糖尿病如何控制血糖的方法

Ⅰ 怎麼降血糖

問題一：怎樣快速降血糖 說實話，怎樣降血糖，最方便、快速、見效的辦法那就是去漏畝醫院，葯物治療，不過葯物一般都鎮搜橡會有副作用，而葯物治療往往無法治療好高血糖，而是需要患者長期服用葯物起到控制血糖的效果，並可對肝腎功能造成極大的損傷作用。 說實話糖尿病除了遺傳的外，多是由不良的飲食、作息、生活習慣而長期積累出來的慢性疾病，最根本的、最安全的辦法就是通過飲食、運動、改善不良的生活習慣，如失眠熬夜、抽煙喝酒、大魚大肉、缺乏運動、肥胖等等，當然了，不可否認這種方式降血糖效果稍慢，建議可採用負離子自然療法聯合使用，如VIIYI薇伊負離子治療儀，釋放等同自然的小粒徑高活性的生態級負離子，可起到快速、有效的降血糖作用，同時亦可減少葯物副作用及葯物劑量等

問題二：怎麼快速降血糖 研究表明，降血糖沒有最快的方法，高血糖不是一下子能控制的，不能完全依賴葯物，並且葯物的副作用也挺大的，還是慎重！！
降血糖需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
除此之外還要堅持喝（九葉籃）輔助降血糖
安排適合自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。這些對你降血糖都是有一定的幫助的，試試咯！

問題三：怎樣運動降血糖 根據自身情況選擇運動方式
糖尿病患者因病不能起床活動，或者不易入睡，醒後不願意起床的，可以選擇卧床運動。
卧床運動有以下幾種方法。調息運動法：全身放鬆，入靜，緩慢呼吸，先呼後吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。呼吸可深可淺。意念運動法：閉目調息，想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時喜歡的活動。四肢或全身運動法：雙手十指交叉握拳做松緊活動，雙足十趾伸曲運動，雙手腕、雙足腕活動，四肢伸曲活動，挺胸、收腹運動。患者還可以坐著活動，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身 *** 活動。
如果條件許可，患者還可以根據自己的愛好，量力選擇各種運動，如散步、走路、騎車、跑步、爬樓梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太極拳、五禽戲、八段錦、跳舞也是很好的運動方式。
根據體型選擇運動強度
運動的強度決定運動的效果，患者應根據自己的體型選擇御旁運動強度，既達到運動效果，又確保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年齡)。正常體重型的病人應選擇輕度運動，如散步、做飯、清掃、購物、拔草、步行、下樓梯、廣播操、平地騎車等;偏胖體型的病人應選擇中等強度的運動，如慢跑、上樓梯、坡路騎車、快步走、滑雪、滑冰、打檯球、登山等;偏瘦體型的人應選擇長跑、跳繩、打球、游泳、擊劍等活動。
運動負荷量應由小逐漸加大;運動時機選擇在餐後1小時左右，有規律、持之以恆地進行。
根據病情掌握運動「宜忌」
1型糖尿病患者，血糖控制不滿意，高於14mmol/L，不宜參加運動，以免產生酮症;新近發生的血栓、各種急性感染、急性並發症者，不宜運動。患有高血壓者不舉重、屏氣;有視網膜病變者不舉重、不潛水，運動時頭不低於腰;有周圍神經病變者避免過度伸展，不負重;嚴重的糖尿病腎病、眼底病變、心功不全、嚴重心律失常、糖尿病足、高血壓者，運動宜輕緩不宜劇烈。
做好細節准備防意外
外出活動安全第一，要告訴家人時間、地點，佩帶標明姓名、住址、疾病的名簽，以便發生意外時能及時救治和與家人聯系。著裝要寬松，特別是鞋襪，鞋不能太硬，以免磨腳;襪子不宜太緊，以免影響血供。運動時間長的病人應隨身攜帶食品，以防止低血糖的發生。運動量增加前應適當減少胰島素劑量或少量進食以防運動後低血糖反應。運動中若有心血管方面不適應及時停止運動並到醫院處理。

問題四：怎樣有效降血糖？ 如何降血糖最有效？
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鍾，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離葯物治療。
2、「粗」糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成「稠的」
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病並發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟並發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢醫生或營養師。
8、每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控製作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18―30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
10、帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己制備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己准備午餐有些麻煩，可以先從每周准備兩次開始。
11、急火煮，少加水
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、自我放鬆與情緒調節
放鬆運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
13、餐前一把堅果
餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。
14、常備口香糖
咀嚼無糖口香糖能控製糖友對零食的攝取慾望，但數量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
15、打太極拳
打太極拳、練氣......>>

問題五：怎樣降血糖最有效？ 一旦出現高血糖，即使是沒有自覺症狀也應立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。在日常飲食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？
1、黏滑類蔬菜：抑制餐後血糖上升
山葯中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
山葯還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山葯還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。
生吃山葯更有助於攝取黏滑成分，可以切成細絲或者弄成山葯泥吃。黏滑成分越多的山葯，其葯效成分也越多。
2、芋頭：最適合需限制熱量的人
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山葯的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。
人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。
3、番石榴茶：可預防血糖上升
番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。
4、桑葉茶：降血糖，預防糖尿病
桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中葯。最近有研究發現，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。
桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。
桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。
5、洋蔥：讓血液順暢流動
洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質會和蒜酶的酶發生反應，變成催淚性的物質，使我們的眼睛刺痛流淚。催淚性的物質還會發生反應，生成多種含硫化合物。這些物質能防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，並且還有消除自由基的功效。此外，洋蔥中還有一種叫做環蒜氨酸的物質，可溶解血栓。
洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制，但是有時候化學制劑的作用過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那麼立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃 *** 素成分――槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。
每日攝取50克(約1/4個)洋蔥，就能發揮很好療效。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會更好。所以應盡早食用新鮮的洋蔥。
特別需要注意的是，炒洋蔥前應該先放置15分鍾。因為洋蔥中對人體有益的含硫化合物在剛切好時不會立即產生，需要放置15分鍾以上再加熱烹調，更能發揮其效用。

問題六：如何降血糖？ 降血糖的食物

一、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5―羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若無脾胃虛寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。

二、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖葯物甲磺丁脲。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。用法：每餐可炒食1個蔥頭，每天2次，炒時以嫩脆為佳，不可炒過。經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕飢餓感，也有降血糖作用。

三、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，尚可養心安神。浮小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

四、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養豐富，還具有獨特的醫療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐後血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

五、豬胰
性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

六、南瓜
味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用。

七、番石榴
有一定的調節血糖的作用，而且石榴葉比鮮果更好。動物實驗證明，石榴葉中有效成分為黃酮苷，該物質對胰島素水平無明顯改善。因此，推測它不是通過改善胰島功能，是通過提高機體周圍組織對葡萄糖的利用率來調節血糖的。因此，糖尿病患者長期用石榴葉煎水代茶飲是有益的。

八、鱔魚
黃鱔魚中含有「黃鱔魚素A」和「黃鱔魚素B」，這兩種物質具有恢復調節血糖正常生理功能的作用。實驗證明，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此，糖尿病患者經常食用鱔魚（烹調方法不限）是有益的。一般堅持每天食用100～150克，連續3～4周可見空腹血糖下降，尿糖減少。

九、銀耳
含豐富的膳食纖維，且熱能較低。銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發揮作用。

十、桑葉、桑椹
許多報道稱桑葉、桑椹有輔助治療糖尿病的作用。它含有調節血糖作用的桑葉總多糖，用桑葉泡茶飲用，有條件的糖尿病患者不妨一試。

此外，茶葉、荷葉、玉米須、鯽魚、鰍魚、綠豆等對改善糖尿病患者多飲、煩渴等症狀有一定療效。麥麩、魔芋精粉、海帶、石花菜等富含膳食纖維的食物也有間接調節血糖的作用。必須強調的是，這些食物只是具有輔助的治療作用，決不能單靠這些食物來治療糖尿病。

我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，低脂食物對減肥、降血脂、降壓有諸多好處。低脂食品有：

蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血提交回答壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜......>>

問題七：怎麼能迅速降血糖？ 如何降血糖
糖尿病患者當發生高血糖時，大家一般可以通過下面的七種基礎方法來讓血糖降回到正常范圍以內。
（1）下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的血糖值是10.0mmol/L，那麼您可以在吃飯時少吃一兩米飯並少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過，由於每個人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調整時提供了一個大概的依據標准。
另外，選擇血糖生成指數較低的食物（即不會引起血糖迅速或過度升高的食物）也有助於血糖達標。由於一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來進行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對血糖的影響情況，就要分別檢測進食這兩種食物前和進食後兩小時的血糖值，然後比較兩者升高血糖的能力。
（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鍾，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離葯物治療。
（3）調整用葯（增加葯量、增加服葯次數或加用另一種降糖葯）盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用葯了。與前兩種方法相比，葯物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服葯治療，醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的葯分為早一次晚一次來服用，如果葯量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖葯物。

問題八：如何降血糖？ 如果僅僅有點高，只要注意飲食習慣――盡可能不吃高糖食品，問題不大。
不過，還是建議看看醫生，找到引起血糖偏高的原因，配合醫生積極治療！

Ⅱ 如何降血糖最有效

降血糖是針對患有高血糖的患者採取的一些降血糖的措施。那麼，如何降血糖最有效呢?下面我帶你一一了解!

最有效血糖的方法

1、飲食療法

不論糖尿病屬何種類型,病情輕重或有無並發症,是否用胰島素或口服降糖葯治療,都應該嚴格進行和長期堅持飲食控制。對肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年輕型病例,可以把飲食療法做為主要的治療方法,適當地配合口服降糖葯,就能達到有效地控制病情的目的。對Ⅰ型糖尿病及重症病例,變應在胰島素等葯治療的基礎由,積極控制飲食,才能使血糖得到有效控制並防止病情的惡化。而飲食療法的治療原則是根據病情隨時調整、科學合理、靈活掌握。消瘦病人可適當放寬,保證總熱量。肥胖病人必須嚴格控制飲食,以低熱量脂肪飲食為主,減輕體重。切實要注意不宜吃的食物有白糖、紅糖、汽水、果汁、甜飲料、果醬、牛油、羊油、豬油、黃油等,同時應戒煙戒酒,水果都應少吃;適宜吃的食物:大豆及其製品;粗雜糖,如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面等。

2、葯物治療

對於非胰島素依賴性糖尿病(型)患者適合用格列齊特片;對於單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血症者,適合用鹽酸二甲雙胍片。

3、放鬆心情

以上是三種是經常使用的降糖方法,在治療糖尿病中發揮著重要作用。北京瑞京糖尿病醫院的專家還建議,運動也能夠降血糖,並且患者在血糖的過程中發揮著主要作用,患者要學會日常的降糖方法,進行糖尿病的自我學習、教育。

降血糖效果最好的食物

1、洋蔥

性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調節血脂,防止動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

2、南瓜

甘溫無毒,有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多餘的膽固醇結合,有防止膽固醇過高,預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明,南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質,並有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,對改善症狀有良效。

3、黃瓜

性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。現代葯理研究表明,黃瓜含糖僅6%,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合並有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。

能降血糖的中葯和方劑

1、黃連煎劑有降低血糖作用

從黃連整葯中提煉的小檗鹼(黃連素)可減少體重,顯著改善葡萄糖耐量,還可增加脂肪燃燒,減少脂肪合成。

2、黃芪多糖具有雙向調節血糖作用

臨床常用黃芪配合滋陰葯如生地、玄參、麥冬等治療糖尿病。

3、黃精有明顯的降血糖作用

4、地黃(包括生地、熟地)具有降低血糖作用

且可改善血脂異常。臨床應用於糖尿病時,多以生地配天冬、枸杞子等。

5、人參多糖有降血糖作用

人參還能增強胰島素對糖代謝的影響。對輕症糖尿病,人參可與生地合用,人參每日用量為3～9克。

6、山葯可顯著降低實驗小鼠的血糖

並可明顯對抗血糖升高。

7、麥冬可降低血糖

促使胰島細胞恢復,肝糖原增加。

快速降血糖的偏方

1、石榴汁治降血糖

每天取石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時,可取石榴干葉30克,煎湯飲服,每天2次。不僅能夠快速降血糖,還能長期控制血糖。

2、加速糖的排泄

喝兩杯水,過5分鍾再喝一杯,如果有尿意,盡快排出。水能夠稀釋血液,並將體內的糖排出體外。

3、運動降糖

通過運動增加體內糖原的消耗,如慢跑、騎自行車或跳繩,也可以甩動上臂至少10分鍾。

降血糖的水果

1、荔枝

是亞熱帶的美味水果,除營養豐富外,它還有很多葯用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症狀均有療效。

2、香蕉

營養特別豐富,蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能等都非常重要,缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。

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Ⅲ 降血糖的方法都有哪些

降血糖的方法都有哪些

降血糖的方法都有哪些？現實生活中由於多種原因，導致很多人的血糖都比較高，時間長了對我們的身體會造成不好的影響，那麼很多人都想知道降血糖的方法都有哪些，下面就一起來看看答案吧！

降血糖的方法都有哪些1

運動能降血糖嗎

運動可以降血糖。

規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。

運動降血糖的好處

運動降血糖的好處主要有：

增強肌肉活動

運動能夠幫助增強肌肉的活動，促進肌肉組織對葡萄糖的利用，降低血糖。

加快脂肪分解

運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用，幫助降脂減肥。

減輕並發症

運動能夠幫助改善身體脂質代謝，擴大毛細血管的血流量，降血脂、降血壓效果好。

運動降血糖的方法平衡降糖操

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

面部降糖操

方法：將雙手手掌掌面對搓至手掌發熱之後放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開，經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之後可以十指按揉頭部。

這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變，並且有效促進胰島素分泌，降低血糖。

原地跳躍操

方法：站立之後兩腳自然分開，與肩同寬，然後兩手在身後相扣，膝關節微微彎曲之後用前足掌蹬地向上跳起，然後落地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助強化骨骼，預防骨質疏鬆症的發生並且幫助降低血糖。

開合跳躍操

方法：站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合並，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的'代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。

單腳跳躍操

方法：兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。

哪些運動能降血糖

血糖高的人可以做的降血糖運動有很多，可以依照自身的喜愛、體力、季節等實際情況進行選擇調整。

慢跑

慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。

方法：餐後半小時~2小時進行，時間持續20~40分鍾，慢跑前熱身5~10分鍾。寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。

快步走

快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調節以及提高體內葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。

方法：快步走餐後1~2小時進行，時間持續20！30分鍾，每天進行1~2次。

太極拳

太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。

方法：選擇一種太極拳流派招式，每天餐後1小時進行練習，每次持續30~40分鍾。

運動降血糖適宜人群

通過運動降血糖的方法主要適合於輕度或中度2型糖尿病患者以及非胰島素依賴型的糖尿病患者，對於其它類型的糖尿病患者則意義不大。另外血糖稍微高於正常值的人也可以通過運動的方法來維持血糖平穩，預防糖尿病。

運動降血糖注意事項

血糖高的人在運動降血糖過程中要注意以下幾點 ：

1、避免空腹運動，以免造成低血糖，一般可以在餐後1小時左右進行運動。

2、控制運動強度，不能過度運動來實現降血糖，應該依照個人體質循序漸進進行運動，一旦出現運動不適一定要停止運動並就醫。

3、運動項目盡量選擇全身性的，單一的局部運動不能夠很好地發揮降血糖的作用。

降血糖的方法都有哪些2

運動最直接有效

運動是最直接有效的降血糖方法，血糖過高者不妨通過散步、打太極拳、慢跑、爬山、打球等運動來控制血糖水平，即便是很簡單的運動，只要每天可以堅持半小時左右的運動，就能有效降低血糖，而對於糖尿病患者運動可以改善胰島素抵抗和減輕體重，慢慢減少降糖葯的用量。

計算好飯量

肥胖人群只要將體重減少5%左右，就可以降低70%的糖尿病發病率，計算好每天攝入的總熱量，減少一些高脂肪食物的攝取，不妨將自己的碗換成小號，可以有效降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，每餐吃七、八分飽，不要暴飲暴食，可少食多餐，不要飽一頓餓一頓，控制體重。

水要適量多喝些

人體每天都應補充約2升的水分，脫水會引起血糖升高。當人體的血糖水平升高時，及時喝水可以沖淡血糖，同時可以增加飽腹感，避免過量進食，注意若糖尿病並發心臟病或腎臟功能減弱者，要適當控制水分的攝入，避免增加臟器負擔。

粗糧代替部分精糧

控制糧食的精細程度對於高血糖者而言，是非常關鍵的，粗雜糧中的糖類分解較緩慢，更適合血糖水平過高的人。可以將每天的部分精製穀物，用粗製穀物來代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗糧，或在煮飯時減少大米用量，用小米，燕麥，玉米等代替一起煮飯。

血糖高的人若不注意調節，會慢慢發展成糖尿病，而已經患有糖尿病更應控制血糖水平，那麼血糖高如何降低？降血糖最有效的方法有什麼？

不要常喝稀飯

相對稠些的主食來說，稀飯需要更長的時間加熱，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，另外，半流質食物胃的排空時間比較短，喝稀飯會比吃稠些的主食更容易引起飯後的血糖升高，糖尿病者不僅要適量吃主食，還要吃得稠些會更適合。

可以常喝些綠茶

綠茶中的多酚含量比較高，而多酚具有比較強的抗氧化性與降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物經發酵後產生酸性物質，能降低整個膳食的食物的GI，不妨在做菜時適量加些醋或檸檬汁，簡便有效。

休息好

每天睡眠不足6小時的人，患糖尿病的幾率會大大升高，而每天睡眠時間大大超過8小時者，尿病風險增加3倍，睡得太少或太多都會影響與血糖相關的激素水平；另外，學會調節情緒，保持良好的心理狀態，有利於對血糖的控制，經常做深呼吸、聽些舒緩的音樂等，可以放鬆肌肉緩解壓力。

Ⅳ 如何控制血糖

人的年齡一大，血糖就很難控制，有些人的血糖總是容易升高，要知道血糖高到一定程度是會引起糖尿病的，而目前還沒有根治糖尿病的方法，因此平時就需要好好的控制血糖，控制血糖有很多的方法，那麼平時如何控制血糖呢？

如何控制血糖及注意事項

如果是糖尿病患者的話，平時是需要控制血糖的，那麼如何控制血糖及注意事項是什麼呢？

影響血糖波動的因素很多，除飲食、運動和葯物外，焦慮、急躁、壓抑、恐懼等情緒都會促使內分泌系統紊亂而使血糖升高。同時早餐要盡量避免喝粥。因為喝粥會引起血糖短時間內迅速升高。因此，血糖高的人盡量不要喝粥。另外，患者在睡前兩至三小時內要避免進食。糖尿病患者不能飲食過度，否則也會造成血糖升高。除此之外，患者還應科學的安排好主食和副食，不能忽略副食。選擇好適宜糖尿病患者的食物，對糖尿病的控制是十分重要的。

隨著醫學技術的不斷發展，控制血糖的方法也愈來愈多，最好的方法就是飲食與運動相結合，健康的飲食對於糖尿病的治療有著重要的意義，糖尿病病人應該在飲食方面多加註意，養成良好的飲食習慣，不能吃含糖量過多以及澱粉含量過高的食物，以清淡為主，在平時生活中進行適當的運動。

怎樣控制血糖最有效

控制血糖是有很多方法的，具體看個人體質，那麼怎樣控制血糖最有效呢？

運動有助於提高肌肉組織利用葡萄糖的效率，而且能夠改善胰島素的敏感性，促進身體減肥，對於糖尿病患者的血糖控制是很有益處的。運動的選擇最好是根據自己的年齡、體重以及病情等來選擇自己合適的運動方法，然後持之以恆。

飲食質量的好壞也關繫到人們的身體健康，合理健康的飲食能夠幫助我們及時提供營養，補充體內日常所需熱量。是我們健康生活的一部分。對於糖尿病患者來說，健康合理的飲食更是必不可少的，糖尿病的發生本來就是和吃的有關，因此健康的飲食對於糖尿病患者來說更是十分重要的，血糖高的患者最好注意一下飲食，改變不良飲食習慣，才能更好的控制高血糖。

血糖高怎麼控制

有些人檢查出血糖高，但還沒達到糖尿病的程度，那麼血糖高怎麼控制呢？

心態的好壞往往也會影響到血糖控制的好壞。因此一旦發現自己血糖高時，不要害怕，查明原因，對症治療。即使發現自己得了糖尿病也不要悲觀失望，糖尿病雖然不能完全根鋤，但是日常控制好血糖，防止並發症，糖尿病的患者一樣可以正常生活。

高血糖會使得人多上廁所，身體過多過快失去水分。會使整個身體中的血液容量下降，血液濃縮，易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都應該每天飲水1000-1500毫升，以及時補允流失的水分，特殊情況下，應額外增加體內水分。每天在清晨和臨睡前，活動前後都要適量飲水，每次飲水量為200ml左右。最好分2-3次飲用，注意不要一次飲用過多。

孕婦如何控制血糖及注意事項

孕婦很容易有血糖偏高的情況，影響胎兒，那麼孕婦如何控制血糖及注意事項是什麼呢？

孕婦要嚴格控制飲食，忌辛辣、油炸、甜膩食物，特別是晚餐不宜暴飲暴食，也不要加夜餐；同時適當增加運動，避免劇烈運動，特別是晚餐後適當多運動，以散步為主；平時多喝白開水、淡茶等以促進血液循環，達到利尿排毒、降糖的作用；配合適當注射地特胰島素，以補充基礎胰島素的水平而達到降低空腹血糖的目的。

一般只要當自己的血糖不能通過生活方式控制時，才需要葯物的幫助，一般情況下，如果能通過飲食和運動達到控制血糖的目的，就不需要用葯物，要都是有毒性的，長期使用避免不了一些副作用。選擇葯物時要根據自己身體情況選擇，比如說肝腎功能不全的患者最好不要選擇經過肝腎代謝的葯物。必要時採用胰島素。

Ⅳ 如何控製糖尿病

目錄部分1：制定糖尿病治療計劃1、展開治療計劃前，先咨詢醫生。2、每天注射胰島素。3、運動。4、減壓。5、避免生病。6、修正糖尿病控制計劃，以解決月經和更年期帶來的問題。7、和醫生安排進行定期檢查。8、在展開治療前，先咨詢醫生。9、盡量通過飲食和運動控製糖尿病。10、做好准備終有一天必須接受更高強度的治療。11、肥胖人士可考慮進行減肥手術。部分2：進行糖尿病檢測1、每天檢查血糖。2、每年檢查糖化血紅蛋白數次。3、如果你有酮症酸中毒症狀，必須檢查尿液里的酮體。4、定期接受足部和眼睛檢查。部分3：控制飲食1、遵循飲食治療師的意見。2、以低熱量、高營養的飲食為目標。3、優先攝取健康的碳迅盯水化合物，例如全谷類。4、吃富含纖維的食物。5、攝取源自精瘦肉的蛋白質。6、節制地攝取一些"好"脂肪。7、避免膽固醇含量高的食物。8、謹慎喝酒。9、精明地控制分量。部分4：用葯1、服用任何糖尿病葯物前，先和醫生討論。2、用胰島素控制血糖。3、口服糖尿病葯物控制血糖。4、考慮補充其它葯物。診斷畝閉和出糖尿病無疑給許多人敲響了一記警鍾。控製糖尿病就是控制血糖水平，要在生活中多運動，更加註重健康。葯物（通常是胰島素，有時也需服用其它葯物）也有助於控制血糖和糖尿病症狀。通過本文學習如何控製糖尿病，讓自己過上健康快樂的生活。
部分1：制定糖尿病治療計劃
1、展開治療計劃前，先咨詢醫生。1型糖尿病也被稱為青少年糖尿病，是慢性疾病。雖然名稱如此，但任何年紀的人都有可能患上這個病。1型糖尿病發生突然，毫無預兆。如果不治療，症狀會變得嚴重，甚至危及生命。因此，在制定對抗糖尿病計劃時，合格醫生或專科醫師的意見很重要。本文的內容僅適用於一般情況，不可代替正牌醫生的意見。雖然1型或2型糖尿病均無法徹底治癒，但只要畢生遵循治療計劃，你就能控制它們，並過著正常的生活。患上糖尿病後，越早開始治療越好。如果你認為自己可能患有糖尿病，不要拖延，盡快看醫生。由於1型糖尿病的初期症狀可能很嚴重，患者經常在診斷後需要短期住院。
2、每天注射胰島素。1型糖尿病患者的身體無法製造胰島素。這個化合物的作用是分解血液里的糖分（葡萄糖）。沒有胰島素，1型糖尿病的症狀迅速惡化，最後導致死亡。明確地說，1型糖尿病患者需要每天注射胰島素，否則就會死去。每天所需的胰島素劑量將取決於體你的體型、飲食、活動量和基因。這就是為態亮什麼你必須先看醫生，全面評估各個方面後，才能展開糖尿病治療計劃。胰島素通常可分為幾種，每一種都有特定用途，分別是：餐時（餐前）胰島素：速效胰島素。通常在用餐前注射，以免餐後血糖升高。
基礎胰島素：葯效比較慢。通常每天在非用餐時間注射一或兩次，以控制身體休息時（非用餐）的血糖水平。
預混胰島素：餐前胰島素與基礎胰島素按一定比例製成的混合制劑。可以在早餐及晚餐前注射，以維持餐後及一整天的血糖水平。
3、運動。一般而言，糖尿病患者應盡力讓身體變得強壯。體育運動能降低身體的葡萄糖水平，有時候效果能維持24小時。糖尿病最大的危害是由葡萄糖水平升高所造成，所以運動是幫助患者控制葡萄糖的珍貴方法。此外，糖尿病患者也能從運動中獲得和非糖尿病患者一樣的好處，例如改善整體健康、減輕體重、增加體力和耐力、提高精力、改善情緒等。糖尿病相關資源通常建議患者每周至少運動數次。大部分資源建議最好結合有氧運動、力量訓練和平衡或柔韌性訓練。你可參閱如何鍛煉一文，了解更多信息。
對糖尿病患者而言，雖然最好把葡萄糖水平保持在可以控制的低水平，但在血糖低的情況下運動會導致血糖過低，體內血糖不足，就無法提夠能量給運動中的肌肉及維持生命的重要機能。血糖過低導致頭暈目眩、虛弱無力及昏厥。想要避免血糖過低，你可在運動時隨身攜帶可迅速發揮作用的含糖碳水化合物，比如汽水或運動飲料。
4、減壓。眾所周知，無論是生理上或心理上的壓力，都會導致血糖水平波動。從長遠來看，長期承受壓力會導致血糖水平上升。你可能需要吃更多葯或更常運動，才能保持健康。對抗壓力的最佳方法是預防它，經常做運動，獲取充足睡眠，盡量避免有壓力的情況，在問題變嚴重前與他人討論，都能幫助你從一開始避免承受壓力。其它的壓力管理技巧包括咨詢治療師、進行冥想、不攝取咖啡因及培養健康的愛好。你可參閱減壓一文，了解更多信息。
5、避免生病。生病除了讓身體備受疾病折磨，也間接造成壓力，使血糖水平波動。長期或嚴重的疾病甚至會影響你的糖尿病葯物治療和日常運動。說到生病，最好的應對方法就是避免生病，盡量過著健康、快樂、無壓力的生活。但如果你真的病倒了，必須多休息，並服用所需的葯物，讓自己盡快好起來。如果感冒了，你可多喝水、吃非處方感冒葯（避免服用含糖的止咳糖漿）及多休息。由於感冒會造成食慾不振，你也必須每小時攝取約15克的碳水化合物。感冒通常使血糖水平升高，但如果你因此而不進食，反而可能使血糖降到危險水平。
如果是嚴重的疾病，你通常需要求醫，治療糖尿病患者的嚴重疾病需要特別的葯物和方法。如果你是糖尿病患者，並認為自己患上比普通感冒更嚴重的疾病，請立刻看醫生。
6、修正糖尿病控制計劃，以解決月經和更年期帶來的問題。患有糖尿病的女性在月經及更年期時，在控制血糖方面面臨嚴峻挑戰。雖然糖尿病對每個女性的影響不同，但許多女性表示血糖水平在經期前幾天升高，必須服用更多胰島素，或改變飲食和運動習慣，才能控制它。但是，你在月經時期的血糖水平可能與其他人不同，應向醫生或婦科醫生咨詢具體的意見。此外，更年期也會改變血糖水平波動的方式。許多女性表示在更年期時，葡萄糖水平變得更難捉摸。更年期也造成體重增加、睡眠不足和暫時性的陰道疾病，從而導致身體的應激激素和葡萄糖水平升高。如果你患有糖尿病，而且正步入更年期， 可和醫生討論，找出適合你的治療計劃。
7、和醫生安排進行定期檢查。診斷出1型糖尿病後，你可能需要經常看醫生（差不多每周一次或更多），了解要怎麼做才能有效地控制血糖水平。醫生可能需要花好幾周，才能根據你的飲食和活動量，制定出合適的胰島素治療方案。一旦有了糖尿病日常治療方案，你就不需要常看醫生。但是，你需要與醫生保持良好關系，不時安排復診。醫生可以在問題變嚴重前，就先發現血糖水平差異；也能在你面對壓力、疾病、懷孕等狀況時，給你寶貴的意見，教導你如何控製糖尿病。總而言之，1型糖尿病患者制定了日常治療方案後，應每3到6個月看一次醫生。
2型糖尿病
1、在展開治療前，先咨詢醫生。如果你患有2型糖尿病，身體還能產生一些胰島素，而非像1型糖尿病那樣完全沒有胰島素。然而身體產生胰島素的能力下降，或是無法正確使用胰島素。由於這關鍵性的不同，2型糖尿病的症狀比1型糖尿病輕微，發病比較慢，不太需要高強度的治療（也有一些例外情況）。和1型糖尿病一樣，你必須先看醫生，才能展開治療。只有合格的醫療專家才具備確切診斷糖尿病的知識，並按照你的個人需要制定出治療方案。
2、盡量通過飲食和運動控製糖尿病。如上所述，2型糖尿病患者的身體並非完全沒有能力製造及使用胰島素，而是能力有所下降。由於身體還能製造一些胰島素，2型糖尿病患者是有可能不需要人工胰島素，就能控制病情。注重飲食和運動就能做到這點。這表示你需要減少攝取含糖食物，維持健康的體重，及經常運動。有些輕微的2型糖尿病患者只要注重飲食和運動量，基本上可以過"正常的生活"。然而務必記住，有些人的2型糖尿病病情比其他人嚴重，無法單靠飲食和運動控制，可能需要胰島素或其它葯物。
注意：請參閱以下部分，了解關於飲食和葯物的信息。
3、做好准備終有一天必須接受更高強度的治療。眾所周知，2型糖尿病是進行性疾病，時間久了，病情會惡化。這很可能是因為患者體內分泌胰島素的細胞過度工作而"損耗"。因此，曾經只需輕微治療的2型糖尿病案列，過了幾年後最終都需要接受更高強度的治療，包括胰島素治療。這不是患者的過失所造成的狀況。和1型糖尿病一樣，如果你患有2型糖尿病，應和醫生保持密切聯系。定期檢驗可幫助你在2型糖尿病惡化前，預先檢測到它的進展狀況。
4、肥胖人士可考慮進行減肥手術。肥胖是2型糖尿病的主要原因之一，而且會導致病情更危險及更難控制。肥胖給身體帶來額外壓力，使身體很難把血糖保持在健康水平。如果患者有很高的體質指數（通常超過35），醫生有時候會建議他們進行減肥手術，以迅速控制體重。為了控制體重而進行的兩種減肥手術分別是：胃繞道手術 — 胃被縮小到拇指大小，小腸被截短，從而減少身體從食物中吸收的熱量。這個改變是永久性的。
腹腔鏡胃束帶手術（簡稱"胃束帶"）— 用束帶束縛著胃部，吃的食物更少卻感覺更飽。如有必要，可調節或移除束帶。
部分2：進行糖尿病檢測
1、每天檢查血糖。糖尿病的危害都是由葡萄糖水平升高所造成，所以患者必須經常檢查血糖水平。如今，只需要一個方便攜帶的小儀器，就能從一小滴血中測量出血糖水平。檢查血糖的時間、地方和方式取決於你的年齡、糖尿病類型和健康狀況。因此，你需要先與醫生討論，才開始監測血糖水平。以下意見適用於一般狀況，不能代替醫生的忠告。1型糖尿病患者經常被要求一天檢查血糖3次或更多，通常在某頓飯前或飯後、運動前或運動後、臨睡前甚至是夜間。生病或服用新葯物時，必須更密切監測血糖。
另一方面，2型糖尿病患者不需要如此頻繁地檢查血糖，醫生可能指示他們一天檢查一次或更多。如果病情可通過非胰島素葯物控制，或是僅靠飲食和運動控制，你甚至可能不需要每天檢查血糖。
2、每年檢查糖化血紅蛋白數次。對糖尿病患者而言，每天監測血糖固然重要，但全面地了解血糖水平的長期趨勢也很重要。患者應定期接受糖化血紅蛋白這項特別檢查。醫生可能指示你每個月或每兩三個月接受這項檢查一次，監測過去幾個月的平均血糖水平（不是瞬時血糖指數），以了解治療方案是否有效。這項特別檢查分析血液中被稱為血紅蛋白的分子。葡萄糖進入血液時，一些葡萄糖與血紅蛋白分子結合。由於血紅蛋白一般上只有3個月的壽命，分析與葡萄糖結合的血紅蛋白百分比，就能反映過去幾個月的血糖水平有多高。
3、如果你有酮症酸中毒症狀，必須檢查尿液里的酮體。體內胰島素不足，無法分解血液里的葡萄糖，器官和組織很快就缺乏能量。這將引起被稱為酮症酸中毒的危險狀況。身體開始分解儲存的脂肪，為重要的身體機能提供能量。雖然這么做可以維持身體正常運作，但也產生大量酮體，如果讓這個有毒化合物累積，可能會危及生命。要是你連續兩次的血糖讀數都超過250毫克/分升，或是出現下列症狀，請立即檢查是否患有酮症酸中毒（在葯房櫃台購買簡單的尿液分析試紙，就能自己檢查）。如果檢查結果顯示你的尿液含有大量酮體，立即聯系醫生及尋求緊急治療。酮症酸中毒症狀是：惡心
嘔吐
身體散發甜味，呼吸帶有水果味
體重無緣無故下降。
4、定期接受足部和眼睛檢查。2型糖尿病是逐步惡化的，患者難以察覺病程進展，因此檢查是否出現並發症很重要，以便能在情況變嚴重前解決它們。糖尿病導致神經損傷，改變身體特定部位的血液循環，尤其是足部和眼睛。久而久之，患者會失去雙腳或失明。1型和2型糖尿病都可能出現這些並發症。但是，由於2型糖尿病會在不知不覺中逐漸惡化，所以安排進行定期的足部和眼睛檢查非常重要，以免出現任何一種並發症。應安排每年進行一次全面的散瞳檢查，確認是否出現糖尿病視網膜病變（糖尿病造成的視力下降）。在懷孕或生病期間，需更頻繁地進行這方面的檢查。
應安排每年進行一次足部檢驗，檢查脈博、感覺以及是否有瘡或潰瘍。如果你曾有過足部潰瘍，可能需要每3個月做一次檢查。
部分3：控制飲食
1、遵循飲食治療師的意見。飲食對控製糖尿病十分重要。謹慎控制你吃的食物類型和分量，就能控制血糖水平，從而直接影響糖尿病的嚴重程度。本部分意見均來自有聲譽的糖尿病信息來源，但糖尿病治療計劃應根據你的年齡、體型、活動量、病情和基因因素量身打造。因此，這只可用作一般建議，不可代替合格醫生或營養師的忠告。如果你不確定要如何獲取專門的飲食信息，可和醫生或普通醫師討論。他或她能指導你的飲食計劃，或是把你轉診給這方面的專家。
2、以低熱量、高營養的飲食為目標。如果攝取的熱量比燃燒的熱量多，體內血糖將會增加。糖尿病的症狀正是血糖水平升高所致，所以患者必須避免讓上述狀況發生。患者應盡量吃富含必要營養的食物，同時將每天攝取的總熱量保持在足夠低的水平。富含營養而又熱量低的食物，例如多種蔬菜，應構成糖尿病健康飲食的一大部分。低熱量、高營養的飲食讓你維持健康體重，對糖尿病有所幫助。肥胖已知是患上2型糖尿病的主要因素。
3、優先攝取健康的碳水化合物，例如全谷類。近年來，碳水化合物構成的健康危害引起不少爭議。而事實上，大部分糖尿病資源建議攝取一定量的碳水化合物，更具體地說是健康、有營養的碳水化合物。基本上，糖尿病患者需要把碳水化合物的攝取量減至適度的低水平，並確保吃的是全谷類及高纖維碳水化合物。下面為你更詳細地解釋：大部分碳水化合物是從小麥、燕麥、大米、大麥和類似穀物衍生而來的谷類食物。它們可被分為兩類：全穀物和細糧。全穀物保留了整個穀物，包括富含營養的外皮（被稱為麥麩和胚芽）。細糧則只剩下最裡面的澱粉部分（被稱為胚乳），營養價值不高。在熱量相同的情況下，全穀物比細糧更富含營養，所以嘗試優先攝取全谷類食物，其次才是小麥製成的白麵包、麵食、大米等。
4、吃富含纖維的食物。纖維是蔬菜、水果和其它植物性食物所含的營養。纖維基本上是無法消化的，吃入腹中的纖維大部分都是不被消化，直接進入腸道。雖然纖維不能提供很多營養，卻有許多健康益處。比如說，它有助於控制飢餓感，幫助你把進食量控制在健康水平。它也保持消化系統健康，而且能使你排便順暢。 對糖尿病患者而言，高纖維食物是不錯的選擇，讓他們更輕易把每天吃的食物分量控制在健康水平。高纖維食物包括大部分水果（尤其是覆盆子、梨和蘋果）、全谷類、麥麩、豆科植物（尤其是豆類和小扁豆）以及蔬菜（特別是洋薊、西蘭花和豆角）。
5、攝取源自精瘦肉的蛋白質。蛋白質經常被譽為健康的能量來源，以及鍛煉肌肉所需的營養，而事實的確如此。但某些蛋白質來源也含有大量脂肪。想要更明智地攝取蛋白質，你可選擇低脂肪、高營養的精瘦蛋白質來源。據了解，除了提供健壯身體所需的營養，蛋白質也給你比其它熱量來源更強、更持久的飽腹感。精瘦蛋白質來源包括去皮白肉雞（雞腿等深色肉含有稍微多一點的脂肪，而外皮的脂肪含量很高）、大部分魚類、乳製品、豆類、雞蛋、豬裡脊肉和精瘦紅肉。
6、節制地攝取一些"好"脂肪。和普遍的看法相反，飲食中的脂肪並非一無是處。事實上，特定類型的脂肪，也即是單元及多元不飽和脂肪（其中包括歐米茄3脂肪酸）對健康有益，能降低體內的低密度脂蛋白水平，也就是所謂的"壞"膽固醇。然而，所有脂肪都有很高的熱量，所以你需要節制地攝取脂肪，以保持健康體重。盡量在不增加每日總熱量的情況下，將小分量的"好"脂肪添加到飲食中。醫生或飲食治療師能幫助你做到這點。富含"好"脂肪（單元及多元不飽和脂肪）的食物有鱷梨、大部分堅果類（包括杏仁、山核桃、腰果和花生）、魚類、豆腐、亞麻籽等。
另一方面，富含"壞"脂肪（飽和脂肪及反式脂肪）的食物有肥肉（包括普通牛肉或碎牛肉、培根、香腸等）、高脂肪乳製品（包括奶油、冰淇淋、全脂奶、乳酪、黃油等）、巧克力、豬油、椰子油、家禽肉的外皮、加工零食和油炸食品。
7、避免膽固醇含量高的食物。膽固醇是油脂，是身體自然產生的一種脂肪分子，是形成細胞膜的重要成分。雖然身體本來就需要一定量的膽固醇，但血膽固醇升高會引起各種嚴重的心血管問題，像是心臟病和中風。糖尿病患者的膽固醇水平本來就不健康，所以和非糖尿病患者相比，監督膽固醇攝取量對他們非常重要。他們必須小心挑選食物，減少所攝取的膽固醇。膽固醇分為兩種：低密度脂和高密度脂膽固醇，也即是所謂的"壞"膽固醇和"好"膽固醇。壞膽固醇沉積在動脈血管內壁，最後引起心臟病發作和中風，而好膽固醇則幫助移除血液里的破壞性膽固醇。糖尿病患者必須盡量把"壞"膽固醇水平控製得越低越好，同時必須攝取適量的"好"膽固醇。
"壞"膽固醇來源包括：高脂肪的乳製品、蛋黃、肝臟和其它內臟、多脂肉類和家禽肉的外皮。
"好"膽固醇來源包括：燕麥、堅果類、大部分魚類、橄欖油和含植物甾醇的食物。
8、謹慎喝酒。酒精常被稱為無營養價值的熱量來源，這並非毫無緣由的。啤酒、葡萄酒和烈酒等酒精飲料含有熱量，但幾乎無實際營養。大部分糖尿病患者仍然可以適度地享受這些娛樂性飲料（非營養性）。根據美國糖尿病協會，適量的酒精其實對血糖控制沒有什麼影響，而且不會引起心臟病。因此，他們基本上鼓勵患者遵循和非糖尿病患者一樣的飲酒指南：男人每天可喝2杯酒，而女人可喝1杯。注意，醫學上指的1杯酒是特定飲料的標准分量，啤酒是355毫升，葡萄酒是148毫升，而烈酒則是44毫升。
此外，這些指南並未計入可能添加到雞尾酒的含糖飲料和添加劑，它們會對糖尿病患者的血糖水平造成負面影響。
9、精明地控制分量。任何飲食計劃（包括糖尿病飲食）中最讓人感到挫敗的就是吃得太多，即使是健康、有營養的食物，也會造成體重增加，從而引起健康問題。糖尿病患者必須把體重維持在健康水平，所以分量控制是必須認真關注的問題。基本上，在分量大的一餐中（例如晚餐），患者必須吃大量有營養的高纖維蔬菜，一定量的精瘦蛋白質，以及含有澱粉的谷類或碳水化合物。許多糖尿病信息來源都有提供餐單樣本，教育患者分量控制的重要性。大部分指南提供的建議和以下例子十分相似：
全餐量一半為不含澱粉的高纖維蔬菜，如羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、豆角、白菜、洋蔥、辣椒、蕪菁、番茄、花椰菜等。
全餐量的四分之一為健康的澱粉和谷類，如全麥麵包、燕麥、米飯、麵食、土豆、豆類、豌豆、粗玉米粉、南瓜和爆米花。
剩下的四分之一則是精瘦蛋白質，如去皮雞肉或火雞、魚類、海鮮、精瘦牛肉或豬肉、豆腐和雞蛋。
部分4：用葯
1、服用任何糖尿病葯物前，先和醫生討論。糖尿病是嚴重疾病，需要特殊葯物治療。如果使用不當，這些葯物也會引起嚴重疾病。在服用任何糖尿病葯物前，先和醫生討論，制定一套把所有治療方案（包括飲食和運動）都考慮在內的計劃。糖尿病和所有嚴重的醫療狀況一樣，需要合格的專業人員給予建議。本部分的信息純為提供信息，不應作為挑選葯物或決定劑量的依據。此外，如果你發現自己患有糖尿病，也未必需要停止目前服用的葯物。醫生在制定糖尿病治療計劃時，必須評估所有起作用的變數，包括你現在吃的葯。
吃太多或太少糖尿病葯物都會帶來嚴重後果。例如，胰島素過量會造成血糖過低，從而導致頭昏、疲勞、意識混亂，嚴重的話甚至會陷入昏迷。
2、用胰島素控制血糖。胰島素大概是最廣為人知的糖尿病葯物。胰島素是胰臟自然生成的化學物質，幫助處理血糖，而醫生開給糖尿病患者的胰島素多是人工合成的。用餐後血糖升高時，健康人士的體內會分泌胰島素分解糖分，把它從血液中轉移出去，化為可用的能量。注射胰島素可幫助身體正確地處理血糖。由於葯用胰島素有不同的強度和種類，你必須獲取醫生的建議，才可開始注射胰島素。注意，1型糖尿病患者必須接受胰島素治療。他們的身體完全無法分泌胰島素，所以病人必須自己把胰島素注射到體內。2型糖尿病患者可能需要也可能無需胰島素，這將取決於病情的嚴重程度。
3、口服糖尿病葯物控制血糖。口服糖尿病葯物（葯丸）有許多種類可供選擇。如果病情只屬中等程度，醫生通常會建議先試用這些口服葯物，實在不行才使用胰島素。胰島素治療方案更強烈，而且會影響生活。由於口服糖尿病葯物的種類繁多，每一種都有不同的作用機制，所以你必須先和醫生討論，確認可以安全服用這類葯丸後，才開始用葯。以下列出各類口服糖尿病葯物，並簡單描述每種葯的作用機制：磺脲類葯物 — 刺激胰臟分泌更多胰島素。
雙胍類葯物 — 減少肝臟產生的葡萄糖，增強肌肉組織對胰島素的敏感性。
氯茴苯酸類葯物 — 刺激胰臟分泌更多胰島素。
噻唑烷二酮類葯物 — 減少肝臟產生的葡萄糖，增強肌肉和脂肪組織對胰島素的敏感性。
DPP-4（二肽基肽酶4）抑制劑 — 預防調節血糖水平的短暫化學機制崩解。
SGLT2（鈉葡萄糖共轉運蛋白2）抑制劑 — 吸收腎臟的血糖。
α-葡萄糖苷酶抑制劑 — 阻止小腸里的澱粉分解，從而降低葡萄糖水平。此外，也能減緩葡萄糖分解。
膽酸螯合劑 — 減少膽固醇，同時也降低葡萄糖水平（目前尚不清楚其中的作用機制）。
4、考慮補充其它葯物。以上專治糖尿病的葯物並不是醫生開給患者的唯一葯物。醫生還可能開出從阿司匹林到流感疫苗等一系列葯物，幫助患者控製糖尿病。雖然這些葯不如上述糖尿病葯物"嚴重"或強效，但為了以防萬一，最好還是先咨詢醫生，才補充這些葯物。下面列出了一些補充葯物：阿司匹林 — 醫生有時開出阿司匹林，以降低糖尿病患者心臟病發作的風險。其中的作用機制仍不為人知，但被認為與阿司匹林能抑制紅血球粘附有關。
流感疫苗 — 流感和許多疾病一樣，會導致血糖水平波動，令糖尿病更難控制。因此，醫生常建議患者每年注射流感疫苗，降低感染流感的可能性。
草葯補充劑 — 科學研究還不能確定大部分"順勢療法"的補充劑是否有效，但一些糖尿病患者聲稱它們很有效（只是坊間證明，沒有研究支持）。
小提示一旦發現高血糖症狀有所變化（異常跡象），請立刻尋求治療。糖尿病是嚴重疾病，會造成持久或無法補救的影響，需要立即及持續的醫療護理。科學家目前還未能揭開引起糖尿病的全部原因。
起初，胰臟里負責分泌胰島素的β細胞受損，而引起糖尿病。細胞也開始「抵抗胰島素」，增加胰臟的負擔。我們吃的食物會轉化為葡萄糖，提供身體所需的能量。一旦沒有了分泌胰島素的β細胞，葡萄糖不能進入細胞（肌肉、脂肪等），只能留在血液里，然後被排入尿液，身體始終無法好好利用葡萄糖（胰島素不足）。如果不加以控制，葡萄糖在隨著尿液排出體外前，會損壞腎臟，導致腎功能衰竭，同時也會損壞肝臟、心臟、神經和眼睛等器官。
如果出現糖尿病跡象，請立刻看醫生，讓醫生進行適當的分析。2型糖尿病患者最終仍會出現1型糖尿病的症狀，開始時很輕微，如果控制不好，會變得越來越嚴重。患上糖尿病的普遍跡象包括：食慾異常
脫水
頻尿
明顯的體重下降
精神不振
皮膚乾燥
無法癒合的傷口
不斷生病
腸胃問題
器官開始衰弱，如果無法控制病情，器官將會衰竭
糖尿病是身體無法分泌胰島素所致，是不能治癒的疾病。科學家們不斷努力尋找治療糖尿病的方法，比如促進胰臟生長、胰島移植、胰臟移植和基因治療。這些方法必須經過一系列的實驗和分析，像是防止胰島素抗性、尋找方法分泌充足的胰島素、保持胰臟功能健全等。
如果患上糖尿病，你有3個選擇來避免日後產生許多問題：避免讓血糖升高
緩解症狀
尋求糖尿病治療。中華糖尿病協會提供了許多1型和2型糖尿病治療的研究信息。
當胰臟無法分泌酶和激素時（包括胰島素和胰高血糖素），如果不治療，身體無法使用所吃的食物，會造成挨餓及死亡。在正常情況下，消化酶要進入小腸才會被活化來消化食物。如果消化酶在受損的胰臟里活化，就會開始攻擊、消化及摧毀胰臟，引起胰臟炎。胰臟炎的的誘發原因包括濫用酒精、遺傳病、受傷、疾病造成的感染（例如雷氏癥候群、流行性腮腺炎、可薩奇B類病毒、支原體肺炎及彎曲桿菌）和癌症。人們可以攝取豬牛胰腺搗碎及干透後萃取到的物質，以及其它進一步純化的高精煉酶和激素。
警告不要獨自控製糖尿病，這會讓你感到憤怒和疲憊，最後放棄努力。尋求醫療團隊的幫助，一旦你養成習慣後，會感覺更好受及更容易控製糖尿病。
糖尿病如果不加以控制，會造成心臟病、腎臟衰竭、皮膚乾燥、神經損傷、失明、下肢感染、截肢，也可能導致死亡。

Ⅵ 如何降血糖效果好

大家都知道血糖高會給我們的身體帶來巨大的危害，因此，都想盡辦法控制血糖升高，那麼?如何降血糖效果好呢?下面我帶你一一了解!

效果最好的降血糖方法

1、有規律的運動可降血糖

運動也是“怎樣保持血糖穩定”的關鍵措施,但多數人不以為然,認為只要是得了病就應該休息,但不知道通過適當的運動可以控制血糖。因為有規律的運動,不僅能增強體質,提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鍾的散步,持之以恆,將會對穩定血糖大有裨益。

2、合理的控制飲食可降血糖

合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩定”最好的方法,正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五穀雜糧,蔬菜,魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五穀雜糧為主,粗雜混合吃,多吃豆類及豆製品(糖尿病腎病應少食),副食葷素搭配以素為主,另外要多喝水,以白開水為好。

3、必要的葯物治療可降血糖

如果自身病症已經很嚴重,必須依靠相關葯物治療,飲食等其他的方法只是作為一個配合療法。因為血糖高的本質原因是自身胰島素分泌失常造成的,胰島素在人體內是唯一降低血糖的激素,同時也是促進糖原、脂肪、蛋白質合成的大功臣。因此如血糖過高,在沒有葯物作用下是非常危險的行為。

降血糖的食物有哪些

桑葉茶:降血糖,預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺,促進胰島素的正常分泌,還能改善高血壓,減少膽固醇和甘油三酯。所以,桑葉可以有效預防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高,在飯後飲用則沒有這種功效。

芋頭:芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。

番石榴茶:可預防血糖上升。茶中含有番石榴多酚,這一物質能抑制分解糖的酶活化,緩解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

洋蔥:洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制,但是有時候化學制劑的作用過強,反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那麼立竿見影的效果,但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外,洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血壓和動脈硬化的發展。

血糖高的症狀

1、心跳快速,呼吸緩而深。在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速,呼吸困難。

2、極度口渴。尿多之後使體內的水分減少,當體內水的總量減少1——2%時,即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲,產生極度口渴的生理現象。

3、尿糖測試呈陽性反應。這也是血糖高的一個重要的症狀。

4、尿多,皮膚乾燥,脫水。尿多不僅指尿的次數增多,而且尿量也增多,24小時可達20多次,有些高血糖尿量可達2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多,尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高,超過腎糖閾(8.9——10mmol/l),排入尿中的糖多,於是尿次數與尿量增多。

5、血糖測試值升高,這是血糖高最具有特徵的症狀。

6、在生活中經常惡心,干嘔,身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等症狀。

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