Ⅰ 如何變得憂郁
這主要還是和自身的性格有關。如果想要修煉氣質的話，可以多看些岩蠢散文和詩歌，去揣摩作者的思緒；多親近自然，感受造物主賦予人類的財富；在生活中，可以多觀察周遭的變粗閉陪化，接觸不同的人，試著從他們的角度看待這個世界。久而久態悶之，你的眼界得以拓寬，思想會得到升華，人文意識深度覺醒，然後就會憂郁了。
Ⅱ 如何讓自己變得很憂郁
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周襪戚纖安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。仔咐 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能告仿成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
Ⅲ 如何快速變抑鬱
抑鬱症是一種常見的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，嚴重者甚至出現自殺念頭和行為。
抑鬱症可以治癒嗎
那抑鬱症可以治好嗎？答案是肯定的。但是此橡慶者病最大的困擾在於反復，這是心理學疾病區別於常規疾病的一個顯著特徵。抑鬱症非常容易復發，經歷過一次發病的患者里，至少50%會有一次或多次的復發；而經歷過兩次發病的患者里，至少80%會再次復發。平均來說，一個患過抑鬱症的人，一生中可能要面臨4-8次的復發。
大部分復發的人，差歲都會意識到這跟感冒發燒一樣，是可以治好的，但一輩子難免要經歷幾次。在這幾次期間，學著如何調整自己，讓抑鬱症不對生活造成太嚴重的影響。
抑鬱症如何治療
積極治療
抗抑鬱葯是有效的。這里的有效，不是說葯物可以讓抑鬱的人快樂起來，而是它可以緩解症狀，讓情緒不要停留在谷底，從而有精力逐步恢復正常的生活。葯物多少會有副作用，但體適應了之後副作用通常會逐漸消失。至於何時停葯，需要和醫生商榷，千萬不要自己停葯。堅持服葯，定期看精神科醫生非常重要。
心態放寬
"抑鬱症真的能好嗎？"、"只有抑鬱症好了，我才可以過正常的生活"每天想著這些恰恰是導致抑鬱的原因之一。他們潛意識里的想法就是"我只有狀態好才可以工作學習和生活"，然而對一個抑鬱症患者來說，很可能會長期生活在"變好"和"治癒"之間的狀態。在這種狀態下，要學會在抑鬱症的陪伴下生活，其實不一定要抑鬱症好才能工作學習，在抑鬱症的陪伴下也是可以梁薯工作生活。
做自己想做的事
去嘗試各種覺得有意思的新事物，旅遊、攝影、爬山、跑步等，多到處去看看，讓自己的記憶不全是發病時的灰暗情緒，而是有更多美好的事情去替代。任何時候你覺得意盡闌珊了，就去找事做，逼著自己投入進去了，就會好很多。當你發現自己在進步的時候，你就已經在好轉了。
多與他人接觸。
對於抑鬱的人來說，最想做的事情就是一個人呆著，害怕見人。強迫自己與他人接觸。從你最能接受的人和方式開始。如果害怕與人面對面交流，可以嘗試電話或簡訊。去結交不在你社交圈裡的朋友。
將目光放向外界
抑鬱症患者還有一個問題就是，過度的自我關注。通常伴有不自信和把別人對自己的看法看的太重！他們會無限關注自身，越關注越焦慮，越關注越覺得自己完了，放大了許多負面的情緒。如果視線能從自身轉向探索外部世界的話，會是一個好轉的徵兆，多注意別人，多關心周遭。