⑴ 暖宮方法有哪些 宮寒偏方
女性宮寒有很多害處，我們平時一定要注意做好暖宮措施，宮寒的話平時就會容易月經不調，嚴重的話還會導致不孕不育，影響女性健康。
暖宮方法有哪些
1、每天快步健走 中醫認為,「動則升陽」。如果經常性地經痛、四肢發冷,建議每天快步走30分鍾,促進子宮血液循環的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經絡與穴位,讓子宮不再寒冷。
2、1周3次艾條溫灸 在家中也可以輕而易舉做到,在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇,注意一點必選陳艾,明代大醫家李時珍指出「凡用艾葉,需用陳久著。」所以施艾應選用陳年老艾,這也是歷代醫家所反復強調的。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次,用艾條熏烤30分鍾,長期堅持就可以有效溫暖子宮。
3、1周4次「暖宮操」 實驗證明,每周做3-4次「暖宮操」,子宮溫度可提高0.15℃!「暖宮操」做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鍾。接著平躺於床,做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鍾,感覺子宮隨身體一起收縮。
宮寒偏方
很多女性經常會感到手腳冰涼，月經不調，還會伴隨著痛經，這些都是宮寒的現象。如果宮寒嚴重的話甚至會導致不孕，流產等。讓我給大家介紹一些驅走宮寒，讓子宮回溫的小偏方吧。
1、艾條溫灸：一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。將艾條一端點燃，懸於施灸部位即可進行艾灸。每日熏烤30分鍾，長期堅持就可以有效。另外還可以配合溫灸盒使用。
2、隔姜灸：用艾條混合薑片溫熱子宮外部。要注意的是，隔姜灸用的姜應選用新鮮的老薑，宜現切現用，不可用乾薑或嫩姜。這個療法需要每晚堅持，持續半年。
艾條溫灸治宮寒的步驟：
1、將艾條切段，大概兩厘米一段。實在是切的時候不好操作，也可以將其中的葯草掏出按照兩厘米差不多的量分開放置。
2、薑片最好切成3-5毫米左右，大小比切成段的艾條略大，用牙簽在薑片上扎出均勻的小孔。
3、將切段的艾條放在薑片上，用小火點燃，開始燃燒冒煙即可。
4、將放置艾條的薑片放在肚臍下三寸的位置，一次四到五片，藉助艾條燃燒透過薑片上的小孔熏溫子宮。
5、艾條燒盡時即可，但是如果覺得皮膚灼熱，要適當換位置，特別注意不要燙傷。
3、拔罐：在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20-- 25分鍾，每察冊天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。
4、泡腳：將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。宮寒的女性可以堅持每晚用熱水泡腳。浸泡的時候，可以用雙手的勞宮穴，對按腳底的湧泉穴，採用心腎相交法驅寒。
5、穴位按摩：只要經常按摩自己的無名指，長久堅持不但可以緩解宮寒 ，還能夠緩解感冒、尿急尿頻等症。同時，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時15分鍾，直到按熱為止，既可以驅寒，又能促進腸道蠕動，排出體內毒素。
6、腹部保暖：中醫認為，天冷時節寒邪入表，若不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致「宮寒」，引起月經推遲、痛經等疾病。專家提醒女性朋友，特別是月經期間，不要長坐冰冷的凳子，著衣要保證前心後背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。
宮寒吃什麼好
1、烏雞煮益母草：主治宮寒不孕。
食材：烏雞1隻，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒干)，當歸120g、續斷60g、姜18g。
做法：將制好的益母草，放入雞膛內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並葯渣焙乾為末，加當歸、續斷、姜為末，煉蜜為丸。
用法：每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花暖宮蛋：主治氣虛夾瘀不孕。
食材：雞蛋1隻，藏紅花1.5g。
做法：取雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。
用法：月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個，持續服3-4個月經周期。
3、當歸遠志酒：適用於婦女月經不調或氣血不足者。
食材：全搜悉當歸、遠志各150g，甜酒1500g。
做法：將當歸與遠志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。
用法：每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。
3種暖宮食物專克宮寒
1.當歸
當歸的補血功能是最好的，可以敗漏宏讓你全身的血液流通起來，是「血中聖葯」，對痛經和月經不調也有很多作用，可以把當歸切成薄片放到雞肉裡面去燉著喝，對調理宮寒是非常不錯的。
2.桂圓肉
桂圓肉中很有非常豐富的鐵質，對於貧血和宮寒的女性來說絕對是個非常不錯的補品，可以把桂圓肉放進去煮粥煲湯都是很好的，可以有效調理好宮寒。
3.丁香葉桂花茶
丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、補腎助陽的作用。它還是一味很好的溫胃葯，對由寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、泄瀉以及婦女寒性痛經等，均有良好的療效，它還可緩解腹部脹氣，增強消化能力，減輕惡心嘔吐，尤其是孕婦害喜症狀。丁香溫中，暖腎，降逆。治呃逆，嘔吐，反胃，瀉痢，心腹冷痛，痃癖，疝氣，癬疾。丁香暖宮、調理宮寒的典籍記載《葯性論》："治冷氣腹痛。"《本草匯》："療胸痹、陰痛，暖陰戶。"桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。桂花治病散寒、暖胃止痛的記載：《本草綱目》記載，桂花能「治百病,養精神,和顏色,為諸葯先聘通通使,久服輕身不老,面生光華,媚好常如童子」，說明桂花的美容養顏功效。中醫認為，桂花性溫味辛，含有揮發油、蠟質及木樨苷等成分，具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效，可以治療胃腹寒痛。建議宮寒體質的女性，日常喝一些丁香葉桂花茶來調理宮寒，溫中散寒。
⑵ 中醫的溫陽，扶陽，通陽及養陽
陽氣是生命的根本，生命即是一團陽氣。因此說，陽氣對於我們非常重要， 養生 要養陽，治病也冊仿衡要養陽。只有明白了陽氣的意義，我們才不會無謂地耗損自己的陽氣。
養陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養陽。
我們的生命即是一團陽氣，治病或 養生 總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以 健康 ，是因為陽氣旺盛而邪不能客。因此說，陽氣是本，病邪是標。治病時往往需要標本兼顧，但切記勿失其本。不管任何醫療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，復陽才是康復的關鍵。
如何做到陽氣不損？
陽氣是生命的根本， 養生 就是要養陽。 正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質已經偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。
因此說， 陽虛的人當重視養陽扶陽，晨起喝薑糖水，平時少吃寒涼食物； 而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反州做而更 健康 。近代張錫純《醫學衷中參西錄醫方》：「人之元氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾，積貯於胸中為大氣，以 斡旋全身。」 元陰不充肝陰，肝氣升發過度，則頭暈目眩，中風暴厥；肝氣虛，升發無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。
人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。 心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示於眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。
睡眠是養陽的最好方法 ，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。
睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。
睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩」的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鍾。
陽氣不足或不通則成瘤、結石、增生
生命有陽氣，若陽氣宣通，則陰霾自大旦散，周身不病。 偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產物打包放在某處，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。若檢查發現此類東西，這都是暫時的生理變化。一旦陽氣充足了，氣化功能加強，這些產物就會自然消失。
只要生命存在，機體就會有陽氣，也就會有氣化功能。我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，同時，代謝之後的濁毒糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能。若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物，郁滯於體內，即是疾病。
陽氣與治病
中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。正氣就是生命，正氣也是一團陽氣。要保命，就要保住這一團陽氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。只有養得陽氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續的生命，這不是可供依賴的醫學，而是盜賊，是惡魔。
有人檢查發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在於陽氣不能宣通。因此說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外，而不至於凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸症皆可霍然而解。
不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎麼回事呢？中醫認為：陽化氣，陰成形。 若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產物，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。 其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。
不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。 如何通陽呢？或用麻黃、細辛、附子、乾薑、吳茱萸之類溫熱性的中葯，或用針灸，特別灸法，能養陽、壯陽、扶陽、通陽，最善化陰濁。再者，平時生活中需避風寒、慎起居、節飲食，可使陽氣不損，有利於康復。
當前有血瘀的人很多，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅，在內則為腫塊、增生、諸痛等。 預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯葯，更需重視養陽。使陽氣充足並宣通，則氣能化，血能散，經絡通暢，自然不至於留瘀。通陽之法，或用溫葯，或用針灸，特別是逢盛夏用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡，活血祛瘀。
陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽氣內虛而升發無力；另一方面陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣，如此形成惡性循環，導致體質持續下降。 動能升陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動。並重視 健康 的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以艾灸扶陽，則效果更好。
大病久病初愈時，雖然病症消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時可用針灸調理。 一般情況下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一個胸椎就是陶道穴）二穴，能扶督脈陽氣，增強全身抵抗力；足三里能開胃進食，兼可補益中焦，增強氣血生化之源。以上三穴可針可灸，都有效果。尚需注意調節飲食，避免風寒，起居有常，節制性慾，則正氣漸可恢復。
曬頭頂補陽氣：4個部位多曬好 養生
曬頭頂：補陽氣
中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足。
上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。此外，小腿的足三里穴（位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。
曬手心：促睡眠
手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
溫馨提醒： 一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鍾、老年人每周曬60分鍾就能保證皮膚合成充足的維生素D。
⑶ 升陽也是可以試試這些妙招的
生活中關於壯陽的方法是有很多，我們最常見的就是食用一些保健品，或者是通過一些食物或者中葯材來很好的改善身體狀況，除了這些我們也是可以通過一些運動和按摩來改善，今天就是為大家介紹幾個可以很好的升陽的小妙招。
踮踮腳尖
相信很多人都是不知道，我們經常的墊墊腳尖也是可以很好的幫助補腎壯陽和升陽，時間長了就是可以很好的改善我們的腎功能，尤其是在的時候大家是可以雙足並攏著地，然後就是用力的踮起腳後跟，再放鬆，我們一天進行五六次這樣的動作就是可以很好的起到補腎的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。有關認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒；患有骨質疏鬆症的人也最好不做。
撒尿時不要講話
我們在撒尿的時候最好是不要說話，下面在泄上面泄的話，是容易使得腎氣和陽氣泄掉，最好是可以咬住牙。我們是可以很好的想像咬住，不一定是要上牙咬下牙。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
按摩腰眼穴
我們經常的按摩腰眼穴也是可以很好的補腎壯陽，改善我們腰酸腰痛的狀況，是可以很好的疏通我們的經脈，也是對聰耳明目、固精益腎和延年益壽有很好的作用。
所以大家在平時的生仔陪活中是可以很好的試一試上面的方法，我們常年堅持下來一定是會對身念岩蠢體有意想不到的效果，對於很多的男性朋友來說是可以棗旁很好的恢復到原來的威猛，讓我們有一個強壯的身體。
⑷ 如何升陽如何補充陽氣
補陽氣最有效的方法一個是什麼呢？就是要每天泡腳，用熱水泡腳促進體內的循環，然後可以達到增陽氣的作用。
再一雹大點可以曬太陽，讓人與自然相接觸，然後曬太陽不僅能夠補鈣，而且還能夠促進就是陽氣的補償，能夠促進陽氣上升。
另一點還可以每天按摩百會穴，兩耳連線的中點，百會穴它也可以提高人體的陽氣。
另一點還可以每天要保持好自己的睡眠，少熬夜，每天吃一些蔥姜蒜，這可以達到提升人體的陽氣，達到補陽的作用。
就是有的人說喝粥可以達到補陽，但實際上來說對於喝粥可以導致血糖快速升高，對於糖尿病的病人是不宜喝粥的，但是如果脾胃虛寒的人，可以適當的喝粥談沒來達到補充脾陽的作用。
因此我們要根據不同的情況，自己選擇不同的方法來達到補人體的陽氣，達到健身強體的作用。因此現在建議大家多曬陽光，特別是年輕人要戶外的曬陽光含肆納、跑步，那麼可以促進人體的陽氣上升，可以達到有一種陽剛之氣。
⑸ 冬天手腳冰涼捂不熱睡覺前多做這三件事，堅持30天從頭暖到腳
馬上進入12月，天氣越來越冷了，這幾天看到朋友圈有抱怨：又到了手腳冰涼的季節，手腳冷的捂都捂不熱……一直以來，我們覺得手腳冰涼是因為天氣的原因，以及個人體山昌質虛弱。其實，手腳冰涼是體寒、體虛、陽氣不足的表現。如果不重視任期發展下去，女性容易經常痛經，嚴重了還會影響生育。手腳冰涼睡覺前經常做這三件事，堅持一個月，從頭暖到腳，畏寒怕冷症狀逐漸改善。
1、揉腹部驅寒暖腹
我們都知道，腹部是身體經絡匯集的地方，也是五臟六腑居住的場所。五臟六腑平安暢通了，那麼我們體內的氣血經絡自然也就通暢。而腹部呢，又是寒氣和濕氣非常容易積聚和停留的地方，寒氣和濕氣過多，會影響脾胃。
在我們手心這個位置，有個非常好的穴位，叫做「勞宮穴」，這個穴位是心經的火穴，能起到溫補的效果。睡覺前用手掌心輕輕的頃緩按摩腹部，能驅寒暖腹，還可以補充元氣，滋陰培陽。
睡覺前輕輕的用掌心按摩腹部，先順時針按揉，再逆時針按揉，按揉的力度一定要適中，不可力氣過大，傷害到我們的脾胃。按摩的次數，以36圈為一個基數，時間充足我們可以按照36的倍數多按揉幾次。
2、按摩穴位
剛剛我們也說到，手腳冰涼主要是陽氣不足，緩解症狀就要提升陽氣。其實我們手上和腳上，各有一個升陽穴，每天睡前按壓這兩個穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。
陽池穴：這個是手上的升陽穴。
很多人不會找陽池穴，其實這個穴位在我們手腕的地方，大家找到手腕橫紋多的地方，這時，再找到我們中指和無名指，兩根手指的指縫，將這兩條線連接起來，交匯處就是陽池穴。
按這個穴位的時候，可以兩只手同時按，一隻手的中指按壓另一隻手的穴位，兩只手同時進行。這個穴位不僅可以緩解頭痛、緩解手腳不良，還能預防「滑鼠手」。家裡有經常用電腦的，沒事也可以按按這個穴位。
湧泉穴：這個是腳上的升陽穴
湧泉穴這個位置比較好找，在腳底前1/3的地方，腳趾稍稍彎曲，凹陷的地方就是湧泉穴。
湧泉穴也是我們 養生 學上非常關鍵的一個穴位，它不僅能幫助我們緩解手腳冰涼，對昏厥、中風、胃腸疾病、腹部疼痛等很多疾病，都有非常好的左右效果。穴位按摩的時候，注意不要太過用力，以能感受到些許脹痛但又不會太過疼痛為佳。
3、生薑泡腳
越來越多的人開始雀唯模重視泡腳，泡腳能改善我們足部的血液循環，晚上泡腳的時候，如果我們在洗腳水中加入一塊生薑，生薑驅寒，更能緩解手腳冰涼的症狀。尤其冬天感冒的時候，加入生薑泡腳，還能緩解感冒。
其實，緩解手腳冰涼的方法很多，除了我們今天提到的，我們還可以多做一些驅寒操、多吃一些溫補的食物，多喝 養生 湯。但還有更重要的一點，一定要按時休息，保證充足的睡眠，同時輔助適當的運動鍛煉，也能改善我們四肢的血液循環，緩解手腳冰涼。
⑹ 外勞宮的准確位置圖 外勞宮的作用
1外勞宮位於掌背側，與內勞宮相輪碰對，第二，三掌骨之間，掌指關節後0.5寸（指寸）。
2
外勞宮具有溫陽散寒，健脾養胃，升陽舉陷，發汗解表的作用。主治外感風寒，臟腑積寒，腹脹，腹痛，腹瀉，腸鳴，脫肛，遺尿，疝氣，咳嗽痰多，痢疾等病症。
3
用揉法，稱揉外勞宮，用掐法，稱掐外勞宮；掐3-5次，揉100-500次，揉時要用力，力度以患兒不感到疼痛為宜。
4
1.揉外勞宮性溫，為溫陽散寒，升虧耐陽舉陷的要穴，主要用於一切寒證，不論外感風寒，鼻塞流涕以及臟腑積寒，完骨不化，腸鳴腹瀉臘空談，寒痢腹痛，疝氣等症。
2.臨床多配合補脾經，補腎經，推三關，揉丹田等 治療脫肛，遺尿等症。
3.本穴還可以緩解消化不良的症狀。
⑺ 激活這7個升陽點可以補陽氣
說到補充陽氣，很多人都知道要常曬太陽，吃些補陽食物，但少有人知人體本身就有7個生陽點，激活這7個生陽點，就如給人體加油，能源源不斷地產生陽氣!
人的頭陽虧虛時，表現有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。按揉百會能產生陽氣、醒頭目。
百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經，充盈腦中陽氣。
方法：可端坐在椅子上，用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鍾，一日2次。空閑時也可用一隻手輕拍百會穴100下，對生陽也有好處。
肺陽不足常表現為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等症狀。治療應振奮肺中陽氣，可點按中府穴。
中府穴(兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下一肋骨即是)為肺經首穴。刺激此穴能有效補充肺中陽氣。
方法：
用一側食指點按另一側中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。
每次點按5分鍾，之後換另一隻手點按另一側的中府穴，每天上下午各點按一次。
心陽不足常表現為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等症狀。治療應振奮心陽，可刺激神門穴。
神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。刺激此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。
方法：
用一側的大拇指掐另一側的神門穴，每拆啟次3～5分鍾，之後用相同方法掐另一側神門穴，每日1～2次。
胃陽不足表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症狀。治療應溫胃補陽，可按中脘穴。
方法：
四指並攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6分鍾，每日2次，要在飯後1個小時後點揉。
脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等症狀。治療應溫補脾陽，可灸足三里穴。
足三里穴在小腿外側，外膝眼下3寸(四橫指)，揉按足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。
方法：點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3公分處，每次10分鍾，然後反側身，灸另一側的足三里穴，每日1次。
腎陽虧虛表現為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等症狀。治療應補腎溫陽，可點按湧泉穴。
湧泉穴位於腳底心，第二、三腳趾的趾縫賀吵紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。
方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鍾，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。
人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等症狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。
至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經絡的功效。
方禪御侍法：
⑻ 改變命運的最好方法——升發陽氣
萬病皆損於一元陽氣 。陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也。——《黃帝內經·素問·生氣通天論》
《皇帝內經》其實是一部養生寶典。整本書裡面只有13個葯方，從這個意義上講，它更是一部講「內求」的書籍， 要使生命健康長壽，不要外求，要內觀、內求，就是看我們的五臟六腑，看我們的氣血流動，通過調整氣血、經絡、臟腑來達到健康長壽 ，所以內求實際上是為我們指出了正確認識生命的一種方法。
《內經》中「不治已病治未病」說明了這點，譬如：一個人的肝臟出了問題，不要盲目地治療肝臟，還要從其他未生病的臟器著手。肝屬木，腎屬水，心屬火，水生木，木生火，所以治療肝病要從腎臟和心臟上著手。《內經》中「不治已亂治未亂」也說明了這點。
假設我們的內體是一個公司，公螞嘩司的管理模式出了問題，造成了混亂，不要盲目地去解決當前的混亂，而要從造成混亂的原因和混亂將會導致的後果入手。簡單地說，就是把前面和後面兩端解決，中間的那段麻煩也就不存在了。
陽氣好比銀行存款，花掉了，也要存進去才行。陽氣是人身上最好的治病良葯，人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點，明天透支一點，日積月累，銀行就不幹了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，貨幣透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。
萬病皆損於一元陽氣 。陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。
很多人，盡管他們得的病並不一樣，但一摸他們的脈象，都沉細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等症狀，在我看來，這就是典型的陽虛症狀。我周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫院跑，常年被這些慢性病困擾，他們經常問一個問題：'為什麼我的病反復發作，經久不愈呢？'我一般這樣回答：'你之前和現在所生的病，包括將來要生的病，都可以說是陽氣虛弱引發的，因為萬病皆損於一元陽氣。
《黃帝內經》說： '陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰' ，所以，養護陽氣是養生治病之本。人體血液、津液在體內的運行循環，都需要陽氣為之敷布運行，而血液、津液需要通過陽氣的汽化作用，才能營養全身而產生精神活動和一切的臟腑機能活動，如此才能生生不息。人體正常的體液都需要陽氣來養護推動，體液占人體70%，陽氣不足，最明顯的一個表現就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態反應。少了就是火，多了就是痰濕。
現代人大部分的慢性病或疑難病症都是由陽氣不足引起的體內陰液失調造成的 。有的朋友會想，現在生活條件這么好，怎麼好端端的陽氣就跑掉了呢？其實，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素，只是被我們忽略罷了。 那麼什麼消耗我們的陽氣最多呢？是精神。 從中醫角度講，人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，也會引發臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養生最大的秘密。
養生的秘密：24歲以後的成年人生病，從精神、情志層面去找病因。 今天把這個秘密告訴大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脫離疾病之苦，都能健康長壽。段肢就我們的形體來說，除去先天帶來的疾病，24歲以前發的病，一般都沒有大問題，因為人24歲之前先天的元陽之氣很足，人體神經、肌肉、骨骼都處於最佳狀態。24歲以後，人們身上的壓力會逐步增多，耗費精神過度，也就是耗費陽氣過度，身體呈現出陰盛陽虛的狀態。所以24歲以後的成年人生病，更應該從精神、情志層面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到損害造成的。
損悶燃行害人們精神最大的因素之一，是現代社會的信息污染 。我們現在一天內接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個人的心裡都裝滿了事，腦子里也充斥著各類信息。長此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說，一個人聽到不好的消息，生氣發火了，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了，甚至一些人還會突發心臟病。信息污染是傷人於無形的，遺憾的是，目前沒有多少人意識到這一點，還單方面地認為是科技發展的象徵。
病從口入。 陽氣遭受損傷比較大的另一個根源還來自於我們的飲食 。別看我們現在想吃什麼就買什麼，其實大部分食物都受農葯、化肥或者各種添加劑的污染，包括轉基因食品。長期食用被污染後的食物，會讓我們五臟六腑的功能發生紊亂，反過來，五臟受損也會侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是這個道理。久而久之，人體也呈現出陽虛狀態了。現在非常流行吃反季節蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規律，因為食物本身所含有的生命能量發生了變化。比如東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細膩圓潤，就是因為它吸收了一年的天地精華之氣，蘊涵的生命力也旺盛。我經常聽到一些人抱怨：'哎呀，現在的東西越來越不好吃了，我越來越沒有食慾了。'這些食物蘊涵的生命能量，滿足不了身體的需求，這樣的食物又如何能美味呢？
在天熱的時候尤其要注意不能傷'陽'。 我的一位朋友，對孩子十分溺愛，有一年，他的兒子特別喜歡吃冷飲，每天冰激凌不斷，到了冬天，那孩子就總是傷風感冒。第二年，在我的勸說下，他很少給孩子吃冷飲了，那年冬天他的孩子感冒就少多了。如果在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食慾不振、腹脹等。很多時候，這些細節容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習慣，那麼大部分疾病也就很難找上門了。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》：「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」 宋代的著名醫學家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫書《扁鵲心書》，書中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法。 灼艾第一、丹葯第二、附子第三。'陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷'， 說的就是要保命長壽，扶陽是不二法門。道家有一個小秘法，就是就是每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對准關元穴，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經的大穴，屬火，關元是小腸經的募穴，小腸經也屬火，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功。
如果不用葯物和灸法，有什麼方法升發陽氣呢？
三陽開泰 ：「三陽開泰」出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發現冬至那天白晝最短，往後白晝漸長，故認為冬至是「一陽生」，十二月是「二陽生」，正月則是「三陽開泰」。「三陽」表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即 動則升陽、善能升陽、喜能升陽。
動則升陽 ：三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》裡面有一句至理名言：「動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生」，人只要動一動，搖一搖，那麼就氣血流通，百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則升陽最好的詮釋。現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。
上班時坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發上看半宿電視，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。
中醫有一句話：「陽光普照，陰霾自散。」如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標准，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
在鍛煉時間的選擇上，按照動則升陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則升陽，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那麼，陰虛的人，當然應選擇傍晚靜養，效果會更好。
善能升陽 ：道家名著《太上感應篇》中對「善」作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。 「語善」 就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是誇大的，這樣孩子才會越來越聰明。
事實上，現實中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的誇獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續得到升發，身心都會得到平衡的發展。古人講，「良言一句三冬暖」，講的就是語善升陽的道理。
視善 ，就是要讓眼睛經常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經常出去看看，以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。
行善 ，在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。像汶川大地震，無數人伸出了關愛之手，捐出善款，還有的人做義工，親自到一線去支援災區，這都是行善的表現。再比如一個人用車拉著一車煤或者其他貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以後，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心裡是什麼感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。
《禮記·禮運篇》曰：「大道之行也，天下為公」，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私慾，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
喜則升陽 ：古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發。喜能升陽，最典型的應用就是「沖喜」。按照道家醫學的觀點，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。實際上沖喜是藉助外在的環境改變病人的身心狀態。只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什麼靈丹妙葯都管用的。
命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫學的角度來看， 命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。 所以，升發陽氣還是改變命運的最好方法。