如何備孕科學方法

❶ 女性備孕懷不上，如何科學備孕

只有科學備孕才能讓將來的寶寶更健康，但是有飢猜好的夫妻雖然有備孕需求，但卻並不了解，應該遵循哪些科學方法進行備孕，以更好的優生優育。那麼，科學備孕的方法是什麼呢？

1.身體准備。准備備孕，男女雙方都要將身體機能調整在最佳狀態。所以，男方一定要提前解除兆敏煙酒，最好應該有半年以上的戒煙戒酒時間。而女性也要少用一些有刺激性的化妝品，少吃一些不健康的零食。同時雙方還要制定健身計劃，增強體質，提高身體機能。

2.做好孕前體檢。夫妻雙方都要去正規的醫院，進行一次全面的身體檢查，並且還要做針對於優生優育的專項檢查，比如一些遺傳病，傳染病的檢查。若身體出現了有部分指標未達標，一定要及時採取調理，如有必要，也需要進行治療，要確保在身體健康情況下進行備孕。

3.要增加營養，不要亂服葯物。備孕期間，雙方均要加強營養，多吃一些蛋白質類食物，還要減少吃辛辣刺激性食物。要注意備孕期衛生和飲食健康。並且在避孕期間，一定不要亂服用葯物，所使用的任何爛鉛葯物，均需經過醫囑方能服用，避免對備孕產生不良影響。

❷ 如何科學備孕

如何科學備孕

如何科學備孕，當一個家庭准備好生孩子的准備，夫妻就可以開始積極備孕了，想要提高受孕的成功率，就要掌握科學的備孕方法。下面我為大家整理了如何科學備孕的方法，一起來看看吧。

如何科學備孕1

1、孕前檢查身體

在准備懷孕之前，我們要對自己的身體做一次檢查，對自己的身體有一個更加清晰的認識，這是一個非常重要的步驟。只有知道了自己的身體狀況，才能知道以自己目前的身體狀況是否適合懷孕，如果檢查結果不太理想，就不要太著急，先調理一段時間身體再開始備孕。對於某些有遺擾拆傳性疾病的人來說，更應該進行孕前檢查，看看如何做才能不影響孩子或者對孩子的影響最小。

2、改善生活習慣

現在很多人尤其是育齡年輕人的生活習慣很差，經常熬夜加班，生活和工作的壓力太大了，身體長期處於高壓的狀態之下，這種狀態對懷孕生子很不好，還有很多人因此懷不上。如果打算生寶寶，這些習慣最好在備孕前改正，一定要從備孕開始，經常鍛煉身體，練練瑜伽，偶爾出去旅遊，放鬆自己，身心愉悅，保持良好的生活習慣，才能提高自己生殖細胞的質量，為下一代提供更好的基礎。

3、保持營養充足、均衡

營養物質是非常重要的，人的一切活動都是建立在物質的基礎之上。然而，在現在這種快節奏的生活環境下，很多人三餐不定，甚至廢寢忘食，或者順便點些外賣，吃些零食充飢，這樣的狀態給我們的身體帶來不好的影響。如果身體營養不良，對下一代的'影響很大。在備孕時，一定要注意自身的營養充足而均衡，不能出現某種營養嚴重匱乏的情況。日常生活中要葷素搭配，營養均衡，不能挑食、偏食。最好在備孕期間就開始遲李核補充葉酸，盡量讓體內的葉酸水平在孕早期就能保持穩定的值。保證自己的身體營養充足，才能為寶寶造就一個好的巢穴。

如何科學備孕2

這五個動作驅寒助「好孕」

1、背部伸展式

背部伸展式動作第一步要端坐在地上，然後伸直雙腿，將雙腳並攏，用雙手抓住腳趾。第二步就是要保持上半身向前伸展，將胸腹部貼近雙腿，保持至少30秒左右的時間。

2、束腳式

束腳式動作第一步要端坐在地上，然後彎曲雙腿，腳掌要相對。第二步就是雙手要抓住雙腳，接著吸氣抬頭伸展脊椎，盡量雙膝靠近床面，保持約30秒左右。

3、貓伸展式

貓伸展式的第一步就是雙手雙膝要撐地，保持跪立姿勢，然後放鬆腰背部。接著雙手緩慢的向前伸，背部下沉，臀部要翹起，保持20秒左右的時間即可完成這個動作。

4、坐角式

坐角式的動作要點是：首先雙腳要保持蹬直，然後慢慢的向兩邊打開雙腿至極碼掘限，要盡量伸直膝蓋。第二步就是要將手臂以及上半身慢慢的往前伸展，將身體貼近地面，保持這個姿勢5-15秒左右。

5、橋式

橋式是瑜伽中常見的一種簡單的動作。該動作要點是首先要仰卧屈起雙腿，雙膝與肩同寬，用雙手抓住腳踝或者放在身體的一側。第二步就是要盡可能地向上抬背，保持約20秒左右的時間即可。

❸ 夫妻雙方如何正確備孕怎樣才算科學備孕

正確備孕需要掌握一定的方法只有嚴格的按照科學方法去做才能實現健康的備孕。更好的孕育寶寶。但是多數年輕夫妻不知道如何備孕無法有效進行。下面對大家介紹一下，正確備孕的方法。方法一。適當補充維生素。備孕時女性要注意維生素e的補充，因為維生素e具有保護卵巢的作用。適當補充能夠提高女性卵巢功能。但是要注意每日補充不宜過多。方法二飲食不可以全吃素。備孕還要注意科學飲食不能吃全素食品。其他的肉類食物和奶類蛋類食品等也要適當的攝取。方法三保持健康的體重。在備孕期間還要注意控制體重因為超重或者肥胖可能會影響受孕。出現不排卵或不孕的情況。所以說，健康體重很重要。能夠幫助女性提高受孕的幾率。方法四。盡量不穿或少穿高跟鞋。女性長期穿高跟鞋容易導致骨盆傾斜。不利於備孕。所以說，在備孕期間女性盡量不要穿，或少穿高跟鞋，以免影響健康備孕。進行有規律的運動。正常備孕還要注意適當的運動因為運動能夠增強體質。提高備孕的幾率。這些都是正確的，備孕的好方法。只要能夠嚴格的做好這些就能提高備孕的幾率。更好地實現健康受孕。另外還要避免過度勞累。避免熬夜避免長期接觸輻射，等物質。

❹ 有關科學備孕的方法介紹

【 #嬰幼兒# 導語】正確備孕需要掌握一定的方法，只有嚴格的按照科學方法去做，才能實現健康備孕，更好的孕育寶寶。下面是 分享的有關科學備孕的方法介紹。歡迎閱讀參考！

1.有關科學備孕的方法介紹

方法一、適當補充維生素E

備孕時，女性要注意維生素E的補充，因為維生素E具有保護卵巢的作用，適當補充能夠提高女性卵巢功能。但是要注意，每日補充不宜過多，150-300毫克即可。

方法二、飲食不可全素

備孕還要注意科學飲食，不能吃全素食品，其他的肉類食物和奶類、蛋類食品等，也要適當攝取，只有這樣才能保持穩定的月經周期，更好的排卵，提高受孕幾率。

方法三、保持健康的體重

在備孕期間，還要注意控制體重，因為超重或肥胖可能會影響受孕，出現不排卵和不孕症的情況。所以說健康體重很重要，能夠幫助女性提高受孕幾率。

方法四、盡量不穿或少穿高跟鞋

女性長期穿高跟鞋容易導致骨盆傾斜，不利於備孕。所以說在備孕期間，女性盡量不穿或少穿高跟鞋，以免影響健康備孕。

方法五、進行有規律的運動

正確備孕還要注意適當運動，因為運動能夠增強體質，提高備孕的幾率。尤其是那些經常坐著上班的女性，一定要注意堅持規律運動，否則的話就會增加輸卵管堵塞的幾率，影響受孕。

這些都是正確備孕的好方法，只要女性能夠嚴格的做好這些，就能提高備孕幾率，更好的實現健康受孕。如果備孕成功就要做好保胎功能，避免過度勞累，避免熬夜，避免長期接觸電離輻射等，只有做好這些才能更好的保護胎寶寶，更好的實老知現健康孕育。

2.備孕要做好的准備

1、吃

女性日常應適當多吃一些含大量的「造血原料」的優質蛋白質，必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營養食物。如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆製品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。

首先，孕前養成良好的飲食習慣。女性在准備懷孕之前就要開始調整好飲食，注意食物的合理搭配，食物的品種要多樣化，不能偏食或忌嘴。

其次，孕前注意合理飲食。婚後准備生育的婦女，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女發生營養不良，懷孕後更容易導致嚴重貧血發生。

而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎，很不利於優生。所以，准備生育的夫妻一定要重視孕前營養，夫婦倆經過一段養精健體的緩沖期，雙方體內儲存了充分的營養，體格健康，精力充沛，才能為優生打下堅實的基礎。

此外，有的女性由於孕前就肥胖，擔心懷孕後會出現體形不良，因帆衡而限制進食，這樣做會使體脂消耗對胎兒的健康發育不利。因此，孕期不應限制進食和盲目減肥，以免影響優生。

最後，注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。部分腌、臘製品及罐頭等加工食品，其營養不如同類新鮮食物，也不注意衛生。食用蔬菜時，應注意清洗干凈，水果應去皮後再食用。平日，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼製品，避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

2、陶冶身心

心情愉快，性格開朗，不僅可以促進機體的免疫力，同時還能增進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

3、睡

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒等。

4、運動

要常常參加體育鍛煉，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增強體力和造血功能。此外，必要時貧血者應進補養血葯膳。

3.科學備孕的方法是什麼呢？

1.身體准備。准備備孕，男女雙方都要將身體機能調整在狀態。所以，男方一定要提前解除煙酒，應該有半年以上的戒煙戒酒時間。而女性也要少用一些有刺激性的化妝品，少吃一些不健康的零食。同時雙方還要制定健身計劃，增強體質，提高身體機能。

2.做好孕前體檢。夫妻雙方都要去正規的醫院，進行一次全面的身體檢查，並且還要做針對於優生優育的專項檢查，比如一些遺傳病，傳染病的檢查。若身體出現了態含做有部分指標未達標，一定要及時採取調理，如有必要，也需要進行治療，要確保在身體健康情況下進行備孕。

3.要增加營養，不要亂服葯物。備孕期間，雙方均要加強營養，多吃一些蛋白質類食物，還要減少吃辛辣刺激性食物。要注意備孕期衛生和飲食健康。並且在避孕期間，一定不要亂服用葯物，所使用的任何葯物，均需經過醫囑方能服用，避免對備孕產生不良影響。

4.孕前飲食調理

孕前飲食調理何時開始?懷孕前三個月至六個月，可開始膳食補充劑。每日攝入高品質蛋白質，維生素，礦物質，微量元素和適量的脂肪。這些營養素是胎兒生長和發育的物質基礎。此外要注意避免攝入以下食物：

1.避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等香料較刺激，多食可引起正常人便秘。如果孕婦計劃懷孕或懷孕已經食用了大量這些食物，消化功能障礙也會發生。因此，盡可能避免攝入這些食物是明智的。

2.避免酒精：酒精是胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3.避免吃太多的糖：如果你經常吃高糖食物，你會經常引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣在懷孕後得以維持，則更加危險並且容易發生妊娠糖尿病。這不僅會損害孕婦的健康，還可能導致胎兒發育或母親身體的代謝紊亂，並可能導致胎兒高胰島素血症和巨大兒。

4.避免吃腌制食品：雖然這些食物很好吃，但它們含有亞硝 酸鹽等，對身體不利。

5.過敏體質的沉神敏食物：食用可能對胎兒敏感的食物的影響尚未引起人們的關注，但實際上，敏化食物容易引起流產，早產，導致各種惡性腫瘤由於胎兒畸形。

6.避免食用各種「受污染」的食物：食物在生產原料之前將經歷許多必要的步驟，直到食物消耗完畢。它們可能受到不同程度的污染，並對人體造成傷害。因此，為防止食品污染，應盡可能使用新鮮天然食品，以避免含有添加劑，顏料和防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗，水果在食用前應去皮，以免農葯污染。

❺ 女性如何科學備孕

在備孕這件事情上，蔽枝女性需要注意的事情往往比男性要多一些，尤其是准媽媽們為寶寶提供的生長環境，而媽媽們的身體各方面的狀態也影響著胎兒的發育，一個健康安全的環境可以為寶寶未來的身體健康狀況打下良好的基礎，因此，女性在備孕期間的工作顯得尤為重要。

1、 健康飲食

飲食是備孕期間最重要的事，要從很多方面都要考慮飲食的因素。在備孕期間女性不宜吃生冷、辛辣的食物，也不宜吃高熱量、高脂肪的食物，這些食物都會對子宮產生刺激作用，或是不利於營養的囤積。女性在備孕期間的飲食應以清淡並富含營養為主，多補充鈣質和優質蛋白，有助於提高身體的各項機能，有助於懷孕。

❻ 如何科學備孕

備孕前通過評估和改善計劃妊娠夫婦的健康狀況，降低或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的危險因素，預防出生缺陷發生，可以提高出生人口素質。遲者亮
科學備孕要注意三個方面，即孕前體檢、營養均衡與良好的生活方式。

1.夫婦雙方做好孕前體檢

孕前檢查的目的是了解雙方的健康狀態並進行相應的指導。

常規體檢項目一般包括心電圖、尿常規、血常規、凝血功能、肝腎功能、血糖血脂、傳染性疾病、性激素及甲狀腺功能檢查等。

除了常規項目，女方婦科檢查包括盆腔超聲、乳腺檢查、宮頸刮片+HPV病毒DNA、宮頸分泌物衣原體及支原體、白帶常規等。男方做精液檢查。

高危人群還要做一些特殊檢查如優生四項（即TORCH檢查）和染色體等。

如果夫婦有一方患急性傳染病、結核病、發熱性疾病，則此時不宜備孕。這些疾病可能會傳染給新生兒。慢性疾病（糖尿病、高血壓等）可能引起妊娠並發症，甚至導致流產，碼寬死胎等不良結局，應控制好病情才能備孕。夫婦任何一方因某種疾病正在服葯期間，不宜受孕。女性如口服避免葯，應在停葯後再考慮受孕。35歲以上孕婦為高齡孕婦，其嬰兒缺陷的幾率升高，流產和並發症的風險也會增大，孕期要進行針對胎兒畸形的檢查。

遺傳病種類繁多、遺傳方式多樣、對後代的影響也不同，因此遺傳病患者在考慮生育問題時，應該進行遺傳咨詢。

2.均衡飲食，補充葉酸

備孕期的飲食並不算十分特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，盡量少吃多餐，不需要特意忌口。《中國居民膳食指南》強調孕期平衡膳食的重要性，營養作為最重要的環境因素，對母子雙方的近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。女性在受孕前至少1個月，並且在懷孕後3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險會降低50%～70%。此外補充葉酸也可減少准媽媽患先兆子癇的風險，有利於孕婦的健康，因此在有懷孕計劃時就要開始補充葉酸0.4～0.8mg/天，或經循證醫學驗證的含葉酸的復合維生素。既往嫌宴發生過神經管缺陷（NTD）的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。

❼ 想要懷小孩，該如何進行科學的備孕

引言：想要懷小孩肯定是要進行科學備孕的，那應該怎樣進行科學的備孕呢？首先就是一定要進行婚前檢查以及孕檢產檢，這兩項檢查是必不可少的，孕前檢查可以幫助人們發現問題，及時的解決問題，並且能夠把身體調養到最佳狀態，同時一定要讓自己有個健康的生活飲食作息，並且要及時的補充葉酸，預防神經管的畸形，同時一定要保持一個健康的心態，不要過分的緊張焦慮，你越是這樣越容易導致受孕困難。

❽ 如何科學有效地備孕

影響懷孕的原因有很多種，除了生殖系統本身有問題，熬夜、抽煙酗酒、長時間伏案工作、壓力過大、營養不均衡、衣服過緊等也有可能影響精子質量和受孕。

有些准爸媽准備要孩子了，第一反應是不做避孕措施，幾個月了還沒動靜才想起來去醫院檢查。

與其給自己徒增壓力，或在孕後檢查時發現什麼問題，不如在一開始准備要孩子時去醫院做個孕前檢查，確認生殖系統是否健康，以及有沒有其他可能給孕期添麻煩的疾病。

比如有什麼小病小痛的，可以趁這個機會先把身體調理好，孕期再發現和用葯顧忌就比較多了。

 1. 戒煙戒酒，開啟「養生」模式

孕前幾個月，無論是准媽還是准爸，抽煙酗酒熬夜這些壞習慣都得改了，好好「養生」。

當然，偶爾喝點小酒增加情趣那種不算酗酒，如果懷孕是個意外，在之前不小心抽了煙或喝了酒，也不必過於擔心，甚至為此放棄 Ta。可能你們的精子和卵子比較強壯，已經通過了這個考驗，如果沒通過，你可能根本意識不到 Ta 來過，就已經以「生化妊娠」的形式悄悄地走了。

2. 不要久坐，多走動走動

長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔，不利於生殖系統的健康和精子卵子質量。有研究表明，即使是每周規律的運動也無法完全抵消久坐帶來的危害。

如果工作需要不得不長期伏案，也可以每小時至少一次起來走動走動，接杯水，上個廁所，或者某寶買個電腦支架站著工作一會兒。尤其是准爸，懷孕不是女方一個人的事，現在因男方精子質量問題懷不上的有越來越多的趨勢，和這個也有很大關系！

怕忘給自己設個鬧鈴，或者下個 App 自動提醒。

3.多穿寬松舒適的衣物

有些過於緊身且彈性、透氣性差的內褲、褲子等也會影響生殖系統健康，如果在備孕了，最好多穿寬松、舒適、透氣性好的內褲、褲子，避免不必要的壓迫和感染等。

備孕期飲食需要注意均衡，可以比平時清淡些，但沒必要千方百計地找「備孕食譜」「壯陽食譜」之類。

比如腰子、生蚝韭菜這些，有的確實有 Ta 的道理，但從性價比來講，不如和准媽一起吃點補劑。

葉酸從備孕期就可以開始吃了，醫院會發免費的，升級版是金利斯安這種，可以自己在葯店買，准爸准媽都要吃，准爸吃到成功受孕就可以了，孕媽最好一直吃到哺乳期。

備孕期准爸准媽都最好養成規律運動的習慣，這對增強體質、調節內分泌和情緒、提高受孕機會都有幫助。

對於准爸來說，運動不僅可以提高精子活力和質量，還能促進生活和諧，你懂的。

而對於准媽來說，懷孕和生產都是力氣活，沒有好身體可不行。很多新媽媽到產後這兒酸那痛身材走形才想起來運動，費很大力氣產後修復，其實從備孕期就開始預防是最容易的。

尤其推薦練習針對備孕的瑜伽，對調節情緒、強健肌肉、骨盆、穩定子宮都很有幫助，不僅增大受孕機會，孕期和生產時也能少受些罪。（需要注意的是，這不能代替醫療，如果已經有生殖系統問題先及時就醫。）

如果以前就有練習瑜伽或進行其他運動的習慣，保持自己的訓練計劃，孕期再調整也沒什麼不可以，只是注意強度別過大就好。比如就瑜伽來說，流瑜伽、陰瑜伽就比阿斯湯加更適合在備孕期練習。

在要孩子這件事上，心理對生理的影響往往比我們想像得更大。所以經常會聽說明明身體查不出什麼問題，卻越想要孩子越是要不上的情況。

最重要的是，不能把啪啪啪當做只為懷孕的任務，一定要放鬆，放鬆！寶寶是你們愛情的結晶，更應該是「情到濃時」天賜的禮物。

該玩浪漫玩浪漫，該調情調情，前戲做足，盡情享受這個過程，該來的自然會來。

精子到准媽體內後的存活時間是24-72小時，卵子大約 24-36 小時，精子原則上隨時都有，但卵子每個月只排一次，一次就一顆（極少的兩顆就可能是雙胞胎了）。

如果卵子在時沒有等到精子，就會隨著脫落的子宮內膜一起排出體外，就是月經。

如果你們前五條都沒問題了還沒懷上，也有可能精子和卵子剛好錯過了，過了，了。。。

可以試試算排卵期，在排卵期內每隔一天啪啪啪一次，總有一波精子能等到卵子吧。

排卵期演算法有很多，很多是從生理期第一天數第 10-17 天，但也有不少不是這樣，生理期比較規律的準的概率更大些。（同理所謂「安全期」也是不準的！）

還有排卵試紙、測體溫、超聲波監測等方法，感興趣可以細查。

這條有點不「科學」，但統計上確實還有 10% 左右的不孕不育是死活查不出原因的。不管相不相信因果，少出惡言行惡行總不是壞事，起碼為你備孕和漫長的孕期減少點發生不必要意外的概率。

狗血劇里常有這樣的橋段，一丁點小事，和別人吵一架，氣小產或摔倒孩子沒了。這種事最好永遠只發生在電視里。

另外提醒一句，如果沒做好准備，一定要做好避孕措施，懷上再打掉會給身體造成很大傷害，容易變成習慣性流產，是極大的罪過呢。

❾ 不知道怎麼科學備孕，怎麼辦

排除阻礙受孕的身體因素，科學備孕的方法有：

1、做到孕前檢查，只有雙方生殖系統完全健康，才能更好的備孕，事半功倍；

2、健康的生活方式，提高精子卵春碼清子質量，提供優質的精子卵子是優生優育的關鍵條件模答，需要在衣食住行各方面做到規律健康、平衡膳食、遠離煙酒、避免不良的作息習慣、遠離輻射、保證適當的運動量來提高卵子和精子的質量，可以增加受孕幾率。同時飲食上應多食富含鋅的食物，如肉、海鮮及所有的穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，女性應該服用豐富的水果、蔬菜和肉蛋奶等飲食，打算備孕的女性應該口服葉酸，同時合理飲食、均衡營養、控制體重、放鬆心情；

3、繞開備孕的誤區，避免弄巧成拙，性生活過多過少都可能影響妊娠，即使月經周期正常，也不建議單純依靠月經周期來推算排卵期，合適的性生活頻率可以增加懷孕的可能。雖然女性的生殖能力在35歲以後逐漸減弱，但不少20多歲扒前的女性同樣也會有不孕不育的問題，如果備孕一年以上的時間還沒有懷孕，建議到醫院進行生育評估檢查。

❿ 科學備孕的方法有哪些

科學備孕的方法有哪些

科學備孕的方法有哪些？在日常生活中，很多想要孩子的人對於備孕都是很重視的，做好備孕再懷孕對孕婦和寶寶都是有好處的，下面分享科學備孕的方法有哪些，一起來看下吧。

科學備孕的方法有哪些1

1、提前3個月服用吃葉酸調整飲食作息，調節身體狀態，准備年後就正式開始備孕~

2、提前半年做好孕前檢查（男方女方都要哦）

3、放鬆心情，跟另一半、親友交流備孕這件事，感覺收到大家的支持和幫助，自己就會輕松許多。

4、禁酒，從今年起就不碰酒精了！男方女方都是！

5、飲食方面其實沒太大的調整，就是有注意多補充蛋白質、礦物質和微量元素

6、適度的鍛煉運動?保持身體活力

7、開始備孕後，把握每個月最易受孕的時間

科學備孕的方法有哪些2

高效科學備孕的方法

備孕營養素：

葉酸：這個是可以預防胎兒田奇形，促進胎兒發育的，每天吃0.4mg，備孕前3個月開始吃，男女都要吃。

白瓶育鋅寶：主要針對男性，它幫補充的是高活性的生物蛋白鋅、硒，可以增強免疫，改善蝌蚪質量，提高活力，還可以保護男性的'前列腺，有了優質健康的小蝌蚪，備孕成功率也會更高。

男性備孕飲食禁忌：

大豆：影響雄激素分泌，降低生米青能力。每周不要超過3次。

腰子：動物內臟含重金屬鎘，會使米青子健康受損。慎吃。

芹菜：抑制睾碗酮生成，從而減少米青子質量。先忌口幾個月，等你懷上了再讓他吃。

瓜子：會影響正常的生育功能，引起不育。可以換成堅果類。

大蒜：蒜素殺米青，對米青子有較強的抑制，易導致不孕，每日不超過2瓣。

咖啡：抑制性慾和米青子活力，影響生育能力。

女性備孕飲食禁忌：

木瓜：抑制雌激素分泌，阻礙米青子與卵子結合，慎吃。

苦瓜：抑制子宮內膜分化，干擾胚胎著床，不宜多吃。

胡蘿卜：抑制卵巢的正常排卵，甚至導致無月經，少吃。

酒精：X 欲低，引起月經不調，閉經等。