如何緩解痛經症狀什麼方法管用

『壹』 怎麼緩解痛經的症狀。

痛經通過喝紅糖水、熱敷、指壓法世亮團等緩解疼痛。
在紅糖水中加入適量的生薑和紅棗，紅糖可以補血。生薑屬於熱性食物，兩者結合可以改善痛經症狀，再加上紅棗可以改善氣色，對補血也有一定的作用。所以三者結合才能起到更好的調理作用。熱敷，尤其是一些腹部受涼後痛經的患者，應及時用熱毛巾、熱水袋或暖寶寶熱敷腹部，可鍵埋迅速改善疼痛症狀。這是物理方法，對身體沒有明顯副作用，只要溫度不要太高。指壓有助於解除子宮平滑肌痙攣，進而促進子宮淤血的順利排出，對改善痛經有很好的作用。指壓法需要按壓相關穴位，需要在醫生的指導下進行。搜橘不能隨意按，以免造成不良影響。

『貳』 有什麼有效且方便的緩解痛經的方法

根據答主多年伺候女朋友的經歷來看，是有一些方法可以有效且方便來緩解痛經的，具體如下：

1、紅糖水

最好在紅糖水裡面加上適量生薑和紅棗，紅糖能起到補血作用，而生薑屬於熱性食物，兩者結合在一起能夠讓痛經症狀得到改善，加上紅棗有提升氣色的作用，對補血也有一定效果，所以三者加在一起能夠起到更好調理作用。

在痛經期間，還需要注意，適當的運動，比如散步，瑜伽等，可促進經血順利排出，減少因淤積引起的痛經症狀。月經期間不要盆浴，不要洗冷水澡，不要吃辛辣刺激生冷食物，也有助於減少痛經症狀。

此外，與其在痛經發作時手忙腳亂地去尋找緩解痛經的方法，答主認為更應該在平時或者經期來臨前的幾日更加註意一點飲食問題，少吃冰的、辣的食物，保持良好心情，以免宮寒。

『叄』 怎麼緩解痛經症狀呢

痛經一般都有哪些緩解方式呢？一起來了解下吧。

一、注意保暖。月經期間會出現痛經的女性，需要注意做好保暖措施，因為只有身體溫暖了，體內的血液才會加速循環。尤其是需要行明慎注意盆骨區域的溫暖，因為這是疼痛的關鍵點。建議痛經時可以用毛巾熱敷，這樣可以緩解疼痛。

二、適當運動。經常出現痛經的人一般是體質較差的，適當運動可以加強身體抵抗力，對緩解痛經是有檔敬很大的幫助的。

三、泡腳。通過泡槐模腳的方式可以加快腳部的血液循環，從而間接促進身體血液循環，對緩解痛經有一定幫助。另外，泡腳可以起到祛寒的效果，對於緩解疼痛也是一定效果的。

四、均衡飲食。月經期間建議少吃甜食，控制納的攝入，避免食用過鹹的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，辛辣刺激的食物也需要注意避開，這些食用容易導致子宮收縮，加重痛經的症狀。

五、注意睡眠質量。確保有足夠的睡眠，在一定程度上可以緩解痛經的症狀，所以需要注意避免熬夜以及過度勞累。

六、服用止痛葯物。當疼痛症狀比較嚴重時，可以在醫生指導下服用止痛葯物，來緩解疼痛的症狀。

『肆』 怎麼才能緩解痛經

痛經是很多女性都經歷過的，甚至現在就有人正在經歷著，那種疼痛是腹部墜脹疼痛的感覺，有些患者還會伴有腰部酸脹疼痛感。應該及時採用正確辦法來緩解，那麼在痛經時候我們可以通過以下方法來緩解：

1、痛經時可以多喝紅糖水或溫開水，能夠促進新陳代謝，讓經血更快排出體外；


2、在平時老輪可以用熱毛巾或者貼暖寶寶來讓腹部暖和起來；

3、適當的按摩腹部也能緩解疼痛，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，以順時針或逆時針方向，緩慢按摩腹部，直至小腹內有熱感為宜。轎缺按摩的時候要注意力度，不要過度用力。在有條件的時候可以請專業的醫生來進行按摩。

若痛經症狀比較明顯侍帆信，或在休息之後仍然沒有得到緩解，甚至痛經症狀越來越嚴重，這個時候可以採取葯物來止痛，必要時建議及時就醫。

『伍』 緩解痛經最有效的方法

緩解痛經的最有效的方法包括：1. 做運動和休息；2. 遵醫囑服用止痛葯；3. 飲食合理，保持良好的飲食習慣，尤其是多吃含有鐵、鈣、維生素B6和鋅的食物；4. 保持良好的心態，少受情緒的干擾；5. 定期接受調理，如推拿、中醫等；6. 多補充水分，多喝水；7. 嘗試草葯或者其他更天然的補品；8. 注意穿著舒適、貼身；9. 避免一些不良習慣，如抽煙、過度飲酒等。

『陸』 痛經怎麼緩解啊

痛經是常見婦科疾病症狀之一，是指行經前後扮茄賀或月經期出現的下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，可分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛納兆經指生殖器官無器質性病變的痛經，繼發性痛經指由盆腔廳派器質性疾病引起的痛經，二者的緩解方法主要有：

一、原發性痛經
1、熱敷：通過熱敷促進局部血液循環，使月經血流順暢，減輕疼痛，如可用熱水袋，或炒熱的粗鹽裝在袋子里，敷在下腹部，緩解痛經；

2、熱飲：可飲紅糖薑片水，紅糖有活血化瘀的功效，並且能補充能量，而薑片有助於驅寒暖宮，還可多飲用熱湯或熱水緩解痛經；

3、艾灸：可艾灸子宮穴、氣海穴、關元穴、足三里、三陰交等穴位，促進血液循環，溫經散寒，可緩解痛經；

4、葯物：疼痛難以耐受時可服用布洛芬、對乙醯氨基酚等緩解痛經。近期無備孕計劃的女性也可口服避孕葯，抑制子宮內膜生長，降低前列腺素和加壓素水平，緩解痛經，如屈螺酮炔雌醇片、炔雌醇環丙孕酮片。

二、繼發性痛經
對於繼發性痛經的女性，要查清引起痛經的原因，常見因素如子宮發育畸形、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等，都可能導致痛經症狀的出現，需針對病因積極治療，痛經才能得到緩解。除口服上述止痛葯物外，對於子宮腺肌症和子宮內膜異位症引起的經血量過大的痛經，還可使用曼月樂環，誘導子宮內膜收縮，從而緩解痛經。經治療3-6個月無效或有不明原因疾病者，可考慮行腹腔鏡明確原因並治療。

繼發性痛經一般無法自愈，長期出現痛經時，建議在月經干凈後及時去醫院做婦科、B超檢查，必要時可抽血檢查CA125，根據檢查結果對因治療，才能避免痛經症狀反復出現。日常注意保暖，避免熬夜，保持良好的情緒，每周堅持3-5次戶外體育運動，有助於舒緩壓力。飲食上避免辛辣、生冷食物刺激，建議以低脂飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜、蛋奶類食物等。

『柒』 如何緩解痛經 4種方法來緩解痛經

目錄方法1：醫學方法1、服用非處方成葯。2、了解激素避孕方法。3、服用避孕葯。4、使用避孕貼。5、使用陰道避孕環。6、考慮注射激素避孕針。7、使用植入式避孕棒。8、考慮使用子宮環。9、就醫治療。方法2：替代療法和自然療法1、熱敷。2、進行行為干預。3、轉移注意力。4、試一試針灸。5、輕輕按摩腹部。方法3：改善飲食和補充營養1、服用補充劑。2、改變飲食。3、喝茶。4、不要喝酒和抽煙。方法4：進行體力活動1、做運動。2、做簡單的拉伸動作。3、多做愛。4、做瑜伽。痛經是很常見的問題，50%到90%的育齡女性都經歷過痛經之苦。這是子宮壁肌肉痙攣引起的疼痛。子宮肌肉強烈冗長的收縮活動導致肌肉痙攣。肌肉通常在月經來的前一兩天開始痙攣，並在月經來了一兩天後橋衫消失。痛經往往出現在下腹或骨盆，是間歇性的銳痛，強度不一，有時候也可能是持續的鈍痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛經，可以用經過驗證的醫學方法、替代療法、自然療法、飲食和運動來改善病情。
方法1：醫學方法
1、服用非處方成葯。非甾體抗炎葯是對抗痛經的一線葯物，其中包括布洛芬和萘普生。它們通過阻斷肌肉收縮來緩解痛經。布洛芬是兩種非甾體抗炎葯中最常用的一種。每4到6小時服用400到600毫克布洛芬，或者每8小時服用800毫克，每天總量不得超過2400毫克。一旦察覺痛經症狀快要發作，就要趕緊吃葯，並且根據症狀規律，必要時在接下來2到3天繼續吃葯。等到痛經發作才吃葯可能已經於事無補，特別是如果你過去痛經十分嚴重。
嘗試Advil、Motrin等品牌的布洛芬孫攔。你也可以試一試Aleve等品牌的萘普生。
2、了解激素避孕方法。如果你對自然療法、飲食和營養、運動和非甾體抗炎葯緩解痛經的效果不滿意，激素避孕方法也許是個不錯的選擇。市面上有許多形式和種類的激素避孕方法，能有效減少月經血流量和減輕疼痛。根據自己的整體健康、性生活、個人喜好和財政狀況做出選擇。和醫生討論你有的選擇。
3、服用避孕葯。避孕葯是每天服用的口服激素避孕葯。什麼時候用葯由你控制，所以要停葯也很方便。它們使用廣泛，易於獲取，而且相對便宜。唯一麻煩的地方就是必須在每天同一時間服用。
4、使用避孕貼。這些粘在皮膚上的貼片有和避孕葯一樣的作用。必須每周更換一次，和避孕葯一樣隨時可以停葯。避孕貼的缺點是會不小心掉落，貼在特定的部位容易被人看見，而且每個月都要花一筆固定費用。
5、使用陰道避孕環。既不想吃葯，也不想使用貼片？那就試一試陰道避孕環。這種激素避孕方法只需要每個月更換一次，不需要了隨時可以停用。它們比容易被人看見的避孕貼或避孕葯更私密。缺點是可能會在做愛的時候掉落，每個月都要花一筆固定的費用。
6、考慮注射激素避孕針。不喜歡其它選擇？不妨考慮注射激素避孕針。它們比較方便，只需要每3個月注射1次，但是每次都要注射，中間不能漏過一次。它們的副作用也比其它選擇更嚴重。停針後排卵恢復可能出現延遲，也許1年內都無法懷孕。打避孕針可能造成體重增加。
7、使用植入式避孕棒。這是比較持久的解決方法。植入皮膚底下後，效果可以持續3到5年。雖然持久，但是取出來後，很快就能恢復生育能力。植入過程相當痛，不過只需要每隔幾年做一次。它也可能會引起不規則出血。
8、考慮使用子宮環。如果植入式避孕棒不適合你，可以試一則消胡試效果更持久的子宮環。它們的效果可以持續3或5年，而且很少出現副作用。上環後頭30天，如果感染了性傳播疾病，容易引發盆腔炎。取出來後，生育能力馬上就會恢復。
9、就醫治療。如果痛經比以往更嚴重，感覺很不尋常，發作時間或疼痛部位不同，都得去看醫生。痛經持續超過2到3天，也要就醫檢查。這可能是更嚴重的痛經，通常是某種潛在疾病引起的。某些生殖系統疾病會引起繼發性痛經，包括子宮內膜異位、盆腔炎、宮頸狹窄和子宮壁腫瘤。
如果醫生懷疑你患上以上某種疾病，他會給你做個身體檢查並進行測試，看看哪種可能性最大。他會檢查盆腔，看看生殖器官是否有任何異常或受感染。他可能還會讓你做超聲波、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。在某些情況下，醫生可能進行腹腔鏡檢查。這項檢查一般在門診進行，醫生會將腹腔鏡鏡頭插入體內，檢查腹腔和生殖器官。
方法2：替代療法和自然療法
1、熱敷。研究顯示幾種自然療法有助於緩解痛經。其中最常見和最簡單的方法就是熱敷。它們有和布洛芬、撲熱息痛等非處方止痛葯一樣甚至更好的效果。熱敷能讓正在收縮的肌肉放鬆，肌肉收縮正是造成痛經的原因。你應該熱敷下腹部，也可以敷在後腰。嘗試使用電熱墊或熱敷貼。熱敷貼是不含葯物的粘性貼片，可以持續發熱長達12小時。你可以貼在皮膚或衣服上，不過一定要先仔細查看使用說明。熱敷貼有各種形狀、尺寸和用途，任何一種都能緩解痛經。有的牌子甚至推出痛經專用熱敷貼，比如ThermaCare暖宮貼。
熱敷貼可以隨身攜帶，比電熱墊更方便，貼上去就可以做其它事情了。
如果你沒有電熱墊或熱敷貼，可以試一試用熱水泡澡或淋浴，幫助放鬆身體和緩解痛經。
2、進行行為干預。通過行為干預培養應對策略或許對你有幫助，尤其是如果你長期面對嚴重痛經問題。這些策略包括放鬆訓練，深呼吸、背誦禱告詞、不斷念一個詞或聲音等重復性動作，同時摒除雜念，忽略令人分心的事物，採取積極的態度。行為干預應該能幫助你放鬆，放下疼痛的感覺。你也可以試試意象干預，也就是利用正向思維和經驗改變情緒狀態，轉移注意力和緩解疼痛。
催眠療法利用催眠促進放鬆、減少壓力和緩解疼痛。
由於痛經和生產時的陣痛都是由同樣的肌肉引起，有些女性發現拉瑪澤呼吸法對緩解痛經也有幫助。試試用拉瑪澤呼吸法有節奏地呼吸，以緩解或減輕疼痛。
你也可以嘗試生物反饋，利用儀器學會控制生理參數，比如心率、血壓和體溫，並使用放鬆技巧訓練身體控制症狀。
3、轉移注意力。這是最強大和最容易實行的止痛方法。強烈痛經時，做一些平時能讓自己全情人投入的活動，比如和好朋友交流、看書、玩電腦游戲、看電影或電視節目，或者刷刷微博。選擇的活動一定要能讓身體專心，不去想痛經這件事。
4、試一試針灸。用針灸止痛已經有2000多年的歷史了。醫生會將像發絲一樣細的針插入身體特定部位的皮膚表面。大部分人被針刺的時候都不會感到疼痛，有些女性發現它能減輕痛經。雖然有些人聲稱針灸很有效，但是這方面的研究尚未得出有力的結論。
5、輕輕按摩腹部。有時候，輕輕按壓疼痛的部位能緩解痛經。躺下，把腳抬高。以斜躺的姿勢輕輕按摩後腰和腹部。不要太用力按壓，否則無法緩解痛經，反而更加疼痛。按摩應該要幫助放鬆肌肉和緩解疼痛。
方法3：改善飲食和補充營養
1、服用補充劑。研究顯示每天服用某些維生素和營養補充劑，有助於減輕痛經。我們還不清楚其中的原理，但是研究顯示許多膳食補充劑能減輕痛經。每天服用500國際單位的維生素E、100毫克維生素B1、200毫克維生素B6和醫生允許的維生素B3劑量。驗血能顯示你是否有從飲食中攝取足夠的上述維生素，之後就能根據具體情況補充它們。
你也可以服用魚油或魚肝油補充劑。
2、改變飲食。一項研究顯示降低脂肪攝入並多吃蔬菜，有助於減輕痛經。吃富含維生素A、C、E、B、K和葉酸的綠葉蔬菜。和補充劑一樣，這些營養和礦物質對緩解痛經有幫助。它們也能預防月經血量過多造成的貧血，給身體提供必要的營養來製造新的紅血細胞。來月經期間，你也要增加鐵的攝入量。你可以吃精瘦紅肉或服用補充劑，預防貧血的發生。
綠色蔬菜和漿果也含有抗氧化劑，後者或許有助於對抗引起腹脹的炎症。
一項研究顯示每天吃3到4份乳製品的女性比較少痛經。不過，如果你吃太多乳製品容易脹氣或腹脹，那就不能吃那麼多。
3、喝茶。許多茶均有助於緩解痛經。一定要選不含咖啡因的茶，因為咖啡因會加重肌肉痙攣，反而抵消了茶緩解痛經的作用。樹莓茶、甘菊茶和薑茶有抗炎作用，有助於緩解肌肉痙攣。不要喝含咖啡因的茶，因為咖啡因會助長壓力和焦慮情緒，加重肌肉痙攣。
究竟需要喝多少茶才能緩解痛經？關於這一點並沒有確切的記錄。只要是不含咖啡因的茶，想喝多少都可以。
喝茶也有助於保持身體水分充足。
4、不要喝酒和抽煙。酒會引起水腫和腹脹。煙草產品裡面的尼古丁會增加壓力，造成血管收縮。這會減少流向子宮的血液，加重肌肉痙攣。
方法4：進行體力活動
1、做運動。運動能幫助緩解月經總體症狀，其中包括肌肉痙攣。運動促使身體釋放安多芬，這是身體天然的止痛劑。安多芬也幫助抵消前列腺素的作用，後者會引起收縮和疼痛。因此，體力活動能幫助緩解痛經。嘗試不同的有氧運動，比如步行、跑步、騎自行車、游泳、劃皮艇、遠足或上健身課程。
2、做簡單的拉伸動作。它們有助於放鬆肌肉，緩解痛經。坐在地上，雙腳伸直大大張開。向前伸展身體，握住腳趾或腳踝。深呼吸，保持背部挺直。幾次呼吸後，身體前傾俯向地面。你還可以嘗試其它簡單的拉伸動作，伸展背部或腹部，哪個部位最痛就拉伸它。
3、多做愛。性高潮能幫助一些女性緩解痛經。背後的原因還不太清楚，但可能和性興奮時釋放的安多芬有關。和運動一樣，性高潮時釋放的安多芬有助於緩解痛經和炎症。
4、做瑜伽。瑜伽與有氧運動和拉伸動作一樣，幫助放鬆身體，減輕腰部、腿和腹部酸痛。當你開始感到痛經，可以嘗試各種緩解疼痛的瑜伽姿勢。開始前先換上舒適的衣服，播放讓人放鬆的音樂。做頭碰膝前屈式。坐在地上，雙腳往前伸直。右腿往身體方向彎曲90度，讓腳底貼著左側大腿的內側。吸氣，抓住左側小腿脛骨、腳踝或腳。身體朝左腳方嚮往前伸展。呼氣，以腹股溝為折點彎曲身體。拉伸背部，不要弓背。邊呼氣邊保持這個姿勢，拉伸腳後跟，將坐骨往下壓向地面。保持1到3分鍾，然後換邊重復。
嘗試套索扭轉式。雙腳並攏，完全下蹲。身體一直往下，直到臀部靠近腳後跟。吸氣，兩膝擺向左邊，身體則向右扭轉。呼氣，左手繞過膝蓋和腿伸向背部。吸氣，左手從背後和右手相握。呼氣，眼睛看向右肩的方向。一邊呼吸，一邊保持這個姿勢30到60秒。換邊重復。
試一試駱駝式。跪著，膝蓋打開與髖部同寬。小腿脛骨和腳緊緊貼著地面。手掌放在臀部上面，手指朝下。吸氣。挺胸，肩膀朝下往肋骨方向移動。呼氣，髖部往前推，身體向後仰。為了穩定身體，將手放在腳後跟。挺胸。平穩地呼吸30到60秒。
小提示觀看、閱讀或做些需要集中注意力的有趣事情，分散注意力，別讓自己一直想著疼痛或痙攣。
多吃含鉀食物，比如香蕉。
趴著或側躺，將膝蓋壓在身體下面。
洗澡洗久一些。雖然不能省水，但是或許能減輕腹部疼痛。
喝熱茶也能減輕疼痛。
用熱水弄濕毛巾，然後敷在疼痛的部位舒緩肌肉痙攣。
如果肌肉痙攣異常嚴重，或者感覺有問題，一定要和醫生討論你的症狀。肌肉痙攣可能是需要治療的潛在疾病引起的，比如子宮內膜異位、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔炎、先天性異常或癌症。
留意其它需要立刻就醫的症狀，包括發燒、嘔吐、經血過多（不到2小時就要換衛生巾或衛生棉條）、頭暈或昏厥、突發或劇烈疼痛、不同於普通痛經的疼痛、尿痛、白帶異常或做愛時感到疼痛。
試著躺下來，將熱水袋敷在腹部。
不要敷冰袋或其它冰冷的東西來緩解痛經。
長期吃葯會傷害胃粘膜，也會引發腹瀉，身體會對葯物產生抗性。
平躺下來，做抬臀運動（橋式）拉伸腹部肌肉。
吃止痛葯，然後試著睡覺或放鬆。當你開始放鬆，身體沒有那麼緊綳後，止痛葯就會開始發揮作用。

『捌』 痛經怎麼緩解小妙招

1、喝些薑糖水，姜可以_寒，緩解痛經的症狀，紅糖性溫，有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經排除。
2、盡量避免食用太冷的東西，月經期間，也避免碰涼水。
3、少吃些辛辣生冷類刺激性食物，多吃扮粗蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。
4、基褲每天睡覺前廳鋒鎮用熱水泡腳，可以有效緩解痛經之苦。
5、肚子不要受冷，小腹疼痛時，可以熱敷緩解。
6、保持積極樂觀的心態，避免身體過於勞累，千萬不要熬夜。
7、月經期間注意個人衛生。