如何養成良好自律方法及習慣

『壹』 如何養成自律的習慣。

第一、設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如：早睡早起（晚上10點睡覺，早晨6點起床），做會鍛煉；睡前練瑜珈（晚上9點~10點）；每坐1小時起身活動一下。

第二、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友、家人監督自己；或通過日記等形式監督自己去履行承諾。

第三、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒煙時，別人遞煙給你，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙了。

第四、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。

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自律的行動：

1、制訂出你做事的優先順序，然後按這個順序去做

如果一個人只看自己的心情，和一時的方便而行事，肯定不會成功的，更不要說別人尊重並跟隨他了。有一句話說得好：「完成重要任務有兩項不可缺少的夥伴：一是計劃，二是不太夠用的時間。」

作為一位領袖，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃。如果能夠訂出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，那麼將會有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式當成目標

向傑瑞·萊斯這類高度自律的成功人士學習，你會發現自律不能只是偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律最佳的方式是為自己制定系統及常規，特別是在你視為重要的需要長期的成長及追求成功的指標項目上。

『貳』 六個養成自律的好方法

六個養成自律的好方法：
1、使用PDCA循環圖對自己的工作或生活制定計劃表。在制定計劃設定目標的時候，不要把目標定的太高和非常低。
2、需要分清輕重緩急。不能一直都在做緊急但不重要的事情，這類事情不僅不能給你帶來效益，更加會拖累你的爛磨橋身體，消遊行耗你的時間。
3、做你認為最重要的前三件事情。有些人可能自控力和時間管理能力非常強；當自己還未成為這類人的時候，需要控制好自己，切勿一把抓，什麼都覺得重要，什麼都想去做；到頭來什麼都做了一些，但什麼都沒做好，也沒成績；需要分清主次和學會取捨；並不是什麼事情都非做不可。
4、從此刻開始改掉自己的拖延症。強迫自己去做一些自己不想做但又必須去做的事情；不要低估了其中的難度，也不要盲目的自信；自信固然重要，有很多事情，並非我們想得那麼簡單。
5、遠離那些消極的人群和環境。如果你周圍都是一些不求上進，懶懶散散的人，那麼你以後也飢猛會成為什麼樣的人；俗話說：「近朱者赤，近墨者黑」，你需要融入那些積極向上人群中，才能得到更多你平常接觸不到的東西。才會變得更加的優秀。
6、恭喜你養成良好的習慣，獎勵一下自己吧。當自己達到自己設定的目標後，給生活來點儀式感，適當的獎勵一下辛苦的自己；不要把自己綳的太緊。告訴自己，這只是其中的一小步，接下來繼續整裝待發。

『叄』 如何養成自律的方法 關於養成自律習慣的4個方法

1、懂得舍棄不值得事情

對於很多不重要的東西，一定要懂得舍棄，只有懂得舍棄一些東西，才能夠接受新的知識，遇到事情不要總是和自己過不去，懂得自律和舍棄才是真正的人生開始。

2、分解目標及注意力

我們經常會發現，一個人很容易放棄的事情是，是面對無法完成的任務，而有了堅持不下去的念頭，也不會自律地去完成，如果劃分更小的目標，自然也就有了堅持的動力。

3、學會控友卜制時間

在很多時候，我們的不自律表現，總是因為對時間很難掌控，也總認為自己有很多時間，但是很多時候，我們的時間也不是由自己控制的，如果不自好者穗律，必然也會出現很不嫌冊好的影響。

4、學會比自己克制情緒

很多時候，我們總是給自己辦不到的事情很多借口，但是你永遠不知道如果比自己一把，自然就會有很多好的效果，也只有這樣才能夠更加讓自己自律。

『肆』 用六種方法教你如何自律！（建議收藏）

自律:自律是什麼意思？

自律的意思是指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己。

怎麼能自律？

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。

當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

3、要遠離誘惑。

永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。

無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

4、自律與身體狀態有關。

事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

注意事項：

1、極度自律的人，享受的就是一種更為「高級」的成就感。能讓人持續地感覺到「有趣」又「有成就感」的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。

2、每一次蛻變，都意味著摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步。唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。

如何自律:怎樣做到自律？

具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加米或者米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。

2、養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中，培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。

具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。

如何自律:如何自律的方法

1、驅動力

驅動力是自律開始的基礎。很多人都說是從內在想要變強的渴望獲得驅動力，不可否認，這樣的內在驅動力可取，但最大的毛病是難以持久，堅持一段時間後人就會疲憊。能以利益導向為驅動力，然後漸漸形成習慣，那將會更容易堅持下去。

2、定目標

所謂自律，就是清楚明白自己想要什麼樣的生活。一定要給自己定個清晰、可行的目標。並且，把目標寫在紙上。每一條，每一欄都要認真詳細地寫上。你寫得越仔細，做成的可能性就越高。千萬不要囫圇吞棗式的定目標，這樣定了等於沒定。

3、早起

自律從早起開始。千萬不要小看早起，如果你能每天堅持早起，那你一定能比很多同齡人都多出來很多時間。每天可自由支配的時間也會無形中多出來很多，日積月累下的改變非常可觀。

4、從最簡單的開始做起

一開始，早起後做每天必須要做的最簡單的事情。比如就是早起刷刷劇，或者是早起出去散步，為家人做早餐都可以，一定要從簡單的開始做起。從易到難，你會更快樂的堅持下去。

切記不要貪多，不要一開始就想著4點起床，然後去跑5公里。第一天你可能會做到，但第二天就很難了。完成目標太難，會給自己造成畏難情緒。

5、克服誘惑

自律有點反人性，意味著你必須去做以前你想做做不了的事情。在這個過程中，你要不斷的與自己的小心思斗爭，克服自己好逸惡勞的惰性思維。比如，想吃美食，但為了減肥，你要一次又一次的管住嘴。這個過程說起來簡單，但做起來一定要慎之又慎，一不注意就會破功。

6、幻想目標實現的場景

幻想其實是在默默的做自我鼓勵。在你還沒有看到美麗的結果時，不妨大膽地幻想自己實現目標時的場景。細細體會內心的那份渴望，用渴望來再次激勵自己堅持。以目標為導向的堅持，會讓你時時警示自己。

『伍』 如何養成習慣性自律

如何養成習慣性自律，需要做到以下幾點：
1、一次只挑戰一個習慣。想自律，需要有明確的目標。但是很多人喜歡給自己定很多自律的目標，要每天早起，要堅持運動，要完成讀書，要進行寫作等等。這真的不是自律，是在自虐。要知道我們的身體對做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律帶來的痛苦感。所以，一次只給自己一個挑戰就好。
2、遠離誘惑，拒絕借口。想自律，真的需要遠離誘惑。我們都是普通人，在誘惑面前的抵抗力真的是不高。你想減肥，偏偏選在春節期間，你是覺得能受得了家裡的飯香，還是覺得能拒絕家人的添飯。所以，遠離誘惑，不給自己找借口的理由。選擇看書，就別把手機擺在眼前；選擇戒煙，就別和煙民們走在一起。
3、找到洽當的自律動機，而不是數字指標。想自律，背後的動機很關鍵，這關乎到是否能持之以恆的做自律這件事。許多人為了自律，只制豎兆定了簡單慶橡數字指標。就像減肥這件事，你目標是體重90斤，一旦達成就很難再繼續保持，因為目標已經達成了。而如果你減肥有恰當的動機，比如是為了收獲愛情。就算體重達標了，也依然有維持體重的動力。所以，不管你想自律什麼，余差租都先要清楚你為什麼要這么做。
4、記得獎勵自己。想自律，不僅要能吃得了苦，還要學會獎勵自己。人不能一直活在痛苦中，階段性的獎勵激勵，對自律的堅持很有幫助。就像玩游戲一樣，每過一關都會獲得關卡獎勵，讓我們有快感繼續玩下去，自律也是同樣的道理。

『陸』 如何培養孩子自律的好習慣

我認為這樣的教育方式的確是有效果的，但是卻並不是最佳的正確教育形式。
作為一名家長，我們想要採用妥善正確的方法教育孩子，一定要學會和孩子們交流，理解和尊重孩子的意見和想法，昌宏氏循序漸進的教導他們，讓他們養成良好的自律以及生活作息習慣，這樣才可以培養他們優秀的品質。
所以培訓孩子們懂得提升自我是非常重要的，以下幾點可以作為重點的參考：
1.早睡早起，作息規律
一日之計在於晨，養成早睡早起的好習慣，讓自己有一個健康的身體，每天都精神飽滿，工作生活充滿動力，成為一個生活自律的人。
2.堅持自律鍛煉
堅持鍛煉100天，你會發現自己會變得更健康且體格優良，精神奕奕能夠更專注於認真學習，無論是工作還是生活效率都變得更高，我們自己也變得更自信而樂觀。
3.養成良好學習的習慣
在工作當中除了個人能力以外，不斷學習新技能也很重要的，人一直處在安逸的環境里，並不能得到有效成長，我們只有不斷學習耐散，提升自己的水平和能力，才能夠讓自己變得更優秀。
4.培養興趣愛好
擁有良好的興趣愛好，我們才可以感受到生活的美好和樂趣，能夠更積極的去面對生活，所以我們可以培養自己的興趣愛好，並定期去做絕盯喜歡的事情，對於自我提升很有好處。
5.保持好心態
我們每天都會被各種情緒圍繞，我們更應該保持積極良好的心態，適當地釋放壓力，讓自己活得相對輕松愉快，這樣才會變得越來越優秀。