產後快速瘦臉最有效方法

㈠ 產後最佳減肥方法，產後怎樣減肥最快

運動減肥吧，不能節食的 1.忌產後馬上做運動 分娩期間，子宮受到較大的創傷，生產過後，子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態。如果生育後不久就做一些減肥運動，會導致子宮康復放慢並引起出血，如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢，而剖宮產的媽媽情況會更加危險。建議，順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周以後。 2.忌貧血減肥 如果生產時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，而不要急於減肥。 3.忌便秘瘦身 新媽媽在產後因水分大量排出和腸胃失調，很容易引發便秘。在便秘時身體里的廢物沒有及時排出體外，此時不宜瘦身，況且效果也不好。新媽媽們應多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來緩解便秘。待到排便正常後再制定減肥計劃。 4.忌哺乳期瘦身 若新媽媽以自身乳汁哺乳，那麼乳汁的質量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身，媽媽減少營養物質的攝入，可能會影響乳汁的品質，導致嬰兒營養不良。因此，母乳喂養的新媽媽，最好在6個月後進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。 那麼，產後的媽媽們怎樣才能科學瘦身，再成苗條美女呢？其實方法有很多很多，下面我們列出幾個有效的方法： 1.練習瑜伽 減肥首先當從排毒開始，每天不妨抽出5分鍾時間來練習排毒瑜伽雖然做起來辛苦，但是持之以恆，不僅會一天比一天精神，也會愈來愈窈窕。瑜伽動作柔和，對於產後的女子來說，是最好的瘦身運動。 (1)坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。 (2)先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。 (3)維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。 (4)接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。 (5)最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食慾。 2.按摩 按摩可以疏通經絡，調和氣血，提高機體免疫力，對於新媽媽來說，按摩是最保險的瘦身方法。 小腹按摩瘦身法：揉按肚臍周圍穴位。肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下；肚臍左右各三指幅處揉50下；最後在肚臍下方四指幅處揉50下。 瘦臉法：每天要堅持做面部肌肉運動，方法是收緊面頰兩邊的肌肉並維持數秒後放鬆，重復做數分鍾。完成後，再以手指頭按壓耳朵概況與面頰骨交界處。此外，平常要保持面部表情豐富，這樣面部肌肉得以運動，自然會更結實而不會浮腫。 3.節食瘦身 節食瘦身並不適合母乳的媽媽。而對於沒有母乳的新媽媽來說，節食會影響產後身體的恢復，所以新媽媽要慎重節食。一般少攝入含脂肪類的物質，少吃甜食，少吃補品，體重就不會有太大的增加。另外，想瘦身的新媽媽可多吃些對瘦身有益的食品，如玉米、蘋果、杏仁、海帶、橘子、牡蠣、牛奶等，可明顯降低人體血清膽固醇和血脂，抑制膽固醇的吸收，促進排泄。也可多吃山楂，現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利。蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利於減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。 見議查閱《肖小予》這搏客，會有一定的指導和幫助 回答不容易,希望能幫到您,滿意請幫忙採納一下，謝謝

㈡ 產後媽媽該如何快速瘦臉，有什麼訣竅嗎

在生產之後，孕媽媽的身體就會變得十分的肥胖，不管是臉還是身體都是如此，如果想要快速的瘦臉，那麼小編也是建議大家可以選擇去進行跳繩。跳繩能夠讓我們的身體全方面瘦下來，所以說大家也是可以進行跳繩，只要身體鄭態瘦了，臉肯定是會瘦的，除了跳繩以外，大枝穗家也是可以選擇去打一些瘦臉針，這樣也能夠有效的讓我們的臉部消瘦。但大家需要注意，如果說你是在哺乳期間的話，那麼就不能夠選擇去打瘦臉針了。

建議大家還是通過運動以及飲食來進行減肥，這樣會更加的安全一些，而且不會有任何的副作用。在生產之後，大家可以選擇多吃一些比較清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，這樣就能夠有效的起到一個瘦臉的效果，並且也是能夠讓我們的身材更加的勻稱，對身體也是有很大的好處。

㈢ 產後瘦臉的方法有什麼

如何快速瘦臉 平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。 如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 多吃補血氣的食物：氣血不足，會導致肌膚營養缺乏而變的乾燥鬆弛。而鐵質不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養料，看...起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質。 多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強的抗氧化能力，可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。 多吃富含蛋白質的食物：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶、蛋、魚肉和豆製品。充足的蛋白質攝取，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構和彈性。

㈣ 產後如何快速瘦臉,產後三年如何瘦肚子

由於每個媽媽們體質的不同，每個媽媽們在產後出現的情況也有所不同，有一些媽媽們在產後身體全身上下會出現水腫的現象。相應的面部也會出現水腫的狀況。面部出現水腫，會顯得臉很大，那麼產後如何，快速的恢復臉型快速瘦臉呢?

產後如何快速瘦臉

1.孕婦瘦臉小妙招之洗臉瘦臉。孕婦想要瘦臉完全可以從日常的洗臉開始下手。平時在清洗臉部的時候，洗臉可以先使用熱水來洗，然後再使用冷水進行清洗，反復地利用冷熱交替洗臉，可以加快我們臉部的血液循環，讓肌膚可以接受刺激，起到瘦臉效果。

2.孕婦瘦臉小妙招之飲食法瘦臉。孕婦想要瘦臉的話，平日三餐中就可以常吃喝些具有消腫利濕功效的果蔬食品，常見的就有冬瓜，西瓜，茶葉等，都有助於消腫。夏天喝冬瓜湯可以有效去脂肪消腫，而且冬瓜湯是一道家常湯，簡單容易做，也不會油膩，可以美容瘦臉。

3.孕婦瘦臉小返蔽妙招之正確咀嚼會瘦臉。錯誤的咀嚼方法不但會影響到我們勻稱的臉型，甚至會讓我們的腮幫更加突出明顯，即使吃的再少，還是覺得非常胖。正確的咀嚼方法是一口食物可以在牙齒兩邊同時細嚼，而且要嚼15～25次，咀嚼速度一定要慢，才可以讓臉部更加立體。

4.孕婦瘦臉小妙招之運動法。運動減肥，效果可以說是全方位的。臉「腫」的朋友在劇烈運動後，大量排汗，水分可以快速排出，瘦臉同時可以鍛煉身體。飯後黑咖啡消臉腫。臉部浮腫其中一個原因是多餘水分無法排除。每天可以洗個熱水澡，喝杯黑咖啡。可以排出多餘水分及毒物質。

二、產後媽媽如何快速瘦臉

(1)外出時，選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線的照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化、鬆弛。勿吸煙，吸煙會破壞皮膚對維生素C的吸收，從而對皮膚彈性構成威脅。

(2)進食時慢慢咀嚼食物，可以鍛煉表情肌的彈力，使臉變瘦。

(3)養成洗熱水浴的習慣，以加強機體的新陳代謝。

(4)調節好精神狀態，保持抬頭挺胸的健康姿勢。經常垂頭、表情呆滯，會使面部、頸部的肌肉鬆弛，脂肪堆積。

(5)多吃海藻類食物(如海帶、發菜、紫菜等)，有助於皮膚健美。

(6)經常做一些簡單的面部運動，能有效地保持面部肌肉的張力。可以每天按「魚」、「依」、「西」、「烏」、「喔」、「哇」張口發聲運動臉部，也可在空閑時重復微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

(7)下巴、頸部脂肪明耐較多者，宜每天做低頭、仰頭、側轉頭等動作。初期動作應慢些，活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以後再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助新媽媽消除頸間脂肪，趕走「雙下巴」。

(8)化妝時，重點放在增強臉部輪廓感和立體感上。選用比皮膚略深的粉底打底，可使臉部顯得結實些。自耳鬢到下巴處，可用暗色彩妝打出陰影，這樣可使臉部顯得瘦一些。

三、瘦臉的最快方法之瘦臉按摩

(一)全面瘦臉按摩

從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。

(二)定位捏肉瘦臉按摩

兩只手的拇指和食指仔細捏漏槐州臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，用拇指往上捏臉頰，重復捏5次。然後手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。張開雙手，除母指外四指並攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。

(三)淋巴按摩

兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指並攏，從耳骨後一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重復此動作作為結束，共3次。

產後三年如何瘦肚子

1、產後減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然後放鬆，重復5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。

2、產後減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產後的新媽們更要好好的休息。

3、產後減肥方法--重養生、不節食。很多產後的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。一、剪刀腳

1、仰躺於運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側;雙腳抬起至大腿垂直於地面，打開呈V字狀。

2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。

3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。

換腳時腰部不隆起。

產後瘦身操-瘦臀的方法

一、仰卧舉腿

1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，手肘靠地置於肩膀下，掌心朝前向下;雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，腹部收緊不駝背，2、吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。

3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。3回合結束後，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭著地，雙手伸直放置耳朵兩側，休息15秒(放鬆臀部肌肉和伸展背部)。

二、俯卧側舉

1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，掌心朝前向下置於肩膀下;雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，下看。

2、吐氣夾臀，腰部不下凹，側舉右大腿至45度於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。

3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。