢性疼痛的症狀。
（2）慢性勞損與退化性尾椎病：團歷由於慢性勞損及年齡改變，尾椎可逐漸發生退化性改變，如椎間盤變性、椎間隙變窄及骨質增生等。此種改變常見於年齡較大並長期從事緊張的坐位工作或經常坐位顛簸的職業者。
（3）盆腔器官疾病：婦科病、慢性前列腺炎、痔瘡或尾骨附近的韌帶、肌肉慢性炎症等。
（4）骶管內腫瘤：如終絲室管膜瘤、下骶部神經鞘瘤等。
臨床表現：
患者以女性居多，急性或慢性起病，發病前多有外傷史，病程常呈慢性經過，且可反復發作。主要症狀為尾骨區疼痛，少數也可合並 *** 神經痛。疼痛多為鈍痛、隱痛或灼痛，有時向臀部及腰骶部擴散，快速起立、坐下、行走或大便時均可加重，尤其是尾骨受到觸壓時疼痛加重更明顯，以致病人不能長時間端坐或乘車。除尾骨區疼痛外，病人常有臀部溝里夾著某種異物、腰骶部及兩下肢酸困疲勞或直腸下墜等不適感。
治療：
首先針對病因進行相應的治療。在急性尾骨損傷後，為防止繼發尾神經痛，主張對一般的尾骨脫位以不施行手法復位為宜，只須卧床休息1~2周，平時保持大便通暢，坐時臀下置軟墊。
在疼痛發作期，行骶管阻滯或尾神經注射療法、針灸與理療（超聲波、超短波、碘離子或塌和搜普魯卡因離子透入）等，常可收效。對於個別尾骨嚴重畸形伴長期頑固性疼痛以致影響勞動者，可考慮行尾骨切除術。
*** 尾骨痛什麼原因？怎麼辦啊？
建議去醫院檢查。
⑵ 尾骨痛怎麼治
這種綜合征一般無明顯的外傷史，中年女性多見。由於此病的病程比較長，症狀消失也很慢，所以患者一定要有耐心，循序漸進地治療，不要「病急亂投醫」。
具體治療可採用改變坐姿的辦法，即盡量用大腿坐，以減少臀部的持重和壓力；坐時可用氣墊、氣圈將痛處騰空，以防止局部壓迫，從而緩解疼痛。
其二，可用紅外線、超聲波、離子導入、推拿、針灸、拔火罐、中葯內服和外敷等方法治療，如果用中葯外敷，可將舒筋通絡、活血止痛類的葯物裝入布袋內，放入鍋中，加清水煮沸後，濕熱敷患處；局部貼活血止痛膏或麝香鎮痛膏等效果也不錯；到醫院去做局部封閉，即用2％普魯卡因2—4毫升加醋酸氫化可的松0.5—1毫升，局部痛點封閉，可得到立竿見影的效果。
如果尾骨畸形明顯，保守治療無效，只有採取手術治療了
病因
1.
意外撞傷，如滑倒坐在地上
2.
不當的坐姿或小時候尾骨受傷
3.
生小孩子時傷及尾骨及附近組織
病症
1.
坐在硬凳上會覺得不適
2.
久坐後站起會覺得刺痛
3.
大便時不舒服，有時會以為是痔瘡
治療方法
1.
服用止痛葯
2.
電療、按摩、適當的運動都會有幫助。
3.
局部注射止痛劑，對某些患者可達到舒緩的作用
4.
如果尾骨折斷就要動手術，但因為劇烈疼痛而需切除尾骨之情況甚少出現。
5.
需要有適當的坐墊，質料要適中，不能太硬或太軟。
⑶ 怎樣緩解尾巴骨痛
怎樣緩解尾巴骨痛
怎樣緩解尾巴骨痛，我們應該知道尾椎骨位於骶骨下方，即脊椎最尾端的部位，尾骨痛一般是由於慢性勞損導致尾骨出現病變而形成的炎症症狀，那麼，以下分享怎樣緩解尾巴骨痛
1、使用葯物緩解疼痛。
使用非甾體類抗炎葯減輕疼痛和腫脹。布洛芬、對乙醯氨基酚等非處方葯可以在任何葯房葯店買到。
2、進行物理治療、整骨治療或脊椎按摩。
相關醫生會指導你鍛煉，來加強尾骨的支持肌肉和疼痛點附近的韌帶。一些治療師通過按摩尾骨上的肌肉來緩解尾骨關節的緊張。治療師也可能綜合運用這些方法。
提肛肌按摩。
提肛肌位於骨盆底部，鄰近尾骨。根據一項研究，單獨按摩這塊肌肉對於29%的尾骨疼痛患者來說可以緩解症狀。
提肛肌拉伸。
在同一項研究中，物理治療師來進行提肛肌拉伸成功率可以接近32%。
骶尾關節松動。
松動骶尾關節緩解疼痛的成功率為16%。 三個療程的骶尾關節松動術在緩解疼痛方面的效率是其他外部物理治療的兩倍。
3、糾正姿勢。
不良姿勢可能導致尾骨疼痛。嘗試將脊椎坐直，保持脖子挺直，後背輕微弓形。如果你在從坐位站起時疼痛劇烈，可以在起身前向前探身並且彎曲後背。
4、坐在墊子上。
特殊的墊子在尾骨下的部位有一個空位，這是為尾骨疼痛患者特殊設計的。這種設計可能會幫助緩解一些與坐相關的尾骨疼痛。
我們發現，像甜甜圈那樣的墊子對於大多尾骨疼痛患者是沒有幫助的，因為它們的設計幫助減輕的是生殖區的壓力而非尾骨。可以咨詢醫生有關墊子的使用問題。
5、俯卧或側卧。
當你坐直或者仰卧時，你會給你的尾骨更多壓力。通過俯卧和側卧，你可以暫時緩解尾骨疼痛。
6、使用電熱墊。
研究顯示溫熱尾骨區域可以緩解疼痛。每天使用四次電熱墊，每次20分鍾。
應用熱毛巾或者其他熱敷也有相似作用，可能效果不完全一樣。嘗試躺下而不是坐下，這樣不會直接給尾骨壓力。
7、避免用力排便。
如果可以，在尾骨癒合時使用大便軟化劑。
8、如果性交會疼的話，那就避免性交。
骨盆區域的肌肉運動往往會加劇尾骨疼痛。可以通過避免引起疼痛的運動減輕尾骨疼痛。
9、按摩。
專業按摩師幫助緩解那些影響尾骨疼痛的緊張肌肉和關節的壓力。按摩前告訴按摩師你的疼痛，這樣他會知道按摩什麼區域。
脊椎尾骨疼的原因
1、解剖因素
尾骨痛與解剖因素有一定關系，尾椎有3~5個，尾椎之間關節由纖維軟骨連接，骶尾關節成縫隙結合，當受傷或慢性勞損時可引起尾骨生理弧度改變導致尾骨不穩定或變形而疼痛。
2、感染
骨盆部的感染灶，深部感染經淋巴引流致骨盆肌肉，可致肌肉或肌肉的反射性痙攣，產生尾部痛。
3、外傷及慢性勞損
其致痛因素主要來自尾骨及尾骨周圍軟組織。急性損傷中慢性勞損既可使尾骨周圍軟組織產生不同程度的滲血、水腫、機化、變性、痙攣等變化而引起疼痛;又可使尾椎發生脫位、骨折、形態變異，使尾骨向前彎曲變大而引起疼痛。
4、退行性變
如果患上急慢性損傷的話，則會導致骶尾關節半脫位，使得關節逐步脫變而變得狹窄，不規則或者是石化，因此而使得關節活動受到限制，所以當關節被動活動的時候則會產生尾骨疼痛症狀。
5、腫瘤
以脊素瘤較常見，也可有軟骨瘤或軟骨肉瘤，尾部血管球瘤也能產生尾骨痛，髓旁的脂肪瘤，通過深厚筋膜引起水腫或疝形成造成尾骨痛，此種患者可在骶部周圍觸及脂肪結節。
6、其他因素
腰骶部損害，如滑脫，壓迫硬膜和神經根可致尾骨痛，較大的中央型腰椎間盤突出亦會導致同樣病變作用。還有如功能性神經官能症、下骶神經根蛛網膜炎等均可產生尾骨痛。
脊椎尾骨是什麼
尾骨為人類進化後的「尾巴」所殘留的部分.
尾骨表面上看很不起眼，但內藏玄機。從神經解剖來說，尾骨前面有奇神經節的貼附，尾骨急慢性損傷刺激了奇神經節，反射性引起內臟功能的紊亂;以中醫經絡學說解釋，尾閭骨端下有督脈起點穴——長強穴。督脈為陽經之海。督脈之源頭損傷受阻，擾亂體內經脈相互制約。
「陰平陽秘，精神乃治」，陰陽失調，雜病叢生。尾椎骨損傷後逐漸出現症狀，通常有：頭暈目眩，心煩胸悶，下腰部酸困，慢性泄瀉，眼睛干澀，眼袋突起，臉色蒼黃，中午昏昏欲睡而不能入睡，額部皺紋增多，臉上長黃褐斑。如果我們虧氣虧血或者腎虛，活動量少就會引起尾椎尾骨疼痛。
背後脊椎尾部疼痛的原因
尾椎一帶的感覺神經來自第四、五薦椎及尾神經本身。當骨盆腔內生殖泌尿系統有病變時疼痛會經由薦神經而牽涉尾椎神經，這就是造成假性尾椎痛的原因。
尾椎骨疼痛還可以有其他原因，除了外傷,還有尾椎骨關節慢性炎症、骨質病變,以及尾椎痛原因不正常坐姿導致的慢性病損等等。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。男女病人比例是二對六，罹患者的年齡不只年長者，10多歲到70歲都可能得此病。
長久坐姿不正確、動過會陰部(肛門與外生殖器之間)和直腸手術的人，或是尾骨曾脫臼、骨折的人，都會引發尾骨不適。至於婦女，由於骨盆的`特殊結構，或因胎兒過大，生產時行經陰道而直接壓迫尾骨神經，導致尾骨疼痛。
如果曾發生意外，例如從腳踏車和電單車上跌落、滑倒，從樓上跌下撞到階梯，或是運動傷害等，都會因直接撞擊到尾椎骨而造成尾骨疼痛等不適。
背後脊椎尾部疼痛的治療方法
假性尾椎痛常來自骨盆腔或泌尿生殖系統的病變，因此應會診婦產科或泌尿科醫師做進一步的檢查和治療。真性尾椎痛可分成急性痛和慢性痛，在急性疼痛期可給予非類固醇的抗炎止痛劑，另外，可給予氣圈以防止尾椎在坐立時接觸椅子引發疼痛，局部的麻醉劑加上類固醇劑注射，可達到暫時的止痛效果，若解便會疼痛，則給予軟便劑。
至於慢性病的患者，可建議溫水坐浴或考慮開刀。由於尾椎的特殊解剖位置，15%左右的患者可能因開刀造成格蘭氏陰性菌的感染，由於開刀的並發症高，以及開刀的療效並不是很理想，所以我們通常採取保守的治療方法。
背後脊椎尾部疼痛的臨床症狀
尾椎痛在臨床上我們所見到的以年輕女性居多，有些人的疼痛屬於急性，但有些人卻是已經經過長期不同的治療，仍然無法獲得改善的慢性病。患者常常無法以正常方式坐立，總覺得卧床或站立比較舒服。這種疼痛有時只集中在尾椎骨的尖端部位，有局部的壓痛，但有些人則疼痛范圍較為模糊。
疼痛有時會因提肛肌的壓力的增加而加劇。當夜間或連續咳嗽、打噴嚏時疼痛加劇，就得特別小心，因為有時候尾椎附近的腫瘤，或脊椎腫瘤也會有類似的症狀發生。
⑷ 尾巴骨疼緩解小竅門
尾巴骨疼緩解小竅門
尾巴骨疼緩解小竅門，人體脊椎的每一塊骨頭都非常重要，所以當脊椎上的骨頭出現問題時，大家都應該高度重視。尾巴骨是脊柱上的重要骨骼，如果在日常生活中不注意對尾巴骨的保護，就有可能導致尾巴骨的損傷，甚至引起尾巴骨的疼痛。下面是尾巴骨疼緩解小竅門。
患者如果出現了尾巴骨的疼痛可以選擇物理治療來緩解症狀。物理治療是一個統稱，分為很多療法，患者可以選擇使用熱毛巾來熱敷，能夠促進局部的血液循環，可以緩解疼痛。如果條件允許。
也可以到醫院拿活血化瘀的中葯做成中葯封包，將中葯包放在尾椎骨上來緩解疼痛。患者也可以在醫生的指導下使用布洛芬或者路蓋克來緩解症狀。
需要注意，如果症狀發作比較頻繁，建議到醫院進一步就診，通過尾椎的X光或者核磁共振來確診，不排除是尾椎骨折導致的疼痛。
尾巴骨即為尾椎骨，實際上是人類從猿猴開始進化以後，尾椎骨就開始出現退變，發展到現在就形成了骶尾椎。尾巴骨疼分為急性和慢性，急性是由於摔傷引起，比如病人是由於摔傷引起尾椎骨痛，需判斷病人尾椎骨有沒有骨折。
進行拍片檢查；同時看病人尾椎骨疼痛會不會引起大小便的功能障礙，如果引起大小便的功能障礙，甚至有些需要手術治療。如果是慢性的尾椎骨疼痛，考慮是局部的骶尾部的一些炎症，如果排除骶尾椎的腫瘤。
可對局部行按摩、理療這些方法緩解尾椎骨疼痛。平常坐的時候，需要病人的下面留一個比較空的位置，不要刺激骶尾部，以免刺激骶尾部、壓迫骶尾部，導致疼痛的加劇。
尾巴骨出現了疼痛，首先要明確一下有沒有受到外傷，外傷容易導致尾骨骨折同時伴有脫位。大部分情況下可以通過保守治療，避免坐立，睡覺的時候趴著睡覺或者側躺著休息，避免平躺。受傷兩天之內進行間斷性的冷敷，受傷兩天之後可以局部熱敷。
使用消炎鎮痛葯物對症治療。如果沒有受到外傷，由於尾骨的部位軟組織比較少，考慮是長時間坐立導致的局部受到壓迫引起無菌性的炎症。平時避免長時間坐立，坐著的`時候下面墊個軟墊子，局部熱敷消炎鎮痛，必要的話可以進行封閉治療
1、按摩
由於長時間維持同一姿勢，肩頸部肌肉緊張，血液循環不暢，容易產生酸痛。這時只要按摩幾下，就能放鬆肌肉，促進血液循環，緩解酸痛症狀。另外，腰部等自己不能進行按摩的地方出現疼痛，可以用溫水進行淋浴，也可以用熱水浸泡毛巾進行局部熱敷，這樣也能起到很好的效果。
2、拉伸
伸展運動能刺激肌肉，使血液流動順暢，能起到預防或消除酸痛的作用。基本動作是盡量伸展四肢，但不要用力，只要每天堅持練習即可。另外，也可以坐在椅子上，彎腰，扭動脖子或肩膀。
3、局部增溫法
可以用熱毛巾等進行局部熱敷，這樣可以使血液順暢流動，對緩解局部疼痛非常有效，還可以用來緩解眼睛疲勞和腰寒。此外，肚臍下有自主神經束，局部溫暖可以調節自主神經的運動，從而減少煩惱，促進睡眠。
4、物理療法
如果條件允許，可以到醫院取活血化瘀的中葯袋，將中葯袋放在尾巴骨上止痛。患者也可以在醫生的指導下使用布洛芬或路蓋克來緩解症狀。需要注意的是，如果症狀經常出現，建議去醫院進一步治療，可以通過對尾巴骨進行X光或核磁共振成像來做出診斷，這並不排除是尾巴骨骨折引起的疼痛。
經過上面的介紹，相信大家對如何緩解尾巴骨的疼痛已經有了一個基本的了解。大家可以通過物理治療、拉伸、按摩等方法緩解疼痛的症狀。不過，這種緩解方法都是一個循序漸進的過程，患者一定要有足夠的耐心，才能使尾巴骨慢慢恢復。
1、 引起尾巴骨疼的原因有很多，所以我們要根據自己的實際情況來進行治療，接下來就來一起了解一下吧。如果是因為我們骨質酥鬆而引起的尾巴骨疼的話，我們可以採取多多的吃一些鈣片，或者是喝一些骨頭湯來讓自己緩解疼痛。
2、 現在很多白領都是每天坐在辦公桌前對著電腦的，如果是因為長時間坐著不動，而引起的尾巴骨疼的話，我們就應該讓自己多多的鍛煉一下，在自己辦公室裡面可有的空間裡面找一些適合自己的運動來做，這樣就可以緩解很多問題了。
3、 如果最近的時間裡面有摔倒的經歷的話，那麼建議我們可以去醫院檢查一下，看看自己是不是因為摔倒而出現的傷痕，這樣子才是對我們的一種保障。如果真的是因為摔倒引起的骨質問題，我們一定要及時的進行醫治才行。
注意事項：
尾巴骨疼，很多人都不把它當做一件大的事情，經常會忽略這個疼痛，其實這樣子是不正確的，因為會忽視很多有可能出現的並發症，這樣子對我們是沒有好處的。
要想尾骨不受累
這個動作要少做
尾痛症的特點是，坐位時間過久或從坐位起立時感到尾部疼痛，或尾尖部受到擠壓則感局部疼痛加重。
需要強調的一點是，要想讓尾骨痛根除，日常的預防非常重要。
飲食中要注意鈣的補充，避免骨質疏鬆導致局部勞損合並筋膜炎。最重要的一點就是，避免向後半仰卧在沙發上或者一個姿勢久坐，因為這樣都會導致尾椎承受恢復能力以外的損傷，導致尾骨痛反復發作。
另外，尾骨疼痛和頸椎、腰椎疼痛一樣，都可以通過按摩、熱敷，肌內效貼貼扎等方法獲得緩解和治療。
病因不同
治療措施各異
尾骨痛的治療也因為病因不同分為四種治療措施：
外傷所致 有尾骨骨折脫位的患者，當然是去醫院按照尾骨骨折與脫位療法處理。此外，還可以結合適當的術後理療及康復鍛煉。
慢性勞損所致 患者可取俯卧位或側卧位休息2至3周，亦可仰卧。坐位時墊氣圈，每天熱水坐浴2至3次，可減輕肛部肌肉痙攣。大多數患者可在l至3個月內痊癒。
但人都有個體差異，也有患者尾骨痛拖延時間較長，這時可採用3至6個月不用尾骨承重的治療，直到壓之無痛方可承重坐位。如果過早地使尾骨承重，症狀容易復發。
⑸ 長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門
長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門
長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門，尾椎骨也就是脊椎骨的最後一塊，此部位的脂肪少，易受傷和疼痛。尤其是對於久站久坐的人，易出現尾椎骨疼痛，那長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門有哪些呢？
久坐尾椎骨疼可以通過調整生活方式、物理療法以及口服葯物的方法治療。
患者出現久坐尾椎骨疼是因為尾椎骨部位的軟組織較少，長時間久坐後導致尾椎骨部位受到擠壓引起。
1、調整生活方式：
患者平時要注意不可以長時間久坐，可以適當的站起來活動，能夠避免出現尾椎骨疼的情況，如果需要長時間久坐可以選擇在凳子上放置一個柔軟的墊子，能夠緩解尾椎骨疼的症狀。
2、物理療法：
久坐尾椎骨疼也可以適當的對尾椎骨部位按摩或者使用熱水袋局部熱敷，可以促進局部的血液循環，也能夠減輕疼痛的症狀。
3、口服葯物：
如果在久坐以後尾椎骨疼痛的症狀比較嚴重，長時間沒有恢復，患者可以在醫生的指導下服用鎮痛的葯物，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，可以起到止痛的效果。
平時需要保證正確的坐姿，能夠避免尾椎骨受壓嚴重。
1、對局部熱敷
若是因為軟組織挫傷引起的尾椎骨疼痛，可通過熱敷的方法來減輕疼痛感。熱敷可達到活血散瘀和止痛鎮靜功效，同時能改善肌肉血液循環。
把一條干凈毛巾放在熱水中浸濕擰干，敷在尾椎骨疼痛的部位15分鍾，一定要注意溫度，防止把皮膚燙傷。尾椎骨部位脂肪很少，只要摔跤就有可能受傷。
輕微的話會引起軟組織挫傷或骨膜炎，嚴重的話可能導致尾椎骨骨折或脫位。
前者的主要症狀是表麵皮膚紅腫或淤青，按壓時有鈍痛感。後者症狀表現是皮膚表面紅腫且淤青，按壓時銳痛，稍微一動身體就會疼痛難忍，必須及時去醫院治療，以免延誤最佳的治療時間。
2、靜卧休息
長時間坐著或站著會引起尾椎骨疼痛，是因為為椎骨壓力太大，導致輕微炎症或勞損。需卧床休息，採取平躺側卧姿勢能減少對尾椎骨帶來的壓迫，減輕疼痛感。
3、按摩
一般老年人會出現尾椎骨疼痛，可以對局部按摩來緩解，按摩主要是通過刺激肌肉和穴位，加快局部血液循環，讓肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛。
可以趴在床上，把雙手疊加放在尾椎上的骶骨部位打圈按摩100次，按摩過程中需觀察疼痛者反應。若是尾椎骨骨折或脫位導致的腰椎疼痛，不能用力按摩，不然會加重疼痛感。
4、合理使用止痛葯
骨質病變所引起的尾椎骨疼痛，使用按摩熱敷方法都不能緩解，不妨在醫生指導下選擇止痛葯物，一定要掌握其用量，不能濫用，以免帶來副作用。
5、做伸展運動
平時可以坐在凳子上做扭動脖子或彎腰動作，每天做10分鍾左右即可，能讓肌肉得到刺激，加快血液循環，快速消除酸痛感。
溫馨提示
在日常生活中要減少對尾椎骨的壓迫，不能長時間站著和坐著，平時可以多做伸展或扭腰等能疏通經絡的動作。
若是慢性尾椎骨關節炎或滑膜炎所引起的疼痛，期間不能吃辛辣和油炸食物，不然會加重炎症。
可以通過溫熱理療、針灸或牽引的方式來促進病情康復。若尾椎骨長時間疼痛仍然沒有好轉並且有加重趨勢，有可能是患有疾病，需及時就診。
四個緩解疼痛的拉伸練習
一些簡單的運動可以緩解尾骨的疼痛。由於尾骨位於脊柱的底部，這些練習的重點是拉伸和增強這一區域的的肌肉，使脊柱能正確的對齊，這樣有助於尾骨疼痛的緩解。
臀肌和梨狀肌的拉伸
通過拉伸該部位從而達到緩解疼痛和不適感。
仰卧，雙膝向上。將一隻腳交叉放在另一隻膝蓋上，腳放在地板上。
用另一隻手將膝蓋拉向另一隻肩膀。保持20-30秒。每邊重復2-3次。
嬰兒式拉伸
伸展背部和盆底肌肉。
跪在地板上，向下折疊身體，使你的前額舒適地放在地面上，
呼氣，將臀部放在腳後跟上。
深呼吸，均勻地呼吸。讓你的手臂放在頭頂上方的地板上，感覺你的整個身體放鬆並下沉到地面。
呼氣去感受脊柱一節一節沿頭頂方向延伸，尾骨去找地面；
再一次呼氣的時候，有意識的沉一沉肩膀，讓雙肩去遠離雙耳。
保持這個姿勢15 - 20秒。慢慢回到起始位置。重復3次。
貓牛式拉伸
通過對背部肌群的延展拉伸，有效緩解腰背部疲憊疼痛壓力，促進骨盆區域血液流通速度，減輕尾骨的壓力。
四肢跪地，後背平直。吸氣，抬頭望向天花板，讓腹部朝下沉。
然後呼氣，慢慢彎曲脊柱，雙手壓向地面，略微彎曲頸部，看著雙腳。
這個伸展動作重復10次，做2-3組。
鴿子式
伸展臀部、臀部和骨盆底的肌肉。
一條腿在另一條腿的前面。
把前腿外側的大腿盡可能地往下拉。
如果你需要伸展得更深，只要稍微向前傾就可以了。
保持這個姿勢15 - 20秒。每邊做2 - 3次。
防治方法
1、引起尾巴骨疼的原因有很多，所以我們要根據自己的實際情況來進行治療，接下來就來一起了解一下吧。
如果是因為我們骨質酥鬆而引起的尾巴骨疼的話，我們可以採取多多的`吃一些鈣片，或者是喝一些骨頭湯來讓自己緩解疼痛。
2、現在很多白領都是每天坐在辦公桌前對著電腦的，如果是因為長時間坐著不動，而引起的尾巴骨疼的話
我們就應該讓自己多多的鍛煉一下，在自己辦公室裡面可有的空間裡面找一些適合自己的運動來做，這樣就可以緩解很多問題了。
3、如果最近的時間裡面有摔倒的經歷的話，那麼建議我們可以去醫院檢查一下，看看自己是不是因為摔倒而出現的傷痕，這樣子才是對我們的一種保障。如果真的是因為摔倒引起的骨質問題，我們一定要及時的進行醫治才行。
我們都知道久坐或坐姿不良會導致頸椎腰椎的疾病，但久坐造成的尾骨痛也並不少見。
疼痛的特點為：坐位時間過久或從坐位起立時感到尾部疼痛，或尾尖部受到擠壓時局部疼痛加重。
原因：正常姿勢坐著時，雙側坐骨結節承受大部分重量，如果身體後傾時，則尾骨承受的重力增加，長時間可引起局部韌帶鬆弛、或周圍軟組織無菌性炎症，產生尾骶部疼痛；
另外久坐或坐姿不正確還會導致尾骨生理弧度改變。尾骨生理弧度改變，會造成尾骨不穩定或變形而產生疼痛。
治療：
改變不良坐姿，盡量用大腿來坐，減少整個臀部的持重和壓力；避免久坐；
使用甜甜圈坐墊，減少局部的壓迫；每天可進行熱水坐浴。
坐浴時，用氣墊圈給腰部及臀部以支撐；疼痛嚴重，痛點明確時可去醫院咨詢是否可行封閉治療；
保守治療無效，疼痛持續不緩解，應去醫院咨詢醫生是否可行尾骨切除術。
⑹ 產後尾巴骨疼怎麼辦，產後尾椎骨疼該怎麼辦
產後的媽媽很注重對自己身體的恢復，媽媽也是非常積極的參與到恢復當中。不過即使有一些媽媽恢復得很好身體還是會有一些不舒服的情況，但是不知道是什麼原因也不知怎麼治療。請現在就和我來看看下面的這個問題：產後尾巴骨疼怎麼辦呢？
1、熱敷
熱敷可增加局部血液循環，放鬆局部肌肉，從而緩解尾骨疼，所以產後尾骨疼的媽媽可試試。
具體做法：先准備一盆熱水，將毛巾用熱水打濕再擰干，然後將熱毛巾敷於患處，冷卻後再換另一條。
除了濕毛巾外，鹽包等熱敷也是可以的。
2、補鈣
產後尾骨疼痛有可能是由於缺鈣造成的，缺鈣會引起骨骼關節的疼痛，再加上生孩子對尾骨及韌帶產生的壓力，疼痛就會比較明顯，此時適當補鈣可以緩解尾骨的疼痛。
提醒：媽媽在補鈣的同時最好同食補充維生素D，這樣可幫助鈣質的吸收。
3、卧床休息
卧床是對尾骨壓力最小的姿勢，能夠很好幫助身體的恢復，尾骨及其韌帶的恢復，所以生完孩子後應當多卧床休息，以緩解尾骨的疼痛。
4、使用骨盆矯正帶
骨盆矯正帶是利用物理方法矯正骨盆，以幫助生完孩子後骨盆恢復的方法。如果是恥骨聯合分離造成的尾骨疼痛的媽媽，可以使用骨盆矯正帶來緩解疼痛。
注意：
1、避免久坐，久坐會加重尾椎的負擔，且久坐會引起很多問題的發生;
2、避免便秘，避免排便時用力牽拉。
一、保持良好的坐姿
1、平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
2、患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上放置減壓坐墊圈，減輕患處的壓力。
二、局部熱敷
准備一條熱濕毛巾，不流水為度，敷在尾骶疼痛部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾。注意溫度以不燙傷為准。可以活血散瘀、改善肌肉血液循環、止痛鎮靜，對因受寒引起的尾椎骨疼者，療效好。
三、局部按摩
1、晨起或睡前都可以雙手掌揉按，摩擦骶骨，上下揉摩50-100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善尾椎骨疼的作用。
2、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
⑺ 尾巴骨疼緩解小竅門骨
尾巴骨疼緩解小竅門骨
尾巴骨疼緩解小竅門骨，尾骨痛一般是由於慢性勞損導致尾骨出現病變而形成的炎症症狀，尾骨痛會導致患者出現尾骨部位酸痛和壓痛感，下面為大家分享尾巴骨疼緩解小竅門骨。
1、患者如果出現尾骨疼痛可以通過熱敷的治療方法來對患處進行緩解，患者可以用熱毛巾或者熱水袋敷在病人疼痛的部位，這樣可以促進病人局部肌膚的血液循環從而達到緩解疼痛的目的，患者也需要注意在熱敷的過程中控制好溫度以免燙傷肌膚，導致尾骨出現更加嚴重的情況。
2、出現尾骨痛的患者可以適當的塗抹一些外用的止痛膏進行緩解，患者可以使用雲南白葯噴劑，這種葯可以有效的對損傷而引發的尾骨痛起到緩解和治療的效果，同時對尾骨痛引發的紅腫也有一定的緩解作用。
3、按摩也可以對尾骨痛起到緩解疼痛的作用，患者可以對尾骨疼痛部位進行按摩和理療就可以有效的緩解尾骨痛的症狀，同時患者在使用按摩手法緩解症狀時一定要注意掌握適當的力度，避免用力過度對患者造成更大的`疼痛感。
4、患者在出現尾骨痛嚴重的情況下，就要及時的到醫院通過手術矯正的方法來進行治療，通過手術的方法來對患者尾骨病變的部位來進行切除，就可以對尾骨痛達到很好的治療目的，同時也能防止病情出現擴散的情況。
患者在治療時一定要根據自身的病情來選擇合適的治療方法，患者在日常生活中也要注意避免過度勞累和久坐，以免引起尾骨痛出現復發的情況。同時患者也要注意增加營養，增強自身的免疫力，也要定期的到醫院去進行復查，以免尾骨痛出現感染以及擴散的症狀發生。
1、按摩
由於長時間維持同一姿勢，肩頸部肌肉緊張，血液循環不暢，容易產生酸痛。這時只要按摩幾下，就能放鬆肌肉，促進血液循環，緩解酸痛症狀。另外，腰部等自己不能進行按摩的地方出現疼痛，可以用溫水進行淋浴，也可以用熱水浸泡毛巾進行局部熱敷，這樣也能起到很好的效果。
2、拉伸
伸展運動能刺激肌肉，使血液流動順暢，能起到預防或消除酸痛的作用。基本動作是盡量伸展四肢，但不要用力，只要每天堅持練習即可。另外，也可以坐在椅子上，彎腰，扭動脖子或肩膀。
3、局部增溫法
可以用熱毛巾等進行局部熱敷，這樣可以使血液順暢流動，對緩解局部疼痛非常有效，還可以用來緩解眼睛疲勞和腰寒。此外，肚臍下有自主神經束，局部溫暖可以調節自主神經的運動，從而減少煩惱，促進睡眠。
4、物理療法
如果條件允許，可以到醫院取活血化瘀的中葯袋，將中葯袋放在尾巴骨上止痛。患者也可以在醫生的指導下使用布洛芬或路蓋克來緩解症狀。需要注意的是，如果症狀經常出現，建議去醫院進一步治療，可以通過對尾巴骨進行X光或核磁共振成像來做出診斷，這並不排除是尾巴骨骨折引起的疼痛。
大家可以通過物理治療、拉伸、按摩等方法緩解疼痛的症狀。不過，這種緩解方法都是一個循序漸進的過程，患者一定要有足夠的耐心，才能使尾巴骨慢慢恢復。
尾巴骨疼緩解小竅門就是盡一切辦法使尾骨避免受壓和摩擦。
尾巴骨疼主要的有兩個原因：
一是比較常見的骶尾骨滑囊炎導致的疼痛，患者出現尾巴骨疼痛，不敢坐著。治療可以口服非甾體類消炎止痛葯減輕痛苦，如芬必得、安康信等；骶尾骨局部的理療熱敷，還可以進行局部的封閉治療。關鍵是避免坐位尤其是坐硬的板凳，如果非要坐著可以製作一個充氣的座圈墊在屁股下面，當坐著的時候使尾骨懸空，避免受壓。
另一個原因則是骶尾骨骨折造成的疼痛，這種情況治療周期相對較長，但一般也無需特殊處理，只需俯卧位休息，止痛對症治療，避免坐位讓其慢慢恢復即可，一般4-6周左右骨折逐漸癒合疼痛可以明顯減輕。
專家提示：尾巴骨疼可以口服消炎止痛葯物，還可以理療、局部封閉、避免坐位等方法促進緩解。可以製作一個充氣的座圈墊在屁股下面，當坐著的時候使尾骨懸空，避免受壓，還可以採用俯卧位休息，減輕疼痛。
尾巴骨疼痛，是人的尾椎這個地方，發生疼痛，多數都在腰底部的肌肉力學失衡所造成的，也有局部的筋膜牽拉或者是筋膜炎等原因。對於這個地方的疼痛治療，可以用針灸的方法，效果比較好，如果是在家裡的話，可以做一定的熱敷來促進這個疼痛的恢復。具體最好到醫院做進一步檢查明確診斷之後，再治療。
怎麼辦法冶尾骨疼
病人出現尾巴骨有疼痛現象，緩解的辦法有很多。可以囑咐病人減少活動，卧床休息，避免骶尾部位受外力刺激。
也可以採用毛巾熱敷，或者經常用溫開水浸泡，進行坐浴；或者在水中加入三七、紅花等活血類的葯物，可以促進改善局部的血液循環、疏通經絡，能夠減輕病人的疼痛情況。
(一)手法治療
患者取俯卧位，骨盆部墊以高枕。醫者兩拇指在骶尾關節兩側自上而下施以點按法、揉捻法、捋順法。然後由一助手拿住患者雙踝部，另一助手扶住患者雙腋下，做對抗牽引;醫者一手抱患者雙大腿，協同拉踝之助手向後上方牽引並抬舉患者雙下肢，另一手用大魚際按壓尾骶關節處，並向上推摩。
最後讓患者仰卧，雙下肢屈膝、屈髖。醫者一手扶其膝，一手以大魚際放在其尾骶關節處，讓助手拿住雙踝，幫助患者將雙下肢伸直，同時醫者在下之手向上做托按法(圖10-49)。同「尾骨挫傷」。
(二)葯物治療
1、內服葯 治宜舒筋活血、祛瘀止痛。用舒筋活血湯加減。
2、外用葯 可用傷科外洗方熏洗或坐浴。
(三)其他療法
局部熱敷、理療、封閉有效，頑固性疼痛者可行尾骨切除術。
⑻ 脊椎尾骨骨化疼痛怎麼治倆腿針刺的疼
我建議你仔粗找正宗手法復位的大夫整骨推拿復位。以我個人的經驗手法推拿復位對脊椎尾骨骨化疼痛有確切的治療效碧頌果。而且不能隨便找人復位，在治療上還要悔戚鄭根據情況加針灸治療。
⑼ 產後尾巴骨疼該怎嗎辦啊，產後尾骨怎麼恢復
產後尾巴骨疼該怎嗎辦啊，產後如果媽媽們有種尾巴骨疼的感覺，那很有可能是躺的時間比較長了，之後身體的重力都給到了尾巴骨，所以就會產生尾巴骨疼的感覺，我們只要慢慢來，慢慢讓身體恢復，多運動，可以嘗試吃點鈣片，慢慢的就好起來了。
呈倒三角形，就是我們尾骨的位置。 它是我們人類進化史的殘留證明，很多人以為它並沒有什麼實質性的作用，還認為它相對脆弱，比如說摔倒，臀部著地譽雀，就有可能會把「尾巴骨」給摔傷。
這個摔傷後的感受並不美好，還要經歷至少幾個月時間才會得到緩解。
既然摔倒後它會痛、生孩子後它也痛，要它有什麼用?! 答：當然有用! 尾骨可是不可缺少的一個部位
1、尾骨與脊椎形成的生理曲線，有減震的效果。當屁股著地時，若沒有尾骨減震，震動便會順著脊椎傳到大腦，造成大腦的損傷。(尾骨與脊柱底部的骶椎有一段距離，正是這段空隙起了緩沖作用，保護著脊椎的下端不直接碰觸地面。)脊髓的神經終止於尾骨上方，尾骨內沒有神經控制區，對神經起到了很好的保護作用。
2、尾骨能幫助盆腔肌支撐內臟。有保護內臟下垂、脊椎的作用。 讓我們來細數一下盆底那些關鍵的肌肉：恥骨尾骨肌(就是我們熟悉的「愛情肌」)、髂骨尾骨肌、尾骨肌共同構成肛提肌，是盆底肌最重要的肌群，它的正常收縮既能控制大小便，也能影響膀胱、子宮和直腸的脫垂程度，還能決定陰道的緊縮程度，影響性感受。 所以，要盡量保護我們的尾骨不要受到傷害。
一旦受到損傷，除了疼痛難忍坐立不安，還可引起脊柱穩定性下降和頭暈、胸悶、內臟功能紊亂等。
那麼話說回來，有的媽媽可能是在生完寶寶才出現的問題，這個是媽媽們也不想的，因為在尾骨處包含2-3個韌帶相連的節段，生寶寶的時候可能損傷到了這些連接的部位。(摔倒也是同樣的道理) 對於尾骨疼痛的媽媽們 先看一下尾骨疼痛是不是已經影響到了你的生慶或早活，如果是的話，建議你到醫院檢查一下尾骨的狀態，看一下情況是否需要注射止痛葯等。 可以用X線或MRI來進行檢查，也可以去婦科物理治療師那就診。
對於情況較輕的 可以在買一個尾骨墊來幫助尾骨緩解壓力，且保持坐姿重心不要放在尾骨上，身體稍稍向前傾; 不要總是把身體讓一側關節承受重量; 早期疼痛時可以用冰敷的方式來緩解腫脹，也可以在醫生的指導下吃點止痛抗炎的葯物。 情況比較嚴重的 明顯影響生活的時候，要積極就醫進行盆底評估和干預治療。
注意： 1、避免久坐，久坐會加重尾椎的負擔，且久坐會引起很多問題的發生; 2、避免便秘，避免排便時用力牽拉。
產後的月子照顧周到對於剛剛生產的媽媽恢復是很重要的，不過即使有一些媽媽就是產團改後保養的很好，但是很長一段時間之後還是身體會有大大小小不舒服的情況，但是不知道是什麼原因也不知怎麼治療。由此，產後尾骨疼怎麼辦?
1. 就醫治療：因為產後出現尾骨疼很多就是因為懷孕的時候寶寶過大或者其他的一些原因導致媽媽出現腰椎病，然後坐骨神經痛，這種是一般都是要就醫才可以解決的。到醫院給醫生檢查一下可以知道疼痛的原因，之後醫生就會給出對應的治療方法很快能解決。
2. 增加休息時間：很多時候的媽媽並不是尾骨疼就是患病了，而是因為照顧孩子導致的累過過度，所以身體哪一個部位比較虛弱就會疼。建議媽媽多增加自己休息的時間，讓家人多一些照顧寶寶，自己也不要逞強去乾重的家務活。
3. 中醫治療：建議產後尾骨疼實在是很長時間沒有緩解的媽媽去醫院拍一下 骨盆片檢查一下。不想要西醫治療的也可以通過中醫的針灸或者吃中葯的其他辦法進行解決。中葯的解決的時間會比較長，但是對於治療的之後媽媽的身體的損害不會很大。
⑽ 尾椎骨疼痛如何治療
造成尾椎痛的原因很多，在臨床上我們習慣將它分成兩大類： 一、真性尾椎痛 (true coccydynia)：疼痛來自尾椎骨本身，例如：跌坐尾椎骨骨折所造成的疼痛。 二、假性尾椎痛 (pseudo coccydynia)：疼痛來自尾椎骨以外，例如：骨盆腔發炎、腫瘤及泌尿生殖系統的疾病。 尾椎骨的解剖構造：尾椎通常由三至四塊小骨頭連接而成，它的近端以纖維軟骨和薦骨連接，通常這個關節的活動范圍在女性比男性大，尤其是在懷孕期間。尾椎本 身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌以及提肛肌附著其上。在男性，尾椎骨的位置比坐骨粗隆，當受到撞擊時有較好的保護，相反的，在女性由於骨盆腔較 為寬扁，因此在跌坐時尾椎骨相對容易挫傷。 疼痛的原因：尾椎一帶的感覺神經來自第四、五薦椎及尾神經本身。當骨盆腔內生殖泌尿系統有病變時疼痛會經由薦神經而牽涉尾椎神經，這就是造成假性尾椎痛的原因。 臨床症狀：尾椎痛在臨床上我們所見到的以年輕女性居多，有些人的疼痛屬於急性，但有些人卻是已經經過長期不同的治療，仍然無法獲得改善的慢性病。患者常常 無法以正常方式坐立，總覺得卧床或站立比較舒服。這種疼痛有時只集中在尾椎骨的尖端部位，有局部的壓痛，但有些人則疼痛范圍較為模糊。疼痛有時會因提肛肌 的壓力的增加而加劇。當夜間或連續咳嗽、打噴嚏時疼痛加劇，就得特別小心，因為有時候尾椎附近的腫瘤，或脊椎腫瘤也會有類似的症狀發生。 理學檢查：注意尾椎附近尾椎附近是否有感覺異常，或只是單純的壓痛。男性病患必須由肛門檢查攝護腺有無異常。而女性病患則根據症狀做骨盆腔泌尿生殖系統的 檢查。由內診可以觸摸尾椎是否有疼痛或腫瘤。 診斷工具：正面和側面的尾椎X光攝影檢查，通常可看出尾椎骨折、脫臼或因骨折癒合不良造成的假性關節。有時候也能看到薦尾椎的腫瘤和骨頭被腫瘤破壞的程度。 治療：假性尾椎痛常來自骨盆腔或泌尿生殖系統的病變，因此應會診婦產科或泌尿科醫師做進一步的檢查和治療。真性尾椎痛可分成急性痛和慢性痛，在急性疼痛期 可給予非類固醇的抗炎止痛劑，另外，可給予氣圈以防止尾椎在坐立時接觸椅子引發疼痛，局部的麻醉劑加上類固醇劑注射，可達到暫時的止痛效果，若解便會疼 痛，則給予軟便劑。至於慢性病的患者，可建議溫水坐浴或考慮開刀。由於尾椎的特殊解剖位置，15％左右的患者可能因開刀造成格蘭氏陰性菌的感染，由於開刀的 並發症高，以及開刀的療效並不是很理想，所以我們通常採取保守的治療方法。