⑴ 怎麼讓每天晚上都做美夢，記住，是每天晚上做美夢
睡覺之前完全塌改空的放鬆自己，聽一些陳安之老師及其它成功學大師的讓身體放鬆殲差的錄音，這樣自己在全身心放鬆的情況下進入睡夢中，有利於休息並能對夢境的記憶肯定能夠更加深刻，
確有研究表明， 除睡眠身體恢復和生命機能有重要意義外，做夢對清醒時大腦的思維活動也有積極的作用。
就我個人理解，打團瞎個比方：做夢就像電腦整理硬碟。可以把雜亂無章的思維清理出頭緒。可使醒來的大腦更清晰、更輕松的工作。
但是，我覺得訓練自己記住夢境不僅沒有必要，而且未必是好事。因為做夢主要的功能是整理，而不是創新；絕大部分的夢境並沒有積極實際的意義；與其花費精力去訓練自己記住那些夢境，不如把更直接地去面對問題。
我承認無意識的夢境在自由狀態下有可能產生新奇的想法，但就像童言無忌，有時確能蹦出讓我們開懷大笑的話來，但你能指望孩子去講笑話甚至說相聲？
最後，還是告訴你想要記住夢境的最好辦法：
1.睡前在自己的床頭放好方便易用的筆和紙，朦朧中醒來立刻記下夢境，因為一旦清醒，夢就忘記了；
2.將鬧鍾（也可讓別人幫忙）定時在比平時早一段時間，並且鈴聲要低而短，剛好能醒來而又不煩，這時肯定還有夢境意識，立刻記下來。
⑵ 睡前做什麼能做美夢
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去春唯鬧的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需山宏要緩慢呼吸做配合，我想扒罩這樣，你能有個美夢。
⑶ 怎麼才能讓自己作個美夢，不是惡夢
要讓自己做美夢沒有什麼好辦法，但不做惡夢還是有辦法的。只要你睡覺時胸口不被壓迫基本上就不會做惡夢。
⑷ 如何睡覺能做美夢
不少人睡眠散李醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧， 採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧鋒旅度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高沖基遲位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
⑸ 怎麼才能睡個好覺做個美夢呢
在半睡眠狀態下，使自己的意識保持清醒，你自己就可以控製做夢的內容碼漏了。但是，清醒夢境做多了也不好，就會把你的潛意識永遠壓在心裡，多了後會引起心理問題的，所以，一切還是自然為好遲橡爛。好了，上面的都是一些心理學知識，如果你喜歡可以去找奧地利心理學家弗洛如搏伊德的《夢的解析》來看看，很有意思的。
⑹ 你在夜晚如何做一個甜甜的夢
其實，個人理解，夢的美與否與個人思想和心情有很大的關系，比如說我在比較愉悅輕松的心情下入睡和在生氣情緒低落壓力大的時候入睡下各自做的夢都是不一樣的，相對後者我會做一些噩夢，有時會被驚醒，或許連睡眠深度都無法保證，總是處於驚恐的半嗜睡或清醒狀態。一晚上的睡眠如同打仗一場，很累，並且醒來後做了什麼樣的夢不記得或記憶不清楚。而相對比前者，我有時會笑醒，有時候會手舞足蹈的誤傷到愛人。醒來後對夢的記憶較清晰能夠連貫記憶夢境。還有一種就是在持續追劇後，晚上自己就到了劇情中，還深深不能自拔的連續幾天夢境相同。這都是不同的。要想做譽差甜甜的夢，除卻白日夢，或許可以嘗試睡前幻想，我是認真的。
日有所思夜有所想。只要你每天都過得開心，那麼做夢的時候自然會想到開心的事，准備睡覺的時候也可以想想開心的事情，那樣也會誘發做夢的時候發生的事情的。當然，更進一步的話，就是所謂的清醒夢的構建了。
白天多想一點關於你希望發生的事情，或者多運動，自己勞累之後，晚上就會容易做夢的，至於能不能一定是美夢就不好說了。
喜歡幻想，所以經常做美夢，比如在睡覺之前想一些喜歡的電影電視故事或者一些喜歡的人，開心陸賀的事情等等，睡覺時候一直想著，做夢就會夢到一些好的事情，比如喜歡某些演員啦，睡覺前腦袋裡想一想，經慶悉皮常也可以夢到，日有所思夜有所夢吧，而且，我經常把現實中做不到的事情寄託在夢里完成，所以，就經常做美夢。可是，不知道我的方法對別人適用不適用。我幾乎做的夢都是美夢，也許潛意識逃避不美好所以，在夢里滿足自己欺騙自己。
⑺ 如何讓你做個美夢
夢的好壞對日常生活有意想不到的重要影響。夢往往反映的是我們對未來的願望和恐懼，但也會夢到過去生活過的場景。無論是你想要做一個清醒夢（做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒），還是做更多愉快的夢，你都可以通過白天和睡前的努力而做到。從下面的第一步開始，看看如何控制你的夢吧。
1、早點上床。 早睡是非常重要的 ， 期刊《睡眠與生物節律》廳洞（Sleep and Biological Rhythms）在2011年刊登過一篇文章，文中通過一項睡眠調查發現，熬夜的大學生通常比早睡的大學生會做更多的噩夢。如果你想要做更多愉快的夢，建議從現在起每天早睡一小時，看看你的夢質量是否會改善。造成上述調查結果的原因之一，是壓力荷爾蒙可的松(stress hormone cortisol)在凌晨分泌，而這個時候剛入睡的夜貓族們正進入快速眼動階段，也就是做夢階段。壓力荷爾蒙的分泌讓這些晚睡的夜貓族做起了更多不愉快的夢。
2、控制飲食。 如果你在入睡前吃了大量的零食，酗酒或吸煙，也會促使噩夢的發生。假如你經常做噩夢，建議不要在睡前2至3小時內攝入這些東西，不會增加胃負擔，從而做更美好的夢。你打定主意要睡個好覺，做個好夢的話，建議午後就不要攝入咖啡因了。不過扮納枯這樣你可能會在下午覺得茄答昏昏欲睡，但晚上的睡眠質量會提高，這就要靠你自己權衡了。盡管睡前一杯酒可能會幫助你更快入睡，但睡眠質量一定不會好。如果你還想在這樣的情況下控制夢境，就更加困難了。
3、緩解壓力。 通常情況下，噩夢往往是由我們日常生活中遭受的壓力和緊張情緒所導致的。 盡量在入睡前不要再想帶給你壓力的事，想想愉快的，能帶給你正能量的事情吧。生活中壓力越小，你的內心就越平靜，你的夢境也就越美好。 定期做運動可以幫助你緩解壓力，改善睡眠。但盡量不要在睡前做運動，不然你會因為太興奮而適得其反。
4、睡前做能緩解情緒的活動，例如喝杯舒緩情緒的茶、看書等等。 你做噩夢的幾率就會大大降低。找到適合你自己的睡前放鬆方法，堅持每天做。不管是什麼方法，其目的只有一個，就是排除壓力和不好的情緒。不要在睡前看血腥的、恐怖的或其它會帶來緊張情緒的電影，不然會讓你做噩夢。睡前一小時不要看任何的電子產品，包括手機、電視、電腦等，以讓你的腦袋處於平靜放鬆的狀態。
5、在卧室放上一盆玫瑰。 有一項研究睡眠質量的實驗，受試者均為女性，連續30晚在她們的卧室內噴灑玫瑰花的香味，結果顯示她們比以往做了更多的美夢。因此，得出結論玫瑰花香會促進好情緒的產生，進而能促使你做更多的美夢。你也可以使用玫瑰精油、乳液或香薰等。但如果使用的是玫瑰香薰的話，記得睡前把蠟燭熄滅，以免引起火災。
如果你能做到上述這幾點，可以確信你將擁有一個好覺。
⑻ 讓自己做一個美夢的方法
如何做一場美夢？你試過養一場夢嗎？ 心靈治療大師史蒂芬拉維(Stephen Levine)曾經說過：「臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我們的痛苦打開心扉。」
在經歷過白日的紊亂瑣碎之後，身體與心靈一起累了，於是你讓他們得到休息，但你的夢卻不見了，被你的疲倦壓抑，和你一起跌入緩緩的沉睡之中。或者，你的夢延續了你的白天，沒做完的計畫、放在案上的時間表…，轉化成一堆亂碼在夢里飛來擺去，夢像斷線的頻道，只有不斷重復再重疊再重復的雜訊。
所以，來養一場美麗的夢吧！
做夢其實是一種練習，心理學家也說過，只要在睡前想著一件事，就有可能做出和那件事相關的夢。所以，如果你想擁有一場美麗的夢，最重要的准備就是一顆美麗的心情，夢像是一隻寵物，你的每一種舒服就是最營養的飼料，當你放鬆一步，等於養大一寸。
漸漸地，美麗的夢像突然變大的棉花糖一樣舉絕柔軟，載著你斗喊一層又一層飛起來。
你，准備好了嗎？
卸下武裝
從進家門開始，就請卸下所有裝備，拋開一切的束縛，以輕松的態度面對自己，面對你的身體和心靈。換上一套寬大的休閑服，或是一件舒服的浴／睡袍；絲質或純棉的睡袍能與肌膚產生柔軟的接觸，是最無拘束的選擇。
洗一個舒服的澡
大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質隨著水流的沖擊流走。讓自己從頭到腳洗乾凈，連最細微的地方也不放過。隔一段時間記得為身體去角質，讓攀附不放的沉澱終於鬆手。
然後，利用蓮蓬頭的沖力，簡單做個DIY SPA；或在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂，是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中，因為毛細孔正在呼吸精油的芳香。對了，進浴室之前，請關上你的手機，拔掉電話線。
為夢的環境薰香
嗅覺是一條通往記憶的路徑，所以，當你准備進入夢中的時候，可以利用香味蠟燭或薰香燈，讓香氣彌漫整個空間，釋放所有的壓力，培養美夢的環境，靈巧地帶領你走進夢鄉。據說，蠟燭的光源還能培養心靈的能量。
准備一床舒服的寢具
既然是培養一場好夢的溫床，當然要注意寢具的品質。斷定是不是一床好的寢具，最主要的關鍵就在於睡得舒不舒服，當然，純棉或絲質的寢具是比較好的選擇；而枕頭也大大影響了睡眠的品質，依照個人習慣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。
而更重要的是，每隔一陣子就清潔寢具。
打坐或冥想
還有一些雜質漂浮在你的身體和腦子里，藉由安靜的打坐和冥想，讓雜質沉澱，心靈得到平靜。
這時候，回頭看看你自己，是不是正在微笑？
夢想孟婆湯
想擁有舒服的身心靈，當然要遠離刺激，所以，所有你聽過的治療失眠的飲料，都可以派上用場，像是喝一杯熱牛奶或是熱巧克力，都是幫助正銷姿睡眠的做法。或者，泡一壺紫花薰衣草茶，讓紫藍色的茶水消滅你的焦慮與不安。
當然，簡單地做幾下運動，也是遠離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。
枕著音樂入眠
當全身舒暢之後，一首接著一首、輕柔舒服的音樂，是你入夢時的前戲，是美夢養成的沃土。
你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶；或是選一首輕快幽揚的爵士樂，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會帶領你乘著夢翱翔；又或許放一張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢養一場夢想之夢。
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