① 怎樣才能讓自己真正的快樂
01
給自己建立正反饋機制。
人的大腦有其獨特的獎勵機制。
當我們完成某個目標，大腦就會分泌多巴胺，讓我們感到心情愉悅，對事物產生更高的積極性。
迷茫焦慮的時候，給自己設立正反饋機制。
將長期目標拆解為短期目標，提前寫下一天任務清單，每完成一件小事就給自己一個獎勵。
梳理工作的同時，還能舒緩心裡壓力，提高效率，完成目標的成就感也會帶來良好的快樂體驗。
試一試，你會因有條不紊的人生收獲更多幸福感。
02
每天讓你的胃裡得到滿足。
沒有什麼煩惱是一頓美食解決不了的，如果有，那就兩頓。
讓胃感到滿足，是好心情的開始。
很多人為了保持身材，減肥節食，但正確的減肥，應該是健康且快樂的。
食物中含有的色氨酸，可以促進身體釋放血清素。
改善焦慮，降低壓力，既能享受快樂，又能調理身體。
正所謂：人間煙火氣，最撫凡人心。
再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也會變得溫柔可愛，豁然開朗。
炎炎夏日，何慧知不約上三兩好友，尋一處閑怡之地，品一頓美味佳餚，好好享受這份快樂和滿足吧。
03
逛街購物，買買買。
快樂可以「購買」嗎？科學證實，真的可以！
琳琅滿目的商品和對購物的期待，可以促進多巴胺分泌，讓人感到愉悅和滿足。
平時我們勤儉節約，能省則省，為了照顧好家人，甚至一度忽略了自己。
適當釋放一下自己的消費欲，能讓我們擁有更好的心情，家庭氛圍也會更加和諧。
不要一度成為金錢的奴隸，也要學會讓金錢為我們服務。
除了購買自己喜歡的物品，還可以為家人、朋友挑選小禮物，你將會得到雙倍的快樂體驗哦。
04
積極參與社交活動。
很多人在工作之餘，幾乎沒有社交活動。
大部分時間宅在家裡，將自己與外界隔絕起來。
然而，哈佛大學多年研究表明：封閉，是快樂最大的殺手。
我們不僅要「讀萬卷書」，更要「交八方友」。
參與社交活動，擴大生活圈子，可以開拓眼界，帶來新奇感受和快樂情緒。
積極與他人交談、往來時，心臟會分泌催產素，神經系統得到放鬆，壓力也會隨之變小。
千萬不要封閉自己，哪怕上了生活的賊船，也要做個快樂的海盜。
05
與人交往時，縮小憤怒的「應該圈」。
心理學有個詞叫「應該圈」，是你認為「應該如此」或「不該如此」的范圍。
它可大可小。別人一句無心的話，一個看不慣的行為，你覺得應該生氣，這個圈子就會擴大。
一個讓自己快樂的法則是：縮小憤怒的「應該圈」，讓能夠冒犯你的事情少一點。
有句話前臘消說：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
那些無謂小事，占據情緒，影響心情，不必放在心上。
與人交往，平和心態，一笑而過才是最好。
06
每天步行半個小時。
俗話說，飯後百步走，活到九十九。
步行是最簡單的運動方式。
研究表明，每天步行半小時，能讓自己心情愉快、體重下降、身體健康。
大腦在此時呈現的活化狀態，會讓多種「快樂素」，例如多巴胺，血清素，催產素等同時發揮作用。
就像小品中的經典台詞：沒事兒，你就走兩步。
氣血通暢了，身體輕盈了，心情自然也好到「爆表」。
07
每周堅持做一些中量級的運動。
生命在於運動。
一些長時間的、連續性的有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩、騎行等。
不僅能夠提高免疫力，還能讓大腦釋放情緒元素內啡肽，讓人感到身心愉悅，溫和平靜。
內啡肽又被稱為「年輕激素」，可以極大程度降低焦慮情緒，相當於天然的鎮痛劑。
久坐或是長期不運動的人，很容易感到精神疲憊，渾身酸痛。
這時候，不妨到戶外做一些運動，恢復下精氣神兒。
08
釋放自己的情緒能量。
我們常常被要求做一個情緒穩定的成年人。
不敢表達我們的負面情緒，慢慢學會了壓抑自己，掩蓋自己。
情緒能量一旦在體內壓抑和局卜堆積，就會轉而向內攻擊身體器官。
中醫講：腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷，心藏恨念。
每一種情緒都值得被重視，學會正確釋放情緒能量，就顯得尤為重要。
例如到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜歡的運動等等。
當你願意聆聽心靈最真實的聲音，並尊重和善待它，快樂就會自然而然發生。
09
不用過分苛責自己。
生命中的很多東西，可遇而不可求。
眼裡不要只看得到別人的好，對自己卻「恨其不志，怒其不爭」。
一個人生建議是：不要太過分苛責自己。
很多事情，只要盡力了，哪怕結果沒有預想般完美，也不必埋怨。
你擁有的一切，都是靠自己的雙手努力得來的，這就是最好的。
以平常心觀世界，以歡喜心過生活。
不驕，不羨，不妒，不懼，才能發自內心地快樂和坦然。
10
正確看待「內疚快感」。
很多人都會經歷這樣的感受：
一邊說著要減肥，一邊卻下單了炸雞和蛋糕；
嚷著今天的工作還沒做完，另一邊刷短視頻的手遲遲放不下。
在復雜的情緒中，一邊享受「快樂」，一邊陷入內疚和悔恨。
蔡康永曾說：
「人生不需要追求自己做道德上的完人，要光明正大地面對自己的需求。」
研究表明，這種純粹的快樂，是讓「意志力肌肉」得到休息和恢復的最好辦法之一。
享受其中的人，才能更好地舒緩情緒，如果在內疚中自責，可能會適得其反。
適當給自己放縱的機會，是快樂的絕佳途徑。
11
減少即時快感，看準長期快樂。
短暫的放縱能夠讓大腦得到放鬆，但長時間的放縱會讓自己精神萎靡。
很多人抱著手機就不撒手，躺在床上從早玩到晚。
這種長時間的沉浸狀態，只會不斷消耗自己的快樂覺知。
延遲滿足能夠讓我們擁有製造快樂的力量，而非被動地吸取某種即時快感。
例如讀一本好書，培養一項自己的興趣愛好，學習喜歡的課程等。
學會減少即時快感，看準長期快樂，身心產生的愉悅感會更加持久。
12
敢於舍棄生命中的多餘。
曾經有人問傑出的雕塑家羅丹：「什麼是藝術?」
他毫不遲疑地回答：「減去多餘的部分。」
人生亦是如此，生命其實就是舍棄的藝術。
人活一輩子，真正需要的東西其實並不多。
學會定期清理生命中的多餘，能夠讓我們專注在真正重要的事情上。
例如整理房間，扔掉那些不需要、不適合的物品。
少買，多扔，不斷地給人生做減法，家裡東西越少，人越快樂。
除此之外，不合適的人，當舍；不舒服的關系，當棄。
敢於斷舍離的人，才能擁有更純粹，更快樂的人生。
13
每天做一件幫助別人的小事。
有句話說：「予人玫瑰，手有餘香。」
願意關心幫助別人的人，大腦的活性會比其他人更強，內心也更容易感覺快樂。
當自己的行為能夠改善他人的處境，自我價值也會得到充分發揮，這無疑是一個積極的體驗。
人生在世，做一個善良的人，世界必將善意相待。
14
好好睡覺，早睡早起。
最佳的睡眠時間是在晚上11點前。
11點之後，身體器官開始進行自我修復，例如肝臟會開始排毒，入睡狀態更有利於器官代謝。
睡眠時，身體會分泌褪黑素，能使血壓下降，心率減緩，免疫力上升，甚至還有殺死癌細胞的功效。
充足的睡眠可以讓我們產生積極的情緒，再不開心的事兒先睡一覺再說。
15
放掉你的執念。
有個人失足滑落懸崖，眼看著就要墜入深谷時，他抓住了一根枯枝。
他向佛陀求救，佛陀說：「你把手鬆開，就能從生死桎梏中解脫出來了。」
那人覺得很荒謬，遲遲不肯放手。其實他距地面僅有1米，只是他看不到。
所謂的懸崖，未必就是萬丈深淵；放手後的結果，也未必就是死路一條。
生活中我們放不下的人和事，就像那崖壁上的枯枝，以為是救贖，結果卻是桎梏。
人活一輩子，千萬不要被執念束縛住了手腳，而失去應該珍惜的人生。
就像曾國藩說的那樣：「物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。」
只有放掉執念，才能得到真正的快樂。
▽
很喜歡蔡瀾先生的一句話：
「把生活的素質提高，今天活得比昨天快樂，明天又要比今天快樂，就此而已，這就是人生的意義，活下去的真諦。」
生活是自己的，怎麼過自己說了算。
快樂是一天，不快樂也是一天，何不快快樂樂度過？
讓自己快樂是一種能力，一種面對再難的生活也能笑對的勇氣。
人活一世，其實就是知足常樂，自得其樂，苦中作樂。
② 如何讓自己感到快樂呢
有些人不快樂的原因是總把自己困在一個圈子裡出不來，總想著不快樂的事。
其實快樂很簡單，只需要做一些很簡單的事情，快樂不僅僅是可以從別人那裡得到，自己也可以讓自己很快樂。
人生苦短希望每個人都能找到屬於自己快樂的源泉。
今天我來分享讓自己感到快樂的15件小事，歡迎大家一起來交流討論。
1DIY手工
可以做一些乾花，或者鉤織花束，成功之後，看著自己的作品快樂油然而生。
2去公園里放風箏，拍照
周末去公園里放放風箏或者看著別人放風箏，風箏升到高空的那一刻，一切煩惱隨之而去。
3去郊外野餐
和朋友一起去郊外野餐，互相說著最近發生的事情，吹著微風，一起吃著零食解壓。
4去圖書館看書
選擇一個下午泡在圖書館里，整個人沉浸在書的海洋里。
5種點自己喜歡的花草或蔬菜
看著自己的花草和蔬菜備並從是種子的那一刻起慢慢長成小苗再到開花結果。
自己從一開始的照顧到最後不僅收獲結果還收獲了快樂。
尤其是等到花草給自己的家裡點綴而蔬菜端上自己的餐桌。
6去小區里看爺爺們下棋
有時候工作累了一天看著已經退休了的爺爺們下棋。
為了一步棋像孩子一樣在那裡仿物跡爭得吹鬍子瞪螞州眼也不失為一種快樂的方式。
7逛一逛超市
在琳琅滿目的貨架上挑選自己喜歡的東西，把自己想要的都帶回家。
8晚上和朋友一起吃火鍋
火鍋就適合和朋友一起吃，一起慢慢的煮著，一邊慢慢地聊著，還可以吃到許多種菜式。
誰能拒絕火鍋呢，如果不開心就去吃火鍋，一頓不夠就再來一頓。
9扎一個好看的頭發
閑來無事的時候我就喜歡捯飭自己的頭發，扎一個好看的發型會感覺自己整個人都發生了變化。
10曬曬被子
周末最喜歡的事情就是早上曬曬被子，晚上躺在又暖又軟的被子里
11聽著音樂做家務
做家務本來就是一件很解壓的事情，聽著音樂做著家務會使人的身心都會放鬆快樂。
12獎勵自己一件禮物
完成一個目標的時候或者工作了一個月的時候獎勵自己一件小禮物，收到禮物會有滿滿的滿足感。
13從好久不穿的衣服里掏出現金
現在手機支付很少能在衣服里掏出現金了，以前使用現金很多的時候，把現金放在衣服里會忘記。
等下次衣服拿出來並且從兜里掏出現金的時候真的是一種驚喜，彷彿是天上掉餡餅一樣。
14回家就有熱騰騰的飯菜
工作了一天之後一回家家人就做好了飯菜，只等自己洗手上桌的那一刻無論之前多麼煩惱此刻心裡充滿的都是快樂。
15上班之前時間很充足自己早上醒來並且收拾好之後發現離上班還有很長時間。
不用急著趕路，不用因為著急忘記東西，一天都會心情很好。
快樂很簡單，希望能做個開心快樂的人。
③ 怎樣讓人快樂
您好，
1、保持適度的運動
每天至缺姿少要有30分鍾以上的有氧運動，每周要堅持3~4次，通過運動能釋放出內啡肽，提高人們的情緒。另外每天要補充足夠的水分，如果身體缺水時會讓人們昏昏欲睡，堅持喝水能喚醒身體細胞以及頭腦。除此之外每天也可以抽出15分鍾的時間，選擇安靜的房間，以最為舒適的坐姿坐著，把所有的記憶力全部集中在呼吸中，這樣能專注於燃扮絕身體以及呼吸，緩解了焦慮不安的情緒。
2、保證有充足睡眠
每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，定時起床定時入睡，保持規律作息，這樣才讓精力變得更加充沛，讓人們做好准備來面對繁忙的一天工作，面對將要發生的事情變得更加興奮。另外也會讓自己皮姿更加有信心，相信自己有能力處理好問題。另外不要想當然的去接受愛，在愛人身邊應該有積極的互動，這會讓雙方變得更加快樂而且保持良好的心情。
3、要花一定的時間和朋友在一起
和朋友一起聊天或者聚餐的話，會讓他們的經歷變得更加充沛和興奮。讓他們覺得和關心的人在一起。若是工作太繁忙的話應該學會釋放自己，多抽出時間和朋友一起聊聊天或者逛街。另外，也可以定期幫助他人，幫助別人時會感覺到良好。可幫助成年人閱讀學習或者打掃衛生，也可以做志願工作，幫助別人的同時也能讓自己變得更加快樂。
4、調整好飲食
調整好飲食結構，保證一日三餐的多樣化並且健康。健康的早餐裡面有優質蛋白質以及蔬菜。另外，每天堅持喝一杯酸奶或者水果，能讓精力變得更加充沛，不能暴飲暴食或者狼吞虎咽。也不能通過節食的方式減肥，以免能量水平影響人們的情緒。只有保持規律健康的飲食結構，才能提高人們的情緒。
溫馨提示
要花足夠的時間做自己喜歡的事情，給自己的未來製作出計劃。若是越來越煩躁時，可以花5分鍾的時間打開自己喜歡聽的音樂，也可以跟隨著一起唱或者跳舞，能讓人們變得更加快樂。
④ 如何讓自己快樂
變得更樂觀。要變快樂，最簡單的方法就是做一個樂觀的人，你可能會覺得有些人天生比較消極，但正是這種想法導致你無法變快了。也許你控制不了自己的處境，但是你總能改變自己的心態，盡量去看到事情好的一面，不要總想著消極的事情。
要想變得樂觀，你必須學會改變自己的看法。當消極的情緒冒出來的時候，你要壓制它，並且去樂觀、理性地思考問題。很多時候，那些消極的想法都是因為你想到了「最壞的情況」。
多和樂觀的人交往，你會被他們感染。
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2
寫一個感謝清單。提醒自己要對哪些人心存感激，這樣你會很自然地開心起來。找一個安靜的房間，至少寫出10-15件值得感恩的事情。可以是你的朋友、家人，也可以是你家附近公園里的園丁。對所有讓你微笑的事情都心存感激，一定會讓你變得更快樂把它們寫下來，你就會發現——我有這么多人要感謝，我很快樂。[1]
把這份清單放在手邊，每周日加上幾條。每次你從頭讀它的時候，都會感受到生活中充滿了幸福快樂。
如果你想改變一下，可以做一個「幸福罐子」。把讓你覺得快樂的事情寫在一張紙上，扔進罐子里，等罐子裝滿了，你就把它打開，重溫一下快樂的回憶。
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3
欣賞生活中的細節。如果你想變快樂，就要學會欣賞生活中的大事小情。走在街上時，可以隨時停下來欣賞路邊美麗的花朵；在咖啡屋裡買一份新烤出來的甜點，品味它美妙的口感；如果你的好朋友給你發了一條搞笑簡訊，好好地享受它。這些小事也許不太重要，但是的確會讓你更快樂。
給自己定一個目標：每天至少注意到五件讓自己快樂的小事。慢慢地你會感到這樣很自然，你會發現自己會為了之前從未認為如此特別的事情微笑。
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4
活在當下。要享受此時此刻的生活，不要總是為過去遺憾，或者為將來擔憂。學著去享受你正在進行的對話，而不是擔心你明天要做的事情，或者後悔自己20分鍾前說錯了話。學會欣賞正在發生的事情，把不相關的消極想法都趕走。顯然，這不是很容易做到，但是一定會讓你變得特別快樂。[2]
做到這一點需要花一些時間，你可以通過瑜伽或者調息術來調整自己。
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5
花一些時間來反思自己。回顧一下你經歷的事情，想一想有哪些會讓你開心。也許你覺得不太好，因為你只是坐在那兒不斷地問自己洞簡「剛才到底發生了什麼？」每天一次——或至少每周一次——坐下來，盯著一個地方，想想發生在你身上的這些事情。你會逐漸變得平靜，不再覺得憂愁，然後就會變得更快樂。
最好一個人做這件事，但是你也可以找個親密的好朋友聊一聊。
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不要納沒褲拿自己和別人比。不要總羨慕別人有更多錢、更多朋友、更好的身材，而是多關心自己的生活，這樣你就不會總是在苦悶、妒忌了。你要告訴自己：每個人都會遇到不如意的事情，誰都不是完美的——你不是，別人也一樣。管好自己的事情，不要總盯著別人。
你可能會覺得身邊的某個人「什麼都有」，但是很可能，他也會嫉妒你身上的某個特質。
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7
更有同情心。丹增嘉措，第14世達賴喇嘛，曾經說過：「如果你想讓別人快樂，要更有同情心；如果你想讓自己快樂，也要更有同情心。」也察睜許你會覺得同情別人和自己快不快樂沒有關系，但實際上，同情一個遇到困難的朋友或者陌生人，能讓你變成一個善良、完整的人。如果你總是忙著自己的事情，從來不關心別人的感受，肯定不會很快樂。
⑤ 怎麼樣才能快樂
想要讓自己變快樂，首先要養成快樂的習慣，掌握舉判拆一些讓自己快樂的方法，正棗比如聽音樂，散步等。
聽一些振奮人心的音樂。可能它會讓你無法工作，不過當你覺得自己越來越暴躁的時候，只用花短短幾分鍾，打開自己喜歡聽的音樂，你就會發現有很大改變。如果你開始跟著唱或者是甚至自發地開始跳舞，你會感到更快樂!
做好事。為別人做好事會讓你覺得心情變好。給生病的朋友打飯、幫母親做雜物或者是幫鄰居給花園澆水，花時間去幫助別的人會讓你少去考慮困擾自己的事情，讓你變得更快樂。
散步沖啟。如果你突然覺得昏沉或者是悲傷，就去散散步吧。簡單走二十分鍾也會讓你的情緒變高，呼吸新鮮的空氣，花一些時間在陽光下漫步，不管有什麼事情擺在眼前都會覺得更加有活力。
⑥ 讓自己變快樂的方法
1) 接觸一些能讓自己開心的東西，如笑話、相聲、小品、漫畫、滑稽劇等等，讓自己開心一笑，一掃臉上的陰霾。2) 散心。在條件允許的情況下，出去兜兜風，清醒一下頭腦；外出看看風景，選擇一次旅遊，欣賞一下祖國的大好河山。3) 傾訴。找朋友、親人傾吐心中的憂慮、煩悶、苦惱等等（甚至可以對空說），不見得要得到什麼幫助，關鍵是要把它說出來。必要時可以進行一次「和平式」的發泄，如對空大叫大喊，到卡拉OK去高歌一曲，甚至大哭一場等。4) 靜心。可以選擇聽自己喜歡的音樂、看看自己喜歡的小說或勵志書籍、欣賞名畫/古玩/收藏品等等。5) 運動。適度的體育活動，保持身體健康，只有健康的身體才有快樂的心情。科學研究發現，當我們生氣時會分泌腎上腺素，讓我們不快樂，而它可以隨汗水排出體外，從而達到排泄不良情緒。6) 轉移注意力。將注意力集中在自己的興趣、愛好上，或做點別的事，如玩玩樂器、練練書法或畫畫等等。7) 學會健忘。將不快樂的事在最短的時間內忘掉，原諒令你不快的人，忘記傷心的、令你難堪的事，遺忘自己曾經經歷的痛苦與悲傷。而不要借酒消愁、意志消沉、過度自責、怨天憂人等等。享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。8) 不存報復之心，多一些寬容和理解。人與人之間都會產生一些沖突與矛盾，需要我們通過寬容和理解來解決，不要針尖對麥芒、睚眥必報，人與人相處關鍵在於寬容和理解，只要這樣，才能和睦相處。9) 回憶一些自己經歷的快樂之事，而不回憶不幸之事，但要記住教訓，防止重蹈覆轍。10) 安慰自己，當自己情緒低落、遇到不如意之事、受到不公正對待等等，找些「理由」，甚至可以使用諸如「精神勝利法」這樣的「武器」，平復自己的情緒。11) 自我激勵，通過自己暗示，不斷地提醒自己要保持快樂。在自己經常光顧的地方（如辦公室桌、書桌、廁所等等）放置勵志言，強化自己的快樂意識。12) 隨時替自己創造一些容易實現的目標、期盼，而不是給自己定一個很難達到的目標，如果是一個高目標，則將其分解成容易達到的分階段目標，讓自己充分享受達到每一個目標時的快樂。13) 充分休息，不要讓自己太累，透支自己的體力，累則心煩，煩則易氣，氣則不樂。14) 每天抽一點時間讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜，如練瑜珈、氣功，什麼都不去想，清空自己的思維。15) 在自己力所能及的范圍內，多一些給予各種幫助，其實助人就是助己，幫助另人成功也相當於自己成功，這樣別人開心，自己也開心（因為自己的價值得到了體現）！但不要「施恩圖報」，等待別人回報，那樣做很可能會失望，從而導致不開心，因為忘恩是人類的天性，就象野草一樣。16) 當我們得到別人的幫助、援手時，要有感恩之心，衷心地、真誠地感謝別人對自己的協助。17) 不斷排除影響快樂的各種干擾因素，如憎恨、仇恨、憂慮、壓抑、偏激、悲觀、厭煩等等這些不健康的心態，這些因素會嚴重影響人的情緒，抵消其他的種種保持快樂的努力。18) 知足常樂。慾望是無止境的，我們每一點進步、任何一個成功都值得我們快樂，「心比天高」只會讓自己時時處於緊張不安之中，要有「比上不足，比下有餘」的心態，並珍惜自己所擁有的一切！19) 別鑽牛角尖。除了科學研究以外，我們所遇到的一些事，別去鑽牛角尖。鑽的結果只能是讓自己進退維谷。 總之，快樂需要自己去尋找、調節和控制，只有自己才能讓自己快樂，只要保持一種樂觀的心態，快樂會隨時伴你左右！
⑦ 怎樣才能讓自己感到快樂
有10個小方法可以讓我們感到快樂。
常做深呼吸
都在說深呼吸對緩解緊張和郁悶之氣很有幫助，那就當然要試一試。在你心情消極時候，只需要一個深呼吸就可以改善你整個身體的節奏，情緒也便會清理一次。連續的幾次深呼吸，你會發現比之前的心情要好很多了。
感恩
在生活中善於發現一些激發你感恩的事情，無論它們是多麼小。例如：你吃了一頓好的早餐，你有一份工作，或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鍾的感恩之情，為這些積極的體會多停留一會，這有助於你的大腦記住它們。同樣，也要感恩未發生的事情。比如，你沒有和別人鬧矛盾，你沒有不開心等等。
微笑面對
幸福並非只是從外到內的激發，你主動的去完成快樂的舉動，也可激活你的快樂化學物質。比如，主動刻意微笑，主動的積極做事等，都會轉化為我們的快樂來源。
常保持直立姿勢
據調查研究發現，一個人不良的姿勢會導致消極的情緒狀態。懶散的人比那些經常保持直立姿勢的人，會有更多的心情不好，低自尊和不自信。而反之，坐直自己的身體能夠激發人的積極情緒：自信、快樂等積極情緒。良好的姿勢還有助於身體健康，防止許多與頸部、肩部和背部相關的問題。如果你想要改善情緒，拉直你的身體向上，你會感到更快樂。
留意身邊小快樂
大的快樂不可能經常都有，所以，這就需要銷尺配我們去主動積攢身邊的小快樂。比如：完成了一封電子郵件、打了一個電話，交了一個朋友。」覺察愉悅的事物、想法和人，會產生積極的結果。讓這些好的感受多停留5秒或更長時間，使它進入你的內心。你的幸福水平將穩步上升！
學會欣賞自己
自卑是導致不快虧指樂的原因之一，但每個人都是擁有困拆自己的優點的。學會欣賞自己的優點，會讓你的自卑感降低，快樂也就自然而然到來了。
尋積極能量
負面的事情每個人都會遇到很多，但如果只是想到負面結果，便會產生不良情緒。反之，在負面中想到積極的一面，比如對自己的磨練，克服自己的弱點等等，便會有不一樣的心態。
提升幸福感
比如一張家人合影、旅行照或你最喜歡的照片可以恢復你的價值感，提升幸福感。享受一會兒自然風光照片的「微休息」，甚至可以促進健康(降低壓力和血壓)和幸福。保持這個習慣，並定期更換照片。
不斷提升自己
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，會變得更加開心和滿足。
冥想
數據顯示，經常冥想的人要比控制狂多開心20%這樣訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體褐色物質的密度，這種密度對學習和記憶很重要。
⑧ 怎樣才可以讓自己感到開心快樂
1.保持鍛煉。早上跑步，呼吸新鮮空氣，身畝指閉心愉悅；晚上跑步，像雨一樣出汗，感受脈搏的跳動，讓自己充滿活力。當然，其他運動也可以，無論什麼運動，都會散發出一種快樂的多巴胺，讓你清爽快樂。
2.健康飲食。戒掉大魚大肉，多喝水，多吃水果，不吃垃圾食品，健康飲食會讓你的身體處於良好狀態，心情自然愉快。成年人的自律在很大程度上是控制自己的嘴，飢餓不暴食，口渴不瘋狂飲食，只吃，合理飲食，營養均衡。
3.做你喜歡的事。興趣是最好的老師，做你喜歡的事，你會充滿激情和士氣，不會感到累和累，但會散發出一種快樂的心情。人們的生活，只有愛不能辜負，做他們喜歡的事情是多麼快樂啊！從現在開始，做你喜歡的事情，成為你想成為的人。
4.保持簡單的人際關系。一項研究表明，90%的麻煩來自人際關系，很難與人相處。由於不同的成長環境和經驗，每個人的生活方式都有很大的不同。與各種各樣的人打交道會給人們帶來很大的麻煩。因此，為了獲得幸福，我們應該學會區分，與性格好、三觀相同的人交流，與那些產生負能量的人保持距離，簡化人際關系。
5.看看幽默的東西。生活需要調整，你可以看到一些幽默的東西來讓自迅裂己快樂，比如《天才爆炸》、《老朋友》和其他幽默的戲劇，閱讀充滿幽默感的書籍、笑話等等。當你覺得生活不能讓你快樂時，利用外部力量跳出當前的環境，進入幽默的場景是一個非常重要的活動。
6.學習新技能。get讀一本書，學一道菜，掌握練習新運動是一件愉快的事情。……所有這些都能愉快的體驗。如果你感到無聊，學習一項新技能，探索一個新的領域，它將給你一個新的生活體驗，並在這個過程中體驗無與倫比的幸福。
7.清空自己。一個人，無論工作多麼忙碌和緊張，無論生活多麼尷尬和難以忍受，同時努力工作，應該留出一些時間來清空自己，在這段時間里，你可以讀這本書，可以看到周圍的風景，也可以坐著冥想……總之，就是要學會讓大腦休息，不要讓自己的腳步走得太快，這樣才能更容易獲得幸福。
8.努力賺錢。如果你真的感覺不到快樂和快樂，試著賺錢，體驗錢帶來的快樂。有了錢，你可以買你想買的東西，玩你想玩的項目，體驗花錢買快樂的快樂。
9.思想獨立。思想獨立，凡事有自己獨立堅定的看法，有主見，懂得權衡利弊，做好取捨。一個開心快樂的人必定是一個自由的人，一個自由的人必定是一個有主見的人，只有內心堅定，不受外界的影響，才能保持快樂。
10.獨立生活。不依賴他人的生活就是獨立的生逗蘆活，獨立的生活就是幸福的生活。如果你想掌握生活的主動性，你必須保持生活的獨立和精神自由。如果你還沒有獨立的生存能力，你怎麼能談論幸福呢？