1. 膝蓋疼痛怎麼緩解
膝關節是人體最大的關節，屬於鉸鏈關節，活動范圍較大，在屈曲活動時，運動范圍最大。膝關節常易受外傷，因為它位於兩個長杠桿壁（脛骨與股骨）的末端，而且承受著最大的重量。此外，膝關節沒有脂肪和肌肉的保護，由於以上余帶解剖學基礎，膝關節外傷的發生率很高。能引起膝關節疼痛（kneepain）的病因除了外傷造成的損傷外，還有各種原因導致的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關節創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎、膝關節韌帶損傷、寒冷、運動不當、不良走路習慣等。
主要病因
膝關節軟組織疾病、膝關節硬組織疾病、全身系統性的疾病、膝關節周圍疾患
常見症狀
膝關節疼痛、腫脹、伸屈功能受限
檢查項目
體格檢查、X線、動態X線透視、關節造影、超聲、CT、MRI、關節穿刺術、關節鏡
就診科室
骨科
緩解膝蓋疼痛主要有以下幾點：
1、糾正平時不良習慣，例如避免下蹲時間過久，或者長時間站立、負重；
2、做好運動管理，避免過度運動，例如現在罩瞎有些人喜歡登山、騎車以及長距離步行等戶外運動，適度運動對膝關節有益，但運動過度則會對膝關節造成不同程度損傷。膝部疼痛患者應參與有限度力量訓練、低強度有氧運動和神經肌肉訓練，比如進行下肢力量訓練時，要多採用直腿抬高，或者帶負荷下進行直腿抬高訓練豎悶蘆，而避免採用下蹲或者負重下蹲方式訓練。有氧運動推薦游泳或者慢跑，不建議進行跑步機上訓練，或者有負荷功率的自行車訓練；
3、控制體重，因為身體重量越大，膝關節所承受力量越大，膝關節磨損速度就更快；
4、採取以上方法，通過休息仍然不能緩解疼痛，建議到正規醫院進行就診，以便確定膝部疼痛原因，針對性進行治療。
2. 膝蓋疼怎麼辦
膝蓋疼的時候可以應用布洛芬，非甾體類抗炎葯抗炎止痛，緩解病情；嚴重時可以選擇手術治療；中醫針灸、艾灸等方法也有很好的止痛效果；對疼痛部位熱敷，注意保暖，多休息，減肥等，也可以緩解膝蓋疼痛症狀。
膝蓋疼是困擾許多人的一個大難題，尤其是上了年紀的人，他們活動量稍微大一些，或者在上下樓的時候，都會出現膝蓋疼痛的症狀，這會影響到正常的生活，降低生活的質量，所以膝蓋疼的人總想採取一些措施緩解症狀，那麼，膝蓋疼怎麼辦呢？
一、膝蓋疼痛的治療方法
1.葯物治療
出現膝蓋疼痛症狀時，可以應用布洛芬，非甾體類抗炎葯等葯物止痛，可以緩解患者的痛苦。
2.手術治療
如果是因為半月板損傷等導致的膝蓋疼痛，可以到正規的醫院進行手術治療，比如人工關節置換術等，基本上就可以解除患者膝蓋疼痛的問題，可以大大的改善患者的生活質量。
3.艾灸和針灸
膝蓋疼痛的時候可以對阿是穴，血海穴，足三里穴，湧泉穴等穴位進行艾灸，這樣就可以起到很好的祛風散寒，溫經通絡的作用，對緩解膝蓋疼痛有一定的作用。要注意在進行穴位艾灸時，要從上到下進行才有效果。穴位針灸也能起到一定的緩解作用。
二、膝蓋疼痛的護理方法
1.熱敷
有的人膝蓋疼是因為著涼引起的，此時可以對膝蓋進行熱敷，促進膝關節血液的循環，鬆弛肌肉，緩解痙攣，減輕膝蓋疼痛的症狀。
2.注意保暖
有的人膝蓋疼可能是出現了風濕性關節炎，在遇寒時疼痛加重，所以平時要注意膝蓋的保暖，冬天可以帶上護膝，夏天也要保護好膝蓋，防止寒氣入體，減輕膝蓋疼痛的症狀。
3.注意休息
當出現膝蓋疼痛時要注意多休息，減輕膝關節的活動，對於疼痛症狀的緩解也能起到一定的幫助。
4.積極減肥
有些人因為體重超重，導致膝關節負重太大，所以也會出現膝關節疼痛的症狀，此時要注意積極減肥，控制體重，減輕膝關節的負擔，對於疼痛的緩解也有幫助。
3. 經常膝蓋疼，多半是4個原因！6個方法可緩解膝蓋疼痛，不妨試試
在我們的日常生活當中，經常會聽到一些老年人說自己的膝蓋疼，遇到風吹就好像針扎一樣。並且現在有很多的年輕人也出現了這樣的情況。
那麼為什麼越來越多的人會出現膝蓋疼痛的情況呢？
一、年齡的增長
如果老年人出現膝蓋疼痛的情況，主要是因為 隨著年齡的增長，身體內的鈣質逐漸流失，導致膝蓋出現磨損， 從而出現疼痛的情況。
二、運動方式不正確
不管是年輕人還是老年人，在運動時都需要注意運動方式，減輕膝蓋肌肉的老化速度，如果運動過量或者是運動前沒有進行足夠的熱身，膝蓋就非常容易受到損傷，如果承受的力量越大，膝蓋磨損的程度就會越大，疼痛感就會越強。
三、沒有注意保暖
現在有很多年輕人，非常不注意保暖，天氣寒冷的時候仍然選擇露出膝蓋。等到一定年紀後就會出現老寒腿的情況，如果 長時間不注意膝蓋部位的保暖，或者是讓膝蓋長期處於潮濕的環境當中，寒氣入侵到體內，郁積在膝蓋處 ，就會導致膝蓋疼痛。
四、其他原因
當出現 穿鞋大小不合適，走路姿勢不正確，都會增加膝蓋的受力程度 ，從而導致膝蓋出現慢性損傷，時間長了膝蓋就會出現疼痛的情況。
雖然膝蓋疼痛看起來不是很嚴重的問題，但是如果不及時緩解和治療的話，就會影響到今後的生活，而且也會留下 健康 隱患。
下面幾個方法可以有效緩解膝蓋疼痛的情況！
一、做膝蓋彎曲的動作
當空閑時可以做一些膝蓋彎曲的運動，每天鍛煉20分鍾可以很好地鍛煉膝部關節，減輕膝蓋損傷的程度。
二、坐下起立的動作
在凳子上坐著，然後緩慢起身，再緩慢坐下，每天重復這個動作10分鍾。
三、自我按摩。
在空閑時拍打自己的大腿和小腿肌肉，可以幫助促進膝關節的血液循環，減輕膝蓋酸痛的情況。
四、用粗鹽熱敷。
熱敷膝蓋關節， 可以幫助擴張膝蓋部位的血管，從而 促進血液循環速度和新陳代謝速度， 還能更好地放鬆肌肉，能夠快速的減輕膝蓋疼痛的情況。
如果家裡面沒有 粗鹽 ，也可以使用熱毛巾進行熱敷，每天敷20分鍾，長期下去膝蓋的疼痛感就會明顯減輕。
五、適當地減少鍛煉
減少鍛煉並不是不鍛煉，每天做一些比較舒緩的運動，不要做一些高強度的運動，另外注意鍛煉的正確方式，老年人可以通過散步的方式進行鍛煉，如果有特殊情況需要減少運動量。
六、注意營養的補充
可以多喝一些牛奶和一些豆製品，幫助身體內鈣的吸收，從而增強骨骼，減緩膝蓋老化的速度，增強膝蓋的靈活程度，尤其是老年人更需要補鈣。
根據上面的介紹，膝蓋疼痛跟以上幾個原因是脫不開關系的，除了很少的情況是因為隨著身體的衰老出現的，大部分都是可以通過後天的自我調整來有效緩解膝蓋疼痛的情況。
如果你也有膝蓋疼痛的情況，可以嘗試上述方法，能很好地緩解膝蓋疼痛的情況，減輕膝蓋老化的速度。
4. 膝蓋疼怎麼緩解
如何解決膝關節痛？
一、葯物治療
關節疾病引發的膝蓋疼痛，多可以通過葯物來緩解病症。鎮痛抗炎葯是常見緩解疼痛的葯物之一，主要用於關節炎症的治療，起到解熱、鎮痛、消炎多重功效，但有一定的毒副作用存在。對於類風濕性關節炎引發的疼痛，還可通過抗風濕葯服用來控制病症，緩解疼痛。骨關節炎還可服用軟骨保護劑來修復毀岩損傷關節，從而來消除關節疼痛等其他不適感。
二、物理治療
物理治療一般作為康復治療的主體，在治療中起到輔助作用，對於關節疾病的病症緩解也有不可或缺的作用。比如熱療、水療、光療等，能促進局部的血液循環，鎮痛消炎，並緩解肌肉痙攣，改善關纖神御節功能。
三、運動療法
膝關節疼痛很大一部分原因是關節炎症所致，炎症急性期不宜進行關節活動，但在緩解期，適量的關節活動有利於強健膝蓋周圍的肌肉、韌帶，並促進滑液的分泌，有利於保護關節。
四、手術治療
手術治療適用於保守治療長期無效者，或者疼痛劇烈，關節活動嚴重受限，考慮手術治療來修復關節。目前手術以微創手術為主，以縮小瞎纖切口面積，降低感染風險，但具體的治療手段需根據疾病情況而定。
膝關節是人體重要的關節部位之一，因而對其健康維護不可忽視，十分重要，以保證關節功能的正常進行，避免活動障礙。
5. 膝蓋酸痛怎麼緩解 這幾招能夠有效的緩解膝蓋酸痛
其實膝蓋酸痛不僅僅是發生在老年人的中年，其實很多青年人也常常會出現膝蓋酸痛的情況，導致膝蓋酸痛的原因其實也是非常多的，每次膝蓋疼都是難以忍受的，很多人就想要知道膝蓋酸痛怎麼緩解更有效一些。下面就來教大家幾個緩解膝蓋疼痛的方法。
如果膝蓋酸痛的話，可以在患處進行輕度的按摩，這樣能夠有效的增加膝關節靈活度以及柔韌度，並且還能夠有效的減緩膝蓋老化的速度，尤其是對於一些年齡比較大的人更有幫助。如果膝蓋酸痛的話絕喊，那麼就需要減少運動量，尤其是對於一些平常喜歡運動，或者是搞運動的人來說，養精蓄銳更重要一些，千萬不能一時逞強而給膝蓋帶來二次傷害。
每當換季的時候，也需要給膝蓋保暖，防止寒氣趁機而入，尤其是像一些膝蓋有傷的人更應該格外的注意這點。如果有條件的話，還可以進行理療，改善膝蓋酸痛帶來的不適感，對病情也是有一定的改善作用。
如果經常感到膝蓋酸痛的話，那麼平常可以多補充一些鈣質，多吃一些含鈣的食品，這樣也有助於增強骨骼。都有槍是一些體內鈣質流失比較過的老年人，平常更應該保證攝入足夠多的鈣升橡。在感覺膝蓋酸痛的時候，可以用毛巾或者是紗布熱敷十五到二十分鍾左右，每天兩三次，也能夠有效的擴張血管，並且改善血液循環，促進體內的新陳代謝，能夠在很大的程度上減輕因為膝蓋酸痛所帶來的疼痛感。其實很多時候造成膝蓋酸痛的原因，是因為運動不當，所以平常在運動的時候一定要掌握好正確的方法，吵宏旁避免受傷。
6. 膝蓋關節痛怎麼辦有什麼方法緩解疼痛
1、按摩膝蓋
2、減少鍛煉
3、給膝蓋保暖
4、多補充鈣
5、熱敷膝蓋
1.按摩膝蓋：要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。
2.減少鍛煉：運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群，在比賽過程中發生事故，造成膝蓋損傷是很常見的，因此，要是發現膝關節疼痛，應馬上停止運動，以免讓膝關節損傷更加嚴重。如果非得在這個時候繼續鍛煉，就會導致膝關節的軟組織發生第二次摩擦，這會造成損傷，造成更大的疼痛。
3.給膝蓋保暖：膝關節疼痛可能是類風濕性關節炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然後就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。
4.多補充鈣：身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利於身體的調整。
5.熱敷膝蓋：這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次時間熱敷時間為二十分鍾，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關節血液循環，改善膝關節代謝，還可以緩解肌肉痙攣和鬆弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節疼痛。
7. 膝蓋疼痛怎麼辦教你5個妙招，緩解疼痛
到了初秋因為早晚溫差比較大，一部分人群早晨上班時會出現膝蓋疼痛，尤其是對於上了年紀的中老年人來說疼痛會非常嚴重，甚至影響了正常行走。
1、艾灸
找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及湧泉穴以及陽陵泉穴進行艾灸。盡量要採取溫和灸，把艾條點燃之後，點燃的一頭要對准穴位里皮膚三厘米左右，一直灸到皮膚潮紅為止，每個穴位灸15分鍾，每天一次。先艾灸上面在艾灸下面，不能把順序弄反。從中醫的角度上來說，膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上，當受到風寒入侵時就會引起氣血瘀滯，通過艾灸能達到調和氣血、祛風散寒和溫經通絡的效果。
2、做好膝蓋部位的保暖
老年人容易患上風濕性關節炎，這屬於常見的骨科疾病，患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴重，此類人群必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上盡量是穿上保暖褲或者護膝來保護膝蓋，防止讓寒氣入侵，減輕其疼痛感。
3、對膝蓋部位進行熱敷
熱敷膝蓋的時候能夠擴張局部的血管，改善了局部血液循環問題，促進了膝關節的代謝，同時也能夠緩解肌肉的痙攣及鬆弛，改善了筋腱的柔韌性，減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水裡泡5分鍾，然後擰干敷在膝蓋上，盡量是在上面放一個棉墊，這樣能夠防止熱氣的流失，每次敷20分鍾，每天敷三次左右。
4、電磁理療儀來緩解
合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，促進膝關節的氣血運行，能夠對僵硬部位帶來良性刺激，從而改善了其僵硬和疼痛感，但是使用的時間不能過長，控制在30分鍾左右即可，時間過長的話會導致水分的流失。
5、合理的補充鈣
當身體裡面鈣流失時也會引起膝蓋疼痛，所以應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運動，不然會增加膝蓋的勞損度以及疼痛，不能長時間的跳繩跑及蹲著，盡量減少爬樓梯的次數。
溫馨提示
對於身體肥胖的人群來說，膝關節需要承受者很大的重量，增加了對膝關節的壓迫，此類人群應該積極的控制體重。
8. 膝蓋疼痛怎麼治療
膝蓋疼痛怎麼治療
膝蓋疼痛怎麼治療， 人老腿先老是有道理的，腿部衰老最先體現的部位是膝蓋，骨骼是人體中使用最多,也是負荷最重的一個器官，膝蓋是一個復雜又重要的關節，在它出現問題時會有疼痛感，那麼膝蓋疼痛怎麼治療呢？
為什麼會膝蓋疼痛？
引起膝蓋疼痛的原因有很多，不同年齡階段的人所引起的原因不同。
一、青少年
膝蓋疼痛大部分是生長發育痛，這種疼痛大多數是在夜間發作，因為白天活動量大，到晚上會有膝蓋疼痛，維持的時間在十多分鍾到一個小時左右，並且能自行緩解。
二、中老年人
步入40歲的`中老年人因為器官開始衰退，膝蓋功能也逐漸減弱，在長時間受損的情況下會有發生炎症並且有疼痛感。
膝蓋疼痛該如何緩解？
一、按摩膝蓋
當膝蓋感覺到疼痛，沐浴的時候可以按摩膝蓋，通過按摩來增加膝蓋的柔韌性，緩解疼痛。
二、做好保暖
一些人是因為類風濕關節炎導致的疼痛，這種原因導致的疼痛需要給膝蓋做好保暖，尤其是在氣溫比較寒冷的時候，如冬天或者夏天空調房中，做好保暖，減少冷空氣入侵能有效緩解疼痛。
三、減少鍛煉
雖然運動可以提高身體抵抗力，幫助促進血液循環，但對於膝蓋疼痛的人來講在發作時要減少運動，因為在運動的過程中容易讓膝蓋受損，會造成二次傷害，帶來更大的疼痛感。
四、補充適當的鈣
鈣是骨骼不可缺少的物質，當身體缺乏時也會引發疼痛，補充足夠的鈣可以強健骨骼，防止老化，增強靈活性，尤其是膝蓋。
五、熱敷膝蓋
在疼痛時也可以採取熱敷的方式，用熱毛巾熱敷20分鍾可以擴張血管，提高血液循環，幫助促進膝蓋代謝，還能緩解肌肉鬆弛痙攣，提高柔韌性。
六、適當休息
盡量避免長時間久坐和久站，這些都會讓膝蓋壓力加大，加重疼痛感，在感覺膝蓋不適時卧床休息可以緩解疼痛。
晚上膝蓋疼痛的原因是什麼
1 、最常見的一種：叫作髕腱炎，它的疼痛是位於髕骨的下方。將膝蓋打直，用手指按壓髕骨的下緣會感到痠痛，因此病人經常蹲下去站不起來。
2、 另一種常見的：是鵝掌肌腱炎。它時常伴隨退化性關節炎一起發生，也可能單獨存在，其疼痛的位置與髕腱炎不同。鵝掌肌腱炎疼痛之位置在膝關節內側，脛骨的上方，用手指按壓會感到疼痛。
3、 還有一種疼痛也是出現在膝關節內側：但是在股骨遠端，當膝關節活動時，還可以感到「喀」的一聲。膝關節偶爾會疼痛不止，甚至積水，這就是膝關節皺襞癥候群。另一種膝內側股骨遠端之痛（特別是晚上睡覺時更痛)則有可能是膝關節壞死，簡單來說，就是膝關節骨頭的「中風」。
4 、 某些膝關節疼痛的病人在接受X光檢查後，會被發現有髕骨外翻的現象，嚴重時，髕骨之關節軟骨也會造成磨損及退化性關節炎。
5、 血中尿酸濃度過高的人，常會發生痛風。大腳趾、腳踝，是最常發作的位置。事實上，膝關節也可能發生痛風性關節炎。病人往往一覺醒來就發現膝關節紅腫、積水、疼痛，這很可能就是痛風發作了。
無論是哪一種原因導致的膝蓋疼痛，都是一種病理性的疼痛，都應該引起重視，積極的看醫生來進行對症治療。平時要注意多休息，要做到勞逸結合，不要進行太重的體力勞動和劇烈的運動，以免讓病情進一步的加重，讓自己更加的痛苦。
9. 膝蓋酸痛的快速緩解方法
生活中有很多人都會經常性的出現膝蓋酸痛的症狀，旦膝蓋酸痛沒有得到有效的緩解，將會嚴重的影響到我們的正常生活以及工作。下面一起來了解一下，快速緩解方法的膝蓋酸痛方法有哪些。
1、膝蓋彎曲鍛煉
在沒有發病的時間里，患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發病次數，同時還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實很簡單，只需要在家中穿上寬松的衣物並且脫掉鞋子，仰卧在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。然後將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小於直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。
這組動作可以保持五秒鍾的時間，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2——3秒後後再往上抬腿，如此反復多次後即可起身。
2、椅子運動
對於一些患有腰痛等症狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的，因此這個時候患者可以在椅子上進行有效的`鍛煉。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上，然後將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然後再將另一條腿伸直，這個時候要注意腳踝應該保持自然彎曲的姿勢，然而腳後跟著地腳尖離地。
將伸直的那條腿向上抬，這個時候要注意膝蓋不要彎曲，而伸直那條腿的腳後跟離地板約10公分時。靜止5秒時間後再緩慢的放下，同時腳後跟著地後休息2—3秒，如此反復做20次。
3、泡腳
經常有膝蓋酸痛等症狀的患者在平時生活中要特別注意，最好是養成經常泡腳的習慣，這對酸痛症狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鍾，這樣做有利於消除組織細胞的電位問題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎後泡腳。
在泡腳的時候還要注意，水溫一定要超過腳踝骨，只有這樣才能達到通經的作用，這樣關節酸痛的情況才能得到有效的緩解以及治療。