如何改善腦力的方法

⑴ 怎樣通過鍛煉來增強腦力

經常用腦，有時候就會覺得“腦子不夠用”，很多事情需要去做，有的時候明明已經計劃好了，但卻忘的一干二凈。這並不是說我們的腦力就到了這個程度，其實我們的大腦有很大的開發潛能。大腦好比是一個運轉的機器，總不能讓一直在運作，適當的時候放鬆或進行其他的鍛煉方式可以來增強腦力。

一、玩一些益智小游戲

平時可以玩一些益智小游戲來增強腦力，這樣的方法尤其適合小孩子和老人，比如說拼圖、魔方以及數字華容道等游戲。經常動腦筋，思維也會得到提升，邏輯能力和空間想像能力以及創造力都會有所提升。

以上僅為個人觀點，大腦也不是“永動機”，需要勞逸結合。如果想要提升自己的腦力，可以通過鍛煉和飲食的結合來增強。當然也有人說“腦子越用越靈”，也確實是這樣，長時間的鍛敏桐答煉，使大腦的反應速度提升。一台機器的運作時間也要適當，過度或長時間不用，都不能將機器的效能發揮到最大。你認為怎樣通過鍛煉來增強腦力呢？歡迎大家在評論區留言討論。

⑵ 如何能讓腦子變得靈活

要想讓大腦更靈活聰明，需要做到以下幾點:
1、適當參加體育運動，如散步、慢跑、倒退走路等，簡單的運動可以使大腦的血液供應充足，有助於保持認知功能的活躍。

2、減少心腦血管疾病高危風險，高血壓、吸煙等會損傷大腦的微血管加速老化，所以要做到戒煙，保持健康體重，控制好血壓。

3、慎重服用葯物，服葯較多的人群認知功能會變差，所以在應用葯物時一定要弄清楚葯物的潛在副作用。

4、保證充足的睡眠，高質量的睡眠對大腦功能是最有益的，能夠延緩大腦的老化，刺激大腦功能。

5、多做一些簡單易行的智力游戲，長期堅持效果最佳。

6、多與人交流溝通。

7、生活要規律，要保證充足營養，不偏食、暴飲暴食，保持身心健康，豐富娛樂生活。

8、多吃健腦食品，如雞蛋、魚類、豆類等。

⑶ 增強記憶力腦力的小方法

記憶力下降了怎麼辦呢，我們記憶力下降的原因又是什麼呢，我們又要如何提高我們的記憶力呢，下面是我為你整理的增強記憶力腦力的小方法，希望對你有幫助!

增強記憶力腦力的小方法

1. 集中注意力8秒鍾

我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鍾。當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

2.不要隨便換環境

我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一簡備簡個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

3.握 拳

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

4.鍛 煉

我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女人們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛煉6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

5.睡 覺

高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鍾，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

6.用瘋狂的字體

某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容 。

7.嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鍾，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

8.把事情寫下來

當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什麼並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

9.知道什麼時候該聽音樂

很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽滾迅點音樂攔褲的確有助於記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什麼分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

10.可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想像一下保齡球賽道。現在在畫面中加入哈利波特，這個卷發的男孩正准備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。

改善記憶力的食物

1、土豆

土豆為鹼性食物，其中鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質，可以幫助維護大腦的健康。因此，經常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。

7、魚肉

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

8、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

10、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

中國素有以形補形的說法，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補充所需營養，提高記憶力，緩解健忘的症狀。

11、花生

花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經系統營養的重要物質。它們可以幫助神經系統延緩衰退，補充大腦的營養，還可修復受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。

經常吃一些花生可改善身體的血液循環、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

12、豆製品

大豆和豆製品中含有大量的人體所需的營養物質，其中含有的優質蛋白質非常容易被身體吸收，營養能夠與雞蛋、牛奶媲美。

豆製品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營養物質，能夠促進腦細胞的生長，還能增強腦細胞之間的介質的傳導速度，對於中老年人防止記憶力下降有很好效果。

13、南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養物質。

⑷ 增強腦力記憶力的方法

很多人都會有記憶下降的毛病，有些人認為現在不像上學時候需要動腦，所以記憶力下降。那麼如何提高記憶力呢?下面是我為你整理的增強腦力記憶力的方法，希望對你有幫助!

增強腦力記憶力的方法

1. 集中注意力8秒鍾

我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鍾。當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

2.不要隨便換環境

我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

3.握 拳

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開鄭桐始回憶，並握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

4.鍛 煉

我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女人們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛煉6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

5.睡 覺

高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鍾，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

6.用瘋狂的字體

某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容 。

7.嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鍾，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

8.把事滾鍵情寫下來

當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什麼並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

9.知道什麼時候該聽音樂

很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助於記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什麼分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

10.可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。發揮到極致，你可以通過在腦大叢巧中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想像一下保齡球賽道。現在在畫面中加入哈利波特，這個卷發的男孩正准備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。

改善記憶力的食物

1、銀杏

銀杏具有很高的葯用價值，對防止腦部疾病的功效也非常強。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、花生

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

7、蜂王漿

蜂王漿就是青壯年蜜蜂食用花粉後分泌的一種乳狀物，此乳狀物就像哺乳動物的乳汁並且極具營養價值和免疫功能而且含有極高的長壽因子，因此蜂王漿具有延年益壽的作用。

8、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

9、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

10、核桃

核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。

11、黃花魚

黃花魚營養豐富，含蛋白質、微量元素和維生素，有補腎健腦作用，適用於腎虛引起的記憶力減退者，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。黃花魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症有防治功效。

12、黃花菜

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。

13、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

14、獼猴桃

獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養獼猴桃果實含糖量低，是營養最豐富全面的水果之一。

15、鰱魚

⑸ 鍛煉腦力思維的方法

鍛煉大腦的 方法 很多，而且並不難，只要稍微改變一下你的生活方式，比如換只手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字游戲、適量運動，一個嶄新而聰明的你就出爐了。下面我為大家整理了鍛煉腦力思維的方法，希望大家喜歡!

鍛煉腦力思維的方法

1.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於 提高 記憶力 。

3.用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7.學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

8.點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。

為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

10.用左手刷牙

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

怎麼鍛煉大腦思維能力

誰不想變聰明?誰不知道潛能是一個非常吸引人和神秘的詞彙?誰不比別人厲害?大腦潛能是無窮的，是未知的，如果日常注重運用以下方法，那麼肯定會開發到大腦潛能，但是前提不要過度注重這方面的開發，因為人是要生活的，不能只做實驗品。能不能開發到，就要見仁見智了。以下是我為你整理的怎麼鍛煉大腦思維能力

人的大腦是由左腦和右腦組成，在功能上各司其責，左腦負責語言等抽象活動，右腦則負責想像等感性活動，從左右手分工不同便可以看出。左右腦換位法並不是要求我們右撇子用左手干右手的活，那樣不現實，會導致精神緊張，甚者會口吃。其實很簡單，讓大腦交叉運作，合理用腦，例如就像我們一邊做數學題，一邊聽英語聽說那樣，互不幹擾，又可以交叉運作。如果只是單純強制大腦某個區域高度興奮，加快代謝，廢物堆積的話，會影響大腦的工作效率。

許多科學家也懂得科學用腦，他們有些在寫作疲倦的時候，讀外文書籍或者演算數學題來消除疲勞;在創作時，讀些其他刊物作為休息。懂得科學用腦才是最好地發揮大腦潛能，合理地運用我們的腦力，提高我們的工作效率。

適當的體育活動會使大腦高度興奮，經常做 體育運動 ，加快血液循環，新陳代謝速率增大，增強腦細胞的能力，左右手同時接受到刺激，大腦就可以不斷發展，左右腦就可以協調發展。例如，我們可以跑步，跑步是個有氧運動，它可以讓我們消除腦疲勞。我們還可以跳繩、打 籃球 等等。

運動可以減輕我們的壓力，改善我們的心情，如果壓力大、心情不好，談何讓大腦潛能開發呢?許多idea都是在心情愉悅或者放鬆時出現的。心情不好會讓許多腦細胞死亡的，不利於大腦潛能開發。

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鍛煉腦力思維的方法相關 文章 ：

★ 腦力訓練的13個簡單方法

★ 鍛煉大腦的十個方法

★ 鍛煉大腦思維能力的方法

★ 鍛煉大腦的八種方法

★ 思維方式訓練

★ 鍛煉大腦思維能力的方法是什麼

★ 如何鍛煉大腦的思維能力

★ 鍛煉大腦思維能力的方法有哪些

★ 提升大腦思維能力的四種辦法

⑹ 提高智力的方法

1、訓練空間識別能力。
經常變化孩子的環境，送孩子上幼兒園時不妨有意改變路線；玩玩捉迷藏游戲；只給孩子看小動物身體的某一部分，讓他想像整個小動物是什麼樣子；將一幅畫的一部分遮起來，讓他猜其他部分是什麼樣等；放一堆糖果在桌上，訓練他用目測法判斷糖果的數量；下棋也會對孩子的右腦產生很好的刺激。
2、手指用左手剪東西、抓玩具、玩石子，玩豆豆等，可以鍛煉孩子手的神經反射，促進大腦的發灶純芹育；閉上眼扣扣，練習寫字繪畫，可以增強手指的柔韌性；擺弄智力玩具、拍球投籃、學打算盤、做手指操等活動，可以鍛煉手指的靈活性，玩積木、橡皮泥有利於動手能力的培養；經常讓孩子交替使用左、右手，褲枯可以更好地開發大腦兩半
3、學音樂心理學家發現：音樂可以開發右腦，尤其古典音樂對孩子右腦的開發有很大影響。聽鋼琴曲時讓孩子用左手模仿按琴鍵的姿勢、聽小提琴曲時讓孩子模仿壓琴弦的樣子。此外，還可以在孩子從事其它活動時，創造一個音樂背景。
4、體育運動右腦在運動中對形象的感知及細胞的激發比靜止狀態更快更強。每天跳半小時的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時有意識隱畢地讓左手多重復幾個動作，以刺激右腦。
5、益智玩具
益智玩具是開發右腦的最佳工具。主要以拼插、組裝、游戲等活動形式為主。電腦游戲機也是鍛煉孩子右腦的好工具，要為孩子選擇一個以圖形為主的游戲，如想像游戲、猜圖游戲等。買新玩具後，父母沒有必要按說明書告訴孩子應該怎麼玩，放手讓他們去摸索。

⑺ 難怪你想盡一切努力保護你的大腦，這9種方法可以改善大腦健康

你的大腦是一個了不起的東西。你的大腦過濾掉噪音，讓你專注於重要的事情。你的大腦進行計算和連接，使你能夠批判性地思考，解決問題，並開發新的想法，它保持你的身體運作，協調你所有的肌肉和器官。因此，難怪你想盡一切努力保護你的大腦並保持身體 健康 。這里有九種方法可以改善你的大腦 健康 。

大多數人都知道，睡個好覺對整體 健康 至關重要，但很少有人意識到睡眠對大腦 健康 的重要性。

充足的睡眠對認知功能和心理 健康 至關重要。睡眠剝奪會導致記憶和注意力問題，以及焦慮和抑鬱等情緒障礙。

獲得適當的睡眠可以幫助改善認知功能，改善情緒，並防止心理 健康 問題。

此外，睡眠可以在大腦可塑性中發揮作用，這對學習和記憶至關重要。

當談到大腦 健康 時，人們經常會想到記憶力和精神敏銳度之類的東西。但是你知道你吃的東西會嚴重影響你的大腦 健康 嗎？正如吃不 健康 的食物會導致身體問題，如肥胖和心臟病，飲食不良也會影響你的認知能力。

相反，吃 健康 的食物已被證明可以改善大腦功能並防止認知能力下降。那麼，對大腦 健康 最好的食物是什麼呢？

Omega-3脂肪酸，你可以在鮭魚和金槍魚等魚類中找到，對於維持細胞膜和支持認知功能至關重要。

藍莓富含抗氧化劑，增告鉛舉強記憶力，改善腦細胞之間的溝通。

綠葉蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍，含有促進 健康 血液流向大腦的營養素。

另外，多喝水。脫水會導致頭痛，影響情緒、能量水平和認知功能。

定期運動對身體 健康 有幾個好處，包括降低患心臟病、中風和糖尿病的風險。但你知道運動也可以促進大腦 健康 嗎？

身體活躍的人往往比久坐不動的人有更好的認知功能和記憶力。

運動有助於增加流向大腦的血液，提供必需的營養素和氧氣。

此外，運動有助於產生神經營養因子，這些因子是有助於支持神經細胞生長和發育的化學物質。

運動也與炎症的減少有關，這與認知能力下降有關。

陽光在很多方面都對你的身體有好處 - 包括改善大腦 健康 ！當你花時間在陽光下時，你的身體會產生維生素D。這種必需的維生素有助於保持骨骼強壯，並可以改善大腦功能。

維生素D有助於保護大腦免襪碧受損害，也可以提高認知能力。所以，下次你情緒低落時，在陽光下散步 - 它可能有助於改善你的情緒和認知功能！

在保持大腦 健康 方面，避免飲酒和吸毒是關鍵。酒精和毒品會導致大腦變化，導致成癮和其他問題。

例如，酒精會干擾大腦產生新細胞的能力，影響記憶和學習。

葯物也會損害大腦的迴路，使人難以清晰地思考和做出正確的決定。

此外，成癮會劫持大腦的獎勵系統，導致人們即使意識到負面後果也會尋找物質。避免酒精和毒品可以幫助保持大腦 健康 和最佳功能。

閱讀，做拼圖和玩其他大腦 游戲 的好處是顯著的。這些活動可以幫助改善大腦 健康 。

閱讀有助於刺激心智，保持大腦活躍。做拼圖和其他邏輯 游戲 可以幫助提高解決問題的能力。玩大腦 游戲 還可以幫助提高記憶力、注意力和注意力。

所有這些活動都有助於保持頭腦敏銳。此外，它們還可以幫助減輕壓力和焦慮。

因此，如果您正在尋找提高腦力的方法，請在日常生活中增加一些閱讀，解謎和大腦訓練。

冥想以多種方式改善大腦 健康 。冥想最廣為人知的好處之一是它能夠激山增強注意力和專注力。當你冥想時，你會訓練你的大腦更加活在場，不容易分心。隨著時間的推移，這可以提高工作，學校和家庭的表現。

冥想也被證明可以提高記憶力和創造力水平。這可能是因為冥想有助於增加流向大腦的血液並降低壓力水平。

在大腦 健康 方面，與朋友和家人社交很重要。朋友和家人提供 情感 支持，這有助於減輕壓力水平。此外，社交讓你有機會鍛煉你的認知技能，比如溝通和解決問題。這些活動有助於保持大腦活躍。此外，與他人交往可以幫助改善你的情緒，改善你的整體幸福感。

如果您正在與大腦 健康 或精神疾病作斗爭，尋求幫助很重要。抑鬱症是一種嚴重的疾病，可能會損害您的大腦 健康 。抑鬱的人認知能力下降的風險增加。

如果您正在與抑鬱症或其他精神疾病作斗爭，請咨詢您的醫生。有許多有效的治療方法可以幫助改善你的大腦 健康 和生活質量。

改善大腦 健康 和心理 健康 對每個人都是可能的。你可以從對你的日常生活進行簡單的改變開始，比如獲得更多的睡眠和鍛煉，以及將閱讀和大腦 游戲 納入你的閑暇時間。

如果您正在經歷更嚴重的症狀或長時間與心理 健康 狀況不佳作斗爭，那麼尋求專業幫助非常重要。承認自己需要幫助並不羞恥，並且有許多治療方法可以幫助您回到正軌。

通過遵循這些提示，您可以採取措施改善大腦 健康 ，並感到更快樂，更充實。

⑻ 提高腦力的方法

1

鍛煉

運動使神經細胞增倍，保護細胞並促晌畝進細胞間的神經傳輸，罩梁從而讓大腦活動達到最佳狀態。

神經細胞在運動中產生一種蛋白質：神經營養因子。其中的腦源性神經營養因子能促進多種化學物質的分泌，不但能促進神經健康，還能提高認知功能和學習能力。

為使鍛煉達到最佳效果，建議進行綜合性鍛煉，包括高強度運動、力量訓練、拉伸運動和核心肌群訓練。

2

聽音樂

早有人提出聽音樂可以增強腦力。你也許聽說過莫扎特效應，它是說聽音樂讓人變聰明。研究表明：運動時聽音樂能提高冠心病患者的認知水平和語言能力（冠心病和認知能力減退有關）。對正常人來說，聽音樂也能提高認知能力和專注力。

3

保持充足睡眠

睡眠不僅是更新身體的必要條件，也是增進腦力和創造力所不可或缺的。睡眠能掃清思維障礙，使大腦能夠從新的角度看待問題，這是發揮創造力的關鍵。

4

補充維生素D

維生素D能增強腦力。研究表明，維宴悶森生素D作用於腦部的海馬體和小腦，這兩個部分負責計劃、處理信息並形成記憶。

寶寶出生後也需補充足夠的維生素D來維持健康的腦功能。對於成人也類似，缺乏維生素D導致腦力下降，足夠的維生素D保證成人大腦健康。

⑼ 如何提高腦力

相信每個人都想提高自己的腦力，顯示超人一等的智慧，但是呢？提高腦力的最好方法是什麼呢？以下是神經外科賀曉生教授為您總結的幾種提高腦力的最好方法： 一、每天都吃適量的魚類食品 魚體內的歐米伽-3 油，長久以來被認為有益於心臟的。但是最近研究顯示，它們也是大腦促進劑，不僅因為它們有助於循環系統往你的大腦里壓入氧氣，它們看起來也改善環繞大腦細胞的薄膜的官能，這可能是為什麼食用大量魚類的人更不易於罹患抑鬱症、痴呆病、甚至兒童多動症。做一名喜歡吃魚的人，現在開始，每星期至少吃三次鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚等。 二、常常回憶過去的事情 閑暇的時候，取出一個老影集或高中年鑒。你的大腦是一個記憶機器，所以給它一個工作的機會！花一些時間來回憶，讓你的記憶將沉思它們，並且回饋你以積極的情緒，並在記憶里建立新的連接，這將有助於你當前的工作和挑戰。 三、適當控制體重，必要時就去減肥 當多倫多大學的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個區域有所減退，包括記憶、空間識別和口令學習。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶製品里富含這種脂肪，問題將會更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結果仍對你有效，兩個原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養料的一種糖類。 四、經常做拼圖 常常動腦，就可以提高腦力，那就找一些動腦的事情來做吧。一些人喜歡拼圖，一些人喜歡玩組字，一些人喜歡邏輯，這其實和你選擇的種類無關。賦閑時解決一些難題是一種活化你的大腦，並使之保持工作狀態的良好途徑。以解決難題為樂，但要認識到做它是為了鍛煉你的大腦。 五、經常聽音樂 這聽起來像是調節腦力最和諧的方法。但在你抓取CD之前，聽一下注意事項。不是每個人期待莫扎特效應的人都會感覺到它。況且，甚至它的支持者趨向於認為，音樂促進腦力僅僅因為它使傾聽者感覺更好- 傾聽的同時同時身心鬆弛，大腦受到刺激- 同等的刺激物能達到同樣效果。事實上，一項研究發現，聽故事時大腦能獲得同樣效果的促進。不喜歡音樂的人，就換個故事聽聽吧。 六、常常對自己提出問題 我們的大腦永遠都是好奇的。隨著我們長大，許多人遏止或拒絕我們好奇的天性，則樣是不對的。讓自己變得好奇！好奇於事情為什麼會發生，問那些知道的人。鍛煉我們好奇心的最佳途徑是問一句「為什麼？」。養成一天至少問10遍「為什麼」的新習慣。你的大腦將會更快樂，並且你將會吃驚於你的生活和工作會有多少機遇和解決方案。 七、保持快樂的心情 科學家告訴我們，笑對我們的健康有好處；它釋放內啡肽和其他含積極能量的化學物質到我們的肌體。我們事實上不需要科學家告訴我們笑的感覺很不錯。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個「快速充電器」。與愛好興趣相同的朋友多多相處，經常的大笑，開心的大笑！

⑽ 怎麼做才能提高智力

吃好孫脊雞蛋
大腦中的乙醯膽鹼含量關乎人體的記憶力的強弱，也對大腦的運行能力有很大影響。當大腦中含有豐富的乙醯膽鹼物質凱知時，可以增強記憶力，幫助大腦靈活運行。雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，當它被酶分解之後就會產出大量的乙醯膽鹼，以補充大腦中的乙醯膽鹼含量。
喝牛奶

牛奶中鈣的含量很高，還容易被人體所吸收，有助於大腦的健康和組織細胞的運行。因為鈣物質是大腦代謝中不可缺少的營養物質，人體鈣吸收的好，大腦代謝活動就越強。而且牛奶中還含有大腦必需的氨基酸，食用牛奶對大腦有很好的滋補作用。
多運動

右腦在運動中對形象的感知及細胞的激發比靜止狀態更快更強。每天跳半小時的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時有意識地讓左手多重復幾個動作，以刺激右腦。
充足的睡眠

睡眠非常重要，保護腦主要靠睡眠。好的睡眠是恢復腦的重要方法。若睡眠太少，很可能造成情緒失調和神經性疾病。
吃魚類

生活中有很多人會說，聰明人愛吃魚。這也不是毫無依據的。魚類食物可以向大腦提供許多優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以保護友滲腦血管，還可以為大腦神經細胞提供充分營養，促進大腦神經細胞的活動。
智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人認識、理解客觀事物並運用知識、經驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想像、思考、判斷等。這個能力包括以下幾點：理解、判斷、解決問題，抽象思維，表達意念以及語言和學習的能力。當考慮到動物智力時，「智力」的定義也可以概括為：通過改變自身、改變環境或找到一個新的環境去有效地適應環境的能力。
智力也叫智能，是人們認識客觀事物並運用知識解決實際問題的能力。智力包括多個方面，如觀察力、記憶力、想像力、分析判斷能力、思維能力、應變能力等。智力的高低通常用智力商數來表示，是用以標示智力發展水平。特別需要指出的是智力不指代智慧，兩者意義有一定的差別。
中文名:智力

外文名:Intelligence
應用學科:心理學
應用范圍:教育心理學
日本語:知的ちてき