女生快速長高方法大全

Ⅰ 女孩怎樣才能長高長高的最有效方法

1、平時除了察坦均衡的飲食營養，還可以在骨骺沒有閉合之前做一些理療按摩，甚至適當的安排女孩子參加一些刺激骨骼生長的運動，比方籃球、跳高啊、跳遠的活動，甚至在器械的輔助下，做一些身體拉伸的運動，都可以適當的輔助。而女生一般骨骺在20歲之前就停止發育，因此這些活動運動的年齡，盡量要把握在此年齡之前。
2、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鍾以上，一周跑步150分鍾以上，多做伸展運動，可以打籃球等。
3、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與纖譽合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。
4、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要盡量的少吃飯，保持相對低血糖的敗豎桐狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前盡量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。

Ⅱ 女生長高的最快方法

1、刺激脊樑生長的運動。雙肩緊貼在地板上，雙膝並攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
2、睡前小運動。睡前別忘了長高的慾望，睡前我們做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放鬆全身肌肉以及拉伸神經、在床上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鍾，馬上休息進入睡眠狀態，使得全身放鬆，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅持不懈。會有可觀的長高效果。
3、保持營養均衡。飲食清淡為主、主要營養蛋白質、鈣物質為主、其他微量元素、維生素等為次，蛋白質食物：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等，蛋白質食物特別，更多詳細的蛋白質食物深度剖析可以在搜索「長高達人小謝」含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
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Ⅲ 女生長高的運動方法

女生都想擁有可以當衣架子那般的高挑身材。那麼，做什麼運動可以讓女生長高呢？下面是我整理的女生長高的運動 方法 ，希望能夠對您有所幫助。

女生長高的運動方法(一)

一是早晨提前40到60分鍾起床的習慣;

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項;

三是做做廣播 體操 ，或者學習簡單的 武術 套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。

女生長高的運動方法(二)

拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!

靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

女生長高的運動方法(三)

一.每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。

二.每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度、起跑速度)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好)。

三.睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!

女生長高的運動方法(四)

每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了。

喝綠茶的好處：

一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;

二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;

三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉;

四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態;

五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫療效果)，清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上。

女生長高的運動方法(五)

跳躍法

雙腳跳躍用手摸樹枝、 籃球 架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5秒鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、 排球 和 游泳 運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法

站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15秒鍾，重復6——10次。

女生長高的運動方法(六)

熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重復4—6次，每次之後稍休息。

抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6-8次，中間稍休息。

單杠練習：懸垂(20秒、1分鍾)，同時身體向右、左轉動，雙腳並攏;身體向前、後擺盪;順時針或逆時針方向擺盪。

看了女生長高的運動方法的人還看：

1. 女生長高的秘訣

2. 女生長高鍛煉方法

3. 女孩吃什麼能長高

4. 女生長高的方法

5. 適合女生長高的方法

6. 女生快速長高的方法

7. 女生鍛煉身體的方法

Ⅳ 如何讓女孩長高的方法

女生長高的方法：一、如果要增高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺腿可能會蹬一下，是增長的預告。二、飲食方面，飲料可以選擇牛奶怕變胖，推薦脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠還可以改善睡眠，食物推薦蛋白質高的肉類，當然營養均衡也很重要，吃飯不可以挑食。三、曬太陽，骨骼和植物很相像，享受陽光，有可能對身高有一定的影響。四、多運動首選跳躍的運動，如籃球，因為每個人都會有一種向上蹦的慾望，人的關節會有一種物質經過，磨合會有消耗，通過此運動可以將消耗降到最低。另外，身高有一半是遺傳因素導致，當然還有一半可以靠自己。

Ⅳ 女生快速長高方法技巧大全 小個子女生必看

很多女生想長高，卻找不到正確的長高方法。下面我為大家總結了女生快速長高方法技巧大全，僅供大家參考。

飲食起居
1. 睡前不要想得太多，九十分鍾內進入熟睡狀態，生長激素分泌最多

2. 每天定時定量壓腿，就算 長高 不了身材還是很重要吧。

3. 多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站。

4. 每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要。

5. 睡眠時間8小時以上，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸。

6. 喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好。

7盡可能多吃，不偏食。別怕長胖，減肥隨時可以，不要吃過多甜食和碳酸飲料。

8、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽
懸垂長高
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!
女生長高的小動作
①並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。

這個 動作 ，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。

這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

③兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。

這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

以上就是我為大家總結的女生快速長高方法技巧大全，僅供參考，希望對大家有所幫助。

Ⅵ 女生怎樣才能長高個子

女生怎樣才能長高個子

女生怎樣才能長高個子，在追求身高的完美這一件事情上是男女都是一樣的，如果身高較為高，會顯得腿比較長，整個人也會顯得瘦一些，下面我帶大家簡單了解一下女生怎樣才能長高個子。

女生怎樣才能長高個子1

第一個方法、多跳蠅。

「性命取決於健身運動」這一句話盡管我們早已聽得耳朵裡面起繭了，可是在其中的真知卻還是無可置疑的。我們只能健身運動才可以確保自身的身心健康。而人體要想長個子得話務必要創建在它身心健康的基本上。因此女孩子們要想快速長高得話能夠 根據跳蠅的這一個方法。由於跳蠅它在鍛練我們人體的另外，實際上他也在拉申人體的肌肉。並且骨骼也非常容易在跳蠅的全過程中被牽扯到，這樣子就可以合理的刺激性骨骼的發肓，使我們的人體迅速的上升。

第二個方法、多吃一些含鈣高的食物。

你了解為何一樣是女孩，可是有一些女生看起來卻要比同年齡人高許多嗎?這除開和他們爸爸媽媽的基因遺傳要素相關以外，還與他們自身的飲食結構相關。

假如她自小就吃這些含鈣量很豐富多彩的食材得話，那麼她就非常容易長個子。因此女孩子們假如要想快速長高得話，還可以根據多吃一些含鈣高的食物來完成自身的總體目標。由於鈣是骨骼發肓的必要的原素，一旦我們人體有充足的鈣攝取得話，那麼骨骼就非常容易獲得動能的供求平衡進而去生長發育，這樣子我們就可以迅速的長個子了。

第三個方法、確保充足的`睡眠質量。

很多人會感覺入睡這一件事情是在奢侈浪費性命，由於入睡的這一時間我們哪些也不可以做。但實際上這類念頭是很不正確的，由於在入睡的期內實際上也就是人體在發肓的時間范圍。假如我們沒有確保自身有充足的睡眠質量得話，也不可以確保人體有充足的時間去歇息和生長發育，那麼我們就沒有辦法長個子，因而女生要想讓自身快點兒長個子得話，多入睡便是一個很非常好的方法。

女生怎樣才能長高個子2

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外、身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。

促進長高的運動

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！

腳跟並攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高，盡快糾正它們吧，掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉。

左、一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。右、有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴展胸部。此運動可分3組，左右各10次。

這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。

其實女生快速長高的方法一直有一種很合適的運動增高法踢毽子，踢毽子是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，從而達到長高的效果。

女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。值得提醒的，處在身體發育期的女孩子千萬不要節食減肥，以免耽誤身體發育長高。

Ⅶ 怎樣才能長高 女生長高最快的方法

長高是很多人的夢想，那麼人在成年之後是否還能長高呢，下面我為大家分析一下怎樣才能長高，長高的方法有什麼，僅供大家參考。

女生長高的方法有哪些

爬樓梯法

你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就困沖換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

做適量運動

男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

運動後吃鈣片

運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於逗尺賀鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。從而能夠幫助長高。每隔一天和一次就可以了。

成年之後還能長高嗎

人是否長高，要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉。某些情況下，比如生長激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長遲滯，給予適當的補充後會有一段生長趕上的現象，那也是因為生長板還沒有閉合，軟骨細胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。

促進長高的因素有哪些

1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛山派煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想像自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。

3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。

4.飲食多樣化，根據美國葯物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。

Ⅷ 女生怎麼能長高

女生長高的方法:單腿綳直上手鄭抬
俯卧在地上，兩手握住放在脖子後面，這時抬起一條綳直的腿，盡力向上，用時3～5秒，然後換另外一條腿。
女生長高的方法:夠腳趾
兩手上舉站立，向下夠自己的腳趾，盡量保持膝蓋不要彎，實在不行可以稍微彎曲一點點，慢慢改進，需要用時2～3秒。
女生長高的方法:哥普拉
面朝下躺在地上，手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置帆薯晌，向上推，伸直胳膊，頭往後仰，下巴上揚，盡量大可能往後仰，每次堅持5～30秒。
女生長高的方法:超級拉伸
站立，兩手向上夠，身體微微後傾，你能感受到背柱下部的拉伸感，因為這個動作做起來又態鋒簡單又舒服，所以建議你不僅在增高計劃的時間里做，還可以在你生活中隨時隨地的做，看電視的時候也可以，這套動作每次循環用時4～7秒。
女生長高的方法:超級仰天拉伸:跪在地板上，向後仰的同時兩臂抬起來從上面向後甩去，用時大約5秒。
女生長高的方法:多做有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，女孩子可以選擇輕松，自由伸展的項目，如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高、雙腿跳等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高的增長是不利的。
女生長高的方法:不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高，營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如魚�、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；還要吃富含鈣等無機鹽的食物，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；除了這些，我們還要多喝水，少食多餐。
女生長高的方法:睡眠
睡前兩小時喝一杯牛奶，之後到睡前不要吃任何東西和喝有能量的飲料。用硬床墊，不用枕頭或是用小枕頭。
女生長高的方法:保持愉快的心情
心情壓抑，情緒低落，那會嚴重影響長個子的，所以要保持愉快的心情，這樣對身心，和長高都很有利。

Ⅸ 女生長個子的最快方法

1、多吃營養豐富的食物。營養物質是女生長高的物質基礎，如果缺乏營養物質，容易導致營養不良的症巧碼褲狀出現，從而引起人體長不高的現象孝簡出現。

2、多吃含鈣物質多的食物，鈣是人體骨骼發育的重要基礎，骨骼發育良好對於人體長高有著積極的作用。人體如果缺乏鈣容易引起人體骨骼發育不良，從而引起個子矮的症狀出現，所以補充鈣對於人體長高有著積極的作用，但補鈣的方法主要適用於骨垢線未閉合的情況下。

3、關模鎮注自身是否出現激素分泌過少，尤其是生長激素，生長激素對於人體長高非常重要，生長激素缺乏可能會導致人體生長緩慢，甚至會造成人體侏儒症的出現。想要長高的女生可以定期去醫院檢查，明確其分泌指標，如果是由於激素缺乏導致長不高的，還可以服用相應的生長激素葯物，或注射相應的生長激素劑。

Ⅹ 青春期女生長高的最快方法 科學長高小竅門

高個子、大長腿、S曲線是多少女生夢寐以求的身材，下面我就大家整理一下青春期女生長高的最快方法，僅供參考。

多運動

1.跳舞，跳舞的人經常做牽拉運動，活動骨骼，柔韌性也比較好，靈活中慎度比較大，應該是不會長不高的。不過，跳舞一旦拉傷了韌帶，就會留下生長障礙，影響以後的身高了。

2.盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉，而錛、磕、落等，拿耐足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能消培春達到增高的目的。

3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子來運動增高。是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。

懸垂

在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!

靜力抻拉

漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

青春期女生長高小竅門

①並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。

②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。

③兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。

以上就是我為大家整理的青春期女生長高的最快方法。