如何快速停止呼吸方法

① 有什麼方法讓人短暫停止呼吸和心跳

你好，呼吸和心跳屬於植物禪春遲神經控制，雖森行然受到隨意神經影響，但除了可以賀李屏住呼吸一段時間，無其他方法暫停呼吸及心跳。

② 怎麼鍛煉憋氣

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。

所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

(2)如何快速停止呼吸方法擴展閱讀

憋氣小竅門

1、憋氣之前先靜坐幾分鍾，讓身體充分放鬆，使全身細胞的需氧量降到最低。

2、情緒一定要控制好。緊張、興奮等會使心率加快，心臟需要的能量會加大，氧氣在身體中消耗的也會更快。

3、正式憋氣之前先進行多次深呼吸。人每次呼吸的時候並沒有把上一次吸入肺里的空氣全部呼出體外，這部分空氣中的氧氣已經被利用過，是不清新的。憋氣前多次深呼吸，把這部分氣體徹底排除體外，再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。另外，先進行多次深呼吸還可以充分的擴張肺部，使你能吸入比平時更多的空氣。

4、把所有空氣吸入肺部開始憋氣以後，從肺部呼出一部分氣體留在口腔中，隔一段時間後把口腔中的空氣吸入肺部，再從肺部重新呼出一部分氣體留在口腔中，如此反復。這樣做是為了肺泡能充分的與吸入肺部的空氣接觸，使空氣中氧氣的利用率最大化。

5、憋氣開始後身體盡可能的保持安靜狀態，不要有多餘的動作，因為任何動作都是需要消耗人體的能量的，會使人的需氧量增加。

6、到憋氣的最後階段，感覺到達極限的時候，不要一下子就把肺部的氣體全部呼出，可以盡可能的控制自己緩慢的呼氣，這個過程可以再讓你憋氣10秒鍾。

參考資料來源：網路-憋氣

③ 過度換氣喘不停，正確緩解方法馬上學！

【郭育祥醫師（郭育祥診所院長）】

馬上做，改善換氣過度的不適

感覺頭暈、胸口好悶，一口氣一直喘不上來，很用力吸也吸不到空氣，一種瀕臨窒息的感覺，嚴重的時候甚至常常感覺：我真的就要死掉了！這就是「換氣過度癥候群」患者的日常。 「

過度換氣癥候群

」是焦慮症、恐慌症與過度換氣症等征狀的統稱，許多人乍聽焦慮與恐慌還以為是心因性的身心科疾病，殊不知，這其實是非常非常典型的生理疾病，起因乃是吸氣吐氣的頻率不協調，過於快速短促的呼吸，讓體內的二氧化碳濃度過低，引發暈眩的感覺，程度比較輕微者，會感覺些微的不安、緊張，手足無措，因此容易被判讀為焦慮症。 程度較嚴重者稱為恐慌症，就連正常的生活起居也可能受到影響，有的人甚至因此連工作辭去了，因為發作時強烈的不舒服感讓他們甚麼都顧不上，就算平時沒發作，也時不時擔心害怕，不知何時那種可怕的感覺會再出現。 無論是輕微的焦慮或者強烈的恐慌消沒桐，除了都有儀器可以檢測出明確的指數來做症狀判讀之外，他們還有一個共通點，就是患者往往都是急診室的常客，有些甚至已經是急診室察早的拒絕往來戶了，但這種勤跑急診的行為真的不能怪他們，畢竟不舒服的感覺真實存拿坦在，又那麼強烈！

緩解過度換氣

不過現在有一個很簡單的小方法，讓過度換氣的朋友能馬上學、馬上做，馬上緩解這種「感覺就像快要死掉」的可怕感受，雖然這個方法僅僅只能短暫的治標不治本，但至少在急性發作的時候可以幫您一個小忙，讓您無須徒勞無功的往返急診室，甚至冤枉地飽受「浪費醫療資源」的白眼，這無敵好用的妙招就是暫停呼吸。 呼吸是一項很特別的生理活動，它可以在無意識的時候，透過自律神經系統來控制，自動自發地進行吸氣與吐氣，就像絕大多數的時候，人們並不會刻意地察覺到自己的呼吸狀態，甚至不會注意到自己有沒有在呼吸。可是有的時候我們又可以將呼吸的主控權給拿回來，決定自己要吸多快多慢、吐多深多長，像是我們在運動的時候，常常會配合呼吸的調節，例如慢跑、游泳或瑜珈等等。 交感神經控制著吸氣、副交感神經控制著吐氣，反之，吸氣與交感神經連動、吐氣與副交感神經連動，我們就是要透過這樣的原理，在過度換氣癥候群發作時，感覺到暈眩、不安、緊張、焦慮、甚或是強烈的恐慌，正是過於快速的吸氣頻率導致交感神經過於亢奮。 為了給予短暫的抑制，理想狀態當然是透過腹式呼吸，調整吸氣吐氣的頻率到最和諧的五秒鍾一吐、五秒鍾一吸，但是在恐慌發作的當下，這樣的要求未免太過苛刻，不如直接請您閉氣止息，暫時停止呼吸吧！ 憋到不能再憋時，再慢慢把胸口的氣吐出來，重復閉氣止息的動作，一次一次延長、一次一次放慢，你會發現緊張的高峰慢慢下降，恐慌的感覺慢慢退去，能夠自我控制的感覺又回來了，這時如果仍然覺得需要就醫，再按照正常步驟，掛自律神經門診尋求專業協助即可。 作者介紹：郭育祥醫師，現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。 郭育祥醫師粉絲專頁

④ 求停止呼吸怎樣方法痛苦小

人生本來就很短暫，請不要有這輕生的想法。人死是不能復生的，好死不如賴活著，怎麼死都不會快樂的。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。棗或人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快螞雹樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是凳物伍過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

⑤ 呼吸停止了怎麼辦呼吸停止的急救措施你知道嗎

人一旦停止呼吸就是大限將至？並不是，有些時候可能是因為口鼻異物影響呼吸，這時候需要做一下急救措施。那麼，呼吸停止了怎麼辦？具體急救措施有哪些？這些急救措施多知道一些，能及時挽救人性命。

呼吸停止了怎麼辦

在患者呼吸道暢通的情況下，救護者用 耳朵貼近患者的口鼻，聽患者呼吸道有無氣流通過的聲音，或 者用面部貼近患者口鼻處，感覺有無氣體呼出。同時觀察患者 的胸口有無起伏。

實施心肺復甦時，首先用拳頭有節奏地用力叩擊患者前胸左乳頭內側的心臟部位2～3次，拳頭抬起時，離胸部20～30厘米，以掌握叩擊的力量。若脈搏仍未恢復搏動，應立即連續做4次口對口人工呼吸，接著再做胸外心臟按壓。一人施行心肺復甦時，每做15次心臟按壓，再做次人工呼吸。兩人合作進行心肺復甦時核辯輪，先連做4次人工呼吸，隨後，一人連續做5次心臟按壓後停下，另一人做一次人工呼吸。

⑥ 用什麼方法可以暫時停止呼吸

憋氣亂談，慢慢的練，今知旅天能憋30秒，明天40秒，一個星期後1分半到兩分，這樣時間長了能搭陪凳憋個四五分鍾的，不知LZ想要幹嘛？

⑦ 打網球如何調整呼吸

在網球比賽中，經常可以看到有些球員在擊球時總是發出各種喊叫，「嘿---」,「咧---」,「哼---」等。那麼，他們為什麼要在擊球時叫喊呢?主要原因是喊叫是一種盡力吐氣的方式，它可以幫助擊球時的正確呼吸，放鬆肌肉，從而提高擊球的穩定性。以下是山沒我為大家整理的關於，歡迎閱讀!

沒有好的呼吸調整,試問你如何打好網球:

收拍時先屏住呼吸，正手揮拍開始的同時呼氣，這是最基本的方式。並不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時間不同，收拍弧度也不同。如要快速揮拍，就快速呼氣;如要慢慢揮拍，就緩緩吐氣。還是讓我們看一下頂尖的職業選手是怎樣做的吧。塞萊斯大力扣殺的同時快呼一口氣，而克拉吉塞克為了打出反手大弧線收拍，長長地呼了一口氣。

很多職業選手在擊攔返球瞬間叫出聲音，這也是呼氣的一個證明。即使在拉鋸戰中，呼吸也很講究。無論遇到多麼艱苦的拉鋸戰，都不能因為緊張而長時間屏住呼吸。

通過呼吸緩和緊張

在比賽進入 *** 時，緊張是必然的。處於緊張狀態時，體內供氧嚴重不足。這時可通過呼吸來放鬆。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之後，再吸一小口氣，最後一起撥出，這種「復式呼吸」的效果不錯。

交換場地時，有意識地深呼吸幾次以放鬆全身，這是大多數選手採用的方法。

任何運動，呼吸都是非常重要的。它有緩和肌肉僵硬，放鬆、協調伸肌和收肌，以及消除心理緊張的作用。在網球運動中，除了一般運動常用的基本呼吸法、特殊情形呼吸法、雙重呼吸法之外，我們還要著重介紹揮拍動作的呼吸法，即網球運動的揮拍擊球呼吸法。

打網球的正確呼吸方法:

一.基本呼吸法。

在一般運動和平常練球時，由於有充分的時間，為了調整運動機能，呼吸要慢而長。具體的呼吸時間長短的標准大約是：慢慢吸氣5秒鍾，再憋住氣，停止呼吸3秒鍾;然後慢慢拉長吐氣8秒鍾。這種基本呼吸法的原則是吐氣時間要比吸氣時間長。

二.特殊情形呼吸法。

在運動比賽中的關鍵時刻，如籃球的罰籃、足球的罰點球、網球的局點盤點時，由於沒有充分的時間採用基本呼吸法來調整自己的心理和情緒，所以就要縮短呼吸時間。具體做法是：慢慢吸氣3秒鍾，憋氣2秒鍾，慢慢吐氣6秒鍾。這種特殊情形呼吸法的原則是拉長吐氣，要保證吐氣時間約是吸氣時間的2倍。在網球比賽時的局點和盤點中採用這種呼吸法，可以確保發球或逗衡納接發球動作的穩定性。

三.雙重呼吸法。

在特別緊張激烈的比賽中，如籃球比賽最後時刻的關鍵罰籃、足球比賽決定勝負的點球大戰、網球比賽最後的賽末點，以及在比賽中，當形勢非常不利，自己被對手打得暈頭轉向，不知所措，急需扭轉局面時，就需要採用「雙重呼吸法」。

具體做法是：第一次大口深吸氣，緊接著再一次極力地盡可能吸氣，憋住呼吸，停止5秒鍾後，再一口氣持續地、深深地吐出去。這種雙重呼吸發的原則是：一定要第二次極力吸氣到極限為止，再持續、深深地吐氣，達到徹底放鬆身體的目的。

四.揮拍擊球呼吸法。

讓我們仔細觀察網球運動中的正反手底線揮拍與呼吸的配合，尤其在慢速球場上揮拍時，揮拍擊球的呼吸方式更加清楚、明了。

揮拍擊球的向後引拍階段，是吸氣過程;揮拍到身體的最後位置，等待來球時，是憋氣、積蓄力量的過程;向前揮拍，是慢慢吐氣開始，直至擊中球的一瞬間，是盡力最大吐氣的時刻。為了幫助盡力吐氣，常常伴隨有各種叫喊聲。

在擊球的瞬間，吐氣的時間長短、快慢，對擊球動作的穩定性有很大影響。所以，在吐氣階段，吐氣的速度依打球的速度而變化。打快速球時，吐氣要快;在以穩定的姿勢打慢速球時，吐氣則較慢。

了解了網球運動中的各種正確呼吸法，對指導我們打球會有很大幫助。同時，我們也不會因為各種叫喊和鼓著腮梆子打球而感到奇怪了。而且，還應該提倡和選擇比較陌生的揮拍擊球呼吸法，這是正確掌握擊球動作，保持擊球穩定性的一個必要條件。不信，你可以試一試，擊球的感覺會絕對不一樣的。

⑧ 呼吸困難緩解小方法

呼吸困難緩解小方法

呼吸困難緩解小方法，胸悶氣短是一種主觀感覺，輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發生呼吸困難。接下來我給大家分享呼吸困難緩解小方法。

呼吸困難緩解小方法1

第一、及時調節情緒，並且呼吸新鮮空氣

如果長期生活在門窗緊閉，或者是空氣不流通的場所，就容易出現胸悶，呼吸不暢等各種異常情況。並且在遇到一些不開心的事情後，或者在與他人發生爭執時，就會出現氣壓偏低的現象，這種情況下也容易產生胸悶和呼吸不暢的情況。建議大家要學會調節自我情緒，幫助自己快速的恢復狀態，並且盡快的到室外呼吸新鮮空氣。

第二、減少環境的污染

如果想要解決呼吸不暢的問題，那麼大家一定要避免接觸各種致病因素，不要抽煙，不要讓自指叢己處在被污染的環境中。並且不要吸入粉塵，以及刺激性的氣體，平時要改變不良的生活方式，注意保暖。

第三、調櫻談整飲食

出現呼吸困難的情況後，大家一定要調整健康的飲食，不要食用一些氣味比較大或者刺激性比較強的食物，不僅不利於身體和腎臟的健康，還有可能加重疾病的症狀。

第四、適當鍛煉

平時可以進行一些輕緩的運動，包括跑步，慢跑，太極拳等，這些運動都可以緩解呼吸不暢的症狀。需要注意的是，一定不要進行激烈的運動。

呼吸困難緩解小方法2

胸口悶呼吸困難緩解小妙招

如果出現了呼吸困難的情況首先需要打開房間裡面的窗戶，及時的呼吸室外的新鮮空氣，這樣可以恢復正常，坐下放鬆不要亂動。我們在日常的飲食中要多吃一點順氣的食物，比如蘿卜籽就是能幫助我們順氣的食材，我們在吃白蘿卜的時候加點冰糖泡水，堅持飲用兩三天就能夠達到很好的效果，這也是我們解決呼吸困難怎麼辦最常用的方法。

怎麼預防胸口悶呼吸困難

1、胸悶的人，要保持心情的放鬆和平和，凡事心寬一尺，路寬一丈，凡事看開來，要懂得自我調節心情，放鬆心情，多聽聽舒緩的音樂。

2 、有胸悶的人要注意自己的飲食結構，多吃清淡的飲食，喝點湯，然後少吃辛辣、刺激性較強的食物，三餐要注意規律，不暴飲暴食，少吃多餐，另外，還要注意休息，休息時，開窗透氣，保證睡眠。

3 、要注意不要太勞累，做過於激烈的運動，但可以適當運動，比如打打太極拳之類的。

呼吸困難緩解小方法3

呼吸新鮮空氣

在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的`感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。

避免環境污染

避免各種致病因素，尤其是吸煙、環境污染、感冒等，避免粉塵、刺激性氣體的吸入;注意保暖，改變不良的生活方式，有條件者改善生活環境。

長期家庭氧療

如果出現呼吸困難很嚴重的患者，則需要長期機械能家庭氧療的方法進行補氧，什麼時候缺氧就什麼時候補氧。

呼吸困難緩解小方法4

當你胸悶、心慌的症狀出現的時候，首先你不要慌張，要先安撫自己情緒，平靜下心來，多做幾口深呼吸。平常在家或者上班的時候，注意多通風，每天至少兩次，每次時間不少於15分鍾，讓室內的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節奏。在平常生活里要注意調節自己的心情，不要做過於刺激自己的事。

不要座過於刺激自己的事情不代表說平日里的一些正常的運動就不可以做了，有胸悶、心慌情況的患者，可以在日常生活中，選擇天氣晴朗，溫度適宜，空氣清新的時候抽空出去做一些適量的運動，例如慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等運動量比較小的。不僅可以舒展舒展自己的筋骨，還可以放鬆下自己的心情，緩解下自己生活中的壓力。

除了運動以外，有胸悶、心慌的症狀的人生活作息也要有規律，早睡早起，日常的三餐飲食里，要注意選擇食物，盡量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，過於冰涼的汽水也盡量少喝。多吃些營養豐富並且容易消化吸收的食物，平常可以使用紅棗或者桂圓泡水熬湯喝，也有助於緩解胸悶、心慌的症狀。

對於有胸悶、心慌、心悸等困擾的中老年朋友而言脊逗碰，還可適當輔以中醫茶養法，比如每日喝3袋天草丹參茶，強心活血養護身體。據了解，天草丹參保茶由有機綠茶配伍紫花丹參而成。其配方精簡，含有豐富的茶多酚、丹參酮、原兒茶酸等物質，具有活血化瘀之效，常被用於心血瘀阻型胸痹的輔助治療。如此，廣大中老年朋友在防「心」病時，每日3袋天草丹參茶，不僅能補充體液、降低血液濃度；還能疏通血管、修復心肌，增強血管壁韌性，緩解胸悶、心痛、心悸等症狀，開啟健康生活。

⑨ 打呼嚕怎麼快速止鼾用什麼方法可以最快解決

如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險信號，需立刻治療：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。
除了治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側卧位，改變習慣的仰卧位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些葯物，因為酒精、鎮靜劑、安眠葯以及抗過敏葯物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

根治打鼾的偏方

1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

⑩ 求讓人暫時停止呼吸的方法。

這是一種氣功方法，不是每個人都知道做的，沒有多年的練習很難做到的。這種方法又叫龜息法。