快速治療打鼾的運動方法

1. 打呼嚕怎麼快速止鼾用什麼方法可以最快解決

要想快速止鼾，首先就要明白打鼾的原因是什麼，只有明確了病因才可以對症下葯。我打呼嚕已經打了好幾年了，後來去醫院檢查，我的醫生就告訴我，可以通過呼小寶公共平台治療，裡面是比較專業，治療的方案也是非常具體的，在我試用了呼小寶公共平台提供的方案以後，我的打鼾竟然好了。如果你也想嘗試呼小寶的治療方案，可以在威信觀注呼小寶公共號也可以去搜索呼小寶官方網站。

2. 怎麼治打呼嚕小竅門

長期打呼嚕者會導致自己白天狀態不好、萎靡不振,下面是我為你整理的關於怎麼治打呼嚕小竅門方面的相關內容，希望能幫到你。

防止打呼嚕小竅門

放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

調整睡姿

研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

良好的睡眠環境

例如增加室內的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側卧姿勢。

使用加濕器

保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

治打呼嚕小絕招

我們可以選擇家裡常用的花椒粒，也就是拿出十來粒吧，睡覺前用開水泡一杯水，等水涼了之後喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，這個你試試，很管用的 。

有很多磚家論證，枕頭不要太高的，最好在睡前點一滴鼻通良效，為了您不在晚上悄悄離我們遠去，這個方法你別怕麻煩。

漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治療打呼嚕，准備一杯溫水，然後滴3到4滴的漱口液，就可以有效減輕打呼嚕，不是很嚴重的，從此就停止了。

打呼嚕的預防

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

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3. 打鼾的治療方法

打鼾的治療方法

打鼾的治療方法，生活中，相信大家都聽過打鼾的聲音吧！如果你身邊有人打鼾，肯定會很影響睡眠的，而打鼾的人也會因為自己打擾到別人而過意不去，那麼打鼾有什麼方法可以治療？如果你想了解，下面是打鼾的治療方法！

打鼾的治療方法1

打鼾的自我治療方法

打鼾雖然不是病，但打鼾嚴重的話會導致各種心腦血管疾病。因此學會打鼾的自我治療方法不僅有利於身體健康還能不打擾別人休息。

1、側卧睡眠

打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自製鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲。側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，側卧有助於減輕甚至終結打鼾。

2、減輕體重

研究發現肥胖會增加打鼾的幾率。這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

3、戒煙

吸煙會刺激鼻腔，會造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打鼾的治療偏方

打鼾的危害有很多，因此有此情況的人要注意。民間也流傳著很多治療打鼾的偏方。

1、草葯治療法

龍膽草、當歸各十克。用水浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鍾，倒出葯水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍葯水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

2、按摩法

第一，晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。

第二，平時多用兩手互相按虎口，也有助減輕症狀。

第三，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

打鼾的治療方法2

打鼾現在也沒有什麼快速治療的方法，只能去緩解。

所有因為同住的人的鼾聲而睡眠不足的人，曙光就在前方——巴西的一項研究發現，那些有原發性打鼾或輕度阻礙性睡眠窒息症的人，通過口咽部鍛煉，也就是口部和舌頭的鍛煉，可以使打鼾的次數減少36%，使鼾聲的總能量減少59%。

打鼾是阻礙性睡眠窒息症最常見的症狀之一，是睡眠期間，軟組織的振動擋住了咽喉引起的。但是，大多數打鼾的人並沒有阻礙性睡眠窒息症。在對普通人群進行調查時，發現打鼾的'普遍程度參差不齊（有的人群只有15%的人打鼾，而有的人群則有高達54%的人打鼾)。

對於打鼾的人群來說，這些研究報告主要是根據患者自己的報告，所以研究結果還不是很准確。

盡管有證據表明，打鼾是我們生活中的一個重要負擔，但是對原發性打鼾或輕度阻礙性睡眠窒息症導致的打鼾的治療方法的研究卻遠遠不夠。

用於治療原發性打鼾的方法可謂林林總總，包括不要飲酒和服用鎮靜劑，睡覺時不要仰卧，控制體重，治療鼻子的疾病，進行上顎和上呼吸道的手術，和使用牙科睡眠設備等。

「過去的研究重點關注的是自我報告的問卷。我們現在必須找到關注目標測量的治療打鼾的新方法。我們測試了口咽部鍛煉對於減輕打鼾的效果，」參與本次研究的Geraldo Lorenzi-Filho博士說。「在我們的研究中，這種鍛煉可以明顯減輕打鼾症狀。」

鍛煉方法包括

用舌尖抵住上顎，向舌後根滑動（20次)

將舌頭吸向上顎，將整個舌頭壓向上顎（20次)

推動舌頭後部抵住口腔底部，而讓舌尖抵住門牙根部（20次)

抬起上顎後部和小舌頭，說「啊」（20次)

「這項研究向廣大受打鼾問題困擾的人，包括打鼾者和與他們同住的人，提供了一種很有希望的非介入式治療方法，」肯塔基醫學院睡眠實驗室的Barbara Phillips博士說。「坦白說，這項研究會改變我給打鼾患者的建議，以後我會首先建議他們嘗試口咽部鍛煉，而不是其他方法。」

治療

1、保守療法

減肥療法；改善睡眠體位，避免高枕仰卧頭向前彎；器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。

2、手術療法

適用於保守療法無效、鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血症、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶耳鼻喉科鼾症咽成形術。注意對鼾症屬中樞性或混合型者、血氧飽和度在50%以下者、小頜或頜後縮畸形者不宜行上述手術。

3、葯物療法

現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療鼾症的葯物有不少，乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服葯期間可以緩解，但不能治癒。

4、飲食：膳食與生活

多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。

5、物理方法治療

睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾症得到有效的治療。這種治療方法是無創、費用低、效果明顯；缺點是患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。

預防保健

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%～10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8、鼾症病人還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

4. 打鼾有什麼最簡單的方法快速止鼾

您好：可以這樣做！
【 1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習鍛煉整個咽腔肌肉。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，軟齶是最難被鍛煉到的部位。從生理學上看，軟齶的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有一個重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動作，可以單獨鍛煉軟齶。
【4】捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
【5】頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟齶感覺很酸。

5. 如何有效控制打呼嚕止鼾小妙招！

許多人都有著打呼嚕的情況，尤其是在宿舍里，一個人打呼嚕很可能影響其他人的睡眠，那麼如何才能不打呼嚕呢？小編找了找關於不打呼嚕的小妙招，你不妨試一試。 

4個小動作巧治打呼嚕

原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較鬆懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練慣用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。 

側卧而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特別是右側卧位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成「死角」，阻礙正常呼吸與通氣。

合適的枕頭

選擇適當的枕頭，高度、彈性這些都會影響呼吸的暢通，選擇一個合適的枕頭讓呼吸順暢自然就不會打呼嚕了。

對於肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。

此外還可以採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。這些都有助於提高睡眠質量，幫助解決打呼嚕問題。

咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

卧室中使用加濕器 

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然後放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之後小火熬煮二十分鍾，然後取出葯渣繼續熬煮一遍，兩次的葯液混合之後每天晚上服用一次，連續服用三天。

6. 怎樣治打鼾比較快

在睡覺時打呼嚕的原因有很多，可能是平時工作太累導致的，也可能是平時經常吸煙飲酒導致的，也可能是身體肥胖造成的。所以在平時要注意生活調理，工作中注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉，並且因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒能加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血症等，而且也會導致其他碼行的呼吸道的疾病，所以要戒煙戒酒，緩解睡覺時打呼嚕的症狀。也可以在睡覺時採取側卧位，不要採取仰卧位，可以減少睡覺時打呼嚕的症狀。如果體型肥胖，會加重睡覺時打呼嚕的症狀，所以日常要通過運動鍛煉、合理飲食來減輕體重，緩解睡覺時打呼嚕的症狀。治打呼嚕通常沒有最快的方法，一般可通棚碼過改善睡眠姿勢、佩戴口腔矯治器、減肥等進行處理。

1、改善睡眠姿勢：平時在睡覺時應採取良好的睡眠姿勢，盡量選擇側卧位的睡姿，能有效的避免舌根後墜而引發的氣道狹窄，通過改善不良的睡眠姿勢，可以比較鏈模哪快的緩解打呼嚕。

2、佩戴口腔矯治器：打呼嚕的患者可能有氣道受限的表現，使用口腔矯治器能夠促使氣道擴大，也可以有效減輕打呼嚕的症狀。

3、減肥：若身體過於肥胖，也有可能會誘發打呼嚕的症狀，這類患者平時應適當做些運動鍛煉，比如游泳、跑步等，將身體減重之後打呼嚕的症狀也能夠有所緩解。

如果長時間打呼嚕且持續不緩解，應到醫院查明具體原因並進行針對性處理。

7. 打鼾的自我治療方法 打呼嚕怎麼治小竅門

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打鼾的自我治療方法

1、白天不要過度勞累

身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息，也會容易打鼾。

3、側睡

仰卧著睡覺時，舌根明顯後墜，會加重打鼾。睡著後慢慢進人深睡眠時，咽部肌肉越發鬆弛，呼吸道狹窄阻塞進一步加重，鼾聲就越大。而側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。可以在睡衣的背部縫一個口袋，裝入一個網球，當仰卧時會因感到不適而引導患者在廳卜稿睡眠中側卧。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性葯物

煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜弊顫，從而加重阻塞。而一些刺激性葯物，如抗組胺類葯物、安眠葯等，會讓肌肉更加鬆弛，從而更容易堵住呼吸道，加重打鼾，因此戒煙酒和某些葯物也是避免打鼾的方法。

5、減重

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道，通過減肥，可以改善這一現象。

6、枕頭高度要適中

枕頭不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。

7、注意勞逸結合

增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打鼾。

8、白天唱歌

英國埃克塞特大學的研究報告顯示，唱歌能提升呼吸道肌肉，增加空氣的攝人量，從而有效減輕鼾聲。每天都唱20分鍾，晚上鼾聲便會減輕。

9、經常深呼吸、微笑

深呼吸可以保持逼到暢通，而微笑有助於伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

10、呼吸輔助器

如果上述做法還是無效，睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的治療方法。目前最常使用的方法是鼻腔連續呼吸道陽壓(CPAP)，這種陽扮孝壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉里的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助於改善呼吸困難的現象，臨床上治療效果很不錯。

特別提示：戴牙套也會導致打鼾，因為，牙套會撐大呼吸口，導致呼吸道變形從而引起打鼾。

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打鼾要就醫治療嗎

不是所有打呼嚕的人都要去看病，需要看病的僅僅是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者。通俗地講，睡眠呼吸暫停就是睡眠時發生的呼吸暫時停頓。一般來說，口和鼻氣流停止10秒以上為一次呼吸暫停。在一夜7小時的睡眠里，如果呼吸暫停發生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症狀，就是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征了。

對於患者來說，如果有如下情況，就應該就醫了：

1、盡管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。

2、夜間反復憋醒，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。

3、醒來後頭痛，且口乾舌燥。

4、白天總是睏倦或打盹，甚至在工作或開車時睡著。

5、暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

6、注意力不易集中或記憶力下降。

7、勃起功能障礙或性慾降低。

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打鼾手術怎麼治

要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法。

如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸臃垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法，另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。

一些輕中度鼾症患者，利用低溫等離子射頻，使咽部肥大的組織減容縮小，此方法簡便，創傷小，不出血，一般可以在門診治療，也有不錯的治療打鼾效果。

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打鼾是什麼原因

呼吸道狹窄導致。

正常情況下，身體各部位處於適當位置，呼吸道通暢，使氣流平穩地通過。如果存在不同程度的上呼吸道狹窄，氣流就難以正常平順地通過咽喉部。引起上呼吸道狹窄的原因很多，包括上呼吸道先天發育異常、鼻中隔偏曲、雙下鼻甲肥大、下頜後移、軟齶低垂、懸雍垂肥厚下垂、舌根肥厚後墜、齶扁桃體、咽扁桃體肥大、仰卧睡覺、年齡增加等，這些因素導致咽部堵塞，呼吸道只剩下一條小小的縫隙，氣流通過的時候，周圍組織發生振動，就會產生鼾聲，與燒開水的壺鳴嗚叫是一個道理。

8. 怎麼治打呼嚕有效

怎麼治打呼嚕有效

怎麼治打呼嚕有效，打呼嚕是人在睡覺常見的情況，很多人都睡覺的時候都會打呼嚕，但是打呼嚕有可能是身體的某些疾病引起的，所以在日常生活中，有些人就想知道有什麼方法可以緩解打呼嚕，下面我分享怎麼治打呼嚕有效，一起來看下吧。

怎麼治打呼嚕有效1

怎麼治打呼嚕有效？

1、物理治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。

2、手術治療：適用於保守療法無效、鼾症鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血症、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶咽成形術。

3、葯物治療：現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。

打呼嚕的預防工作有哪些？

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的'食物。避免劇烈活動。

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。

怎麼治打呼嚕有效2

生活中如何治療打鼾?

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

預防睡覺打鼾的方法

1、採用側卧睡姿

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特別是右側卧位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成「死角」，阻礙正常呼吸與通氣。

2、放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，這樣就能預防打呼嚕。

3、控制飲食，禁煙忌酒

常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的症狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

4、堅持鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，可以適當的進行登山、跑步及打球等運動。特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們「鼾聲如雷」。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。