1. 高中生怎麼減肥最有效
怎樣可以在不改變正常飲食的情況下利用課余時間快速減肥？
其實很多方法適合學生減肥 又健康又不猛烈 還不用專門抽出時間而影響課業 首先 晨跑你可以堅持就盡量堅持 如果實在想好好睡覺也沒有關系 只要早起五分鍾 做簡單的肢體拉伸操就可以使你變修長 早餐一定要吃好 喝酸奶或者脫脂奶 吃點你想吃的東西 只要不感到很撐 是不會長肉的 然後上課好好聽講積極思考手和腦都不要停 這是非常消耗熱量的 中午先喝一大杯水 最好在吃點水果 然後可以吃點熱飯 半飽到八分飽就可以 但是注意即使是肉菜也要挑不油膩的 並且一定要吃夠蔬菜 飯後站立半小時以上 一個小時內也不要睡午覺 然後晚飯可以不吃 吃也只能喝粥和蔬菜水果 切不可過量 這頓是最重要的 即使你白天吃很少 這頓多吃一口 肉就會毫不猶豫的長出來 最重要的是鍛煉了 你可以去操場跑兩圈 也可以散步半小時以上 如果你不住學校 那最好了 平常走路 就用跑的 平常坐車 就少坐一兩站跑一跑 如果你騎車 就加快速度 多騎一會 晚上睡覺前不要吃任何東西 做幾個伸展和仰卧起坐 堅持 把這些變成你的習慣 不要相信任何快速減肥 這也許有用 但是對你身體傷害很大而且還會把你的正常體質變成易胖 你今後天天喝涼水都瘦不下來了 這種生活化的減肥並不難也不痛苦 但是減的扎實又勻稱 你還是個學生 時間多得很 身材可以慢慢塑造 健康卻是一去不復返的 祝你成功啦```
飯前先喝一大杯的白開水,每頓飯不要吃的太飽,八分就好,再就有多吃水果少吃零食.不要吃高糖,和膨化食品,這種東西是高中時期的最愛,但是最容易發胖
買幾件漂亮的小號衣服掛在衣櫥,每天早上看看,做為減肥的精神動力;
吃飯吃到六分飽就強迫自己放下筷子,千萬不要吃甜食和零食;
每天稱一次體重,記錄減肥效率,不要太快,但也不能三天打魚,兩天曬網哦!
學習上多用點功夫，讓新陳代謝有條理，合理的飲食（不挑食），多做些適量的運動。合理利用時間，少吃油膩食物，多喝水，吃熱量少的食物。三餐守則可以在你瘦下來的情況下，使身體更健壯。
用功學習到廢寢忘食！ 加強體育鍛練！
多運動嘍
晚上不吃飯
等高中畢業了再減吧，減不好會影響身體健康的
運動!!游泳!!最好的方法!
生命在於運動！
多運動啊
適當運動,合理飲食(少吃最好別吃垃圾食品,如薯片等）]
教你一套科學有效果的飲食方法：早飯要吃飽，午飯別吃過量含動物脂肪的東西，晚飯吃蘋果可以不吃米飯。
1、注意飲食
2、用20克桑葉（中葯店有售）加20克白菊花,再加10到15杯水量,煮沸後加少量白砂糖飲用.每天堅持哦,很有效的
運動當然是最好的減肥方法，但也可以通過正常的飲食。吃飽了就立刻停下，保持良好的作息規律早睡早起。那樣就會有良好的新陳代謝也可以減肥(自然的)，同時記的多喝水。祝你成功
2. 高三學生適合怎樣的減肥方式
高三學生適合的減肥方法有以下幾個方面：
1、運動減肥，高三復習任務繁重，可以抽時間每天鍛煉一小時，其中包括跑步30分鍾，堅持一個月及以上就能出現明顯的效果。
2、控制飲食，高三的學習壓力是高中三年中最大的一年，不要暴飲暴食，暴飲暴食是最容易發胖的，一定要控制住飲食。
3、安排合理的飲食，健康合理的飲食，多吃水果蔬菜，少吃油膩，油炸等高脂肪點半食品。
4、管住嘴邁開腿，控制自己的飲食，制定合理的飲食習慣和合理的運動計劃，只有在飲食和運動上面花心思才能更好減肥。
3. 高中生怎麼減肥最有效~~~
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de！