防守小技巧和方法

1. 籃球防守技巧

首先，大膽防守。後面開始的時候，我們可以主動去爭取。比如運球後對手要進攻，我們可以主動破壞對手的步法和進攻路線，強迫對手改變運球節奏，這樣很容易讓對手失去位置，讓對手無法在習慣位置上運球。

其次，學會和隊友打共同協作。對於比賽來說，與隊友的配合是非常重要的。我們可以從對手的准備開始。比如對手開始接球運球的時候，我們可以雙夾迫使對手失誤，或者我們要把球傳給別人，重新組織進襲亂攻。當對手已經進入進攻節奏，我們可以嘗試直接攔網。

最後，掌握一般的防後仰法。你應該一直堅持下去，這樣你才能阻止對手更快地接球。還有就是在防守的過程中，可以不斷壓制對方習慣持球的進攻路線。在貼身防守中，還可以不斷用力將球停在不利位置，打斷對手的節奏。我們可以在不失去位置的情況下干擾對方的運球。

相關說明

第一點：堵牆放弱：這是最基礎的防禦技術，也就是在對方強大的一方，形成一個防禦的陣型，迫使對方從弱勢方發起攻擊。當攻擊者接到球的時候，我們必須先把自己的雙腿分開，然後用前腳逼向對方的要害，同時用手給對方造成壓力：一隻手緊貼著對方的身體，另一隻手則要從側面攻擊。

第二點：大家注意防守的時候，不要老是變化，也不能隨機應變，要看對手的腰。普通攻擊者的眼睛和腳都是很有欺騙力的，不能根據這一點來調整自己的防守重心，要注意對手的腰，無論對手的運球有多華麗，身體有多大的晃動，他的重心都在腰上，這是他攻擊的關鍵。

第三點：在進攻球員的時候，你要做的就是分散他的注意力，讓他有更大的壓力，而不是試圖阻止他的傳球。這樣的防守知襪是僥幸式的防守，特別的不好，這拍猛檔樣的話防守的重心和站位就會移動，往往就會被別人一步過，所以大家防守時一定要靠站位移動以及手臂的誘惑來給對方進攻來增加壓力，然後讓對方進攻，展現出漏洞或者是失誤。

以上內容參考：網路-籃球

2. 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

3. 打籃球如何防守

打籃球如何防守

打籃球如何防守，打籃球是大多數男生的熱愛，相信男生對於籃球的相關規則也是非常清楚的，但是今天我們還是來說說打籃球的一些技巧，下面我們一起來看看打籃球如何防守。

打籃球如何防守1

打籃球如何防守

掌握好的防守技巧能控制進球，增加贏得比賽的幾率。下面，媽網就來分享快速提高籃球防守技巧的方法，讓大家打球時避免對方頻頻進球。

對持球者的'防守

在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防守

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

對持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防守

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。

對持球者投籃的防守

持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。

打籃球如何防守2

打籃球怎麼進攻

打籃球進攻的方式多種多樣，不同的方式有著不同的好處，但首先是要學會進攻技巧。那打籃球怎麼進攻呢？進攻有哪些方式？大家不妨接著往下看看：

傳切配合進攻

傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。配合要點為切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度，另外，傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。在配合過程中，不要出現傳球不及時，不到位，隱蔽性不強的情況。

突分配合進攻

突分配合是持球隊員在突破過程中受到防守隊員阻截時，及時將球傳給無人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創造進攻機會的配合的方法。配合要點為突破動作要迅速，做好投籃准備後隨時投籃。需要注意的是，不要出現選位擺脫時間、位置與距離不當的情況。

掩護配合進攻

掩護配合是進攻隊員選擇正確的位置，用自己的身體以合理的技術動作擋住同伴的防守隊員的移動路線，使同伴藉以擺脫防守，獲得進攻機會的配合方法。配合要點為掩護隊員的行動要隱蔽快速，被掩護隊員要注意用假動作吸引對手，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手動作要突然、快速。需注意的是，不要出現掩護隊員作掩護後沒有及時轉身配合進攻的情況。

4. 籃球中防守隊員防守技巧有哪些呢應該怎麼做呢

一、籃球防守有球隊員的技巧

1、防持球隊員

主要指防守對⽅在前場持球⽽⼜未運過球的隊員。防守時主要是⼲擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向⾃⼰的⾝後傳球，同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運⽤各種步法搶佔有利位置，控制對⼿的主攻⽬標。

3、防守過程中始終要伺機搶、打對⼿的球，給持球隊員施加壓⼒。但⼀定要動作突然快速，注意保持⾝體平衡，避免犯規，並且⼿、腳和⾝體要善於做補償動作;

4、凡是對⼿投籃時，都要伸臂⼲擾或跳起封蓋;

5、當對⼿剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到 「球到⼈到」。

5. 對於小白來說，踢足球防守與進攻的技巧都有哪些

對於小白來說，踢足球防守與進攻的技巧都有快速反擊、長傳進攻、中路進攻、搶球技術、中路防守、鏟斷防守。

6. 適合分享給小白的籃球防守技巧都有哪些

在主要方面分為兩類: 有球防守(運球)和無球防守。目前的防禦技術增加了一定程度的攻擊性，擴大了防禦的控制范圍。運動速度大大提高，充分利用了手臂動作，提高了搶斷和攔截能力。同時，防守的協調意識和判斷能力也得到了侍罩和很大的提高。

1、防守持球隊員。

主要是指防守在前場有球的對手而不帶球。防守時，主要是干擾和阻擋對手的投籃，阻擋對手突破防守，阻擋對手在後面傳球，同時根據進攻隊員的技術特點和籃筐的距離和位置採用不同的步法。佔領制高點，控制對手的主要目標。

5、防運球運動員。

運動員在一對一防守時，保持一定距離，在防守半場時靠近，有時甚至使用「近距離防守法」迫使對方向兩側運球。正常情況下，防守方應將對方的球保持在雙腳之間，軀乾麵對球，身體重心降老盯低。他可以向兩側伸展手臂，或者向前伸展一隻手臂來干擾，防止他隨意改變方向。側向堵塞。