優化學習方法和技巧

Ⅰ 怎樣改善學習方法，提高學習效率

對爭分奪秒、全力備戰中考的各位考生來說，熬夜是家常便飯。而很多時候，熬夜卻並沒有出成果，反而導致了第二天的哈欠連天，學習沒有效率，形成惡性循環。

那麼，有哪些學習法可以讓你不熬夜，讓疲勞的大腦得到休息呢？本文請轉給身邊正在熬夜的孩子！

01

熬夜精神可嘉，但方法不可取

1. 學習抓不住重點，把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方

比如做作業，就機械地照抄課堂上做的筆記，我覺得那一刻她很輕松，腦子基本放空，只剩下眼部動作，找到對應點；手部動作，抄寫下來。至於需要總結牢記的一二三四點，以後再說。還有嘴上反復讀概念，把書反復地看卻沒有深入思考，都屬此類。

2. 和難題較勁，給自己下命令必須要做出來

有時候她會花大量時間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。

3. 偏科嚴重，任性學習喜歡科目，弱科避而遠之

一個偏文科的孩子，她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠是語文作業，對於一直學不好的物理和數學，留到最後再拉出來互相折磨。

4. 不斷變換學習方法，無法持續深入學習

短短幾天里，嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、「八管理」學習法等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。

但凡壓縮睡眠時間苦學，卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子，觀察下來無外乎落入以上幾個學習陷阱中。

一位老師觀察了班裡作息不規律、喜歡熬夜的孩子的日常後，也發現了這樣一條連鎖反應鏈：

不按時睡覺——不按時起床——沒有時間整理內務而被扣分、沒有時間吃早飯——買零食，有損身體健康，污染教室環境——影響成績的提高。

「確實是這樣的，」一位學生說，「有時熬夜學習時，我第二天在課堂上就更難掌握學習內容。最終，我不得不在晚上重新自學。」一個惡性循環就是這樣開始的。

熬夜還有一個壞處是，學生抵抗力下降，以犧牲身體健康為代價的學習，是不值得提倡的。

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學習要講究方法，這些建議可以試試

學習時間並不限於白天，晚上繼續學習也是非常普遍的事情。但是對於考生來說，如果不能保證一定的睡眠時間，學習效率將會大打折扣，能不熬夜，咱們還是盡量不去熬夜！

晚上學習的時候，試試這10個方法，可以讓你的學習效率翻倍哦~

1. 明確當天晚上學習的目標

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不至於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。

2. 學習之前不要上網、看電視、玩游戲等

在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩游戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鍾功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3. 減少學習時的干擾

在使用電腦學習時，不要開微信之類的聊天工具，最大限度減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能幹擾你的東西都收起來。

4. 比較煩的時候，試著馬上開始學習

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從哪裡開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。

當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

5. 晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多同學午餐在學校食堂吃，不合口味，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6. 少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7. 選擇好一點的台燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8. 利用好最開始的15分鍾

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志學習15分鍾之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

9. 實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10. 學習40分鍾左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鍾左右可以偷一會懶，休息幾分鍾，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鍾定時。

記得要做個聰明的人，與其壓榨睡眠的時間去學習，不如高效率地去學習，這樣學習效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎？

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做7件事，讓大腦「充電」

伸個懶腰、閉眼眯一會兒、深呼吸幾次……這些短暫的休息，能讓高速運轉的大腦得到充分休息。

1.抽10分鍾就夠了

如果學校沒有午休時間，那就抽出10分鍾午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鍾時間，打造一個完美的小憩?

選對時間。這10分鍾最好在飯後，而且在11:00—13:00之間。

睡前設鬧鍾。許多人因擔心睡過頭，結果很難入睡，而設好鬧鍾會使人消除這一擔憂。

聽著「白噪音」。為了完美的午睡，應該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風聲等「白雜訊」來排除干擾。

2.認真伸一個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鍾。

3.發呆5分鍾

專家研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。

研究者發現，心無雜念、腦子里什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。

另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。

4.做個頭部按摩

簡單的頭部按摩自己就能做，比如梳頭療法。選擇個人比較能接受的力度，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往後梳頭，梳至頸後風池穴，反復數次，也可以用牛角或實木梳子代替手指。

這個動作可以刺激頭皮的神經末梢和經穴，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進局部血液循環，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鍾，對於解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。

5.吃點健康零食

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。

不妨在教室儲備些零食，在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的「茶歇」，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

6.出門曬曬太陽

曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。

上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鍾為宜。

7.和別人分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良葯。學習一兩個小時後，和同學或家人分享一件趣事，或看看漫畫書、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。也可以走動一下，與同學聊聊天，身體也能得到放鬆。

Ⅱ 如何優化教學方法

導語：在實際教學工作中，不能像機械轉動一樣，按照固定的程序進行運轉，而要根據條件和需要，善於對教學方法進行藝術性的再創造、再加工，靈活地、藝術地運用於教學實踐中。教學方法的優化要因教學目的、任務而異，因教材而異，因學生而異，因教師而異，不能搞千篇一律一刀切。

如何優化教學方法

(一)高超的課堂導學能力

高效課堂中的教師更為關注的是學生在課堂上做了些什麼、說了些什麼、想了些什麼、學會些什麼和感受到什麼等等。教師給予學生充分自主學習、探究的機會，學生在課堂上獲得了充分的發展。板書也許是學生來寫，總結也許是學生來說，但這依然是一堂好課，一堂學生“學”得好的課。

(二)准確地教材把握能力

高效課堂強調學生自主學習。自主實踐必定會引發學生形形色色的問題，這就需要教師儲備豐富的相關學科領域的知識，不能局限於教材范圍的知識，教師要學會“用教材”而不是“教教材”。

(三)靈活的課堂管理能力

無法滿足學生的自主學習和參與，熱鬧又是課堂紀律的大敵，如何能讓學習在“熱鬧”中“有序”地進行，取決於教師課堂管理能力。

(四)機智的課堂環節把控能力

環節的設計能力要求教師不能完全按固定的設計環節進行，要富有彈性，以便隨學生的表現來靈活調整，這取決於教師的隨堂機智。

四、存在不足及困惑

(一)課堂活動 要求容易養成難

高效課堂讓老師少講，學生多學、多說;老師先不講，只是告訴學生學習的方法和內容，學生要將被動接受，轉變為主動索取，學生要動起來，還要在同學面前講出來。學生要從過去的觀眾變成演員、當事人，要重建一種新的課堂秩序，要克服人類最大的弱點“惰性”。學生的規范變成習慣，需要教師告訴學生如何做，需要老師堅持點評，採用合適的評價。讓學生發生質的飛躍這一過程需要長期的培訓。

(二)課堂展示 參與容易精彩難

展示是高效課堂的亮點。為什麼要展示?展示什麼?是我們不得不思考的問題。我們也發現一些問題，如果任由課堂自由發展，課堂出現了“展示專業戶”的問題;如果教師人為分工，擴大參與度，又使得 展示雖然參與廣泛但又變得 “泛泛而展”，失去了精彩，難以達到高效率。這是教師教學的困惑，

高效課堂改革是一個蝴蝶破繭、鳳凰涅槃的過程。它作為一個新生事物，前途是光明的，但過程是曲折的。

如何優化教學方法

依據教學目的和任務優化選擇

教學的目的和任務是教學方法優化選擇的基本依據。例如對於大專院校法律專業來講，其教學目的和任務是培養應用型基層法律工作者。在向學生傳授基本法律知識和其他基礎知識時，可以採用啟發性講解法或談話法等;在培養其解決實際問題的能力時，可以採用討論法、辯論法等;在基本技能的訓練上，可以採用練習法、操作法、實驗法以及技能訓練游戲法等等。

依據教材內容的特點優化選擇

教材內容是教學方法的直接對象，選擇教學方法，必須根據教材的內容和特點。我們現在選用的教材的知識類型既包括基本概念、基本知識和基本理論，也包括現行法律的基本規定等，因此，對於基本概念、基本知識和基本理論的掌握，可以採用講解法、問題討論法和自學輔導法;對於運用現行法律解決實際問題，可以採用案例分析討論法、模擬法庭審理實驗法等等。

依據學生實際情況優化選擇

學生是教學方法的實質對象。因此，選擇教學方法必須從學生的實際情況出發。由於學生個體客觀上的差異，他們在學習方法、邏輯思維方式、知識基儲認識水平、感知方式等方面存在很多不同，同時他們的興趣愛好、行為習慣、氣質個性等方面也有很大差異，這就要求我們要採用多種教學方法來“因材施教”。比如，同一門課，同一內容，有的班級可以採用討論法或辯論法，有的班級則要用講解法。即使是同一班級也要根據教學活動的發展，採用靈活多變的教學方法，以激發學生的求知慾，使他們關注所要學習的內容，激發他們的學習情趣。這里需要特別指出的是不存在任何情況下，對任何學生都行之有效的唯一的最佳方法，也不存在對某一學生永遠都適用的最好的教學方法。必須根據實際情況的發展變化，靈活地選擇教學方法。

依據教師的素養水平優化選擇

教師應盡量發揮自己的長處，有效地運用多種教學方法。例如在說明一個理論問題時，有的教師可以用生動形象的語言把問題的事實和現象描繪得生動具體，然後從所講的事實出發，由淺入深地講清道理。有的教師則長於進行案例分析，通過對案例的分析歸納總結，講清理論。前一種教師用的是講解法，後一種教師則採用了討論法。因此每個教師都應根據自己的素養水平揚長避短，發揮個人優勢，採用適合自身特點的教學方法，否則就不可能在教學實踐中產生良好的效果。

如何優化教學方法

(一)備課求“實” -----預設、生成，相輔相成

為一名教師，在備課前要吃透教材，力求備課准確到位，做好課堂教學預設。因此，必須明確編者意圖，明確每節課所學的知識點、知識塊在整個單元、整冊教材、整個學段所處的地位、作用。每節課的重點、難點、關鍵點都做到心中有數。當然，教材是專家編的供學生學習的材料，內容單一，片面，所以教師不能完全依賴教材，照本宣科。可以將相關的課外材料引入課堂，使現有的課本與課外的材料相互補充，使我們的課堂更加有血有肉，更加形象生動，激發學生的學習興趣，拓寬學生的知識面。同時，教材並不是一成不變的，有時為了更好地實施教學，我們需要科學重組教學內容，大膽的改造教材，讓教材“為我所用，為生所用”。

課堂教學需要預設，但也不是按部就班，連說開場白、過渡語、結束語都預設好，甚至將語氣、手勢、表情都事先設計好了，這不是教學而是演戲。同時，過度強調現場生成教學，可能是腳踩西瓜皮-----滑到哪裡就到哪裡。預設與生成應該是相輔相成，互為作用，通過預設去促進生成，通過生成去完成預設的目標。

有效的預設應促進課堂上的有效生成。有位老師在教學《長城》一課時，做了這樣一個預設：他出示課件，向學生饒有興趣地介紹長城的結構。後來評課時有人問他為什麼做這樣的預設，他支吾地答道是為了讓學生了解長城的構造。像這樣的預設就屬於無效預設或低效預設，不能完全激發學生的情感和思維，不能促進課堂的有效生成。如果我們讓學生在圖上找一找課文中涉及的長城的各部分，如：城牆外沿、垛子、瞭望口、射口、城台等，並在圖上註明，用自己的話說一說各部分的作用。充分了解長城的特點，從而使學生感受到我國古代勞動人民的勤勞、智慧和力量，進而激發民族自豪感和對祖國的熱愛之情，促進學生情感思維的形成，這樣才是有效預設。

有效的預設應有教學梯度，而不是盲目的、隨意的，它應促進課堂教學向縱深發展。前不久，聽了一位老師上《那片綠綠的爬山虎》，課堂導入之後，老師提出了兩個問題：“這篇課文主要講了什麼?如果讓你學該學什麼?”然後組織學生討論，再讓學生回答。大家不難想像，整個課堂大部分學生不知所雲，不知從何應答，整個課堂顯得雜亂而沉悶。究其原因，是其過分注重課堂的生成而忽視了有效預設，致使教學無法向縱深發展，時間也無法掌控。如果採取課前先下發探究表，課堂上教師依據問題難易程度梯次推進課堂教學，就會收到好的效果。

過去把生成看成一種意外的收獲，現在則把生成當成一種價值追求，當成彰顯課堂生命活力的常態要求。我們說，預設是為了更好的生成，一堂充滿生成活力的課必須要創設有效乃至高效的預設。

(二)課堂求“活”-------形式、方法，把握有度。

只有確保課堂教學高效，才能帶來教學質量的高效。這就要求我們在“活”字上做文章。即：

1、靈活的教學方法。 教師要根據教學內容、教學目的、教學對象，確定不同的教學方法。一法為主，多法配合，靈活地運用各種手段，最大限度地發揮課堂上每一分鍾的.作用。根據教學目標選擇教學方法;依據學生特徵選擇教學方法;根據學科的特點選擇教學方法;依據教師的特點選擇教學方法;依據時間標准選擇教學方法。

2、活躍的教學狀態。 只要能讓學生的思維總處於活躍狀態，積極地探索知識並試圖將剛剛獲得的知識轉化為能力，這就是一節高效的課，成功的課。積極倡導自主合作探究的學習方式，把課堂還給學生。教師要將大量的時間留給學生學和練，學習目標由學生確定，過程讓學生參與，問題讓學生提出，內容讓學生總結，方法讓學生歸納。教師應成為學生學習能力的培養者和促進者，做學生學習的組織者、引導者、合作者。

3、科學的學法指導。 俗話說：“予人以魚，惠其一時，授之以漁，惠其一世”。教師要注重學習方法的指導，幫助學生掌握科學的認知方法。善於為學生創設提問的問題情境，鼓勵學生敢於提出疑問，引導學生產生疑問，進而發現問題，給學生質疑的時間和空間，使學生可以隨時質疑，會質疑本身就是思維的發展、能力的提高。通過質疑使學生獲得有益的思維訓練，變“學會”為“會學”。

形式和方法層出不窮，開辟了課堂教學的新空間，但要真正實現課堂教學的務實高效，還必須有度。如：小組合作學習這種常見的學習形式已被廣泛地引入課堂，並成了新課程課堂的標志。有位老師在上《花鍾》一課時提問：“花兒開放的樣子是一樣的嗎?開花的時間相同嗎?”請分小組討論。教室頓時熱鬧起來，那位教師反而顯得無所事事。有的小組討論漫無目的，缺乏有效引導;有的小組只是優等生發言，其餘當聽眾;有的小組只是象徵性的說上幾句。整個課堂看似活躍，其實是散亂的活躍、假活躍。毋庸置疑，小組合作教學方式打破了過去師生交流的二維模式，構建了一個師生對話、生生對話、生本對話的三維模式，但千篇一律採用一種形式就值得商榷了。其實，討論問題必須是高質量、有探究價值的，而且必須建立在學生個體思考基礎上，這樣才能真正發揮小組合作方式的優點，才能達到課堂教學的高效。

Ⅲ 如何優化語文教學中的學習方式

語文的學習更多的是自學和積累，學習要有計劃，計劃主要是為了提高學習的有效性，同時也有利於要成一個好的學習習慣。如果寫作能力差，就一周寫一篇作文，如果閱讀差就一天練習一篇閱讀理解，如果基礎知識差就每天抽出點時間記憶背誦一下，等等。

1、學好語文重點之一：字詞、古詩詞、古文等的記憶背誦或賞析。這類知識的學習重點在課堂上，課上要專心，課後多花點時間去記憶背誦、理解運用。

2、學好語文重點二：閱讀一定要強化，最好能夠做到每天練習一篇閱讀。另外可以學習一下快速閱讀，快速閱讀是一種高效的閱讀、學習方法，其訓練可以激活我們「腦、眼」潛能，培養和提高我們的閱讀速度、歸納分析、理解記憶等方面的能力。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高做提效率；同時可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。快速閱讀的具體練習可以參考《精英特全腦速讀記憶軟體》，我自己學生時代練習過，現在也在受益。

3、學好語文重點三：提高寫作能力。寫作的基礎是素材和思路，平時要多閱讀多積累。高中學習是比較緊張的、時間也很有限，我前面提到的快速閱讀在素材積累上就可以提現出很大作用。有了積累，可以多看看那些優秀作文，找找寫作的思路，要多動筆寫，學會借鑒、運用、融會貫通，這樣寫作能力才會不斷地提高。

語文成績提高也是需要做題的，平時不能只是一味的記憶背誦，防止眼高手低。

Ⅳ 我可以學習的網站優化的技巧是

上海樂道科技網站優化初期學習簡談，另樂道網站上有相關文章可參考學習
1）、關鍵詞分析（也叫關鍵詞定位）：這是進行SEO優化最重要的一環，關鍵詞分析包括：關鍵詞關注量分析、競爭對手分析、關鍵詞與網站相關性分析、關鍵詞布置、關鍵詞排名預測。
2）、網站架構分析：網站結構符合搜索引擎的爬蟲喜好則有利於SEO優化。網站架構分析包括：剔除網站架構不良設計、實現樹狀目錄結構、網站導航與鏈接優化，網站設計的語言最好採好DIV+CSS樣式，代碼很有層次和簡潔。
3）、與搜索引擎對話：向各大搜索引擎登陸入口提交尚未收錄站點。在搜索引擎看SEO的效果，通過site:你的域名，知道站點的收錄和更新情況。通過 domain:你的域名或者link:你的域名，知道站點的反向鏈接情況。更好的實現與搜索引擎對話，建議採用Google網站管理員工具。
4）、網站目錄和頁面優化：SEO不止是讓網站首頁在搜索引擎有好的排名，更重要的是讓網站的每個頁面都帶來流量，長尾關鍵詞採用內頁優化。
5）、內容發布和鏈接布置：搜索引擎喜歡有規律的網站內容更新，所以合理安排網站內容發布日程，每天更新的時間段，發布文章內容的原創性高，是SEO優化的重要技巧之一。鏈接布置則把整個網站有機地串聯起來，讓搜索引擎明白每個網頁的重要性和關鍵詞，實施的參考是第一點的關鍵詞布置。友情鏈接和站外鏈鏈的戰役也是這個時候展開。
6）、高質量的友情鏈接：建立高質量的友情鏈接，對於SEO優化來說，可以提高網站PR值以及網站的更新率，都是非常關鍵性的問題。
7）、建立網站地圖SiteMap：根據自己的網站結構，製作網站地圖，讓你的網站對搜索引擎更加友好化。讓搜索引擎能過SiteMap就可以訪問整個站點上的所有網頁和欄目。
8）、網站流量分析：網站流量分析從SEO結果上指導下一步的SEO策略，同時對網站的用戶體驗優化也有指導意義。
以上是上海樂道科技網站優化時一直堅持在做的工作，SEO貴在堅持不懈去做，在好的方法你如不堅持每天去做，也是沒法做到好的排名。文字有限，你可以針對每一條在具體去網路了解學習下或去樂道網站上看看，上面有很多關於SEO的優秀文章。