可以快速提高球感的方法

1. 球感訓練的方法有哪些

在籃球技術中，球性和球感是學習籃球技術運動者必須掌握的感覺。最容易掌握籃球球性或者球感的辦法，就是多和籃球進行接觸性的練習，經常的鍛煉籃球基本技術，比如說運球、投籃、拍球等等。

在這篇文章中，重點給大家介紹十三種訓練籃球球感和籃球球性的方法：

一、原地低手控球：雙腳與肩同寬前後站立，雙膝微曲，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

目的：用手來感覺球;目的是增強球感。

二、手指交互傳球：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。頻率要快一點，施力點在球體下半部。

目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

三、雙手交互用力傳球：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

四、持球環頸：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

五、持球環腰：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

六、持球環繞雙腳S型：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

七、貼地運球：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。 拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

八、環繞雙腳運球：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。

九、單手左、右運球：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。雙腳平行彎曲，籃球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十、單手前、後運球：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十一、原地換手運球：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十二、背後換手運球：同換手運球要領，但在身體後方運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十三、原地跨下運球：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

2. 足球球性球感訓練方法

練習一：連續剪刀增強球感訓練

保持雙腳始終不觸球的同時，雙腳交替連續由內向外跨步。

練習二：腳底踩球球感訓練

雙腳腳底交替踩球，同時盡量保持讓皮球保持原地不動。

練習三： 腳底拉球

交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。

盡量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。

練習四：足球舞蹈球增強球感訓練

首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。

然後反向從右向左時，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。

練習五：三次腳底拉球增強球感訓練

一隻腳為支撐腿，連續使用一隻腳腳底完成向內、向外、向內三次拉球。

然後換另一隻腳做相同的三次拉球。

如此在兩只腳之間交替循環。

練習六：左腳拉球、右腳撥球 增強球感訓練

先用左腳腳底向支撐腿右腳內側拉球。 然後再用右腳腳內側將球推回到原來的位置。 如此往復循環。

3. 青少年籃球球感訓練方法是什麼

「球感」是籃球運動員在長期籃球活動中形成的一種手部肌肉對球良好的感覺，以及部分理性認識,包括對運動中球、人場地與時機的觀察、思維及判斷。.

一，「球感」的理論基礎

了解「球感」產生的生理機制屬於條件反射的范疇，本身也是一種動力定型。即「球感」的培養和提高是通過多次反復的練習,使對籃球的操作能力和控制能力形成條件反射,再經過不斷地訓練,使自身觀察能力.判斷球的能力和處理球的能力不斷上升，最後再對球的判斷及控制球的運動方式和運行軌跡等方面形成動力定型。

4. 網球球感訓練方法有哪些

球感的練習方法，可在不同的場合練習，對球員手、眼，球拍和球的控制力，自我判斷、反應能力等綜合素質的培養有很大的幫助。通過這種練習，你將會發現學會網球並不是件很難的事。
一、用手抓拋球練習的各種方法
1、將球拋起，分別在落地前和落地後用雙手抓住，單手抓住(以右手為主，用左手拋球，右手接球；下同)。
2、用球筐或紙盒作為目標，直接將球投入其中，距離逐漸拉長。
3、左右手分別對地面連續拍打球。
4、面對牆拋球，撞牆落地後先用雙手接住，熟練後再用單手接住。
5、面對牆拋球，撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
6、將球拋向身後，分別轉身抓住落地球或空中球。
7、將球向上拋，分別在原地轉圈後接住落地球或空中球。
8、兩手各抓一球，同時拋起，落地後再用同側手同時接住。熟練後，同時拋起同時在空中接住球。
9、兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用異側手接住球。
10、兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。(左右方向)
二、單人持拍的連續方法
1、用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2、用球拍向上顛球，達到熟練後，加上移動、轉圈和按口令顛球。('低→低→高'等節奏)
3、顛球幾次後，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反復練習。
4、向下拍球。開始拍一下等一下，過渡到連續向下拍球;達到熟練後，可移動拍球，轉圈拍球，蹲下拍球等。
5、向上顛球五次，落地後接起，再顛球五次，反復練習;熟練後，逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6、用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7、對牆練習。面對牆1-2米，顛球五次，等球落地後將球輕打向牆，再落地後接起，顛球五次。連續十個回合後，開始顛球四次、三次、二次、一次，最後過渡到不顛球的連續打牆練習。
8、距牆一米左右，持球拍向上顛球五次後，將球輕打向牆，撞回在空中接住，再顛球五次。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續對牆碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開。
9、用正、反拍面依次連續顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習顛球。
10、左右手同時使用兩把球拍，分別練習顛球。
11、右手持拍從身後繞到身體左側顛球，眼睛要緊盯住球。
三、兩人持拍的練習方法
1、兩人間隔1-米，一人顛球五次，落地後輕打向中間，另一人等球彈起後接住，再顛球五次。反復練習，十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合輕打。
2、基本同上，只是顛球最後一次時，直接顛向兩人中間，依次連續練習，直至連續多回合輕打。
3、兩人用一把球拍。一人顛球三次後('低→低→高')，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反復練習這一動作，直至顛球二次，顛球一次換拍。
4、兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對方。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開練習。(又稱截擊球練習)
5、一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起後，同伴接住，顛球一次，並迅速將球停在球拍上。反復練習至熟練。
6、兩人用兩個球，各顛球三次，同時送向對方，球彈起後各自再顛球三次。反復練習至熟練。