1. 20天瘦身35斤的秘訣
20天瘦身35斤的秘訣
20天瘦身35斤的秘訣，減肥的方法比較多，有應用減肥葯物、喝一些減肥茶或者是應用一些其他的減肥產品，同時也可以進行運動減肥，很多人都是靠一些方法減肥的，以下分享20天瘦身35斤的秘訣
1.《婷婷玉立瘦瘦器》減肥法
婷婷玉立瘦瘦器，是結合了呼啦圈和磁石的健康實際運動減肥器具，現在網上就可以淘到。
首先轉呼啦圈減肥成功的案例有很多，電視上也報道過，延長運動時間而且是持續性的運動，屬於有氧運動，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
加上轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環正拿。
磁石，一種磁鐵礦，具有平肝潛陽、明目、改善聽力、鎮驚、安定神志、收斂肺氣、平喘。
2.按摩減肥法
按摩屬於簡單有效的瘦身方法，對相關穴位進行按摩能促進淋巴和血液循環，幫助排除體內毒素，消除贅肉。另外通過按摩也能讓身體重要穴位得到刺激，幫助調整荷爾蒙分泌，達到減肥瘦身目的。但按摩需長時間堅持才能達到減肥效果，不能半途而廢。
3.睡眠減肥法
一般缺乏睡眠的人易肥胖，因為缺乏睡眠會快速升高控制食慾的瘦素，導致晚上吃的太多。晚上所吃的`食物不能充分被消耗，而轉化為脂肪在體內堆積。所以必須保證有充足睡眠，22點之前上床入睡。
4.營養均衡搭配
男士減肥的標准營養均衡搭配是：澱粉，糖類食物佔主食60%，脂肪類的食物佔主食25%，蛋白質類的食物佔15%，每餐以8分飽最理想，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個蔬菜和水果。
更重要是減少高熱量食物的攝入，每餐吃飯，首先吃蔬菜，大約吃3分飽後，再吃其他食物，盡量不要吃肉類的食物。」
1：睡前一分鍾瘦腿操
平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終物悶保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。
2：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鍾，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
3：花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天，不如趁晚飯後陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鍾大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按罩清彎摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。
4：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。
每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鍾左右，幫助去腿部水腫很有效果。
5：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。
相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。
許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
6：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩
7：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
8：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鍾，然後在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
1、211飲食法
所謂211飲食法，就是每一餐都保證蔬菜：蛋白質：主食=2:1：1，這樣低熱量的蔬菜最多，肉蛋奶和主食較少，一餐的熱量就不會太高，吃上7分飽，不僅不會發胖，還能避免飢餓，是最好的減肥飲食方式之一！
看看趙麗穎的飲食，所有的飲食都完全符合這種飲食方法！
2、少吃有技巧，這樣做不餓還能減肥
如果在減肥中，運用一些小技巧，就能輕松控制食慾，做到少吃不胖！看看趙麗穎的日常飲食中，有這樣3個特點：1、水從來不離身，多喝水就能少吃飯；2、少食多餐，用水果蔬菜加餐，趙麗穎在正之間吃黃瓜、水果之類已經屢見不鮮了；3、吃完飯立刻刷牙，就能避免晚上吃宵夜！
這樣的小技巧，融入到生活中，少吃不餓，自然就瘦了！
3、早點睡覺，就能少吃很多食物
在減肥中，早睡1個小時，就能減少1個小時內吃東西的可能。
早點睡覺，不僅能夠避免晚上吃零食和宵夜，身體的基礎代謝也會更高，第二天的食慾更容易被控制，更不容易餓，控制食慾更輕松！
只要大家嘗試了上面的3種趙麗穎的減肥技巧，瘦身成功，只不過是時間問題！
2. 如何變瘦在20天
20天快速減肥方法2：細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！
另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！
夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。
20天快速減肥方法3：餐前喝一杯水
因為在那兒你很容易受到脂肪食物的誘惑，水能夠壓制食慾，使得你能從容應付吃什麼與吃多少這一問題。此外，每天至少喝8杯水。專家指出，適量飲水是減肥的關鍵，因而任何一位想瘦身減肥者，都不應當忽視水在減肥中的作用。
20天快速減肥方法4：學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
20天快速減肥方法5：耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中「缺席」。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
20天快速減肥方法6：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
20天快速減肥方法7：把日常生活變成「健康減肥」
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
3. 怎樣在20天內快速減肥
5 6 斤還好說。
減肥有幾個快速方法。
發愁 不睡覺 拉肚子。
吃炒黃豆三斤就涼水，不好使就換巴豆，再不好使就換瀉立停。