⑴ 學生瘦腿的最快方法
學生瘦腿的最快方法
學生瘦腿的最快方法，每個女學生都希望自己的身材更好，這樣看起來會很好看，不會對自己的形象造成很大的影響。然而，現實是，很多女學生都擔心自己的腿部脂肪過多。接下來告訴你瘦腿最快的方法，讓我們一起來閱讀吧。
瘦小腿的最快方法一：
狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鍾就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
瘦小腿的最快方法二：
游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足准備運動哦！
瘦小腿的最快方法三：
跳繩 跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
瘦小腿的最快方法四：
下蹲 下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鍾左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的`時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
瘦小腿的最快方法五：
騎自行車 騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
瘦小腿的最快方法起六：
按摩用兩手搭配著黛薇姿一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。這個可以在洗完澡以後做，當然在看電視或者泡腳的時候也可以的按摩的，不管怎樣，都要認真的按摩，這個方法是最簡單也是最省力的更是最有效的一個，所以加油！
步驟/方法
1、盤腿坐姿：
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鍾，換其它姿勢休息10分鍾，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
2、直角坐姿：
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鍾，再恢復日式坐姿1分鍾，再直角坐姿2分鍾，如此反復10次即可，1天3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
3、日式坐姿：
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持20分鍾，每日3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
4、淑女坐姿：
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
注意事項
對於很多上學、上班的人來說，每天都長時間做著，一定要正確的選擇坐姿，這樣才能保證你的腿部完美。
⑵ 學生瘦腿最快的方法
學生瘦腿最快的方法
學生瘦腿最快的方法，沒有哪個女生是不愛漂亮的，即使是學生MM也非常注重形象，很多學生都覺得自己腿粗，瘦腿已經成為了一個不可阻擋的趨勢，下面分享學生瘦腿最快的方法。
1、空閑時間做腿部按摩
學生MM們每天都要坐在教室里很長時間，腿部血液循環容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的後果。所以在空閑的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。
2、吃完飯站一站或散散步
平常在教室里坐的時間已經夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助於消化，而且瘦腿效果更好。
3、不要蹺二郎腿
長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥，但這並不能成為你蹺二郎腿的借口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。
4、刮痧瘦腿
下了晚自習回到宿舍後，准備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然後按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
5、洗澡時搓一搓
洗澡的時候在腿上塗滿沐浴露（這樣做是為了減少摩擦），然後找一個和腰差不多高的地方，把一隻腳架上去，利用雙手按照大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反方向搓。開始的時候搓50下，雖然胳膊會很酸痛，但還是要堅持下去。當你能堅持搓100下的時候，瘦腿效果就很明顯了。 當然，有用的方法不止這五個，做瘦腿運動、吃瘦腿食物等都是可行的方法，大家可以自行選擇。
6、坐下來就把背挺直大腿小腿加緊成九十度坐姿。
這個時候你會感覺腿有點酸，那就說明你坐對了。盡量堅持，如果腿堅持不下來的話的話用一張紙放在膝蓋上加緊。前幾天退肯定很酸，過幾天反應就不會那麼大了。也不會很酸很累了。
（對減退真的有效）如果有跑步時間也要慢跑，快跑會使小腿變粗的。還有就是建議你不要對自己要求太苛刻，比如過度節食。如果還在生長期的。節食會影響身體發育。還有晚上睡覺前可以拉伸下腿，不要怕疼，這樣還有助於長高。另一方面睡前運動一下對睡眠也比較好。
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
雙手分別拿起一個啞鈴，以右腳作為支撐，左腳放在身後幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上。恢復到起始的位置，完成整個動作。重復動作12次，然後換另一條腿練習。
雙腳向外打開45度，雙腳距離寬於髖部，然後慢慢下蹲。從這個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，然後恢復起始的動作，繼續橫著胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作不僅能瘦小腿，還能瘦小腹。
身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀的位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，知道上身與地面平行。保持動作5秒鍾，然後恢復原狀。重復動作8-10次。
動作1：卧姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鍾，恢復，呼氣。然後換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重復多次。
瘦小腿的最快方法一：狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鍾就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
瘦小腿的最快方法二：游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的.，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足准備運動哦！
瘦小腿的最快方法三：跳繩 跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
瘦小腿的最快方法四：下蹲 下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鍾左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
瘦小腿的最快方法五：騎自行車 騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
瘦小腿的最快方法起六：按摩用兩手搭配著黛薇姿一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。這個可以在洗完澡以後做，當然在看電視或者泡腳的時候也可以的按摩的，不管怎樣，都要認真的按摩，這個方法是最簡單也是最省力的更是最有效的一個，所以加油！！
⑶ 小學生如何快速瘦腿
1、筆直站立：人要靠著牆或者是櫃子站著，一定要站得很直，尤其是腿，必須要伸得直直的，要不然就沒有辦法達到瘦腿的功效。站立的姿勢和站軍姿差不多，每天堅持站立半小時，慢慢地你會發現腿看上去變得修長了。這種方式不但能夠快速瘦腿，瘦肚子瘦小腹效果也是非常不錯的。
2、台階鍛煉法：兩條腿合在一起，雙腳前腳掌位於階梯上面。雙腳盡全力把腳後跟往上移，在階梯邊上站直。接著慢慢不斷往上收縮小腿肌肉，等到小腿肚出現酸脹的感覺後再下來。同時要盡力把足跟往下壓，讓它與階梯面保持統一的高度，不過別讓腳跟碰到地面，等到小腿肚發顫後停止。重復這個運動，堅持一段時間就會有效果。3、運動之後不可以進食：運動之前可以進食，不過運動之後就不要再吃任何食物了，不然會導致身體吸收更多的熱量，也就是運動白做了。所以，為了能夠快速瘦腿，大家還是忍忍吧。
4、抬腿：把雙腿抬起來，和地面成垂直狀態，這么做能夠快速瘦小腿。很多女性朋友在電腦前一坐就是一天，腿部看上去有些浮腫，這時候就可以做抬腿運動了。
5、站立抬臀：這個動作看上去非常簡單，但是做起來還是有點難度的，只要女性朋友能夠長期堅持，不但可以瘦腿，而且還能讓屁股變得更緊致。導致腿粗現象出現的因素比較多，像是內分泌失調、經常蹺二郎腿、穿得過緊等等，只要針對這些病因及時做好預防工作，粗腿是不會找上自己的。而要是女性朋友覺得自己腿粗，那麼就按照上文所講的這幾種方法來做吧，堅持一段時間就能看到效果的。
⑷ 學生怎樣快速瘦腿
學生怎樣快速瘦腿
我原來腿也很胖，我是通過這樣的方，法瘦 下來的，很簡單：
每天晚上，躺床上後，左右腿輪換，伸直擡起來，與床保持90度角，堅持10秒放下，每條腿做20下，換腿，這樣算一組。
每晚做3組。
每天堅，持快速跳繩，踮著腳尖跳：10分鍾
然後就是用芳··頤滋··露瘦腿精··油的進行 *** 了，我連續用了三個月)
我的胖胖的大腿圍大概小了7厘米呢。
這個還是在自己的堅持，別半途而廢，為了自己的美麗，堅持下哈
如何在一星期快速瘦腿方法
瘦腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反復練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時打開左腿膝關節，做延伸動作。
學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
關於瘦腿，給你推薦幾個方法！首推瘦腿 操！不花錢，但是要堅持才有效果！
瘦腿只需一分鍾 有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試 試一分鍾瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放 在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳 趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習 慣後再加速。
瘦大腿內側：做立正姿勢，將右腳向前跨 一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的 同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目 標，後可加速。
瘦大腿外側：右腳伸直向右擡起，同時左 手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡 ，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大 約兩秒鍾。
瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋 用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效 。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸 直並緊，兩 *** 互運動腳背20－30次，然 後稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往 上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的大 腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿 迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，指敏保持兩腿交叉、 腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換 位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個 動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一 條腿向前擡至90度，腳背綳直，再慢慢地 往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個 動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很 重要的關系，因此要改變小腿的形態和有 效地提高功能唯猜枝，主要的是要使小腿肌肉得 到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的 減小腿的鍛煉方法，希望和大家一起嘗試 。 1. 足跟提地的足尖走。 2. 足跟不著地的跳繩。 3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。 4. 肩部負重的足尖走。 5. 肩部負重的原地彈跳。 6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半 站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以 上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶 牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以 慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在 最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的 速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做 到你要的次數時再換邊。次數量力而為， 但每次最好不間斷地至少做三到五組最理 想。
專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鍾
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感 覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許 會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，擡起一條腿放在 桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力 ，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動 現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩 條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸 ，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大 步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下 。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後 收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。 左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一 個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前， 也要做20個兆逗，每次只需1分鍾。
而且有個簡單易行的辦法就是每天踮著腳 尖5分鍾，能使腿部的肌肉綳緊，腿更漂 亮。或者更簡單，多穿穿高跟鞋，既瘦腿 ，又能使女人挺胸擡頭，線條感更強。整 個人也會因為穿了高跟鞋而更加自信！不 過穿久了還是會累。...>>
小學生怎麼快速瘦腿
跑步1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、讓身材更緊致年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得 *** 。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁哦！
跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。
跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以 *** 消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加
向前是跑步減肥姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是「動力伸拉」，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。
在跑步之前要按照自己的自身情況制定一套減肥方法，比如說多少分鍾內跑多少多少米，要跑多久之類的。這樣才能更有效快速的瘦下來。而且運動之前要做熱身運動，以防在運動的過程中會受傷之類的。
跑步減肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度適中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，這樣絕對不是正確的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要認真進行，不要跑到一般覺得累的時候就直接放棄，這樣可能會讓你更胖呢!
跑步之後不要立馬坐下來，最好再做一個整理運動，或者慢慢的散步幾分鍾，這樣慢慢沉澱細胞讓身體有個緩沖過程。
跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚
還可以在手機上下個跑步軟體記一下消耗的卡路里和步數，有利於堅持
並且晚上最好吃完晚飯半小時在出去跑步，如果累了就放慢節奏快走
中學生怎麼快速瘦腿
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平擡起。然後臀部向後坐。 重復此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。 本文
（二）、大腿後側
請你雙腿並攏直立，手扶椅背，然後向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重復此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿並攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
怎樣快速瘦小腿 中學生快速瘦腿方法大全
減小腿有三種方法:
1、 最最簡單的方法就是:慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鍾，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
(1) 後背靠到椅子上，慢慢擡起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鍾，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它擡起，每條腿最少做做15次。
(2) 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鍾，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
學生如何快速瘦腿？
我來告訴你
如何快速有效一周內快速瘦腿，我是學生黨
您好，晚上睡覺前，躺在床上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下，每天堅持做這些動作能達到很好的瘦腿。
希望能幫到您，謝謝！
中學生怎樣快速瘦腿呢
這個得具體看你的腿上哪裡的肉多了， 如是大腿肉多 的鍛煉腹部
多做仰卧起坐結合慢跑 用大運動量 但是強度不 易太大
做到出汗 ，如是小腿肉多 那慢跑效果
就不大了
可以額多 壓腿。
晚上不吃飯對 身體不好 得少量進食 不然你早上起來跑步會造成缺氧 和頭暈 時間常 會對身體造成不良
影響。如果時間不夠，或者稍微懶點的，可以用芳``頤滋``露瘦腿精``油的，還是不措的，不僅瘦下來不少，而且腿部還光滑點了，當然適當配合著按,摩和適當的運動，那就geng好了，