吃食胃口差如何變好方法

A. 食慾不振怎麼辦

有時不願吃飯並非小問題，有可能是疾病的徵兆。如果發現你自己或身邊的家人有食慾不振的現象時，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激並且提高胃液的分泌及增進食慾。中醫認為食慾不振是由許多原因造成的，具體的原因還得根據您食慾不振的現象來分析。

食慾不振的9大原因

過度的體力勞動或腦力勞動

會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。

飢飽不均

胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食慾不振。

情緒緊張過度疲勞

在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾不振。另外，想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食，久而久之也會產生食慾不振的現象，嚴重時還會出現厭食的症狀。

懷孕

女性在懷孕初期，或由於口服避孕葯的副作用，也可能導致食慾不振或嘔吐。

酗酒吸煙

酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。

生冷食物

經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現惡心、嘔吐、食慾不振。

葯物因素

有些慢性疾病需要長期服葯，某些葯物長期服用可導致葯原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關系。

山葯50克，蓮子15個，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。

山葯去皮，放入塑料袋內拍碎，再倒出剁細。粳米淘洗干凈。用水將紅茶、蓮子煮沸，然後下粳米、山葯，熬製成粥，放入冰糖即可。

烏龍鮮貝湯

新鮮干貝數個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。

白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用。干貝放入水中煮沸5分鍾後，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸後加鹽，熬煮2分鍾即可。

醋溜土豆絲

材料：土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。

做法：土豆去皮洗凈，切成細絲，洗去澱粉，控水。炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下撈出，再放蔥、姜絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。

功效：馬鈴薯有和胃調中、強身益腎、健脾益氣等作用，馬鈴薯中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

B. 食慾不振，胃口不好怎麼辦，如何調理

1、食慾不振時更換食譜,改變烹調方法
我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜，長此以往就會減少我們對吃飯的慾望。所以我們可以適時地更換食譜，變幻著花色的飲食會增加我們的食慾。但是食慾不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收，不然還是會有不想吃飯的現象。
2、食慾不振時趁熱食用味道香
香味是直接刺激老人食慾的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。
3、食慾不振時吃些軟硬適中的食物
吞咽問題的存在,是老人食慾不振的主要表現。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者搗成泥的水果,這樣有助於增進食慾。
4、食慾不振時勾芡淋汁增加味道
做菜時,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的慾望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
5、食慾不振時來點音樂放輕松
音樂可以讓人會有更多的食慾,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌,同時,讓老人的心情更加愉悅,進而有助於增進食慾了。
6、食慾不振時改變一下就餐氣氛
有時候食慾也是人們心情的反映，心情好的時候我們吃什麼都是香的，但是心情不好吃什麼美味都感覺不和胃口。往往一個人吃飯的時候心情會比較低落，這時候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進食，一邊聊天一邊吃飯能提高我們春跡的食扒緩並欲。
7、食慾不振時適當運動增加飢餓感
一個人成天不勞動、不運動，只是坐著或是躺著，人體內的熱量消耗較少，在吃飯的時候就不會感到有太多的飢餓感。所以每天保持適量的運動能促哪好進體內脂肪的消耗，會提高我們飲食的慾望。

C. 吃飯總沒有食慾怎麼辦啊

胃口差，沒有食慾吃東西怎麼辦呢？

胃口差有很多原因，如果只是簡單的腸胃的異常，只是沒有食慾，也不用服葯，期間可以適量的吃些水果或可生吃蔬菜，且搭配主食，如麵包、饅頭等，有好轉後，就恢復正常飲食。

食慾恢復後，要都注意養，飲食方面少量多餐，每餐約七分飽，正餐葷素搭配，這樣利於消化吸收，且少接觸過冷辣、油炸類食物等。

再遇到沒胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食慾，有助於增加進食量。