如何訓練方法論

⑴ 如何提高口才 口才訓練方法

一、注重語法，發音準確

要想把英語口語練習好，首先從基礎的英語語法上要引起重視，認真學習語法，通過語法，練習發音，從一開始就要養成發音準確的好習慣，發音準確。

二、勤奮的練習

每天都要進行英語口語的練習，這個要堅持下去，從每個單詞到每個句子，再到一篇文章，一點一點的用標準的發音來要求自己。

三、平時多用英語口語進行交流

可以成立一個英語口語小組，和幾個志同道合的夥伴一起用英語口語進行交流，期間有什麼問題，可以隨時討論，及時解決，有外國朋友的話，可以通過與外國朋友交流來提高自己的英語口語表達水平。馬雲就是這樣。

四、利用手機聽英語

現在每人都有一部手機，我們可以下載一些英語發音資料，通過多聽一些外國人的發音，進而唯埋提高自己的英語口語表達能力。

五、多看一些中英互譯的影視

現在學習英語口語渠道是非常的多的，在電視上我們可以看到很多的中英互譯的影視，我們不妨多看一些，這樣可以學到很多自己不知道的英語表達，還可以學習到用感情表達出英語口語的發音。

六、像瘋子一樣的大聲讀出來

還記得高中的時候，一個英語名師去學校培訓，瘋子般的聲音響徹觀眾台，這就是瘋狂英語，需要有一股瘋子般的精神，勇敢大聲的讀出來，堅持下去，歲核英語口語的水平必定提升。

七、豐富的詞彙量，成熟的描述力

要想練好英語口語，需要具備豐富的詞彙量，這是連成句子的基礎，我們同時也要對事乎山掘物的描述能力做到成熟，這樣才能更好地用英語口語表達出來。

⑵ 如何培養一個嚴謹的邏輯思維

如何培養一個嚴謹的邏輯思維

第一，要重視學習的基礎性。數學這座科學宮殿庄嚴巨集偉，它的推理明確而又嚴密，它的論斷深遠而又清晰。然而其結構卻很單純，全部結論都是從少數公理經過嚴密推理而來。所以打好基礎，牢固掌握數學概念、公理、基本思路和解決問題的方法是學習數學最主要的特點。著名數學家華羅庚、陳景潤就是初學階段打下良好堅實的基礎才步入數學宮殿的。
第二，要具備邏輯思維的嚴密睜明攔性。數學是門嚴謹的學科，解決任何一個數學問題，無論是代數或是幾何，證明題還是計算題，都要做到言必有據，因此解題時要時刻做到每步有依據。即使較明顯的事實也要有理有據。有時書寫雖可簡單些，但思維推理過程要嚴密無疏。
第三，要具備學習方法的靈活性。學習內容越多，牽涉到的數學各分科的知識越廣，方法也就越多，解題的迴旋范圍就越大。此時，會者左右逢源，得心應手；差者眼花繚亂，無所適從。這就要求孩子在學習時善於觀察、思考、想像和總結。既要善於模仿，更要善於創造。這樣才能把思維從較低的境界提高到較高的層次。
一、樹立信心，養成良好學習習慣
常聽一些孩子說：「我的腦子不好使，不是學數學的料。」這是缺乏信心和學習意志薄弱的表現。事實上要想學好數學，首先要有學好的信心和志氣，學數學也是有規悉胡律可循的，學得好壞關鍵在於對數學是否有興趣，是否有知難而進的勇氣。
要會學，應養成良好的學習習慣。要改變僅僅是「聽課——做題」的簡單被動的學習狀態，要養成「預習——聽課——復習——做作業——小結」的主動學習的好習慣。
二、注意學習方法，培養學習能力
學習方法多種多樣，應因人而異，不能盲目套用。但學好數學必須循序漸進，這是最基本的學習方法。要注重基本概念的理解和基本功的強化訓練，由易到難，扎扎實實打好基礎，切忌好高騖遠。要勤於獨立思考，防止那種似懂非懂，不求甚解和死記硬背的現象。那麼學好數學的具體方法是什麼？如何提高能力呢？
1．學會讀數學書，深刻理解每一個基本概念。數學書很多，但首先要注重課本，課本是教與學的依據，是基礎知識的主要來源，是發展能力的指南，是獲得學習方法的向導。
2．抓規律，求槐侍簡化，強化知識記憶。學習中雖反對死記硬背，但那是針對不注重理解而言的，並非不要記憶。如有的孩子面對數學題，找不到思路，不會聯想，就是他腦子里的知識太少的原因。只有對基礎知識記憶牢固的孩子才能得心應手。
3．要牢固掌握重要的定理、公式和法則。數學中的定理、公式和法則是解題的基本工具，只有熟練靈活地掌握它們，才能有正確的思考方法和技巧。對於重要的公式要做到能套用、逆用、變用和活用。
4．刻苦鑽研，認真總結數學思想方法，掌握常用的解題方法和技巧。只要認識總結，切實把握住常用的幾種數學思想方法，綜合運用各分科的知識，就能以少勝多，達到舉一反三的效果。
三、勤思多練，提高解題能力
因為解數學題是學習數學課程的一個「實踐性」環節，解題是培養孩子運用數學知識解決問題的重要過程。在解題過程中，孩子會遇到的困難常常是理解題意和尋找解題途徑的問題。理解題意就要做到正確審題，即弄清基本條件、挖掘隱蔽條件、明確答題要求。尋找解題途徑應做到三想，即回想、聯想、猜想。只要勤思多練，必能不斷提高解題能力，使頭腦更加聰明、嚴謹和靈活。

如何培養思維的邏輯性和嚴謹性

1、訓練准確的表述
能否確切地理解數學概念、公式、法則、定理的含義是思維嚴謹性的重要標志,學生的理解程度又常常反映在他們的語言表述中,除教師的語言示範外,要引導學生注意定義、公式、法則、定理中的一些關鍵性詞語,使之精確化,並學會用符號語言正確表述.
2、訓練嚴密推理
推理有據是思維嚴謹性的核心要求.它是指推理的每一步都要有根據,要符合邏輯要求.證明的完成要藉助嚴密推理,計算、作圖中也都包含推理過程.因此,我們一方面要培養學生嚴密推理的習慣,另一方面也要經常幫助學生及時糾正推理中出現的邏輯錯誤.

如何培養邏輯思維

思維能力的訓練是一種有目的、有計劃、有系統的教育活動。對它的作用不可輕估。人的天性對思維能力具有影響力，但後天的教育與訓練對思維能力的影響更大、更深。許多研究成果表明，後天環境能在很大程度上造就一個新人。 思維能力的訓練主要目的是改善思維品質，提高學生的思維能力，只要能實際訓練中把握住思維品質，進行有的放矢的努力，就能順利地卓有成效地堅持下去。思維並非神秘之物，盡管看不見，摸不著，來無影，去無蹤，但它卻是實實在在，有特點、有品質的普遍心理現象。 （1）推陳出新訓練法 當看到、聽到或者接觸到一件事情、一種事物時，應當盡可能賦予它們的新的性質，擺脫舊有方法束縛，運用新觀點、新方法、新結論，反映出獨創性，按照這個思路對學生進行思維方法訓練，往往能收到推陳出新的結果。 （2） 聚合抽象訓練法 把所有感知到的物件依據一定的標准「聚合」起來，顯示出它們的共性和本質，這能增強學生的創造性思維活動。這個訓練方法首先要對感知材料形成總體輪廓認識，從感覺上發現十分突出的特點；其次要從感覺到共性問題中肢解分析，形成若干分析群，進而抽象出本質特徵；再次，要對抽象出來的事物本質進行概括性描述，最後形成具有指導意義的理性成果。 （3） 循序漸進訓練法 這個訓練 法對學生的思維很有裨益，能增強領導者的分析思維能力和預見能力，能夠保證領導者事先對某個設想進行嚴密的思考，在思維上藉助於邏輯推理的形式，把結果推匯出來。 （4） 生疑提問訓練法 此訓練法是對事物或過去一直被人認為是正確的東西或某種固定的思考模式敢於並且善於或提出新觀點和新建議，並能運用各種證據，證明新結論的正確性。這也標志著一個學生創新能力的高低。訓練方法是：首先，每當觀察到一件事物或現象時，無論是初次還是多次接觸，都要問「為什麼」，並且養成習慣；其次，每當遇到工作中的問題時，盡可能地尋求自身運動的規律性，或從不同角度、不同方向變換觀察同一問題，以免被知覺假象所迷惑。 （5） 集思廣益訓練法 此訓練法是一個組織起來的團體中，藉助思維大家彼此交流，集中眾多人的集體智慧，廣泛吸收有益意見，從而達到思維能力的提高。此法有利於研究成果的形成，還具有潛在的培養學生的研究能力的作用。因為，當一些富個性的學生聚集在一起，由於各人的起點、觀察問題角度不同，研究方式、分析問題的水平的不同，產生種種不同觀點和解決問題的辦法。通過比較、對照、切磋，這之間就會有意無意地學習到對方思考問題的方法，從而使自己的思維能力得到潛移默化的改進。

以邏輯思維作為你寫作的基礎， 學習如何在你的寫作中使用歸納和演繹推理，可以讓你避免常見的謬論。 歸納推理：當你開始歸納推理，你從一些例項(事實或意見)開始 ，並利用它們來得出一般性結論。每當你解釋你的證據，你都是在作歸納推理。 利用可能性來形成一般性的結論，被稱為歸納的飛躍。歸納論證，而不是提供確定的結論，會產生有充分根據的、可信的結論。隨著你的證據增加，你的讀者會得出你想要得出的結論。您必須確保數量充足的證據且不是根據特殊的或是有偏見的例項。確認你沒有忽略會導致你的結論無效的資訊(被稱為「被忽視的方面 」 )，或提交的證據僅支援一個預定的結論(即所謂的「傾斜」 ) 。 演繹推理：當你的進行演繹推理的時候 ，你從普遍性(前件)開始，然後指定一個例項，從而得到關於這個例項的一個結論。演繹推理通常採用三段論，一個由大前提，一個小前提和結論組成的思路，例如，所有的男人都是愚蠢的(大前提) ;史密斯是一名男子(小前提);因此，史密斯是愚蠢的(結論)。 當然，為了接受你的結論，你的讀者必須接受你所選擇作為大前提的想法或價值觀。 有大前提並沒有 說明。需要仔細檢查沒有說明大前提或小前提，甚至是結論的三段論，因為省略的說明可能包含不準確的歸納。 圖爾敏方法：另一種檢視邏輯思維過程的方法是使用圖爾敏方法。這種模式的限制比三段論少，並為可能性的重要元素、支援、前提的證明和反駁讀者的反對留有餘地。這一方法通過建立論點與結論之間的的合理關系的宣告(證明)，將論點看成是從接受事實或證據(資料)到結論(宣告)的前進。這個證明往往是隱含在論點中的，像沒的宣告前提的三段論，需要仔細檢查才可以接受的。作者可以為大前提的例外情況留有餘地。限定詞如大概，可能，無疑和確定顯示了結論的確定性的程度;反證的措辭如：除非讓作者可以提前引入異議。 謬論：一個演繹論證必須既有效又真實。一個真正的論據是基於普遍接受的，有依靠的前提。學會區分事實(以可核查的資料)和意見(根據個人喜好)。 一個有效的論據伴隨著一個合理的思路。 謬論常常在前提(真相) ，或在推理(有效性)上存在錯誤 ，他們或是濫用或歪曲了證據，或是依靠了錯誤的前提，或是省略了必要的前提，或是扭曲了議題。以下是一些主要形式的謬論： 推論失效：一個宣告，不邏輯地遵循從剛才所說的，換句話說，這一結論並不遵循這一前提。 輕率的歸納：推廣基於太少的證據，或特殊情況或有偏見的證據。 人身攻擊：攻擊提出問題的人，而不是邏輯地處理問題本身。 訴諸公眾：論據為，實際上， 「每個人都在做，或說或認為這樣，所以你應該也「。」 轉移話題：逃避真正的問題，提出一個毫不相乾的問題。 虛假兩分：宣告只存在兩個備選方案，而事實上有兩個以上。 類比失當：因為兩件事情在某些方面是一樣的，所以在其它方面他們也必須一樣。 詞語歧義：斷言錯誤的基於有兩個不同意義的術語。 滑坡：假如有一件事情是成立的，這將是螺旋式下降的第一步。 簡單化：陳述或論點，忽略了一個問題的相關考慮。 竊取論題：一個斷言重申點剛才的觀點。 這種斷言是迴圈的，因為它把前提中宣告觀點的作為結論。 假性因果：因為一件事隨著另一件事發生，所以第一件事是就是第二件事的原因。

如何培養嚴密的邏輯思維

課堂教學是教學的基本形式，是學生獲取資訊、鍛煉多種能力和養成一定思想觀念的重要渠道。然而課堂教學的時間是有限的，要實現用最少的時間使學生獲得最大的進步與發展，新課程基礎教育課程改革必須面對的一個問題就是如何使課堂教學效益最大化，有效教學是一重要途徑。

做事之前都想多幾步，還有想一下為什麼要這樣做。平時看一些邏輯推理的書籍也能對你這方面的提高有說幫助。加油哦

如何培養邏輯思維啊？

多看偵探小說，走在馬路上就觀察別人，參他們是干什麼的，通過他們的穿著，談吐，動作。是件很有趣的事情。
by the way我是姐或妹。

如何培養GMAT邏輯思維

GMAT 邏輯思維是怎樣的：

我們首先要弄清論述是怎麼回事。論述是由論點，論據，和論證過程(也叫推理)構成。所謂論證過程，就是用嚴格的邏輯規則由論據得出論點的過程。

許多學生考不好GMAT，是因為方法不對，走了彎路。如果運用正確的練習方法，從CET-6考試60分到GMAT750分，只需要兩個月，每天四至五個小時的時間。

GMAT考試所涉及的英語語言是很標准化，很規范的。讀懂文章本身不需要很強的英語能力，主要的是要習慣GMAT的思維習慣。

很多中國學生考不了高分的主要原因，就在於把精力放在讀，而沒有放在思考問題體現的思維方式。其實這種思維方式也是很簡單的，我們在日常生活中就隨時在運用這種思維，只不過我們沒有注意到罷了。

在開始練習時先注意思維過程，大約在一個月後就會自然而然運用GMAT思維做題，再經過一個月的練習就會達到「高手無招」的境界。

對於相當一部分考生而言，經過正確的練習，達到750分是可以實現的。當然，如果想得到更好的成績，就需要有較高的分析問題的能力了。通過考試測試考生的分析、推理能力，也正是GMAT考試的目的。

中國考生大多經過了嚴格的大學教育，數理分析、邏輯推理能力是很強的。因此，中國學生有考高分的智力基礎，剩下的，就是要用正確的方法來練習了。

此外，關於LSAT,我認為無論怎麼強調其對GMAT高分的作用都不過分。LSAT的文筆優美，思維嚴謹，能從根本上提高GMAT考生的思維能力。

邏輯方法論

邏輯實際上是最容易提高的部分。學好邏輯，關鍵在於讀懂文章的論證結構和掌握邏輯思維的規則。所有的邏輯題都是圍繞一小段文章(即論述)提問，要求考生對該論述進行處理。

那麼，我們首先要弄清論述是怎麼回事。

論述是由論點，論據，和論證過程(也叫推理)構成。所謂論證過程，就是用嚴格的邏輯規則由論據得出論點的過程。

那麼，對於一段論述，GMAT會問哪些問題呢?

1. 識別Assumption (假設)

2. 為某一問題或現象提供解釋，或解釋一個看起來矛盾的關系(Apparentdiscrepancy)。

3. 從給定的論據推理出合理的結論。

4. 識別論證方法和論證的結構。

5. 識別推理錯誤和錯誤的理解、表達。

6. 分析論證的有效性(Soundness)，包括對原論述的評價(Evaluation,asses *** ent)以及新資訊對原論證的作用(Support, Weaken)。

為了正確回答這些問題，我們要掌握相應的邏輯規則。

GMAT里的推理過程，就是一個由A到B的過程，即由已知的事(A)推出未知的事(B)的過程。

A與B有哪些關系?也就是說，在什麼情況下，我們准確地知道A能不能推出B?首先，我們要明確幾個關系：充分條件：就是A肯定得到B，記作A→B;必要條件：為了得到B，必須滿足A這個條件，記作B→A;充分必要條件：A肯定得到B，而且為了得到B，必須滿足A這個條件。記作A←→B。這幾個關系，是所有邏輯推理的基礎。現在我們看看如何運用它做題。做題的第一步就是要讀清楚短文的論證結構，區分出論點和論據。有的GMAT題乾脆就問什麼是一段話的論點。

以上就是關於GMAT邏輯思維的相關內容介紹，希望大家能夠了解。多多備考了解GMAT相關資訊，爭取做到萬無一失。

⑶ 每天訓練寫作2小時的方法論

做一件事情，做很久，就要投入很長一段時間的生命在這個上面。讓這段時間，產生復利的效應。定投健康，才有效果。2020年的持續健身，再配合飲食方面的注意，我的身體確實健康多了，身材也好轉了。這件事情，是在自己覺醒後，加上教練的指導下產生的。

可是，我在讀書、寫作、學習上面，進步卻很緩慢，究其原因有

一，健身費的是體力，讀書學習是費腦力，體力本來也不容易，但是有教練李冊時刻督促，費力不費腦，即使沒有力量的時候，教練還在一旁指導，再加上採用私教的方式，提前付費了，如果不做，就覺得浪費了白花花的金錢，捨不得。所以能夠堅持下去。但是費腦力的事情，真的太難持續下去。

二，自學讀書寫作，比較難以持續。為了更好地自學，我主動參加了一些學習群，比如007、且慢且慢寫作群、小熊故事會視頻號學習群、111班學習群、視頻號大群、笑來老師寫作課訓練營等，主要目的是用社群影響自己，倒逼自己行動。可是現在看來，除了007寫作課之外，其他群的學習，都沒有持續下去。我分析原因，是007採用了懲罰的反饋機制，每周沒完成一篇的就要罰紅包給群成員。這類似於付費模式+懲罰模式的雙重結合。而其他的學習群，都基本靠學員自覺學習打卡，交作業，沒有付費，沒有懲罰模式。長期下去，我拖欠得越來越多，也就越來越懶得做了。

找到了寫作進步慢的原因，接下來就要針對性地解決這方個問題。我要首先樹立一個目標

樹立目標：寫作，把寫作當作2021年最重要的事情來做。每天花2小時學習寫作

Why為什麼要每天花2小時寫作？

一，寫作是一種健腦的活動，和健身一樣，我每天都花2個小時用在身體的鍛煉上，持續下去，才能讓肌肉更發達，身材更俊美；同樣的，大腦「肌肉」，也需要定期投入一定量的時間進行刻意訓練，大腦皮質才能在學習反饋中產生更多的溝回。

二，寫作之前和寫作之後，人的思維會產生截然不鉛悄同的改變。在提筆之前，即使書讀多遍，只不過了解了文章大意，只有寫讀書筆記或心得體會的是，才是將書中知識刻進大腦的行為。寫作就是把吸收的知識，通過大腦這個軟體列印輸出出來。這是一種全新的創作，如果發表這篇文章，就是以教為學的分享。因為經過自己大腦操作系統處理過的文字和觀點，就是自己的東西了。就好像廚師將買回來的菜，經過烹飪加工後，做出一道特殊的美食。這個過程即是創造。

HOW怎麼樣才可以持續每天寫2小時

一，寫2小時，要寫基本1000字左右，可是這些高難度的輸出創造，必須依賴更多的知識吸收。因此，要每天讀書，並且在讀的時候，做讀書筆記。

二，好好採取笑來老師寫作課的學習方式進行寫作訓練。每天詞性打卡、讀書筆記、300字以上的感知訓練

三，安排好每天學習時間，雷打不動地執行每天2小時的學習活動安排。早上可以利用半小時，上午、下午各利用半小時學習，晚上利用半小時學習。這樣下來，一天安排2小時訓練寫作是可以做到的。

四，怎麼監督自己執行好每天2小時的學習呢？我可以借鑒007寫作學習的方法。採用激勵和懲罰相結合的模式。每天如果及時完成了打卡學習、讀書筆記、感知訓練的話，就給自己一個小小的獎勵。設置好這個獎勵，每周持續下去，就給自己一個周評比，每個月持續下來，給自己一個月評比；每年持續下來，給自己一個年評獎。比如，如果今天我完成了3個內容的打卡學習了，就獎勵自己買一個BOX，每周堅持了7天，就給自己多買2個BOX，每月持續下去，就給自己多買10個BOX，把獎賞的BOX ,放在特別的定投賬號中，可以經常翻看哪激宏獎勵的大小，給自己製作一點小驚喜。如果沒有執行好的話，就進行懲罰，比如發紅包給群成員，給笑來老師或別的老師。總之，讓自己小小地心疼一下。下次就一定會盡量完成每天的學習打卡。

⑷ 瘦身28斤練出馬甲線：你有多自律，就有多自由-附馬甲線訓練技巧

其實【減肥和練出馬甲線】這件事已經過去很久了，但我始終覺得這件事對我的意義非凡，這是自律的一個結果，也是加速成長的開始。

我一直希望有時間能夠把這件事好好復盤一下，從每件事情中提取經驗，這是我慣用的學習和成長方法。

我是一個易胖體質的姑娘，可以說喝口水都會胖的那種，但是呢我從小到大又不算胖，因為一直有在刻意控制飲食和體重。

在發胖之前，我的體重一直控制在95斤，我身高不算高只有155CM，對於這個身高的女生來說，95斤算是比較正常的體重。

我最胖的時候是在2015年冬天，因為穿的厚平時也沒怎麼在意，只是突然有一天我在稱重的時候發現自己的體重飆到了118斤，才開始有了一點點害怕。

那段時間剛好又要准備 體育 測試，於是我就隨便給自己訂了一個目標，一開始這個目標不是減肥，而是體測達到優秀。

至於後來走上健身和跑馬這條路，完全是個意外。

在開始訓練的初期，我沒有任何運動和減肥經驗，和准備體測的同學們一樣，就是每天晚上在操場上跑兩圈，不求速度，也不求效果。

我發現自己所有項目其實都一樣，完全沒准備就執行了，健身如此，練字也是如此。

那段時間我沒有什麼多餘的想法，就是每天雷打不動的跑兩圈，一直堅持了兩個月，我才發現自己除了跑步不累以外，什麼改變都沒有，體重沒減，身形也沒有變化。

還好我當時沒有沒有抱著減肥的目的，不然就真的要哭死了。

也正是兩個月後的某一天，我在操場跑步時，聽到了操場邊有音樂聲，一打聽才知道那是學校健身房，健身房當時在我腦海里是一個很陌生的詞，想起來應該一群男生，在滿是汗臭味的房間里嘿呀哈的擼鐵和吶喊吧~

其實現在的感覺也是一樣哈哈。

我還記得自己第一次去健身房的樣子，穿著一件T恤衫，沒有運動褲就穿著校褲，沒有運動鞋就穿了一雙休閑鞋。

不知道怎麼鍛煉，不知道器械怎麼用，等一個跑步機都要等半天，真的非常尷尬。

我相信這也是每一個初次進入健身房的人的感受，好像闖進了一個根本不屬於自己的世界，在健身房裡的前兩個月，我每天做的事情就是跑步，從1公里到3公里最後到5公里，定著一個6的配速，跑到個地老天荒。

後來又是一個很湊巧的時候，健身房裡來了一個女孩子，她沒有選擇跑步，整天都在瑜伽墊上做平板支撐，還配合一些我看不懂的無氧運動，但是很明顯，她的身材比天天跑步的我們好到不知哪裡去了，甚至在她身上，還有隱隱約約的馬甲線。

馬甲線這個東西，是當時的我從來沒有想過的事，我雖是一個執行力很強的人，只要定下一個念頭就會很努力去完成，但是很多時候，對於一些更遠的思考，我沒有太多認知。

我不知道自己跑步是為了什麼，為了體測優秀？但是我懶到連體測優秀的指標都沒去查過，我去健身房也不知道為了什麼，那種感覺就好像自己是個機器人，只知道做事，不知道想事。

在健身房跑步兩個月的時候我遇到這個女孩子，在看到馬甲線的那一刻我雖覺得很美，但也不敢奢望自己擁有，因為沒有嘗試過，完全不知道「練出馬甲線」到底意味著什麼？

現在回想起來，如果我當時能多花一點時間思考，格局眼光更遠大一些，對自己更自信一些，或鋒備許根本不需要半年，兩個月就可以瘦身成功並做到馬甲線加身。

因為這些，說實話，根本就不難。

我已經忘記了自己是哪一天確定要銀纖毀減肥和練出馬甲線的了，毫無目標的運動四個月，身材一點變化都沒有，體重也沒減，我每天在健身房和朋友圈打卡自嗨，一天又一天地感動著自己。

沒有希望的時候最想放棄，沒有方向的時候最累，但我依舊很感激那四個月毫無進展的堅持，讓我有底氣在後來對自己說：「 林洛羽，你已經闖過了執行力這一關，你現在需要的只是方法論，如果能夠找到一個好的方法，那麼成功對你而言，絕對是輕而易舉的事情 」。

自那以後我的重心越來越多在探尋方法論上，我上網查了很多健身資料，也買了很多健身書籍，每天都嘗試一些新的訓練動作。

既然之前的訓練沒有豎棗結果，那就死馬當成活馬醫，跟著別人的經驗練習，總比自己慢慢摸索好吧。

健身這個項目又不是考試，有那麼多不確定因素，這是一件有付出就有回報的事，我還就不信了，憑我的毅力搞定不了馬甲線？

不僅如此，我還要做健身房裡數一數二的女生，一到健身房就如同回到自己的世界。

我根據別人的經驗和自己的目標能力制定了健身計劃，將之前一成不變的跑步項目轉為了無氧+有氧，最後搭配飲食，形成完整的健身方案。

執行方面還是像以前那樣每天都鍛煉，一連堅持了兩個月，效果完全超出我的想像。

不僅體重從118斤減到了88斤，體脂率也下降到了20%。

馬甲線早已經顯露，更重要的是，體型比以前好看多了，在之後的體測中，仰卧起坐1分鍾60個，50米短跑小組第一，800米測試女生第二，以優異成績完成了大學最後一次 體育 考試。

回想起這半年的運動生涯，過程真的很辛苦，翻看打卡記錄時發現6個月僅有5天沒鍛煉。

當然，如果我能夠早點學會健身方法論，減肥和練馬甲線根本就用不了這么久。

沒有目標和方向的做事，真的很浪費時間，這也是我後來一直堅信的道理。

完成體測之後，我開始進入業余健身屆，混跡健身領域三年多，我對健身最大的看法在於：

健身房身材好的女生真的不多。

我在重慶、浙江、北京、廣東、澳門的健身房都訓練過，身材勻稱，擁有馬甲線，低體脂率的女生在健身房幾乎是稀有品種，大部分女生都只在跑步機上跑步，根本沒幾個踏入力量區。

她們害怕粗腿，害怕練大重量長肌肉，也害怕花錢請私教。

健身是一門很高深的學問，身上每一塊肌肉都有對應的鍛煉方法，這篇文章我附送給朋友的訓練方法只是一些基礎，是健身房訓練的一些注意事項，更多內容還需要大家去查資料，配合自身情況做深入。

1、健身三目的：減脂、塑形、增肌

一般來說，先減脂再增肌塑形，或者三者同時跟進。

2、女生運動需要穿運動內衣

這不是為了好看，而是為了固定，避免受傷，跑步也是如此，不同的運動項目有不同的防震內衣，具體請查閱相關公眾號。

3、健身要有健身計劃

一般來說，一周健身3次即可，健身時間在1個半小時左右為宜，包括熱身，訓練和拉伸，三者缺一不可。

至於早中晚健身哪個更好，按照自己的時間分配就好。

4、女生也需要力量訓練

女生想要長肌肉比男生難多了，要想練成金剛芭比，需要鍛煉的強度是同體型男生的六倍，所以這根本不是普通女生應該擔心的事兒。

光靠跑步不可能練出馬甲線和翹臀，必須無氧訓練。

5、鍛煉之後需要48-72小時時間恢復

這也是說為什麼每周鍛煉三次為宜，盡量鍛煉一天休息一天，給撕裂的肌肉恢復的時間，如果能夠在這段時間增加蛋白質，就更好了，促進肌肉生成。

6、建議上下半身分開鍛煉

如果一周鍛煉三次，可以一次上半身，一次下半身，一次全身。

7、上半身鍛煉方法

最簡單的方法就是下一個Keep，搜索肩、背、胸、腰、腹、手臂的訓練方法，然後跟著練。

8、下半身鍛煉方法

同樣的，要簡單就是下一個Keep，搜索臀腿訓練方法，跟著練習。

9、健身房訓練方法

還是按照上下半身，找到針對訓練的器械，讓教練幫助指導一下，記得一次只鍛煉一個部位（上半身或下半身）。

10、搭配飲食

少油少鹽少辛辣，每日七分飽，每頓注意蛋白質和碳水化合物搭配，蛋白質有植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白有各種豆類、豆腐等，動物蛋白有雞胸肉、魚肉、蝦肉、豬瘦肉、牛肉、牛奶、雞蛋等等，這些都可以多吃。

碳水化合物一般是五穀雜糧，再加一些維生素（水果蔬菜），就是很棒的健身餐了。

首先，體脂率要低，意味著先要減肥，減肥最好是控制飲食，再加上有氧跑步，當然在這個過程中，也需要配合力量鍛煉。

如果是在家訓練的朋友，可以下載Keep，搜索課程#馬甲線養成#或者#腹肌撕裂者系列#，每天堅持做三組。

如果是在健身房訓練的朋友，其實還是需要在瑜伽墊上做腹肌訓練的動作，所以，還不如就用Keep，簡單方便易操作。

我不是幫Keep打廣告哈，大家也可以用火辣健身之類的軟體，只是我比較常用Keep，就推薦給大家了。

腹肌其實沒什麼大肌肉塊，所以每天鍛煉都沒關系，強化訓練2個月，就大差不差了。

注意事項就是： 堅持鍛煉+飲食控制

以上，就是今天要和大家分享的內容，期待小夥伴們都能擁有屬於自己的理想身材。

⑸ 厲害的人是如何思考問題的6個方法有效提高你的分析能力

同樣是面對一個問題，為什麼有的人看問題膚淺，盲目而短視，而有的人卻深入，透徹而長遠？

一個擁有強大分析能力的人，往往能夠一眼看透事物的本質，快速找到問題的關鍵，抓住重點，高效地達成目標。

玩游戲時，你需要分析敵我雙方，把握戰機，贏得最後的勝利。

工作時，你需要明確目標與現狀，搜集信息，拆解步驟，高效地完成任務。

學習時，你需要把握重點，深入思考，總結復盤，實現個人的快速成長。

……

大數據時代，分析能力變得越來越重要，它是每一個想要在自身領域成為高手的人，必備的核心能力之一。

本期，唐歌為你分享的主題是：怎樣提高分析能力？厲害的人是如何思考問題的？6個技巧有效提高你的分析能力。

PS: 本文干貨較多，建議耐心地完整看完，一定會讓你有所收獲。

一  獲得強大分析能力的6個技巧

1 明確目標，建立框架，把握常用的思考模型

我們只有先明確了目標和定位，才能高效地尋找和篩選信息，選擇合適的思考分析方法。

其次，需要我們善用工具，學習不同的思考框架，不同學科的分析方法。很多的問題，可能涉及的不止一個領域，需要我們對多個領域的知識進行組合思考。

不同的行業存在著很多前人已經總結下來的模型，思考框架，我們可以根據實際情況拿來應用，從而快速提升自身的思考分析能力。

常見的比如，金字塔原理，MECE法則，SWOT分析法，邁克爾波特的五力模型等等。

這一點就和我們在學生時代學習數學，物理等學科一樣，尋找普遍的規律，公理，去推導出最終的結果。

掌握常規的套路和框架，從基本的套路到綜合應用，積累輔助大腦思考的工具，梳理思考的邏輯。

① 因果分析法

收集信息，分析因果，既要分析事情發生的原因，還要思考對未來可能會帶來的影響，用發展的眼光看問題。

② 對比分析法

有的時候，我們可能對某一件事情很模糊，好還是壞沒有一個清晰的認識，但是通過類比，能夠讓我們較為直觀地看清事物。

③ 歸納法和演繹法

歸納，即通過對大量的事實，案例的研究思考，發現規律，總結出某個結論。

演繹，即根據事物發展的普遍規律，推斷事物未知的部分。

④ 分解法和組合法

分解關鍵要素，把一個東西分解成幾個重要的部分，逐個進行拆解。直到分析透徹每一個細節。

組合多個要素，高屋建瓴，將它們看成一個整體，有大局觀，從上而下演繹，推演。

⑤ 批判性思維，善於發現問題

嘗試推翻自己的觀點，看看是否能從反面站得住腳。學會質疑，多提問，多思考，訓練思維的縝密度。

2 溯源法/延伸法，透過現象看本質，定義問題

現象是本質的外在表現，術的層面常常可以千變萬化，而道的層面往往需要我們深入挖掘。

善於觀察，抓住重點，不斷提出問題，深挖底層邏輯才是關鍵，確定需要解決的真正問題。

① 向上思考法

多問為什麼。多去思考事物背後的本質原因，而不是只看錶面的現象層。

問自己，這是現象還是本質？本質是什麼？為什麼這樣判斷，有什麼依據？

分析原因，為什麼會產生這樣的結果，不然就等於是頭痛醫頭，腳痛醫腳，換個環境，問題依然還是存在。

比如，經典的5why提問法。連續追問為什麼，不斷往下深挖，直到事物的本質。

② 向下思考法

多思考然後會如何，如何…… 對未來的發展進行預判。多讓數據說話，而不是主觀感覺如何如何。

3 拆解法，拆分重點，逐個擊破

了解問題所在的背景和環境，思考哪些環節是確定性高的，哪些是不確定的，找規律，找感覺，找到那些不變的點。

① 金字塔原理拆分，分類梳理邏輯

結構化思維， 系統思考，從整體到局部，注重關鍵節點之間的關系和相互影響。

拆解問題，分類梳理，然後分解每一個要素，逐步往下細分，就像金字塔一樣。

② MECE法則分解核心要素

把復雜的問題拆解為幾個簡單的小問題，把復雜的方案，分成一個個簡單的小步驟。

分解問題的時候要注意不重復不遺漏，相互獨立，完全窮盡，從上往下，思考影響這個問題的因素都羅列出來了嗎？是否有遺漏的地方。

③ 矩陣分析法

建立分析矩陣，根據各個關鍵要素，組合象限，通過矩陣來思考。比如，經典的波士頓矩陣。

深入思考關鍵要素和要素之間的關系和相互影響。不同的問題，需要我們採用不同思考框架和分析方法。

有的時候把所有的要素羅列出來，寫一寫，畫一畫，比你一個勁地在腦子裡面空想要好很多。

4 系統思維，多角度多層次，全面整體看問題

① 多視角，多維度

思考事情中出現了幾個人物，分別站在他們的角度思考問題。

頭腦風暴，列出所有可能的觀點，分配權重，嘗試著從不同的角度，全面地思考問題。

② 逆推法，結果導向

有的時候，當正面思考無法有效解決問題的時候，我們可以嘗試利用反推法，從事情的對立面進行思考分析。

比如，我們小時候經常玩的迷宮游戲，如果從終點（出口）開始，尋找到達起點（入口）的路線，進行反推，常常能夠快速地找到解決問題的關鍵。

5 快速而廣泛的信息渠道和數據收集

如何在浩如煙海的信息洪流中發現有價值的信息是每一個人都需要面對的問題。

① 豐富高質量信息的獲取渠道

增加信息的廣度，深度，准確度。盡量不要讓自己的信息獲取渠道過於單一，片面。比如新聞，朋友圈，書籍，搜索引擎，行業網站，業內高手，社群等等。

同時，要學會舍棄一些不重要的的信息，煙霧彈信息，分清哪些是客觀事實，哪些是觀點。

搜集足量有價值的信息，有目的地篩選整理信息。不斷根據信息提煉出有用的觀點，總結出方法論。

② 數據整理，分類，篩選

很多時候，我們會收集到一大堆雜亂的信息，需要我們提取關鍵信息，分類梳理，打上關鍵詞標簽，方便思考。

做好數據處理，圖形化，數字化，再通過對比，能就夠讓我們比較直觀地看到問題的所在。

● 數字化，量化信息。根據主要的觀點，找出相應的依據信息。盡量把信息數據化，量化，做到精準。

● 圖形化信息。比如把獲得的數據整理成條形統計圖，折線統計圖等形式。

● 有對比，有參照物。能夠讓我們比較直觀看到事物的發展變化。

● 避免信息完美主義。時間有限，精力有限，我們不可能搜集到所有的信息。盡量優選篩選價值高，跟你的目標相關度高的信息。

③ 關聯思考，尋找規律，洞察本質

搜集足夠多的信息，整合信息，分類排序，尋找事物之間的聯系，串聯思考，研究已有的相關相似案例，梳理邏輯線索，關聯聯想。

6 大膽假設，小心求證，調研實踐，反復推敲

建立關聯，信息之間相互印證。得到一個信息，觀點之後，需要尋找多個信息進行驗證。

大膽假設，從信息的因，推出最終的果，然後利用其他信息驗證分析結論。去偽存真，解釋不通就重新推導。

代入法。 換位思考，代入模擬場景，對方的習慣，思考方式，得出分析的結果，對比實際，不斷接近真實的結果。

比如，通過對方以往的行為，現有的表情，行為，所處的環境推測出對方下一句話，下一步的行動。

二 如何有效訓練你的分析能力

1 多聽多看高手分 析，提煉思維模型

多找業內高手聊天交流，聽高手的分析，總結，拓展自己的視野。

聽觀點的時候不要只是聽結論，而要梳理別人的思考大框架，思考過程。

對方的思考邏輯是什麼？他是如何根據事實得出現有結論的，觀點是怎麼推導出來的。

面對不認同的觀點，不要急於否定，而是要深入想一想背後的原因。

2 多看分析報告，觀點類節目書籍，深入思考

可以多看一些思維觀點類的文章，節目，比如你所專注領域的行業評論，行業分析報告等等。

長此以往，這些都會對你分析思維能力的提升產生潛移默化的作用，讀完書之後最好能夠寫一寫分析評論，和行業高手做做對比，尋找差距，逐步提升。

生活中保持好奇心，多問為什麼，深入挖掘事物的底層邏輯。

3 刻意練習，刻意思考， 提升歸納總結能力

看完一本書歸納提煉主線知識，學會用自己的簡單的話語，把書的內容總結出來。同時，也可以通過寫作來訓練自己的思考分析能力。

給自己設定一個每日分析的問題，每周研究的課題，刻意訓練自己的思考力。針對一些熱點的，爭議性問題，新聞，進行分析思考。

可以從正面，從反面分別進行論述，強迫自己發表觀點。做到有理有據，深入淺出，有觀點，有論據。

4 開拓眼界，做好知識儲備

一個人如果在一個行業內沒有什麼積累和沉澱，自然也就發表不出有深度有價值的觀點。

深入了解所在行業，掌握相關的基礎知識，另外，可以多學習一下哲學，邏輯學等學科。以開放的心態多接觸新鮮事物，提升格局和視野，讓自己的思維與時俱進。

5 復盤精進，PDCA，持續總結分析方法  

對同一件事情事前分析，事後總結復盤，建立自己的分析思考模型，對不同的事物建立不同的分析流程。

不斷挑戰自己的舒適區，通過pdca法持續進步。把整個事情的流程，來龍去脈在自己的腦海中過上幾遍。根據各方面的推理，總結出有價值的信息，想錯了，就要反思總結問題出在哪裡，優化整個分析的流程。

分析預測結果和實際結果之間的差距，優化分析方法。思考自己的分析流程，哪些環節出了問題，導致分析結果的偏差，通過多次的PDCA循環，優化自己的思考框架。

總結

分析能力是一項非常重要的能力，影響著我們每一個人能否高效地解決問題，完成工作，達成目標。

面對大量的信息，很多人卻無法得出有價值的結論，而高手卻能夠通過一兩個關鍵點，分析出對方的問題所在。

本文的第一部分分享了提升了分析能力的6個核心要點。

1 明確目標，梳理框架，積累模型

2 溯源延伸，深入本質，把握核心

3 拆解要素，逐個分析，關聯思考

4 系統思維，多維視角，整合要素

5 豐富渠道，數據處理，尋找規律

6 大膽假設，小心求證，反復推敲

第二部分，提供了普通人有效提升分析能力的5個方法。

1 多聽多看，交流探討

2 深入思考，總結模型

3 刻意練習，逐步提升

4 開拓眼界，知識儲備

5 復盤總結，PDCA法

⑹ 口才訓練要從寫好一個故事開始——寫作方法論之故事篇

Tom教練對口才下的定義是：大腦對嘴的協調控制力。這個定義很直觀也很接地氣，直指大多數人在說話方面遇到「卡殼」的問題，我想這也是我參加本次訓練計劃的終極挑戰和目標。

對於這個定義可以從三個方面解讀：第一，就是腦子里要有東西，這個東西即你的想法；第二，先把想法有邏輯的想明白，也就是要充分理解要表達什麼及其內在的邏輯關系；第三，能迅速地抓取合適的詞和句子，這一點也是我目前面臨的一個難點和痛點，我時常找不到詞語或句子准確表達自己的想法，另外在說話的時候時常搞不清口語和書面語。

1、寫比說有更充足的時間。

很多情況下，說話的即時性比較強，需要迅速地反應和思考，而寫作相對來說時間充裕（除非是寫作比賽的定時寫作），可以反復琢磨選擇什麼樣的詞語和語言來進行創作。與說話比，寫作的壓力會更小一些。

2、寫比說有更深入的思考。

我認為，說話是思考的外在表現形式，而寫作更傾向於內化的表現。從有想法到落在紙上，這就是一個思考的過程。而人在寫作的過程當中因為有了更充足的時間對自己的想法進行反復雕琢，所以寫作跟說話相比，更能貼近人的思考。

3、寫好是說好的基礎。

無論是寫作訓練還是口才訓練其實最終鍛煉的都是一個人的思考能力，因此訓練口才的前提就是寫作訓練。

網路定義：寫作是運用語言文字元號反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息的創造性腦力勞動過程。

1、明確寫作和說話的三個關鍵問題：

【1】對象——你的寫作群體；

【2】主題——傳達什麼內容；

【3】易懂——讀者的接受度。

2、故事寫作的方法論

【1】圍繞主題，回憶事件。即從時間、空間、人物三個方面確定線索，用頭腦風暴的方法把與主題相關的關鍵詞、關鍵事件先列出來，這個時候切忌做任何評價，因為一旦評價可能就會影響你的思考。

【2】分析事件，確定主題。即從剖析事件入手，思考每個事件背後要表達什麼，是否與你要傳達的想法一致，最終確定你的主題。

【3】確定標題，想好框架。確定標題的方法有很多，但是最終確定的標題要讓讀者感覺好奇，引起讀者閱讀的慾望。根據事件，列出行文的框架。

【4】用心書寫，刻畫細節。在講故事的時候，要客觀地描述事件，一定要注意盡量避免使用太多主觀判斷句。

【5】多次品讀，不斷修改。在寫作完成之後，要檢查主題、邏輯、框架，檢查錯別字、病句等。如果條件允許的話最好過一段時間再回頭看，可能還會發現問題，針對問題再做修改。

本次直播課回答了我心中的一個疑問，口才好的人是不是都不用想就能出口成章？曾經羨慕口才好的人說話張口即來，但是卻忽略了他們思考的過程。一個好的口才一定是有想法有價值的表達，不經過思考的高談闊論不能稱之口才。

另外Tom教練在如何寫好一個故事方面，給了我們一套指導性的方法，在寫作前通過對象、主題、易懂三個維度進行思考，寫作完之後通過主題、邏輯、框架三個維度進行檢查修改，今後在故事寫作的過程當中要學著運用這個方法，把它內化。

⑺ 怎樣培養孩子邏輯思維能力

兒童思維的發展分為三個階段：動作思維階 段、具體形象思維階段和抽象邏輯思維階段。 不到三歲的孩子以動作思維為主，思維在動作 中進行。孩子最初的動作往往是雜亂無章、漫無 目的的，以後在不斷的操作過程中了解了動作與 結果之間的關系。例如，一歲的孩子看到桌子上 的娃娃，想拿可夠不著，他就會一邊叫一邊無意 識地抓桌布，結果娃娃隨著桌布被拉過來了，孩 子以後就學會了藉助別的東西來達到自己的目 的。三歲的孩子拍球時，開始是亂拍，不了解自 己的動作與球彈球的關系，經過學習和訓練，他 逐漸理解了其中的關系，學會了正確的拍球動 作。在這一時期，對孩子的動作、運動訓練很重 要，因此，訓練孩子的爬行、滾翻、蹦跳等平衡 協調能力以及捏橡皮泥、擺積木等活動是必不可 少的，這些活動有助於孩子的思維發展。相反， 限制孩子的活動，只讓孩子看電視、玩玩具、玩 游戲機則會影響孩子的思維發展。 三到六歲的孩子具體形象思維占優勢，他們缺 少立體感和空間感。不信，你拿兩個同等體積但 形狀不一的杯子，讓他們挑出誰大誰小，他們肯 定答不出。在做計算時，用蘋果來舉例子，就容 易理解；用數字加減，他們就反應不過來了。在 這個階段，家長要注意增加孩子的經驗，豐富孩 子的詞彙，多給孩子動手的機會。在孩子拆裝玩 具或積木時，幫助他們理解平面與立體的關系， 和孩子玩圖片分類和比較游戲，讓孩子從具體中 學會歸納和抽象，利用孩子的好奇心，經常向他 們提出各種問題，引導他們去觀察事物和現象 等。有些家長和老師片面地、刻板地教孩子多識 字、寫字、計算等，對孩子的思維發展並沒有好 處。 六到十一歲是培養孩子抽象邏輯思維能力的關 鍵時期。在這一時期要培養孩子正確的思維程序 和科學的思維方法。家長可以問孩子：「有一隻 大盒子，內有三隻小盒子，每隻小盒子里又有四 只小盒子，那麼，連大帶小一共有幾只盒子？」 有些孩子就不能計算出來，因為他們顧此失彼， 不能一步步考慮題目的結構，做出正確的計算。 另外，家長還要培養孩子良好的思維習慣，要讓 孩子學會獨立思考，不要給孩子現成的答案。 孩子的思維能力是逐步發展起來的，抽象邏輯 思維能力是在動作思維和形象思維的基礎上發展 起來的，因此，孩子早期思維能力的培養訓練非 常重要。如果早期訓練不足，後期還需科學的強 化彌補，所以，心理學家認為對那些早期運動不 足的孩子要訓練他們的知覺――動作綜合能力， 以促進其心理發展。 希望能幫到你，滿意望採納哦。

⑻ 口才訓練方法

口才訓練方法，大連卡耐基演講口才學校，答復如下：

卡耐基說：一個人的成功，只有15%是靠其專業技術，而85%則要靠他的人際關系和為人處事的能力。

英國首相丘吉爾說：你能面對多少人講話，你的成就有多大！

股神巴菲特說：有一件事你是必須做的，不管你喜歡與否，那就是輕松自如的當眾演講，這可能得花些功夫，這是一種財富，將伴隨你五十到六十年之久，如果你不喜歡這樣做，那就是你的不利條件，同樣會伴隨你五六十年，這是一項必備技能。

《毛遂自薦》中說：一言之辯，重於九鼎之寶；三寸之舌，強於百萬之師。

古代有一位年邁的法老諄諄告誡即將繼承王位的兒子說：「做一個雄辯的演講家，你就會成為一個真正堅強的人。舌頭就是一把利劍，演講比打仗更有威力!」

「是人才未必有口才、有口才必定是人才」，口才是現代人必須具有的重要能力，更是創造型、開拓型人才的必備素質，因為一個人將其見解用明晰的語言、縝密的邏輯，並輔以傳情達意的動作表達出來，就增加了他的綜合渲染力和個人魅力。一個人的說話能力，可以代表他的力量，口才好的人很容易受人尊敬和欽佩，而口才差的人卻很容易被人冷落和遺忘。
口才是人際交往的工具，是人們智慧的綜合反映，良好的口才是卓越人才開拓前進的有力武器。由於一個人每天的喜怒哀樂往往是由其語言來體現的，所以我們在和人接觸時所說的話是至關重要的。有了才幹無口才，雖也可能達到成功的目的，但兼有口才，他的成功幾率會大大地提高，因為你的才幹，可以通過你的言談舉止來加以充分地展示出來，使對方更深一層地了解你並且信任你，這樣對方才敢付託重任於你。

口才如此重要，那麼，如何才能擁有口才呢？大連卡耐基演講口才學校的培訓方法介紹如下，希望能對你有幫助！

一、訓練過程中對「口才」二字的掌控和把握
大連卡耐基演講口才學校，在訓練人口才的過程中，對「口才」二字有不同的解釋、進而採取相應的訓練手段。「口」主要表現在語言表達的流暢性、抑揚頓挫、快慢緩急，再加上表情、眼神和頭勢等配合。「才」是自己的思想、看法、觀點和感悟，或你能表達出來的別人的思想、看法、觀點和感悟。「才」部分個體間有巨大差異，「才」從嚴格意義上講，無法短時間內培訓，跟人的價值觀、觀念和思維有關。但「口」可以在短時間內培訓的，即表達能力與技巧。
1、如果單純培訓「才」，就是想培訓出來個「李白」，估計三五年後還得從來，短時間內培訓的可操作性幾乎沒有。
2、把你自己的「才」，或別人的「才」，只要你能表達出來，別人一律視為你的「才」。因此，足見在日常生活、工作和人際交往中「口」的重要性。「口」完全可以培訓，而且不像想像的那麼困難。操作方法，主要理解「口」的深層原因，然後對症下葯！
3、「口」的培訓方法：
a）解決緊張問題。這部分主要針對心理承受力、放開心境。包括：聲音、表情、眼神和頭勢。
b)表達的邏輯性問題。語言組織的「公式」，即語言組織技巧。
c)解決表達親和力、感染力、震撼力和穿透力的問題。表達3V融合訓練。
4、各類口才培訓機構，如果過度關注「才」這部分，或者以「才」為訓練的出發點，毫無疑問，培訓效果肯定非常地差。因為，從嚴格意義上講，「才」無法培訓，更絕對不可能在短時間內訓練成的。
5、判斷口才培訓機構培訓是否有效果，你就探知是否針對「口」及相應的對策和方法即可。不管對方如何保證培訓後就能口吐蓮花。先決條件是你得有「蓮花」，口才培訓是讓你能把「蓮花」吐出來，而不是培訓使你擁有「蓮花」。培訓使你具有「蓮花」的說法絕對是不能實現的！

二、指導口才訓練的理論
1、【完形論，整體大於各個部分總和】完形心理學家認為「整體美比它的各個部分的總和要大」，所以應該考慮到一個情況的整個形態，而不是考慮這個情況中的各個組成部門。訓練師關注的是整個人，因此嚴格地說學校課程並不是教授口才，而是追求自我發展的課程。
2、【人本論，自我實現人格】人能自我肯定、視自己為一個有價值的人，並能夠因為了解自己而達到目標。
3、【自我效能感論、強化論、引證論】心理學證明立刻點評比在稍後作點評更能使學員接受和記住。教師不用有損信心的批評，教師強調學員發表的談話中的整體優點，如果有需要改正的地方，教師也以間接的、不傷人的方式達到改正的目的。由於一個人必須感覺成功才能成功，教師要努力使每一個學員在發表談話之後，覺得有成就感。教師應該經常引述著名作家、知名人士名言，來加強點評的功效。
4、【差異論、從眾論】課程要求個人先求內心的成長，然後才形之於外的原則，尊重每一個學員的個性。教師對學員深切地了解個別差異的存在，要學員從各方面來和自己受訓前的感覺相比較，而不要和其他的學員相比。學員要把所學到的東西帶進他們生活的每一方面。輔導學員確實地把所學到的東西真誠地、有意義地運用於生活中，是教師的責任。而且由於課堂中所產生的群體推動力量，學員幾乎都是自動自覺地去實際應用。
5、【動機論】教師強調可能獲得的益處，指出每一次的學習如何能培養技巧，展示改變態度可以產生的效果，以此來誘發學員產生達到他們目標的動機，學員每一次發言後教師都指出其進步的地方。
6、【操作制約論】好的表現立刻給予嘉勉，並不斷強化，缺點則不予注意，到時候學員自然會把好的表現養成為習慣。
7、【強化論】演講練習以學員的實際經驗為基礎，這樣可以使學員了解自己的發展和動機。他們認識到在某種情況下自己所感覺到的畏懼並沒有什麼稀奇，學員也可以發現應用課程所講授的原則和戒條的價值，因為發表談話的學員就是活的見證，他們證明這些原則和戒條的功效，證明了這些原則應用在私人生活和業務上都能獲得益處。
8、【方法論】每門課程1/3時間都用來建立學員的自信心；由於自我效能感和自我發展的意識，在自信心建立起來之後，重點轉向現在和未來。
9、【自我暗示論】一個人內心的自我談話決定一個人對自己的看法，並且是行動的基礎。他們由日增的自信和熱忱中獲得面對生活的力量，他們增進了更有效地溝通意見的能力，使他們在業務上、社交上和私人生活中都享受更好的人際關系，得到了最大的滿足追求自我發展。

三、訓練課程安排
1、放開部分：主要針對「聲音、表情、眼神和頭勢」
2、語言組織：各類場合「講話公式」
3、融合訓練：主要訓練演講口才3V的融合

四、自我鍛煉口才
1、毅力
失敗不能排除心態的影響。除非你放棄，否則你不會被打垮。不管你跌倒多少次，只要再起來，你就不會被擊垮。失敗繼續堅持，繼續努力，你就會成功。不要因失敗而變成一位懦夫，面對失敗和挫折要奮勇向前。
當你盡了最大的努力還是沒有成功時，不要放棄，不要改變目標，只要開始另一個計劃就行了。失敗很難使人堅持下去，而成功就容易繼續下去。如果工作比你想像的還難，請記住：沒有免費的午餐，沒有整天躺在床上睡覺而使你成為運動冠軍的。
世界上沒有一樣東西可以取代毅力。才幹也不可以，懷才不遇者比比皆是，一事無成的天才很普遍；教育也不可以，世上充滿了學無所用的人。只有毅力和決心無往而不勝。

2、口才成功八步
①樹立目標：到什麼時候、達到什麼樣的標准；
②大聲地講話：如果你的情緒已經紊亂不堪、如果你站在聽眾前怕得發抖，你就要特別大聲地講話；
③迅速地講話：當你迅速講話時，你的大腦就能更快地發揮功能；（如果你能集中力量快速閱讀，那麼在你只用讀一本書的時間內，你就能讀兩本書，並且獲得更透徹的理解）；
④適當地停頓：你在迅速講話時，在標點符號的地方作適當的停頓，這樣你就可以獲得戲劇性的靜默效果。這樣聽眾就能趕上你所表達的思想；
⑤強調重要詞：在你想要強調的詞後面停頓一下，就能起到強調的作用。強調那些對你或聽眾重要的詞，例如，「你」這樣的詞；
⑥聲音帶著微笑：如果你面帶笑容、眼含微笑，就能使你的話音包含著微笑。這樣你大聲而迅速地說話時，就能避免發音粗啞；
⑦改變聲調：只要你能大聲地講話，你就能改變講話的音高和音量；
⑧立即行動：當你鎮定自若以後，你就能用熱忱的、活潑的語調講話了。

3、三周成功自我訓練口才
理論：成功很簡單，但是非常麻煩！麻煩最容易使人失敗，而且容易為這種失敗找到名正言順的借口；困難和挑戰反而容易激發人成功，因為人往往並不怕必然的大困難！時刻體味哲學的量變質變規律。你可能進行了10天都沒有什麼太大的進展，可是，不知是誰的安排，一切都會按照你當初的要求前進。前面的80%時間往往毫無成果,不要氣餒、不要灰心，後面的20%就會使你心想事成！
工具：想像力---由此發展出來的2個技巧，暗示和自我意象→信念、自信心、專注

21天訓練自己口才的流程
既然你已經下定決心練口才，成功流程的前幾步你已經具備，在這里省略不敘述了。下面是練口才流程！
①思考 → ②目標 → ③計劃 → ④行動 → ⑤評估
①思考：首先思考以前沒有這個能力的原因是什麼？以後思考⑤評估結果的書面文字，以求改進！(1天時間)
②目標：自我目標「訓練最大膽講話，訓練最大聲講話，訓練最流利講話」。
自我誓言：我一定要最大膽地講話，我一定要最大聲地講話，我一定要最流利地講話。
達成時間：21天。
③計劃：
1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺前，各默誦10遍：「我一定要最大膽地講話，我一定要最大聲地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到！」白天也要自我暗示，默誦或寫出來，至少10遍。默誦時要看到、聽到眾人都在為你精彩的講話鼓掌，你為此而自豪！（10分鍾）
2.自我意象：至少10分鍾想像自己在眾人面前成功的演講，看到、聽到眾人對你精彩的講話佩服得五體投地，他們都站起來舉手提問，情緒高昂，你都不知道先回答誰好，最後一個人跑上台去，眼含熱淚，說：「謝謝你，你解答了困惑我內心10年的問題，你給了我第二次生命！我還想請教一個問題？」說完後就跑回座位上去了。你更加熱情，面帶微笑，說出一連串富有哲理的論斷，眾人啄木鳥般地點頭，最後你用富有詩意的話加上催人奮進的手勢結束回答，眾人想起雷鳴般的掌聲達1分鍾之久！（10分鍾）
3.至少5分鍾在鏡子前面練習微笑（說茄子的嘴型），並同時練習手勢和站姿。（5分鍾）
4.每天至少10分鍾深呼吸訓練。每天大聲朗誦激勵文章5分鍾、大聲講話至少5分鍾。（20分鍾）
5.每天至少和5個人有意識地交流思想。（10分鍾）
6.每天訓練自己一次10分鍾的演講，或一次10分鍾的默講。（10分鍾）
7.每天給親人或同事至少完整敘述一件事情。（10分鍾）
8.每天露齒放聲大笑10次，培養笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，不可以半笑不笑。（4分鍾）
9.訓練正視他人的眼睛、目光和視線，培養自信心、觀察力和洞察力。（4分鍾）
④行動：每天完成②③，堅持、堅持、再堅持。有志者、事竟成；攀登有心唯久鍥，攻關無關在熟謀！
⑤評估：一天結束，抽出20分鍾評估今天的結果並白紙黑字地寫出來：
A.什麼地方做的不夠，如何改進。
B.是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什麼不大聲？
C.自己什麼時候緊張卡殼了，如何改進？表現不好的當時，是否自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關系，繼續平穩地講」；
D.堅定目標，明天繼續從②開始！
4、自我提升輔助練習資料和其它
①激勵性文章，比如羊皮卷的某個章節，文字少於等於600字，別太多！
②大聲朗讀。朗讀必須聲音大，否則無效。朗讀分為大聲快讀、大聲慢讀、大聲快慢變化讀、大聲改變語調讀、大聲快慢並改變語調讀、大聲快慢，改變語調，加表情頭勢讀。
③復述與背誦。注意聲音的抑揚頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢等

最後，大連卡耐基演講口才學校，祝您早日「口齒伶俐、口若懸河、口吐蓮花、出口成章」！

⑼ 簡單易學思維訓練三階法，都有哪些內容

當接到一份既重要又具有難度的工作時，你該怎麼辦？很多人包括我之前都習慣用慣性方法做事，領導安排了任務，先做了再說，邊做邊想唄。是這樣嗎？

以3年前遇到的一項工作——一線員工收入分析及發現為例，說說我在這過程中的感悟：接到一項較難的工作任務時，先做再想與先想再做有天壤之別。事情的大致背景是受外部市場客服一線崗位激烈的人才競爭，以及當地有效勞動力湧入越來越少的影響，當地一線員工招聘面臨前所未有的挑戰，我們希望通過外部市場的薪酬調研，以及比對內部員工的薪酬競爭力，看是否需提高一線員工的薪酬。

在內部員工收入分析上，我負責基礎數據的整理，以及提取初步的結論與發現。涉及2年的時間跨度，4萬+條工資數據，加上流失、招聘數據，以及過程中根據需要拆分、整理，總共接觸用到的數據估計超過6萬條。

——心境描述：眾里尋他千網路，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。

劃重點~一定要記得，方案只有先打動自己的，才發給Leader。

從這個案例中，大家是否看到了「先做再想」與「先想再做」之間的巨大差別，思維方式的轉變，一旦嘗到一絲甜頭，就需要把這種思維方式繼續下去，變成自己的一種習慣。如果你比較幸運，身邊就有在這方面做的非常好的人，一定利用好這個資源，經常向Ta請教、學習哦。