如何求上進的自我激勵方法

1. 自我激勵的100種方法

《自我激勵的100種方法》

作者：史蒂夫·錢德勒

圖片發自簡書App
前言：唯一重要的就是行動， 只要樂意，我們每時每刻每一天都可以作出改變。

1.每天醒來時，都要有所期待

在腦海中主動創造一個成功的自我畫面，而不是被動接受。

2.給自己編造一個偉大的謊言

為自己的未來編造一些故事，描繪出未來希望成為的人物。

3.不要被想像中的可怕後果嚇壞

少想多做，把注意力集中到真正想要實現的目標上。

4.面對難題，給自己設置一個更難的

對自己要求越嚴格，生活就會越輕松。

5.簡化就是力量

簡化生活，找到人生的焦點。方法一，創造性地規劃生活，取消對實現目標目標無用的活動，方法二是任務組合。

6.你怎麼樣，你的世界就會怎麼樣

自我激勵的最佳起點在於我們選擇在周圍的環境中尋覓什麼。我們能在任何地方找到機會。

7.收集能激勵自己的一切事物

把所有能夠帶給你啟迪的事情都記錄到筆記中去。

8.重復一句激勵名言，不如重復微小的動作

改變最佳途徑是改變事實。要相信自己是一個優秀的完成者，寫成功日記，記錄每日自己完成的事項。

9.記住，每個人都有創造力

之所以不認為自己有創造力，因為總把創造力和原創聯系起來。

10.找到那本能激勵你自己的書

拿破崙·希爾說「通向財富的鑰匙就是幫助你完全掌握你的思想所必需的自我約束。請記住，你能夠完全掌握的唯一的東西就是自己的思維方式，這一點是至關重要的。」

11.不要在開車時收聽負面新聞

可以在開車的同時收聽磁帶和CD，學習知識、激勵自我。

12.用1小時作規劃，可以節省3小時

工作中有了明確的目標，不可能感到沮喪，有了周密的計劃，就會少一份擔憂，多一份動力。

13.擺脫右手（思維）使用習慣，嘗試使用左手（思維）

如果佔主導地位的思維方式是悲觀的，要做的就是「用另一隻手」：不斷練習樂觀地思考問題，直到習慣成自然。

16.用懶散、緩慢的節奏開始一項工作

重要的不是做得有多快，而是正在做。

17.誰不支持你改變，就離開誰

周圍的人會通過某種方式影響、改變生活。

18.模仿他人，扮演他人，改變就會發生

成為想成為的人並不需要真實的場景，只需要反復演練而已。

19.獨處產生力量

20.從一項任務中發現樂趣，否則就創造樂趣

不要總是試圖在自身之外去尋找快樂的東西。一旦為一項任務找到了樂趣，那麼就真正做到了自我激勵。

21.不就是在別人面前丟一次臉嗎？沒什麼大不了

正如愛默生的問題：「我的感受為什麼要取決於別人腦海中的想法？」

22.別再偽裝冷漠、虛張聲勢

可以打造一個不在乎別人想法的自己，把高中時代那種痛苦的自我意識拋諸腦後，進而實現自我激勵。

23.幹掉你的電視劇癮

24.別讓安逸的生活阻止你繼續前進

安逸的蜜罐是你休息的場所，但不是生活的地方

25.選擇主動創新，還是被動回應

羅伯特·弗蘭茲在書中寫道：「當你生活的本身成了一個創新的過程，一種全新的生活體驗就會在你的面前展現：你會發現自己已經融入了生活的本質之中。」

26.想像力不該誤用在擔憂上

想像自己希望成為什麼樣的人

27.與死亡相比，恐懼更容易阻撓你

如果正感到毫無動力，那就找些讓自己害怕的事，勇敢地去做，看看會發生什麼。

28.利用人際關系激發創造力

用頭腦思考人際關系問題的時候，會有無數的機會去找到創造性的解決方案。

29.假裝聆聽是一種欺騙

越是深思熟慮提出的問題，越能賦予對話更多的互動性。

30.每個人都有毅力

讓自己相信毅力的存在，而且欣然接受它。

31.舉行屬於自己的小小儀式

為自己設計一些小小的儀式，做一個積極主動的人。

32.不幸並非證明自己的工具

埃米特·福克斯說：「愛，就要扮演好你自己的角色。」幸福是與生俱來的權利。即使沒有實現什麼目標，也依然是幸福的。

33.成為自己的信徒

開始把自己看作一個更強大的人，也因此擁有了自尊心。

34.創建能激勵自己的語言系統

通過有意識地使用激勵性的語言，就能利用自己的意志獲取內在的能量。

35.從改變自己開始，改變世界

36.每一個小時都是你人生的縮影

練習在當前的這一刻保持清醒。在當前的這一個小時里，讓意識充分發揮作用。

37.當別人傾訴時，准備好好奇心

當要與某人會面時，要准備一些問題。要培養自己的好奇心，永遠不要在需要提問時不知所措。

38.激勵他人，等於激勵自己

39.除了自己，沒人會在意你的年齡、智商、人生閱歷……

你完全可以在任何年齡階段去做任何自己想做的事情。

40.沒有人會從困境中解救你，只有你自己可以

這意味著有自己就足夠了，不需要任何其他人前來。完全可以靠自己解決自己的問題。

41.搞清楚什麼能帶給你快樂

首先你要搞清楚什麼能給你帶來快樂，然後開始付諸行動。

42.激活右腦，開啟全腦思維

目標意識，或者說目標感作用於大腦的結果。

43.用左腦喚醒你的右腦

激活全腦思維的最佳方式主要有三種，分別是： 看得見的目標、快樂的工作、新興的游戲。

44.借給自己一點點野性

我們的生活是要靠自己去創造的。當我們寫下自己的計劃和夢想時，我們需要用心。

45.編造就是一種創造力

開始創建目標和行動計劃的方式之一就是「編造它們」，把創造力看作一件所有人都能輕易做到的事情。

46.用游戲的心態來玩工作

47.思考和娛樂，同時進行

48.讓每一天都成為自己的傑作

唯有把今天看得至關重要，我們才有可能做到調整心態、激勵自我。

49.每一個難題里都包含一份禮物

如果能夠學著愛上難題帶來的各種機遇，享受解題的樂趣，內心就會升騰起強大的動力。

50.隨時隨地設置提醒：我可以激勵自己

通過學習人生信條，你可以塑造一個全新的自我。每次學習其中的一種思想、觀點，要學會用記歌詞的方法來記住這些思想和觀點。

2. 大學生如何自我激勵 大學生自我激勵的六種方法

1、制定月目標、當年目標、3年目標和長期目標，並不斷進行目標的修正。包括生活、學習、工作等方方面面的目標，比如減肥多少斤、銷售業績要達到多少、需要多長時間購買新房、汽車等。不管是哪個階段的目標，要定的稍稍高一些，而且還強化執行，最關鍵的不要原高旦鏈地踏步，接受新的挑戰。

2、把自己現在遇到的所有問題羅列出來，比如，需要賺錢供房貸、要報名學習職業技能培訓、孩子需要找英語培訓機構學習英語、長輩的身體需要保養等。這個時候，先要保證一個良好的心態，反正怎麼過都是一天，何苦要悲觀呢。另外，要克服恐懼的心理，對生活、對工作，沒有過不去的坎，積極面對，找到辦法解決。

3、梳理一下自己的人際關系圈子，把那些充滿負能量的人、對你事業和生活不支持的人、欠缺人性的人統統戚孫敬而遠之。比如，那些成天埋怨生活的不公、親戚朋友的冷漠的人，以免影響你對生活的熱情和樂觀；對你的事業嗤之以鼻的人，想必也不會對你伸出援助之手，既然道不同，何必再交往；還有那些人性有缺失的人，不交往也不可惜。

4、每天給自己點時間，去反省自己一天中的得失。比如，每天晚上，去思考自己今天做了哪些事情，做事的方式和內容是否有需要改進的地方，自己內心最渴求什麼，人生的體悟有哪些等。遲則另外，要加強自己的競爭力，遇到機會一定要去挑戰，比如單位有升職機會，覺得自己可以去試試，那就立即行動去競爭。

5、給自己犯錯的機會，對犯錯要寬容。比如，每個人都不是全才，也許你善於做家務，但你語言表達能力不強；也許你事業有成，但生活中動手能力很差；也許你能言善辯，頭腦靈活，但最簡單的飯菜也不會做。人生要允許自己犯錯，只要能及時改正或心有悔悟，就應該對自己寬容。而且要學會拒絕，讓別人知道你的底線和原則。

6、快樂的生活，放鬆自己。哪怕你處在生活的谷底，事業不順，感情不和，家庭不睦，所有你能遇到的倒霉事一件接著一件。也不要灰心喪氣，每天聽聽愛聽的音樂，吃點自己喜歡的甜點，去ktv通過唱歌宣洩一下郁悶的情緒。你要相信陽光總在風雨後。樂觀的心態，一定會產生快樂的生活，也許別人不認為你幸福，那又怎麼樣，自己覺得快樂才重要。

3. 怎樣可以讓自己勵志

勵志，即激勵自己的鬥志。在我們的學習和工作生活中，難免被繁雜的事務所拖住，而變得只是為了學習而學習，為了工作而工作，毫無目標，毫不積極。那麼怎麼才能激勵自己，怎麼才能讓自己勵志起來呢？

【制定一個具體的目標】

很多時候我們懈怠了放鬆了最主要的原因是我們的目標不夠清晰和明確。我們知道要好好工作、求拿冊純上進，卻沒有想過我們想好好工作到哪種程度。好好工作拿獎金？好好工作成為優秀員工？好好工作成為經理？當我們有一個明確的目標後，我們就知道該朝哪個方向奮斗，該如何具體去做了。具體的目標還會幫助我們找到一個作為榜樣的人，我們可以以他為標桿，從他身上學習長處，取長補短，讓自己變得更好。

4. 自我激勵的方法

自我激勵是指冊者自己具有不需要外界獎勵和懲罰作為激勵手段，能為設定的目標自我努力的特徵表現。自我激勵的方法主要有：建立自己的自信心、制定自己的一個目標、梳理自己的人際關系圈子、每天給點時間自己反省、快樂寬容的生活。

自我激勵需要做

首先是建立自己的自信心，信心是基礎。提升自信可以是家人的鼓勵、朋友的幫助以及相信自己有強大的內心，這些都有助於提升下自信。

制定目標是對自己接下來做的事有一個方向，定目標可以州嫌薯是堅持跑步、堅持考一個證書、當上歌手等都是目標。

最後朝著目標前進，遇到困難了就想辦法解決，解決不了的事可以放一放。不要因為事情解決不了就懷疑自者扒己，給些時間自己，或許是累了，需要調整過來。

5. 怎樣才能不斷的激勵自己上進

1、調高目標：真正能激勵自己奮發向上的是確立一個既宏偉又具體的遠大目標。之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。

2、遲腔雹離開舒適區：不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

3、慎重擇友：對於那些不支持自己目標的朋友要敬而遠之，同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

4、正視危機：危機碼帆能激發我們竭盡全力，從內心挑戰自我是我們生命力的源泉。

5、精工細筆：創造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆，無論有多麼小的變化，一點點也很重要。

6、敢於犯錯：不要害怕犯錯圓罩，失敗乃成功之母。

6. 如何進行自我激勵 3種方法來進行自我激勵

目錄方法1：進入狀態1、要積極。2、要有信心。3、要有渴望。4、知道有挫折。方法2：蓄勢待發1、專注於「正面目標」。2、把目標縮小。3、跟蹤你的進度。4、要會休息。5、做你享受去做的事情。6、擅用獎勵。7、不要怕犯錯。方法3：繼續追蹤1、讓激勵你的事情一直在你周圍出現。2、選擇隊友。3、不停的學習。4、只和自己比較。5、幫助別人。6、設定更大的目標。自我激勵就是准備好開始鞭策自己，目標明確，言行一致。自我激勵也是讓自己變得足夠鋒利靈敏，不是懶惰被動，而是積極學習。這樣的狀態就是一種對自己的挑戰，你很幸運，能搞定一切，所以，「立即」開始行動吧。我們出發！
方法1：進入狀態
1、要積極。如果我們沉浸在負面的想法中，就什麼也做不好，你說，「我的生活很差，好像烏雲密布，不見光明。」這種想法只能讓我們卷在被窩里，直到有人來把我們拉出來。你可不能這樣！只有積極的想法能讓你在第一時間找到動力。什麼時候你的消極念頭出來了，就要阻止他，別讓它繼續下去。你要轉移注意力，特別要想到你的動力！獲取動力是你馬上要做的事嗎？這完全可行，你也能做到。這時，任何別的事情都會讓你消沉下去，讓你什麼也不做了。
2、要有信心。對待生活，要積極思考，你也要對「自己」積極思考。要是覺得自己不行，那就是作繭自縛了。為什麼自找麻煩做自己做不了的事情呢？當然啦，你就是不行。開始行動，相信成功。你有什麼方面對自己有利？過去你有什麼出色的表現？你有什麼可用的資源來解決你的事情？想一想你過去做成的事情，是什麼原因使你做不到現在要做到事呢？！相似的事情以前你都做到過。
3、要有渴望。萊斯?布朗說到動力的時候，不斷重復說，「你必須要有渴望！」他的意思是你得真心想要得到，根本不能想像你的生命沒有這個。只是想一下的話倒是可以，但微弱的慾望會讓你什麼也得不到。你要有強缺派烈的慾望。如果你不是真心渴望得到，還有別的可以激勵自己嗎？有時需要稍微騙自己一下，讓自己有渴望。你想要努力工作嗎？好吧，努力工作能讓你得到什麼別的嘛？如果你特別想去夏威夷度假，就要想到這一點。你就是朝思暮想要去夏威夷—而工作能為你成就這個夢想。只要你心裡有目標，做你不情願做的事情就容易一些了—你非常渴望實現這個目標。
4、知道有挫折。要開始做什麼事，很重要的一點就是知道在這個過程中肯定會有失敗。（這個事情可能是一生的習慣）你想要追求完美的話就會讓自己很受挫，想放棄。你總有失敗的時候。你只要知道跌到了你還能站起來，而且會變得更堅強，這就是你「意志」的力量。不伏梁賀要讓失敗受挫影響你所做的，但能影響你的為人。失敗發生了，有時是你造成的（並不是所有的決定都很重要）但有時是你不能左右的環境決定的。要勇於面對，保持冷靜，這樣你就能得益處，你還有很長的路要走，慢慢來。
方法2：蓄勢待發
1、專注於「正面目標」。知道我們不要什麼很簡單，知道我們害怕什麼也很簡單。而明確什麼讓我們開心，知道我們追求的到底是什麼卻困難很多。可是，為了有所成就，我們得思考正面的目標，而不是消極的害怕。不要想「我可不想當窮人，」你的目標應該是「我要每個月賺多少多少錢。」看到了吧，後者更為可行，可以讓你行動起來。你要盡量不讓自己膽怯。積極思考不是說自我發光照自己，而是讓你行動起來，肯定自己。「不發胖」這個目標只能讓你更消極，而「通過節食和運動減重九斤」這個目標就不會讓你僅僅是皺眉苦想了。
2、把目標縮小。鴻鵠大志難度太大。當你看到一套七卷的大部頭，你肯定就不想讀了。所以要把目標分成小塊。你沒看的書還在後面等著呢，你隨時可以渣困拿起來讀。別說「我要減肥四十五斤」，要說「本周我要減去兩斤」或者「這一周我要運動四到五天。」這樣的話，效果相似，但你的思想負擔就輕多了。
3、跟蹤你的進度。從古至今，人類都在尋找目標和方向，但這還不是存在主義—我們在工作中尋找目標，在人際關系中尋找目標，甚至在興趣愛好中也要尋找目標。要是得不到滿足，我們就停了下來。所以無論是減肥，工作加班，還是考大學，你都要明確自己在做什麼！這樣可以給你動力，讓你知道會有什麼積極結果，也會讓你目的明確。務必跟蹤你的行為「和」行為的結果。你不僅需要看到這些結果，然後就離開了，說，「看哪，我簡直太棒了！來看看我多麼出色！」你還要檢驗一下這些結果是否對自己有利。如果你嘗試了三種不同的學習方法，三種不同的運動，等等，哪個結果對你最好呢？知道了之後，你就能更為合理的制定計劃了。
4、要會休息。我們不是機器（而機器也需要休息）。研究結果顯示，會休息的學生學習更有效率。 常識也告訴我們，我們的肌肉也需要休息。休息不是偷懶—休息是為那些繼續前進的人准備的。什麼時候休息時是你的事，也取決於你的最終目標。休息不僅是日常的小休息，也有長期的休整。
5、做你享受去做的事情。我們多數人的工作都不會讓我們激動起來，先找出我們不想做的事情，列一個清單，列出我們會花錢讓別人去做的事情。我們享受的事情不在其中，所以要把這些做的盡善盡美，樂在其中。你要是不覺得享受，那就永遠放在清單上吧。想一想你的工作。如果工作不盡如人意，怎樣才能做好呢？你能去做一份讓你興致盎然的工作嗎？你怎麼才能抓緊時間做那些你真正喜愛的事情？
如果你的鍛煉方式太無趣了，那就換一個吧！你不必像馬拉松選手一樣消耗熱量。去游泳，去報個學習班，或者去徒步旅行。你要是不喜歡就不必勉強。
6、擅用獎勵。這個方法要謹慎使用。你可以把難度最大的事情和士力架聯系起來。可是，少量有效的獎勵真的非常有效。當你你完成什麼事情的時候，一定要給自己應得的獎勵。你不能每五分鍾就獎勵自己一次，這樣只能分散注意力，浪費時間。但即使是完成一個小目標，也要有獎勵。這周你每天都運動了嗎？太好了—花一天時間練練瑜伽或是看個電影吧。
7、不要怕犯錯。為了找到實現目標的最好方法，我們經常得做一些新的嘗試。只要你在成長，就會犯錯。你可以不去考慮犯錯的可能性，出錯了，就從原地站起來繼續前進。從技術上講，犯錯是好事，至少你又離目標近了一步。害怕被別人當做傻瓜使很多人舉步不前。不管是上課舉手發言還是用一種不太會用的新設備，人類的本性就是呆在熟悉安全的地方。但是為了取得最好的結果，如果你真的想得高分，真想變瘦，或是開創一份新的事業，你就必須去做自己不太想做的事情。
同理，別讓失敗拖你後腿。我們很容易這樣，覺得已經太落後了，再堅持下去毫無意義了，停下來吧。但是，如果你告訴自己可以不去選擇放棄，它就是不存在的。失敗算不了什麼—你只要重新振作起來。
方法3：繼續追蹤
1、讓激勵你的事情一直在你周圍出現。我們很清楚：我們需要提醒，好讓我們繼續前進。激勵你的可以是人，也可以是事情—只要讓你保持好的狀態就行。我們會失衡，會忘記目標，這很正常—這些外在激勵讓我們專注，給我們方向。很多小事可以讓你保持良好的狀態。比如，你可以改變電腦桌面的背景圖案，把便利貼貼在牆上，用手機提醒自己，用各種聲音提醒你，產生對你有利的影響。
別的人也可以激勵你！告訴所有人你要減重五斤。希望他們能幫助你，使你順利減肥，這也是對你的監督。
2、選擇隊友。不幸的是，別人同樣可以讓你變得消沉。我們都有那種朋友，拚命的讓我們再吃一塊蛋糕，這樣的朋友可不好。為了繼續前進取得成功，我們都需要路邊的拉拉隊給我們加油！你要告訴身邊的人，告訴家人，你需要能激勵你的人。你的人脈中有沒有那麼幾個能幫助你集中精神保持動力的人呢？尋找一位導師，他走過你所走的路，他會對你幫助很大。你知道誰開創了自己的事業嗎？誰成功減肥四十五斤？誰實現了他們的夢想？去和他們聊聊吧！他們是怎麼做到的？他們堅持不懈和實際的行動可能就是你需要充滿熱情去做的事情。
3、不停的學習。你在努力的過程中可能會厭煩、焦慮、分心。你要忽略這些陷阱，一直努力的學習！讓自己活躍起來！對「任何事情」長期的充滿動力都不容易，但只要你每次的目標都不一樣，你的知識也在增添，你就容易做到了。如果你的目標是減肥，那就閱讀一些成功減肥的故事和博客文章。去和健身房教練交流，請教營養師，每次嘗試一個新元素（訓練方法，節食計劃，等等）新鮮的方法能使你的頭腦保持活力。
4、只和自己比較。使你消沉下去的最快方法就是和別人相比。你永遠成不了他們，他們也永遠成不了你，所以，比較有什麼意義呢？盡管是你以前已經聽濫了的俗話，但還得再重復一遍：你只要和一個人比較，這個人就是過去的你。只要你進步了，這就足夠了；別人怎麼樣與你無關。這就是跟蹤過程的作用所在。為了知道你現在在哪，你得知道你過去在哪。只要你在前進，就沒什麼可羞恥的，不用在意那些沒用的比較。
5、幫助別人。你快要成功了，一路走來學到很多。用你所學的幫助別人！這些不僅激勵了你，還能激勵別人。你過去不是也希望有人能幫助你嗎？你不是已經成功減肥，或是開創了一番事業，或是考試得了高分嗎？把你知道的告訴別人，更妙的是，你還給自己灌輸了一遍。就像大聲讀出來，然後背給別人聽，這樣還能幫助你更好的理解。幫助別人會使你自己也專心起來，讓你對自己的進步感到欣慰。
6、設定更大的目標。一旦做到那些小一點的目標，就要一往無前！要放眼大局—盯著游戲的結束。已經不再是幼兒階段了，要向最高水平前進。我們回到激勵你的事情上，你現在可以制定真實的夏威夷旅遊計劃了！你也能穿上那件女士游泳衣了！心裡要要一直裝著你的最終目標，不然你就會覺得遙不可及，沒有希望了。你為什麼要去做這件事呢？不管怎樣，你都知道答案—光明在隧道的另一邊。這個目標實現了，下一步該怎麼辦？我希望你去實現下一個目標！
小提示釋放潛力的過程是很值的。在此過程中，你還會有意無意的幫助別人釋放他們的潛力。
說話時要像是你已經成功了。別說「我正在變得積極」；要說「我很積極」，這么說最好。
會有阻礙，但你仍要前進。走錯一步，前功盡棄，同樣，走對一步，成功一半。這就是人生。
不斷積極的宣告會使你強大起來。選擇能解決你問題的話語。如果你害怕了，就說，「我很安全」如果你很害羞，就說「我很自信。」要專注在積極的一面，就不要使用消極的言語。
警告如果剛開始的自我激勵機制失敗了一次，你也不要自責。你還會重回正軌，要原諒自己。
不用擔心那些沒用的事情，因為消極思想會成為消極的習慣，就像積極思想成為積極的習慣。
勇敢面對挫折，只要你認定自己是正確的路上。
對自己溫柔一點。
自我激勵不是勉強微笑，也不是取悅所有人。

7. 如何自我激勵技巧

每天都「自我鼓勵」的人，都是聰明人，自我鼓勵的

我們都是設定目標的高手。每個月的第一天，我們因為新的月份新的氣象，會設定目標；看到別人成功了，我們會向別人看齊，設定一個類似的目標…

可是，設定目標很容易，最終要達成卻太難了。因為沒過幾天，我們就會沒有動力，難以堅持下去。一旦偷懶了第一天，就會一直偷懶下去。最後，一個月過去了，幾個月過去了，一年過去了，幾年過去了，我們會沮喪地發現，當初設定的一個個目標，很少有實現的。

要實現目標，最關鍵的就是始終保持動力和激情，這樣才能支撐著我們堅持下去，熬過最難熬的那些時刻。

如何保持動力和激情呢？很簡單，每天都鼓勵自己，給自己打氣。

聰明人會每天這樣告訴自己：

我是一個聰明、善良的人，我能堅持下去，創造自我價值，能讓事情變得更好；我喜歡微笑，我會笑著迎接新的一天，享受著自己正在做的事情，把握每一寸光陰；我的夢想、我的激情都至關重要，我能發揮出自己的天賦，發揮出自己最好的水準，獲得快樂和成績；我要從容面對所有人，讓他們都知道我的事情，我的人生至關重要。

除了用鼓勵的話，每天自我暗示之外，聰明人還有3個強化自我鼓勵的方法。

方法一：設立目標的動機要詳細具體，不能概括籠統

弄清楚「為什麼要設立這個目標」。設立目標是一件嚴肅的，並且需要落到實處的事情，不要設立得糊里糊塗，純屬跟風。動機不明確、不具體的目標，一定會失敗。

舉個例子：設立減肥的目標時，就要明確你到底為了什麼而減肥，一條一條寫下來。比如為了能穿下S號的裙子，為了爬樓梯不喘氣，為了睡覺不打呼嚕…這些具體的減肥理由，會比「保持健康」這類概括籠統的理由更生動、更誘人。而當你在自我鼓勵時，也會更有說服力。

方法二：分析和正視你在堅持不下去時慣用的「借口」

「借口」就像是一個進讒言的奸臣，包庇你的惰性，寬慰你的罪惡感，你慣用的借口，是達成目標最大障礙和敵人。

舉個例子：設立了每周二要去練瑜伽的目標，但是，你某個周二不想去練瑜伽了，想要中斷和放棄，這時你就會用一個慣用的借口，比如工作太忙太累了，沒有精力練瑜伽，為自己開脫。

對你來說，任何事情堅持不下去了，都會用「工作太忙太累」作為借口。而分析和正視慣用的借口，就是要好好想一下，到底是什麼讓你不想去練瑜伽。很可能並不是工作的問題，而是你覺得練瑜伽太辛苦了，或者是周二剛好電視劇更新，迫不及待想去看電視劇了。

一旦分析和正視了你慣用的借口，你的惰性和私心就會無所遁形，而沒有了借口，就會迫使你堅持下去。

方法三：培養你感恩的生活態度，感恩所擁有的一切

堅持不下去、沒有動力，很多時候是因為我們被沒有獲得的東西、還沒有去做的事情、擔心失敗的心理等，壓迫得喘不過氣來。這些我們還不曾擁有的東西，使我們莫名焦慮、沮喪，沒有一個良好的心態去迎接每一天的挑戰。

因此，請在每天早上睜開眼時，養成一個習慣：想想自己所擁有的一切，並且對此感恩。這樣，你的每一天都會從感恩和正能量開始，讓你在每天伊始，就對新的一天充滿希望，保持積極向上的心態和活力。

不要讓恐懼，以及對未來不好的臆測嚇住，阻礙了你前進的腳步。直面內心的恐懼，暗示自己：如果努力奮斗過，結局肯定會比預想的好。如果臨陣退縮，沒有咬牙堅持，最後註定會遺憾後悔。

結語：

請每天鼓勵自己，做個目標必

8. 自我激勵要怎麼做

一個人要求上進無疑是正確的，其方法也很多，除了付出一定的努力之外，離不開自我激勵。怎麼樣自我激勵呢?一起來看看下面的方法。 1、加強緊迫感 沉溺生活的人沒有死的恐懼。自以為長命百歲無益於你享受人生。然而，大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業，將我們的目標和夢想寄託在enisWaitley(丹尼斯)稱之為「虛幻島」的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想像我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。 2、把握好情緒 人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。 3、調高奮斗目標 許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的奮斗目標太小、而且模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想像力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。 4、離開舒適區 不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中准備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。 5、撇開不適當的朋友 對於那些不支持你目標的「朋友」，要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到碧則鏈更多的人生希望。 6、迎接恐懼 世上最秘而不宣的秘密是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時，最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。 7、及時調整計劃 實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放鬆、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯，也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富****。 8、勇敢面對困難 每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對於腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就悔孫很難在生活中找到動力。如果學會盯枯了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。 9、首先要感覺好 多數人認為，一旦達到某個目標，人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異於剝奪自己創造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最後一刻才去感受屬於自己的歡樂。 10、加強排練 先「排演」一場比你要面對的琿要復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容;對自己越寬容，生活對你越苛刻。 11、把握現在 鍛煉自己即刻行動的能力。充分利用對現時的認知力。不要沉浸在過去，也不要耽溺於未來，要著眼於今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創造目標的時間。不過，這一切就緒後，一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。 12、敢於競爭 競爭給了我們寶貴的經驗，無論你多麼出色，總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人，能使自己更深地認識自己;努力勝過別人，便在生活中加入了競爭"游戲"。不管在哪裡，都要參與競爭，而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。 13、反省自己 大多數人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。因此，只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己，應該經常自省並塑造自我。 14、走向危機 危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。 15、精工細筆 創造自我，如繪巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中傑作，你就會樂於從細微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多麼小的變化，點點都於你很重要。 16、不怕犯錯 有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己"狀態不佳"或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來了盡管樂在其中。 17、不要害怕被拒絕 不要消極接受別人的拒絕，而要積極面對。你的要求卻落空時，把這種拒絕當作一個問題：「自己能不能更多一點創意呢?」不要聽見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創造力。 18、盡量放鬆 接受挑戰後，要盡量放鬆。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時，你可感受到自己的內在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放鬆可以產生迎接挑戰的勇氣。 19、把握好每一天 塑造自我的關鍵是甘做小事，但必須即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。這兒做一點，那兒改一下，將使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整個生命的一個小原子，是你一生的縮影。 20、重視今天 大多數人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來。我們越是認為自己有充分的時間去做自己想做的事，就越會在這種沉醉中讓人生中的絕妙機會悄然流逝。只有重視今天，自我激勵的力量才能汩汩不絕。