多人跳大繩的技巧與方法

⑴ 集體跳繩要注意的技巧

集體跳繩要注意的技巧

一、培養興趣，抓好耐力素質的訓練

興趣是參加跳繩鍛煉的內驅力，只有當愛好跳繩鍛煉，才能有熱情和毅力主動進行跳繩鍛煉。集體跳繩一般應該選拔15名隊員(按比賽規程要求確定男女隊員比例)，上場比賽12名隊員(搖繩2名，跳繩10名)，3名為預備隊員。

二、抓好搖繩質量脊兄爛的提高

搖繩質量的好壞，影響著隊員的情緒(心理穩定性)，如果搖繩的質量高，就會激發隊員的潛能，克服疲勞，堅持下去取得好成績;反之，隊員產生急躁心理，動作失控，就會影響比賽成績。搖繩隊員應該讓身體素質好、集體觀念強、視野開闊的隊員擔任，站位、掄繩要掌握一定的技巧，使「搖」和「跳」和諧統一。

三、抓好依次進入的訓練

跳繩是集體比賽項目，10名運動員依次(每次只允許進1名)進入後，才開始計數。一般是把體質好的矮個隊員安排在兩端，身材較高的隊員站在中間，這樣既體現了一種和諧的跳繩秩序，又能節省搖繩隊員的體力，還不影響搖繩隊員的視線。

四、「進入」後的排位也塵山很重要

不論是站一排還是站兩排，都要把個頭相對矮一些、身體素質好的隊員安排站在排頭和排尾，身材相對高大一些隊員站在中間，這樣有利於搖繩隊員及時調整繩的弧度和隊員位置。繩的兩頭弧度較小，便於個子小的隊員順利通過，不致於因為繩的中間弧度較大而使隊員地面停留時間過長，破壞跳的節奏和整齊性。

五、落地後的`緩沖也不容忽視

跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。

六、讀數的節奏影響搖繩的快慢

讀數的節奏和語調會影響搖繩的快慢和隊員的心態。讀數口齒伶俐，吐字清晰，語調平和，鏗鏘有力，具有吸引力和感染力，營造那麼一種傾情投入櫻漏的環境，激發場上隊員的斗爭。讀數還可以起到提示的作用，如調整隊形、注意節拍等。

⑵ 集體跳大繩的技巧（N人一起跳那種）

1
、不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發出的節奏，向裡面沖。
2、如果可以，甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，且樂感要好。最主要是甩繩的人，個子要高點。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。
3、繩子落地時，最好少沾地，甚至不沾地。因為繩子打地時，會短時變形，使跳的人很難逃。而且有阻力，也甩不快了。這就更需要甩繩的人，個子要高了。因為繩如果不沾到地，那麼甩起的高度也會相應地低一點。如果甩繩的人個子高，而跳的人矮，就可以補一下繩被甩起時的高度，方便跳的人逃。

⑶ 跳大繩的技巧和方法

跳大繩的技巧和方法如下：

一、統一節奏：統一節奏對於多人跳大繩非常的重要，統一節奏包括跳繩和搖繩的節奏要統一，並且在跳繩的過程中，並且在固定節奏下保證每次跳大繩的成功。一般跳繩後要進行一次墊步，統一等待下一次跳繩的時間，保證每次跳繩的節奏，達到更高的成功率。

四、統一陪前口號：統一口號是非常重要的技巧，由於是多人跳繩，這時候就需要多人同時起跳，這需要整齊劃一，這樣才能夠完成多人跳大繩。統一口號不僅僅是所以跳大繩人員，還包括搖繩的人員，做到同步，通過口號能夠更好的實現。

⑷ 8人原地跳長繩的技巧

1、正確的跳長繩方法

跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練後就可以跳繩了。

（1）、選擇跳繩的地點。繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初學跳繩學生跑上跳繩的地點正是在橢圓里。

（2）、跑上繩的時機。當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩。

（3）、跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起連續跳繩。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。

（4）、下繩的時機。當跳過繩後，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側跑出繩。

為了在單位時間內能增加跳繩的數量，主要採用跑跳的方式進行，這時一定要把握進入時機，第一個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，第二個隊員要在第一個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，直至比賽結束。只在掌握了動作技術特點，多加練習，就能取得一個好的成績。

2、搖長繩的人選與方法

A、選責任心強，身材較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。

B、三步走

第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩；

第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩；

第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。

C、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。

3、簡易戰術

跳長繩一般沒有什麼好的戰術；因為隊員的臨場發揮很重要；特別是搖繩隊員，要隨時注意搖繩的節奏，先慢——後穩——加速——平穩。比賽時完全要看隊員之間的協調配合。

4、注意事項

（1）穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。

（2）充分做好准備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的准備活動。

小學生跳長繩的技巧

跳長繩是搖繩者與跳繩者相互配合的集體性項目，但是如何將繩與人有機地結合起來，需要教師在實踐中不斷地去探索。

1、對長繩的要求長繩最好選擇表面比較光滑的麻質或尼龍，粗細一般在1公分左右。繩子的長短根據上場人數的多少而定，若是8人左右，最好選擇12至14米左右繩子。繩子的顏色最好是醒目的顏色，若是白色，可以在繩子上分段噴上紅色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。

2、對搖繩者的要求搖繩者最好是兩個身高相近，上肢力量較好、協調性、節奏感較強的人擔任。搖繩時，身體重心主要落在後面的腿上，用腰部力量將繩子搖起。繩子在空中走的弧度線越小越好，繩子搖起的最高點離跳繩中間者的頭頂越近越好。繩子落地時要打在地面上，走成橢圓形，且聲音乾脆有力。搖繩的速度要均勻，並且有一定的節奏感。

3、對跳繩者的要求跳繩者根據人數多少成一路縱隊或兩路縱隊向一個方向排位，個子高者站在中間，個子矮、彈跳比較好的位於繩子的兩端。跳時膝蓋微曲，身體重心上下起伏不要過大，上體最好保持自然狀態。

跳繩的方法

1、原地跳長繩在跳繩時要學會用眼的餘光掃視著繩子，並根據繩子落地的聲音，判斷繩子的起、落，掌握跳的時機。最初，可以先進行原地或慢節奏跳，待熟練之後加快節奏。在跳的過程中要靈活機動，根據繩子的快慢適時調節節奏。

2、跑動中跳長繩掌握好上繩的時機很關鍵。把向上搖起的繩子比喻成「開門」，快要落地時比喻成「關門」。「開門」時讓學生跑進，「關門」時跳起。教師可以在繩子一旁，用手輕推學生一把，提示學生快速跑進。此時，搖繩者適當調節搖繩節奏，跑進時繩子的速度稍微慢點，弧度稍大，待跳者的身體重心穩定之後逐漸加快節奏。

3、下繩的方法若跳繩者上繩是在搖繩者（與自己一個方向）的左邊，那下繩時應該在搖繩者的右方向下繩，下繩時向斜前方向跑動。若下繩時想從上繩時的方位下，那要採用倒退步的方式，但這個方法有一定的難度。

跳長繩的技巧
跳長繩是大家十分喜愛的運動游戲項目之一，但想跳好卻不是件輕松的事。因為是集體項目，所以需要大家齊心協力發揚團結精神。除此之外，其中還有些技巧可以幫助大家提高跳長繩的興趣和成績。下面就把這些我在實踐中發現和摸索出的技巧與大家共享：

1. 號子

就是在游戲中統一節奏。在游戲開始時，由搖繩的人倒記時喊號子，對另一個搖繩的人起到提醒節奏的作用，同時對跳繩的人來說也是個統一節奏的提醒。在跳的過程中，通過喊數字，可以把大家的節奏統一起來，同時也起到一個團結和調整節奏的作用。相信大家在平時練習的時候也深有體會吧！

2. 直線

就是所有跳的人要站成一條直線，還有就是在跳繩的過程中跳繩的人盡量保持在這條直線上跳。試想一下，在起跳和跳的過程中，大家不是在一條直線上，而是散亂開來的，怎麼會有好的成績啊？跳過長繩的人都清楚，使游戲中斷的往往就是那些散開來的人。所以，在跳之前最好畫一條直線把大家「栓」住。

3. 拉繩

在跳之前搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度。繩子過長會使繩子在飛動過程中花費過多的時間，而且搖繩的人也會很吃力。繩子過短，跳繩的人必然會擠在一起，很容易相互間發生推擠，造成游戲中斷，而且還易發生安全事故。所以，搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度，以繩子中部剛好觸地為最佳！

4. 加速

搖繩的人在繩子過地的時候適當給繩子加速。當繩子在過地的時候，搖繩的人適當的用點力，使繩子加速過地。眾所周知，跳長繩最易中斷的原因就是在繩子過地時被踩住或擋住。所以，在繩子過地時給它一個加速度，使它在最短的時間通過底部，減少中斷的幾率。而且還有一個好處就是，當有人稍微帶到一點繩子時，由於你加力的作用，繩子有時可以過去，不至於中斷游戲。實踐證明，效果甚佳。

5. 下蹲

搖繩的人在繩子過地的時候，適當下蹲。在跳長繩的時候，兩頭的人所要跳過的繩子高度更高，所消耗的體能也就更大，所以他們中斷游戲的幾率也就更大。所以，當繩子通過底部時，搖繩人在手上加力的同時可以通過適當的下蹲，把繩子的高度降下一些，使兩頭的人可以輕松一些跳過，減少體能消耗，從而提高游戲質量。

⑸ 跳大繩的訓練技巧

作文一：《跳大繩的訓練技巧》400字

跳大繩訓練技巧

1．應先站在中間跳，關鍵要看準繩子的起落，在繩子落下，要接進地皮時跳起，這樣反復練，開始可能掌握不準，會踩到繩子，多練幾次就好了．2．站在中間跳練一階段後，可大膽試著從外跑向里跳，同樣也是要看準繩子的起落，在繩子要擺上去時開始往裡跑，剛好跑到時繩子要落地就跳起，就成功了．3．不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發出的節奏，向裡面沖。4．如果可以，甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，且樂感要好。最主要是甩繩的人，個子要高點。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。5．繩子落地時，最好少沾地，甚至不沾地。因為繩子打地時，會短時變形，使跳的人很難逃。而且有阻力，也甩不快了。這就更需要甩繩的人，個子要高了。因為繩如果不沾到地，那麼甩起的高度也會相應地低一點。如果甩繩的人個子高，而跳的人矮，就可以補一下繩被甩起時的高度，方便跳的人逃。6．如果有較好的基礎，可以採取兩個人牽手一起跳的方式，這樣的話不僅可以增加數量，也可以降低搖繩的速度。

作文二：《跳大繩的幾點技巧》1400字

《跳大繩》教學反思

雞東一中姜學海

最近學校開展冬季活動月，踢毽子和雙搖比賽，拔河比賽等相繼態睜信進行，所以我就設計了集體跳大繩和8字跳繩課堂競賽，通過幾個班課堂觀察，我發現最難的就是人數多的集體跳，同學們很積極，但不夠齊心，方法上也存在嚴重的問題，因此每次僅能跳超不過一位數就斷了，大家練習的熱情也降低了，甩繩的同學雖然很賣力但成效不大，我也是第一次設計這么多人一起跳大繩活動，沒有任何的經驗，所以留意了一些跳的比較好的班級的方法，並通過上網查閱資料，再加上自己的一些見解，結合理論進行實踐，終於在多次試驗中找到一點經驗，由單位數一次成功跳了24個，並且同學們掌握方法後每次都能超過單位數，我知道技巧沒有盡頭還需要自己再繼續學習和思考，下面我就將自己總結的集體跳大繩的技巧和大家分享一下，希望其他老師和同學都能有所收獲：

1．跳大繩的人員盡量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要盡量選擇高個且體力好，而且要靈活的同學，甩繩的人在整個過程中是核心力量。帆輪

2．在站位時，我安排的是兩路學生，兩兩並排，中間一定距離，除了最後的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利於最後的兩個較矮的同學能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，這樣站立與繩的路線一致。

3．在跳繩前，要培養同學的責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。4．專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號，比如：「預備早模，1，2，走。」出現斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形，同時還要了解學生的心理，不可著急，一定在准備就緒後再最後喊「走」。

5．無論多少人，步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的過程中盡量不要離開自己站立的位置，兩兩並排位置盡量保持住，前後的距離也要盡量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。

6．出現斷繩是難免的，此時要培養同學們的大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。

7．最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學，站立位置要分別離隊伍相距1．5米－－－2米，

並始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向後拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線！

跳大繩這項運動很適合冬季戶外體育活動，對體能鍛煉有很大的作用，希望我們在冬季天氣寒冷的時候多進行，這項運動不但能加強學生的靈敏、速度、耐力和協調性，還能把團結協作精神和集體主義精神發揚光大，增加班級的凝聚力。

冬季《跳大繩》校本課程教案

雞東一中姜學海

教材選擇：北方冬季的校本課程由於天氣寒冷選擇性較小，我們就在

踢毽子、一跳雙搖比賽、拔河比賽的基礎上，又推出了跳大繩這項參加人數比較自由，比較大眾性的活動，為此我教學目標：

教學過程：

精細設計了校本課程中的跳大繩教案。1，掌握跳大繩的起跳，落地的時間差；2，控制好跳的節奏與搖大繩節奏相一致；3，培養學生靈活性、協調性及抵抗寒冷的頑強品質。

作文三：《作文：有趣的跳大繩》1000字

今年暑假，我們乘著「快樂暑假專列」，到達了我們的目的地「快樂車站」——姥姥家。

一進姥姥家的院門，我一眼就看見表弟和表姐正在院子里玩跳繩的游戲。只見他們一人手裡一根小繩，輕盈的跳得正歡呢！隨著繩子的一起一落，他們漸漸顯得氣喘吁吁。我看著看著，不由得加入了他們的游戲。因為我的加入，兩根繩子顯得有些不太夠用。忽然，我機靈一動，說：「這樣跳沒意思，不如我們跳大繩吧！」「好啊！」表姐弟連聲附和我這個小客人，聰明的表弟很快把先前那兩根小跳繩系在一起，這樣我們就開始了有趣的跳大繩游戲。

首先是表弟上場。他就像一位年少氣旺而又缺乏經驗的將領，英姿颯爽之餘，還帶著少許傲氣，跳前的海口當然是少不了的。當他雄糾糾氣昂昂地上了「戰場」後，我和表姐手中的繩子也跟著悠了起來。精乾的表弟想盡快一展雄姿，於是信心十足地跳了起來。嘿！表弟果真有些功夫，「摸地」、「90°旋轉」、「串門」等花樣他樣樣都不錯。正當他得意忘形想來個「180°大旋轉」之時，腳下一滑，出了差錯，頓時跌了個「倒栽蔥」，出盡了洋相。我和表姐捧腹大笑，而一旁的表弟卻只能打掉牙往肚裡咽——生悶氣。??小荷作文網

接下來該我出場了。別看我體型有些發福，圓乎乎的，但跳起繩來還真有兩手。前面的幾個基礎跳招式，我都輕而易舉地過關了，不僅動作完成的標准，而且姿勢也相當優美，甚至還外帶了一個「180°的大旋轉」。這時的我也有些飄飄然，正准備跳一個「三連摸地」時，卻突然失手。雖然沒跌到，可是卻做了一個典型又滑稽的「馬絆蹄」，驚得我夠嗆，表姐弟二人卻笑得前仰後合。

最後出場的是表姐。表姐看起來比較文靜，跳起繩來可真是位「世外高人」啊！她對跳大繩的各種式樣都很精通，簡直是了如指掌。要我說跳大繩對她來說就是張飛吃豆芽——小菜一碟。你看她如同一隻輕巧靈敏的燕子一般在跳繩中上下翻飛，一連做出好幾個高難度動作。可當她跳得正歡時，突然一下跌倒在地，摔了個「狗啃泥」。我不敢相信自己的眼睛，這樣的「高人」怎麼也會跌到呢？定睛一看，哦，原來是表弟使得壞！他一定是看錶姐那無懈可擊的動作和招數不禁妒火焚燒，所以故意把繩一拋，害得表姐摔跤。表姐罵了一聲「耍賴！」，便抱著頭「嚶嚶」地哭了起來。「哎，假哭！裝的還挺像吶！」我們一邊陰陽怪氣地說，一邊捂著肚子笑。

我們這次跳大繩的游戲，不僅使我鍛煉了身體，而且更重要的是讓我收獲了友誼和快樂。它將永遠被我收藏在記憶的深處，直到永遠永遠……

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作文四：《集體跳大繩的技巧》700字

集體跳大繩的技巧

1．跳大繩的人員盡量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要盡量選擇高個且體力好的，而且要靈活的同學，甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。

2．在站位時，我安排的是兩路學生，兩兩並排，中間一定距離，除了最後的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利於最後的兩個較矮的同學能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。

3．在跳繩前，要培養同學的責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。

4．專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號，比如：「預備，1，2，走。」出現斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形，同時還要了解學生的心理，不可著急，一定在准備就緒後再最後喊「走」。

5．15人的步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的過程中盡量不要離開自己站立的位置，兩兩並排位置盡量保持住，前後的距離也要盡量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。

6．出現斷繩是難免的，此時要培養同學們的大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。

7．最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學，站立位置要分別離隊伍相距

1．5米－－－2米，並始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向後拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個

甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線！

作文五：《有趣的跳大繩》1000字

今年暑假，我們乘著「快樂暑假專列」，到達了我們的目的地「快樂車站」——姥姥家。

一進姥姥家的院門，我一眼就看見表弟和表姐正在院子里玩跳繩的游戲。只見他們一人手裡一根小繩，輕盈的跳得正歡呢～隨著繩子的一起一落，他們漸漸顯得氣喘吁吁。我看著看著，不由得加入了他們的游戲。因為我的加入，兩根繩子顯得有些不太夠用。忽然，我機靈一動，說：「這樣跳沒意思，不如我們跳大繩吧～」「好啊～」表姐弟連聲附和我這個小客人，聰明的表弟很快把先前那兩根小跳繩系在一起，這樣我們就開始了有趣的跳大繩游戲。

首先是表弟上場。他就像一位年少氣旺而又缺乏經驗的將領，英姿颯爽之餘，還帶著少許傲氣，跳前的海口當然是少不了的。當他雄糾糾氣昂昂地上了「戰場」後，我和表姐手中的繩子也跟著悠了起來。精乾的表弟想盡快一展雄姿，於是信心十足地跳了起來。嘿～表弟果真有些功夫，「摸地」、「90？旋轉」、「串門」等花樣他樣樣都不錯。正當他得意忘形想來個「180？大旋轉」之時，腳下一滑，出了差錯，頓時跌了個「倒

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栽蔥」，出盡了洋相。我和表姐捧腹大笑，而一旁的表弟卻只能打掉牙往肚裡咽——生悶氣。

接下來該我出場了。別看我體型有些發福，圓乎乎的，但跳起繩來還真有兩手。前面的幾個基礎跳招式，我都輕而易舉地過關了，不僅動作完成的標准，而且姿勢也相當優美，甚至還外帶了一個「180？的大旋轉」。這時的我也有些飄飄然，正准備跳一個「三連摸地」時，卻突然失手。雖然沒跌到，可是卻做了一個典型又滑稽的「馬絆蹄」，驚得我夠嗆，表姐弟二人卻笑得前仰後合。

最後出場的是表姐。表姐看起來比較文靜，跳起繩來可真是位「世外高人」啊～她對跳大繩的各種式樣都很精通，簡直是了如指掌。要我說跳大繩對她來說就是張飛吃豆芽——小菜一碟。你看她如同一隻輕巧靈敏的燕子一般在跳繩中上下翻飛，一連做出好幾個高難度動作。可當她跳得正歡時，突然一下跌倒在地，摔了個「狗啃泥」。我不敢相信自己的眼睛，這樣的「高人」怎麼也會跌到呢，定睛一看，哦，原來是表弟使得壞～他一定是看錶姐那無懈可擊的動作和招數不禁妒火焚燒，所以故意把繩一拋，害得表姐摔跤。表姐罵了一聲「耍賴～」，便抱著頭「嚶嚶」地哭了起來。「哎，假哭～裝的還挺像吶～」我們一邊陰陽怪氣地說，一邊捂著肚子笑。

我們這次跳大繩的游戲，不僅使我鍛煉了身體，而且更重要的是讓我收獲了友誼和快樂。它將永遠被我收藏在記憶的

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深處，直到永遠永遠……

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作文六：《跳大繩的趣味玩法》1400字

跳大繩的趣味玩法

1、「8」字跳長繩比賽

隊員依次按「8」字線連續跳，繩子中間必須保留1人，即第1人進繩後跳1次後出繩，第2人等第1人跳第1次後立即進繩，以後按序進行。繩子停在兩腳間為失誤，中途失誤可繼續比賽，但失誤次數應扣除，跳繩者必須在聽到信號後才能進繩，比賽中途搖繩者不能更換，但可換手，兩搖身繩者站位的距離為3公尺，搖繩者腳踏線為犯規，將取消成績。

2、10人集體跳長繩比賽：各隊男、女各6人（包括搖繩2人），一隊共計12人。搖繩隊員相向站立，間隔距離不小於4．5米，以白色線為標志，搖繩隊員不得踩或超越標志線。跳繩隊員依次進入且必須一人一次跳過繩，方計次數一次（2人或以上人數同時跳過只計次數一次，不得一人連跳）。在規定的3分鍾時間內，跳過次數越多成績越好。若兩隊最終成績一樣，則看失誤的次數，失誤次數少的隊成績領先，如仍相等，則加賽一次2分鍾跳長繩。

3、四角跳長繩：

方法：四人搖長繩，四人成正方形站立，相鄰的兩個人各持長繩一端，每人每隻手各握一個長繩的一端。跳長繩的同學在任何一個搖繩者體側，以一名同學為排頭一路縱隊站好，站成四個四路縱隊。練習開始後，四人同時搖繩，各隊排頭同學同時進入跳長繩，每隊第一名同學跳完第一個後，進入到四角長繩里，再跳第二個長繩，由四角長繩里跳到外、依次再跳第三、第四個繩（跳四個繩的順序是跳進，

跳出，跳進，跳出），跳完四個長繩後，回到本隊隊尾，各組第二名同學開始跳，最後看哪組同學失誤的少。

建議：1、如果學生跳長繩熟練，每組可多人同時跳長繩。

2、搖繩同學可利用反搖繩來增加跳繩的難度。

4、跳「蛇」形長繩

方法：在場地上畫一個半徑5米的圓，一人持長繩一端站在圓里，其他同學則分散站到圓里。練習開始後，持繩同學在圓里抖動長繩跑，使長繩在地面上成「蛇」形運動，其他同學則在圓里用躲、跳、閃等動作盡量不讓長繩碰到自己，如果碰到則與持繩同學互換角色。

建議：1、為了增加難度可兩根或三根長繩，在圓內同時做「蛇」形抖動。2、兩人持長繩，使長繩上下成「蛇」形抖動，其他同學從長繩上面跳過。

5、跳旋轉繩

方法：在場地上畫一個半徑4米的圓，四個持繩的同學兩兩相對站在圓上，兩個長繩在圓上成「十」字形，長繩的高度不要超過大腿，跳繩的同學分散站在圓里。練習開始後，四個持繩同學按圓線、同一方向、同一速度慢跑，使兩根長繩成「十」字形在圓里轉動，在圓里的同學通過跳不讓長繩碰到，如果碰到則出局。（如圖）

建議：1、隨著學生練習的熟練，可增加長繩的旋轉速度。2、跳長繩的同學在練習過程中要逐漸向圓心靠攏。3、四個持長繩同學選一人喊口令，在喊口令同學指揮下做正轉或反轉，增加練習難度。

注意：剛開始練習時，繩的旋轉不要太快，高度不宜太高，持繩同學拉繩一路縱隊站好，站成四個四路縱隊。練習開始後，四人同時搖繩，各隊排頭同學同時進入跳長繩，每隊第一名同學跳完第一個後，進入到四角長繩里，再跳第二個長繩，由四角長繩里跳到外、依次再跳第三、第四個繩（跳四個繩的順序是跳進，跳出，跳進，跳出），跳完四個長繩後，回到本隊隊尾，各組第二名同學開始跳，最後看哪組同學失誤的少。

建議：1、如果學生跳長繩熟練，每組可多人同時跳長繩。2、搖繩同學可利用反搖繩來增加跳繩的難度。

作文七：《跳大繩中的數學》800字

跳大繩中的數學

跳大繩比賽中，人數和搖繩的頻率是至關重要的．人數太少，跑不過來，會很累；人數太多，讓許多跳不好的同學參加，總成績依然好不了．頻率太低發揮不出最佳水平，頻率太高又容易跳壞．每個班的最佳人數和頻率是依各班的水平而定的，我也就本班同學的情況作了一個統計：

班裡有19名女同學，除去兩名搖繩同學，還剩17名．其中有9名同學算跳得很好的．只讓這個同學跳，按100下／分的正常頻率，平均每人跳約34下．每跳一下，還要繞搖繩同學跑半個」8」字．兩個搖繩同學間的平均距離約為2米，再繞同學作半徑約1米的旋轉，大約跑6米，34次約200米，顯然會很累．9名跳得好的同學在比賽中肯定都要上場，若從其餘8人中取38．2％或61．8％，得到12人或14人，而這前12或14名同學中並沒有跳的很差的，14名再往後就是身體不太好的了．比賽中，一共要13名跳繩隊員，0．618這個奇妙數字的出現與規定的參賽人數正好吻合，我們班盡管人少，可挑選的餘地少，但也並沒有吃虧．

再說說頻率．在訓練中，一般是100下／分，以這個頻率連續跳一千多個都沒問題．可100×3不過為300個，再減去賽中會跳壞的一兩個，以及在這時耽誤的四五個，根本上不了三百．比賽時，我們入繩的速度實在太快了，大家有些跟不上，被」8」字繞得暈頭轉向，頻頻跳壞，壞了二十來次，恐怕還在重新搖起之前耽誤了四五十個，結果只跳了295個（數據來源：裁判老師），依然沒上三百．五年級時我們能跳330多個呢，肯定沒發揮出最好水平．

再用用神奇的0．618．300×（1＋0．382）≈415個．如果把它作為應該跳出的成績，比賽時仍要達到140下／分，和這次差不多快，不現實．300×（1＋0．382×0．618）≈370個，可以在訓練中一試，一年提高三十幾個還是可以的．

數學與體育似為風馬牛不相及，實際上，體育中處處有數學，兩者有許多相同與相似之處．只要善於發現，你就能找到問題，運用知識把它解決．

作文八：《跳大繩的夢想》300字

跳大繩的夢想

自從有了跳大繩比賽，我的心裡就有啪嗒、啪嗒的繩子落地聲。我希望我也是伴隨著大繩忽上忽下的一隻白鴿，那麼輕盈，那麼動人，飄飄的，無上精彩。她們練習跳大繩時，只要可以，我就守在旁邊那次她們比完賽，王老師帶我們一起跳，我真是興奮死了，心中的激動盪起了鞦韆。那天，我全身上下都濕了，變成了一隻快樂的落湯雞！這回兒小小的滿足，使我更加得寸進尺。這個星期，上體育課時，有時會撈到點兒便宜，跳一會兒。沒想到，我可以跳不短時間呢！不過，慢慢地，會覺得腳好疼，忍不住，就只好踩線了。每當這時，我真想把神經切斷，讓它永遠不知道疼，好永遠跳下去！一個夢想的種子，發芽了，長大了。它想開花，它想結果。它正在用一股清香提醒大家：可以滿足我嗎？

山東省高青縣中心路小學五年級：張瑞雪

作文九：《跳大繩》600字

活動名稱：活動類型《跳大繩1》（大班）

活動時間：第16周第一課時執教教師：

一、活動目標：

（一）培養幼兒細心，耐心，敢於挑戰、果斷、勇於克服困難的意志品質；

（二）學習跳大繩環節中的搖繩，體驗有節奏搖繩的感覺；

（三）鍛煉幼兒的彈跳力和觀察力、掌握時機的能力。

二、活動准備

（一）經驗准備：觀看跳大繩的有關視頻。

（二）物質准備：大跳繩幼兒人數的一半。

（三）空間准備（場地安排）：後院。

三、活動過程

（一）熱身環節（5分）

1、圍繞場地進行熱身跑，進行擴胸，振臂，後踢腿跑，跳躍，直立跳躍（繩子）。

2、幼兒練習原地向上跳躍。

（二）游戲環節（23）

1、教師出示跳大繩，並演示繩子的搖法。

小結：兩個人的手臂同時同方向搖繩，繩子的起落必須一致而且要有一定的弧度，繩子不能拉得太直。

2、幼兒2人組進行搖繩練習。幼兒之間進行互換。教師巡迴指導，發現問題。

3、集中靠攏，請幼兒進行示範並講解，幼兒再次練習。

小結：1、兩個人同時同方向搖繩2、繩子的近地位置不能太高，每次最好都打到地面，和跳繩一樣3、注意掌握節奏。

4、集中靠攏，講解幼兒易犯的錯誤。

小結：1、搖繩子的胳膊要伸直、在面前畫大圓。2、兩個人的手臂必須同時同方向搖繩。

5、幼兒分組進行練習搖繩繩，教師分別帶領幼兒進行練習。

6、教師進行示範講解，幼兒再次練習。

（三）結束環節（2）

進行總結搖繩的方法：搖繩子的手臂同時同方向在面前畫大圓搖動，繩子不能拉的太直。

《抓蟲子》放鬆，幼兒相互揉捏對方腿部肌肉。

跳大繩

「嗒嗒嗒，砰砰砰」，操場上，是誰彈奏出這么美妙的音樂？哦，原來是實驗小學在舉行跳大繩比賽。我有幸參加了這場比賽。

此時此刻，我的心情既緊張又興奮，心裡像十五個吊桶打水——七上八下。

終於輪到我們年級了，隨著體育老師的一聲哨響，比賽開始了，我的心像揣了一隻兔子似的「咚咚」直跳，手心也滲出了汗。隊員們像一道道閃電沖向繩子，左腳往前一跨，右腳輕輕一抬，繩子像長了眼睛似的乖乖從他們腳下一閃而過。繩子像風車一樣，飛快地旋轉著，隊員們像一隻只靈巧的袋鼠在「彩環」下鑽進鑽出……

哦，輪到我跳了，我瞪大眼睛，瞄準繩子，在前一個同學跳過去的那一剎那間，趕緊往前沖去，猶如一隻撲食的猛虎，飛快地縱身一躍，繩子「呼」的一聲從我腳下飛過去了。

噢！過了，過了，我高興極了！趕緊又跑向隊伍後方，准備第二輪的挑戰。

……

我們像一隻只矯健的小燕子歡快地跳著。一旁的啦啦隊使勁地為我們加油、吶喊。

??20??30??50??80??同學們和老師大聲的數著數，我的腿已經沒有勁了，但是聽到同學們的吶喊聲，我吃了興奮劑一樣，又像燕子一樣快速往返疾飛??

漫長的2分鍾過去了，激烈的比賽終於結束了，運動員個個累得滿頭大汗，氣喘吁吁。我們班一共跳了122下，在六年級中排名第一。同學們一蹦三尺高，大聲的歡呼起來，一個個臉上樂開了花！

通過這次比賽，我覺得只要大家齊心協力，就能取得好成績，希望我們班勇奪第一！

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⑹ 集體跳長繩有什麼技巧

一、搖繩的人非常關鍵

1、兩者都要身強力壯，手臂有力。（愛打羽毛球的右手比較有勁）

2、兩者高度要差不多

(6)多人跳大繩的技巧與方法擴展閱讀：

注意事項

1、避免凹凸不平的水泥地，最好應選擇鋪木板的室內體育館。

2、盡量穿運動服或輕便服裝，軟底布鞋或運動鞋。

3、跳繩練習前一定要做好身體各部位的准備活動。

⑺ 跳長繩的技巧與方法

跳長繩的技巧與方法如下：

1、喊號子。

目的是在游戲中統一節奏。在游戲開始時，由搖繩的人倒記時喊號子，對另一個搖繩的人起到提醒節奏的作用，同時對跳繩的人來說也是個統一節奏的提醒。在跳的過程中，通過喊數字，可以把大家的節奏統一起來，同時也起到一個團結和調整節奏的作用。

2、直線。

跳長繩分為繞8字和多人一起跳，多人一起跳那就要讓所有跳的人站成一條直線，還有就是在跳繩的過程中跳繩的含前舉人盡量保持在這條直線上跳。跳過長繩的人都清楚，使游戲中斷的往往就是那些散開來的人。

3、拉繩。

在跳之前搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度。繩子過長會使繩子在飛動過程中花費過多的時間，而且搖繩的人也會很吃力。繩子過短，跳繩的人必然會擠在一起，很容易相互間發生推擠，造成游戲中斷，而且還易發生安全事故。

4、加速。

搖繩的人在繩子過地的時候適當給繩子悔虛加速。當繩子在過地的時候，搖繩的人適當的用點力，使繩子加速過地。眾所周知，跳長繩最易中斷的原因就是在繩子過地時被踩住或擋住。所以，在繩子過地時給它一個加速度，使它在最短的時間通過底部，減少中斷的幾率。

5、下蹲。

搖繩的人在繩子過地的時候，適當下蹲。在跳長繩的時候，兩頭的人所要跳過的繩子高度更高，所消耗的體能也就更大，所以他們中斷游戲的幾率也就更大。

跳長繩簡介：

跳長繩（又名跳大繩）是中國歷史悠久的運動，流傳至今一直受到青少年兒童的談碧喜愛。通過跳繩運動可以促進學生心肺功能的提高，培養學生良好的意志品質，還可以培養學生團結協作的精神。

各隊男、女各6人（包括搖繩2人），一隊共計12人。搖繩隊員相向站立，間隔距離不小於4.5米，以白色線為標志，搖繩隊員不得踩或超越標志線。跳繩隊員依次進入且必須一人一次跳過繩，方計次數一次（2人或以上人數同時跳過只計次數一次，不得一人連跳）。在規定的3分鍾時間內，跳過次數越多成績越好。