如何通過科學的方法生長身高

㈠ 長高的科學方法

首先我們先了解長高各因素佔比：先天的遺傳因素（70%）+後天的營養（25%）+運動（4%）+生活環境運動等（1%），等等因素共同影響，在各種因素影響下，怎樣才能快速長高呢
第一：要保證休息，保證睡眠，睡眠時會產生分泌生長激素，能夠促進身高的增長。
第二：注意補充鈣質明余慎，補充營養規律的飲食，多激敬吃各種蔬菜水果，補充維生素。身體所需十幾種營養元素都要補充。
第三：進行適當的功能鍛煉，有利於增高的運動，有跳高，打籃球等等，堅持運動，同時加上飲食等各種事項，一起促進身高的增長。
我們無法控制遺毀滑傳基因使身體長高。但是後天的努力也是非常重要的，一定要再適當的年齡長高，否則過了年齡不可能長高。建議可以補充卡歌嚼嚼樂等，十幾種營養，營養元素方方面面都俱到，這樣你就不會在鍛煉的時候還在想今天補充少了什麼營養元素，沒有後顧之憂。

㈡ 如何科學的長高

如何科學的長高

如何科學的長高，你知道嗎？孩子的身高受到很多因素的影響，先天的基因會導致孩子長不高，不過可以通過後天的培養，在孩子長高的黃金時期，可以讓孩子進行一些運動，下面我為大家詳細講解科學長高的方法。

如何科學的長高1

一、長高的方法

1、運動長高法

許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

2、飲食長高法

許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。

3、睡眠增高法

不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。

二、做什麼運動可以長高

1、籃球

打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。

2、跳繩

跳繩是促進兒童長高最好的'運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

3、立定跳遠

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

4、跳高

跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

如何科學的長高2

兒童長高營養食譜

1、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

2、牛奶紅豆薏米粥

大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質和鈣。

3、鱅魚芹菜粥

鱅魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續煮熟為止，最後放入少許鹽攪勻即可。鱅魚芹菜粥有益於兒童生長發育，為兒童補充大腦能量，完善神經系統。

4、黑白甜豆

白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個晚上，泡開後煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開後，倒入煮好的豆類，收干湯汁。最後再放入蜂蜜浸半小時。

㈢ 怎樣科學長高啊

只要科學長高還是有機會長高8到18厘米的！想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相段敗轎像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對握肆增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每枯瞎天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！！！

㈣ 長高的科學方法

長高的科學方法大致有以下三種：

一，營養均衡，人體在長高的過程中需要的營養成分非常多。多吃富含優質蛋白，多種維生素和多種微量元素的食物，比如多吃些魚肉，瘦肉，新鮮的水果、蔬菜等等。

二，參加適量的體育運動。人體在運動時，全身血液循環加快，生長激素分泌增加，特別是在青春期要注意適當的運動。

三，要保證充分的睡眠。深睡眠時，生長激素分泌比較旺盛，所以要在11點以前睡覺，同時保和大證每天有至少八個小時的睡眠時間。

(4)如何通過科學的方法生長身高擴展閱讀：

人一生中有兩個身高快速發展階段，一個是嬰幼兒時期：1~3個液鉛月平均長3.5厘米，鬧棚好4~6個月平均長2厘米，1歲時身高約75厘米；另一個是青春期。把握後天各種因素，孩子還是能長高的，具體應做到「五好」。

吃得好。營養要均衡合理，按時添加各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣，才能保證攝入充足的「原材料」，促進長高。

營養好。按時添加孩子發育所需的營養素，滿足身體需要。比如只有正確補充維生素D和鈣，骨骼才能正常發育。

運動好。注重孩子的運動和身體技能發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。減少疾病，生病會影響全身各個組織系統發育，造成發育停滯。

心情好。家庭和諧、理性關愛孩子，是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂郁的孩子長不高。

睡得好。幫孩子建立正常的作息習慣，因為內分泌激素要在正常的生物鍾控制下進行分泌，保證長個。

參考資料來源：人民網-「五好」幫孩子長高

㈤ 有什麼科學的方法可以幫助長高

有什麼科學的方法可以幫助長高？

說實話，我能夠理解你！
科學的方法長高，我試過幾次。沒有什麼成效！

有什麼方法可以幫助長高？

充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品葯物管理局（FDA）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鍾太陽，人體便可以自行製造維生素D。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長發育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
常用的增高鍛煉方式有哪些？
增市制鍛煉方式有以下三套：
第一套
●慢跑5~7分鍾，並做柔韌性和伸展性練習，如劈腿、擺腿和抖動。
●單杠懸垂，每次持續20秒鍾，連做10次，也可做負重懸垂練習。
●跳起摸高處目標10次，盡量高跳。
●靜力牽引，睡覺前用固定在床尾皮條一端系在足上，另一皮條的兩端與床頭相系，形成一環狀，並套於上肢腋下，靠皮條的張力牽拉，利於長高。
●游泳、跳繩、球類運動配合鍛煉。
第二套
●身體增高操，適於16歲以上的青少年，每次30分鍾。
●用力伸展上身，做上身增高動作
●做前後彎腰動作 。
●額頭觸地叩拜動作。
●靜力伸展肢體運動。
●手拉柱子下蹲動作。
第三套
●床上體操。
●全身摩擦體操。
●伸腰體操。
●無繩跳體操。
●深呼吸體操。
以上三種鍛煉方法，要選擇使用，天天鍛煉，持之以恆。
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的 *** ，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
腳跟並攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。
腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次
*** 脊樑生長的運動
1.雙肩緊貼在地板上，雙膝並攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。（會有些許疼痛感） 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹
2.呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。
◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；
◎注意加工食品的 *** ，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
另外，入睡前兩個小時之內最好不要進食，因為食物中的澱粉會使血糖升高，血糖高會抑制生長激素的分泌。

有什麼方法可以幫助長高的？

完全不需要買葯，一天三包牛奶，堅持住。

有什麼科學的方法可以長高

多打籃球，多點運動。營養也是很重要的問題，多吃些含有蛋白質的食物。在喝點安高樂，長高就不在是夢想。

請問有什麼方法可以幫助長高嗎，求靠譜的方法

青春期長高：1.注意體育鍛煉，特別是跳躍類運動，如籃球，羽毛球，跳高，跳遠等，可拉伸腿部肌肉，促進骨骼生長。2.飲食調理，多食補鈣類食物，如牛羊肉，魚類，骨頭湯，牛奶等。3.保證充足有規律的睡眠，盡量別熬夜。

長高有什麼科學的方法？

長高有什麼科學的方法

有效長高：方法有3個
1.玉米燉大骨，喝大骨湯，吃玉米和骨髓，
2.著缺一不可。燉、 煲都可以呀 ，關鍵是長期喝.缺點：見效慢 要配合鍛煉和多食用魚類。 2.或每天吃生洋蔥一個。
3.或每天吃胡蘿卜1根

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
再加上祝樂高
客觀的說祝樂高是真實有效果的，但效果是因人而異的，有的人一周可以長1厘米，有的人一個月才長1厘米，都是不一樣的。，每個人的身體素質、運動量、飲食、作息時間都不一樣，所以效果也是有差異的。另外，這個祝樂高不是服用的，只是放在鞋子裡面使用，可以說是沒有任何副作用的。希望能幫助你

吃些大補食物補些安高樂高鈣增，平時注意休息和勞逸結合放鬆心情出去走走。祝你能夠再長高好運

有什麼科學的方法能長高?

說起長高的科學方法，首先要知道哪些因素影響會影響長高： 營養、運動、睡眠、情緒、葯物作用。

1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；

2、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；

3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌；

4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；

5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。

有什麼方法可以幫助長身高..

經常運動打籃球,說的好象打籃球經常需要跳躍就可以長高,在一個就是爬樓梯,步子要跨大一點,能跨幾個台階就跨幾個台階,呵呵,這是在科學雜志上看的 希望對你有用吧 祝你還運

24歲還可以有什麼科學的方法長高嗎

這個不好說啊，但是應該還有點點希望吧，平時多鍛煉跑步打籃球什麼的，再去輔助一些安高樂的補鈣增高物品應該有點效果的哦，祝你長高。

㈥ 如何長高的科學方法

1、多吃瘦肉蛋白

瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。

2、多吃高鈣食品

鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於稿孫型促進骨骼健康。

3、吸收足夠的鋅

盡管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯系。鋅的主要來源包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、攝入足夠的維生素D

維生素D能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素D會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素D強化食品中，可以發現少量的維生素D。然而，你的維生素D絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鍾太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。

5、去健身房

加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛煉和鍛煉肌肉的機器。它還會讓你有鍛煉的動力。如果你在健身房但沒有鍛煉，你不會覺得自己鍵猜很傻嗎？

6、加入運動隊

參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛煉。

7、到處走走

如果你找不到時間做別凱宴的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。

㈦ 如何長高的科學方法

科學長高的方法較多，可以通過飲食和運動促進發育，以及保證充足的睡眠，或者通過口服補鈣葯物改善。建議先到醫院就診，在醫生指導下完善相關檢查，明確具體情況，遵醫囑採取適宜方式治療。

1、飲食：在兒童期間和青春期發育時，需要保證充足的營養成分，幫助身體供給營養，而且還能促進骨骼的生長以及發育。在飲食上多吃含鈣量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶和豆製品，也可以吃雞肉和鴨肉，可以為人體提供鈣質。同時可多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、橘子、青菜和胡蘿卜等，維生素含量比較豐富，能夠促進鈣的吸收；

2、運動：在日常生活中多參與體育鍛煉，比如單雙杠運動，可以達到拉伸的效果，也可以適當進行打羽毛球、打排球和打籃球等運動，有利於骨骼的發育；

3、睡眠：在生長發育期間需要保持充足的睡眠，有利於生長激素分泌，可以促進身體生長，為科學長高的方法之一；

4、葯物：身高發育期體內所需要的鈣較多，可以通過口服補鈣的葯物治療，比如乳酸鈣或者碳酸鈣，能夠及時補充身體所需要的鈣，也能達到促進骨骼發育的效果，也可以結合補充維生素D，幫助改善，同時多曬太陽。

此外，必要時可以注射生長激素，生長激素是由人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，可以起到促進骨骼發育的作用，可在人體身高增長期間適當注射。

㈧ 有哪些科學有效的方法能讓自己長高

科學配方能讓自己長高，可以從飲食上搭配，多營養蔬菜類，堅果，富含鋅、鉀、鈣類食物:一、多攝取維生素，比如，雞蛋、動物肝臟、蔬菜水果。維生素D能夠促進鈣的吸收，曬太陽有助於體內合成維生素D。二、睡眠：早睡。人生長發育肌肉合成都是在深度睡眠中進行的。如果你晚睡錯過了那一段深度睡眠的時間，那麼就錯過了長高的時間啦！良好的睡眠對身體發育的重要性大家都是知道的。三、多運動。多做跳躍類的運動，運動可以幫助刺激生長激素的分泌，也可以幫助體態的調整。長高效果最好的是跳躍類的運動，比如跳繩，打籃球。四、多曬太陽。長高是由於骨骼的生長，而骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收，維生素D可以促進鈣的吸收，而曬太陽能促進維生素D的合成。建議每天帶孩子到戶外曬30-60分鍾太陽。五、營養，睡眠，運動，情緒，合理膳食，均衡營養，即使身高遺傳基因不夠好，也能原有基礎上，可以讓自己長高。

㈨ 長高的科學方法有哪些

一、營養均衡 留意三餐的飲食搭配平衡，都吃某些蛋白，碳水化合物的食材，例如牛羊肉，魚類，乳製品，散橋孫貝類全是非常好的挑選。營養均衡，那樣提高最合理！ 二、適度的健身運動 生命在於運動，要是有效的科學研究的健身運動，就能夠協助身體增加抵抗力，刺激性身體的體細胞生長發育。例如打藍球、跳健身操、做引體等健身運動全是十分非常好的挑選。適度的健身運動算是長個子的有效的方法。 三、提高專業培訓 依據醫學常識獲知，身體脊椎由40幾塊脊椎構成，假如把40個骨骼中間的間隙打開一丟丟，那沒有人能夠高於許多公分，可是遭受外力作用時，又會修復到原先的，因而這類方式實際效果假如好些，只能開展某些專業能力的訓煉。例如提高體操運動，增高瑜伽等。 四、提高中葯材 某些青年人青少年大部分由於身體欠缺某些原素例如鈣磷鋅等，在飲食搭配欠佳的習慣性，人們能夠開展中葯材的填補方法，例如枸杞子，杜蠣，淮山葯，蝦米皮，沖鏈紅棗，水藻。 五、輔助增高產品 其實我反是沒試過，但是堅信增高產品的人能夠試一下，終究能夠多填補點優質蛋白質，互聯網上的長高產品廣告詞過多了，大夥兒要謹慎挑選啊！ 長個子的有效的方法有許多，營養均衡融合適度健身運動，那樣提高最合理。若有這行的疑惑，請加上老師手機/信：，網上咨詢情感問題。 長高的科學方法有哪些2 1、爬樓梯法 需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了 2、做適量運動 男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。 3、運動後吃鈣片 運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的.是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。 4、多吃魚 為了使長高的效果更加明顯，建議多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促消扒進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。 5、喝牛奶 睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。 6、保證良好的睡眠 最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。 7、旅遊 可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。